Как приготовить калорийный напиток

Вы хотите нормализовать вес, улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет? Включайте в меню малокалорийные, но сытные коктейли, которые ускоряют обмен веществ и притупляют чувство голода.

В их состав входят протеины, способствующие росту мышечной массы, а также овощи, фрукты и зелень, которые нормализуют метаболизм и насыщают организм витаминами и минеральными веществами.

Компоненты таких напитков зачастую содержат пектин и клетчатку. Эти натуральные вещества вызывают чувство насыщения и способствуют выведению шлаков и токсинов. Еще один плюс: в домашних коктейлях нет сахара, кроме натурального, который содержится во фруктах.

Такие коктейли нужно пить за 20 минут до еды или через 1,5 часа после приема пищи. После этого в течение некоторого времени нельзя ничего есть и употреблять другие напитки. В течение дня нужно пить больше жидкости, чем обычно.

Если вы хотите похудеть быстро, нужно употреблять эти малокалорийные коктейли по следующей схеме:

утром за 20 минут до плотного завтрака принимать 200 мл напитка,
вместо обеда и ужина пить по 200 мл коктейля,
в течение дня, если у вас появится сильное чувство голода, можно пить коктейли, разбавленные минеральной водой.

Употребление протеиновых напитков для похудения – отличное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но не готов соблюдать строгие диеты. При усвоении белков организм расходует значительно больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов.

Чем больше белковой пищи мы потребляем, тем больше становится мышечная масса и меньше жировая прослойка. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно включать в рацион больше богатых протеинами продуктов.

Малокалорийные белковые коктейли насыщают организм энергией и способствуют росту мышц. В состав таких напитков обычно входят яичные белки, молочная сыворотка и различные продукты растительного происхождения, богатые белками.

Предлагаем рецепты сытных белковых коктейлей, которые наверняка вам понравятся.

Коктейль из яичных белков с кефиром

яичные белки 2 шт.,
кефир с низким процентом жирности 300 мл,
банан 1 шт.,
щепотка корицы.

Банан разомните вилкой до консистенции пюре, смешайте с кефиром.
Добавьте яичные белки, корицу и взбейте полученную смесь блендером.
Оформите напиток по вашему желанию.

Кроме яичных белков, в состав этого напитка входит кефир, который нормализует работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А бананы являются прекрасным источником энергии. Всего одна порция коктейлей способна зарядить нас энергией на 45 минут активной умственной или физической работы!

Для приготовления творожного протеинового коктейля потребуется:

творог обезжиренный 200 г,
молоко 200 мл,
хлопья овсяные 200 г,
корица,
фрукты по вкусу.

Все ингредиенты смешайте в блендере, оформите напиток по вашему усмотрению.

Творог содержит белки, молочные жиры, витамины, кальций, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для формирования и укрепления соединительных тканей, костей и зубов. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая снижает аппетит, а корица препятствует отложению жира.

Кефирный коктейль поможет похудеть и улучшить работу желудка. Он легко усваивается организмом. А приготовить такой напиток несложно.

200 мл кефира,
1/3 бокала минеральной воды без газа,
небольшой свежий огурец,
измельченный укроп с петрушкой.

Просто смешайте и взбейте все ингредиенты в блендере.

Коктейль из цитрусовых с огурцом

огурцы 2 шт.,
яблоки кислых сортов 2 шт.,
лимон 1 шт.,
лайм 1 шт.,
мед 1 ч. ложка,
веточка мяты и сельдерея.

Огурец нарежьте тонкими кружочками, яблоки – небольшими кубиками. Подготовленные ингредиенты разложите в стаканы, добавив в каждый по листику мяты.
Из лайма и лимона отожмите сок, добавьте к нему мед и перемешайте.
Сок цитрусовых разлейте в стаканы с яблоками и огурцами. Чтобы напиток был более освежающим, можно добавить к нему несколько кубиков льда.
Оформите коктейль веточкой сельдерея, мяты, кусочками лимона и лайма.

Огурцы содержат большое количество жидкости и мало калорий, поэтому хорошо подходят для приготовления малокалорийных коктейлей. Эти овощи – прекрасный источник йода, минеральных солей и нежной клетчатки. Они облегчают усвоение витаминов из других продуктов, помогают нормализовать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

Молочный коктейль с фруктами

Для приготовления 2 порций потребуется:

банан 1 шт.,
клубника 250 г,
йогурт обезжиренный 250 г,
молоко обезжиренное 300 мл,
лимонный сок по вкусу.

Все ингредиенты поместите в блендер и взбивайте до образования однородной смеси.
Разлейте напиток по бокалам и оформите.

Коктейль витаминный

Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (ее можно заменить мякотью тыквы), смешайте в блендере, добавьте кефир или натуральный йогурт по вкусу. Дополните напиток измельченными орехами и курагой.

Коктейль с ягодами

На 2 порции потребуется:

вода 100 мл,
йогурт натуральный 200 мл,
ягоды 250 г,
хлопья овсяные 3 ст. ложки.

Овсяные хлопья смешайте с ягодами и половиной йогурта, отложив несколько ягод для оформления.
Смесь измельчите блендером в однородную массу.
Влейте очень холодную воду, перемешайте.
Коктейль перелейте в стаканы, добавьте оставшийся йогурт. При подаче оформите ягодами.

Коктейль с сухофруктами

Для 2-ух порции потребуется:

курага 50 г,
яблоки сушеные 25 г,
чай 2 пакетика,
сок 1 лимона,
йогурт натуральный 2 ст. ложки,
вода минеральная по вкусу.

Готовится коктейль так:

Курагу и яблоки нарежьте небольшими кусочками. Заварите пакетики чая 300 мл кипящей воды, выдержите под крышкой 5 минут, затем выньте.
Добавьте в чай нарезанные фрукты, выдержите их полчаса, затем поместите в холодильник и оставьте до полного охлаждения (около 30 минут).
Чай с фруктами и лимонный сок измельчите в блендере до получения однородной смеси.
Добавьте йогурт и взбивайте коктейль еще некоторое время, вливая небольшими порциями минеральную воду, если смесь будет слишком густой.

Если постоянно употреблять малокалорийные и сытные коктейли в течение месяца, занимаясь спортом, то можно похудеть на 2-4 кг. Снижение веса зависит от вида напитков, интенсивности физической нагрузки, а также индивидуальных особенностей вашего организма.

Прочтите наши рекомендации и выберите подходящий рецепт. Можем заверить: результат превзойдет все ваши ожидания!

Для того, чтобы пополнеть, необходимо сбалансировать свой дневной рацион питания. Калорийные коктейли +для набора веса являются отличными активаторами наросту мышц в организме. Употреблять их можно в качестве перекуса. Они обеспечивают сытость не длительное время – до 4 часов. Многие люди считают, что для того, чтобы поправиться нужно есть в больших объемах. Это мнение ошибочное. Любая еда, в том числе калорийные коктейли, должна поступать в организм строго по отведенным нормой порциям. Вкушать пищу необходимо 6 раз в день, в одно и то же время. Соблюдение режима в приеме еды даст возможность наладить обмен веществ и ускорить процесс набора веса.

Калорийные коктейли для набора веса. Рецепты и рекомендации

Важно готовить напиток из свежих продуктов, точно соблюдая их дозировку. В основе всех калорийных коктейлей стоит белок, так как это главное вещество в строении мышц. Данный компонент не только полезен, но и вкусный. Большое количество белка находиться в молоке, кефире, сметане, ряженке, твороге, яйцах, бобовых. Исходя из этого, протеиновые коктейли имеют большое разнообразие в приготовлении. Правильно употребляя эти напитки, можно навсегда забыть о проблемах, касающихся обмена веществ.
Причинами недостаточной массы тела (анорексии разной степени) могут быть – генетические болезни, рак, гормональные сбои, возраст, индивидуальные особенности организма и другие. При приготовлении протеиновых коктейлей стоит учитывать данные факторы. Не всем разрешается их употреблять. Также в приготовлении данных продуктов питания стоит учитывать пол человека. Для женщин коктейль должен быть менее калорийным, чем для мужчин. Это связано с тем, что представители сильного пола по своей природе тратят больше энергии в день.

