Диета напиток из цитрусовых

Способов борьбы с лишними килограммами существует множество, но первое, с чего нужно начать – корректировка рациона. Уменьшив потребление калорий в сутки, худеющий человек гарантированно получит желаемый результат. Белково-цитрусовая диета предполагает такой режим питания, который обеспечит потерю за неделю до 5-7 кг. Перед тем, как изменять свое меню, нужно понимать, что диета может негативно сказаться на работе системы пищеварения, если не соблюдать правила, у нее есть противопоказания.

Что такое белково-цитрусовая диета

Этот специальный цитрусово-белковый режим питания базируется на ежедневном потреблении апельсинов, лимонов, мандаринов, грейпфрутов, помело, кумкватов, лайма. Фрукты богаты витаминами А, Е, С, поэтому восполняют запасы необходимых для нормальной работы организма микроэлементов, ускоряют обмен веществ и способствуют активному сжиганию подкожного жира. Основная особенность цитрусово-белковой диеты – низкая калорийность. Худеющий человек потребляет в сутки не более 1300-1400 ккал.

из меню исключаются продукты, содержащие углеводы с высоким гликемическим индексом, жиры растительного и животного происхождения;
потребление сахара и соли ограничено;
в рационе преобладают белковые продукты – мясо, обезжиренный творог, нежирные сорта рыбы, другие продукты, богатые на протеин;
привычные напитки заменяются лимонадом, 100% мандариновым, грейпфрутовым, апельсиновым соком, не содержащим сахар и консерванты (нектар из рациона нужно исключить полностью);
приветствуется дробное питание, худеющий человек ест часто, но малыми порциями, это гарантировано снижает аппетит и подавляет чувство голода;
из меню исключаются жареные блюда, в приоритете пища, приготовленная на пару, вареная, тушеная.

Особенность цитрусово-белкового режима питания в том, что процесс похудения происходит не только за счет того, что из организма выводятся шлаки, продукты переработки пищи и вода. Антиоксиданты в цитрусовых помогают быстро сжигать накопившийся подкожный жир, при этом мышечная масса сохраняется, ведь в меню преобладает белковая пища.

Диета цитрусовая – отличное решение не только для девушек, которые хотят быстро похудеть, привести себя в форму перед пляжным сезоном, но и для тех, кто стремится уменьшить количество жировой ткани в организме, очертить мышцы. Она рекомендована к применению на срок не более 7 дней. Включая вход в белково-цитрусовую диету и выход из нее, она может максимально длиться 10 дней. Если строго придерживаться основных правил и принципов специального режима питания, можно не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить состояние иммунной системы организма.

Плюсы и минусы

Цитрусовая диета для похудения, предусматривающая прием фруктов и белковых продуктов, богатых на протеин, сбалансированная и эффективная. Она совместно с физической активностью и занятиями спортом способствует формированию рельефа тела. Если к ней прибегнуть в зимний период, повысится иммунитет, снизятся риски развития простудных и воспалительных заболеваний, восполнятся запасы витамином и микроэлементов, улучшится общее самочувствие человека.

Другие преимущества диеты:

отлично подходит людям с отклонениями в работе пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта, тем, кто регулярно следит за своим весом;
меню худеющего разнообразное, продуктовая корзина доступна по цене, она включает в себя разные виды мяса, бобовые, овощи, молочные продукты, человек может самостоятельно определять, что он будет есть в течение дня;
специальный рацион, включающий в себя много цитрусовых плодов, гарантирует сжигание подкожного жира;
физические нагрузки и активные занятия спортом во время диеты необязательны;
во время соблюдения режима человек чувствует себя хорошо, он спокоен и не раздражительный, цитрусовые поднимают настроение и положительно влияют на психоэмоциональное состояние;
диета положительно сказывается на коже, ее состояние улучшается, элементы, содержащиеся в цитрусовых плодах, предотвращают старение, повышают устойчивость эпидермиса к солнечным лучам, осветляют кожный покров, эффективно борются с растяжками;
слабительная функция фруктов способствует природному очищению кишечника от токсинов, во время соблюдения диеты у человека нормализуется стул;
происходит разгрузка организма, поскольку во время диеты исключается потребление тяжелых продуктов – сладкого, красного мяса, продуктов, содержащих большое количество быстроусвояемых углеводов.

Минусы цитрусового диетического питания следующие:

высокая частота случаев возникновения зуда, аллергии и высыпаний на коже;
кратковременность применения, угроза для желудка;
недополучение организмом многих питательных веществ, восполнять которые приходится, используя специальные аптечные препараты;
высокая вероятность возникновения чувства слабости и головных болей;
скорая потеря веса грозит появлением растяжек на коже;
высокая эффективность только в течение первых 3-4 дней;
высокая вероятность по окончанию диеты возврата сброшенных и набора новых килограммов.

Общие правила

Процесс похудения проходит успешно, когда организм ощущает постоянную нехватку энергии. Белковая диета, при которой худеющий человек кушает большое количество цитрусовых, низкокалорийная. Она предполагает дневное потребление до 1500-1700 ккал. При этом человек, потребляя меньшее количество еды, не чувствует голода, поскольку питание при белково-цитрусовом рационе богатое на протеины. Самое главное – правильно рассчитать калорийность продуктов на сутки с учетом стартовых показателей веса.

Основные правила цитрусово-белковой диеты такие:

дробное питание: кушать нужно от 4 до 6 раз в день, последний прием еды – за 4 часа до сна, завтрак – после 30 минут после пробуждения;
каждая порция должна содержать приличную дозу протеинов;
потребление углеводов, приправ, соли и сахара нужно свести к минимуму;
дневное потребление жиров не должно превышать 40 грамм;
в течение дня нужно выпивать до 2-2.5 литров минеральной воды и напитков;
алкоголь при диете запрещен даже в малых количествах;
цитрусово-белковый рацион питания можно соблюдать не более одного раза в год.

Разрешенные продукты

Продуктовая корзина разнообразная, но нужно соблюдать баланс, который предполагает употребление таких продуктов:

куриная грудка без кожицы, индюшиное филе;
кролик, телятина;
нежирные сорта рыбы и морепродукты;
яйца, сваренные вкрутую и всмятку;
обезжиренные молочные продукты – кефир, творог, йогурт;
твердые сыры;
бобовые – чечевица, фасоль;
сырые орехи;
сырые и отварные овощи – капуста, кабачок, морковь, помидор, зелень, лук, салат;
крупы – гречневая каша, овсянка;
безалкогольные напитки – зеленый чай, минеральная вода.

Таблица запрещенных продуктов

Чтобы добиться желаемого эффекта и быстро сбросить избыточный вес, нужно скорректировать рацион питания. Из него придется исключить все продукты, приведенные в таблице как минимум на один месяц, в противном случае сброшенные килограммы быстро возвратятся.

Эффективность: 2-4 кг за 7 дней
Сроки: 3-7 дней
Стоимость продуктов: 1250-1880 рублей в неделю

Общие правила

Среди диет на похудение большую популярность приобрели диеты на цитрусовых. Вариантов таких диет достаточно много и в основе каждой из них лежит использование какого-либо фрукта рода Цитрус (Citrus). Наиболее популярными являются: мандариновая диета, лимонная диета, апельсиновая диета, помело диета и грейпфрутовая диета. У различных видов цитрусовых химический состав сока во многом схож.

Сок плодов содержит органические кислоты, сахара, комплекс витаминов, макро- и микроэлементы, пектиновые вещества, эфирные масла, фитонциды, минеральные соли и другие биологически активные вещества, однако, количественное их соотношении и сочетание на 100 грамм существенно разнится, что и определяет специфику их фармакологического действия. В целом, цитрусовые плоды усиливают метаболизм, повышают иммунитет, стимулируют выделение желудочного сока, улучшают перистальтику кишечника и способствуют выведению из организма шлаков и холестерина. Калорийность подов цитрусовых составляет около 40 Ккал/100 г плодов: апельсина — 40, лимона — 33, мандарина — 40, грейпфрута — 35.

Цитрусовая диета может использоваться в различных вариациях с другими продуктами. Наиболее часто используется комбинация яйцо и цитрус.

Куриные яйца относятся к диетическим продуктам питания. Калорийность куриного яйца (на 100 грамм продукта) составляет всего 157 ккал. При этом, в яйце содержится 12,7 г хорошо усваиваемого организмом белка, 10,9 г жиров (преимущественно в виде полиненасыщенных/мононенасыщенных жирных кислот и практически не содержится углеводов (0,7 г).

В его химическом составе присутствует большой спектр микронутриентов (холин, витамины А, Е, С, D, К, Н и РР, группы В — В1, В2, В6, В9, В12, а также макро/микроэлементы — железо, магний, калий, цинк, кальций, селен, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кобальт, медь, фосфор, натрий, марганец, кремний, никель и алюминий. Употребление куриного яйца в сочетании с цитрусовыми фруктами позволяет сбалансировать диету и создать ощущение сытости.

Существует много вариантов цитрусовой диеты, которые можно разделить на строгие диеты, в рацион которых включаются только куриные яйца и плоды цитрусовых, более щадящие варианты, когда в рацион питания, кроме цитрусовых, включаются и другие продукты питания (отварное куриное мясо, овощи, телятина, нежирная говядина, куриные яйца, нежирные сорта белой рыбы). Цитрусовые можно использовать разнообразные — апельсины, грейпфруты, лимоны, помелу, мандарины и другие. Диета предусматривает употребление большого количества свободной жидкости в виде столовой минеральной воды, травяных чаев, соков, зеленого чая без сахара.

Наиболее популярной является яично-цитрусовая диета. Энергетическая ценность дневного рациона строгой яично-цитрусовой диеты варьирует в зависимости от состава фруктов на уровне 750-850 Ккал (2 стакана апельсинового сока, 1 кг цитрусовых плодов, 3-4 отварных яйца). Другим вариантом еще более строгой диеты является включение в рацион питания цитрусовых только одного вида (2-3 плода в зависимости от размера) и яичных белков без желтков. При такой низкой калорийности и несбалансированности рациона срок нахождения на такой диете не должен превышать 3 суток.

Более популярной и относительно легко переносимой яично-цитрусовой диетой является ее щадящий вариант, назначаемый на 7 дней. В рацион разрешено включать все полезные продукты: нежирные сорта мяса и белой рыбы, овощи, каши, приготовленные на воде, фрукты, кисломолочные продукты, сахар заменять медом. Общий вес цитрусовых фруктов в дневном меню должен составлять не менее 1 кг. Из рациона исключается любая жирная, жареная пища, мучные и кондитерские изделия, продукция фаст-фуд, животные и растительные жиры, алкоголь. Меню такой диеты на 7 дней приведено в соответствующем разделе.

Как и в случаях с другими диетами аналогичного типа рекомендуется предварительная подготовка организма к переходу на диетическое питание: ограничении за 3-5 суток до ее начала белого хлеба, жирных и жареных продуктов, копчёностей, сладостей, алкогольных напитков. Желательно уменьшить объем порций и потребление соли. Также рекомендуется провести очистку кишечника, поставив клизму.

не увеличивайте рекомендуемое количество фруктов на день;
на период нахождения на диете необходимо снизить уровень физических нагрузок;
при появлении аллергической реакции прекратите диету и обратитесь к врачу;
при замене плодов цитрусовых на сок используйте только свежеотжатый сок;
яйца предпочтительно готовить всмятку;
вводите в рацион щелочную минеральную воду, принимайте таблетки витаминно-минерального комплекса;
выходите из диеты медленно, постепенно возвращаясь к полноценному питанию.

Разрешенные продукты

В меню цитрусовой диеты разрешено включать любые цитрусовые плоды (апельсин, лимон, помело, грейпфрут, мандарины), а также яйца куриные, говядину вареную, овощи салатные, телятину отварную, мясо кролика, индейку, морковь, простоквашу, курицу вареную, гречневую крупу (ядрицу), кефир, творог, перец салатный, говяжий язык вареный, огурцы, помидоры, морепродукты. Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, соки, отвар шиповника, чай зеленый.

Цитрусовая диета включает в себя употребление до двух килограмм грейпфрутов, апельсинов, лимонов, помело, мандаринов в день. Цитрусы наполнены витаминизированными веществами, да и по внешнему виду веселые и бодрящие дух. Некоторые отзывы пользователей в интернете предупреждают, что такая диета противопоказана кормящим матерям и женщинам склонным к аллергии. Но если никаких проблем со здоровьем нет, то цитрусовая диета для похудения отточит фигуру и поможет сбросить до 10 килограмм.

Цитрусовая диета полезна в осенне-зимний период. Наличие в апельсинах и лимонах витамина С, А, РР благотворно влияет на иммунитет и устраняет простудные заболевания.

Мандарины и помело состоят из ферментов расщепляющих жиры и рекомендуются к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полезные свойства грейпфрутов распространяются на выведение лишней жидкости из организма.

Меню на 3 дня

Для диеты с использование цитрусовых на три дня используется такой рацион:

День 1

Завтрак: сок из апельсинов и овсяная каша на воде без добавления сахара;
Обед: один грейпфрут, два отварных яйца, зелень;
Ужин: чай с лимоном и кефир.

День 2

Завтрак: один апельсин, киви или другие фрукты;
Обед: сто грамм отварного рыбного филе, грейпфрут;
Ужин: мятный чай, салат из апельсина с йогуртом.

День 3

Завтрак: грейпфрут, лимонный чай;
Обед: отварная грудка сто грамм, стакан апельсинового сока;
Ужин: сто грамм грецких орехов, апельсин.

В течение каждого дня не забывать принимать воду в количестве не менее двух литров.

Количество потребляемых продуктов крайне мало, поэтому такой рацион не рекомендуется использовать более одной недели. Каллорийность цитрусовых составляет 40 ккал и питаться им на постоянной основе не рекомендуется.

Такая краткосрочная диета считается жесткой и применяется для резкого снижения веса в течение нескольких дней.

При сокращенной диете на цитрусовых присутствует чувство голода по причине легкой усвояемости апельсинов и грейпфрутов. Отзывы от прошедших такую диету говорят, что снижение веса происходит стремительно, но после прекращения соблюдения рациона есть вероятность возвращения на прежний уровень в течение пары-тройки дней. Поэтому, принимая во внимание такие отзывы, следует бережно отнестись к здоровью и предпочесть более щадящую диету на семь дней.

Если нужен устойчивый результат, то следует растягивать диету на срок более семи дней. Цитрусовая диета на более чем три дня не должна способствовать возникновению чувства голода и ухудшения состояния.

При употреблении завтрака, обеда и ужина, кроме обязательных в рационе цитрусовых, нужно кушать овощные салаты и отварное мясо либо яйца.

Для обеда или ужина подойдут тушеные овощи. Тушить овощи следует на пару без применения масла и жиров. На завтрак лучше использовать каши без молока или фруктовые салаты. Фруктовые салаты заправляют йогуртом либо ложкой меда. Использовать, в дополнение к апельсинам и грейпфрутам в салатах яблоки, киви, груши, виноград. Рекомендуется исключение из салатов бананов. На завтрак подходят гречневая, овсяная, рисовая, пшенная каши. Исключить употребление манной каши.

При этом, допускаются перекусы между основными приемами пищи. В перекусах используются апельсины, лимоны, грейпфруты. А также орехи и сухие фрукты, в количестве сто грамм в течение дня. При этом разрешается употреблять два литра воды в день и литр зеленого чая.

Рецепты

Очень вкусно и полезно для фигуры готовить интересные блюда для своей диеты. Возможно даже придумывать индивидуальные рецепты. Такой рецепт цитрусового салата готовится на ужин: возьмите дольки грейпфрута и апельсина, полейте двумя столовыми ложками натурального меда, добавить жменю грецких орешков и вот, готов вечерний салат. После такого можно и на прогулку.

На обед готовится апельсиновый суп. Для него понадобится: один апельсин, две средние моркови и две ложки меда. Апельсин натирается на терке вместе с цедрой, а после заливается кипятком. Отвар оставляется в стороне для настаивания. В это время натирается морковь и перемешивается с медом. После, отвар с апельсином процеживается, добавляется тертая морковь с медом и варится до кипения.

Содержание статьи [скрыть]

Правила яично-цитрусовой диеты
Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов
Меню яичной диеты на 7 дней
Яично-апельсиновая диета: отзывы

Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана.

Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным. Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.

Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.

Правила яично-цитрусовой диеты

У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.

Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд. Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.
В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры.
Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку.
Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.
Соблюдайте питьевой режим. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит.

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Меню яичной диеты на 7 дней

Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.

Понедельник

Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;

Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%).

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;

Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;

Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;

Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;

Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;

Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.

Суббота

Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Валентина К. 29 лет

Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.

Ольга Филатова, 35 лет

Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Яна К. 42 года

Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты – все эти фрукты знакомы каждому. Польза цитрусовых также не является ни для кого тайной. Все мы привыкли, что больному обязательно нужно принести парочку апельсинов, чай с лимоном и мятой часто рекомендуют при больном горле, да и просто часто можно услышать, что цитрусовые – это отличный источник витамина С.

А девушки любят цитрусовые еще и за то, что они помогают похудеть. Обо всем об этом поговорим сегодня в нашей статье.

У большинства жителей Российской Федерации Новый год ассоциируется с запахом елки и мандаринов. Лимоны и апельсины тоже не отстают – они частые гости, как на праздничном столе, так в повседневных ужинах. Особое место занимает грейпфрут.

Грейпфрут – это крупный цитрусовый плод, гибрид апельсина и помело. Он имеет толстую корочку. Иногда эта корка составляет до 30% от объема плода. В магазинах можно встретить много видов этого фрукта. Плоды его бывают и разного цвета. Но объединяет их одно – полезность.

Дабы действительно обогатить свой иммунитет нужными витаминами, необходимо правильно употреблять этот витаминизированный источник.

Цитрусовые фрукты можно употреблять, как целиком, так и по частям. Например, мякоть – самая популярная часть, которую непосредственно едят в мандаринах и апельсинах, а кожуру заваривают в чай, перемалывают и делают компрессы.

С лимоном часто заваривают чай или используют его сок для заправки салатов. Сами листья у растения используются как лекарство. Масло цитрусовых нередко закапывают в нос для лечения насморка у детей. В чем еще можно найти применение этим фруктам и в чем их польза и вред, рассмотрим ниже.

Польза цитрусовых для организма человека неоспорима. Как уже говорилось выше, цитрусовые – рекордсмены по содержанию витаминов. В период простуд эти фрукты помогают справиться с повышенной температурой и укрепить иммунитет.

Если употреблять плоды постоянно, то:

придет в норму давление.
организм избавится от глистов.
уйдут на второй план проблемы с желудочно-кишечной системой.
можно победить кашель и заболевания горла, носа.
повысится аппетит.
вылечится грибок кожи, если делать компрессы.
сойдут отеки.
повысится настроение, уйдут мысли о депрессии.

Плоды содержат также вещества, которые помогают провести профилактику склероза и астмы. Их вводят в рацион для усиления иммунитета, чтобы улучшить обменные процессы и разогнать обмен веществ, дабы восстановиться после затяжной простуды.

Несмотря на то, что мандарин – сладкий, его индекс сахара от 41 до 50 единиц, что не ставит запрет на употребление их при диабете. Раз в 3 дня можно есть 2 фрукта, а также пить чай из кожуры.

Цитрусовые фрукты помимо пользы имеют и свой вред. С цитрусом нужно быть осторожней людям с желудочными проблемами. Так как излишняя кислота может ухудшить состояние.

Тем, у кого нет проблем с ЖКТ тоже следует быть внимательными. Помните, что любой цитрус – это фактически кислота, которая может навредить.

Чтобы не рисковать своим здоровьем, когда вы пьете свежевыжатый цитрусовый сок, обязательно в него добавляйте чистую воду, хотя бы 1/3 стакана. Это снизит кислотность, а сок не только не потеряет свои качества, но и перестанет быть агрессивно кислотным для ваших внутренних органов.

Также по причине той же кислотности, необходимо следить, чтобы кислота минимально воздействовала на эмаль зубов. Например, сок можно пить через трубочку, либо разведенный водой, либо ополаскивать рот после цитруса.

После употребления фрукта или его передозировке возможны аллергические реакции. Если увидите сыпь, покраснения или неприятные симптомы, необходимо прекратить его есть.

Цитрусовые также могут вступать в реакции с некоторыми лекарствами. Это чревато тем, что лекарства или теряют часть своих свойств, либо наоборот, могут какие-то качества усилить, что негативно скажется на здоровье.

Пользу и вред цитрусовых для организма конкретного человека может оценить только специалист. Поэтому если вы выбираете цитрус и его составляющие для постоянного потребления или временно в качестве диетического продукта, лучше узнать у врача, совместим ли он с вашими лекарствами.

Польза цитрусовых для женщин более чем очевидна. Вы любите всегда быть слегка загорелой? Тогда каждый день выпивайте 1-2 стакана мандаринового сока, и через 30-40 дней лицо станет слегка бронзовым.

Цитрусовые ускоряют обменные процессы, поэтому стоит съедать около 400 граммов фруктов в день. Но не забывайте дополнять употребление этих фруктов упражнениями и правильным питанием.

В кожуре грейпфрута находятся эфирные масла, благотворно влияющие на самочувствие и организм человека, позволяя ему расслабиться и успокоится. Эти качества можно использовать, если добавлять цедру в ванну перед сном. Очень часто масло цитрусовых добавляют при массаже.

Беременным тоже можно употреблять цитрусы, и не только можно, а даже обязательно, но немного: 1-2 плода в день обеспечат нужными витаминами, а при большем употреблении это лишь навредит, вызвав аллергию.

К тому же данные плоды часто используют при диетах.

Цитрусовая диета поможет добиться желаемых результатов в кротчайшие сроки. Вам не придется мучить себя голодом, перебиваясь на одном хлебе и воде.

Наоборот, рацион обогащен вкусными и полезными фруктами, таящими в себе массу витаминов. До 21 века дошло множество различных цитрусовых программ, самыми популярными являются: мандариновые и лимонные.

При выборе плода отталкивайтесь от своих предпочтений, и тяжелая, изнурительная диета заменится на любимые приемы пищи.

Диетологи рекомендуют в чистом виде не использовать только цитрусовую диету, а компоновать ее. Например, с яичной, с добавлением отварного мяса и нежирной рыбы. Фрукты способствуют выведению холестерина и шлаков из организма, улучшают метаболизм, и укрепляют иммунитет.

Организм не получит стресс от недоедания, а зарядится энергией и позитивом на целый день, улучшится цвет лица и кожи в целом.

Собрав мнения квалифицированных диетологов, и отзывы на женских форумах определены следующие плюсы и минусы.

Плюсы:

Минусы:

— Не подходит для слишком полных женщин, так как они не застрахованы от появления растяжек, связано это с быстрым сбросом веса.
— Цитрусы содержат мало калорий, в связи с этим может ощущаться слабость.

Невооруженным взглядом видно, что плюсов в 3 раза больше, чем минусов. Благодаря этому известные диетологи, рекомендуют ее к употреблению.

Если вы не гонитесь за результатом через день, то семидневный правильный и щадящий рацион порадует вас своими результатами: В рацион помимо фруктов (которых нужно съедать не менее одного килограмма в день), разрешается добавлять низкокалорийные сорта мяса и рыбы, овощи, каши и всевозможные молочные продукты.

Сахар рекомендуется заменить медом. Естественно, так полюбившийся фаст-фуд, жаренная и жирная еда, булочки уходят в сторонку.

Если же ждать результатов семь дней вам неохота, то для вас разработана более жесткая методика на протяжении 3 дней.

Включает: 2 стаканчика апельсинового сока, 1 килограмм выбранных плодов, 3 отварных яйца. Или 3 плода фруктов и 4 яйца.

При таком жестком приеме пищи ни в коем случае не питайтесь так более трех дней, это чревато последствиями. Разбейте прием пищи на 3-4 раза, это оптимальный способ, для усвоения пищи как в дни программы, так и в обыденной жизни.

Старайтесь пить больше жидкости, разрешается пить в неограниченном количестве воду и зеленый чай без сахара, свежеотжатый сок пьем в соответствии с рационом. Не возбраняется заменять фрукты соком.

Продолжительность такой диеты должна 1 неделя.

Во время диеты нужно скорректировать ваше ежедневное меню. Убрать из рациона соль, а также жирные сорта рыбы и мяса. Черный чай и кофе исключаем. Вместо них пьем зеленый чай. Сладкое исключаем. Последний прием пищи не позднее 19 часов. Днем нужно съедать 2 грейпфрута.

Особо полезными считаются мякоть и цедра фрукта. И то и другое используется в диетологии. Диетические свойства сока и мякоти многим хорошо известны. Но не все знают, что не менее эффективна цедра грейпфрута для похудения.

Для диеты лучше использовать плоды с красноватой кожурой и мякотью. Грейпфрут обычно имеет крупные размеры, в среднем 500 грамм. Несмотря на то, что часть объема – это толстая кожура, мякоти все равно остается после очистки много. При использовании цитруса для снижения веса, его размера хватит, чтобы заменить один прием пищи, например, ужин.

Польза цитрусовых фруктов ни для кого не секрет, но в чем же конкретно она заключается. Рассмотрим на примере грейпфрута. Диетологи давно уже заметили, что если в день съедать по 2 плода, то вес плавно начинает снижаться. В процессе выяснения причин такого явления, было обнаружено, что данный фрукт способен понижать уровень инсулина.

Инсулин в свою очередь влияет на наше чувство голода. Так пониженный инсулин реже посылает знаки в мозг о том, что человек голоден. Соответственно, мы меньше едим, и быстрее насыщаемся пищей. Также это свойство фрукта, делает его ценным для людей, страдающих от сахарного диабета или тех, кто занимается профилактикой диабета.

В грейпфруте и его цедре содержится огромная доза витамина С. Поэтому он не заменим, когда нужно повысить иммунитет и укрепить организм. Цитрус также отлично поможет в борьбе с депрессией и усталостью.

В зимний период рекомендуется пить цитрусовый чай, польза которого высока. Рекомендуется пить чай с долькой грейпфрута вместо лимона, так как в нем больше витаминов и очень приятный вкус. К тому же такой чай провоцирует выведение токсинов из организма.

Для того чтобы завести утром организм и настроить его на рабочий лад, можно перед завтраком выпить полстакана воды комнатной температуры, выдавив в стакан сок грейпфрута. Польза цитрусовых соков, особенно свежевыжатых, помимо всего прочего заключается еще в легкоусваиваемости.

Для чистки капилляров и сосудов, а также для нормализации давления полезно готовить следующее лакомство из грейпфрута.

Через мясорубку пропускаем мякоть фрукта вместе с цедрой. Добавляем мед и ставим на пару часов в холодильник. Съедаем ложку полученной пасты перед едой. Или добавляем ее в чай как заменитель сахара.

Цедра фрукта имеет низкую калорийность. Способствует выведению лишней воды из организма, что важно на диете. Борется с отечностью, помогает уменьшить целлюлит. Благодаря маслам, входящим в состав кожуры, прием ее внутрь позволяет улучшить пищеварение.

Цедра дает возможность организму лучше усваивать железо. Это ценное свойство для людей, страдающих анемией. Им нужно добавлять цедру в еду: мясо, рыбу и другие продукты богатые железом.

Цедра хороший антиоксидант. Своими свойствами она позволяет проводить профилактику онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Любая диета будь то цитрусовая, белковая или монодиета имеет строгие ограничения в применении.

Советуем перед применением проконсультироваться с врачом, однако если таковой возможности нет, то существует ряд противопоказаний, о которых вы обязаны знать:

Аллергическая реакция на цитрусовые.
Всевозможные желудочные заболевания.
Болезни мочеполовой системы.
В период беременности.
При кормлении грудью.
Недавно перенесенные инфекционные заболевания.

Ни в коем случае наряду с фруктами не употребляйте хлеб, макароны и рис. Употребление лекарств и эта программа не совместимы. Воспрещается, есть непосредственно перед сном, чтобы не навредить желудку, рекомендуемым временем считается 4 часа до сна. А так же перед физическими нагрузками необходимо повременить, хотя бы 30 минут.

По отзывам женщин пробовавших эту методику похудания, многим удалось сбросить за неделю от 5 до 8 килограмм. А после возвращения в привычный образ питания возвращалось всего 1-2 килограмма. Многие девушки отмечали заметное снижение объемов, уменьшение целлюлитной корки и отеков.

Однако несколько женщин отмечали к седьмому дню раздражение и зуд на коже, обострение желудка. (Связано это, скорее всего с индивидуальными особенностями и болезнями). А так же жалобы на большое количество яиц в меню, и многие даже снижали вдвое положенную норму.

Что бы избежать стремительного возвращения веса, переходите к обычной еде постепенно, не бросайтесь сразу на булочки и жареную курочку. Вводите в питание овощи, рыбу, мясо.

Пейте по утрам лимонный сок, разбавленный теплой водой, и ваш организм скажет вам спасибо. Через 4-5 дней можно небольшими порциями принимать жареные и копченые продукты. Во избежание желудочных болезней повторять курс можно только через 10 дней.

Конечно, этот продукт богат витаминами, но вносить в рацион его не стоит, если ребенку не исполнилось одного года. И вводить данный фрукт постарайтесь постепенно. Для пробы дают пару ложечек сока.

Если негативных проявлений нет, то можно дать попробовать одну дольку. Когда ребенку исполнится 3 года, можно давать один плод в сутки. Если аллергии нет, то с 6 лет можно давать до 4 штук в день.

Цедра цитрусовых, польза и вред которых идентичны самому продукту, имеет массу возможностей для применения. Цедру можно готовить и использовать по-разному.

Она хороша в свежем виде, но также ее можно засушить или заморозить в холодильнике впрок. Если у вас есть свежая кожура, просто натрите верхний слой на терке и можно уже добавлять ее в еду или заморозить и хранить в холодильнике до тех пор, пока не понадобится.

Если же вы хотите запастись цедрой прок, то лучше ее подсушить. Для этого с плода снимаем цедру. Просушить ее можно на солнце или поместив в духовку. Сушенную цедру нужно измельчить и пересыпать в плотно закрытую банку.

Оказывается, сухой кашель можно вылечить за 7 дней.

2 ст. л. сушеной и перемолотой кожуры апельсина засыпают в чайник, наливают 200 мл кипящей воды и оставляют на час. Употреблять этот напиток стоит вместо чая за 30 минут до еды. Один стакан нужно разделить на 3 раза.

Практически такой же настой из кожуры мандарина показан при повышенном сахаре в крови.

Шкурки с 2 плодов нужно варить 15 минут в 1000 мл воды. Затем поставить в холодильник и пить по стакану раз в сутки. Можно применять долгое время.

Настойку из грейпфрута можно приготовить, чтобы избавить кожу от лишнего жира.

Достаточно натереть фрукт на терке, добавить немного водки и оставить настаиваться на 7 дней в темное место. Протирать кожу стоит 2 раза в день: при пробуждении и перед сном. Через неделю таких процедур вы заметите эффект.

Из цедры мандарина могут получиться вкусные сухофрукты.

1 кг плодов очищают от кожуры, оставляют в воде на 72 часа, затем ставят вариться на 15 минут. За это время нужно сделать сироп (на 500 мл воды нужно 1,9 кг сахара). Готовые корки залить полученным сиропом и оставить на день. Данную процедуру повторить 2-3 раза. Готовый продукт нужно просто подсушить.

Листья цитрусовых – это не менее полезный продукт, чем мякоть или кожура.

При расстройствах кишечника или желудка нужно варить в 300 мл воды 5 листиков в течение 10 минут. Пить за 30 минут до еды, 3 раза в день.

При мигрени и нервном расстройстве.

Нужно измельчить сухие листики с 3 ложками цедры, затем налить в полученную смесь литр кипятка. Настоять в течение 15 минут и принимать 3 раза в день.

Поэтому польза цитрусовых растений дома очевидна.

Как только вы купили цитрусовый фрукт, нужно по приходу домой, выложить их из пакета. Они теряют свои свойства в целлофане. Лучше положите их в специальную посуду. Храните плоды в холодильнике на нижних полках.

А вы любите цитрусовые? Расскажите нам о том, что еще можно сделать полезного из этих солнечных фруктов в комментариях.

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорой встречи!

Читайте также:

Диета напиток из цитрусовых

Что такое белково-цитрусовая диета

Плюсы и минусы

Общие правила

Разрешенные продукты

Таблица запрещенных продуктов

Общие правила

Разрешенные продукты

Меню на 3 дня

Рецепты

Рекомендации

Содержание статьи [скрыть]

Правила яично-цитрусовой диеты

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Меню яичной диеты на 7 дней

Яично-апельсиновая диета: отзывы