Можно ли кормящей кофейный напиток без кофеина

1. Польза кофе
2. Вред кофе при грудном вскармливании
3. Правила употребления кофе
4. Зеленый кофе
5. Ячменный кофе

Кофе при грудном вскармливании не опасен только в умеренных количествах

Польза кофе

Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более, если разбавить его молоком.

Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет. Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.

На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.

• улучшение пищеварения;
• снятие спазмов;
• уменьшение депрессии;
• повышение концентрации внимания.

Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.

Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:

• меланома;
• рак печени;
• подагра;
• кариес и пародонтит.

Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.

Вред кофе при грудном вскармливании

Конечно, кофе - не совсем безобидный продукт, и если им злоупотреблять, начнется обезвоживание. Но главная опасность в том, что кофеин выводит кальций из организма. Кормящие женщины как раз передают со своим молоком ребенку полезные элементы для его развития, в том числе кальций, который нужен для роста и укрепления костей. Кроме того, употребление кофе приводит к снижению концентрации железа в крови кормящей мамы, что тоже может негативно сказаться на ребенке.

Если уж и пить кофе, то женщине необходимо дополнительно усиленно питаться продуктами, восполняющими запасы кальция и железа. К ним относятся творог, сыр, молоко, кунжут, яблоки, капуста, миндаль, фасоль, финики, телятина, курага.

Важно пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофеин обладает сильным мочегонным действием.

Маме не стоит пить растворимый кофе

Правила употребления кофе

Чтобы минимизировать возможные неприятные последствия для организма, нужно придерживаться нескольких рекомендаций при употреблении кофе.

Однозначно стоит воздержаться от употребления напитка пока малышу не исполнится месяц, а еще лучше - 3 месяца. Далее:

Некоторые кормящие мамы делятся опытом и рекомендуют идти на хитрость: пить кофе из маленькой чашки, а не из привычной кружки. Таким образом можно и взбодриться, и получить удовольствие от любимого напитка, но кофеина в организм поступит намного меньше.

Еще один важный момент — кофе пьем без каких-то экзотических добавок: кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции у малыша.

Факт: всем известная кока-кола содержит колоссальное количество кофеина, поэтому кормящим мамам следует воздержаться от употребления этого напитка.

Если женщина выпила чашку кофе, и после этого у ребенка проявилась аллергическая реакция, или он стал более возбудимым, следует исключить напиток из своего меню. Под запретом кофе и для женщин, чьи дети появились на свет раньше срока, а также для тех, чьи дети изначально страдают неврологической патологией, аллергиями и расстройствами пищеварения.

Неплохой способ обмануть организм и удовлетворить свое желание выпить кофе - приготовить молочно-кофейный напиток. В подогретую чашку молока добавить меньше четверти чайной ложки кофе и тщательно размешать. Вкус будет чем-то напоминать латте.

Зеленый кофе

Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.

При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.

Ячменный кофе - безопасная альтернатива обычному

Ячменный кофе

Существуют различные альтернативы обычным зернам кофе. Например, ячменный напиток. Получают его из предварительно обжаренных и перемолотых зерен ячменя. Такой кофе можно купить готовым либо приготовить самостоятельно. Безусловно, он полезнее обычного кофе, поскольку содержит целый ряд микроэлементов, способных наладить пищеварение и работу почек. Кстати, ячменный напиток стимулирует выработку грудного молока.

Кроме ячменного кофе есть и другие заменители:

1. Цикорий — растение, корни которого высушивают и перемалывают. Цикорий богат витаминами и микроэлементами: содержит калий, железо, дубильные вещества. Напиток ускоряет метаболизм, налаживает работу желудка и кишечника, успокаивает нервную систему (в отличие от обычного кофе, который ее возбуждает). Однако у цикория есть противопоказания: болезни сердца, желчного пузыря, бронхит.
2. Желудевый кофе — изготавливают из запеченных и перемолотых плодов желудей. В них содержится белки, дубильные вещества, крахмалы и растительные флавоноиды. Благодаря этим веществам можно предупредить сердечные и желудочные заболевания, избавиться от отеков, воспалительных процессов.
3. Гуарана — тропическое растение, плоды которого схожи с зернами кофе. Семена плодов собирают, обжаривают и измельчают в порошок. Напиток считается неплохим заменителем обычного кофе.
4. Топинамбур — растение, корневища которого схожи с картофелем, их не только употребляют в пищу, но и высушивают, обжаривают и перемалывают, изготавливая подобие кофейного напитка.

С заменителями кофе нужно быть осторожными, поскольку на экзотические и нестандартные для обычного меню мамы продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Заварной кофе предпочтительнее растворимого, однако если очень хочется бодрящего напитка, можно выпить 1 чашку обычного сублимированного кофе с обязательным добавлением молока.

Процесс кормления ребенка длится не так долго: от нескольких месяцев до 2 лет, в среднем. В это время женщине стоит особенно внимательно следить за своим рационом, прислушиваться к своему организму и организму малыша. А если возникают какие-нибудь вопросы, обязательно обсудить их своим педиатром.

Кофе без кофеина пользуется спросом среди тех, кому нельзя употреблять кофеин, в том числе, и среди мам при грудном вскаомливании. Когда не хочется навредить малышу, но невыносимо хочется выпить чашечку ароматного кофе, декофеинизированный напиток – оптимальный выбор. Что говорят по этому поводу специалисты, какие есть правила, и когда стоит начинать – разбираемся подробнее.

Мнение врачей

Можно ли кофе без кофеина при кормлении грудью? В целом, на этот вопрос врачи отвечают утвердительно. В Америке мамам вообще ничего не запрещают, отечественные специалисты предпочитают перестраховываться, а врачи старой закалки настоятельно требуют отказаться от кофе вообще, не разбираясь в сортах и особенностях.

По сути, декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малейших дозах: обычно удаляется 97%, в странах Евросоюза требование – 99,9%. То есть, остается 0,1%, 5-10 мг, как в какао. Это очень мало, особенно, если учесть, что в чашке зеленого или черного чая может быть 40-80 мг кофеина. А еще он содержится в коле, шоколаде, цитрамоне, многих лекарствах. То есть, доза действительно низкая, и ни себе ни ребенку при адекватном потреблении вы не навредите.

Как и любой новый продукт, декофеинизированный напиток может вызвать аллергию. Начинайте с одной небольшой чашки, несколько глотков, и контролируйте состояние ребенка. Попробуйте выпивать кофе раз в неделю на протяжении месяца, и каждый раз следите за реакцией детского организма.

Доктор Комаровский о кофе при лактации

Многие мамы прислушиваются к советам доктора Комаровского. Не обошел он и вопрос употребления кофе при грудном вскармливании. Приводим его замечания:

• Если после употребления мамой чашки кофе у ребенка появилась сыпь или аллергия, - лучше отказаться от напитка или уменьшить дозу. В этом случае именно декофеинизированный напиток подходит как нельзя лучше, на него почти не бывает аллергии.
• Даже небольшая доза кофеина может сделать детский сон беспокойным, а если учесть, что сейчас много гиперактивных детей, риски повышаются. Следите за состоянием малыша, но учитывайте все факторы, не сваливая все только на кофе. Декофеинизированный такого эффекта почти не вызывает, но дети бывают разные, и некоторые более чувствительны.
• Если ребенку прописан медицинский препарат эуфиллин (теофиллин) или аналогичные бронхолитики, сообщите врачу, что вы употребляете кофе, так как там похожее действующее вещество, и можно вызвать передозировку. Впрочем, это касается только обычного кофе, а с декофеинизированным проблем не возникает.

Рекомендуется начинать пить декофеинизированный напиток хотя бы после первых двух месяцев малыша. До этого пищеварительная система только налаживается, и лучше не перенагружать ее.

Какой кофе выбирать?

Декофеинизированный – понятно, а что насчет более подробных характеристик? На полках есть растворимые, молотые, в зернах, многое можно заказать в интернет-магазинах. Молодой маме некогда сравнивать все особенности.

• Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.
• Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.
• Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Кофе без кофеина в кафе

В обычных заведениях вам вряд ли сделают натуральный декофеинизированный напиток. Лучше направляться именно в кофейни или сетевые заведения, которые продают кофе и заваривают его на месте или с собой. Попросите кофе без кофеина, уточните, какие зерна используются, вам могут показать упаковку.

Не добавляйте никакие сиропы, даже ванильный или карамельный. Там не натуральная ваниль, карамель или шоколад, а химические концентраты. Вы существенно повысите риск появления аллергии у ребенка. Только чистый кофе, желательно – с молоком.

Правила употребления кофе без кофеина при лактации

Имейте в виду, что кроме кофеина в напитке содержатся натуральные кислоты, множество витаминов, и их передозировка для маленького человека также вредна. Не следует думать, что раз кофеина там нет, значит, можно пить по 5-7 чашек в день. Не больше двух!

Вот еще несколько правил для кормящих мам:

• Пейте кофе с утра, сразу после кормления. Так до следующего кормления кофеин частично впитается, и ребенку достанется минимальная доза.
• Никаких дешевых сортов и растворимого кофе! В них для декофеинизации используются вредные химикаты, которые опасны для детского здоровья.
• Пейте маленькими чашками, буквально на несколько глотков. Вы и сможете насладиться, и не превысите дозировку.
• Обязательно запивайте чашку кофе стаканом воды, не допуская обезвоживания.
• Включите в свой рацион побольше молочных продуктов, добавляйте в напиток молоко, сливки, ешьте сыр. Кофеин вымывает кальций, а ни вашему, ни детскому организму это не нужно.

Как вернуться к питью кофе после беременности, во время ГВ?

Все нужно делать аккуратно. Врачи рекомендуют начинать хотя бы после 2-х первых месяцев. Купите хороший зерновой кофе без кофеина. Выберите день, когда малыш выспался, здоров, не капризничает. Покормите его в первой половине дня, а затем выпейте маленькую чашку кофе с молоком. Запейте стаканом воды. После следующего кормления следите за состоянием малыша, не стал ли он излишне нервничать, хорошо ли засыпает? У деток кофеин может выводиться из организма неделями, так что в раннем возрасте лучше максимально снизить дозы кофе. После года можно вернуться к своим привычным объемам, но на декофеинизированном напитке.

Если вы планируете кормить грудью долго, и не можете отказаться от кофе, вы скоро сможете пить обычный, потихоньку приучая к нему ребенка. Если видимый проблем и поводов для беспокойства нет – пейте свой любимый кофе. Энергичная, довольная жизнью мама намного лучше для ребенка, чем сонная, и вынужденная себя все время ограничивать. Никаких явных запретов врачи не налагают, так что пробуйте.

К офе любят все, и те, кому он противопоказан — не исключение. Женщины в период вскармливания отказываются пить даже кофе без кофеина, опасаясь навредить младенцу. Но желание порой трудно побороть, и по теме правильного питания существует много публикаций, написанных авторитетными специалистами.

Они единодушно утверждают, что очищенный кофе не может навредить малышу, если употреблять его в небольших количествах. В декофеинизированном продукте, аналогично какао, остается минимальная доза вещества (от 99,9 до 97%).

Как не навредить ребенку при употреблении кофе без кофеина

В зернах содержится баснословное число компонентов. Подобно другим продуктам, способный вызвать аллергию ребенка и матери, кофе рекомендуют пить мизерными чашками и следить за реакцией малыша.

Доктор Комаровский в своих трудах предостерегает молодых мам от употребления кофе во всех его видах. В его книге есть замечания, и некоторые из них не столь категоричны.

1. После появления сыпи у новорожденного следует уменьшить дозу, а лучше отказаться совсем от кофе либо перейти на облегченный сорт.
2. Воздержаться от любых кофеиносодержащих напитков при беспокойном сне младенца: даже какао содержит минимальное количество алкалоида. Дети бывают чрезмерно чувствительные к тонизирующим веществам.
3. На ранних порах кормящим мамам не употреблять кофе вообще. У ребенка в этот период только формируется пищеварительная система, и если с первых дней ее перегружать, могут возникнуть непредвиденные осложнения.
4. Следует выполнять все рекомендации по сбалансированному питанию в период лактации. От этого зависит дальнейшее здоровье подрастающего человека.
5. Назначение препаратов, снимающих бронхоспазм, коварно тем, что лекарства подобного типа содержат активное вещество, аналогичное кофеину. Одновременное употребление может привести к передозировке.

В книге доктора Комаровского 365 советов о том, как не совершать ошибки и не превратить жизнь родителей и малышей в суровое испытание.

Но иногда желание выпить чашку восхитительного напитка преодолеть почти невозможно.

Как правильно выбрать кофе без кофеина

Декофеинизированных напитков появилось за последнее время множество, и не все марки соответствуют стандартам. Кормящим мамам физически не хватает времени выбирать, сравнивать, читать внимательно этикетки. Сейчас можно купить напиток без кофеина растворимый, в зернах, молотый и в капсулах. Богатое разнообразие!

Более естественным и менее опасным считается кофе, молотый из зерен перед употреблением. Плоды меньше подвергаются химической обработке при извлечении кофеина.

При покупке молотого кофе обращать внимание на производителя. Популярные марки не зря пользуются спросом. Обычно они принадлежат европейским компаниям, заслуживших доверие потребителей.

Не следует приобретать кофе, лишенный кофеина, для кормящих мам с добавлением робусты. Дешевый сорт придает крепость напитку, а при извлечении из него кофеина, в готовом продукте его остается больше. Известно, что робуста содержит много кофеина.

Быстро и легко заваривать растворимые сорта. Их тоже выпускают в различных видах, в том числе и без кофеина. Но сложный процесс сублимации не обходится без применения химических добавок, красителей, усилителей вкуса и т. д. Зерна используют самого низкого качества, т. е. плоды, которые непригодны для реализации целиком.

Детские врачи обычно информируют молодых мам о вреде или пользе продуктов питания. Они солидарны в том, что напиток без кофеина во время лактации, предпочтительнее необработанного сырья от сильнодействующего вещества.

Кофе содержит не только кофеин, но и массу витаминов, кислот и микроэлементов. Любой избыток негативно сказывается на самом драгоценном — здоровье малыша.

Некоторые беспечные мамы опрометчиво думают, что кофе без кофеина можно пить сколько угодно. Это неверно! Доктора ставят ограничения на любой насыщенный множеством элементов продукт, а кофе урезают до 1‒2 кружек за сутки.

• пить утром лишь после кормления грудью;
• отказаться от дешевых сортов, особенно от растворимых разновидностей;
• употреблять мизерными чашками, чтобы не допустить передозировку напитком;
• выпивать стакан воды после кофе, чтобы восполнить водно-щелочной баланс организма — известно, что он обладает мочегонным действием;
• добавлять молоко в напиток, чтобы сохранить больше кальция, вымываемого из организма при систематичном употреблении кофе.

При формировании костной системы малыша, женщине необходим запас микроэлементов, поступающий с молочными и другими продуктами. Кофеин, попадая в организм ребенка при грудном вскармливании, выводится не сразу, и при обнаружении повышенной возбудимости малютки, врачи советуют исключить из рациона кофе в любом его виде.

Когда новорожденный постепенно окрепнет, врачи не делают особенных ограничений на кофе. Хорошее и бодрое настроение матери сказывается и на поведении малыша.

Если у ребенка наблюдается хороший аппетит, нормальный стул, здоровый сон при употреблении мамой кофе, то у специалистов нет повода для ограничений. Позитивная энергия передается малышу, а психологический настрой оказывает не меньшее влияние, чем здоровое питание.

Начинать утро с чашки ароматного крепкого кофе, да еще с кусочком шоколада – что может быть лучше для многих из нас? Но беременным врачи рекомендуют воздержаться от употребления бодрящих напитков с кофеином, поскольку они негативно влияют на здоровье мамы и плода. А можно ли кофе при грудном вскармливании? Насколько безопасен этот напиток для грудничка, расскажем в нашей статье.

1. Почему нельзя кофе кормящим мамам
2. Вред и польза кофе для кормящих мамочек
3. Как кофе влияет на грудничка
4. Чем опасен кофеин для грудничка
5. Самые бесполезные виды кофе при грудном вскармливании
6. Как правильно употреблять кофе кормящим мамам
7. Как правильно пить кофе при грудном вскармливании
8. Безопасная альтернатива кофе
9. Цикорий
10. Травяные чаи
11. Укропная вода
12. Анисовый напиток
13. Заключение

Почему нельзя кофе кормящим мамам

Постоянное недосыпание, усталость – частые спутники послеродового периода. В редкие минуты отдыха хочется побаловать себя чем-то вкусным, чтобы взбодриться, но большинство вкусностей кормящим мамам врачи употреблять не рекомендуют.

О пользе и вреде кофеина во время грудного вскармливания специалисты постоянно спорят. Мы расскажем вам обо всех плюсах и минусах кофе, чтобы вы могли принять правильное решение.

Вред и польза кофе для кормящих мамочек

Кофе содержит много полезных веществ – витамины группы B, PP, танины, аминокислоты. Напиток обладает антисептическим действием, регулирует процесс пищеварения. Благодаря бодрящему действию, он улучшает память и внимание, устраняет депрессивное состояние.

Особенно кофе привлекает женщин после родов тем, что кофеин ускоряет метаболизм и позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов. Но, несмотря на всю пользу, продукты с кофеином могут негативно отразиться на здоровье малыша и мамы.

Вред кофе во время грудного вскармливания:

Кофеин содержится не только в кофе, в зеленом чае его значительно больше. Этот компонент присутствует в любом шоколаде, черном чае. Но полностью отказываться от любимых напитков и сладостей во время кормления грудью не стоит.

Исключение – первый месяц после рождения малыша. Этот период самый сложный, поскольку приходится себя ограничивать практически во всем. Но мы уверены, вы сможете потерпеть каких-то 4 недели без бодрящего напитка и вкусных шоколадок.

Но если ваш малыш родился недоношенным, страдает от анемии, у вас есть проблемы с лактацией – от кофе придется отказаться до завершения периода грудного вскармливания.

Как кофе влияет на грудничка

Многим из вас в роддоме говорили, что пить кофе во время лактации нельзя – малыш станет беспокойным, будет плохо спать, начнет отставать в развитии. Поэтому, вернувшись домой, вы убрали баночку с заветными зернами подальше в шкаф.

Действительно ли кофе так вреден для ребенка? Этот элемент малополезен для новорожденного, но на нервную систему и развитие он практически не влияет.

Опасность кофеина в том, что организм грудничка не может его выводить, он начинает накапливаться и может стать причиной передозировки и сильной интоксикации. Но такое возможно только в том случае, если употреблять крепкий ароматный напиток в привычных дозах. При умеренном подходе кофе не причинит вреда крохе.

• Кофе – мочегонное средство и может стать причиной обезвоживания организма;
• кофеин выводит кальций – это может негативно отразиться на состоянии костной структуры и зубов ребенка;
• некоторые детские лекарственные препараты для устранения проблем с органами дыхания содержат кофеин, если вы будете пить кофе и лечить малыша этими препаратами, то негативных последствий не избежать.

Кофеин – алкалоид, относится к сильным аллергенам, поэтому может спровоцировать появление сыпи, покраснения кожи у малыша. Следите за состоянием крохи в течение 2–3 часов после кормления.

При чрезмерном употреблении бодрящего напитка у ребенка могут возникнуть запоры. И всегда следует принимать во внимание индивидуальные особенности детского организма – некоторые малыши очень восприимчивы к кофеину, что может отразиться на работе их нервной системы.

Один из распространенных мифов – если сцеживаться сразу после того, как выпьешь кофе, то в молоке во время кормления не будет содержаться вредных компонентов. Кофеин всасывается в кровь в течение 1–2 часов, поэтому сцеживание не поможет. Если вы решили выпить бодрящий напиток, то просто наслаждайтесь им спокойно.

Самые бесполезные виды кофе при грудном вскармливании

Употреблять растворимый кофе кормящим мамам не рекомендуется. Для производства этого продукта используют зерна низшего качества, которые подвергают химической обработке. В таком напитке содержится повышенная доза кофеина, поэтому есть риск возникновение аллергических реакций у малыша.

Популярный зеленый кофе многие женщины предпочитают пить после родов для скорейшего избавления от лишних килограмм. Но такой напиток также противопоказан кормящим женщинам. После обжарки зерен в них все равно появляется кофеин.

А вот его жиросжигающие свойства вызывают сомнение у многих врачей – напиток действительно снижает аппетит, но это приводит к появлению усталости, снижению количества вырабатываемого молока.

Можно ли кормящей маме кофе без кофеина? Отсутствие алкалоида в напитке – обманчивое утверждение, продукт просто содержит его в меньшей концентрации. Но, несмотря на это, такой напиток противопоказан при грудном вскармливании, поскольку зерна также подвергаются обработке агрессивными препаратами. И еще такой вид кофе провоцирует повышение уровня холестерина в крови, негативно влияет на сердце, сосуды.

Разрешено ли пить кормящей маме кофе с молоком? Ферментная система грудного ребенка не справляется с усвоением обычного молока, поэтому этот продукт запрещено употреблять во время лактации.

Если у вашего крохи не наблюдается аллергии на молочный белок, то можете добавлять в чашку не более 40 мл молока. Но помните, что кофе с молоком или сливками, напиток сильный, но не полезный – вы получите лишние калории без особой пользы для организма.

Как правильно употреблять кофе кормящим мамам

1. Пейте напиток из натуральных зерен, которые следует молоть непосредственно перед приготовлением. Отдавайте предпочтение сорту арабика, он более мягкий.
2. Чтобы снизить количество кофеина, не варите кофе, а просто заливайте его кипятком. Накройте чашку сверху блюдцем, оставьте на 3-5 минут.
3. Максимально допустимая доза кофе – 1 чашка в день. Пока малышу не исполнится 4-5 месяцев, лучше пить бодрящий напиток раз в 2-3 дня.
4. Пейте любимый напиток утром после кормления – к следующему прикладыванию крохи к груди концентрация алкалоидов в молоке будет минимальной.
5. Кофеин выводит кальций из организма, поэтому вам следует увеличить в рационе количество продуктов, которые содержат полезный микроэлемент – твердый сыр, творог, кисломолочную продукцию.
6. Кофе может вызвать обезвоживание, чтобы этого избежать, выпивайте стакан чистой воды сразу после употребления бодрящего напитка.

Если вы пьете кофе, то вам придется отказаться от употребления других напитков и продуктов, в которых присутствует кофеин. Побаловать себя бодрящим напитком и шоколадом не получится. Не следует пить кофе с сыром – такое сочетание способствует лучшему всасыванию кофеина в кровь.

Безопасная альтернатива кофе

Если кофе в период кормления вы временно внесли в черный список, нужно искать ему альтернативу.

Напитки с кофеином можно безболезненно заменить цикорием. Этот продукт абсолютно безопасен для ребенка, а по вкусу похож на кофе. В нем содержится много полезных веществ – железо, пектин, калий, витамины группы B, что крайне важно для ослабленного родами и грудным вскармливанием женского организма.

Еще одно преимущество цикория – напиток можно приготовить очень быстро, достаточно развести кипятком 1 ч. л. порошка. В сутки можно выпивать не более двух чашек цикория, чтобы избежать аллергических реакций у грудничка. Но есть и противопоказания – продукт не следует употреблять, если у вас гастрит или язвенная болезнь.

Травяные чаи на основе душицы, мелиссы, мяты помогут справиться с эмоциональным и физическим перенапряжением, избежать депрессии, улучшить качество сна. Но при заваривании подобных напитков, необходимо следить за реакцией малыша – любой, даже самый безобидный, продукт в рационе мамы может спровоцировать появление аллергических реакций у грудничка.

Если ваш малыш страдает метеоризмом и коликами, приготовьте себе полезный и вкусный напиток на основе зерен укропа, фенхеля, пить их уже можно через 10 дней после рождения ребенка. Эти семена содержат железо, фолиевую кислоту, аскорбиновую кислоту, способствуют улучшению лактации.

Как приготовить укропную воду

Измельчите 15 г зерен, залейте 200 мл кипятка, оставьте в закрытой емкости на 2 часа. Пейте напиток утром и вечером.

Если ваш ребенок не склонен к аллергии, вы можете приготовить себе полезный и ароматный напиток из семян тмина или аниса. Залейте 1 л воды 30 г зернышек, добавьте 1 измельченный лимон, сахар по вкусу. Смесь томите на малом огне четверть часа. Охладите, процедите, пейте в течение дня небольшими порциями.

Заключение

Сегодня мы с вами разобрались, можно ли пить кофе при грудном вскармливании. Отказаться от любимого напитка или полностью игнорировать рекомендации специалистов – это крайности, оптимальное решение всегда находится посредине. Вы должны баловать себя, а теперь вы знаете, как сделать это безопасно для крохи.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с подругами в социальных сетях. Расскажите в комментариях вашу историю взаимоотношений с кофе во время грудного вскармливания. Какое решение приняли вы? Возможно, у вас есть проверенные варианты, чем можно заменить любимый бодрящий напиток.