Коктейль для набора веса девушкам, как, впрочем, и парням, можно сделать самому за несколько минут. Для этого необходимо смешать следующие компоненты:

бананы – 2 шт.;
сметана – 150 гр.;
сухофрукты – 100 гр.;
куриный яичный желток – 1 шт.;
лимонный свежо выжатый сок – 2 ст.л.

По вкусу также можно добавить несколько столовых ложек оливкового масла или меда. Чтобы коктейль сделать более калорийным, можно увеличить количество сметаны до 200 гр. или взять кисломолочный продукт с большей степенью жирности.
Еще один домашний протеиновый коктейль для набора веса:

творог – 100-150 гр.;
молоко – 100-150 мл;
арахисовое масло – 15 гр.;
оливковое масло – 10 гр.;
овсяные хлопья или мюсли – пол стакана;
яичный желток – 1 шт

Натереть на мелкой терке морковь, выложить в глубокую тарелку или емкость.
Залить натертую морковь горячей водой (200 мл.), оставить на 10 минут.
Натереть на мелкой терке свеклу, выложить в глубокую тарелку.
Налить в натертую свеклу остальную горячую воду, оставить также на 10 минут.
Через ситечко нужно отжать морковный сок, можно ложкой, можно руками.
Отжать таким же способом свеклу. Свекольного сока должно получиться больше.
Соединить морковный и свекольный сок.
Добавить чайную ложку меда в напиток, перемешать.
Подавать можно горячим, теплым, прохладным (по вкусу).

Указан вес уже выжатого морковного и свекольного сока (без воды), для того, чтобы приготовить столько сока вам нужно 80 грамм моркови и 170 грамм свеклы + вода. Можно выжимать соковыжималкой.

Свекольный сок богат йодом, марганцем, медью, цинком. Последние три элемента влияют на процессы кроветворения и обмена веществ, на функции половых желез. Он также богат железом, поэтому сок свеклы самый ценный из всех овощных соков для улучшения состава крови и образования эритроцитов. Женщинам он особенно полезен.

Свекольный сок хорошо очищает организм, поэтому при употреблении более одного стакана за раз, вы можете почувствовать небольшое головокружение или тошноту. В первое время лучше пить смесь, где преобладает морковный сок, а затем постепенно увеличивать количество свекольного. Тогда организм лучше перенесет его полезное очистительное действие. Обычно достаточно от 1 до 1,5 стаканов 2 раза в день.

Средство сильное, поэтому начните с небольшого количества и слушайте свой организм. Если у вас имеются болезни, проконсультируйтесь со своим врачом.

Калорийные коктейли для набора веса – это настоящий рог изобилия, вмещенный в один стакан.

Просто и сытно

творог – 100 грамм,
молоко – 250 мл,
банан – один среднего размера.

В блендере все это нужно смешать и пить. Если такого аппарата у вас нет, можно приготовить вручную.

Творог разомните.
Добавьте молока,
Тертый банан смешайте со смесью, используя вилочку или миксер.

Этот калорийный коктейль, чтобы набрать вес, особенно понравится тем, кто обожает кофе.

крепкий черный кофе – 200 мл,
заменитель сливок – 2 большие ложки,
какао в порошке – четвертинка чайной ложки,
лед – 6 кубиков,
шоколадный йогурт – ½ стакана,
порошковый протеин – большая ложка.

Все очень просто – смешиваем в блендере, выливаем и наслаждаемся!

Простой протеиновый коктейль, чтобы поправиться

Возьмите 50 грамм протеина, пол-литра молока, одно яйцо, 100 грамм творога, любой фруктовый сироп добавьте в том количестве, как любите. А если есть в морозилке замороженные фрукты и ягоды, можно взять их.

Такой коктейль стоит выпить за 30 минут до тренировки.

Домашний калорийный коктейль для набора веса

Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.

творог средней жирности – 50 грамм,
стакан теплого молока,
какао – 1 ложка,
шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.

Украсить напиток можно тертыми орешками.

Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.

Молочно-фруктовое безумие

Вот еще один калорийный коктейль, чтобы набрать вес:

120 грамм сметаны,
сок половинки лимона,
100 грамм апельсинового сока,
25 грамм фруктового конфитюра,
2 большие ложки оливкового масла,
желток одного яйца.

Готовить нужно в блендере. Измельчите все, кроме конфитюра и соков. Потом добавьте эти компоненты, размешайте и пейте.

Пьют такой калорийный напиток обычно где-то за час до тренировки или в качестве дополнительного питания.

Летний рай

Чтобы приготовить этот фруктовый освежающий напиток, вам понадобятся:

3 кубика льда,
250 мл чистой холодной негазированной воды,
70 грамм обезжиренного несладкого йогурта,
клубника – 5 ягодок,
дыня – 50 грамм, кусочки, нарубленные кубиками,
2 большие ложки протеинового порошка.

Готовить надо в миксере:

расколите лед,
на меньшей скорости измельчайте со льдом фрукты, смешивайте с йогуртом,
взбивайте до получения однообразной консистенции,
всыпьте протеиновый порошок и как следует все перемешайте.

В коктейле чуть больше углеводов, чем белков, нет жиров.

Придумайте свой рецепт!

За основу возьмите протеин, который можно купить в любом спортивном магазине. На стакан добавляйте не больше 2 ложек этого порошка. И дальше – любые компоненты на ваше усмотрение:

яйца,
бананы,
курага и другие сухофрукты,
молоко и нежирные молочные продукты,
шоколад и какао,
орехи.

Советы по употреблению чудо-напитков

Нельзя злоупотреблять такими коктейлями, так как в них в полной мере не содержатся все витамины, элементы и минералы, необходимые вашему организму.
Лучше всего пить их за полчаса-час до тренировки и после нее, чтобы восстановиться и набирать мышечную массу.
Коктейлем можно заменить ужин, но очень редко. Лучше протеиновый коктейль, чтобы потолстеть, добавлять к приему пищи как одно из блюд, например, десерт.
Вместо готовых смесей, которые продаются в коробках и которые нужно просто развести в воде, готовьте домашние коктейли с молоком, творогом, бананом и пр. ингредиентами. Это и полезнее, и вкуснее, и безопаснее, и, как показывает практика, дешевле.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Найти информацию о том, можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь диеты, затруднительно. Приходится ломать голову в поисках ответов на вопросы касательно употребления спиртного и похудения, эффективного тренинга. Особенно много вопросов появляется, когда хочется выпить и не навредить фигуре, т.е. ищут самый низкокалорийный алкоголь.

Рассмотрим употребление спиртного во время диеты – ключевая задача. Также будет приведена таблица, из которой можно узнать, сколько калорий и в каком спиртном содержится.

Можно ли пить алкогольные напитки и коктейли во время похудения
Алкоголь не сочетается с похудением
Стоит ли употреблять спиртосодержащие напитки при занятии спортом и фитнесом
Понятие совместимой дозы
Способствует ли спирт набору лишнего веса
Воздействие разных напитков на организм
Водка и другой крепкий алкоголь
Вино: белое, красное, сухое, крепленое
Пиво
Пиво и похудение несовместимы
Ищем самые низкокалорийные напитки: таблица спиртного с калориями
Что можно пить и чем заменить алкоголь
Полезнее ли безалкогольное пиво, чем обычное
Какие наименее калорийные закуски предпочесть
Полезное видео
Основные выводы

Можно ли пить алкогольные напитки и коктейли во время похудения

Об однозначном запрете на употребление алкоголя для желающих сбросить вес речи быть не может. Но его потребление должно быть сведено до минимума, поскольку превышение дозы навредит процессам потери лишнего веса. Связано это не столько с самой калорийностью спиртного, сколько с его влиянием на организм.

Важно! Распространенное мнение, что бывает диетический алкоголь, является в корне ошибочным. В любом спиртном содержатся калории. Необходимо лишь выбирать самый низкокалорийный алкоголь.

Разберемся, почему нельзя пить во время похудения. Алкоголь обладает подавляющим действием на работу коры и подкорковые зоны головного мозга. Эти участки ответственны за волевое поведение, способность к критическому мышлению и принятию решений. После употребления спиртного нарушается способность к контролю над мышлением и действиями, из-за чего растормаживается инстинктивное поведение – появляется агрессия, усиливается либидо и чувство голода. Поэтому, будучи в состоянии опьянения, можно легко съесть лишнего.

Спиртное опасно и на следующий день после употребления. Связано это с формированием похмельного синдрома – у многих просыпается выраженное чувство голода. Состояние развивается по причине индивидуальных особенностей обмена дофамина в мозге.

В алкогольных продуктах содержится определенное количество калорий. При этом в каждом – индивидуальное. Ошибочно считать, что водка – самый низкокалорийный алкоголь. В ней имеется запас калорий, практически равноценный таковому у хлеба. Связано это с высоким содержанием калорий в спирте, из которого производят водку. В ряде других спиртных продуктов калорийность обусловлена не только количеством спирта в них, но и наличием примесей. Особенно это касается коктейлей.

Стоит ли употреблять спиртосодержащие напитки при занятии спортом и фитнесом

Употреблять алкогольные продукты при занятии спортом, однозначно, не рекомендовано. Ниже показаны причины, почему нельзя пить при похудении или наборе массы:

алкоголь нарушает работу коры и подкорки;
спиртное (особенно крепкое) нарушает процессы усвоения питательных веществ;
алкоголь препятствует формированию белковых молекул, необходимых для роста мускулатуры;
спиртные продукты негативно влияют на выработку желудочного сока, из-за чего пища не может полноценно усваиваться;
алкоголь разрушает клетки поджелудочной железы, выделяющей ферменты, необходимые для переваривания пищи;
при усвоении этилового спирта нарушаются процессы жиросжигания;
для усвоения алкоголя необходимо значительное количество связывающих его ферментов, выделение и работа которых требует усилий от организма;
спиртное негативно влияет на состояние нервной системы, сердца.

Важно! У каждого человека своя чувствительность к алкоголю, из-за чего негативные эффекты употребления спиртного неодинаково проявляются у разных людей. Поэтому пить алкоголь, даже самый низкокалорийный, не рекомендовано.

Подразумевается доза, при которой вред от употребления не превышает пользы. Невзирая на все минусы, питье алкоголя может положительно влиять на здоровье:

снижается артериальное давление;
усиливается кровоток в сосудах, особенно малого калибра;
ускоряется передача нервных импульсов;
повышается метаболизм и т.д.

Важно! Пользу может приносить лишь высококачественное спиртное в малых количествах. В остальных случаях алкоголь наносит вред организму.

Употребление алкогольсодержащих продуктов с соблюдением совместимой дозы позволит пить с пользой. Особенно в ситуациях, когда отказать нельзя. Однако для каждого совместимая доза индивидуальна.

Способствует ли спирт набору лишнего веса

Ненормированное употребление алкоголя способствует набору веса – еще одна причина, почему нельзя пить, находясь на диете. Также спиртное приводит к обезвоживанию. Теряются не только запасы воды, но и питательных веществ, необходимых для поддержания метаболизма на стабильном уровне.

Набор веса при обезвоживании происходит из-за:

Компенсаторного механизма набора массы – после потери воды и питательных веществ, при последующем их нормальном поступлении создается резерв на случай повторения опасной ситуации. Резервные запасы формируются за счет отложений жира.
Снижения активности обмена веществ за счет нарушения работы печени – самый опасный процесс.

Воздействие разных напитков на организм

Алкогольная продукция по-разному воздействует на организм – влияние крепкого алкоголя существенно разнится с эффектами пива. Связано это с разностью составов. Но общие принципы их воздействия схожи.

Крепкие алкогольные напитки являются одновременно и самыми калорийными. Причина в значительной доле этилового спирта в их составе. Они негативно влияют на процессы похудения (набор жировых отложений, снижение метаболизма) и рост мышечной массы.

Вред крепкого алкоголя для мускулатуры обусловлен:

разрушением белковых молекул;
снижением активности образования новых белковых структур;
нарушением процессов усвоения питательных веществ из пищи;
повреждением нервных клеток.

Будучи на диете, лучше всего пить вино. Это самый лучший вариант для спортсмена. Вино не только самый низкокалорийный продукт, но и спиртное, в умеренных дозах благоприятно влияющее на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рассмотрим, какое вино можно на диете. Оптимальным вариантом для спортсмена или просто желающего похудеть является красное вино, особенно сухое. Именно оно является наименее калорийным среди всех вин и при этом не лишено полезных свойств.

Важно! Хоть теперь известно, какое вино лучше пить на диете, чрезмерное его употребление наносит значительный вред организму в условиях недостатка калорий.

Разрешено употреблять красное сухое вино при заболеваниях желудка в неактивной стадии или проблемах с давлением. Оно способно поднять уровни адреналина и дофамина в организме. Но пить нужно не более чем 1 бокал в сутки. Также красное сухое вино на ночь поможет расслабиться и уснуть.

Разберемся, пить пиво можно или нет, будучи на диете и, вообще, занимаясь спортом. Вопреки распространенному мнению, хмельной продукт – самый низкокалорийный алкоголь. Связано это с низким содержанием в нем этилового спирта. Также оно обладает выраженным действием на почки, из-за чего быстро выделяется из организма.

Хоть это самый низкокалорийный алкоголь, употреблять его при соблюдении диетического рациона нельзя. Причины в составе напитка и традиции его употребления. Хмельной продукт готовят из компонентов, которые негативно влияют на фигуру, особенно на живот.

Напиток содержит значительное количество растительных аналогов женских половых гормонов. Регулярное их попадание в организм приводит к увеличению доли жировых отложений. Также при его употреблении нарушается выработка тестостерона – гормона, ответственного за рост мышц.

Ищем самые низкокалорийные напитки: таблица спиртного с калориями

Для похудения необходимо постоянно поддерживать дефицит калорий в организме. В противном случае от диеты не будет никакого толку. Сколько калорий в спиртных напитках позволит узнать следующая таблица:

Диетические коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, обладают хорошей жиросжигающей способностью, поэтому пользуются огромным спросом. Готовить их очень просто и удобно, буквально за 5 минут вам удастся сделать из минимального набора ингредиентов питательный завтрак, полезный перекус или легкий ужин. Мы отобрали самые вкусные и эффективные рецепты, которые помогут вам избавиться от лишних кг без проблем.

Напитки называются жиросжигающими, поскольку в их составе есть овощи, фрукты, специи и пряности, вызывающие разрушение липидов и ускоряющие клеточный метаболизм. В результате вы получаете удовольствие от употребления (все коктейли получаются вкусными, проверено лично), а организм в это время худеет. Еще один несомненный плюс – это укрепление здоровья, улучшение самочувствия и внешнего вида. На коже появится здоровый румянец, а фигура заметно постройнеет.

Как готовить диетические коктейли в домашних условиях

Чтобы напиток работал в нужном направлении, придерживайтесь следующих рекомендаций:

используйте свежие овощи и фрукты преимущественно с кислым вкусом, чем меньше в них содержится сахара, тем лучше;
добавляйте продукты, содержащие грубые пищевые волокна (отруби, овсянку), они способствуют очищению кишечника;
добавляйте воду, но ни в коем случае нельзя использовать в приготовлении сиропы, соки, мороженое;
не используйте подсластители. В некоторых рецептах приготовления есть природные сахара: мед или стевия, если сможете, то обойдитесь без них.

Для приготовления коктейлей вам потребуется измельчитель. Наиболее подходящий вариант – стационарный блендер. Он за пару минут превратит любые ингредиенты в кашицу, остается добавить воды, и напиток готов.

Рецепты коктейлей для похудения дома

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, то для приготовления смузи выбирайте те фрукты, которые изначально обладают жиросжигающими свойствами. Таковыми являются цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны. Обращайте внимание на калорийность, например, не стоит класть в коктейль больше одного банана, он имеет высокий гликемический индекс. Вместо воды можно использовать молоко и кефир с низким процентом жирности.

Для снижения аппетита и очищения организма от шлаков и токсинов приготовьте кисломолочный напиток с добавлением молотого имбиря и красного перца. Пряности ускоряют обмен веществ, стимулируют процесс расщепления липидов, поэтому лишние кг покинут ваше тело без особых затруднений.

200 мл кефира;
1/2 ч.л. корицы;
1/2 ч.л. имбиря;
щепотка красного перца.

Кефир купите обезжиренный либо с жирностью 1 %. Заранее достаньте пакет с холодильника, тогда смешиваться он будет лучше. Добавьте в кисломолочный продукт специи, хорошо перемешайте. Для удобства возьмите шейкер. Кефирный коктейль прекрасно утолит чувство голода, поэтому его можно пить вечером, но только не позднее, чем за пару часов до сна.

Среди худеющих очень популярны овощные и фруктовые смузи. Для их приготовления понадобится стационарный (можно погружной) блендер. Благодаря разнообразному питательному составу быстро возникает чувство насыщения, а обмен веществ ускоряется. К тому же организм получает ударную дозу витаминов, от чего появляется прилив энергии и улучшение самочувствия.

Состав:

100 г салатных листьев;
2 стебля сельдерея;
60 г шпината;
яблоко;
банан;
лимон;
пучок петрушки;
спелый авокадо;
150 мл воды.

Всю зелень промойте, нарежьте кусочками. Фрукты почистите, с лимона отожмите сок. Смешайте все ингредиенты в чашке блендера, обязательно добавив воды. Перемешивать нужно до однородности, чтобы получилась жидкая ровная масса. Перелейте ее в стакан и пейте, по желанию добавьте льда. Хранить готовый смузи можно в холодильнике не более суток. Перед тем, как пить, взболтайте его в шейкере.

Чтобы быстро утолить голод, выпейте молочный коктейль, но только не сладкий, с мороженым, а диетический. Он получается вкусным, особенно если добавить к нему кусочки свежих фруктов или ягоды. Несмотря на низкую калорийность, напиток насыщает организм необходимыми веществами и витаминами. Пить его можно с утра и вместо легкого ужина.

Состав:

600 мл молока;
2 щепотки ванилина;
100 г любых ягод;
100 г свежих фруктов.

Для приготовления лучше использовать обезжиренное молоко, ну или в крайнем случае с низким процентом жирности, до 2 %. Из ягод подойдут любые, что у вас найдутся: малина, ежевика, черная смородина, клубника, черника. Плоды должны быть свежими, если у вас есть замороженные, он тоже подойдут, только предварительно их разморозьте и слейте сок. Из фруктов берите кисло-сладкие яблоки, груши, можно банан.

Засыпьте ягоды в чашку блендера, положите туда же кусочки фруктов, залейте молоком и добавьте пару щепоток ванилина. Включите прибор и перемешивайте все ингредиенты в течение 5 минут, пока не получится ровная масса. Перелейте ее в стакан и наслаждайтесь.

Хлопья содержат много клетчатки, которая надолго утолит даже сильный голод, а еще они являются природным скрабом, поскольку мягко очищают стенки желудка, выводя токсины и отложения. Еще одно волшебное свойство овсянки — нормализация уровня сахара в крови и стимуляция жиросжигающего процесса. Чтобы коктейль получился не только питательным, но и вкусным, добавьте в него яблоко.

200 мл фильтрованной воды;
3 ст.л. овсянки;
лимонный сок — 1/2 ч.л.;
яблоко — 1 шт.;
щепотка корицы.

Овсяные хлопья с вечера залейте 100 мл теплой кипяченой воды, перемешайте и оставьте на ночь для набухания. Когда хлопья набухнут, порежьте к ним кислое яблоко и все сбрызните лимонным соком. Переложите ингредиенты в блендер, добавьте еще 100 мл воды, щепотку корицы и включите прибор в работу. Взбивайте все не менее 5 минут, затем перелейте смузи с овсянкой в стакан, по желанию добавьте кубики льда.

Самыми полезными диетологи считают овощные коктейли. В них содержатся клетчатка, витамины, микроэлементы. Особенно полезны зеленые напитки на основе сельдерея. Он убирает отеки, выравнивает цвет кожи, снижает вредный холестерин. Для поддержания нормальной работы ЖКТ добавьте к нему огурец. Он даст легкий слабительный эффект и способствует выводу токсинов. Аромат напитку придаст петрушка. Она же является антиоксидантом и нормализует пищеварительный процесс.

сельдерей — 1 стебель;
огурец — 1 шт.;
небольшой пучок петрушки;
100 мл отфильтрованной воды.

Сельдерей промойте, нарежьте кусочками. С огурца удалите кончики и измельчите. Петрушку помойте, обсушите полотенцем и порвите на соцветия. Все ингредиенты положите в блендер, добавьте воды и взбивайте до однородности. Когда масса приобретет зеленый цвет и ровную консистенцию, можно пробовать напиток. На вкус он получается нейтральным, однако добавлять соли и сахара нельзя, иначе эффекта не будет.

Для тех, кто не представляет жизни без сладкого, но очень хочет привести себя в форму, подойдет фруктовый напиток с добавлением шпината. Зелень помогает очистить кишечник, снижает уровень холестерина. Киви заряжает энергией, а банан дает приятный вкус и вызывает чувство сытости.

горсть свежего шпината;
киви — 1 шт.;
банан — 1 шт.;
вода — 200 мл.

Банан очистите от кожуры, с киви срежьте тоже шкурку. Фруктовую мякоть порежьте произвольными кусочками. Шпинат помойте, отожмите от воды и просушите на полотенце. Зелень нарвите мелко руками. Все составляющие поместите в блендер и перемешивайте до тех пор, пока не получится жидкое пюре. Смузи из банана с киви и шпинатом готов к употреблению.

Если добавить в любой напиток имбирь, то он приобретает жиросжигающую способность. Растение буквально расщепляет липидную структуру, препятствует отложению новых жировых запасов. Если добавить в напиток немного малины и сок лайма, то помимо интересного вкуса он укрепляет иммунитет и обладает противомикробным действием. Косточки малины выполняют функцию скраба: они очищают стенки пищевода от токсинов.

200 мл воды;
ч.л. измельченного корня имбиря;
2 ст.л. малины;
ч.л. лимонного сока.

С имбиря не нужно предварительно счищать шкурку, просто хорошо промойте растение от загрязнений, а затем натрите на терке. Малину переберите, пересыпьте в емкость для взбивания, добавьте туда воды и натертый корень, вылейте лимонный сок. Перемешивать нужно не менее 4-5 минут. Напиток употребляйте охлажденным, по желанию добавьте лед.

Приблизиться к идеальному весу поможет один чудесный напиток с секретным ингредиентом в составе. Нутрициологи советуют выпивать его по утрам сразу после пробуждения, тогда эффект будет заметен почти сразу. Организм быстро очищается от вредных веществ, а масса тела уменьшается с каждым днем. Главное действующее вещество — активированный уголь. Он улучшает пищеварительную функцию, поэтому интенсивно происходит процесс похудения.

100 мл воды;
кислое яблоко (маленькое);
1/2 апельсина;
ст.л. лимонного сока;
банан;
5 таблеток активированного угля.

Все фрукты очистите и порежьте произвольными кусочками. Сложите их в емкость измельчителя, добавьте воды и лимонный сок. Перемелите содержимое до состояния пюре.

Таблетки угля измельчите вручную, затем всыпьте их во фруктовое пюре и хорошо перемешайте ингредиенты, не менее 2-3 минут. Разливайте и Пейте смузи в свежеприготовленном виде.

Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
через полчаса позавтракать;
обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.

Отзывы

Когда мне нужно скинуть 2-3 кг, я заменяю привычный ужин овощным коктейлем. Мне очень нравится огуречно-сельдереевый, он обладает освежающим вкусом, хорошо утоляет жажду и перебивает аппетит. Всего 3-5 дней такой замены, и минус 3 кг на весах. При этом чувствую себя отлично, занимаюсь в зале с тренером, энергии хватает на все.

Я не выношу изнурительные диеты, для меня очень сложно их соблюдать, поэтому я нашла лучшую им альтернативу в смузи. С утра я готовлю фруктовый напиток (банан, корица, яблоко и лимонный сок), а вечером делаю овощной смузи и добавляю в него ложку отрубей. За 1,5 недели я потеряла 3,5 кг, хотя особо не голодала и чувствовала себя хорошо. Такой способ похудения мне по душе, тем более рецептов приготовления огромное количество, можно каждый день делать разные напитки.

Худеть с помощью коктейлей можно, и это доказывают положительные отзывы тех, кто пробовал. Не забывайте про основное правило – отсутствие сахара и соли, сливок, только натуральные фрукты, ягоды, молочные продукты. Питайтесь правильно: исключите по максимуму простые углеводы (хлеб, молочный шоколад, печенье, конфеты и прочие сладости), не употребляйте алкоголь и ведите активный образ жизни. При соблюдении этих рекомендаций похудеть будет несложно, а результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также: