Диета завтрак кофе черносливом

Похудение до 3 кг за 4 дня.
Средняя суточная калорийность 700 Ккал.

Чернослив - это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах. Для приготовления качественного чернослива отбирают самые зрелые и сладкие сливы сортов венгерка и ренклод. Отменные вкусовые качества и обширные полезные свойства чернослива сделали этот продукт очень популярным. Кстати, чернослив можно кушать практически всем. Даже детям с шести месяцев он рекомендован в качестве добавки к питанию.

Если правильно составить меню, с помощью чернослива можно не только побаловать вкусовые рецепторы и доставить в организм полезные вещества, но и скинуть лишний вес. Всего лишь за 3, 4 или 7 дней (столько продолжаются самые популярные варианты черносливной диеты) можно проститься с 2-4 кг, отделяющими вас от идеальной фигуры.

Требования диеты на черносливе

Вначале отметим, что, какой бы из способов похудения на черносливе вами ни был выбран, для достижения результата важно не кушать после 19 часов, ежедневно употреблять около двух литров чистой воды, пить чай и кофе исключительно без сахара, а также заниматься физкультурой.

И после выхода из черносливной диеты обязательно соблюдайте умеренность в питании и сбалансированность рациона. В противном случае вероятность того, что потерянные килограммы вернутся (а может еще и с довеском), очень высока.

Самой короткой и строгой является трехдневная диета на черносливе. На ней нужно быть готовым к тому, что весь диет-курс можно будет употреблять только эти сухофрукты и кефир (обезжиренный или 1%-ной жирности). Итак, чернослива за день съедаем 100 г, а указанного кисломолочного продукта выпиваем до 1,2 л. Все количество пищи разделите на 6-7 трапез и употребляйте равными порциями. Во время приема пищи можно поочередно выпивать по пару глотков кефира и съедать по несколько черносливов или, если хотите, сделать коктейль из этих компонентов. Старайтесь кушать медленно, чтобы успевало наступить чувство сытости. Похудение происходит, в основном, за счет снижения калорийности. Если питаться указанным образом, в день этот показатель не превысит 1000 энергоединиц, и, само собой, вес начнет снижаться. Но дольше рекомендованного срока так худеть точно не стоит, иначе могут замедлиться обмен веществ и возникнуть проблемы со здоровьем.

Более разнообразным рационом отличается вариант диеты на черносливе продолжительностью 4 дня. Здесь этим сухофруктом обычно стоит завершать еду. А состоит меню, в основном, из полезной и нежирной еды: вареных куриных яиц, супов и борщей без зажарки, некрахмалистых овощей, постного мяса, нежирной ветчины, сыра, цельнозернового или ржаного хлеба. Питаться рекомендовано трижды в день и, конечно, не переедать.

Самая продолжительная, но в то же время наиболее лояльная - недельная диета на черносливе. Принцип ее действия состоит в том, чтобы ежедневный рацион не превышал 1200 калорий. Помимо чернослива в меню можно ввести кисломолочные продукты и молоко невысокой жирности, цельнозерновые крупы, нежирную рыбу, морепродукты, постное мясо, овощи, фрукты, ягоды. Разнообразие рациона и возможность составить его на свое усмотрение делают эту вариацию похудения на черносливе наиболее комфортной, как в физическом, так и в психологическом плане. Скинуть за неделю можно до 3-4 килограмм лишнего веса, как и в предыдущих вариантах. Так что, если есть время, лучше, конечно, выбрать этот способ преображения фигуры. Помимо прочего, он явно будет полезнее для здоровья.

Повысит шансы на сохранение полученного результата и позволит плавно снижать вес проведение разгрузочного дня на черносливе. Как гласят отзывы людей, испытавших его на себе, всего за один денек можно сбросить до 1,5-2 кг. За день нужно скушать 20 штук сухофруктов. Проводить такую разгрузку рекомендовано не чаще одного раза в неделю. Каждые 2-2,5 часа съедайте по 3-4 чернослива, которые предварительно лучше распарить в воде. Пить в этот день можно негазированную воду и чай.

