Завтрак сыр 30 гр хлеба зеленый чай

Подписаться на AdMe
Поделиться в Facebook
Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В ближайшие десятилетия мир столкнется со многими проблемами, но одной из наиболее важных станет быстрый рост населения. К 2050 году нас будет уже около 10 млрд. Британский журнал Lancet и норвежский аналитический центр Eat задумались над тем, как прокормить такое количество людей. Ученые провели исследование и сформировали рацион, который лучшим образом будет беречь ресурсы Земли.

Британцы и норвежцы утверждают, что придумали беспроигрышную диету, которая полезна и для окружающей среды, и для нашего здоровья.

ЭТА ДИЕТА РАЗНООБРАЗНЕЕ ТОЙ И С НЕЕ ТОЧНО СКИНЕТЕ 5-7 КГ.
1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды.

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент - это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент - бывает непереносимость этого продукта.

Сыр - это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;

легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;

диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;

в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;

не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;

диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;

после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;

тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион - теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект - рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

заболевания желудочно-кишечного тракта;
нарушенный обмена веществ;
плохая переносимость молочных продуктов;

беременность и период кормления;

сахарный диабет;

гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи - каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность - неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты - всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса - она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

Завтрак: кофе либо чай без сахара;

второй завтрак: куриное яйцо всмятку;

обед: вареная говядина либо курятина - 200 гр;

полдник: нежирный твердый сыр - 150 гр;

ужин: обезжиренный творог - 250 гр;

выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

завтрак: нежирный творог - 200 гр либо твердый сыр - 100 гр и кофе без сливок и сахара;

обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;

ужин: сыр - 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр - 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино - 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

Существует мнение, что от хлеба толстеют. И именно поэтому Вы очень удивитесь, прочитав эту статью. Ведь вопреки этому ошибочному мнению от хлеба не только не толстеют, а даже худеют. Доказано научно.

Немецкий учёный университета города Гисен профессор Эрих Менден ещё 40 лет назад разработал и протестировал диету, основанную на потреблении хлеба. В двух сериях испытаний 40 участников эксперимента страдающих ожирением сбросили в среднем по 6 кг, потребляя повышенное количество хлеба в течение 4 недель. Основанная на этом эксперименте диета была опубликована в 1978 году и вызвала широкий резонанс у европейской публики.

Итак, о каком хлебе идёт речь?

Почему именно хлеб?

Причина № 1. Хлеб содержит так называемые медленные углеводы, которые облегчают процесс похудания, обеспечивая организм необходимым количеством энергии.

Причина № 2. Балластные вещества, содержащиеся в хлебе, не позволяют чувству голода появляться слишком быстро.

Причина № 3. Растительный белок, витамины и минеральные вещества, содержащиеся в зерне, обеспечивают снабжение организма необходимыми питательными веществами. А ещё…

Вот так, например, мог бы выглядеть один день диеты:

Завтрак.

100 гр. фруктового хлеба, 10 гр. мёда

Второй завтрак.

Обед.

Индейка, тушенная с айвой в пароварке и отварной рис.

Полдник.

Ужин.

100 гр. деревенского ржаного хлеба, 30 гр. творожной массы с зеленью, салат из помидоров и огурцов.

Во время диеты рекомендуется много пить и, конечно, двигаться. Диета рекомендована людям, страдающим лёгкой степенью ожирения. При помощи диеты Вы можете сбросить до 6 кг за 1 месяц.

Мы не ускоряем искусственно расстойку и выпечку хлеба, позволяя ему быть настоящим.
В среднем процесс приготовления одного хлеба занимает 8 часов.

В нашем хлебе — только качественные ингредиенты: цельное зерно, хмелевая закваска, живые дрожжи, натуральное сливочное масло.

Весь хлеб выпекается на современном оборудовании. Мы внедряем самые современные стандарты в безопасности, чистоте и организации производства,
выпекая при этом
по традиционным рецептурам

Плюсы английской диеты

Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет.

В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными.

Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов.

Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня.

Попробовала этот хлеб у своей соседки. А она его выкопала на просторах нета. Мне он очень понравился, потому что вкус хлеба получается какой-то особенный.

Мука цельнозерновая — 2 стак.
Чай зеленый — 0.75 стак.
Соль — 1.5 ч. л.
Дрожжи (сухие) — 1.5 ч. л.
Финик (вес без косточки) — 40-50 г
Яйцо куриное (для обмазки) — 1 шт
Кунжут (для посыпки)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1045.4 ккал	белки 40.8 г	жиры 12.9 г	углеводы 184.3 г
100 г блюда
ккал 261.4 ккал	белки 10.2 г	жиры 3.2 г	углеводы 46.1 г

Завариваем чай покрепче (и даем ему немного остыть) и режем финики на средние кусочки. При замесе теста они еще измельчатся.

Засыпаем продукты по инструкции к хлебопечке.
Если нет цельнозерновой муки, то замените ее просто пшеничкой, либо можно сделать ее самому - как это делать, я описала вот в этом рецепте(https://www.povarenok.ru/recipes/show/23708/)вконце.

Немного фиников оставьте для посыпки сверху. Ставим режим - французкий хлеб (4 ч. в печке LG), корочка средняя. Рассчитано на буханку весом 450 гр.

Где-то минут за 30-35 до конца выпечки открыть аккуратно крышку, смазать верх хлеба взбитым яйцом и посыпать сверху кунжутом и финиками. Хотя финиками можно и не посыпать.

После окончания выпечки хлеб достаем, даем ему остыть и поедаем с удовольствием.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

74
150
8684

32
35
3987

25
19
4801

30
34
10506

25
43
3743

224
611
5711

24
71
3469

220
1298
20380

61
242
5888

82
178
17990

93
120
5279

50
200
4574

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

1 ноября 2013 года Miropia #

2 ноября 2013 года Водолейка # (автор рецепта)

9 марта 2013 года Водолейка # (автор рецепта)

10 марта 2013 года povarenokOlga #

11 марта 2013 года Водолейка # (автор рецепта)

А есть еще какие варианты вместо зеленого чая?

3 марта 2013 года Водолейка # (автор рецепта)

Рецепты больше люблю в граммах

Когда тесто вымесится в комок, за шариком должна как бы юбочка по дну тащиться. Для белого хлеба - совсем небольшая, для черного - побольше.

Из цельнозерновой пока не пекла, не знаю.

Что значит "немного остыть"? Хлеб что - заварной?

26 февраля 2013 года Pearlsofbaking #

26 февраля 2013 года Водолейка # (автор рецепта)

7 мая 2012 года panna1979 #

7 мая 2012 года Водолейка # (автор рецепта)

7 мая 2012 года panna1979 #

26 марта 2012 года краюха0905 #

26 марта 2012 года Водолейка # (автор рецепта)

20 марта 2012 года mellorn #

24 февраля 2010 года Khadija #

8 марта 2010 года Водолейка # (автор рецепта)

29 апреля 2009 года Лейла #

30 апреля 2009 года Водолейка # (автор рецепта)

23 апреля 2009 года Oleska2112 #

23 апреля 2009 года Водолейка # (автор рецепта)

23 апреля 2009 года Oleska2112 #

20 апреля 2009 года Lenikk #

20 апреля 2009 года Водолейка # (автор рецепта)

17 апреля 2009 года Meotida #

20 апреля 2009 года Водолейка # (автор рецепта)

16 апреля 2009 года elenanec #

16 апреля 2009 года Водолейка # (автор рецепта)

16 апреля 2009 года ММелена deleted #