Сывороточный напиток с зеленым чаем

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.2%	7600 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	10.2%	2355 г

Энергетическая ценность Сывороточный Напиток со Вкусом Зеленого Чая [ВкусВилл] составляет 41 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Сывороточный напиток с соком изготавливается из самой ценной для спортсмена части молока – обезжиренного обрата (сыворотки). Когда из створоженного молока удаляются казеины, в сыворотке остается довольно много белка и полноценный набор микроэлементов. Эти компоненты долго не рассматривались как достойные внимания продукты, и обрат направлялся на корм скоту. Однако дальнейшие наблюдения ветеринаров показали, что животные, получающие в качестве питья обрат, быстрее растут, лучше набирают мышечную массу и обладают лучшим здоровьем, чем животные, получающие воду и обычные микроэлементные подкормки.

В нашей обычной пище таких белков мало. Взрослые люди редко пьют сырое молоко, а большинство молочных продуктов в процессе переработки теряет сывороточный белок (творог, сыры, сметана, масло не содержат их, поскольку при производстве сыворотка отделяется; на кипяченом молоке сывороточные белки, свернувшиеся от высокой температуры, образуют пенку, которую в большинстве своем люди выбрасывают).

Сывороточные белки в небольшом количестве есть в кисломолочных продуктах, но их редко пьют для утоления жажды, да и вообще потребляют в малых количествах. Кроме того, на заводах молоко до заквашивания (когда из него делают кефир, ряженку или йогурт) обязательно проходит процедуру стерилизации, а значит, тоже теряет свернувшийся от высоких температур сывороточный белок.

Альбумины и глобулины, содержащиеся в рыбе и мясе, при кулинарной обработке растворяются в воде, а потом денатурируют, как и при кипячении молока. Они образуют буроватую пену-накипь, которую тоже выбрасывают. Таким образом, мы и теряем самый ценный белок.

Сывороточные напитки: польза и вред

Сывороточно-молочный напиток многими ошибочно воспринимается как содержащий в своей основе молоко. А поскольку молоко скисает и створаживается в присутствии кислоты (точнее, створаживается и выпадает в осадок белок казеин в виде казеината кальция, что мы и видим в кисломолочных напитках с более или менее крупными сгустками казеина), само существование нествороженного молочного коктейля с соком воспринимается потребителями как обман.

Тем не менее, хотя казеин действительно очень чувствителен к воздействию кислот, сывороточные белки совершенно на них не реагируют. А они-то и являются основной ценной компонентой коктейля. Именно исключение из рецептуры казеина (он отделяется и идет на производство творога или казеиновых протеиновых коктейлей) и делает возможным свободное миксование сыворотки и натурального кислого сока.

Когда на форумах начинают обсуждать любой сокосодержащий сывороточный напиток, отзывы колеблются от откровенно восхваляющих до полностью негативных, причем и те и те комментаторы зачастую оказываются далеки от истины. Однако все комментаторы сходятся в том, что это продукт с преимущественным содержанием сывороточного изолята, самого ценного белка.

Конечно, этот напиток нельзя рассматривать как кладезь белков: хотя сывороточные белки очень ценны, являются полноценными и необходимы для роста мышц, тем не менее, их содержание в напитке около 1% (для сравнения, в курятине 17%). Зато жира в нем нет вообще.

Но если выпивать в день целый литр такого коктейля, это будет добавка к рациону полноценных 10 граммов сывороточного белка (для сравнения, в соке, чае, минералке белка нет вообще). При этом дополнительно будет получена примерно треть суточной дозы микроэлементов и 500 килокалорий. То есть, напиток достаточно калорийный и плотный по микроэлементам. Это полезно во время тренировки, когда тело требует жидкости, витаминов, сывороточного белка и быстрых калорий.

Постоянно и помногу употреблять этот напиток можно в период активной работы на массу. Добавка калорий без тренировок приведет лишь к резкому росту жировой массы.

Напиток сывороточный с соком: польза вопреки иллюзиям

Технология сывороточных напитков предполагает использование в качестве базы для коктейля сыворотки. К ней добавляются вкусовые добавки, создающие собственно букет напитка: сок, подсластители и ароматизаторы. Сыворотка, направляемая на производство сывороточных напитков, может быть пресная или сквашенная, это влияет на вкус, но белково-солевой баланс меняет не особо. В качестве консервантов используются цитрат натрия и лимонная кислота – безопасные для здоровья вещества, а также молочная кислота, содержащаяся в самой сквашенной сыворотке.

Принцип действия этих консервантов основан на том, что в закисленной среде микроорганизмы не способны жить и размножаться (именно так происходит самостерилизация молочной кислотой кефира или квашеной капусты: при достижении определенного уровня кислотности продукта все микробы в нем погибают).

В качестве подсластителя могут применяться разные вещества, обычно используется сахар. Сахар в напитке, основное назначение которого быстро пополнить энергетический запас – это не вредно и не опасно, пока спортсмен способен контролировать объем потребляемой им пищи и напитков, и следить за энергобалансом своих тренировок и питания.

Польза этого сывороточного продукта вполне очевидна, если рассматривать его именно как напиток для утоления жажды, как вспомогательный инструмент, позволяющий разнообразить и корректировать рацион спортсмена, а не как сок или основной источник белка, минералов и витаминов. К слову, литр сока может добавить до 1000 килокалорий, а чай… увы, чай, особенно зеленый, скорее вымывает микроэлементы, чем привносит.

В сравнении с любым другим десертным напитком промышленного производства сывороточный напиток (с соком или без) будет отличаться повышенной биологической ценностью. Он идеален для низкожировых диет, для белково-углеводной диеты и выступает как альтернатива таблетированных микроэлементных комплексов.

Это хороший источник сывороточных белков, доступный даже для спортсменов с непереносимостью лактозы или казеина. Он может рассматриваться как напиток первой стадии спортпита, поскольку обогащает рацион полезными сывороточными белками. При желании на нем можно замешивать протеиновые коктейли из сухих порошковых смесей, хорошо переносящих кислую базу.

Всем привет, друзья!

Чай — это один из самых древних и распространенных напитков, который насчитывает более 1500 сортов. Он прост в приготовлении, огромен в выборе, а еще его можно сочетать и с другими полезными продуктами. Самым целебным из всех видов чая считается зеленый.

Если вы занимаетесь фитнесом, то зеленый чай перед тренировкой максимально повысит вашу производительность, вы будете выполнять больше и получать отличные результаты. Этот напиток также способен поднять настроение и зарядить вас энергией на целый день.

Кому стоит употреблять зеленый чай перед тренировкой?

На самом деле, его можно пить всем. Зеленый чай разгоняет метаболизм и помогает в наращивании мышечной массы. Поэтому употреблять этот напиток можно рекомендовать:

• бодибилдерам;
• просто желающим похудеть.

Благодаря содержащимся в зеленом чае катехинам, напиток приводит к более быстрому росту физических показателей спортсменов. Ведь эти вещества частично блокируют выведение тестостерона из организма.

Для тех, кто занимается бодибилдингом увеличение этого гормона способствует набору мышечной массы, а также повышению выносливости и силовых параметров. Чтобы получить эффект, им необходимо пить несладкий крепкий чай.

Для желающих сбросить лишние килограммы и вернуть былую стройность, употребление зеленого чая перед физическими нагрузками поможет ускорить расщепление жиров и липидный обмен в организме. Помимо этого он придаст энергии, тем самым повысив результативность и эффект от проделанных упражнений.

Когда пить? Желательно за 30-60 минут перед физической нагрузкой. Употреблять зеленый чай также можно и после тренировки, ведь он способен быстро справится с жаждой, помимо этого он ускоряет самовосстановление организма и обмен веществ.

Пить чай можно как самостоятельно, так и с дополнительными компонентами. С одним из таких рецептов предлагаю ознакомиться ниже.

Рецепт энергетического напитка с зеленым чаем

По вкусу он напоминает теплый кремово-молочный коктейль. Вы можете заменить им утрешний прием кофе и остаться довольными и готовыми к новым свершениям. Ведь в зеленом чае, как и в кофе, содержится кофеин, который бодрит и избавляет от сонного состояния.

Итак, вам потребуются следующие ингредиенты:

• свежезаваренный зеленый чай (1 порция);
• кокосовое масло (1-2 ст.л.);
• порошок сывороточного белка (2 ст.л.);
• корица (хорошая щепотка).

1. Вам потребуется блендер, в нем вы должны смешать горячий зеленый чай и кокосовое масло.
2. Теперь проверьте температуру, осторожно коснувшись пальцем. Если слишком горячо, то дайте остыть. Если вы добавите сывороточный протеин, не остудив чай с маслом кокоса, то питательные вещества попросту исчезнут.
3. Когда температура напитка станет комфортной, добавьте в него белковый порошок и щепотку корицы. И снова смешайте в блендере. Наслаждайтесь!

Отдельно хотелось бы сказать про порошковый протеин. Некоторые марки выпускают более сладкие варианты, а другие же наоборот. Поэтому регулировать количество белка, добавляемого в чай, вам придется самим.

Полезные свойства компонентов напитка

Он содержит высокую концентрацию полифенолов, которые обеспечивают в 25-100 раз лучшую антиоксидантную активность по сравнению с витаминами С и Е. Учеными было проведено множество исследований, касаемо целебных качеств этого чудесного напитка, и вот, что они выяснили:

• Здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление зеленого чая снижает уровень вредного холестерина и повышает полезный.
• Похудение. Катехины в зеленом чае помогают сбросить вес, заметно повышая метаболизм и стимулируя сжигание жира в организме.
• Рак. Напиток из зеленого чая способен снизить риск развития рака поджелудочной железы, груди, пищевода, яичников, кожи, желудка, кишечника.
• Диабет. Зеленый чай может оказывать положительное влияние на симптомы диабета по 2 типу.
• Функции головного мозга. Напиток на основе зеленого чая улучшает умственные способности у стареющего человека. Исследование на мышах показало, что входящие в состав чая полифенолы помогли подавить образование бляшек бета-амилоидов, белков, приводящих к болезни Альцгеймера.

Жирные кислоты средней цепи, содержащиеся в кокосовом масле, обеспечивают чистый и здоровый источник энергии без прибавки к весу. Так происходит, потому что этот тип жира усваивается сразу, а печень превращает его в энергию.

Но и это еще не все. Эти жирные кислоты также помогают улучшать всасывание жирорастворимых витаминов. Помимо этого, ученые выяснили положительное влияние масла кокоса на человеческий организм.

1. Повышение иммунитета. Различные жирные кислоты и липиды, присутствующие в кокосовом масле, способны улучшить иммунную систему. Было установлено, что они помогают бороться с вредными микробами, такими как дрожжи, бактерии и вирусы.
2. Здоровье сердца. Так же как и зеленый чай, масло кокоса способно снижать уровень вредного холестерина, а поднимать полезный.
3. Снижение чувства голода. Жирные кислоты средней цепи позволяют вам чувствовать себя сытыми, но при этом общее потребление калорий снижается. Вы заметите, что кушать вы стали гораздо меньше.

Сыворотка — это высококачественный белок, получаемый из коровьего молока. Это своего рода побочный продукт, жидкость, оставшаяся после изготовления творожной массы. Затем ее превращают в порошок, фасуют и выпускают в продажу.

Основное преимущество сыворотки заключается в том, что она быстро поглощается мышцами, примерно через 10-15 минут после ее употребления. Она также содержит лейцин, аминокислоту, которая помогает ускорить восстановление мышц, что делает этот напиток очень популярным у любителей физических нагрузок.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, то сыворотка принесет вам только пользу. Но убедитесь, что вы потребляете этот продукт в умеренных количествах. Так как избыточный белок может привести к риску возникновения рака.

Корица — это пряность, полученная из коры одноименного дерева, которую затем оставляют сушиться, чтобы она обрела насыщенный цвет и приятный, многими любимый аромат. Научные исследования доказали, что корица содержит различные химические соединения, которые полезны для здоровья.

• Обладает антиоксидантной функцией. Корица богата полифенолами, которые помогают устранить свободные радикалы по всему организму.
• Лечит суставные боли. Корица облегчает симптоматику при таком заболевании, как артрит.
• Контролирует чувствительность к инсулину. Корица снижает резистентность к инсулину, помогает при диабете 2 типа.

О вреде и опасных свойствах

Что нужно знать об употреблении зеленого чая и для кого он противопоказан?

1. Напиток должен быть приготовлен из качественного, крупнолистового сырья. В противном случае ни вреда ни пользы он не принесет.
2. Самостоятельно его можно пить в количестве 2-5 чашек в день. С дополнительными ингредиентами — 1 раз.
3. Чем дольше заваривать чай, тем больше в нем будет полезных веществ.
4. Его не желательно употреблять вечером и перед сном, так как он может привести к бессоннице.
5. С осторожностью его следует пить гипотоникам, людям со сниженным кровяным давлением. Ведь благодаря наличию кофеина, напиток сначала повышает давление, а потом может давать обратное действие.

На этом все. Теперь вы знаете насколько зеленый чай полезен перед тренировками. Надеюсь, эта информация позволит вам достичь великолепных спортивных результатов или хотя бы просто похудеть.

Чай по уровню употребления находится на втором месте после воды. Не так давно особенно популярным стал зеленый чай. Во многом благодаря своим полезным действиям, которые подтверждены научными исследованиями. В список ценных свойств входит и эффект похудения, который достигается за счет содержания особых веществ.

В чем польза зеленого чая для похудения

Польза экстракта зеленого чая для похудения заключается в содержании катехинов. В зеленом чае 6 типов этих веществ. Самый известный и активный из них – эпигаллокатехин галлат (epigallocatechin gallate – EGCG). Он обладает жиросжигающими свойствами.

Катехины хорошо помогают не только в снижении веса, но и его поддержании после похудения. Согласно исследованиям ученых, большие дозы катехинов (500-900 мг) позволяют значительно снизить вес, уменьшить окружность талии и количество внутреннего жира. Эффект похудения достигается за счет того, что зеленый чай активизирует особые ферменты, отвечающие за разрушение клеток жира, и усиливает термогенез (генерацию тепла телом).

Среди прочих свойств чая для худеющих могут быть полезны следующие:

• поднимает настроение;
• стимулирует иммунитет;
• улучшает общее самочувствие;
• выводит лишнюю жидкость;
• очищает от шлаков и токсинов.

Если вы интересуетесь, повышает или понижает давление зеленый чай, то вам будет полезно знать, что напиток нормализует давление как при гипертонии (повышенных показателях), так и при гипотонии (пониженных значениях). Такой эффект объясняет особый состав чая, в который входят:

1. Кофеин – вещество, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и одновременно повышает давление.
2. Флавоноиды – растительные полифенолы, которые обладают сосудорасширяющим эффектом. Это обеспечивает гипотензивное действие, т. е. снижающее давление. Эффект усиливает мочегонное действие чая, который выводит из организма излишки жидкости.

Действие кофеина кратковременное: примерно через 3 часа после небольшой чашки чая с 35 мг кофеина артериальное давление стабилизируется, а пульс снижается. Таким образом, гипертензивный эффект зеленого чая быстротечен, и напиток неопасен для людей, страдающих гипертонией.

Гипотензивное действие тоже не слишком ярко выражено. Ученые выяснили, что оно возможно, только если ежедневно выпивать по 3-4 чашки. Но даже незначительное понижение давления полезно. По оценкам врачей, знающих, как зеленый чай влияет на давление, уменьшение показателей всего на 2,6 мм рт. ст. уже снижает риск инсульта на 8% и других сердечно-сосудистых заболеваний на 5%.

Будет ли напиток понижать или повышать давление, зависит от времени заваривания. Чем дольше заваривается чай, тем больше кофеина успевает выделиться. Поэтому при высоком давлении не стоит тратить на заварку более 2-3 минут.

Советы по применению зеленого чая

1. Употреблять напиток ежедневно. Эффект похудения наблюдается только при регулярном приеме.
2. Лучше пить свежезаваренный чай. Если напиток постоит некоторое время, это негативно скажется на его вкусе и последующем эффекте.
3. Не стоит использовать добавки: молоко, сливки, сахар. Они сводят на нет некоторые свойства экстракта зеленого чая и, соответственно, уменьшают эффект похудения.
4. Лучше пить чай в первой половине дня. Напиток стимулирует нервную систему и сердце. Вечером это может мешать уснуть, особенно при наличии проблем со сном или склонности к перевозбуждению.
5. Не злоупотреблять чаем. Максимальная доза – до 5 чашек в день.

Зеленый чай или экстракт зеленого чая

Похудеть можно как с помощью зеленого чая, так и с применением его экстракта. Но эффект будет разным ввиду различий в составе. Экстракт зеленого чая – это вытяжка, т. е. продукт, максимально очищенный от кофеина. В экстракте доза кофеина очень низкая.

Это важно, поскольку для похудения необходим не кофеин, а катехины. Чтобы обеспечить дозу катехинов, нужно выпивать 10 чашек в день. Но это очень высокие дозировки кофеина. Да, он тоже обладает жиросжигающими свойствами, но вместе с тем увеличивает риск побочных эффектов. В случае с экстрактом достаточно принять одну таблетку, а не пить 10 чашек чая.

Вытяжку из зеленого чая можно попробовать приготовить самостоятельно. Для этого необходимо сделать следующее:

1. Стеклянную емкость объемом 200 мл на 1/5 часть наполнить сухой заваркой.
2. Отдельно смешать по 50 г глицерина и спирта, подогреть на водяной бане.
3. Добавить в емкость к зеленому чаю, накрыть крышкой.
4. Поместить на дно кастрюли, наполненной кипятком, и оставить до остывания воды.
5. Сосуд плотно обмотать бумагой и оставить на неделю у батареи.
6. Процедить через ситечко или марлю.

Производителями экстракт выпускается в виде порошка, капсул и таблеток. В последних экстракт представлен в спрессованном виде. Минус таблеток – они дольше растворяются в желудке. Капсулы лишены этого недостатка, поскольку выпускаются в желатиновой оболочке. Порошковый экстракт перед приемом растворяют в воде.

При выборе конкретной добавки с экстрактом обязательно нужно проверить количество катехинов. Чем их больше, тем меньшее количество препарата нужно будет принимать в сутки. Для жиросжигания оптимально содержание 400-500 мг EGGG в сутки.

Как принимать экстракт зеленого чая

Для похудения необходимо каждый день употреблять по 400-800 мг катехинов. С учетом этого и нужно рассчитывать количество таблеток экстракта. К примеру, BE FIRST GREEN TEA в одной капсуле содержит 200 мг катехинов. И хотя по инструкции нужно принимать 1 капсулу в день во время еды, согласно максимальной суточной дозе катехинов, можно увеличить прием до 2-4 капсул, но лучше по этому поводу посоветоваться с врачом-диетологом.

• 18 февраля 2020 11:45:03
• Отзывов:
• 
  

Вы слышали, что зеленый чай помогает худеть? Информация такого рода встречается в Сети сплошь и рядом. Стоит ли ей верить? И да, и нет. Разберемся, почему.

• Состав
• Полезные свойства и показания к применению
• - Содержит много антиоксидантов
• - Укрепляет здоровье сердца
• - Улучшает функции мозга
• - Помогает снизить вес
• - Помогает в лечении печени
• - Снижает риск развития онкологических заболеваний
• - Улучшает состояние кожи
• - Ускоряет восстановление мышц
• - Снижает уровень сахара в крови
• Противопоказания
• Экстракт зеленого чая для похудения и спорта

Состав

Экстракт зеленого чая ценится производителями спортивного питания из-за своего очень крутого состава. Согласно научным исследованиям, он занимает лидирующую позицию среди натуральных добавок. Ученые подсчитали, что в средстве содержится более пятисот активных соединений. Самые востребованные и полезные из них:

• дубильные вещества;
• алкалоиды;
• аминокислоты;
• ферменты;
• органические кислоты;
• минералы;
• смолистые компоненты;
• витамины (группы В, С, К);
• эфирные масла.

В общем, волшебный сундучок, заполненный всякими полезностями. Так стоит ли удивляться, что экстракт так часто используют при изготовлении БАДов и спортивных смесей?

Полезные свойства и показания к применению

Экстракт зеленого чая делает сосуды эластичными и препятствует формированию холестериновых бляшек, является отличным антиоксидантом, бодрит и тонизирует. По сей день ученые продолжают его активно исследовать. Они убеждены, что открыли еще не все полезные свойства. Что ж, пусть колдуют дальше. Мы же расскажем о тех фактах, которые достоверно известны.

Именно благодаря вхождению в состав антиоксидантов экстракт зеленого чая наградили золотыми медалями. Почему антиоксиданты так ценят? Все просто. Это вещества, которые блокируют окислительные реакции. Тем самым, они защищают клетки от повреждений, не дают разгуливаться в организме обнаглевшим свободным радикалам.

Антиоксидантная защита = торможение старения. Выходит, чайный экстракт является своеобразным эликсиром молодости. Да не абы каким — он включает галлат эпигаллокатехина (EGCG) — катехин, который считают самым полезным для здоровья.

Многие сердечные заболевания развиваются из-за окислительных процессов. В ходе них уровень жира в крови повышается. Артериям это не нравится — они воспаляются. На практике эти изменения проявляются скачками артериального давления.

Но, как мы писали выше, антиоксиданты не дают протекать окислительным процессам. А значит, кровь не станет жирной, артерии не воспалятся. Более того, они не позволяют усваиваться жирам в клетках, благодаря чему общий уровень липидов в крови снижается.

Иностранные исследователи провели эксперимент (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22749178). В ходе него 56 человек, имеющих ожирение и болеющих гипертонией, ежедневно пили по 379 мл экстракта. Курс такого лечения составил 90 дней. По его завершению симптомы гипертонии у большинства людей бесследно исчезли. Анализы участников тоже улучшились — в крови снизился уровень жиров, в том числе холестерина ЛПНП.

В другом исследовании (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19838489) было выявлено, что в результате использования 250 мг экстракта каждый день на протяжении 56 суток концентрация общего холестерина понижается в среднем на 3,9%.

Экстракт ценен для мозга и потому, что выводит из организма тяжелые металлы, оказывающие токсическое воздействие. Компонент улучшает связи между разными отделами органа, укрепляет память.

За эти способности экстракт ценят особенно сильно. Ведь нет ничего круче, чем природный жиросжигатель, от которого не тошнит и не штормит. В добавке содержится много кофеина и катехинов. Эти составляющие круто взаимодействуют друг с другом и проявляют выраженные жироразрушающие способности.

Связка экстракт зеленого чая + EGCG — на вес золота. С ее помощью удается расходовать на 4% калорий больше при сохранении прежнего уровня активности. То есть можно вести такой же образ жизни, как раньше, и при этом постепенно худеть. Если же заручиться помощью штанги или гантелей, получить заветный стройный зад удастся гораздо быстрее.

Катехины, присутствующие в экстракте, летят на помощь людям с заплывшей жиром печенью. Они делают менее выраженной воспалительную реакцию и способствуют скорейшему восстановлению поврежденного органа.

Чтобы описать, как экстракт зеленого чая предотвращает развитие рака, нужно понять, как возникает эта страшная болезнь. В норме клетки человеческого организма сменяют друг друга — старые умирают, а на смену им приходят новые. За счет этого и ткани, и органы функционируют так, как надо. Контролируют все эти реакции стволовые клетки.

Если установленный ритм сбивается, может развиться онкология. Тогда активизируется процесс создания аномальных клеток, которые не прекращают свою жизнедеятельность вовремя и накапливаются.

Антиоксиданты, содержащиеся в целебном зеленом экстракте, следят за поддержанием нормального баланса между созданием и последующей гибелью клеток. Таким образом, они минимизируют риск формирования раковой опухоли.

Ученые предложили лицам, входящим в группу риска по развитию рака простаты, пить по 600 мг экстракта (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424063). Курс длился целый год. По результатам теста у людей, принимающих средство, риск рака снизился до 3%, а у группы плацебо на момент окончания тестирования он составлял 30%. Такие данные заставляют задуматься!

Исследованиям экстракта в области дерматологии уделялось особое внимание. Не удивительно — женщины всех поколений стараются выглядеть так, будто являются сестрами, а не мамами своих детей. Ученые пришли к выводу, что добавка положительно влияет на кожу в любом случае — хоть пей ее, хоть на лицо мажь.

• вылечить бородавки, дерматит, шелушения, акне;
• замедляет процессы старения;
• поддерживает эластичность кожи;
• защищает ткани от ультрафиолетовых лучей.

Если принимать его внутрь в дозировке 1500 мг на протяжении месяца, число красных воспаленных точек, вызванных прыщами, значительно снизится (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27062963).

Если же наносить на лицо крем, в котором присутствует экстракт, 60 дней, кожа станет заметно более эластичной (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22526068).

Это свойство экстракта на руку качкам и ценителям стального пресса. Компонент ускоряет восстановление после физических нагрузок и сокращает время, необходимое для регенерации мышц.

Антиоксиданты экстракта зеленого чая минимизируют это вредное воздействие, параллельно убирают симптомы мышечного переутомления. В одном из исследований приняли участие 35 мужчин (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22118751). Они пили добавку 8 дней и параллельно тренировались, делая упор на силовых упражнениях. Антиоксидантная защита организма у них действительно повысилась.

Установлено, что катехины чая делают ткани более восприимчивыми к инсулину, минимизируют выработку сахара. Это значит, что уровень сахара в крови постепенно понижается.

В ходе другого тестирования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618) было установлено, что средство увеличивает восприимчивость к инсулину аж на 13%.

Противопоказания

Поэтому, если пить экстракт зеленого чая в высоких дозах долгое время, могут беспокоить:

• бессонница;
• высокий уровень раздражительности;
• скачки артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• симптомы депрессии.

Вот такую ложку дегтя добавляет кофеин в хвалебный экстракт. Особенно высока вероятность столкнуться с этими побочками у людей, которые плохо переносят стимулятор.

Не совсем хорошо ведут себя и дубильные вещества. В редких случаях они вызывают тошноту и рвотные позывы, диарею. Особую осторожность при их использовании должны соблюдать люди, у которых есть заболевания ЖКТ.

В перечень противопоказаний к приему экстракта входят:

• ревматоидный артрит;
• подагра;
• воспалительные заболевания мочеполовой системы;
• индивидуальная непереносимость;
• гипертония;
• аритмия;
• беременность;
• период лактации.

Оказывается, компонент нарушает процесс расщепления фолиевой кислоты, которая очень важна для полноценного развития плода. Поэтому будущим мамам от него лучше отказаться.

Экстракт зеленого чая для похудения и спорта

По некоторым данным экстракт зеленого чая усиливает процесс жиросжигания на 17%. В сочетании со спортивными тренировками он эффективно разрушает абдоминальный жир — это именно тот, из-за которого образуется дребезжащий танцующий живот.

Но в стремлении похудеть нужно знать меру. Глотать состав конскими дозами — значит, навредить и печени, и желудку.

Суточная доза	мг
Минимально эффективная	250
Максимальная безопасная	500

Принимать добавку лучше всего вместе с едой.

Разберемся, как экстракт помогает при похудении. Что он для этого делает?

Ученые доказали, что он нормализует обменные процессы и затормаживает усвоение жиров и углеводов. Заметьте — белки умный состав не трогает. А это важно — они очень нужны растущим мышцам. Получается, что экстракт не позволяет усваиваться всем калориям, которые поступили вместе с едой.

Проявляет он и термогенное действие, поскольку повышает теплопродукцию. Аппетит снижается, метаболизм превращается в бешенного зверя, вода и жир, словно по американским горкам, вылетают из вашего организма. Энергии от этого меньше не становится. Согласитесь, отличная штука, которую стоит взять себе на заметку в период похудения, да и не только!