При выборе чернослива обращайте внимание на его вид. Цвет качественного чернослива - черный, с незначительным блеском. Коричневатый оттенок сухофруктов говорит о том, что они предварительно были ошпарены кипятком и от такой обработки лишились полезных свойств и богатого витаминно-минерального состава. Темно-серый цвет - свидетельство обработки чернослива глицерином для улучшения товарного вида. Такую продукцию лучше не приобретать. Правильный вкус сухофрукта должен быть сладким с совсем легкой кислинкой. Горечь, даже слабо ощущаемая, является следствием неправильной сушки.

Меню диеты

Пример рациона питания четырехдневной диеты на черносливе

День 1
Завтрак: вареное яйцо; грейпфрут; черный кофе или чай; парочка черносливов.
Обед: пиала борща без добавления картофеля; кусочек ржаного или цельнозернового хлеба; 7-8 черносливов и 2 грецких орешка; чай.
Ужин: вареное или приготовленное на сковороде без добавления масла яйцо; ломтик отварного филе рыбы; 4 чернослива и чай.

День 2
Завтрак: твердый сыр (около 30 г); 2 чернослива; кофе или чай.
Обед: порция вегетарианских щей; кусочек хлеба; 100 г отварной или запеченной говядины; 2-3 ядра миндаля; чай.
Ужин: салат из некрахмалистых свежих овощей; 3-4 чернослива; чай.

День 3
Завтрак: кусочек зернового хлеба с ломтиками постной ветчины или мяса и несоленого сыра; 3 чернослива; кофе или чай.
Обед: овощной суп без зажарки; кусочек ржаного хлеба; свежий томат; небольшая отварная картофелина; 2-3 чернослива; чай.
Ужин: стакан нежирного молока или кефира; ломтик ржаного хлеба; 5 черносливов и чай.

День 4
Завтрак: хлопья геркулес (их можно сварить на нежирном молоке); 4 чернослива; кофе или чай.
Обед: небольшая тарелка борща без картофеля; ломтик ржаного хлеба; салат из помидора и огурца; 2 чернослива; чай.
Ужин: бутерброд из тоненького кусочка ржаного хлеба, нежирной ветчины или постного мяса и сыра; до 40 г изюма и 5-6 черносливов; чай.

Пример рациона питания семидневной диеты на черносливе

Завтрак: 100 г гречневой каши (вес в готовом виде) с добавлением одного чернослива; чашка зеленого чая.
Второй завтрак: стакан кефира и 1-2 чернослива.
Обед: порция постного супа; свежий помидор; кусочек отварного мяса или рыбы весом около 100 г; стакан черносливового компота (можно использовать и другие фрукты и сухофрукты).
Перекус: стакан пустого йогурта или кефира; один чернослив.
Ужин: яблочно-грушевый салат и стакан кефира или 100 г отварной курицы (без кожи) и коктейль из йогурта и чернослива.

Противопоказания диеты

1. Диета на черносливе в любом из вариантов не рекомендована при наличии хронических заболеваний в период обострения, после перенесения заболевания или оперативного вмешательства.
2. У людей, имеющих камни в почках, употребление чернослива может привести к обострению заболевания.
3. Аллергия на чернослив бывает очень редко, но если вы попали в их число, то такой способ похудения вам точно не подойдет.
4. Диабетики тоже должны относиться с осторожностью к употреблению этих сухофруктов в силу повышенной концентрации в них сахароидов (глюкозы, фруктозы и сахарозы в черносливе содержится 17%).
5. Кормящие мамы должны знать, что употребление ими сушеных слив может вызвать спазмы и колики у грудного ребенка.
6. А для беременных женщин включение чернослива в рацион (но не более 2 шт. в день) показано для нормализации работы ЖКТ и укрепления иммунитета.
7. Вообще, вредного влияния на организм человека чернослив не оказывает. Вредоносными могут быть только химикаты, используемые для обработки сухофруктов недобросовестными производителями. Поэтому обязательно ополаскивайте черносливы теплой водой перед употреблением.

Достоинства диеты на черносливе

1. Помимо того, что за короткий срок можно ощутимо подправить формы тела, организм можно оздоровить, питаясь таким полезным продуктом.
2. Благодаря высокому содержанию в черносливе микроэлементов (фосфора, калия, натрия, магния, железа, кальция) его потребление благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы, состояние костной и мышечной тканей, функционирование мочеполовых путей.
3. Пектиновые вещества в этом сухофрукте связывают шлаки и токсины и помогают им уйти из нашего организма. Витамины B1, В2, РР, С, провитамин А способствуют повышению устойчивости организма к инфекциям, улучшают вид и состояние кожи, ногтей, волос. Пищевые волокна (которых в 100 г чернослива содержится 7 г) обеспечивают правильную работу кишечника, улучшают его перистальтику. В связи с этим сухофрукт часто рекомендован, как мягкое натуральное слабительное средство. Также чернослив способствует нормализации давления, помогает контролировать уровень сахара в крови и, в общем, положительно влияет на самочувствие и на работу организма. Из-за высокого содержания железа черносливы рекомендованы при анемии и авитаминозе. Клетчатка и пектиновые вещества помогают при болезнях желудка.
4. Находящиеся в черносливах фруктовые сахара в компании вышеупомянутых пищевых волокон образуют собой комплекс уникального действия. Он обеспечивает долгую сытость, что делает процесс похудения еще проще.
5. Антибактериальные свойства чернослива не уступают медицинским препаратам. Если съедать по несколько черносливов в день, количество плохих бактерий в ротовой полости существенно снизится, что предотвратит заболевания и неприятный запах. По утверждению стоматологов, у людей, регулярно употребляющих черносливы, кариес встречается намного реже. Компоненты сухофруктов, как бы обволакивая зубы, не позволяют микробам разрушать эмаль.
6. Всего лишь в одной сухой сливе содержится столько же антиоксидантов, сколько в горсти черники (чемпиона по этому показателю). А фитонутриенты, природные компоненты чернослива, препятствуют раку груди.
7. Чернослив, как и другие сухофрукты, отбивает тягу к сладкому. Так что, если не можете отказаться от калорийных сластей, обратитесь за помощью к сухофруктам. И со временем рука будет тянуться за запретным лакомством все реже, а фигурка приятно удивит вас стройностью.

Недостатки диеты на черносливе

• Употребление чернослива в больших количествах может привести к нежелательным последствиям. На организме некоторых людей чернослив отражается активным слабительным действием. Так что, если решите провести разгрузку на сухой сливе, лучше выбрать для этого день, когда собираетесь находиться дома.
• Возможно возникновение повышенного газообразования.
• У диабетиков может повыситься сахар крови.
• При запорах тоже не стоит злоупотреблять этими сухофруктами, если не хотите прямо противоположного эффекта.

Повторное проведение диеты на черносливе

Повторять любой из вариантов диеты на черносливе, не считая разгрузочный день, рекомендовано не чаще раза в месяц.

Издавна представительницы прекрасного пола, чтобы оставаться прекрасными, используют различные методы, в том числе и похудения. Для быстрого и стремительного снижения веса подходят экспресс-диеты и дни разгрузок.

Экспресс-диеты – это ограничение потребления некоторых продуктов на время от 7 до 10 дней. Больше на такой форме диеты находиться не стоит во избежание проблем со здоровьем. Однако, зачастую именно такие методы похудения дают самый эффективный результат – растаявшие 3-5 кг за 10 дней гастрономического воздержания.

Диету нужно выбирать с особым вниманием

Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.

Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.

Секреты восточной диеты

Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:

• Режимное питание.
• Увеличение количества свежих овощей и фруктов.
• Потребление белковой пищи с низким содержанием калорий.
• Обязательное потребление клетчатки.
• Строгое соблюдение поддержания постоянного чувства голода.

Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.

Уменьшается количество еды – уменьшается аппетит

В процессе соблюдения диеты суточное потребление свежих фруктов и овощей должно составлять 400 — 500 грамм. Фруктовые кислоты помогают излишками жировых отложений, холестерина, очищают кровеносные сосуды и насыщают организм многими витаминами и полезными элементами. К белковой еде с низким содержанием калорий можно отнести белое мясо птицы, телятину, нежирные породы рыб, нежирный творог и твердый сыр.

Для обогащения организма клетчаткой, которая отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, выводит из организма накопившиеся токсины, восточная диета предусматривает употребление чернослива, кураги.

Ограниченное потребление в разовой порции количества пищи способствует не просто уменьшению количества еды, но и физического объема желудка, что будет способствовать удержанию веса уже после процесса похудения. Во время голодания мышцы желудка работают активнее, интенсивнее, что способствует тонизированию мышечных волокон, их сжатию и уменьшению объема самого желудка.

Потребление жидкости во время соблюдения диеты

Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм. Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков. Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.

Варианты меню

Завтрак – чашка чая, лучше зеленого, или заварного кофе. Если не привыкли пить без сахара – можно добавить по ложке сахара или меда.

Второй завтрак – отваренное вкрутую куриное яйцо и 6-8 (в зависимости от размера) плодов чернослива. Свежего или предварительно запаренного. Чернослив можно чередовать с курагой, или вовсе заменить, если есть аллергия на сухофрукт.

Обед – запеченное или отваренное нежирное мясо — 200 г, овощной салат из тертой моркови с капустой, можно морковь с яблоком – 100 г.

Полдник – твердый сыр или нежирный творог в размере 30 г. На десерт можно съесть яблоко или апельсин.

Ужин – один стакан кефира с низким процентным содержанием жирности или простокваша.

Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.

Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.

Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.

Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.

Полдник – нежирный твердый сыр – 30 г и любой фрукт, исключить только банан.

Ужин – стакан кефира или йогурта с низким содержанием массовой доли жира.

Важное замечание: данное меню не подходит имеющим аллергию на цитрусовые, так как в состав входит обязательное употребление грейпфрута.

Завтрак – зеленый чай или заварной кофе с сахаром или лучше медом.

Второй завтрак – отварное яйцо и жменя чернослива (кураги).

Обед – нежирное запеченное или отварное мясо – 200 г, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой постного или оливкового масла, 150 г любых ягод.

Полдник – 30 г нежирного сыра твердого сорта или обезжиренный творог, на десерт любые фрукты, исключая бананы и виноград.

Ужин – стакан любого, полностью обезжиренного кисломолочного напитка (кефир, ряженка, йогурт).

Если чувство голода, особенно в первые три дня, сильно беспокоит, разрешается дополнительно выпить на ночь еще один стакан нежирного кисломолочного напитка.

Восточная диета довольно жесткая, как видно из самого меню и объема питания за день и в течение всех 10 дней, но при этом очень действенная и полезная. Из рациона исключен хлеб, мучное, жирное, калорийное. Остается только все самое полезное – клетчатка, фруктоза, кальций, белки в небольшом количестве, микроэлементы.

Чтобы организм стопроцентно насытился полезными веществами, и диета давала наиболее положительный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта.

Отзывы о диете самые разные

Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока. Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены. Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.

Дополнительные рекомендации

Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное. Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки. Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.

За 10 дней вы теряете 10 кг.Меню на каждый день одно и то же!
8.00 - зеленый чай или кофе без сахара
11.00 - яйцо,8 штук чернослива
14.00 - кусочек куриной грудки(или говядины,или рыбы)+ капустный салат
17.00 - 30 г сыра + яблоко или апельсин
20.00 - кефир+лимон(выдавить в кефир) :fj:
Девочки что думаете по поводу этой диеты.

Ещё один вариант этой диеты, с небольшими изменениями.

8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
14 часов - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов - стакан простокваши или кефира

Эта диета называется ВОСТОЧНАЯ и рассчитана на 10 дней, и довольно легко переноситься, за счет того, что за день нужно есть 5 раз. Главное выдержать промежутки времени между едой – строго 3 часа.

Первый завтрак: Кофе или чай, 2 ч. ложки сахара
Второй завтрак: 1 вареное яйцо, 100г чернослива
Обед: 200г нежирного отварного мяса (говядины или курицы), салат из свежих овощей, 1 фрукт
Полдник: 30г сыра, 1 фрукт
Ужин: 1 стакан кефира

В салат из овощей лучше всего добавлять свежую зелень, шпинат, капусту, морковь. Можно заменить тушеными на воде кабачками или тыквой. Порция не более 150г. В качестве заправки оливковое масло.
Фрукты любые - яблоко, груша, киви, апельсин или грейпфрут, но не банан.
Во время этой диеты можно пить любое количество воды (можно минералки), но не раньше чем через 1,5 часа после приема пищи.

• 1 Какие есть диеты с черносливом для похудения?
  • 1.1 Кефир и чернослив
  • 1.2 Яйцо и чернослив
  • 1.3 Курага и чернослив
  • 1.4 Гречневая диета с черносливом
• 2 Польза и вред
  • 2.1 Эффективность и результат похудения

Чернослив относится к сухофруктам, а значит в его составе много полезных компонентов, витаминов, микроэлементов, органических кислот, клетчатка, пектины, крахмал, углеводы, белки и т.д..
Этот сухофрукт нельзя назвать диетическим продуктом, в 100г содержится 231 кКал.

При этом, сочетая его употребление с низкокалорийными блюдами, возможно снизить вес и хорошо очистить организм. Не забывайте хорошо промывать сухофрукты.

Какие есть диеты с черносливом для похудения?

Диеты с черносливом действительно способствуют быстрому похудению.

Среди эффективных выделяют:

• Трехдневная
  Курс включает употребление только сухофрукта и нежирного кефира;
• Четырехдневная
  Разрешено питаться яйцами, овощными супами, свежими или тушеными овощами. После приема основной пищи следует съесть 1-2 чернослива;
• Семидневная
  В рацион входят кисломолочные продукты, крупы, рыба, овощи, несладкие фрукты. Суточное количество калорий- не больше 1200;
• Чернослив и курага
  Во время диеты при чувстве голода съешьте по одному сухофрукту. При похудении помогает настой из этих сушеных фруктов. Замочите их на ночь теплой водой и в течение следующего дня пейте вместо воды;
• Гречневая каша и чернослив
  Является монодиетой. Смешайте вместе эти два продукта и во время диеты употребляйте только это блюдо;
• Безуглеводная
  Употребление чернослива при этой диете должно быть минимальным, 2-3 штучки в день. Основные продукты- тушеные овощи, вареное мясо, грибы, обезжиренный кефир, оливковое масло, томатный сок;
• Диета Дюкана
  На Дюкане сухофрукт разрешен к употреблению только на этапе Стабилизации в небольших количествах.

Есть несколько вариантов такой диеты, которая длится всего 3 дня. Это строгие низкокалорийные курсы, способствующие агрессивному похудению, поэтому больше 3-х дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Во время приема пищи хорошо разжевывайте продукты.

1. Повторять рацион в течение трех дней курса.
   Можно разделить прием пищи на 6-7 трапез. Завтрак, обед и ужин: по 3 шт чернослива и большой стакан кефира и больше ничего.
2. Смешайте в блендере 100 г сухофрукта и 1 л кефира, чтобы получился коктейль. Завтрак — овсяная каша на воде; обед, ужин — по стакану кефирного коктейля.

Такой способ похудения борется не только с лишними килограммами, но и активно очищает кишечник, помогает справиться с запорами. За 3 дня возможно сбросить до 3-4 кг.

Курс состоит из 4 дней. Рацион питания разделен на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

1 день

• 1 вареное яйцо, 2 ягоды, несладкий чай;
• тарелка овощного супа, 5 ягод;
• 1 вареное яйцо, нежирная рыба.

2 день

• 1 вареное яйцо, 2 ягоды, кофе без сахара;
• овощной салат, 3 ягоды;
• 1 вареное яйцо, 2 диетических хлебца с сыром.

3 день

• кусочек отрубного хлеба с сыром, 1 вареное яйцо, 2 ягоды;
• овощной суп и 2 ягоды;
• 5 ягод, стакан кефира.

4 день

• кукурузные хлопья с молоком, 4 ягоды;
• овощной салат, 2 вареных яйца;
• 50г изюма и чернослива, стакан кефира.

Диета насыщает организм полезными элементами и хорошо борется с чувством голода.

За 4 дня возможно сбросить до 3-4 кг.

Эти 2 продукта, употребляемых вместе для похудения, так как являются кладезем полезных элементов для организма. Лучше всего замочить 150 — 200 г сушеных фруктов с вечера теплой водой и во время диеты пить настой каждый день по 2-3 литра.

Диета длится 3 дня. Питание 3-разовое: завтрак, обед, ужин.

1 день

• отрубной хлеб с сыром, 1 помидор, вместо чая- настой их сухофруктов;
• овощной салат, 2 диетических хлебца;
• нежирная рыба, 2 огурца.

2 день

• овсяная каша на воде, можно добавить ложечку меда, хлебец с плавленным сыром;
• тарелка постного борща;
• капустный салат с зеленью.

3 день

• кабачковые оладьи, омлет;
• тарелка овощного супа, диетический хлебец;
• тарелка овощного супа.

Не забывайте пить настой вместо чая и кофе во время диеты, тогда процесс похудения и очищения пройдет активнее. За курс можно сбросить 2-3 кг.

Один из самых эффективных способов похудения — это гречневая монодиета. Курс длится 14 дней, за которые возможно сбросить 12 лишних килограммов.

Способ приготовления каши:

0,5 кг гречки залейте горячей водой и оставьте на ночь набухать. В течение следующего дня съешьте кашу.

• Завтрак: гречневая каша с 5-6 шт чернослива;
• Обед: гречневая каша, смешанная с нежирным кефиром;
• Ужин: гречневая каша без ничего.

Это примерный рацион питания на последующие 14 дней. Можете разделить употребления 6 ягод в течение дня и выпивать стакан кефира перед сном.

Польза и вред

Если вы хотите обезопасить себя от непредвиденных последствий, стоит знать в чем польза и вред диеты с черносливом.

Преимущества диеты с черносливом в том, что рацион питания хорошо насыщает организм, есть хочется меньше. Сильное чувство голода не преследует, при этом чувство легкости в желудке будет сопровождать во время всего курса.

Эти диеты также относятся к детоксу, за счет содержания пектина — вещества, хорошо очищающего от токсинов кишечник. Происходит снижение холестерина из-за низкого содержания соли в продукте и низкого гликемического индекса-29. Другое полезное вещество — калий, который нормализует обмен веществ и процесс похудения протекает эффективнее.

Кроме калия в состав входят магний, фосфор, железо, витамины группы В, С, бета-каротин и органические кислоты. Обладает антибактериальными свойствами.

Не стоит забывать и про противопоказания. Не рекомендуется употреблять продукт людям с заболеваниями печени, желудка, с расстройствами пищеварения, при диабете и ожирении, а так же, кормящим женщинам.

С помощью диет с черносливом можно избавиться от 2 до 4 кг лишнего веса всего за 4 дня.
Подобное похудение способствует не только сжиганию жира, но и не вредит здоровью. При желании, можете чередовать представленные здесь диеты, чтобы понять, какая именно Вам подходит больше всего.

Чернослив – сушеный плод сливы черного цвета, имеет приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.

1. Чернослив для похудения: почему диета работает?
2. Как выбрать чернослив?
3. Диета с черносливом, меню

Сначала разберемся, почему чернослив эффективен для похудения:

• Чернослив хорошо насыщает при относительно невысокой калорийности.
• Высокое содержание пектинов в черносливе позволяет применять его как эффективное средство для очищения кишечника, использовать чернослив при запорах. Регулярное употребление чернослива гарантирует очищение организма от шлаков.
• Чернослив один из рекордсменов по содержанию калия (732 мг на 100 г), калий восстанавливает водно-солевой баланс, нормализует давление. Калий необходим для мышц, в том числе сердечной. Из-за высокого содержания калия чернослив производит легкий мочегонный эффект.
• Также чернослив содержит: фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, C, органические кислоты.

Чернослив, который принесет организму только пользу:

• не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в идеале – с кислинкой.
• имеет насыщенный черный цвет,
• не блестит, чернослив с глянцевым блеском обработан жирами, если вы купили именно такие плоды, надо промыть их особенно тщательно теплой водой.

Диета с черносливом, меню

1-й день:
• Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.
• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт., чай без сахара.
• Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.

2-й день:
• Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт., кофе.
• Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт., чай.
• Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт., чай.

3-й день:
• Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе.
• Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт., чай.
• Перекус – яблоко, чернослив – 2 шт.
• Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт., чай.

4-й день:
• Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт., кофе.
• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт., чай.
• Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт., чай.