В чем польза лимонных напитков

Почему каждое утро стоит начинать со стакана воды с лимоном - самое важное о пользе и влиянии напитка на организм, популярные рецепты и мифы, связанные с употреблением цитруса.

Лимон — фрукт, полученный путем скрещивания разновидностей цитрусовых с древним видом цитроном. Продукт богат витаминами, а его сок, разбавленный в воде, оказывает омолаживающее воздействие на кожу и внешний вид человека. Такой коктейль способствует вымыванию токсинов и ускоряет метаболизм.

Люди часто задаются вопросом — какую пользу несет лимонная вода, употребляемая по утрам, и можно ли ее принимать натощак? Ответ однозначный — не только можно, но и нужно. Такой напиток с утра не только помогает организму запустить пищеварительный процесс, но и предотвращает запоры и устраняет проблемы жидкого стула.

Полезные свойства лимона

Лимонный напиток низкокалорийный — в одном стакане содержится не более 25 калорий. Помимо этого цитрус богат кальцием, калием, витамином С и пектином. Все вещества, которые содержит лимонный сок, обладают лечебными свойствами и хорошо борются с бактериями, а также способствуют очищению крови от токсинов. Благодаря высокому содержанию калия в лимонном соке, напиток, употребленный натощак, помогает людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предлагаем вашему вниманию основные причины, по которым стоит пить воду с лимоном.

Почему нужно выпивать стакан с лимоном каждый день?

Лимон содержит достаточное количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
Содержание пектинового волокна в цитрусовом продукте необходимо для поддержания толстой кишки в здоровом состоянии, а также оно работает как антибактериальное средство.
Стакан такой воды, выпитой с утра, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс в организме.
Если вы ставите целью избавиться от токсинов – следует употреблять напиток в теплом виде.
Незамысловатый коктейль способствует нормализации пищеварения и выработке желчи.
Такая вода наполняет организм лимонной кислотой, калием, кальцием, фосфором и магнием.
Препятствует размножению и распространению бактерий, возбудителей инфекций и заболеваний.
Помогает избавиться от болей в суставах, растворяя мочевую кислоту.
Хорошо борется с простудой.
Идет хорошая подпитка мозга и нервных клеток, за счет содержания в лимоне калия.
Способствует укреплению печени.
Хорошо помогает при гастрите с повышенной кислотностью.
Борется с морщинами, угрями и прыщами.
Снимает усталость глаз.
Усиливает производительность пищеварительных соков.
Любителям тяжелых тренировок лимонный сок помогает уравновесить солевой баланс.

Помимо плюсов, существуют и минусы, о которых должен знать каждый. Основной проблемой при употреблении лимонного сока может стать разрушение зубной эмали. Во избежании этого стоит разбавлять концентрированный продукт водой или полоскать рот после каждого употребления.

Воздействие воды с лимоном на организм

Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.

Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.

Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.

В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.

Лимонная кислота является природным эксфолиантом, который помогает вашей коже оставаться гладкой и ухоженной.

Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:

Быстрое очищение кишечника.
Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
Усиливается пищеварение.

Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.

Мифы о действующей силе лимонной воды

Не стоит считать употребление лимонной воды волшебством и панацеей. Она действительно полезна, но не настолько, чтобы стакан напитка с цитрусом решал множество глобальных проблем со здоровьем. Далее рассмотрим популярные мифы о полезности лимонного напитка, которые не имеют официальных подтверждений.

Употребление лимонной кислоты, попадая в желудок, влияет на уровень рН мочи, но ни в коем случае не крови.

На самом деле употребление цитрусового напитка обладает свойством очищения организма от токсичности, но для этого потребуется выпить большое количество жидкости, а лимонная кислота может оказать негативное воздействие на желудок.

Многие неофициальные источники утверждают, что кислая среда предотвращает деление раковых клеток. Но это большое заблуждение. И в то же время во всем мире проводятся исследования сока лимона как средства борьбы с раком при условии постоянного его употребления. Нет никаких сомнений в лечебных свойствах цитруса, но утверждать, что он борется с раком — еще рано, так как нет прямых доказательств о таких свойствах фрукта.

Употребляя воду с лимоном, вы просто будете себя чувствовать более сосредоточеннее, но это никак не повлияет на ваш уровень интеллекта. Отсюда вывод, что это чистой воды миф.

Вывод

Таким образом, выпивая с утра натощак лимонный сок, вы не навредите своему организму. И, скорее всего, он скажет вам спасибо. Но не стоит злоупотреблять этим напитком — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта или вызвать приступы изжоги. И главное: не забывайте о том, что лимонная вода — это не волшебная таблетка, а простая замена привычному употреблению кофе и других напитков. Но при умеренном употреблении такая водичка способна эффективно утолить жажду, а в больших количествах может спровоцировать обезвоживание.

Способы приготовления лимонного напитка

Время приготовления напитка не займет много времени — на все уйдет не более 5 минут.

700 мл теплой воды.
1 свежий лимон.
По желанию можно добавить кусочек свежего имбиря.
Для сладости часто используют мед, но это по желанию.

Хорошо помойте лимон и порежьте его пополам.
Тщательно выдавите сок в стакан.
Добавьте теплой воды.
Очистите имбирь, порежьте его кусочками и добавьте в напиток.
Для сладости рекомендуем присоединить ложечку меда и тщательно перемешать полученную смесь.

После употребления напитка стоит пополоскать рот в течение 30 секунд. Это позволит устранить негативное влияние лимонного сока на зубную эмаль.

Не так уж и сложно будет приготовить лимонный напиток с мятой. Мята является естественным антисептиком и заодно может выступить в роли подсластителя.

Хорошо помойте и нарежьте тонкими кольцами один лимон.
Приготовьте листочки одной веточки свежей мяты.
Поместите все ингредиенты в стакан и подавите их ложкой.
Залейте все содержимое теплой водой, температура которой не должна превышать 30 градусов.

Такой напиток порадует своим приятным вкусом, зарядит бодростью и отличным настроением на целый день.

Это знаменитый рецепт воды с лимоном Сасси.

Для приготовления двух литров напитка вам потребуется:

Вода – 2 литра.
Лимон – 1 шт.
Огурец – 1 большой или 2 маленьких.
Корень имбиря.
Мята.

Все плоды помойте и порежьте тонкими кружочками. Лимон оставьте в кожуре, а огурец — избавьте от нее.
С помощью терки измельчите имбирь.
Мелко нарвите листья мяты.
Все ингредиенты поместите в кувшин и залейте теплой водой.
Получившийся напиток закройте крышкой и настаивайте в течение ночи. Не стоит убирать напиток в холодильник — низкая температура притормаживает насыщение жидкости полезными ингредиентами.

Такой напиток хорошо помогает при похудении и способствует общему оздоровлению организма.

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

Аскорбиновую кислоту;
Витамин D;
Витамины группы В;
Витамин Р;
Каротин;
Органические кислоты;
Фруктозу;
Микроэлементы;
Эфирные масла;
Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

Желчегонному;
Противовоспалительному;
Жаропонижающему;
Кровоостанавливающему;
Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Лимон – недорогой, доступный и самый популярный цитрусовый, богатый витаминами и минералами. Характерный аромат и освежающий запах делает его популярным ингредиентом для напитков. Он используется в лимонадах, безалкогольных напитках, коктейлях и чаях.

Рассмотрим, какие напитки приносят самую большую пользу для здоровья.

Теплая лимонная вода:

Пищеварение
Этот напиток заводит работу ЖКТ, как часы, поэтому лимонную воду лучше всего пить с утра натощак. Ежедневное потребление лечит расстройство желудка, запор, вздутие живота, отрыжку, изжогу, и т.д.

2. Иммунная система

Лимонная вода обладает антибактериальными и антивирусными свойствами, которые борются с вредными бактериями, грибками и вирусами. Его свойство антиоксиданта способствует выведению токсинов из организма.

3. Гигиена полости рта

Чашка лимонной воды устраняет бактерии, которые причиняют неприятный запах изо рта. Она успокаивает зубную боль и предотвращает гингивит. Но после лимонной воды прополощите полость рта обычной, чтобы не повредить эмаль.

4. Мочегонное средство

Лимонная вода с медом:

Лечение простуды
Здесь ничего нового, все мы знаем об этом средстве и пользуемся им. Лимон помогает иммунной системе сопротивляться, мед – смягчает больное горло.

Гораздо интереснее это свойство, известное далеко не всем. Казалось бы, как сладкий мед может помочь в потере веса? Тем не менее, это так. Возьмите стакан теплой воды, добавьте 1 чайную ложку меда, выжмите 1 лимон и пейте напиток на голодный желудок ежедневно в первой половине дня. Это увеличивает скорость метаболизма, который сжигает калории. Пектиновые волокна в лимоне притупляют голод.

Лимонная вода с солью:

Детокс
Лимон в сочетании с солью отлично прогоняет токсину по организму и способствует их быстрому выведению. Вместе с этим омолаживается и кожа и улучшается пищеварение.

2. Поддержание рН-баланса

Лимонная вода с солью является эффективным способом восстановления кислотно-щелочного уровня вашего тела. Лимон, безусловно, кислый, но когда он попадает внутрь организма вместе с щелочной солью, баланс выравнивается. Это способствует налаженной работе ЖКТ.

3. Усвоение минеральных веществ

Наш организм, к сожалению, сам минералы не вырабатывает, так что мы должны получать эти вещества из пищи. Лимонная вода с солью помогает усвоению мнерадов. Таким образом, это предотвращает проблемы со здоровьем: остеопороз (недостаток кальция), анемия (дефицит железа), мышечная слабость и нарушения сердечного ритма (дефицит магния).

Сердце
Витамин С снижает уровень холестерина в крови и предотвращает свертывание крови в сосудах. Лимон обладает антиоксидантным свойством, которое уничтожает вредные токсины и очищает кровь. Он также предупреждает инсульты, инфаркты и другие серьезные проблемы с сердцем.

Кожа
Большое количество витамина С в лимонаде устраняет свободные радикалы, которые создают морщины на лице. Лимон также лечит поврежденные ткани, осветляет пигментные пятна и предотвращает появление прыщей.

Лимон помогает в лечении и профилактике секущихся кончиков, сухих волос, перхоти и т.д. Его антибактериальные свойства устраняют бактерии, влияющие на структуру волос.

Лимонная вода или сок – это больше, чем просто освежающие напитки. Их употребление предотвращает целый букет заболеваний и помогает вылечить уже проявившиеся.

Польза воды с лимоном и проявляется в том, что уникальный напиток используется для утоления жажды, обогащения витаминами и устранения некоторых проблем со здоровьем. Ежедневное употребление насыщает организм аскорбиновой кислотой, кальцием, рибофлавином, магнием, калием и другими элементами, которые в комплексе повышают иммунитет и очищают тело от вредных токсинов.

Общее описание

В состав лимона входят нужные витамины, органические кислоты, фруктоза, микроэлементы, пектин и эфирные масла. Природные компоненты приносят пользу организму, помогают бороться с проблемами. Чтобы говорить о том, какая польза от воды с лимоном, нужно вспомнить, что плод производит жаропонижающее, противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Лимон дает следующие эффекты:

Улучшение пищеварения. Фрукт стимулирует образование желчи, способствует ускорению метаболизма. Является отличным средством для борьбы с запорами.
Повышение иммунитета. Цитрус богат витамином С, поэтому укрепляет защитные силы организма. Сапонины в составе продукта оказывают антимикробное действие, что уменьшает риск простудных заболеваний и гриппа.
Нормализация кислотно-щелочного соотношения. В лимоне присутствует некоторое количество щелочи, поэтому сок, разбавленный водой, снижает общий уровень кислотности в организме. Такое действие направлено на оздоровление сосудов, т. к. воспаления и болезни двигательной системы часто зависят от мочевой кислоты.
Снижение веса тела. Поддержание щелочного рациона относится к рациональному и безопасному способу похудеть. Расщепление жиров не дает возможности вредным жирам оседать на внутренних органах и скапливаться в проблемных местах.
Замедление процессов старения. Антиоксиданты и витамины предупреждают раннюю пигментацию и образование морщин. Щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые вызывают прыщи на коже.
Выведение токсинов, шлаков. Вода с лимоном вызывает легкий мочегонный эффект, который способствует ускоренному очищению организма от ядов. Вредные вещества не успевают оказать разрушающее действие на системы тела и внутренние органы.
Снижение артериального давления. Лимон предупреждает сердечно-сосудистые проблемы, уменьшает головную боль, нормализует кровообращение.
Профилактика онкологических заболеваний. Лимон в составе напитка активно противостоит росту раковых клеток.

Ежедневное употребление напитка ведет к повышению уровня стрессоустойчивости, улучшению настроения. Витамин С работает в качестве усилителя обмена веществ и активно участвует в биохимических микропроцессах.

Питательные вещества представлены фитонутриентами в составе лимона. Их функция заключается в защите от разрушительного действия окружающего мира. На организм действуют токсины, загрязненная среда, избыточный ультрафиолет, но фитохимические вещества борются со свободными внутриклеточными радикалами, которые повреждают белки и мембраны.

Полезные свойства воды с соком лимона проявляют разнообразие при использовании напитка женщинами. Состав координирует функции репродуктивной системы, нормализует гормональный фон. Сок с водой снимает неприятные симптомы при наступлении климакса и влияет на самочувствие во время критических дней. Лечебный напиток продлевает молодость, помогает сохранить привлекательность кожи, укрепляет ногти и волосы.

Ценность для мужчин заключается в противовоспалительном действии. Если пить лимонную водичку с минералкой каждое утро натощак, то снижается риск возникновения простатита. Полезность заключается в усилении кровообращения, что способствует активной половой жизни, если правильно принимать напиток.

Детям сок с водой можно давать для укрепления иммунной системы и защиты от вирусов. Педиатры советуют начинать прием напитка с трехлетнего возраста малыша, но следить, чтобы не было аллергических реакций. Повышенная концентрация щелочей и кислот может вызвать разрушение зубов и ожог слизистой оболочки, поэтому нужно уменьшать дозировку при изготовлении. Нежелательно поить ребенка после еды, как вариант, требуется затем прополаскивать рот.

Каждый стакан, выпитый утром, полезно отражается на организме при снижении веса. Часто применение напитка рекомендуют составители популярных диет. Сок плодов ускоряет метаболизм, тело начинает активно выводить шлаки, поэтому организм теряет лишние килограммы.

Вода с лимонным соком используется для предупреждения:

гриппа и вирусных простудных болезней;
сердечной недостаточности и скачков давления;
разрушения суставов и дряблости мышц;
дезорганизации работы желудка и кишечника;
расстройства нервов;
зашлакованности организма.

Содержание пектиновых волокон лимона полезно для работы толстого отдела кишечника, эти элементы также служат сильным средством против бактерий. На первых стадиях простуды лимонная вода дает сильный толчок организму в борьбе с вирусами. При ознобе нужно смешать по половине стакана воды и сока и пить средство по 10 мл 3 раза за сутки.

Важно использовать теплую воду, т. к. организм будет затрачивать дополнительные усилия на нагрев холодной. Кипяток также пить вредно из-за того, что витамин С разрушается в горячей среде. Калий в составе напитка способствует нормализации работы нервной системы, избавлению от стрессового состояния.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности смешивают стакан простокваши с одним лимоном, измельченным на терке и желтком яйца. Пьют по 3 ложки перед едой, такое лечение проводят не больше 5 суток. Запоры проходят при использовании смеси из 400 г кипяченой воды, сока 1 лимона и столовой ложки меда. Снадобье пить натощак каждое утро. Обострение желчнокаменной болезни пройдет, если сок лимона разбавить стаканом воды и вмешать половину ч. ложки соды. Состав выпивать за 1 раз после еды.

Любое полезное средство будет оказывать вредное действие, если им злоупотреблять. Итогом избыточного количества напитка является негативное воздействие на зубную эмаль. Диетологи советуют употреблять смесь не чаще трех раз в сутки перед едой, чтобы пищевые ингредиенты растворили концентрированный напиток.

При неправильном применении проявляются плюсы и минусы средства, польза и вред воды с лимоном становятся равноценными, поэтому не стоит рисковать. Нельзя пить смесь на голодный желудок, т. к. кислота негативно действует на стенки органа и могут развиться такие заболевания, как язва или гастрит.

Противопоказаниями к приему являются:

Чувствительность зубов, которую может определить стоматолог при посещении клиники. Такие ситуации происходят редко, в основном эмаль защищает тело зуба от разрушения, но нужно соблюдать умеренность в употреблении.
Аллергия на цитрусовые. В случае непереносимости таких продуктов от питья воды с соком лимона следует отказаться.
Повышенная кислотность желудка. Напиток не употребляется, если у человека есть желудочные заболевания, например, язвы, гастриты, кровотечения, или они были в предыдущие периоды. Кислый лимон может вызвать рецидив ранее пролеченного недуга.

Раны в ротовой полости говорят о невозможности приема. Нежелательно пить воду с соком плода после удаления зуба, т. к. кислота замедлит заживление раны. Другие болезни, например, стоматит, также плохо контактируют с лимоном.

Правила потребления

Закономерность проявляется в том, что полезные свойства напитка всегда действуют только при соблюдении предписаний. Общие рекомендации нужны для устранения риска возникновения различных осложнений и неприятных моментов.

Правила приема:

напиток всегда готовится перед употреблением, смесь не должна храниться даже в холодильнике;
воду с соком пьют до еды или через полчаса после, рекомендуется полоскание ротовой полости;
за прием разрешается пить не больше 1 стакана, а максимально допустимая доза в сутки составляет не более двух таких емкостей;
можно пить лимонную воду через трубку или соломинку, чтобы исключить контакт с эмалью зубов.

Кипятить напиток с лимоном не рекомендуется, т. к. полезные витамины будут полностью разрушены. Для комфортного питья можно подогревать смесь или добавлять лимон в заваренный чай. Минеральную воду использовать можно, но лучше брать обыкновенную питьевую жидкость.

После подъема организм нуждается во встряске, поэтому вода с цитрусовым даст толчок к пробуждению, заряд энергии для дальнейшей плодотворной работы. Витамин С в составе напитка поможет организму запустить обменные процессы. Стакан ароматного средства очистит стенки желудка от пищевых остатков, которые накопились за ночь. Лимонная вода может заменить чашку кофе или чая.

Регулярный прием в вечерние часы поможет организму избавиться от нарушений сна. В таком случае терапия медикаментами уже не понадобится. Напиток усиливает перистальтику кишечника и утром стул будет мягки и своевременным. Лимонная вода будет во время сна активно расщеплять жиры и постоянны прием стакана воды поможет обрести стройность тела.

Польза цитрусового с водой представлена для беременных женщин тем, что она предупреждает простуды, нормализует пищеварение и уменьшает проявления токсикоза. Витамины в составе положительно влияют на ребенка в утробе, помогая здоровому формированию костной ткани и нервной системы плода.

Действие воды с лимоном во время беременности:

повышение иммунитета;
уменьшение тошноты;
избавление от образования газов в кишечнике;
снижение уровня сахара в крови;
мочегонное действие для уменьшения отеков конечностей.

Простудные заболевания особо опасны в начале беременности, поэтому прием напитка имеет значение. Плод на этом этапе подвергается любому вредному влиянию, а использовать медикаменты нежелательно.

Во время кормления грудью нежелательно употреблять воду с соком цитрусового, т. к. у ребенка может быть аллергия. Такое питье можно начинать принимать, когда малышу исполнится несколько месяцев, но следует понаблюдать за состоянием чада.

Вода с лимоном натощак – полезна или вредна? Этот вопрос интересуют многих людей, так как существует мнение, что стакан воды с лимоном утром очень благотворно влияет на организм.

В данной статье мы подробно разберём полезные свойства, а так же расскажем, как правильно употреблять и готовить этот напиток. В конце вас ожидает 3 простых рецепта для приготовления.

Польза стакана воды с лимоном

Лимонный напиток не только отлично утоляет жажду, но и насыщает наш организм витаминами и минералами. Еще в Древней медицине использовали чудодейственные свойства лимона для лечения болезней. Он назначался больным чумой.

В лимоне содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, которые способны улучшить здоровье человека.

Витамин С повышает иммунитет, борется с микробами. Многие люди используют лимон при простуде, он отлично помогает.
Витамины В1, В3, В9 благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают обмен веществ, работу сердечной мышцы, работу мозга. Улучшают память, настроение и работоспособность. Недостаток этих витаминов может привести к депрессии, усталости и головным болям.
Витамин Е поддерживает здоровье сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Предотвращает инфаркты и инсульты. Благотворно влияет на кожу и здоровье глаз.
Лимонная кислота улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, но при длительном приеме разрушает зубную эмаль. Поэтому лимонный напиток лучше пить, пользуясь с трубочкой.
Калий полезен для сердечнососудистой системы. Укрепляет сердечную мышцу и поддерживает её бесперебойную работу.
Лимонный сок снижает синтез мочевой кислоты в суставах, избыток которой провоцирует артрит и подагру.

Жидкость с цитрусом предотвращает многие болезни, включая онкологию. Щёлочная среда неблагоприятна для развития раковых клеток.

Также плод незаменим в косметологии и медицине. Им отбеливают веснушки и укрепляют ногти, а эфирные масла и лимонную кислоту добавляют во многие лекарства.

Витамины полезны для нашего организма. Однако длительный переизбыток может привести к нежелательным последствиям в виде головной боли, тошноты, диареи и т. д. Особенно это касается людей, которые принимают витаминные комплексы. В данном случае можно ограничиться четвертинкой, половинкой лимона в день.

Таблица № 1. Свойства лимона на 100 грамм продукта

Витамины в 100 грамм продукта:	мг/мкг
В1	0, 4 мг
В3	0, 2 мг
В9	9 мкг
С	40 мг
Е	0, 2 мг
Лимонная кислота	8 г

Таблица № 2. Содержание минеральных солей.

Содержание минеральных солей в 100 гр продукта	мг/г
Кальций	40 мг
Магний	12 мг
Калий	163 мг
Фосфор	22 г

Калорийность лимона

Это низкокалорийный продукт. На 87 процентов состоит из воды. Калорийность составляет 34 ккал на 100 грамм продукта.

В 100 г продукта	Содержание
Белки	0, 9 г
Жиры	0, 1 г
Углеводы	34 ккал

Можно пить воду с лимоном натощак

В народной медицине существует рекомендация – пить стакан воды с лимоном натощак каждый день. Таким образом, прочищается печень и улучшается пищеварение, снижается вес. Однако подтверждений современной медицины по этому поводу нет.

Сама по себе, чистая вода натощак полезна для организма. Она улучшает обмен веществ и пищеварение, помогает выводить шлаки и токсины, а добавление лимонного сока увеличивает нагрузку на желудок, повышает кислотность.

Елена Чедия – врач-диетолог клиники Института питания РАМН, кандидат медицинских наук, подтвердила, что лимонный сок увеличивает нагрузку на желудок.

Подробности можете посмотреть в видео.

Кислый вкус способствует повышению кислотности желудочного сока, что категорически противопоказано людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. Даже для абсолютно здорового человека дополнительная нагрузка может сказаться неблагоприятно.

Пить чудодейственный напиток необходимо правильно, иначе можно нанести серьезный вред организму. Для уменьшение нагрузки напиток употреблять в течении дня, а натощак – чистую воду.

Основное правило, которое требуется соблюдать любителям лимонного напитка – это разумное употребление. Количество сока добавлять комфортное для вкуса, а не целый лимон на стакан воды.

Обычно, нормой считается употребление от нескольких долек до половинки продукта. Ежедневное включение в пищу одного лимона может вызвать перенасыщение организма витамином С.

Топ-7 фактов, которые нужно знать каждому

В кожуре лимона содержится много бактерий. Рекомендуется тщательно мыть плод перед употреблением. Лучше не простой водой, а с содой или уксусом, так убивается больше бактерий. Затем сполоснуть под струей воды.
В цедре и мякоти сконцентрирован основной источник витамина С. Если выдавить сок, его будет меньше.
Рекордсмен по содержанию витамина С не лимон, а шиповник (в 16 граммах содержится суточная доза витамина С).
Горячая вода с лимоном содержит меньше витамина С. Он начинает разрушаться при температуре воды в 60 градусов, при 80-100 полностью.
При замораживании Витамин С сохраняется.
Лимонный напиток делать свежеприготовленный, так в нем сохранится большее полезных веществ.
Большое содержание лимонной кислоты убивает микробы в ротовой полости, но при частом применении негативно влияет на зубную эмаль, поэтому можно воспользоваться трубочкой и добавлять количество лимонного сока не вызывающее дискомфорт.

3 простых рецепта приготовления

В стакан воды добавить лимонный сок (половинки, четвертинки плода, в зависимости от размера).
Смешать и выпить. Употреблять свежеприготовленный.
В комплексе необходимо соблюдать правильное питание.

Положительный заряд напитка положительно скажется на организме, благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ.

Напиток уменьшает аппетит, улучшает пищеварение и состояние. Обладает приятным вкусом. В жаркую погоду может заменить газированную воду. Количество лимонного сока должно быть комфортным для восприятия. Не стоит добавлять слишком много сока, это может увеличить кислотность желудка. Нескольких долек достаточно для пользы.

Не всем нравится просто подкисленная вода. Для создания приятного вкуса напиток можно подсластить. Для этого в базовый рецепт добавьте 1 ч. л. мёда.

Напиток используют при простудных заболеваниях и для повышения иммунитета. Два продукта вместе дают двойной заряд витаминов.

Имбирь, как и лимон содержит полезные вещества: аспарагин, алюминий, кальций, каприловая кислота, хром, холин, жиры, волокно, железо, германий, линолиевая кислота, марганец, магний, олеиновая кислота, никотиновая кислота, фосфор, кремний, калий, натрий, витамин С.

Несколько кусочков свежего корня имбиря залейте кипятком (0, 5 см-3 см, по вкусу).
Добавьте сок половинки или четвертинки лимона, когда вода остынет.
В базовый рецепт можно добавить мед.

Кому противопоказан напиток

При употреблении лимонного напитка не стоит забывать о том, что он может быть полезен далеко не всем. Не стоит употреблять:

при аллергии на цитрусовые;
при болезнях желудка;
при ангине, стоматите;
при болезни почек;
при появлении дискомфорта (жжении, диареи, тошноте).

При ежедневном применении рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не всегда болезни проявляют себя с первых дней.

Эксперимент на пользу лимона: способен ли он бороться с микробами и бактериями

Научно доказано, что лимон борется с микробами и бактериями.

Один из экспериментов проводил известный доктор Агапкин.

Для этого взяли 2 разделочные доски и активно резали на них продукты. Одну мыли обычно, другую протирали лимонным соком.

После 10 дней взяли пробы в термостат. В доске, которую протирали лимонным соком, бактерий было значительно меньше.

Таким образом, можно сделать вывод, что лимон укрепляет иммунитет, препятствует развитию бактерий, создавая для них неблагоприятную среду. Однако антибактериальную терапию заменить не сможет.

Ответы на распространённые вопросы

Содержащаяся в напитке лимонная кислота создает дополнительную нагрузку на желудок. После употребления такого напитка в нём повышается кислотность, что категорически противопоказано людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью желудка. В современной медицине есть подтверждение пользы лимона, но натощак принимать не рекомендуется из-за побочных нежелательных последствий.

Существует ряд других противопоказаний: индивидуальная непереносимость к цитрусовым, воспаление мочевого пузыря, панкреатит, сахарный диабет, чувствительная зубная эмаль.

Эти два продукта помогают эффективно повышать иммунитет, бороться с микробами и бактериями. Лимон стоит добавлять в теплую воду, при температуре от 60 градусов в нем начинают разрушаться витамины.

Выводы и рекомендации

Лимонный напиток – богат витаминами и минеральными свойствами: повышает иммунитет, препятствует образованию болезней. Благодаря содержанию витаминов группы В – он помогает повысить настроение и бороться с депрессией. Витамин Е благоприятно сказывается на работе сердца.

Основное правило, которое требуется соблюдать любителям – это разумное употребление, тогда будет максимальная польза!

Читайте также: