Как заварить расслабляющий чай

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай
Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс
Ромашковый чай
Чай из липы
Чай с валерианой
Чай с мелиссой на ночь
С пустырником
Травяные отвары
С мятой
С шалфеем

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Самый распространенный, простой и доступный рецепт. Такой чай при приготовлении не кипятят. Как правило, цветочки ромашки просто заливают горячей водой и настаивают 7-10 минут. После процеживают и пьют. На 200 мл. воды необходимо 1-2 ч.л. цветов ромашки. Если требуется более насыщенный вкус, то время настаивания увеличивают до 20 минут. Такой чай отлично успокаивает, борется с бессонницей, агрессивностью, беспокойством. Принимать можно как в течение дня, так и вечером.

Липовый чай привлекает не только своим составом, богатым необходимыми организму витаминами и микроэлементами, но и чарующим ароматом. Для приготовления необходимо залить кипятком соцветие липы и накрыть крышкой. Желательно укутать полотенцем или поставить заварник в теплое место. Настаиваться он должен 5-6 минут. На 200 мл. понадобиться 2-3 ч.л. цветов. Обладает такой чай успокаивающим действием. Если есть желание добиться такого эффекта, употреблять надо в небольших дозах (примерно 100 мл. в день). При больших дозах напиток оказывает обратное воздействие, то есть возбуждает нервную систему.

Напиток с приятным вкусом и легким успокоительным эффектом. Для того, чтобы приготовить, необходимо измельчить корень валерианы так, чтобы получилось 2 ч.л. После следует залить полученную массу 0.5 л. кипятка и плотно закрыть крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. После 10 минут чай готов к употреблению. Такой напиток обладает седативными свойствами, успокаивает головную боль, связанную с нервными напряжениями, помогает при бессоннице.

В народе мелисса называется лимонной мятой, а чай из нее обладает прекрасным вкусом, ароматом и лечебными свойствами. Для приготовления необходимо залить 30 г. измельченной мелиссы 1 литром кипятка. Настаивать напиток следует 30 минут. По прошествию этого времени в чай добавляется 2 ч.л. меда. Такой напиток пить можно до трех раз в день в разные часы. Употребляют его при бессоннице, раздражительности, нервозности, депрессии.

Пустырник знаком человечеству уже очень давно. Для того, чтобы приготовить из него чай, много усилий прикладывать не нужно. 2 ч.л. заливаются 200 мл. воды. Емкость, в которой заваривается напиток, плотно закрывается. Настаивать необходимо 10-15 минут. После чего чай нужно процедить через марлю, а потом употреблять. Для того, чтобы напиток произвел успокаивающее действие на нервную систему, понадобиться пропить целый курс из 30 дней. В день необходимо выпивать одну чашку, при это выпить можно ее целиком, а можно разделить на несколько приемов.

В отварах очень часто используются комплексы трав. В их число входят тысячелистник, липа, шалфей, ромашка, мята, шиповник, душица и ряд других. В качестве дополнительной добавки добавляют различные ягоды, например, брусники. Для того, чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 2 ст.л как минимум 6 трав, перемешать их и измельчить до однородной массы. Из готовой смеси взять 2 ст.л. и залить их двумя чашками горячей воды. Затем необходимо прокипятить все в течение 5 минут, а после настоять в термосе около 1.5 часа. Рекомендуется пить три раза в день по пол стакана. Такой отвар не только успокаивает, но и укрепляет иммунную систему.

Заваривать мяту можно как свежую, так и сушеную. Для приготовления необходимо смешать листья мяты и чай (черный, зеленый) в равной пропорции. Залить кипятком и настоять 5-10 минут под крышкой. Для вкуса добавить можно имбирь. В небольших количествам такой чай будет действовать как успокаивающее средство. Если пить чаще и больше, то напиток будет, напротив, тонизировать нервную систему. Исходя из того, какой результат нужно получить, зависит и количество употребляемого чая.

Шалфей добавлять можно как приправу к блюдам, но особенно ценным он считается именно в чае. Для того, чтобы приготовить, необходимо залить 2 ч.л. листьев шалфея 200 мл. горячей воды. Настояться напиток должен 30 минут под плотной крышкой. После необходимо процедить и при желании добавить мед. Пить такой чай рекомендуется по пол чашки утром и на ночь. Он укрепляет нервную систему, делает ее устойчивой к стрессам, а также помогает при простудных и вирусных заболеваниях.

И так, для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, избавиться от стресса и депрессии не всегда нужно обращаться к врачам. В некоторых случаях просто необходимо расслабиться и отдохнуть. А помочь в этом отлично могут травяные чаи и отвары, рецепты которых имеются в широком ассортименте для выбора. При этом такие напитки имеют приятный вкус и аромат, что является редкостью для лекарственных препаратов.

Человек в современной жизни подвержен стрессам. Нервное напряжение отражается на работоспособности, личной жизни и нередко приводит к бессоннице. В качестве успокоительного средства можно пить успокаивающий чай, заваренный на полезных травах.

Успокаивающий чай для нервной системы

Повышенную нервозность можно вылечить без применения лекарств. С этой задачей справится успокаивающий чай. Они продаются в широком ассортименте и подходят для разных категорий людей. Перед покупкой необходимо ознакомиться с составом продукта и побочными эффектами.

пустырник,
боярышник,
хмель,
ромашка,
мелисса,
мята перечная.

Способ применения несложный: трава заваривается кипятком и настаивается некоторое время, после этого отвар процеживается и принимается в соответствии с рекомендациями на упаковке. У каждой травы свое время настаивания и продолжительность курса лечения. Можно купить уже готовый травяной чай в аптеке.

Перечисленные травяные сборы помогают устранить бессонницу и нервозность. Для повышения настроения рекомендуется пить напиток с добавлением корицы, яблока и цедры апельсина или лимона. Кроме этого, в таком напитке достаточно много витаминов.

Корень валерианы .
Заваривается как один, так и с добавками (ромашка, фенхель). Процеженную смесь пьют утром и вечером по полстакана.
Мелисса и мята .
Седативные средства, помогающие будущим мама справиться со стрессом. На чашку кипяченой воды берется 1 ч. л. травы, можно добавить финиковый сироп или лимон. Мяту не рекомендуется долго настаивать.
Пустырник .
На 250 мл кипяченой воды берется 3 ст. л. травы. Через 15 минут отвар готов. Принимать его нужно за полчаса до еды по 1 ст. л. К противопоказаниям относится низкое давление.

Не все травы можно пить во время вынашивания ребенка. Лучше заранее проконсультироваться с гинекологом, чтобы обезопасить себя от осложнений.

Фенхель (с 0 до 4 месяцев) и Ромашка (с 4 месяцев до 1 года). Норма для грудных детей — не более 1 ч. л. 3 раза в день.
Мелисса, шалфей, пустырник .
С 1 года до 2 лет.
Чабрец и валериана .
С 3 до 5 лет.
Липа .
После 5 лет.

В аптеках данный продукт продается либо в виде сухой смеси, либо в виде пакетиков. Иногда в качестве добавок присутствуют сушеные фрукты или пребиотики (соединения, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике).

Детям более старшего возраста можно давать следующие чаи:

ромашковый с добавлением сиропа топинамбура;
мята, шишки хмеля и корень валерианы;
ромашка и мелисса;
фенхель с ромашкой и мятой.

В домашних условиях можно самостоятельно приготовить напиток, приобретя компоненты по отдельности.

Воздействие зеленого чая на нервную систему

Фосфор .
Положительно сказывается на работе нервной системы.
Кофеин .
Способствует повышению физической и психической активности, устраняет усталость.
Катехины .
Продлевают молодость организма.
Фтор .
Способствует укреплению зубной эмали.
Йод .
Помогает в борьбе со склерозом.

Кроме этого, в составе имеются органические кислоты:

щавелевая,
лимонная,
янтарная,
яблочная.

Причины, по которым стоит употреблять этот напиток ежедневно:

В первую очередь он является антидепрессантом, помогающим сопротивляться стрессам. Кроме этого, помогает улучшить память.
Расширяет кровеносные сосуды и способствует насыщению их кислородом.
Является лекарством от головной боли.
Постоянный прием усиливает концентрацию внимания и активизирует деятельность головного мозга.
С добавлением миндального молока является средством борьбы с полиневритами.

Важное правило — не заваривать его кипятком, т. к. при этом уничтожаются все полезные свойства напитка. Цвет готового настоя должен быть светло-зеленым.

Не рекомендуется принимать зеленый чай беременным женщинам, маленьким детям, а также при воспалительных заболеваниях с повышением температуры и при язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта.

Чай с ромашкой

При тяжелых нервных расстройствах настой из ромашки бессилен — он используется как комплексное средство при нарушении сна.

Употребление ромашки в чистом виде противопоказано беременным женщинам, при грудном вскармливании и людям, имеющим проблемы с кишечником.

Эфирное масло этого растения повышает возбудимость, а в некоторых случаях вызывает головную боль. Спиртовая настойка из ромашки также не обладает успокаивающим эффектом, поскольку спирт на людей действует по-разному.

Чай с липой

сухие цветы липы — 1 ч. л.;
зеленый чай — 2 ч. л.;
мята — 1 ст. л.;
душица — 1 ч. л.;
сироп топинамбура — 1 ч. л.

Травы засыпаются в заварочный чайник и заливаются кипятком.
Добавляется зеленый чай.
Через 5 минут процедить и добавить сироп топинамбура.

Пить в течение 4 недель 4 раза в сутки по полстакана после еды. Цветы липы оказывают снотворное действие, поэтому применяются при лечении бессонницы. Чашка такого напитка перед сном оказывает расслабляющее воздействие на организм.

Чай со зверобоем

При стрессах применяется такой рецепт:

трава зверобоя — 3 ч. л.;
цветы тысячелистника — 3 ч. л.;
цветы боярышника — 2 ч. л.;
плоды боярышника — 3 ч. л.;
корень валерианы — 3 ч. л.

Сухие травы нужно предварительно измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 6 часов. После этого процедить и принимать 4 раза в сутки по 50 мг.

Успокоительный настой из зверобоя и смеси трав можно употреблять при бессоннице, повышенной утомляемости и раздражительности. Компоненты:

зверобой — 4 ч. л.;
валериана (трава и корень) — 2 ч. л.;
пустырник — 2 ч. л.;
подорожник — 4 ч. л.;
ежевика (листья и цветы) — 3 ч. л.

Ингредиенты завариваются кипятком и употребляются как успокаивающий чай.

Рецепты домашних успокаивающих чаев

Рецепт чая при нервных расстройствах :

пустырник — 3 ч. л.;
сушеница болотная — 3 ч. л.;
цветы боярышника — 3 ч. л.;
цветы ромашки — 1 ч. л.

В термос насыпать 1 ст. л. смеси и залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 8 часов. Принимать после еды по ½ стакана 3 раза в сутки.

Чай для сна готовится из следующих ингредиентов:

цветы ромашки — 9 г;
корень валерианы — 6 г;
плоды тмина — 6 штук.

Растения следует предварительно измельчить и залить 500 мл кипятка. Через 20 минут можно пить. Принимать следует в течение 2 недель по ½ стакана утром и вечером на голодный желудок.

Чай, успокаивающий нервную систему , готовится из следующих трав:

зверобой — 2 ч. л.;
мелисса — 1 ч. л.;
цветы лаванды — 1 ч. л.;
листья апельсина — 1 ч. л.

Засыпать 3 ст. л. измельченной смеси в термос, добавить 1 л кипятка. Через 3 часа процедить. Пить настой следует в течение месяца 4 раза в сутки по 1 стакану.

Успокоительный чай делают и из плодов боярышника. Рецепт приготовления:

1 ст. л. плодов заливается 1 стаканом кипятка.
Через 2 часа смесь процеживается.

Принимать по 1 ч. л. до еды 3 раза в сутки. Такой настой успокаивает нервную систему и помогает справляться с головокружениями.

Успокоительный чай или таблетки

Травяные настои имеют ряд преимуществ перед таблетками:

Травы безопасны для здоровья .
Они не влияют на печень, в отличие от антидепрессантов.
Кроме пользы фиточай еще имеет и приятный вкус .
Многие пьют его, например, вместо черного чая. В отличие от последнего, в травяном настое не содержится кофеина.
Таблетки воздействуют только на нервную систему, а травы можно использовать в качестве компрессов . Кроме этого, их добавляют в ванну и используют при ингаляциях.
Травы можно пить на протяжении длительного времени без вреда для организма , чего не скажешь о лекарственных средствах.
Природные успокоительные дешевле искусственных .

Перед применением трав лучше всего изучить их воздействие на организм. Если на это нет времени, можно проконсультироваться с фармацевтом.

Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю

Если обнаруживаются побочные эффекты, то от употребления травяного напитка следует отказаться. Особенно осторожно подходить к выбору настоя следует детям и беременным. Ребенку до 1 года назначить какой-либо чай может только педиатр.

Травы могут полностью заменить лекарственные средства в борьбе с нервными расстройствами. Но для того, чтобы отвар не принес вреда, нужно четко следовать инструкции и не превышать рекомендуемые нормы.

Популярные успокоительные чаи: их стоимость

Чтобы иметь крепкий сон и уравновешенное психическое состояние, нужно выбрать наиболее подходящий для здоровья травяной сбор. Для этого нужно знать особенности своего организма, чтобы ни одно из растений не нанесло вред.

Зачастую мы настолько загружены работой и повседневными делами, что забываем уделить время себе. От этого страдает наша личность, появляются неврозы, неудовлетворенность, страх что-то не успеть. Многие специалисты рекомендуют делать перерывы, выпивая чашечку расслабляющего чая. Он имеет удивительное свойство останавливать время и снимать напряжение.

Перерыв на работе лучше посвятить себе. Для некоторых чашки черного или зеленого чая будет достаточно.Причем именно зеленый чай считается расслабляющим, часто к нему добавляют ромашку или жасмин.

Для тех, кто не может привести в порядок мысли, можно попробовать заваривать травяные чаи. Издавна известны лечебные свойства трав, в аптеке можно уточнить необходимый сбор или же проконсультироваться у врача-терапевта, который, не найдя серьезных противопоказаний, пропишет успокаивающие и расслабляющие чаи, как дополнительную терапию к основному лечению.

Почитателям народной медицины можно обратиться к травникам, они сделают специальный сбор, налаживающий работу всего организма и позволяющий с легкостью пережить все невзгоды и проблемы, которые очень часто становятся первопричинами неврозов и нервных срывов.

Несколько рецептов расслабляющих чаев

Для некоторых употребление трав невозможно по причине аллергии или неверия в их действие, в этом случае расслабляющий чай можно приготовить из обычных продуктов, которые зачастую бывают в доме у каждой хозяйки на кухне. Например:

– имбирный чай. Для его приготовления понадобится измельченный корешок имбиря (не более 5 см), четыре чашки воды, мед вместо сахара. Измельченный имбирь следует положить в заварочный чайник и залить горячей водой, после настаивания в течение пяти минут чай можно пить, добавив по вкусу мед и дольку лимона, а для любителей пряностей – палочку корицы.

– зеленый чай сам по себе является расслабляющим, но при добавлении молока эффект будет лучше. Итак, вам понадобится чашка молока, столько же воды, четверть чашки коричневого сахара, щепотка корицы и имбиря и пара пакетиков зеленого чая. В кастрюле необходимо смешать молоко и воду, нагреть, но не кипятить. Затем добавить остальные ингредиенты и томить на слабом огне несколько минут. После можно удалить пакетики с чаем и, подождав пару минут, разливать чай.

— липовый чай. В заварник положите 1-2 столовые ложки сухого липового цвета, залейте двумя стаканами кипятка. Накройте крышкой и укутайте полотенцем. Настаивайте 5-7 минут. К заварке можете добавить листочек мяты или веточку душицы. Пейте липовый чай с медом, вареньем или цукатами.

При помощи таких нехитрых рецептов можно поправить свое самочувствие и привести в норму душевное состояние. Стоит отметить, что указанные чаи полезны не только для расслабления, но и для поддержания организма во время смены климата или сезонов.

Чай из трав не только приятен на вкус, но и обладает различными свойствами в зависимости от компонентов, входящих в его состав. Некоторые виды этого напитка могут как помочь спастись от жары летом, так и согреться зимой. Еще чай может придать бодрости или наоборот, успокоить. Успокаивающий травяной чай – мягкое средство для расслабления, положительно воздействующее на организм. Его можно применять не только для расслабления, но и для того, чтобы поправить свое здоровье.

Большое преимущество чая из трав – это разнообразие его возможных вариантов приготовления. Меняя компоненты чая, можно изготовлять напиток с разным вкусом и ароматом. При этом желательно иметь представление о воздействии ягод и трав на организм, чтобы чай получился именно таким, каким хочется.

Польза успокаивающего травяного чая

А есть ли хоть какая-то польза от успокаивающего травяного чая, кроме его расслабляющего воздействия? Кипяток помогает полезным веществам высвободиться из листьев, травы, корешков или ягод, насыщается этими элементами, и оказывает положительное влияние на организм.

Это важно! Травы считались основным средством лечения еще в то время, когда антибиотиков, спазмолитиков, анальгетиков и прочих лекарств еще не существовало. Действие настоев и отваров зависит от компонентов, входящих в их состав.

Травяной чай может насытить организм витаминами, оказать противовоспалительное и антибактериальное воздействие, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить органы, зарядить энергией или расслабить.

В травяном чае содержатся:

Дубильные вещества. Изначально их функция – защита растений и трав от недружественных бактерий и грибков. Это же действие научились использовать люди. Травы, в которых эти вещества присутствуют в большом количестве, можно распознать по вяжущему терпкому вкусу. Чай из таких трав особенно полезен для печени,кишечника и желудка. Дубильные вещества прекрасно справляются со шлаками и свободными радикалами, очищая, укрепляя организм, и возвращая ему молодость;
Флавоноиды. Эти вещества преимущественно находятся в цветах и листочках. Считается, что они очищают организм от солей тяжелых металлов, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пищеварение. Помимо этого доказано, что флавоноиды заживляют ранки и царапины, снимают воспаление, спазмы, обладают противоаллергическим, противовирусным действием, предотвращают появление онкологических заболеваний, снижают воздействие радиации.

Для этой же цели – расслабления– можно совмещать травяные и фруктовые чаи. Такой напиток будет отличаться не только успокаивающим действием, но и приятным фруктовым вкусом.

Наиболее часто используемые ингредиенты для таких чаев:

гибискус;
цитрусовые;
шиповник;
смородина;
облепиха.

Один из огромнейших плюсов успокаивающего травяного чая в необязательном строгом следовании инструкции. Если позволить себе немного отклониться от точной рецептуры, напиток получится таким же ароматным и вкусным.

Но все-таки если знать, как заваривать успокаивающий травяной чай, это поможет извлечь максимальную пользу. Лучше всего подойдет для этого заварочный чайник, в котором имеется сеточка.

Это важно! Состав не влияет на основные этапы приготовления напитка, единственное, что может измениться – это время заварки.

все компоненты складываются в сеточку, а после заливаются кипящей водой;
напиток должен настояться в течение нескольких минут – точное время зависит от рецептуры. Для улучшения вкусовых качеств можно накрыть сверху чайник полотенцем;
настой переливается в пиалу. После того как он остынет до комфортной температуры, можно приступать к чаепитию.

Можно приготовить напиток по еще одному рецепту – на водяной бане. В емкость кладут нужное количество трав и заливают водой. Посуда ставится в емкость побольше, в которую также налита вода. Все это ставится на огонь. После закипания выждать еще 10-15 минут и снять с огня. После этого отвар настаивается еще примерно в течение получаса.

Эта рецептура подойдет для изготовления успокаивающего травяного чая лучше всего, несмотря на достаточно долгий процесс заварки. Во время кипения из компонентов в жидкость высвобождается большее количество полезных веществ, чем при простом рецепте. Поэтому такой напиток будет чуть более полезен и вкусен.

ромашка. Знаменитое седативное средство. Отлично успокаивает и снимает нервное напряжение. Кроме того, это лучший травяной напиток при мышечных спазмах;
валериана. Самое эффективное успокаивающее растение. Это идеальное средство для снятия нервного срыва или употребления во время стрессов. При этом валериана не вызывает привыкания или негативных проявлений, поэтому ее можно пить сколь угодно долго;
зверобой. Обладает не только расслабляющим, но и анальгезирующим и спазмолитическим воздействием. Рекомендуется докторами для употребления при депрессиях и тревожных состояниях;
чабрец. Не только успокаивает, но и помогает заснуть. Чаи с чабрецом желательно пить вечером;
перечная мята. Успокаивающий травяной чай с мятой на ночь обеспечит крепкий здоровый сон – как у младенца. Помогает расслабиться и полезен для здоровья за счет содержания огромного количества микроэлементов. Для усиления седативного эффекта рекомендуется добавлять в напиток с мятой мед.

Отлично успокаивает чай, приготовленный из следующих ингредиентов:

донник лекарственный (3 доли);
ежевика (3 доли);
душица (5 долей);
шиповник (4 доли);
перечная мята (2 доли);
мед.

Все растения смешиваются в одной емкости. Для приготовления одной порции чая будет достаточно 5 гр сбора. Его заливают 200 мл кипящей воды и настаивают в течение получаса. Если нет аллергии на мед, можно добавить его по вкусу.

Еще один эффективный рецепт чая:

корень валерианы (1 доля);
перечная мята (2 доли);
шишки хмеля (1 доля);
вахта трилистная (2 доли).

Травы смешиваются. Для приготовления чая хватит 10 гр на 200 мл горячей воды. Напиток настаивается 20-25 минут и с удовольствием выпивается.

Маленьким деткам тоже бывает необходим успокоительный отвар. Причем это может требоваться даже чаще, чем взрослым. На этот случай у матушки-природы есть отличный рецепт. Для него понадобится:

солодка;
ромашка;
корешок алтея;
корешок пырея.

Для одной порции детского чая 10 гр травы заливается стаканом кипятка. Отвар кипятится 15-20 минут, затем снимается с огня и процеживается. Если малыш не может уснуть, для крепкого спокойного сна ему будет достаточно выпить 1 маленькую ложечку чая. Для деток постарше доза немного увеличивается: от 1 до 2 больших ложек, в зависимости от возраста.

Травяные чаи можно пить не только перед сном, бывают они и для бани – рецепт при этом не менее эффективен. В идеале такой чай пьется после бани – только в этом случае он произведет расслабляющий эффект. По желанию можно выбрать один из двух рецептов напитка:

Для этого рецепта пригодится обычная аптечная ромашка. 5 гр цветков заливаются 200 мл кипящей воды. Настой должен постоять примерно 25-30 минут, чтобы завариться. В это время как раз можно попариться.
Еще один вкусный чай готовится из перечной мяты, душицы и зверобоя. Каждую из этих трав нужно взять в одинаковой пропорции и смешать. На одну порцию чая понадобится 5 гр такой смеси, а также 200 мл кипятка. Этот напиток можно настаивать 15-20 минут.

Несмотря на оздоровительный и мягкий седативный эффект трав, пить их можно далеко не всем:

у некоторых людей различные виды трав вызывают аллергические реакции. В лучшем случае – сыпь, в худшем – отек Квинке или анафилактический шок. Поэтому перед приемом любого чая с травами примите небольшое количество напитка. Если никакой реакции не проявилось – его можно пить;
корень валерианы и шишки хмеля – достаточно сильные успокоительные. Поэтому к их употреблению стоит отнестись с осторожностью;
зверобой противопоказан для мужчин – он может вызывать снижение потенции;
чабрец запрещен людям, страдающим заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки;
чаи с шиповником вредны для зубной эмали. Поэтому после каждого чаепития не забудьте прополоскать рот;
ромашковый чай вреден для женщин, у которых существует угроза выкидыша;
чабрец и шишки хмеля категорически противопоказаны при беременности.

Успокаивающий травяной чай – одно из лучших способов успокоиться. Он действует достаточно мягко, не вызывая излишней сонливости. Однако если вы планируете пить такой чай регулярно на протяжении долгого периода времени лучше проконсультироваться с врачом.

Перенапряжения на работе, городская суета оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Многие люди в таких случаях невольно тянутся за лекарствами, которые лучше оставить на потом. Альтернативой таблетированным средствам служат травяные сборы.

Когда стоит пить успокаивающий чай?

Стрессовые ситуации сказываются на психоэмоциональном состоянии, нередко вызывая расстройства сна. Не всегда удается справиться с этим самостоятельно. Зачастую люди идут в аптеку и покупают себе седативные или снотворные препараты. Во многих случаях с проблемой помогут справиться чаи, успокаивающие нервную систему.

Фиточай представляет собой напиток, который состоит из комплекса натуральных трав с выраженным седативным эффектом. Они мягко воздействует на организм, пьется как обычный напиток с учетом определенных условий и совсем не напоминают лекарство.

Успокаивающий чай можно пить в течение дня или перед сном.

Показаниями для применения фиточая выступают:

неблагополучное эмоциональное состояние;
повышенная усталость;
нервное напряжение;
повышенная нервная возбудимость;
бессонница или беспокойный сон;
незначительные расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы (в составе комплексного лечения);
напряженный образ жизни;
повышенная тревожность.

Характеристики различных успокаивающих трав

Природа наградила нас растениями, в которых присутствуют вещества, снижающие возбудимость. Успокаивающие травы – отличный способ снять напряжение и раздражение.

Чаще всего используются следующие целебные растения:

Боярышник – хорошо успокаивает, снимает возбудимость центральной нервной системы, обладает также гипотензивным и кардиотоническим действием.
Душица – трава с выраженным седативным эффектом.
Лаванда – компоненты, которые содержатся в растении, регулируют деятельность нервной системы, снимают усталость и головную боль, настраивают на здоровый сон. Чаще всего используется в виде эфирного масла, сырья для наполнения аромаподушек.
Пустырник – нормализует работу ЦНР, снижает давление, обладает кардиотоническим действием.
Валериана – одна из самых популярных трав для снижения возбудимости ЦНР. Также оказывает легкое спазмолитическое действие.
Мята – используется в кулинарии и народной медицине. Оказывает противовоспалительное, успокаивающее, тонизирующее и желчегонное действие.
Мелисса – применяется в качестве лечебной травы, хорошо расслабляет, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, спазмы.
Зверобой оказывает седативное действие, также снимает воспаление, способствует регенерации тканей.
Ромашка – самое распространенное лекарственное растение. Помимо успокаивающего действия, оказывает еще и противовоспалительное, спазмолитическое, регенеративное. Положительно влияет на работу органов пищеварения. Ромашка считается универсальным средством, подходит для людей разной возрастной категории.
Хмель – укрепляет сердечно-сосудистую систему, оказывает спазмолитическое, успокаивающее действие. Эффективен при неврозах, бессоннице, нервных истощениях, тахикардии, вегетососудистой дистонии.
Чабрец – снимает воспаление и спазмы, обладает антисептическим, слабым обезболивающим и снотворным эффектом. Используется при простуде, бессоннице, неврозах, при расстройствах пищеварительного тракта.

В комбинации травы действуют более выражено. Такой напиток можно использовать в качестве успокоительного средства при умственном, нервном перенапряжении, эмоциональном возбуждении и раздражительности.

Часто в успокоительных аптечных средствах встречаются такие комбинации:

валериана, мелиса, мята;
валериана, пустырник, боярышник;
мелиса, мята, хмель.

Что нужно знать?

При покупке готового фиточая важно обратить внимание на состав. Желательно, чтобы отсутствовали искусственные красители и ароматизаторы. Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР.

Во время систематического употребления травяных чаев необходимо придерживаться рекомендаций:

Отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму употребление кофе.
Проявлять осторожность при вождении автомобиля.
Следует помнить, что некоторые травы с успокаивающим эффектом усиливают действие снотворных и успокоительных средств, анальгетиков и алкоголя.
Не превышать в день дозировку – оптимальная дневная дозировка составляет 200-250 мл. Злоупотребление напитками на травах может привести к сонливости, снижению физической и умственной активности, головокружению.
Успокоительные чаи – это своего рода лекарство. Поэтому принимать их надо курсом с обязательным двухнедельным перерывом.
Для большего эффекта пить травяной чай нужно не горячим, а теплым.
При беременности и лактации необходима консультация врача.

Снотворные и успокоительные чаи не являются панацеей при нервных расстройствах, тяжелых формах бессонницы, клинической депрессии. Это лишь вспомогательное средство для поддержания нервной системы взрослого человека в тонусе. В других случаях может потребоваться прием лекарственных средств.

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена. Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться. Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

Лучший рецепт для взрослых

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

Рецептов успокоительных чаёв много, но основные их составляющие — целебные растения с выраженным седативным действием: душица, чабрец, лаванда, мята, ромашка, жасмин, мелисса, иван-чай, цветы липы, листья смородины. Эти растения способны избавить от головной боли, снять нервное напряжение и расслабить мышцы, улучшить настроение и сон.

Успокоительный травяной чай при нервном возбуждении

Смесь: 2 ч.л. листьев мяты, 2 ч.л. листьев трилистника водяного, 1 ч.л. соплодий хмеля и 1 ч.л. корневищ валерианы. Смешать, 2 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка. Чай должен настояться в течение 20 мин, после этого его следует процедить. Принимать по ½ стакана два 2 раза в день. В случае бессонницы — принять перед сном.

Успокоительный чай для снятия головной боли

Смесь: 4 части корня валерианы, 3 части листьев мяты, 2 части плодов фенхеля, 1 часть цветов ромашки аптечной, 1 часть цветов майского ландыша. Приготовление: 1 ч.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 2 ч (в термосе), процедить. Пить по 1 стакану в течение дня.

Успокоительный травяной чай при нервных расстройствах

Смесь: 3 части пустырника (трава), 3 части сушеницы болотной (трава), 3 части цветов боярышника, 1 часть цветов ромашки. Приготовление: 1 ст.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 8 ч (в термосе), процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день через час после еды.

Успокоительный чай из сухих плодовбоярышника

1 ст.л. сухих плодов боярышника залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 2-х часов, процедить. Принимать по 1–2 ч.л. утром и в обед — до еды, а вечером — перед сном.

Успокаивает нервную систему, помогает справиться с головокружением.

Успокоительный травяной чай от бессонницы

Смесь: 9 г цветков ромашки, 6 г корня валерианы, 15 шт плодов тмина. Измельчить и залить ½ л кипятка. Дать настояться в течение 20 мин. Принимать на протяжении 2-х недель по ½ стакана натощак утром и вечером перед сном.

Успокоительный чай от раздражительности и нервозности

Смесь: 2 части зверобоя продырявленного (трава), 1 часть листьев мелиссы, 1 часть цветов лаванды, 1 часть апельсиновых листьев. 3 ст.л. измельчённой смеси залить 1 л кипятка, настоять в термосе в течение 3 х часов, процедить. Принимать в течение месяца 4 раза в день по 1 стакану.

Это самый известный травяной чай в мире. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем можно добавить остальные ингредиенты и процедить смесь в чашку. Вы можете добавить в чай мед, чтобы сделать вкус более приятным.

Преимущества ромашкового травяного чая

вызывает сон
избавит от мигрени
повысит иммунитет
снимет стресс

Ингредиенты

две чашки чистой питьевой воды
две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
1/4 чайной ложки куркумы
имбирь и корица
столовая ложка натурального меда

Этот чай используется с древних времен в качестве обычного снотворного. Валериана восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства. Положите чайную ложку корня валерианы в чашку. Залейте кипятком и оставьте чай на 30 минут, чтобы он остыл. Не забудьте пропустить его через ситечко.

Преимущества чая с валерианой

лечит бессонницу и проблемы со сном
избавит от беспокойства и депрессии
поможет при гиперактивности
облегчит головную боль

Ингредиенты

чайная ложка корня валерианы
стакан кипятка
мед и лимон по желанию

Этот чай один из самых сильных натуральных седативных напитков для сна. В сочетании с другими травами, такими как ромашка, мята и валериана, он работает лучше любых синтетических снотворных. При этом является безопаснее последних. Доведите воду до кипения. Добавьте листья мелиссы в кастрюльку. Залейте кипятком и накройте крышкой. Позвольте чаю настояться в течение всего дня.

Преимущества чая с мелиссой

нормализует сон
снимет стресс и беспокойство
улучшит настроение
укрепит память
снимет боль в мышцах

Ингредиенты

4 чашки кипятка
20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы

Чай для спокойного отдыха детей

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

ВозрастНазвание растений и разрешенной продукции

0-4 месяца	Чай из фенхеля
4 мес.-1 год	+ ромашковый чай
1-2 года	+ пустырник, мелисса, шалфей
3-5 лет	+ валериана и чабрец
6-7 лет	+ липовый цвет и мед

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Мамы часто задают вопрос о том, какие отвары можно применять для лечения беспокойных малышей. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы добиться действенных результатов и не навредить детскому организму.

Вот некоторые из них:

цветы ромашки и мед;
мята, шишки хмеля, корень валерианы;
мелиса с цветами ромашки;
фенхель с мятой и ромашкой.

Побочные эффекты

Несмотря на то что чаи имеют очень много положительных качеств, они обладают и побочными эффектами. В составе любого сбора имеются дубильные вещества, которые могут вызвать у человека индивидуальную непереносимость. А также они могут спровоцировать аллергическую реакцию у человека.

Женщинам, которые носят ребенка, не рекомендуется употреблять валериану и душицу, так как эти травы могут спровоцировать плохое самочувствие. Но также чай не рекомендован тем, кто страдает пониженным давлением и слабым сердцебиением. Не следует сочетать чай с транквилизаторами и обезболивающими таблетками, а также людям, которые планируют сесть за руль.

Наилучшим вариантом будет приме такого напитка перед сном. Это поможет быстрому отхождению ко сну и поможет справиться с бессонницей.

Большое количество людей, которые употребляли успокоительные сборы, отмечают позитивное воздействие трав на организм. Люди, которые ранее принимали снотворные препараты, смогли полностью отказаться от них в пользу этих чаев.

Отмечается улучшения сна, утренняя бодрость. Применение сборов нормализует артериальное давление. Выпивая по одной чашке чая ежедневно, отмечается уменьшение возбуждения и психологического напряжения. А также эти травы рекомендуют в качестве профилактики бессонницы.

Некоторые люди жалуются, что сбор, в котором имеется зверобой и валериана обладает не очень приятным ароматом. Но если сравнить этот единственный недостаток чая с его многочисленными достоинствами, то он не имеет значения.

Не стоит игнорировать натуральные средства профилактики и лечения различных заболеваний и отдавать предпочтение лекарственным препаратам, которые способны вызвать зависимость.

Все описанные выше растения свободно продают в любой аптеке. Они бывают в виде обычных травяных сборов, а также в пакетиках, которые удобно заваривать. Улучшение психического состояния при помощи таких сборов является медленным, но верным избавлением от стрессов.

Подведем итог

Многие травяные чаи, включая ромашковый, из корня валерианы и лавандовый, продаются как вспомогательные средства для улучшения сна.

Многие из содержащихся в них трав действуют путем увеличения или модификации определенных нейромедиаторов, которые участвуют в инициации сна.

Некоторые из них могут помочь вам быстрее заснуть, уменьшить ночные пробуждения и улучшить общее качество сна. Однако доказательства их пользы для людей часто являются слабыми и непоследовательными.

Кроме того, большинство современных исследований использовали эти травы в виде экстракта или добавки, а не сам травяной чай.

Учитывая, что травяные добавки и экстракты являются очень концентрированными, разбавленный источник, такой как чай, вероятно, будет менее эффективным.

Для полного понимания способности травяных чаев улучшать сон в долгосрочной перспективе необходимы дальнейшие исследования с участием больших размеров выборки.

Кроме того, поскольку многие травы и добавки могут взаимодействовать как с рецептурными, так и безрецептурными препаратами, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать травяной чай в свой рацион.

Хотя результаты могут различаться в зависимости от конкретного человека, эти травяные чаи, возможно, стоит попробовать тем, кто хочет лучше выспаться ночью.

Читайте также: