От каких напитков можно поправиться

• Напитки, от которых быстро набирают вес
• Какие продукты помогут набрать вес
• Коктейли для набора веса: рецепты

1) Молоко и молочные напитки
Существуют молочные напитки, не только с добавлением сахара, но и с сиропом и взбитыми сливками. От такого коктейля можно набрать лишние килограммы, но не ускоренным темпом. Как выяснили ученые, обычное молоко способствует прибавлению килограмм. Детям конечно молоко полезно. Если вы решили скинуть вес, перестаньте есть на завтрак молочную овсяную кашу или мюсли.

2) Кофе со сливками
Необходимо отметить, что от натурального черного кофе не набирают килограммы. Набрать вес можно только от добавок, которые привыкли добавлять к кофейному напитку. Это может быть обычный сахар, сливки, сироп, сгущенка и т. д. Если желаете похудеть, начните пить кофе без добавок.

3) Магазинные соки
Вы сидите на диете и пьете целыми днями магазинные соки? Это сильное заблуждение, что вы пытаетесь скинуть лишние килограммы. Прежде чем употреблять соки прочитайте состав на упаковки. Необходимо принимать во внимание, что в состав сока входит сахар, красители и консерванты, которые помогут быстро набрать вес.
Если вы хотите скинуть вес, необходимо пить только свежевыжатые соки.

4) Газированные напитки
В жаркое время года все привыкли пить газированные напитки. На самом деле это очень вкусная вещь, от которой сложно отказаться. Данный напиток содержит большое количество сахара. Стакан газировки по калорийности равен одному пирожному с кремом. Поэтому если очень захотелось пить, необходимо приобретать обычную минералку, или воду без газа.

Если вы приняли решение скинуть лишний вес и привести тело в норму, лучше всего ограничиться употреблением обычной не газированной воды или зеленого чая без сахара.

Выпивка, кроме всего прочего, — это попытка сбежать от действительности, расслабиться и нарушить запреты. И всё же стоит помнить, что некоторые напитки гораздо, гораздо вреднее остальных. Мы сейчас не говорим о разрушающейся печени и о том, что ты можешь пораниться, пытаясь дотянуться до бутылки виски, стоящей на другом конце стола. Мы говорим о том, что может повредить твоей фигуре и сделать тебя толще, когда ты этого совсем не ожидаешь. Так что прежде чем отправиться в бар в пятницу вечером, почитай-ка наши советы: пускай ты будешь пьяным, но не толстым.

1. Что угодно с тоником

Всем нравится и водка с тоником, и джин с тоником, но тоник — это бездна дополнительных калорий. В 100 граммах тоника содержится целых 34 калории и 8,3 грамма сахара. Добавь водку, и три водки с тоником составят уже 550 калорий. А это уже полноценный обед. Каково решение? Если ты собираешься много пить, лучше замени тоник содовой и лаймовым соком. Или пей сколько угодно тоника, но домой отправляйся не на такси, а пешком, а то и вовсе бегом (что ночью вероятно: на улице полно дураков). А еще кардионагрузка после выпивки помогает протрезветь — очень эффективно. По крайней мере, так кажется, когда ты пьян.

2. Виски с колой

Если только ты не школьник и не стараешься подмешать в бутылку с колой родительский виски, чтобы протащить его на дискотеку, то ради чего тебе вообще смешивать эти два напитка? К тому же, кола — вне зависимости от того, пьешь ты ее просто так или с алкоголем — не лучший выбор, если не хочешь разжиреть. В 100 граммах колы 42 калории и 10 граммов сахара — это настоящая жидкость для ожирения, чувак. Если хочешь выпить виски (наверное, хочешь), собери яйца в кулак и закажи чистый — или на худой конец с содовой. Это гораздо более здоровый выбор, а еще и более мужской.

3. Темное пиво

4. Энергетики

5. Алкоэнергетики

6. Маргарита

Как мы уже писали, не самый мужественный напиток, но всё же отличное дополнение для пляжа. Но теперь давай начистоту. Маргарита для мужика (я имею в виду нормальные объемы напитка, не эти смехотворные стаканчики) содержит миллилитров сто текилы и столько же ликера трипл-сек — а это уже 500 калорий. Только не вздумай говорить об этом своей девушке! Она примет это на свой счет. Какова альтернатива? Да просто пей текилу шотами. Тоже калории, но уже поменьше.

7. Лонг-айленд айс ти

Как похудеть? Забыть о кофе со сливками, соках и капуччино!

Диетологи назвали напитки, от которых быстро набирают вес.

Если твоя диета не дает желаемого результата, обрати внимание на то, что ты пьешь. Потому что в списке напитков, от которых толстеют, наверняка есть твои любимые:

1. Соки из пакетов

Гордишься, что ты на диете? И вместо сладкого кофе с печеньем, пьешь сок, как правило, купленный в супермаркете.

Перед тем, как выпить очередной стакан, прочитай состав на упаковке. Не забывай, что в пакетах с соком содержится натуральный сахар, консерванты и красители, которые являются причиной не только лишнего веса, но и заболеваний печени, желудка и кишечника.

2. Кофе со сливками

И различные кофейные этюды – капуччино, какао, мокаччино, горячий шоколад и т.д.

Обрати внимание, от чистого кофе (натурального, несладкого) не толстеют. Лишние килограммы появляются от добавок к кофейным напиткам – сахара, карамели, сиропа, сливок, молока, сгущенки, топленого шоколада, сливочного масла и т.д.

Если хочешь похудеть, не отказываясь от кофе, пей его без сахара и забудь о кофейных вкусностях.

3. Молоко и молочные коктейли

На счет сладких молочных шейков, зачастую не только с сахаром, но и сиропом, мороженым, взбитыми сливками и т.д., вопросов не возникает. Конечно, от них твоя талия растет со скоростью света.

А вот самое обычное молоко (кипяченое или сырое) тоже, оказывается, портит фигуру. И способствует прибавки веса. Для детей это, конечно, полезно. А вот если ты решила избавиться от складок на талии, забудь о привычке пить на ночь молоко с медом или есть на завтрак мюсли (кашу), с молоком.

4. Лимонад и газированные воды

5. Пиво

Обрати внимание: самый безобидный алкоголь для фигуры – это сухое вино, белое или красное.

Смотри также наши мастер-классы по фитнесу для стройной и красивой фигуры:

Подготовься к Новому году вместе с Lady.tochka.net, узнавая все подробности предстоящего празднования в нашей спецтеме "Новый год 2012 с Lady".

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Придерживаясь диеты, мы, как правило, избегаем высококалорийной пищи. И потом недоумеваем, откуда взялись лишние килограммы. А вспомните-ка про чашечку кофе в буфете или стаканчик кока-колы, перехваченный в ларьке по пути с работы, потому что вас так мучила жажда. Мы порой и не подозреваем, насколько опасны для нашей фигуры те или иные напитки!

Например, бутылка легкого пива емкостью 0,33 л \"потянет\" на 160 ккал, а 140-миллилитровая бутылочка вина - на 120-130 ккал. Маленькая чашечка кофе со сливками и сахаром \"весит\" 30 ккал. Стакан сладкого чая - 160 ккал.

Бутылка сладкой газировки на 0,33 л - 150 ккал.

Казалось бы, зная об этом, мы не должны их употреблять. Но так уж устроен человек, что не всегда задумывается о последствиях тех или иных своих поступков. К тому же, выбор напитков в заведениях общепита может быть ограничен, и, к примеру, в обеденный перерыв нам, несмотря на богатый выбор в меню диетических блюд наподобие гречневой каши или витаминного салата, порой приходится выбирать между сладким чаем, кофе со сливками и пепси-колой.

В гостях вам тоже могут, не спрашивая, бухнуть в чай или кофе три ложки сахару, и из уважения к хозяевам придется пить, уговаривая себя, что ничего страшного от одной чашечки не случится.

Итак, вот перечень \"коварных\" напитков, которые помогают нам набирать вес.

Молоко, кефир, йогурты

Даже если указано, что они \"обезжиренные\", в них все равно содержится некоторое количество жира. А если вы любите добавлять туда сахар, то о диете вообще говорить не стоит. Конечно, чем меньше процент жирности, тем безопаснее употреблять эти продукты. Но если вы упорно ратуете за стройную талию, на время \"борьбы\" лучше отказаться от них совсем. Тем более не пить на ночь, как это любят некоторые.

Молочные коктейли

Вот чего уж ни в коем случае употреблять нельзя! В них, как правило, кладут взбитые сливки, сахар и еще бог весть какие ароматические добавки. Вкус приятный, а вот воздействие на организм.

Кофе, какао, горячий шоколад

В самих этих напитках не так уж много калорий. Но беда в том, что мы зачастую пьем их с сахаром, молоком, сливками и другими вкусовыми добавками, которые отнюдь не бескалорийны. Хотите похудеть - пейте \"без ничего\"!

Чай

Если мы пьем его без сахара, ничего страшного. Но многие просто не умеют пить чай несладким. А в столовых и буфетах сахар далеко не всегда подают вприкуску, нередко его растворяют в напитке. Так что делайте выводы.

Соки

Мы нередко считаем, что, если выпьем сока, то уж точно веса не наберем. И забываем о том, что в магазинных пакетах с соком содержится натуральный сахар. Совет: если уж так захотелось сока - выжимайте его самостоятельно.

Газировка

Стаканчик лимонада чаще всего кажется нам достаточно безобидным, чтобы без раздумий утолить им жажду. А между тем, в нем, помимо разных химических добавок, еще масса сахара. Помните, что стакан со сладким освежающим напитком по калорийности равняется пирожному с кремом! Уж если так захотелось водички, пейте обычную минералку и лучше без газа.

Алкоголь

Слышали выражение \"пивной живот\"? Потягивая пивко, мы и не замечаем, как буквально на дрожжах растет наш вес. Калории есть и в вине, которое, кстати, содержит немало сахара. А водка вообще может заменить пищу, поэтому пьяницам и алкоголикам после хмельных возлияний порой не хочется есть.

Вообще, коль уж вы сели на диету, лучше всего обходиться простой водой. Кстати, по некоторым медицинским данным, она помогает расщеплять жиры. Не хотите сидеть, как говорится, на хлебе и воде - пейте минералку и чай, лучше зеленый. О сахаре забудьте - это не для вас!

И еще: если сомневаетесь, не ленитесь подробно изучить состав напитка. Между прочим, на фабричной этикетке обычно указана калорийность. Прочтете - и сразу станет ясно, стоит вам это пить или нет.

А как быть, если вы идете на работу или в гости, где \"диетических\" напитков может просто не быть? Как бы забавно это ни выглядело, лучше всего отправляться туда \"со своим самоваром\", т. е. брать питье, которое не добавит вам калорий. В нужный момент достали из сумки бутылочку и налили в стаканчик. Кто осудит вас за то, что вы заботитесь о своем весе?

В праздничные дни мы не только радуемся подаркам и наслаждаемся вкусом блюд, но и пьем спиртные напитки. В алкоголе содержится много калорий, и те люди, которые следят за питанием и занимаются спортом, испытывают угрызения совести после пары бокалов. Чтобы не отказывать себе в удовольствии и не набрать вес, прислушайся к следующим 9 советам.

1. Продли удовольствие

Обычный бокал красного или белого вина объемом 200 миллилитров одаривает тело аж 160 калориями. Вместо него лучше выпить освежающий винный шорле — комбинацию вина с минеральной водой. Чтобы сделать этот напиток, достаточно смешать указанные ингредиенты в пропорции 1:1. Результат получится очень вкусным и менее калорийным аж в 2 раза.

2. Пей много воды

Будь то бокал шампанского, стакан пива или рюмка водки: на каждую дозу алкогольного напитка необходимо выпивать один стакан воды. Это нужно для того, чтобы как можно лучше вывести токсины алкоголя из организма и предотвратить похмелье. Обеспечивая организму доступ к воде, ты также предотвращаешь появление жажды и ее утоление калорийными спиртными напитками.

3. Выбор правильного напитка

Пиво прекрасно освежает, содержит много витаминов группы В, питательных веществ и микроэлементов. То, что из-за него толстеют, абсолютная неправда. В пшеничном пиве 5% алкоголя и всего 40 калорий на 100 миллилитров. Упоминаемый пивной живот вырастает не от самого пива, а от пищи, которую часто употребляют в качестве закуски.

5. Экономия калорий

В дни, когда ты пьешь алкоголь, сжигание жира практически парализуется, так как организм использует алкоголь в качестве источника энергии, и другие метаболические процессы замедляются. Правило гласит: если ты много пьешь, хорошо питайся. Не устраивай голодовку до начала праздника! Лучше сэкономить на лишних калориях в следующие дни после вечеринки и отдать предпочтение богатой витаминами, минеральными веществами и ценными белками пище.

6. Защита от атак голода

7. Похмельный ритуал

После веселой ночи мы часто балуем свое страдающее тело такими блюдами, как блины, гамбургеры и пицца.
Наш совет: порви с этой традицией и преврати день похмелья в день суперфуда. Начинай утро с полезного завтрака: цельнозернового хлеба с авокадо, яичницы или зернистого творога. Откажись от жиров животного происхождения на целый день и спрячь подальше телефонные номера сервисов доставки пиццы.

8. Ленись осознанно

В дни похмелья можно с чистой совестью оставаться на диване. Даже несколько часов спустя алкоголь все еще влияет на чувство равновесия, а способность реагировать и двигаться скоординировано ослаблена, мы чувствуем себя вялыми и тяжелыми. И пока силы находятся на нуле, увеличивается риск получения травмы. Лучше реализовать спортивные амбиции в другие дни, когда похмелье полностью пройдет, а пока стоит полежать на диване.

9. Пей по правильному поводу

Работа потеряна, мужчина ушёл, поссорилась с лучшей подруги - это причины НЕ пить алкоголь! Любой, кто тянется за бокалом из-за разочарования, быстро теряет контроль над собой и пьет больше, чем ему хотелось бы. Чтобы не разрушить удовольствие от расслабления, никогда не пей в состоянии стресса, скуки, апатии, депрессии или от горя.

Внимание: алкоголь может легко превратиться в яд - и не только с точки зрения стройности. Чтобы не перегружать свою печень и избежать риска стать зависимой от спиртного, не следует употреблять алкоголь ежедневно.

Систематическое употребление алкоголя вредит всему организму – это знает каждый человек. Но вот во взаимосвязь между ожирением и спиртными напитками не верит никто. И напрасно: любой алкоголь содержит достаточно калорий и обладает определенным набором характеристик, чтобы за малое время превратить пышечку в большую пышечку. А как же заядлые алкоголики? Они же совсем худые! Значит, есть алкоголь от которого не толстеют, главное – найти этот напиток и спокойно предаваться радостям жизни. Так ли это, разберем подробнее.

• Диеты и алкоголь – совместимо или нет?
• Алкогольная диета: правда или миф?
• Влияние спиртных напитков на вес мужчин и женщин
• Что говорят специалисты
• Алкоголь, от которого не толстеют

Диеты и алкоголь – совместимо или нет?

Основная часть программ похудания направлена на снижение веса при нормализации обмена веществ и восстановлении баланса. Запрет на алкоголь поддерживает каждая диета и связано это с правилами питания. Программы при четком соблюдении весьма эффективны и показывают хорошие результаты за счет подбора малокалорийной пищи, не имеющей лишних жиров, но богатой витаминами. Благодаря такому составу, организм тратит на переработку еды собственные жировые запасы – пить алкоголь при таком раскладе очень неумно. Хотя бы потому, что он препятствует переработке жировой ткани, выводя воду и задерживая жиры.

Кроме того, употребление алкоголя раскрепощает пациента, человеку становится сложно удержаться от вкусненького и похудеть совсем не получается – это психологическая сторона проблемы. Физическая и медицинская в нарушении процессов метаболизма, вызываемых спиртными напитками, что провоцирует быстрое отложение жиров.

Алкогольная диета: правда или миф?

Очень популярные винные диеты доказывают, что в каждом правиле есть исключения. Суть программы снижения в том, что люди пьют вино, закусывая его определенным видом продуктов: яблоки, помидоры, огурцы. Порция напитка не более 50 мл, пить нужно строго по схеме. И уже есть доказательства, что пьющий человек не поправляется, то есть калории алкоголя расходуются на переработку клетчатки, белка закуски.

Более того, авторы диеты доказывают, что уходит лишний вес, токсины и шлаки – организм омолаживается и оздоравливается за счет элементов, имеющихся в составе вина. Реклама гласит, что за 5 дней можно потерять до 5 кг, однако специалисты категорически против и приводят такие доводы:

1. Если пить 5 дней, то это похоже на запой – без последствий (абстинентного синдрома) тут не обойдется.
2. Недостаточность витаминов, отсутствие протеина, белка может негативно сказаться на организме.
3. Вино должно быть исключительно качественное – это редкость для наших магазинов, поэтому потеря веса находится под большим вопросом.

Влияние спиртных напитков на вес мужчин и женщин

Несмотря на характерную особенность препятствовать процессу жиросжигания, спиртное действует на организмы одновременно одинаково и по-разному. Что схожего:

1. Если у человека есть привычка выпивать бокал вина за ужином, он будет набирать вес. Ужин – это всегда сытно, даже минимальные калории куриной грудки и салата мигом отложатся в жирок.
2. Происходит смена гормонального статуса, что отражается на внешности. У мужчин образовываются жировые складки на бедрах, возникает целлюлит, увеличиваются грудные железы. У женщин грубеет голос, повышается оволосение, кожа приобретает сухость, желтизну или землистый оттенок.
3. Начиная систематически пить, люди уже не могут за собой тщательно следить: небольшая небрежность перерастает в халатность и человек уже не видит, что и как ест, заедая бокалы с пивом, вином или другим спиртным. Итог: так или иначе от выпивки полнеют.

Что касается мужчин, то большое количество спиртного приводит к ожирению в области живота. Такая пикантная округлость лишь говорит о жировых отложениях на внутренних органах – патологическое скопление жиров крайне опасно! Кроме того, набирая массу, мужчина теряет мужскую силу, снижение содержания тестостерона – это ранняя импотенция.

Факт! Алкоголь может сохраняться в организме, и если вы пьете достаточно часто, то тело использует в качестве источника энергии сначала алкоголь, а только потом другие продукты.

Что касается женщин, то длительные исследования доказали: дамы, выпивающие в неделю 150-200 мл сухого вина имеют такой же индекс массы тела (ИМТ), как и совсем непьющие. Поэтому полное воздержание может и не потребоваться, пейте, соблюдая умеренность.

Что говорят специалисты

Факт! Любой алкоголь провоцирует накопление жира из продуктов переваривания. Люди, выпивающие в день более 30 мл чистого спирта, будут толстеть. Если же выпивать один стандартный напиток раз в день, то печень вполне способна переработать жидкость, вывести токсины (под стандартным напитком подразумевается 10 мл чистого спирта), но все же многое зависит от закуски.

Важно! В каждом грамме алкоголя содержится 7,1 калорий, в бутылочке пива за ужином их уже порядка 200, а чтобы согнать этот жир, придется:

Таким образом, потолстеть от алкоголя можно, как и заболеть алкоголизмом, а сбросить вес тела не получится.

Еще одна характерная особенность алкоголя – жажда. Особенно это известно ценителям пива. Его пьют и хочется больше. Производители также понимают данный фактор, выпуская соленые закуски, вызывающие желание пить. При этом пенный напиток выводит из организма жидкость, замещая собой воду, что ведет к быстрому усвоению алкоголя при медленном опьянении. Содержание калорий в пиве зависит от сортности, но даже в светлом полулитре пенного крепостью 4% килокалорий 215. Немного, учитывая, что в 100 гр. водки их 270, однако спирт водки не так быстро всасывается, вызывая жажду.

Алкоголь, от которого не толстеют

Как говорится: у каждой женщины есть подруга, которая много ест, но при этом не толстеет. Перефразируя поговорку, можно сказать, что многие хвастают: пью и не толстею. Это правда, если знать, что и как пить. Поправляются от избытка алкоголя, закусок и малоподвижного образа жизни. А если вы активны, проводите время за играми и спортом, забудьте о том, что алкоголь влияет на вес – небольшая доза спиртного не повредит.

А теперь о том, какой напиток позволит не поправиться очень сильно, разберем на самых популярных сортах:

1. Банка пива 5% содержит153 ккал;
2. Бокал шампанского – 85 ккал;
3. Сухое, полусладкое вино – 165 ккал;
4. Красное вино – 123 ккал;
5. Белое вино – 93 ккал;
6. Джин и другие напитки 40% спирта – 64 ккал;
7. Ликер – 110 ккал.

Таким образом видно, что поправляться можно от всего, но меньше прибавляют в весе ценители белого сухого вина. Почему? Купажный напиток проходит процесс долгой природной ферментации и содержит минимум сахара, что и показывает низкую калорийность. Кстати, белое вино считается полезнее красного, даже в винных диетах, насчитывающих уже немало похудевших. Потому, если хотите выпивать и не толстеть, выбирайте именно этот напиток.

Ценителям же крепкого алкоголя следует обращать внимание на такие факторы, как:

1. Закуска. С крепким спиртным употребляют калорийные яства, от чего вы и поправляетесь.
2. Вода. Ее должно быть много и запивать нужно каждый тост. Именно вода, а не соки, морсы и прочие сахарные газировки. Помимо того, что уменьшится уровень холестерина, вода поможет быстрее переработать алкоголь, вывести токсины, облегчит работу печени, почек, а значит, если вес после застолья не снизится, то хотя бы не повысится.
3. Перерывы между тостами должны быть большими. Время требуется организму на переработку этила, чтобы спирт не задерживал жиров.

Толстеют или худеют от алкоголя и почему это происходит, теперь известно. Можно ли выпить – да, но немного и соблюдая правила. И последнее: спиртное должно быть качественным. Несмотря на высокие цены, людей продолжают обманывать и поэтому лучше покупать выпивку в специализированных магазинах.

Проблема ожирения и широкого распространения связанного с ним сахарного диабета заслуженно считается одной из самых острых для современного общества. Одной из причин лишнего веса часто называют большое количество употребляемой газированной воды. Такой подход сложно назвать объективным, так как вопрос намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.

С одной стороны, не имеет смысла спорить о том, что чрезмерное употребление сладких газированных напитков с высоким содержанием сахара оказывает вредное влияние на организм и может вызвать возникновение различных заболеваний. Вместе с тем, необходимо понимать, что питье газировки в разумных объемах, тем более – минеральной газированной воды, оказывает положительный эффект на здоровье человека.

Он достигается за счет уникального сочетания свойств углекислоты, минералов и их солей, результатом которого становится:

· повышение количества вырабатываемых ферментов;

· стабилизация обменных процессов;

· улучшение работы нервной системы и различных органов, включая сердце, печень, почки и т.д.

Как следствие – при правильном употреблении газированной минералки вес не только не набирается, но и может сокращаться. Обязательное условие – покупка качественного продукта от солидного производителя, например, Майкопской Лимонадной фабрики.

Остались вопросы? Задайте их нам, мы подробно ответим!

Огонь пищеварения нельзя заглушать, иначе ожирение настигнет нарушившего древние догматы. Примерно такое содержание имеют 10 топовых статей в выдаче поисковых систем. Какие напитки действительно мешают худеть?

Поклонники инсулиновой теории ожирения советуют перестать пить соки, но поправляются обыватели совсем не от напитков. Почему так происходит, кому верить?

Какие напитки стоит навсегда вычеркнуть из жизни, если худеешь

Представим себе обычную здоровую девушку. Наша героиня просыпается, через 40 минут ей надо выезжать на работу. Она быстро наливает чашку кофе, добавляет молоко и сахар, выпивает, заедая бутербродом или печеньем.

По дороге на работу покупает пакет сока и булочку. В офисе – два или три раза пьет бесплатный кофе с сахаром и молоком. Вечером она встречается с подружкой в кафе, где заказывает два алкогольных коктейля и легкий салат. А перед сном – атакует холодильник на предмет твердой пищи любого характера и выпивает около литра воды.

Как выглядит девушка? Сначала вполне стройной. Потом – уже ищет, как убрать уши на бедрах. Через пару лет – как сбросить 10 кг. Напитки ли виной? И да, и нет.

Если повторять операцию 3-4 раза в неделю, можно набрать килограммов 5 за сезон. По молодости ее спасет высокая физическая активность. Но с продвижением по карьерной лестнице, она купит автомобиль и набор веса станет более стремительным.

Важно: здоровому человеку можно пить любые напитки в разумных пределах. Но важно набирать суточную калорийность именно пищей, а не кофе, чаем, смузи, алкогольными коктейлями или мягким мороженым.

Что плохого в жидких калориях

На самом деле, жидкие калории усваиваются чуть быстрее, чем энергия из твердой пищи. Организму нужно только взять глюкозу и потратить на работу мышц, мозга, либо запасти в виде гликогена на будущее.

Если в ближайшие сутки человек не тренируется, не ходит пешком, а всего лишь сидит за компьютером на работе или дома, траты будут минимальными. В итоге, некоторое количество энергии запасется в жир.

Инсулиновая теория набора веса и напитки

Инсулиновая теория на момент написания статьи не признана доказательной медициной. Претензии к ней следующие:

Единственный доказанный момент – после всплеска инсулина и снижения уровня сахара в крови до нормы, человек чувствует голод. Это физиологическая норма, адаптационный механизм, направленный на выживание вида. Если бы наши предки не чувствовали голод, они бы не искали себе пищу и просто умерли бы от холода или болезней.

Именно этот всплеск чувства голода есть основная причина, по которой диетологи запрещают своим пациентам пить соки, даже свежевыжатые, добавлять сахар в напитки или употреблять молочные коктейли.

Радикальный подход к напиткам

При этом нельзя:

• Пить колу-лайт или другие газировки без калорий.
• Употреблять спортивные изотоники.
• Употреблять смузи в качестве первого приема пищи.

Чем вредны газированные напитки без калорий

Есть данные, что они точно так же повышают уровень сахара крови, способствуя повышению аппетита. А еще – содержат красители, пищевые кислоты, раздражают слизистые оболочки органов пищеварения.

Те, кто долгое время придерживается низкоуглеводной диеты не могут прожить дня без банки колы-лайт. Она отлично утоляет тягу к сладкому, наполняет желудок, уменьшает рассеянность и раздражительность, благодаря кофеину в составе. Когда человек пьет напиток с подсластителем, он обманывает свой организм, что помогает чуть дольше продержаться на дефиците энергии.

Но все это справедливо только для того, кто может позволить себе выпить эту банку без болезненных симптомов со стороны ЖКТ. Если желудок, кишечник, поджелудочная не в порядке, газировку исключают. То же самое касается всех, кто испытывает дикие приступы голода после колы.

Жидкость с красителями – не лучший способ пополнить запасы воды. Да, она усвоится, но организму придется проделать больше работы, чем если бы человек просто попил водички. В процессе снижения веса важно минимизировать нагрузку на все системы и органы. Потому кола – как приправа к сложной жизни, пьется по банке раз в неделю после ужина грудкой с салатом.

Чем плохи спортивные изотоники

Что хорошо для скорости, силы и быстрого восстановления обычно плохо для сжигания жира. Гаторейд и клоны с сахаром лучше отложить до тех времен, когда спортивные показатели будут преобладать в списке целей.

Изотоники без сахара обычно содержат воду, калий, магний, подсластители, красители. Они хороши для случаев, когда теряется много воды и требуется предотвратить судороги. Потому их употребляют в профессиональном бодибилдинге. Иногда такие вещи пьют спортсмены-силовики, если есть необходимость подогнать вес в категорию.

Обывателю-физкультурнику они тоже ни к чему. Три таблетки аспаркама лучше решат проблему судорог, нежели половина литра сладкой водички. Худеющий может столкнуться с повышением аппетита после их употребления. Если у него проблемы с контролем диеты, невинный изотоник может стать причиной начала срыва.

Смузи в качестве первого приема пищи

Смузи – это напитки из цельных фруктов, ягод, овощей с добавлением злаков, протеина, творога, семечек. Они больше подходят для быстрого завтрака, чем обычная еда, неплохо насыщают. Но это справедливо только для здорового человека, который добавит в смузи протеиновый порошок или немного творога либо йогурта.

Смузи категорически запрещены:

Толстеет ли человек от кофе?

Кофе не содержит углеводов и сам по себе инсулиновый отклик организма на чашку не опасен. Особенно если учесть, что напиток по традиции принимается после еды. Допустим, человек съел тарелку риса с морепродуктами, овощной салат и выпил кофе.

Черный кофе может быть благом для худеющего. Ведь он бодрит, позволяет избавиться от дефицита умственной концентрации и пережить рабочий день. Все это справедливо для натурального напитка. Растворимый сублимат не только лишен антиоксидантов, но имеет довольно неприятный вкус. Его привыкли маскировать сладостями и булками, а также молоком, сахаром или кофейными сиропами.

Важно: кофе три в одном и напитки с растительными сливками из автомата нужно учитывать в суточной калорийности, особенно если количество ккал для похудения порядка 1400-1500. Пренебречь ими могут только спортсмены и те, кто худеет на цифрах свыше 2000 и пьет лишь чашку время от времени.

Отказаться придется от многослойных кофейных коктейлей от любимых бариста, кофе навынос с шапками сливок, конфетками, сиропами, и алкогольных шедевров с кофе и ликерами. Все это содержит порядка 300-500 ккал на порцию, что эквивалентно целому приему пищи. При этом калории придут из жиров и углеводов, а не из полноценного белка.

Какие алкогольные напитки мешают худеть

Тут можно очень уверенно сказать, что все. Алкоголь ослабляет бдительность. Человеку кажется, что от маленького бутербродика не будет вреда, ну что там, какие-то 50 ккал. А потом – еще один, и вон та нарезка без жира, а дальше – горький шоколад, он же такой ЗОЖный.

Наутро после возлияний никто не вспомнит, сколько лишней еды было проглочено. Совет светских львиц, то есть пить без закуски, в реальных условиях ведет к алкоголизму.

Из диетологов бокал вина рекомендовал только Алексей Ковальков. Вино следовало пить вечером, после дня, полного удовольствия от поглощения резиновых куриных грудок и весело застревающих в зубах свежих овощей. Предпочтение – сухое вино, цель – расслабить ЦНС бедного адепта низкоуглеводки.

На самом деле, совершенно необязательно отказываться от углеводов, чтобы создать дефицит энергии и снизить вес. Никакие тонкие механизмы жиросжигания вино не запускает. Действительно, бокал сухого – это наименьшее зло, если человек долго находится на дефиците калорий, а тут вдруг социальное мероприятие. Порядка 120 ккал, немного спирта, и, если повезет и вино будет натуральным, ресвератрол в качестве бонуса для сосудов.

В общем, лучше придерживаться умеренности в употреблении напитков с калориями и подсластителями. А воды пить не менее 30 мл на 1 кг текущего веса, чтобы обеспечить правильную работу организма и нормальную скорость метаболических процессов.

Относительно питья во время еды, современная наука не радикальна. Можно прихлебывать и запивать, если хочется. Но лучше, чтобы это была вода, а не сухие вина.