Рецепт компота без сахара от аниты цой

Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.

Как похудела Анита Цой

Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

дробное питание;
больше овощей в рационе;
питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
ежедневные занятия спортом;
раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
запрет на прием пищи после 20.00;
отказ от чая и кофе;
еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
ограничение по соли.

Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:

завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
перекус: йогурт;
обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
полдник: цитрус;
ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.

У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер

Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться

Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности

Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины

Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ

Улучшение состояния кожи

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:

огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.

Экспресс-диеты

Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:

Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.

Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.

Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.

Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.

Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.

Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням:

Перловая каша с фаршем
Заморозка вишни на зиму
Компот из черешни с мятой
Индейка с яблоками и луком
Салат с маслинами и помидорами
Гороховый суп с индейкой
Чай с жасмином – полезные свойства
Клубничный коктейль с молоком
Картошка со скумбрией в духовке

Дорогие друзья! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию блюда, приготовленные по рецептам Аниты Цой.

Но профессионально заниматься музыкой молодая девушка не собиралась. Окончив школу, поступила на юрфак МГУ, так как мечтала бороться за справедливость, помогать людям (таким, как она сама) защищать свои права.

Будущего мужа она встретила на курсах корейского языка, он значительно старше её, почти на 15 лет. В 19 лет вышла замуж. Во-первых на замужестве настаивала мама, а корейские национальные традиции не позволяют спорить со старшими родственниками. Во-вторых, Сергей Цой казался очень надёжным и спокойным мужчиной. Спустя 3 года на свет появился сын. После этого знаменательного события наша героиня сильно поправилась и стала весить более 100 кг.

В таком весе Анита в течение трёх лет зарабатывала деньги на свой первый сольный альбом, торговала на рынке в Лужниках. Толстая тётка, ворочающая коробки с обувью и огромные сумки с тряпками — кто бы мог предсказать ей тогда карьеру популярной певицы? Муж Сергей Петрович стал частенько допоздна засиживаться на заседаниях и намекать на её внешний вид. В то время он работал в Моссовете пресс-секретарем Лужкова.

Вот тут и началась её борьба с лишним весом. Здесь было использовано почти всё: от голодания и тайских таблеток до изнуряющих спортивных нагрузкок. Успех пришёл благодаря комплексному подходу: раздельное питание, отказ от вредных пристрастий, постоянные занятия спортом и разгрузочные дни. Пожалуй, свою популярность среди зрителей и телезрителей артистка завоевала именно за счёт похудения.

Кроме всего прочего, Анита Цой серьёзно занимается благотворительной деятельностью. Ею основан фонд помощи для детей-инвалидов. И она регулярно все средства от своих концертных выступлений передает детским домам. Для таких добрых дел ей не жаль ни времени, ни сил, ни денег.

Нельзя не отметить, что она является ещё и успешной бизнес-вумен в сетевом маркетинге, в частности, дистрибьютером компании Agel, которая производит витамины в суспензированных гелях. И ещё, с февраля 2010 года ею открыт свой центр восточной медицины.

Пицца по-новому

Куриная грудка — 500 граммов;
Яйцо куриное — 1 шт.;
Перец, сухая или свежая зелень;
Соль — но лучше обойтись без неё

Для начинки:

Сладкий перец — 2 шт.;
Твёрдый сыр — 100 граммов;
Зелёный лук — по желанию

Томатная паста — 200 граммов;
Сахар — 1/2 чайной ложки;
Соль — 1/2 чайной ложки;
Чеснок — 2 зубчика;
Горчица, нежирная сметана или натуральный йогурт.

Как правило, пицца не может входить в меню тех, кто решил сбросить лишний вес. По причине её калорийности и продуктов, входящих в состав.

Но почему бы не приготовить пиццу по-новому? Диетическую, которую предлагает Анита Цой!

Приготовленную массу аккуратно разложить на пергаментную бумагу в виде круга. Руки рекомендуется перед этим смочить в холодной воде.

Тем временем можно заняться соусом. Томатную пасту соединить со сметаной, специями, горчицей (кто любит).

Для начинки мелко нарезать сладкий перец, твёрдый сыр, зелёный лук (если имеется).

Когда корж будет готов, вытащить его из духовки, смазать соусом, уложить сверху приготовленную начинку и снова поставить в духовку до запекания на 15 минут.

Перед подачей на стол посыпать сверху натёртым сыром и ещё оставить в духовке на 1 минуту, пока сыр не расплавится.

Общее время приготовления — 45 минут.

Запеканка с цветной капустой

Цветная капуста — 300 граммов;
Молоко — 100 мл;
Помидор — 1 шт.;
Твёрдый сыр — 70 граммов;
Яйца — 4 шт.;
Соль — но лучше обойтись без нее;
Растительной масло — 20 граммов.

Цветную капусту надо заранее проварить в воде (бланшировать). А чтобы цвет её стал красивым (ярко-жёлтым), можно воспользоваться куркумой, достаточно половины чайной ложки.

Яйца надо взбить с молоком и солью, но всё же лучше обойтись без неё.

На смазанную маслом форму выложить подготовленную цветную капусту. Сверху положить ломтики помидоров и залить яично-молочной смесью.

Поверх яично-молочной смеси посыпать будущую запеканку тёртым сыром. Запекать 25 минут в духовом шкафу при температуре 180 градусов. Подавать к столу в горячем виде.

Не переживайте и не расстраивайтесь по тому поводу, что у вас есть склонность быстро набирать лишний вес. Многие люди достойно борются с этой проблемой и достигают идеального веса. Хорошим и ярким примером этому является звезда Анита Цой. До недавнего времени наша героиня имела вес – 96 килограмм, чего не скажешь о нынешнем, ведь её вес составляет меньше половины этой цифры. Конечно, вес певица потеряла не за один месяц, но это стоит того, чтобы ознакомится с её диетическим меню.

Основные рекомендации

Не только Анита, но и все звезды мирового шоу-бизнеса считают, что без спорта борьба с лишним весом напрасна и бессмысленная. Ещё один секрет звезды – это раздельное питание, благодаря которому можно быстро и надолго избавится от лишних жировых запасов. Меню звезда составляет для себя так, что рыба и мясные продукты она употребляет отдельно от хлеба, круп, макарон и картофеля. При этом разрешается кушать овощи, которые не содержат крахмал.

Как все знают, похудение – это не только серьезный стресс для организма, но и большая потеря витаминов и других полезных веществ, поэтому наша героиня советует за две недели до диеты начать принимать поливитаминные комплексы.

Благодаря консультации с диетологами, Анита теперь знает, что перерыв между разгрузочными днями должен быть неделю, а между диетами – несколько месяцев.

Методики похудения от Аниты Цой

Анита устраивает себе разгрузочные дни.

Разгрузочные дни Аниты Цой, вариант № 1:

Меню этой диеты позволяет готовить блюда со следующих продуктов:

2 кг огурцов;
250 мл кефира;
2 л несладкой воды без газа или чай без сахара.

Благодаря такому рациону можно сбросить до 2 килограмм за день.

Разгрузочные дни Аниты Цой, вариант № 2:

Этот вариант предполагает употребление за день огурцов, которые можно заменить помидорами или грейпфрутами, а также 3 белка куриного яйца. Продукты растительного происхождения можно чередовать с белком. Запивать эти продукты можно водой, травяным настоем или чаем без сахара.

Кроме этих двух вариантов, Анита часто устраивает себе разгрузочные кефирные дни. В такой период она выпивает по 1,5 л кефира в день и съедает 400 г обезжиренного творога, допускаются перекусы (ананас и 1 л сока).

Чтобы добиться таких результатов, как у Аниты Цой нужно много работать над собой и контролировать качество употребляемых продуктов. Воспользуйтесь советами этой знаменитости и у вас всё обязательно получится.

Но прежде, чем применить данную методику на себе, проконсультируйтесь с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний.

Поразительные результаты

Стройная фигура певицы вызывает восхищение. Многие поклонницы интересуются, как Аните Цой удалось похудеть. Певица отличается энергичностью и сильным характером. Она перепробовала множество методик похудения, голодание, изнуряющие тренировки. Но все это не приносило желаемого результата. Решить проблему кардинально не получалось. Вес временно снижался, но быстро возвращался вновь.

Эффективную диету для Аниты разработала Маргарита Королева. Диетолог помогает многим звездам решить проблему лишнего веса.

Особенности питания

Анита отмечает, что исключающие диеты очень вредны для организма. Убрав жиры и углеводы, мы страдае м от нехватки микроэлементов и витаминов. Желая избавиться от лишнего веса, многие вообще отказываются от жиров. Это серьезная ошибка, поскольку организм теряет возможность усваивать жирорастворимые витамины. Необходимо среди жиров выбирать наиболее полезные, оставив в рацион е продукты животного происхождения.

A post shared by Anita Tsoy — Анита Цой (@anitatsoy) on Feb 14, 2020 at 11:46am PST

Сейчас певица употребляет растительную пищу. Она полностью отказалась от пакетированных соков, фаст- фуда , лимонадов, транжиров, еды с непонятным составом. Под запретом оказался и алкоголь.

Иногда Анита позволяет себе жареные блюда или выпечку. Но делает она это очень редко, когда ее вес соответствует норме. Певица полностью отказалась от сахара и соли. Вначале продукты казались ей пресными, но со временем она привыкла к новым вкусовым ощущениям. Сейчас она наслаждается натуральным вкусом пищи.

Потрясающих результатов певица достигла, употребляя:

много зелени;
продуктов неживотного происхождения;
рыбу и мясо (только нежирных сортов);
молочную продукцию (обезжиренную);
цельные злаки, которые не содержат крахмал;
к омпоты, ча и , морсы и кофе без сахара.

Огромное значение имеют не только продукты питания, но и организация приемов пищи. За один раз можно съедать небольшую тарелочку еды . Порции должны быть очень маленькими. Свой день необходимо организовать таким образом, что вы могли питаться каждые три часа. У активных и занятых людей это не всегда получается, но к этому нужно стремиться.

Диета продолжается в течение 10 дней. В этот период рацион должен состоять из сытных, но низкокалорийных продуктов. В основе меню могут быть овощи, рыба, куриное мясо, фрукты. Если хотите добиться наибольшего результата, Анита дает совет не отклоняться от рациона и не позволять себе вольностей.

Откажитесь от виноград а , банан ов и дыни , поскольку они слишком калорийные. Остальные овощи, ягоды и фрукты могут стать дополнением к основному рациону.

Меню певицы

Далее рассмотрим рацион на 10 дней.

Первый день должен стать разгрузочным для пищеварительного тракта, чтобы подготовить организм к очищению. В этот период необходимо придерживаться огуречной диеты. В течение дня можно выпить литр кефира и съесть 500 г огурцов. Певица рекомендует измельчить овощи блендером и смешать с молочнокислым продуктом. Также можно добавить зелень. Напиток употребляют в течение дня небольшими порциями.

Приготовить пирог сможет даже подросток.

Анита Цой предложила своим подписчикам приготовить очень простую шарлотку с яблоками. На тесто для пирога идут фактически всего три ингредиента (яйца, сахар, мука), правда солью, маслом и содой приправить все-таки придется.

Итак, для начала нужно взбить в миксере три яйца, добавить один стакан сахара, чуть позже – стакан муки, затем столовую ложку растительного масла, щепотку пищевой соды. Консистенция теста должна быть воздушной и одновременно упругой, без комочков.

Кислые тугие яблоки порезать на дольки. В форму уложить пекарскую бумагу, разложить яблоки, залить их тестом. Поставить в духовку на 40 минут, нагрев до 180 градусов.

Читайте также

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона. Возрастная категория 16+

Диета "Золотая десятка" Аниты Цой".
На диете "Золотая десятка" от Аниты Цой худеют тысячи женщин. Результаты похудения этой талантливой певицы, интересной и целеустремленной женщины просто поражают! Ее рекорд похудения составляет 45 килограммов! Есть чему поучиться. Результат конкретно этой диеты 15 кг за 3 месяца и 6,2 кг - за 10 дней.

Анита Цой - послушная ученица Маргариты Королевой - очень модного и чрезвычайно востребованного в артистической среде диетолога.

Сразу оговорюсь: у диеты "Золотая десятка" от Аниты Цой есть противопоказания для людей с гастритом и язвой желудка.

Итак,
"Золотая десятка" Аниты Цой:

1 день - Огуречная диета:500г свежих огурцов натираем на терке, заливаем кефиром 1%-ной жирности в количестве 2,5 стаканов, добавляем петрушку и все это смешиваем в блендере. Теперь нужно распределить данный коктель на 6 приемов и употребляем эту огуречно-кефирную смесь до 20.00. Обязательно выпить в течение дня 2,5 литра чистой воды (для активного вывода шлаков из организма).

2-й,3-й, 4-й дни - Грейпфрутовая диета:

Возьмем 5 грейпфрутов, почистим и разделим на дольки. На сильном огне сварить в
течение 15 минут 5 яиц, очистить и отделить белки от желтков. В контейнер
складываем дольки грейпфрута и белки яиц и распределяем это на равные порции,
которыми и будем питаться целый день до 20.00.
Выпиваем обязательно 2,5 литра воды в течение дня. Если чувство голода слишком
сильно, можно выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда или стакан 1%ного
кефира.

5-й день Огуречная диета:

Сварим вкрутую 2 яйца, нарежем их кубиками, так же нарежем кубиками 1,5кг свежих
огурцов. Распределить яично-огуречную смесь на порции и принимаем до 20.00
часов.
Обязательно выпить 2,5 литра воды. При сильном чувстве голода допускается стакан
воды с 1 чайной ложкой меда.

8.00 -На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки,
добавляем 1 чайную ложку меда и 1 дольку яблока.

10.00- сварим вкрутую 1 яйцо.

12.00- 1 большая сырая морковь, лучше на терке с небольшим количеством масла
(для усвоения каротина).

14.00 - кисломолочный натуральный йогурт,

16.00 - 1 большая хрустящая груша.

18-00 - приготовим салат из сырой свеклы,

20.00- можно скушать 1 апельсин.

В течение дня выпить 2,5 литра воды.

8.00 -На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки,
добавляем чайную ложку меда и дольку яблока, орехи, курагу, ягоды.

10.00- 12.00- на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат,
апельсин.

14.00 - 150 гр. мяса (говядина, кролик, белое мясо курицы) с овощами. Мясо должно
быть приготовлено без соли (отварное, запеченное на гриле или тушеное. Овощи -
либо в духовке в фольге запечь, либо приготовить на пару без масла и соли.

16.00 - на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат,
апельсин.

18-00 - 150гр трески или минтая- потушенных с овощами без соли.

В течение дня выпить 2,5 литра воды.

Повторим 5-й день "Золотой десятки".

9.00 - варить без соли 200 г гречки 15 минут, добавить 1 натертую морковь, лук и
измельченный сельдерей, полить соком лимона.

11.00 - 200 гр. свежих огурцов
Чередовать гречку и огурцы каждые 2 часа до 19.00

В течение дня выпиваем обязательно 2,5 литра воды.

9.00 - омлет из 2 белков и 1 желтка.

13.00 - приготовим треску на пару и можно ее скушать с салатом из огурцов и
помидоров.

16.00- запечь сладкий перец в духовке и луком и овощами (можно в фольге).

18.00 - отварим картофель в мундире и кушать его с зеленью.

В течение дня выпиваем 2,5 литра воды.

После 10-го дня для закрепления результата продолжаем питание по диете "Золотая
десятка" с 7-го дня в течение трех месяцев для наилучшего закрепления
результата.

Анита Цой в дополнение к диете советует подключать занятия спортом.

А также на психологическом уровне необходимо ставить для себя реальные цели
похудения, иначе добиться результата будет совсем не просто.

Для подтяжки кожи при активном похудении на диете "Золотая десятка" от Аниты Цой
необходимо ввести с первого дня диеты прием витамина Е в капсулах - по 1
таблетке 2 раза в день.

Если кто-то пробовал худеть по системе Аниты Цой, предлагаю высказаться в
комментариях, а также всем заинтересовавшимся оставить свое мнение.

От себя желаю здоровья и достижения целей похудения всем желающим!

Консервация на зиму продолжается. настало время вишен! Хочу поделиться еще одним своим рецептом консервации компотов из вишен, но БЕЗ САХАРА! Это возможно и это выход для людей с сахарным диабетом или другими заболеваниями. и даже просто для людей на здоровом питании и не употребляющим сахара вообще! Хранить необходимо не больше года (если не выпьете раньше) и в прохладном месте. Подсластить медом или стевией можно при необходимости уже непосредственно в чашке! Здоровья вам и хорошего аппетита!

Вишня — 5 л
Вода

Время приготовления: 60 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1560 ккал	белки 24 г	жиры 15 г	углеводы 339 г
100 г блюда
ккал 52 ккал	белки 0.8 г	жиры 0.5 г	углеводы 11.3 г

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

23
63
25841

28
422
126111

42
351
68032

50
132
5377

58
485
34700

22
346
6322

24
156
45016

22
139
1720

19
113
8763

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

1 июля 2018 года Азарова Яна # (автор рецепта)

27 июня 2018 года Alohomora #

1 июля 2018 года Азарова Яна # (автор рецепта)

2 июля 2018 года Alohomora #

4 июля 2018 года Азарова Яна # (автор рецепта)

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Любители творчества Аниты хорошо помнят тот период, когда у певицы были пышные формы, а весила она намного больше, чем сейчас. Но исполнительница задалась целью сбросить избыточный вес. Перепробовав множество разнообразных программ для похудения, она нашла способ избавиться от 50 кг путем подобранного рациона и физических нагрузок.

Что можно употреблять в пищу

Определиться с пищевыми продуктами, чтобы похудеть, Аните помогла замечательный диетолог Маргарита Королева. Теперь артистка в своей жизни следует основам правильного питания, заявляя о найденном методе предотвращения возвращения лишних килограммов.

Меню, которого придерживается звезда, включает в себя:

свежие фрукты, овощи в больших количествах;
маложирные виды мяса и рыбы;
обезжиренная кисломолочная продукция или с малым процентом жирности;
злаки из цельного зерна, не содержащие крахмала;
чай, кофе, собственного приготовления морсы и компоты без добавления сахарного песка.

Анита утверждает, что объем трапезы нужно умещать в небольшую тарелку. Лучше питаться маленькими порциями, но часто, приблизительно каждые три часа. Переедать недозволительно, а употребление соли, сахара и хлеба свести к минимуму. Запрещены полуфабрикаты, газировка, лимонад, пакетированные соки и консервы, строгие ограничения наложены на алкоголь и копчености. Иногда дозволительно побаловать себя сладостями, выпечкой и жирными блюдами, но если масса тела в норме.

Анита предлагает заниматься спортом и делать утреннюю зарядку для получения более быстрого результата. Также призывает не огорчаться из-за неудач, ведь в современном обществе четко выполнять все правила не всегда удается, и это не должно становиться причиной для разочарований.

Рассчитан курс на десять дней:

1 день. Три свежих огурца нарезать и высыпать в блендер, добавить 1,5 литра кефира с 0% жирности и все измельчить. Напиток употребить в течение дня.
2, 3, 4 день. За день разрешается съесть пять яичных белков и четыре грейпфрута. Позавтракать одним белком яйца курицы и грейпфрутом. При последующих трапезах необходимо съедать по одному белку или одному фрукту.
5 день. Завтрак — пара свежих огурцов. Обед, ужин — вареное яйцо и два огурца. Перекусывать разрешается огурцами.
6 день. Утро — овсянка с медом и натертым яблоком. Перекус — вареное яйцо. Обед — одна тертая морковь крупного размера, перемешанная с ложечкой оливкового масла. Полдник — стакан обезжиренного кефира. Ужин — одна натертая свекла с добавлением лимонного сока.
7 день. Завтрак и перекус согласно шестому дню. Обед — отварное мясо индейки с брокколи. Ужин — сваренное рыбное филе с небольшим количеством сырых овощей без крахмала.
8 день. Меню пятого дня диеты.
9 день. Отваренную гречку и салат из сельдерея и моркови употребить в течение дня небольшими порциями. Перекусывать допускается яблоками и огурцами.
10 день. Завтрак — омлет на пару из двух белков. Перекус — яблоко. Обед — раба на пару и свежие огурцы. Полдник — пара овощей, приготовленных в духовке. Ужин — две картофелины в мундире.

Диета Аниты Цой - Диетическое питание

Звездная методика

Чтобы добиться таких обнадеживающих результатов, певице пришлось испробовать массу всевозможных методик, способов и рационов. Потеря 50 кг (и более) – это комплекс нескольких диет и занятия спортом. Увы, как сильно не хотелось бы похудеть сидя на диване, но встать и заняться своим телом все-таки придется. Чтобы процесс похудения не превращался в муку, важно подобрать именно тот вариант физических упражнений, который больше всего по душе. Активный образ жизни имеет куда большее значение для фигуры, чем питание.

После использования экспресс-методик, жестких диет и голодания Цой все-таки обратилась к специалисту. Ее диетологом стала Маргарита Королева – известный в Москве врач эстетической медицины. Диетолог составила полностью сбалансированный рацион, который позволяет певице оставаться в форме. Правда, пришла певица к доктору уже практически похудевшей. Составленный рацион и распорядок призваны стабилизировать вес и поддерживать его в норме. Чтобы подтолкнуть организм к быстрому сжиганию жиров потребуется более жесткий метод (об этом чуть ниже).

Методика для похудения, прописанная Аните, ничем не отличается от правил здорового питания и образа жизни. Не пополнить снова свой запас новыми складками можно только, если придерживаться его всегда. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Как уже отмечалось, Маргарита Королева выступает исключительно за полноценный режим питания. Никакие методики для потери веса не должны быть потенциально опасными для здоровья.

Рацион должен содержать все, что необходимо здоровью: микроэлементы, минералы, все группы витаминов. Именно, поэтому известный диетолог против различных безуглеводных или безбелковых диет – в меню все должно быть сбалансированно. Из жиров важно выбирать правильные: семена, орехи, растительные масла. Животный жир тоже необходим для человека, многие популярные диеты утверждают, что его можно заменить растительным. Это совершенно не так, животный жир абсолютно другой по составу и заменить его нечем. Другими словами, есть можно все, но в меру: что-то больше, а что-то меньше.

Предпочтение отдается растительной пище и молочной продукции. Есть категория продуктов, которая попадает под табу в любых диетах и во все времена:

фастфуд;
очень жирная пища;
полуфабрикаты;
продукты с неизвестным составом;
жирные соусы;
пакетированные соки, морсы и т.д.

Также нужно ограничить употребление алкоголя – это по всем параметрам нежелательный продукт. Кондитерские изделия и жирная выпечка могут попадать на диетический стол, но очень редко и только ради гастрономического удовольствия. То же самое касается жареного, его можно вносить изредка в меню только, если вес уже удовлетворяет.

Очень важное правило – максимально уменьшить употребление соли и чистого сахара. И первое, и второе негативно влияют на фигуру и организм в целом, особенно, если учесть то, что они присутствуют в блюдах постоянно. Тем, кто решит основательно заняться своим телом и здоровьем такая небольшая корректировка в меню принесет существенную пользу. Сначала еда и напитки, конечно, перестанут казаться вкусными. Это проходит очень быстро, так как вкусовые рецепторы любого человека способны адаптироваться. Со временем та же еда, но без сахара и соли раскроет новые границы вкуса и приобретет такие же аппетитные оттенки.

В диетическое меню можно вносить:

любую растительную пищу, зелень;
рыбу и мясо нежирных сортов;
молочную продукцию с пониженным содержанием жира;
крупы и злаки (уменьшить манку и шлифованный рис);
натуральные напитки: чаи, компот, натуральный кофе, морс и т.д.

Чтобы не набирать массу, важно следить за объемом порций и частотой приема пищи. Правила раздельного питания давно стали основой для любого диетического меню. Одна порция должна помещаться в небольшую тарелочку. Если до диеты количество употребляемой еды за раз было очень большим, объемы нужно уменьшать постепенно.

Чтобы соблюдать правильный режим питания, лучше в первое время составить расписание дня. Есть нужно примерно каждые 3 часа. В составленном расписании могут быть сдвиги из-за работы или непредвиденных обстоятельств. Это никак не показатель того, что нужно полностью отказаться от этой затеи. Пусть с отступлениями, но лучше равномерно распределить еду в течении дня, чем съесть яблоко на обед и три порции ужина за раз.

До того, как Цой пришла к постоянному и сбалансированному питанию ей пришлось использовать множество быстрых методик похудения. Рассмотрим самые эффективные из звездных методик.

Рацион состоит из низкокалорийных продуктов, которые, при этом, способны поддерживать чувство сытости. В меню будут входить овощи, фрукты, молочная и кисломолочная продукция, немного постного мяса и белой рыбы. Расписания блюд четко установлены, для достижения лучших результатов советуется не отступать от правил и не вносить дополнительных блюд. Но такое жесткое соблюдение распространяется только на тех, кто нормально переносит неполноценный рацион. Если диета дается совсем сложно, можно внести дополнительно овощи, зелень, ягоды или фрукты (кроме винограда, дыни и бананов).

В блендере измельчить 0,5 кг спелых огурцов, смешать полученную массу с обезжиренным кефиром. Принимать напиток небольшими порциями (150-200 мл) на протяжении всего дня. Такое начало работает, как разгрузка для организма и адаптация к будущему рациону.

Для всех трех дней понадобятся спелые грейпфруты и яичные белки. Утро нужно начинать с вареного белка и одного грейпфрута, затем в течении дня есть по очереди то один ингредиент, то другой. Всего в сутки приходится 5 белков и 4-5 цитрусов.

В первой половине дня полагается съесть по несколько свежих огурцов. На обеды и ужины – по вареному яйцу и еще парочке огурцов.

Для поддержания пищеварения полагается съесть с утра порцию овсяной каши с медом и свежим яблоком. Через 2-3 часа нужно съесть одно вареное яйцо, а на обед натереть одну большую морковь (можно с оливковым маслом). До ужина – стакан кефира и один фрукт. На ужин измельчить одну свеклу (сбрызнуть лимонным соком).

Завтрак и ланч повторяется: сладкая овсяная каша, затем морковь. На обед разрешено использовать вареную или печеную индейку с отварной брокколи. Вечером нужно стушить немного овощей и отварить 150 г речной рыбы.

Для завтрака, на обед и ужин приходиться гречка с салатом из сельдерея, лимонного сока и моркови. Во время перекусов можно съесть яблоко или огурцы.

Белковый омлет на пару или жареный без масла – на утро. Спустя 2 часа нужно съесть яблоко. В обед полагается паровая или вареная рыба, огурцы. Перед ужином нужно съесть немного печеных или свежих овощей, а через 2-3 часа 2 картофеля в мундире.

Выходить из такого рациона нужно постепенно. В следующие два дня запрещается есть жареное, жирные бульоны, мучное и сладкое. Запрещенные продукты и привычные блюда должны возвращаться в меню постепенно. Обязательно на протяжении всего курса пить побольше чистой воды. Не запрещается, также, употреблять кофе, зеленый чай, натуральный компот без сахара.

Аните Цой удалось всего за 10 дней избавиться от 6,5 килограмм по такой схеме. Сейчас артистке давно не приходится корректировать фигуру этим способом. Однако, в период активной борьбы с лишними килограммами такая методика очень выручала.

Один день для фигуры

Любимые продукты для разгрузки у певицы – огурцы, грейпфруты, яичные белки и кефир. Эти ингредиенты можно совмещать или использовать, как монодиету (выбрать только один компонент). Идея разгрузочного дня в том, чтобы настроить организм на расщепление жира. Из-за отсутствия полноценного питания организм использует жировые запасы.

Яичная. В день нужно съесть 7 штук вареных белков. Желательно съедать по одному каждые 2 часа. В перерывах следует выпивать как можно больше воды.

Огуречная. Тот же принцип только с другим продуктом. Потребуется 7 приемов пищи, на каждый приходится один огурец. Обильный питьевой режим.

Делать такие разгрузки рекомендуется не чаще раза в неделю. Чтобы получить ощутимый результат, такие методы должны чередоваться с правильным питанием.

Кроме разгрузочных дней в опыте звезды были экспресс-диеты, рассчитанные на два или три дня. Отзывы самой певицы о таких методиках не очень лестные, если вернуться к привычному рациону – вес возвращается с добором. Но, как уже указывалось, такие способы выигрышны только на фоне правильного питания. Помимо этого, Цой пришла к диетологу уже с небольшим лишним весом именно благодаря таким жестким мерам.

Одни из тех диет, которыми поделилась с журналистами Анита – строгий рацион на грейпфрутах и яйцах, и кефирный метод. Для первого меню потребуется всего два компонента (фрукт и яйца) и вода. Полностью нужно исключить соль и сахар. Частота приемов пищи – каждые два часа, чередуя между собой компоненты: яйцо, грейпфрут, яйцо и т.д.

Придерживаться такого питания лучше 5 дней, если результаты устраивают и не сильно ухудшается самочувствие, можно продлить курс на неделю, но не более. Используя такую диету, Цой похудела на 6 килограммов, то есть почти по килограмму в день.

Еще одна эффективная методика состоит из кисломолочных продуктов и огурцов. Можно выбрать обезжиренный кефир или питьевой йогурт без добавок. В день потребуется литр напитка и килограмм овощей. Схема питания такая же, как в предыдущем варианте: один огурец, 150 мл кефира, один огурец и так далее с интервалом по два часа.

Из опыта Аниты Цой: как не нужно худеть

Среди эффективных и малоэффективных диет звезда обнаружила для себя несколько методов, прибегать к которым не советует никому. Нужно отметить, что от природы фигура у Цой совершенно не склонна к стройности. Прежде, чем певица похудела, ей пришлось многое на себе испытать.

Были и не менее экзотические варианты. Гирудотерапия (применение пиявок для коррекции фигуры) строится на том, что слюна пиявки выделяет особые ферменты. Эти самые ферменты и способствуют расщеплению жира. Вообще, действие этой слизи доказано лабораторно, но к похудению она приведет только при активном образе жизни и, опять же, правильном питании. То есть, это вполне возможно в качестве дополнительных мер, но не всегда, не для всех, не гарантированно. Цой этим вариантом, также, осталась недовольна.

Тайские препараты поставлялись в Москву контрабандой, состояли невесть из чего и напрочь отбивали аппетит. В то время этот медикамент пользовался бешеной популярностью у российской богемы. Анита не скоро поняла, что на самом деле уже давно зависит от этих таблеток. Похудеть ей, разумеется, удалось – есть приходилось раз в два дня. Но чудо этой истории не в похудении, а в том, что Цой в конце концов избавилась от настоящей зависимости. Прибегать к таким мерам крайне не рекомендуется при любом избыточном весе.

Выводы: выбирая методику для избавления веса, не нужно искать волшебных, невиданных, секретных способов. Путь к здоровому телу и организму лежит через правильное питание, нормальный питьевой режим и активный образ жизни. Эти правила закономерны для звезд и обычных людей, во все времена и для любого часового пояса.

Читайте также: