Рецепты соков от джо кросса



Одним из самых популярных видов голодания является голодание на зеленых соках. И на это есть веские основания. Зеленые соки позволяют вашему организму очиститься от токсинов, и, в то же время, обеспечивает необходимые питательные вещества.

Голодание на зеленых соках очистит ваш организм быстрее, чем другие виды сокового голодания. Зеленые овощи и зеленые напитки образуют в нашем организме красные кровяные тельца, существенно очищая кровь. Они дают организму железо и помогают ему избавиться от токсинов и отходов жизнедеятельности. Кровь – красная река в нашем теле. Если кровь чистая, то и весь организм – чист.

Среди прочих достоинств голодания на зеленых соках – потеря лишнего веса, очищение кожи, улучшение зрения, памяти и прилив сил. Соковое голодание всесторонне очищает организм, поэтому положительные эффекты можно перечислять долго.

Я знаю многих людей, которым соковое голодание помогло поправить здоровье. На всех оно действует по-разному, в зависимости от их предыдущего и нынешнего состояния здоровья. Почти все, кто занимался голоданием на зеленых соках, сбросили по меньшей мере несколько килограммов. Чем дольше вы придерживаетесь соковой диеты, тем больше килограммов теряете. Вес тела приходит к норме, когда оно получает правильное питание и меньшее количество калорий. Если не сворачивать с выбранного пути, то можно достичь потрясающих результатов.

Голодание на зеленых соках существенно не отличается от других программ по очищению организма с помощью соков. Точнее, голодание на зеленых соках подразумевает воздержание от твердой пищи в течение дня - вместо обычных блюд употребляются только соки зеленых овощей и вода.

Если вы принимаете лекарства, имеете слабое здоровье или просто не уверены, следует ли вам садится на зеленые соки, то вам лучше сначала проконсультироваться с врачом. Большинство людей предпочитают посещать врача перед началом голодания и сдавать анализы, чтобы оценить состояние своего здоровья на текущий момент. После голодания они вновь сдают анализы, чтобы узнать, насколько улучшилось их здоровье. Это не только занятно, но и хорошо мотивирует, так как позволяет увидеть, насколько улучшилось ваше состояние за такой короткий промежуток времени.

Посоветуйтесь с доктором насчет срока вашего голодания. Примите во внимание свой стиль жизни и подготовьтесь, что первые 3-5 дней, когда ваш организм будет очищаться от шлаков, вы будете ощущать некоторую слабость. После 5 дней большинство людей чувствует прилив сил.

Планируйте свой график так, чтобы начало голодания пришлось на выходные или праздничные дни. Не начинайте голодание в то время, когда у вас больше всего дел. Убедитесь, что у вас будет возможность позволить своему организму расслабляться и восстанавливаться в течение нескольких первых дней.

Голодать в течение долгого периода можно без всякого риска. Чтобы действительно улучшить здоровье, требуются одна-две недели, в течение которых организм полностью очищается и начинает исцеляться. Одно- или двухмесячное голодание неопасно для большинства людей; через это проходят многие, кто хочет перестать принимать лекарства, излечиться от болезней и очистить организм, чтобы открыть новую главу в своей жизни.

Если вы вполне здоровы и хотите устроить своему состоянию перезагрузку, можно поголодать несколько дней. Организм здорового человека очищается быстрее, чем того, кто всю жизнь ел вредную пищу.

В подготовке и начале сокового голодания нет ничего сложного. Ниже приводится несколько рекомендаций, которые будут вам полезны.

  • Прежде всего, убедитесь, что у вас не припрятано богатой калориями нездоровой пищи или легких закусок, которые будут вас все время искушать. Если вы сможете не есть то, что вам хочется, то первые дни голодания пройдут легче.
  • Скажите своим близким или тем, с кем вы живете, что вы начинаете голодать, и будете благодарны им за поддержку. Нет ничего хуже, когда вы голодаете, а ваш друг в это время постоянно ест на ваших глазах пиццу или печет в духовке печенье. Просто дайте вашим близким знать, чтобы они с уважением отнеслись к вашему начинанию. Не ждите, что все сразу поддержат вас и явятся ярыми сторонниками соковых голоданий. Большинство людей вас не поймут и будут считать, что это вредно и даже опасно для здоровья. Я убедилась, что лучше всего не пытаться никого переубеждать в пользе того, что вы делаете, а, наоборот, попросить отнестись с уважением к тому, что вы решили предпринять.
  • Выберите ваши любимые рецепты и идите на рынок. Купите побольше продуктов для отжима сока, чтобы их хватило на 2-3 дня голодания. Не хотите же вы каждый день ходить на рынок. И захватите с собой сумку повместительнее. Вы можете также сэкономить, покупая товары крупными партиями (и при этом времени на покупки потратится меньше!)
  • Вычеркните дела из своего расписания. Лучше вообще не планируйте что-либо делать в первые несколько дней голодания. Если раньше вы никогда не соблюдали соковую диету, то остается неизвестным, как отреагирует на это ваш организм. Не планируйте много встреч или других мероприятий до тех пор, пока не поймете, как ваш организм относится к данной затее.
  • За один-два дня до голодания старайтесь есть легкую пищу, состоящую по большей части из свежих овощей, фруктов и смузи. Это позволит вашему организму плавно перейти к голоданию.

Лучше начать голодание на зеленых соках утром. Ложитесь в постель, съев на ужин что-нибудь легкое (и лучше весь день принимать нетяжелую пищу). Не наедайтесь на ночь перед голоданием. Это неправильно.

Выпивайте по меньшей мере 3-4 стакана зеленого сока ежедневно. Если вы ощущаете голод, пейте больше. Старайтесь пить овощные соки с зеленью.

Некоторые люди теряют интерес к процессу и не замечают улучшения результатов после потери веса через неделю голодания. Вы можете почувствовать, что голод уменьшился, и станете отжимать меньше соков. Так делать не нужно - напротив, отжимайте больше соков.

Из этого количества ингредиентов получится около 2 стаканов зеленого сока. Думаю, что именно этот рецепт использовал в своем фильме Джо Кросс. Лимон и имбирь перебивают вкус капусты кале, а сам напиток становится более бодрящим.

Данный сок дает организму все необходимые ему питательные вещества, стимулирует обмен веществ и потерю лишнего жира.

Если вас заинтересовали зеленые соки, то посетите нашу страницу каталога с зелеными соками - здесь вы откроете для себя новые сочетания, которые станут необходимым элементом вашей программы по очищению организма.

Если во время сокового голодания вы будете время от времени употреблять фруктовые соки, то это нисколько не снизит его эффективности. Если ваш организм потребует от вас фруктового сока, выпейте его! Но пейте его не чаще, чем один раз в день.

В течение дня можно также пить чай или воду. Чай с ромашкой и мятой успокоит живот и нервную систему.

Обычные симптомы детоксификации включают в себя головные боли, головокружения, дурноту и слабость. У некоторых людей также изменяется стул, который становится менее крепким, хотя большинству это не доставляет неприятностей. Как бы то ни было, это – добрый знак. Эти симптомы подтверждают, что ваше тело очищается (а именно на это голодание и направлено). Не отчаивайтесь. Детоксификация обычно происходит в течение первых нескольких дней. После того, как этот период пройдет, вы почувствуете прилив сил и будете себя ощущать очень бодро. Ваш разум прояснится, зрение улучшится, и вы почувствуете себя так хорошо, как никогда прежде. Думайте о чем-нибудь приятном, пейте чай, можно также подремать, если ваше тело призывает к этому, и настойчиво продолжайте очищать организм с помощью соков.

Не забывайте, что уже много столетий люди с большим успехом голодают на зеленых соках. Пройдя через неприятные симптомы, вы перейдете на новый уровень состояния вашего здоровья.

Если для вас главная цель голодания – сбросить лишний вес, то знайте, что вес вы сбросите, но вы также можете достигнуть той ступени, когда не будете ощущать видимых перемен. Это нормально и может произойти по нескольким причинам. Многие люди сосредоточиваются на весе и приходят в отчаяние, если через несколько дней не обретают фигуру фотомодели, и удивляются, что же они делают не так. Дело в том, что основная цель сокового голодания – детоксификация, очищение от токсинов. Потеря лишнего веса – только положительный побочный эффект процесса восстановления здоровья организма. Если вы не худеете, то наберитесь терпения.

Примерный дневной рацион по Джо Кроссу

Метод Джо Кросса заключается в том, что можно пить соки на диете не только фруктовые, но и овощные, и даже из зелени, главное, в определенные часы получать пищу определенных цветов.

Меню, составленное австралийским бизнесменом довольно простое.

Сразу после пробуждения нужно выпить 250 мл горячей воды с соком 1/4 лимона и кусочком корня имбиря шириной в 1 см, хотя имбирь – не обязательная часть программы.

Через некоторое время следует завтрак, во время которого можно выпить сок оранжевого или красного цвета. Идеально подходит сок апельсина или грейпфрута.

На второй завтрак можно выпить 500 мл кокосовой воды.

На обед готовится овощной сок, поскольку напиток должен быть зеленого цвета.

На полдник вновь желтый или красный сок, а на ужин - зеленый.

Поздний ужин рекомендуется означить красно-синим или оранжевым напитком, а перед самым сном выпить травяного чая.

Все это разнообразие не исключает приема чистой воды, которую рекомендуется выпивать в количестве 2-2,5 л.

Главное правило диеты на соках – пить только свежевыжатые напитки, приготовленные за 15 минут до употребления, но ни в коем случае не концентрированные, а затем восстановленные соки, продающиеся в супермаркетах.

Отзывы о диете на соках

Утверждение о том, что можно пить сок на диете и им же одним и ограничиться, разделило худеющих на лагери сторонников и противников. Большинство существующих отзывов о диете на соках Джо Кросса принадлежат тем, кто с его помощью похудел, но среди комментаторов практически нет специалистов по диетологии или общей терапии, так как научно данная система не рассматривалась.

У диеты на соках есть плюсы и минусы. К положительным моментам относится возможность сохранять чувство сытости в течение дня, при условии, что вы выпиваете 6 стаканов сока по графику и употребляете достаточное количество чистой воды. Кроме того, овощи и фрукты легко приобрести в любом регионе нашей страны. В мегаполисах же тем, кто может это себе позволить, службы доставки продуктов привозят свежевыжатый сок и смузи на работу или домой.

Отзывы о диете на соках от наиболее ярых сторонников отмечают, что заряд витаминов и антиоксидантов, которые дают соки, избавляет от бессонницы, мигрени, проблем с кожей и даже молочницы, а также обеспечивает глубокую чистку организма и дает чувство легкости.

К очевидным минусам диеты на соках относится отсутствие в рационе протеинов, необходимых для сохранения мышечной массы, замедление обмена веществ, которое сопровождается падением давления и температуры и, как следствие, скорости расходования жира.

Диета на соках не рекомендуется при гастрите с повышенной кислотностью, поскольку может спровоцировать приступ изжоги и развитие язвы желудка или 12-перстной кишки. Диета на соках поставляет в организм большие дозы фруктозы без выработки инсулина, что может повысить чувствительность тканей к гормону и вызвать состояние близкое к преддиабетическому.

Отзывы о диете на соках некоторых адептов отмечают также, что интенсивное следование диете способствует развитию кариеса, поскольку свежие соки разъедают зубную эмаль. Впрочем, можно пить сок на диете и не испытывая подобных побочных эффектов, достаточно чистить зубы до еды пастой со фтором. Но, пожалуй, главный нежелательный результат диеты на соках – это набор веса по ее окончании.

Диета на яблочном соке


На самом деле существует большое количество диет, в которых существенная доля рациона приходится на соки, а также разгрузочных монодиет на соках определенных фруктов. Из таких рационов нашим соотечественницам больше всего знакома диета на яблочном соке. Придерживаться ее намного легче, чем диеты Джо Кросса, поскольку система рассчитана на 3 дня. С другой стороны, весь этот период вам придется терпеть жесткие ограничения.

Диета на яблочном соке предлагает следующий режим питания: в 8.00 вы выпиваете первый стакан свежевыжатого яблочного сока, а затем повторяете порцию через каждые 2 часа. Последний прием жидкости должен приходиться на 8 часов вечера.

Диета на яблочном соке великолепно очищает кишечник, дает отдых желудку, но не рекомендуется при гастрите с повышенной кислотностью.

30 сентября 2014


Кто такой Джо Кросс?

История Кросса начиналась стандартно для жителя благополучной страны: в свое время он весил 150 кг. Джо перепробовал множество таблеток для снижения веса, которые ему не помогали. Когда врачи поставили на нем крест, Кросс решил заняться здоровьем самостоятельно. И отправился на машине в 60-дневное путешествие, в течение которого питался только свежевыжатыми соками. Все это время он вел видеодневник: ролики снимал приглашенный оператор.

По признанию Джо, компания постороннего человека ему была нужна, чтобы не бросить начатое дело. Документальный фильм, который в итоге получился, и прославил Джо на весь мир. Ведь за время путешествия он похудел на 30 кг! А потом сбросил еще 20, питаясь по собственной системе: к сокам он добавил семена, орехи, бобовые. Короче, стал сыроедом. По мере снижения веса у мужчины исчезли и проблемы со здоровьем, которые он долго не мог решить.


Теперь Джо зарабатывает, рассказывая о своей системе похудения. Он не советует другим долго ограничивать рацион соками. По мнению Кросса, достаточно пить соки три-пять дней, а потом заменять свежевыжатым напитком второй завтрак и полдник. Конечно, для оздоровления одного сока мало - нужно и питаться сбалансированно. Джо предлагает дополнять соки вегетарианским меню.

- 250 мл горячей воды с добавлением свежевыжатого сока из 1/4 шт. лимона и 1 см корня имбиря (последнее по желанию).

- Напиток оранжевый или красный.

- 500 мл кокосовой воды.

- Напиток желтый или красный.

- Напиток красно-синий или оранжевый.

Комментарий специалиста

Сегодня мейнстримом в индустрии красоты является джусинг (от англ. juicing) – соковый детокс. Это ноу-хау Джо Кросса необычно популярно. У него миллионы последователей и столько же противников по всему миру. Так все-таки в чем преимущества и недостатки сокотерапии?

ПЛЮСЫ:

1. Соковая диета помогает во время поиска и выявления пищевого аллергена, а ведь именно аллергия может быть причиной многих заболеваний - от артритов, синдрома хронической усталости до астмы. Постепенно вводя новые продукты в виде соков, пациенты обнаруживают, на какой из них организм реагирует неблагоприятно. А когда аллерген исключается из питания, с иммунной системы снимается лишняя нагрузка и она начинает работать эффективнее.

2. Это сравнительно легкая, неголодная диета. Суточная норма - шесть-семь стаканов сока, что позволяет человеку сохранять ощущение сытости весь день.

3. Основу диеты составляют фрукты и овощи, которые несложно купить вне зависимости от места проживания. К тому же увеличение потребления растительных компонентов обеспечивает организм антиоксидантами.

МИНУСЫ:

1. Джусинг научно не рассматривался в качестве системы снижения веса. Нет заключения диетологов о его эффективности.

4. Вы можете простимулировать аппетит. Неконтролируемое потребление соков и фруктов, особенно во второй половине дня, когда поджелудочная железа перестает реагировать на них, приводит к уменьшению уровня лептина, а с ним и снижению чувства сытости, что может спровоцировать приступы ночного обжорства.

5. Сокотерапия может спровоцировать набор веса. Обратите внимание: если летом и осенью вы, налегая на фрукты, поправляетесь - значит, вам соковая система для похудения не подходит!

В любом случае, прежде чем выбрать ту или иную диету, сначала проконсультируйтесь с врачом. Помните: любая диета может и оздоровить, и негативно сказаться на вашем самочувствии - все зависит от конкретного организма.

  • 1. Детокс Соком по-Австралийски
  • 2. Детокс. Делюжн. Дебанк.
  • 3. Детокс: Чистим тушку?

Каждый год мы с женой проходим детокс, чтобы разгрузить организм (особенно после новогодних праздников). Каждый год мы выбираем диету, подходящую для этих целей, и обычно в течении недели ей следуем. В процессе мы узнаем новое о том, как правильно питаться. Мы уделяем особое внимание ингредиентам, узнаём что-то новое про разные продукты, блюда, и в общем про питание. Затем, в течение года, мы используем накопленные знания для того, чтобы поддерживать хорошее питание. А от питания, как вы уже знаете, в жизни зависит очень много.

Живём мы, кстати, в Сиднее, Австралия. Поэтому не удивляйтесь, что в Январе у нас лето и в магазинах можно купить свежие манго. В этом году мы решили попробовать что-то новое. Наша подруга Сабрина уже давно нам рассказывала о чудесной диете основанной исключительно на соках, сделанных из фруктов и овощей. В этом году, мы решили попробовать. Этот рассказ как раз о том, как мы это сделали и чему впоследствии научились. Надеюсь, вам будет интересно.

Приготовление

Во-первых, для такой диеты нужна соковыжималка. Не поверите, но их в магазинах огромное количество. Ценник на них немаленький, поэтому процесс выбора важен. Наш выбор пал на модель Kuvings WHOLE Slow Juicer B6000.

Kuvings – это Южнокорейская фирма, специализирующаяся на соковыжималках холодного отжима. При таком режиме в соке сохраняется большинство микроэлементов, которые как раз и полезны для питания. У нас была возможность попробовать соки, сделанные этой моделью на одном экспо-шоу. Мы были потрясены. Аппарат настолько мощный, что без проблем выжимает сок из картофеля и даже орехов. И ещё одна важная деталь. Трубка, через которую загружаются овощи и фрукты, позволяет класть их целиком. Это немаловажно, потому что не надо тратить время на нарезку. А в нашей динамичной жизни это влияет на то, будем ли мы тратить время на приготовление сока или нет.

Итак, подведу итоги. Если будете покупать соковыжималку, я советую:

  • Соковыжималки холодного отжима
  • Используйте возможность испробовать аппарат перед покупкой
  • Обратите внимание на мощность двигателя. Сможет ли он выжать сок из продуктов, которые вы будете использовать?
  • Обратите внимание на трубку, через которую кладут овощи и фрукты. Чем она шире, тем лучше.
  • И напоследок, сделайте себе одолжение, купите то, что вы по-настоящему будете использовать. Иначе – деньги на ветер.

Скажу сразу, что соковыжималка – довольно дорогое удовольствие, особенно если она хорошего качества. Но я рассматриваю это как инвестицию в здоровье своей семьи, поэтому выбираю лучшее.

Какую выбрать? Ведь таких диет существует огромное количество.

Стоит упомянуть ещё одного известного человека, который пропагандирует здоровый образ жизни благодаря питанию фруктовыми и овощными соками. Это Джейсон Вейл. Советую посетить его сайт, там много полезной информации и рецептов приготовления.

Вкратце наша диета состояла из следующего:

Ежедневно:

  • Утро начинается с 250 мл горячей воды с соком лимона и/или имбиря
  • Завтрак: оранжевый или красный сок
  • Между завтраком и обедом: пьем пол литра кокосовой воды
  • Обед: зелёный сок
  • Полдник: жёлтый или красный сок
  • Ужин: зелёный сок
  • Десерт: фиолетовый или оранжевый сок
  • Перед сном: выпиваем травяной чай
  • В течение всего дня: пьем побольше воды

Я знаю, вы спросите: а что значит соки разных цветов? Читайте дальше, и вам станет всё понятно.

Все рецепты, которые мы использовали, можно найти здесь. Если кому то понадобится перевод с английского, обращайтесь в комментариях к этой статье.

Рекомендуется:

  • не есть фастфуд, изделия из белой муки, сахара, десерты и высушенную еду.
  • Не есть обработанное мясо, особенно бекон
  • Избегать алкогольных напитков
  • Постепенно исключить мясо, молочные изделья, уменьшить кофеин
  • Больше пить: до 2-2.5 литров воды в день
  • И побольше спать

Для некоторых это может показаться чересчур, но для нас это было не сложно.


Перед походом в магазин мы заключили пари на то, сколько мы потратим на покупку фруктов и овощей для соков на три дня. Жена сказала $80, я сказал $150. Мы оба были не правы. В итоге мы потратили $200. Для сравнения могу сказать, что мы тратим $100 в неделю на покупку продуктов на двоих. Поэтому стоит добавить, что такого рода диета не каждому по карману. Хотя если вы сами выращиваете фрукты и овощи, то это не только приемлемо, но и экономично. В любом случае, мы можем считать себя счастливчиками из-за того, что у нас и доступ к большому разнообразию свежих фруктов и овощей, и возможность их купить.

3 дня на соках из овощей и фруктов

В течение последующих дней, мы пили только свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Не зря советуют начинать процесс такого рода на выходных. Намного легче, когда можно расслабится и насладится процессом.

День мы начинали стаканом горячей воды с соком лимона и/или имбиря. Такой не сложный напиток помогал начать день на правильной ноте.

Между завтраком и обедом, мы пили кокосовую воду. Очень вкусно! Сделав небольшой ресёч в интернете, мы узнали, насколько она полезна организму. Почитайте, это практически эликсир здоровья.

Завтрак: Персиковое Удовольствие
Цвет: Красный
Ингредиенты: 1 сладкая картофелина, 2 спелых персика, 1 красное яблоко, 150г. черники, щепотка корицы.

Вкусно и приятного цвета. Не горько и не слишком сладко. Данного количества как раз хватает на двоих. Чернику не обязательно покупать свежую. Мы использовали замороженную. Это стало одним из наших любимых рецептов.


Обед: Зелёный Лимонад
Цвет: Зелёный
Ингредиенты на две порции: 2 яблока, 4 горсти шпината, 16 листьев листовой капусты (желательно Тосканской), 1 огурец, 4 палки сельдерея, 2 лимона.

Очень красивый цвет, но немного горчит. Скорее всего, из-за шпината. При таком количестве ингредиентов у нас получилось достаточно сока и на обед и на ужин. Но так как соки нужно пить свежими, советуем брать половину указанных ингредиентов. Иначе смеси теряют свои полезные качества, ведь в них нет консервантов. Сок получился с пенкой, которую можно процедить в ситечке.


Полдник: Австралийское Золото
Цвет: Желтый
Ингредиенты на одну порцию: половина ананаса среднего размера, 1 головка желтого сладкого перца, 1 лимон, 2.5 см корня свежего имбиря.

Очень красивый цвет и вкус в удовольствие. Порции получились идеальные для перекуса между обедом и ужином.


Ужин: Зелёный Лимонад
Изначально мы собирались пить другой сок на ужин. Но так как на обед получилось очень много, мы решили допить Зелёный Лимонад. Самое главное было сохранить сок так, чтобы он не утратил своих полезных качеств. В идеале сок хранится в холодильнике в стеклянной посуде. Сок не рекомендуется хранить более 24 часов.

Десерт: Фиолетовая Страсть
Цвет: Фиолетовый
Ингредиенты на одну порцию: 30 штук красного винограда, 300г. черники, одна горсть листьев мяты.

Сок очень сладкий, мята придаёт соку свежий оттенок. Нам очень понравилось.


Завтрак: Морковь, Яблоки и Лимон
Цвет: Оранжевый
Ингредиенты на две порции: 4 яблока, 4 моркови, 2 лимона.

Замечательный цвет, приятный на вкус. Лёгкий завтрак со вкусом свежего лимона, просто объеденье.


Обед: Зелёный Джо
Цвет: Зелёный
Ингредиенты на две порции: 16 листьев листовой капусты (желательно Тосканской), 2 огурца, 8 палок сельдерея, 4 яблока, 1 лимон, 5см. корня имбиря.

Основываясь на предыдущем опыте, мы решили немного изменить рецепт. Вместо 16 листьев листовой Тосканской капусты, мы взяли 8 листьев и добавили 8 пучков шпината. В результате получился отличный вкус и замечательный зелёный цвет. Также вышло меньше пенки, которую не нужно было процеживать. Рекомендуем попробовать.


Полдник: Спортивная Остринка
Цвет: Красный
Ингредиенты на две порции: 4 головки свеклы, 2 морковки, 6 палок сельдерея, 2 апельсина, 2 лимона, 2 пучка базилика.

Свекла и морковь придали сладости, и в сочетании с другими ингредиентами получился очень приятный напиток.


Ужин: Садовое Разнообразие
Цвет: Зелёный
Ингредиенты на две порции: 4 яблока, 4 огурца, 16 листьев листовой капусты (желательно Тосканской), 2 пучка петрушки.

Хотя к этому времени мы уже привыкли к вкусу зелёного сока, но поражало каждый раз количество зелени, требующейся для создания этого чудесного напитка. Когда пьешь сок, никогда не задумываешься, сколько на самом деле продуктов ты употребил.


Десерт: Морковь, Яблоки и Имбирь
Цвет: Оранжевый
Ингредиенты на две порции: 6 морковок, 4 яблока, 5см. корня свежего имбиря.

Свежо, приятно и легко в изготовлении.


Завтрак: Восход
Цвет: Оранжевый
Ингредиенты на две порции: 3 головки свеклы, 9 морковок, 3 апельсина.

Нам понравился этот сок. К хорошему привыкаешь быстро.


Обед и полдник:
В течение третьего дня мы были на работе. Соответственно возникал вопрос: а как же быть? К счастью в Сиднее есть места, где можно купить свежевыжатые соки. Поэтому во время обеда мы отправились в место под названием Топ Джус и купили пару соков в общей сложности 750мл. зелёного на обед и 1 литр красного на полдник. Учитывая, что средний обед нам обходится в $10, покупка соков обошлась в два раза дороже. Не каждый день можно себе такое позволить. Мы заметили, что покупные соки были слаще. Скорее всего, в состав входило большее количество яблок. Скорее всего для вкуса и с целью экономии на продуктах.


Ужин: Зелёный Джо
Цвет: Зелёный
Ингредиенты на две порции: 16 листьев листовой капусты (желательно Тосканской), 2 огурца, 8 палок сельдерея, 4 яблока, 1 лимон, 5см. корня имбиря.

Этот сок мы уже пробовали. Он нам так понравился, что мы решили его сделать второй раз.


Десерт:
В этот день мы обошлись без десерта. Зелёные соки очень питательны и содержат много клетчатки. Не удивительно, что они хорошо насыщают нас и придают энергию.

Подведём итоги

Мы для себя открыли несколько важных вещей.

При такой конкретной смене диеты возникают страхи. Мол, а вдруг я буду голодным, а будет ли достаточно моему организму одного лишь сока и так далее. Да, страхи у нас присутствовали, но в конечном итоге мы поняли, что они были напрасны. Если учесть количество фруктов и овощей, которые необходимы для приготовления одной порции сока, начинаешь понимать, что этого вполне достаточно для насыщения. Кто бы мог подумать, что картошку с мясом на обед можно заменить свеклой, огурцами, яблоками и лимоном? А вот теперь мы знаем: ещё как возможно. И впредь будем пытаться делать это почаще.

Натуральные свежевыжатые соки не заставляют организм тратить много энергии на их усвоение. Наоборот, они ускоряют процессы обмена веществ в организме. Поэтому мы чувствовали себя бодро и спали легко.

Моя практика использования данной детокс-диеты позволяет мне рекомендовать ее для использования. Поэтому я и привел в этой статье рецепты всех соков, которые мы употребляли. В процессе мы узнали много нового о том, как правильно выбирать продукты, как их чистить, и что с чем сочетать. А самое главное, теперь мы сможем использовать накопленные знания в будущем.

Здоровья всем и правильного выбора своего питания!

  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Поделиться
  • Email


Александр Зиновьев – фитнес энтузиаст, сторонник здорового образа жизни и самосовершенствования, любитель плавания, бега, йоги, айкидо и различных видов танцев. По профессии интернет-маркетолог. Любитель путешествий по миру.


Вреден ли кроссфит для сердечно-сосудистой системы. Инфаркт миокарда, рабдомиолиз и т.д. – действительно ли это…


Четвертый и самый фантастический этап на долгом пути к похудению. Возвращаемся в будущее. Неустанно напоминаю…


Порой то, что всем кажется очевидным, довлеет над человеком и не дает объективно оценить факты.…

Читайте также: