Почему при диетах нельзя пить газированные напитки

Производители газированных напитков, готовы пойти на все ради продвижения своего товара. Поэтому в ход пошли газированные напитки с 0% калорий без содержания сахара. На первый взгляд худеющему человеку может показаться, что для фигуры такой напиток совершенно безвреден.

Вред газированной воды

Однако если брать в расчет не сладкую, простую газированную воду, то данный напиток отличается от обычной питьевой воды только содержанием углекислоты. Углекислый газ обладает полезными для организма свойствами:

Нормализует процесс соединения пищеварительных ферментов;
нормализует обмен веществ;
способствует усвоению нутриентов;
повышает давление.

Но вот при взаимодействии газа с питьевой воде, производит обратный эффект.

Газ скапливается в желудке, что приводит к его растягиванию.
Становится причиной брожения, вздутия живота и метеоризма.
Углекислый газ ускоряет процесс переваривания пищи. Из-за этого человек испытывает чрезмерное чувство голода. Но при этом, полезные вещества витамины и микроминералы не успевают усвоиться организмом. Нутриенты скапливаются в кишечнике, вызывая процесс гниения.
Употребление газированного напитка на пустой желудок, приводит к выработке соляной кислоты, как результат человек испытывает сильный голод и при этом стенки желудка разъедаются кислотой, что чревато образованием язвы или гастрита.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что при похудении, от употребления газированной воды лучше отказаться для того чтобы сохранить собственное здоровье и добиться успехов в борьбе с лишними килограммами.

Вред сладких газированных напитков

Газированная вода при взаимодействии с другими продуктами, вызывает неприятные последствия и может быть опасна для здоровья человека. В частности взять, к примеру, кефир, довольно популярный продукт среди худеющих и поддерживающих правильное питание. Так вот в сочетании кефира и газированного напитка, их смесь провоцирует микровзрыв прямо в желудке, где эти два вещества встречаются и соединяются. Худеющий в этот момент может испытывать, колики, жжение, тяжесть и многие другие неприятные ощущения, и длиться все это довольно долго.

Даже используя специальную газированную воду, для похудения смешивать с кефиром её не стоит. Лучше не пить вовсе или в разное время, например один продукт утром, а другой вечером. Перед обедом можно пить минеральную воду природной газации, данный продукт не принесет вреда.

Вред от сладкой газированной воды

Продукт содержит в своем составе ортофосфорную кислоту и углекислый газ, данная смесь способна разрушать эмаль зубов.
Содержание сахара, различных ароматизаторов, консервантов и других химических веществ, негативно влияет на организм человека, вызывает образование шлаков и токсинов, которые в свою очередь нарушают здоровый метаболизм, и весь процесс похудения.
Употребление газировки, может спровоцировать сахарный диабет и проблемы с выработкой инсулина.
Печень человека не способна, перерабатывать огромное количество сахара, содержащееся в газировке, и все это преобразуется в жир и откладывается толстым слоем на бедрах и животе.

Перед тем как решить сделать глоток такой желанного, но вредного напитка стоит просто подумать каких усилий стоит это похудение. И неужели можно все так взять и перечеркнуть?

Последние исследования показали, что если пить две банки газированных напитков в день, то можно набрать примерно 11 кг в год. Если такие последствия не мотивируют отказаться от газировки, есть еще несколько причин сделать это.

Влияние газированных напитков на организм

Рассмотрим какое влияние оказывает газировка на разные органы, и к чему это приводит.

Газированные напитки провоцируют накопление жира вокруг органов на 25% и почти в 2 раза увеличивает количество жира вокруг печени. Этот вид жировой прослойки, называемый эктопическим жиром, наиболее опасен для обмена веществ. Из-за эктопического жира возникают различные дисфункции органов, а риск заболеваний печени стремительно растет.

Сладкие напитки повышают уровень "плохого" холестерина LDL, уровень триглицеридов и артериальное давление. Кроме того, повышенное потребление сахара из газировки увеличивает массу тела, что приводит к повышению уровня холестерина в печени. Даже одна газировка в день повышает риск развития метаболического синдрома на 50%.

Метаболический синдром - это нарушение обмена веществ организма, которое выявляется по критериям:

повышенное кровяное давление;

высокий уровень сахара в крови;

высокий уровень триглицеридов или низкий уровень холестерина HDL.

Согласно исследованиям, употребление сладких газированных напитков увеличивает риск инсульта на 10%.

Исследователи обнаружили новые доказательства того, что газированные напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, способствуют развитию диабета, особенно у детей.

Многие употребляют газированные напитки с сахарозаменителями, надеясь на более здоровый состав. Особенно опасно так делать при диабете, поскольку для организма нет разницы сахар это или подсластитель. Таким образом, поджелудочная начинает активно работать, расщепляя уже имеющиеся в крови запасы глюкозы, вместо новых.

Фосфорная кислота и высокое содержание фруктозы в газировке негативно влияют на почки. Эти вещества являются причиной образования камней в почках.

Частое употребление газированных напитков вдвое увеличивает риск заболевания раком поджелудочной железы.

Помимо почек, фосфорная кислота оказывает негативное влияние на минеральную плотность костной ткани, особенно у женщин. Кости становятся хрупкими.

Как перестать пить газировку?

Газированные сладкие напитки вызывают сильную зависимость, с которой тяжело бороться. Здесь собраны практические рекомендации, которые помогут вам перестать пить газировку.

повышенное кровяное давление;

повышенный уровень холестерина;

низкая плотность костей;

Расставьте приоритеты. Стоит найти конкретную цель: почему вы хотите бросить пить газировку. Выберите стимулы, которые применимы именно к вам, запишите их:

контроль сахара в крови;

Вдобавок к целям в области здоровья, постарайтесь найти действительно ценную мотивацию. Вот несколько примеров: "Я хочу чувствовать себя бодрее и иметь больше энергии, чтобы наслаждаться временем с друзьями" или "Я не хочу, чтобы моя семья беспокоилась о моём здоровье".

Не храните газированные напитки дома, а если они оказываются в холодильнике – избавьтесь от них. Замените газированные и диетические напитки более полезными: вода, минеральная вода, натуральные соки, чай.

Не сдавайтесь! Поначалу могут проявиться неприятные симптомы:

Некоторые из этих симптомов могут быть связаны с кофеиновой зависимостью. В таких случаях следует пить чёрный или зеленый чай, а также принимать витамины группы В, чтобы облегчить симптомы. Не беспокойтесь, эти состояния временные, обычно проходят в течение недели.

Вознаграждайте себя. Определите промежутки времени, после которых вы сможете наградить себя за хорошие усилия: две недели, месяц, три месяца и так далее. Помните о своей мотивирующей цели и вознаграждении, если захочется газировки.

При выборе любой диеты особое внимание уделяют водному балансу. Жидкость необходима для выведения продуктов распада пищи, токсинов и вредных веществ.

С водой понятно, но стоит ли отдавать предпочтение только чистой воде или можно пить газированную при похудении – об этом поговорим подробнее.

Разрешается или нет?

Пить газировку при похудении можно, но только в ограниченном количестве и при выборе правильного типа. Неограниченное потребление касается только натуральной негазированной воды.

Почему нельзя?

Газировка содержит углекислоту, которая стимулирует пищеварение. С одной стороны – это большой плюс, поскольку еда будет быстрее перевариваться в желудке. С другой стороны – ускоренное пищеварение провоцирует увеличение аппетита.

Польза и вред газировки

При выборе газировки стоит отдавать предпочтение воде природной газации.

Она обладает массой полезных свойств:

хорошо утоляет жажду;
показана при низких показателях соляной кислоты в желудке;
поддерживает кислотно-щелочной баланс;
нормализует лимфоток, кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы;
питает организм на клеточном уровне;
отщелачивает плазму.

Минеральная вода природной газации не пригодна для постоянного применения. Ее выпивают по схеме, составленной диетологом.

Растягивание стенок желудка. Повышенное газообразование способствует увеличению объема желудка, постоянному чувству голода.
Углекислый газ может стать причиной брожения в желудке, спровоцировать отрыжку, заброс кислоты в пищевод.
При употреблении газировки перед едой, жидкость попадает в нижний отдел кишечника, углекислота расширяет желудок, заставляя его выделять больше соляной кислоты. Человек испытывает неодолимое чувство голода, но ограничен в питании.

Противопоказания

Специалисты не разрешают пить газировку людям с заболеваниями:

гастрит;
высокая кислотность желудка;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
панкреатиты, колиты;
патологии сердечнососудистой системы;
заболевания системы мочевыведения;
сахарный диабет.

Делать газировку основным источником жидкости при похудении категорически запрещено.

Как употреблять?

Похудение с помощью газировки будет медленным, ускорить его можно соблюдением режима питания и физическими нагрузками. Объем газированной воды в сутки не должен превышать 0,5-0,6 л. Оптимальный уровень минерализации 4 мг.

Специалисты советуют употреблять газировку:

С утра перед едой. Это способствует разжижению желудочной соляной кислоты.
За полчаса до еды по стакану дважды в день. Один стакан газировки помогает съесть на треть меньше.

Все самое важное об употреблении воды в процессе похудения — здесь. Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.

Заключение

Самые популярные вопросы по употреблению газировки для сброса веса и ответы на них:

Похудение с помощью газировки не отличается скоростью. Поэтому необходимо придерживаться определенных принципов питания и не забывать о физической активности.

Простая и газированная вода отличаются только наличием углекислоты. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
нормализацией метаболизма;
улучшением усвоения необходимых нутриентов;
усилением дыхания;
повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Вред от газированной воды:

газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике, вздутие;
усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. При этом полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике;
если же пить газированную воду на голодный желудок, то холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод, вырабатываемая соляная кислота начинает разъедать стенки и слизистые, что приводит к гастритам и язвам.

Газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

Но минеральная вода природной газации может быть полезна:

в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
полезна при пониженной кислотности желудка;
натуральный газ хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
благодаря натрию поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
кости укрепляются за счет кальция и магния, поддерживается нервная система;
природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца, повышает гемоглобин в крови;
вода заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

для очистки кишечника и разжижения желудочного сока утром перед едой;
в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и соленостей. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Из-за большого содержания солей при похудении максимальное количество минеральной газированной воды – не более 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но их сочетание дает интересную реакцию: соединяясь в желудке, кефир с газировкой провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому совмещать кефир с газированной водой для похудения нельзя. Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации:

чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, употреблять жидкость нужно через соломинку;
нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических добавок, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
можно давать воде немного постоять, чтобы вышла углекислота.

Читайте подробнее в нашей статье о газированной воде для похудения.

Польза и вред газированной воды

Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную. На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить. Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
нормализацией метаболизма;
улучшением усвоения необходимых нутриентов;
усилением дыхания;
повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Диетологи объясняют, почему нельзя пить газированную воду при похудении, приводя ряд аргументов. К ним относятся:

газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике;
поскольку желудок растягивается, то усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. А полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике, вызывая вздутие;
если же пить газированную воду на голодный желудок, то становится еще хуже. Холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод из-за усиленной выработки соляной кислоты. Но если желудок не заполняется, то начинается разъедание стенок и слизистых. Это приводит к гастритам и язвам;
сладкие напитки содержат много консервантов, химических добавок, красителей и кислот, которые нарушают кислотно-щелочной баланс в организме. Они разъедают слизистую рта, желудка и кишечника. Сахарозаменители провоцируют усиленную выработку инсулина. Глюкоза не успевает перерабатываться и расходоваться, поэтому откладывается в проблемных местах.

А вот если минеральная вода природной газации, она может быть полезна:

в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
она полезна при пониженной кислотности желудка;
хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
благодаря натрию, в минеральной воде поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
кости укрепляются за счет кальция и магния. А также поддерживается нервная система при похудении;
природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца. Благодаря ей повышается гемоглобин в крови;
она заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Рекомендуем прочитать статью о минеральной воде для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях и противопоказаниях, можно ли пить газированную минеральную воду, меню для диеты и рекомендации.

А здесь подробнее о воде натощак для похудения.

Можно или нельзя пить при похудении

для очистки кишечника и разжижения желудочного сока пить ее нужно утром перед едой;
в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и солений. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Смотрите на видео о пользе газированной воды:

Можно ли кефир с газированной водой

Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию. Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Как пить, если очень хочется

Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:

чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, ее нужно употреблять через соломинку;
нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических наполнителей, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
можно давать ей немного постоять и выпустить углекислоту.

А здесь подробнее о соке для похудения.

Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.

Пьется вода натощак для похудения многими известными людьми и диетологами. Польза даже от одного стакана просто огромна. Как правильно пить и какую - медовую, теплую, с лимоном?

Сравнительно недавно вода Сасси для похудения стремительно начала завоевывать рынки. Однако приготовить ее можно и дома, зная рецепт. Эффект от применения порадует.

Довольно непростой разгрузочный день на воде рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 10 дней. Польза от него значительная - организм очищается, но может быть и вред. Как правильно голодать? Можно ли провести день на минеральной воде?

Главное отличие газированной и негазированной воды – наличие в первом случае в составе напитка углекислого газа. Это никак не влияет на уровень калорийности продукта. Поэтому бытующее среди непрофессиональных диетологов мнение о вреде решения пить газированную воду во время похудания сложно назвать правильным.

Более того, присутствие в газированной воде углекислоты оборачивается несколькими очевидными достоинствами напитка, в числе которых:

улучшение выработки ферментов;
нормализация обменных процессов, протекающих в организме;
помощь в усвоении полезных веществ, поступающих с едой;
активация работы органов дыхания и т.д.

Остались вопросы? Задайте их нам, мы подробно ответим!

Газированная вода при похудении.

Мне очень тяжело заставить себя пить обычную воду, даже через силу. А вот бутылка 1.5л слабогазированной воды - запросто! Везде пишут, что при похудении это недопустимо по ряду причин. Повышенное газообразование, растягивание стенок желудка и повышение аппетита - самые безобидные причины.
Я все равно пью газированную воду, и у меня ничего из вышеперечисленных проблем нет. Вес я теряю медленно, но стабильно, аппетит нормальный - 1300 ккал мне с головой хватает. Единственное, я пью за полчаса до еды и не раньше, чем через час после еды.

Есть ли у кого-то подобный опыт потребления газированной воды? Так ли это вредно, или это миф? Поделитесь, пожалуйста.

Повышенное газообразование, растягивание стенок желудка и повышение аппетита

Фигня какая-то. про растягивание стенок желудка особенно
Минеральных вод огромное множество, выберите подходящую и пейте.

Боржоми - лечебная, улучшает состояние ЖКТ и печени
Есентуки (2, 4, 17) - лечебная, улучшает состояние ЖКТ, почек, печени и мочеполовых путей, показаны при ожирении и нарушениях обмена // Есентуки 55 и и горная - столовая вода
Нарзан - лечебная, улучшает состояние ЖКТ, почек и печени, показаны при ожирении и нарушениях обмена
Архыз - столовая с небольшим содержанием йода, общеукрепляющее действие
Лысогорская - лечебная, улучшает состояние ЖКТ, почек, печени и мочеполовых путей, показана при ожирении с отказом от соли
Славяновская и Смирновская - лечебная, улучшает состояние ЖКТ, почек, печени и мочеполовых путей, показана при ожирении
Графская - столовая, оказывает положительное влияние на иммунную систему и имеет общеукрепляющее действие
А ведь есть ещё локальные минеральные источники.
И тд, перечислять можно бесконечно.

Обратите внимание, что не все минеральные воды (кроме столовых) можно пить как обычные питьевые воды, для некоторых есть определённые правила приёма, например, за 20-30 минут до еды, или определённое количество мл на 1 кг веса.

Можно ли беременным пить минеральную воду?

Женщинам в положении нельзя пить газированную минеральную воду, поскольку она не помогает избавиться от симптомов токсикоза, а только усиливает их. Из-за нее желудок функционирует с нарушениями, которые проявляются изжогой, отрыжкой и вздутием живота.

Пузырьки воздуха из газированной воды нейтрализуются в течение двух часов, поэтому на протяжении них женщина может ощущать дискомфорт. Прием лечебной воды возможен, если из нее предварительно выпустить углекислый газ.

Наиболее оптимальным вариантом для будущей мамы и ее ребенка являются минеральные воды без газа, в составе которых присутствует магний, калий и натрий. Потому прежде, чем выбрать напиток, рекомендуется изучить этикетки и проверить воду на наличие полезных микроэлементов.

Польза минеральной воды во время беременности

Польза напитка заключается в его химическом составе. Минеральные воды добывают из природных источников, потому их составы различны. Они могут содержать йод, хлор, сульфат, гидрокарбонат, магний, натрий, кальций.

Лимонад и прочие газированные напитки: польза и вред

Тяга к лимонаду, Кока-коле, Пепси или Фанте во время беременности вполне объяснима: у женщины в положении обостряются вкусовые рецепторы. Насколько вредны сладкие газированные напитки? Можно ли изредка позволить себе стаканчик другой?

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: польза кваса во время беременности

Как выбрать напиток?

Состав выбранной воды обязательно должен быть качественным, а сама она — природного происхождения. Употребление беременными искусственно минерализованных вод не рекомендуется. Нередко под видом лечебных напитков продается обычная дистиллированная вода, в которую добавили соли. При этом отличить подделку на вкус практически невозможно.

Ингаляции минеральной водой при беременности

Ингаляции при беременности – эффективное безвредное средство в противостоянии простудным и вирусным заболеваниям. Ингаляции на основе минеральной воды оказывают положительный эффект даже после однократной процедуры. Слизь в носоглотке будущей мамы будет разжижена, и она сможет дышать носом, а это значит, что малыш получит достаточное количество кислорода. Кроме устранения симптомов насморка, ингаляции минеральной водой избавят беременную от кашля.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли при беременности делать ингаляции от кашля?

Суточная норма жидкости во время беременности

Потребление столовой воды будущими мамами зависит от суточной нормы. Последняя вычисляется индивидуально. Для этого вес женщины умножается на 30, к полученному числу плюсуется 500 мл жидкости (данное число добавляется в случае беременности женщины).

Что касается употребления лечебных и лечебно-столовых вод, то их можно пить исключительно по назначению врача. Суточное количество не должно превышать двух стаканов в день, а продолжительность лечения — двух недель.

Для того чтобы успешно худеть, специалисты-диетологи рекомендуют строго соблюдать питьевой режим.

Человеку нужно употреблять определенное количество чистой негазированной воды ежедневно. Объем жидкости определяется исходя из собственной физической активности, изначальной массы тела и времени года. Как правило, достаточно выпивать от полутора до двух с половиной литров воды без добавок, в том числе, углекислоты.

Почему бы не обойтись бутилированной газировкой? Все просто – углекислота, с помощью которой воде придают характерную пузыристость, оказывает влияние на организм худеющего:

Провоцирует повышенное газообразование и отрыжку.
Повышает артериальное давление – для людей, занимающихся спортом, особенно важно не допускать повышенного давления.
За счет пузырьков растягивает стенки желудка, поэтому потребуется больший объем порции, чтобы насытить организм.
Стимулирует аппетит.
Усиливает секрецию желудка, что может быть очень опасно, если человек соблюдает правила дробного питания.

В совокупности все эти факторы не способствуют снижению веса. Поэтому от газированной воды в период похудения лучше отказаться. Часто путают минеральную воду и газировку, хотя это не одно и то же. Пить негазированную минералку при похудении допустимо, если соблюдать указанную схему (например, стакан минеральной воды без газа утром натощак и за полчаса- час до каждого приема пищи).

Доводы в пользу того, что углекислота газированной воды способствуют пищеварению, не обоснованы с научной точки зрения. Тем не менее, существует целая линейка минеральных вод, которые помогут бороться с лишними килограммами. Увлекаться их употреблением не стоит, поскольку они могут провоцировать и негативные явления. Но после консультации с диетологом вполне можно позволить себе курсовую водотерапию.

Читайте также: