Что можно есть в овощной день на диете магги

Диета «Магги» относится к белковым диетам. Считается, что её «хозяйкой» является Маргарет Тэтчер, для которой она и была разработана лучшими диетологами США. По словам самой «железной леди» именно этот вариант питания помог ей долгие годы поддерживать фигуру в идеальном виде, отсюда, собственно, и название диеты: сокращённое имя Маргарет.

Конечно же, со временем диета была изменена за счёт того, что доступными стали многие продукты, которых в годы молодости баронессы было не сыскать простым людям. Самым главным условием успешного похудения на «Магги» является неукоснительное соблюдение меню: исключить тот или иной продукт из него можно, но вот менять их нельзя.

Эту диету ещё называют «яичная», потому как придерживающиеся ее люди съедают очень много яиц, но и других белковых продуктов в ней достаточно. Сама Тэтчер говорила, что съедает в неделю около тридцати куриных яиц. На мой взгляд – это очень много, так что мы не будем впадать в крайности и сбалансируем меню так, чтоб ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Действенность ее в «стрессовом» понижении углеводов, при котором, однако, мы не будем морить себя голодом, ведь приятно кушать фрукты, мясо, молочные продукты.

Ещё один секрет описываемой диеты в том, что приёмы пищи производятся строго в одно время ежедневно, не важно, выходной это или будний день. Если пять дней в неделю садитесь завтракать, допустим, в девять утра, то и остальные дни придерживайтесь этого. Объём съедаемого точно такой, как указано в моём меню. Здесь нет ничего сложного: никакого подсчёта калорий, никакой голодовки. Но целеустремлённость и упорство здесь совсем нелишние.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно сначала.
Как и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
  • Второй вариант – это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких – это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке.
  • И третий вариант: начать придерживаться питания по диете Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудения «Минус 60». Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.

Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель – это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное мясо.
Ниже я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтракаем первые четырнадцать дней парой варёных яиц и половиной крупного цитруса.

Неделя первая.

День 1.
Обед: фрукты, перечисленные ниже.
Ужин: обжаренное, сваренное, печёное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: белое мясо в любом виде, 200 грамм.
Ужин: салат простой: из огурчиков, помидоров, болгарского перца, салатных листиков, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, сухарик, парочка яиц.

День 3.
Обед: один сухарик, не очень жирный сыр, пара томатов, листья зеленого салата.
Ужин: мясо, которое готовите как хочется, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурчиков, томатов, сладкого перчика, всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 сваренных яйца, сваренные на воде овощи, например зелёный горошек (можете сделать из него пюре), фасоль стручками, патиссон, морковка. Всего 250 грамм.
Ужин: сваренная рыба, 250 грамм. Салат такой же, как в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

День 6.
Обед: фрукты. Любые, которые захочется.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый томат.

День 7.
Обед: диетическое мяско, 250 грамм, с варёными овощами, которых можно съесть только 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: варёные или на пару морковка, кабачки, зелёный горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Всё тот же салатик, 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 грамм варёной куриной грудки, 200 грамм салата из огурцов, помидоров, перца.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: печёное мясо 200 грамм, один помидор.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 грамм сыра с низким процентом жирности, 150 грамм варёных овощей.
Ужин: два варёных яйца, апельсин.

День 5.
Обед: варёные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, помидор.

День 6.
Обед: 200 грамм варёного или запечённого мяса (лучше взять говядину), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько хочется и каких угодно, кроме тех, которые запрещены категорически в этой диете, список запрещённых фруктов и овощей приведу ниже, вместе с рецептами блюд)

День 7.
Обед: любая часть курицы в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: один крупный цитрус, отварное мяско 150 грамм, зелёный горошек варёный 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок – съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

На заключительной недельке употребляем пищу когда захочется и в необходимом лично вам количестве, но строго придерживаемся того, какие виды продуктов полагается есть в тот или иной день, заменять на своё усмотрение продукты, даже аналогичными, не стоит.
День 1.
200 грамм варёной куриной грудки, салатик из огурцов и томатов 600 грамм, помело или грейпфрут, небольшой сухарик.
День 2.
200 грамм отваренного в подсоленной воде мяса, сухарик, один фрукт по желанию, салат, состоящий из огурцов и помидоров 600 грамм.
День 3.
Салат: огурчики и помидорчики, сегодня 300 грамм. Один цитрус, сухарик, 150 грамм паровых овощей, 150 грамм творога с маленьким содержанием жира.
День 4.
Одна крупная куриная грудка, огуречно – помидорный салат: 150 грамм, один цитрусовый фрукт.
День 5.
Два помидора, листики “айсберга”, один цитрус, и, конечно, яйца.
День 6.
300 грамм варёного куриного филе, около ста грамм творога с маленьким содержанием жира, один сухарик, огурец, 200 мл кефира 0,1%, один цитрусовый фрукт.
День 7.
200 грамм любой рыбы, только не жирной. Приготовленной как вам угодно. Уже привычный салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, один сухарик, один цитрусовый фрукт.

О выходе из диеты сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления пищи: соль и другие натуральные приправы, лук, чеснок добавлять в блюда допустимо. Все салаты ничем не заправляются, всё горячее готовим без масел и другого жира. Продукты разрешается готовить в пароварке, так они прекрасно сохраняют свои полезные свойства.
К разрешённым овощам относятся: кабачки, морковка, огурцы, томаты, фасоль, горошек, баклажаны. Без картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Налегаем на цитрусовые.
Так же полностью исключить нужно каши и макаронные изделия.
Не нужно забывать о том, что во время еды пить воду или чай нельзя, это нужно делать между приёмами пищи, не добавляя сахар, мёд и другие сладости. Можно заменитель сахара.

Рецепты диетических блюд

Рыба запеченная в духовке является прекрасным вариантом приготовления для тех, кто соблюдает диету, особенно белковую. Для этого ее нужно всего лишь почистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Выпекать в течение сорока минут – часа, в зависимости от того, какого размера ваша рыбка. При желании можно добавить лимонный сок.

Куриную грудку готовить еще быстрее и проще: хорошенько ее отбейте молоточком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Овощи можно варить исключительно на воде. При том для каждого приема пищи выбирая только вид. Режем на кубики кабачок, добавляем соль, немного смеси перцев и ставим на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.


Фруктовый салат

Фруктовым салатиком побалуем себя в те дни, когда не указано, что есть можно только цитрус: кубиками нарезаем грушу, яблоко, делим на дольки мандарин, в сезон хорошо добавить дыню, все это заправить лимонным соком.

Мясо лучше всего варить, если это говядина. И запекать, если это свинина. Так как говядина – жёсткое и суховатое мясо, а свинина, даже нежирные ее части, более мягкая. Натереть отбивную из свинины солью и смесью перцев и обжарить на сковороде без масла. Или зажарить в фольге в духовке.

Диета является очень действенной, стоит только захотеть стать стройной и чётко соблюдать правила.

Диета «Магги» – еще раз о выходе из диеты

Как сохранить полученные результаты? Просто нужно правильно выходить из диеты “Магги”. Можно придерживаться пунктов ниже и ваш результат будет радовать вас очень долго:

  • после завершения диеты, стоит аккуратней относиться к высококалорийной пище, желательно употреблять ее меньше.
  • продукты, что вам нравятся, вводите в рацион поэтапно.
  • первые 1-2 недели после диеты, старайтесь употреблять те продукты, что употребляли на диете “Магги”.
  • также, 1-2 недели после диеты, откажитесь от сладкой, жирной, мучной и острой пищи.
  • воду употребляйте в таких же объемах, что и во время диеты “Магги”.
  • Три, четыре часа до сна, старайтесь не употреблять пищу.
  • Ну и по возможности, занимайтесь физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе.



Минус 24 кг, +ФОТО, плюс примеры меню и замены продуктов, хитрости в стимулировании себя любимых, записи замеров с моего похудения и очень приятная мелочь в виде ПРИЛОЖЕНИЯ НА ТЕЛЕФОН. В общем, наверное уже поняли, что диета - любимая.:)

Всем привет!

Делюсь мнением на мою любимую диету "Магги".

Так уж получилось ,что "семейная" жизнь вышла мне боком.. Пыталась откормить худосочного задохлика, а откормилась сама (жизнь - несправедливая штука). Вроде казалось и кушаю понемногу, и чай без сахара пью, а. Ну в общем что рассказывать, раз уж читаете мой отзыв, то думаю и так прнимаете.. С вот такой.


Я стала вот такой, причем это не самый максимум, с чего я стартовала на "магги". Там стало еще килограмм на 10 больше только вот фоток нет, я ни в какую не фоталась, для меня фотографироваться стало стрессом.


О диете "Магги" узнала от родственницы, после нового 2014 года, и со свеженажратыми аж 84 (!) кг, села на нее.

Расписывать принципы диеты не буду, считаю что каждый человек и так знает, что не есть сахар, строго следовать диете, исключить алкоголь и т.д.. Единственное, что хочу отметить особо: разрешается стакан газировки без сахара, сахарозаменители и желательно ограничить соль(!), не убрать, а именно уменьшить.

Меню диеты:

Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:

  • так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
  • в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
  • а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.

Меню яичной диеты Магги — первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

    • Понедельник
      Обед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.
      Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
    • Вторник
      Обед – отварная курица (без кожи).
      Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.
    • Среда
      Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
      Ужин – отварное мясо.
    • Четверг
      Обед – фрукты (одного вида).
      Ужин – отварное мясо с салатом.
    • Пятница
      Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).
      Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Суббота
      Обед – фрукты одного вида на выбор.
      Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
    • Воскресенье
      Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
      Ужин – овощи вареные.

Меню диеты Магги — вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и 1 грейпфрута или апельсина.

    • Понедельник
      Обед – отварное мясо, салат.
      Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Вторник
      Обед – мясо , салат.
      Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
    • Среда
      Обед – мясо с огурцами.
      Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
    • Четверг
      Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
      Ужин – 2 яйца.
    • Пятница
      Обед – отварная рыба.
      Ужин – 2 вареных яйца.
    • Суббота
      Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
      Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).
    • Воскресенье
      Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
      Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Меню яичной диеты Магги — третья неделя

Третья неделя Магги является самой скудной и почти вегетарианской.

    • Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
    • Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
    • Среда – фруктово- овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
    • Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
    • Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
    • Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Меню яичной диеты Магги — четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).

    • Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или ? отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
    • Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
    • Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

В разных источниках встречаются незначительные изменения в меню. Они не существенные. Кроме того есть второй вариант "Творожный". Вместо 2х яиц можно есть 200 грамм творога.

А вот теперь начинается самое интересное. О моем превращении из колобка..

Так значит дело было так.. Отсидела я за 1 год на ней 2,5 круга. С перерывами. Стартовала с 84 кг. В данный момент мой вес составляет 58 кг. И это не предел, сейчас чуть передохну, и в бой с новыми силами, но уже на подтягивание тела.

Расписывать, как я страдала, или не страдала, на диете, я не буду. Самочувствие было хорошее, да ПЕРВЫЕ ДНИ БЫЛО ГОЛОДНО! Врать не буду. Плюс у диеты есть 1 крупный недостаток. ЯЙЦА. Вот реально, если есть их все, можно закукарекать, плюс у меня есть проблемы с печенью.. И я ее поменяла. Я рассудила что яйца - это белок, есть творожный вариант, и кушала когда 2 яйца ,когда творог (влезало в меня только по 100 грамм, а не по 200, наедалась), когда готовила кальмаров. Брала 2 мороженые тушки, отваривала, резала колечками, заливала лимонным соком и свежего укропа туда. Вкусно, сытно, не вредно. Главное брать то, что по составу белки-жиры-углеводы-калорийность близко к диете.

Мои принципы в диете:

    Я стремилась к тому, чтобы удержать вес. Чтобы не сидеть вечно на диетах. И потому сознательно уменьшала порции. В течении недели я постепенно перешла на вот такой контейнер. Сбоку вы видите разметку на коврике, это действительно маленький контейнер. Можете прикупить маленькую пиалушечку, главное она должна быть небольшой. Постепенно привыкнете, и после диеты будете есть из нее и не набирать вес. Так как желудок уменьшится.

Работа диетологов не стоит на месте. Ежегодно создается огромное количество новых диет, которые получают как положительные, так и отрицательные отзывы от тех, кто испытывал их на себе.


Если составить рейтинг популярности, то лидирующие места будет занимать диета «Магги». Полные девушки утверждают, что она действительно эффективная, от неё килограммы просто тают, а сантиметры незаметно исчезают.

Суть диеты Магги

Суть диеты основана на том, что с поступлением системных продуктов питания, в организме происходит химическая реакция. Она способствует сжиганию жира и выведению токсинов.

Стоит заметить, что это серьезный процесс, и для того, чтобы его запустить, необходимо строго соблюдать все правила питания.

Особенности диеты

  • Диета длится 28 дней (ровно 4 недели);
  • Диетологи уверяют, что за этот период можно похудеть от 10 до 20 килограмм. Это количество зависит от того, какой был изначальный вес. Чем он больше, тем и результат диеты будет эффективнее;
  • •«Магги» нельзя назвать диетой. Здесь не придется голодать. Просто требуется употреблять те продукты питания, которые попадают в желудок и создают химическую связь;
  • В процессе такого рациона «катализаторы» сжигают накопившийся жир.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Правила диеты

  1. Диета «Магги» подразумевает непоколебимое соблюдение правил. Нельзя делать «ни шагу в сторону»;
  2. Нельзя заменять продукты и даже нельз
    я их менять местами в течение дня. Например, если огурец в диете прописан на завтрак, то его нельзя перенести на обед или ужин, его требуется съесть именно на завтрак.
    В противном случае химическая связь не осуществится, и процесс сжигания жира не активизируется. Также нельзя убирать какой-либо продукт. Результат будет аналогичным;
  3. Диета «Магги» основана на принятии большого количества жидкости в день. В идеале необходимо выпивать три литра воды в день;
  4. Прочие напитки можно пить абсолютно в любое время, они никак не повлияют на химический процесс. К ним относится: напиток из травяной смеси, несладкий кофе или молоко;
  5. Все продукты только варятся. Их нельзя жарить и запекать;
  6. Не рекомендуется продукты солить и заправлять специями. Если требуется создать особый аромат, то лучше сделать это, используя чеснок, лук или зелень;
  7. Обязательно хотя бы три раза в неделю выполнять тренировки с минимальной продолжительностью в 20 минут.
  8. Если рацион по каким-то причинам был нарушен, то диету нужно начинать заново.

Меню диеты Магги на каждый день

Существует два вида диеты «Магги» с одинаковым принципом работы. Одна рассчитана на одну неделю, вторая на 4 недели.

На неделю

Завтрак у такой диеты всегда одинаковый. Он состоит из двух яиц и одной второй части грейпфрута. Обед и ужин изменяется каждый день.

День 1

  • Обед: 100 грамм ароматного фрукта.
  • Ужин: 200 граммов продукта из мяса, разрешен только в вареном виде (лучше, если это будет курица).

День 2

  • Обед: 200 грамм продукта из мяса (желательно курица, но без кожицы).
  • Ужин: вареные яйца в количестве двух штук, одна вторая часть грейпфрута, овощная комбинация (стандартный летний вариант – это огурец и помидоры, можно дополнить его морковью и болгарским перцем), заправлять её ничем нельзя.

День 3

  • Обед: Один кусок черного хлеба, один томат, чуть-чуть сыра.
  • Ужин: 200 грамм продукта из мяса.

День 4

  • Обед: 100 грамм любой фруктовой смеси (рекомендуется сделать её из арбуза, дыни, яблока, груши или апельсина).
  • Ужин: 100 грамм мясного продукта, овощная комбинация.

День 5

  • Обед: 2 яйца (варить нужно всмятку) плюс вареная фасоль плюс вареный кабачок.
  • Ужин: Грейпфрут, овощная комбинация, вареная рыба.

День 6

  • Обед: 100 грамм смеси из фруктов.
  • Ужин: 200 грамм мяса в вареном виде (лучше, если это будет курица).

День 7

  • Обед: отварное мясо, овощной салат, половина грейпфрута.
  • Ужин: вареные овощи (фасоль +кабачок).

За семь дней строгого соблюдения такого рациона питания можно сбросить от 2 до 6 килограмм.

На 4 недели

Первая неделя диеты приведена выше. Можно закончить процесс похудения на ней или продержаться еще три недели.

Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
День 1 Обед: овощная комбинация.

Если в диете прописано, что есть можно, например, фрукты, овощи или сыр, значит выбрать можно любую комбинацию из следующей таблицы.

Продукт Описание
Фрукты Все кроме бананов и винограда
Овощи Фасоль, капуста, кабачок, морковь, тыква, огурец, помидор
Хлеб Ржаной, тосты, отруби
Сыр Только твердые сорта
Рыба Семга, минтай, пикша
Мясо Все кроме баранины
Творог До 9 процентов жирности

Выход из диеты

Если основная цель человека не только похудеть, но и удержать свой новый вес, то он должен правильно войти в диету и правильно выйти из неё.

  1. Готовиться к диете следует за неделю до её наступления. Следует это сделать путем плавного уменьшения количества калорий.
    Приблизительная дневная норма на диете «Магги»: 1000 – 1200 калорий. То есть, если человек ел 1900 калорий, то в течение семи дней каждый день он должен уменьшать эту норму на 100 единиц;
  2. Для тех, кто не любит считать калории, существует другой вариант подготовки к диете. Сначала нужно отказаться есть на ночь, потом перестать есть сладкое, жареную пищу, есть соленые блюда, заправленные салаты и так далее;
  3. Если человек никогда не пил много воды, то перед диетой ему необходимо постепенно увеличивать количество выпиваемой жидкости.

Выход из диеты:

  1. Выход из диеты – это п
    роцесс непростой, он может длиться месяц и более;
  2. Первую неделю рацион должен выглядеть приблизительно так же, как и во время диеты;
  3. Затем, можно каждый день прибавлять по одному запрещенному продукту, но съедать его можно только утром. Обед и ужин следующий месяц после диеты должен быть приближен к правильному питанию.
  4. Если неправильно выйти из диеты, то организм будет находиться в состоянии стресса, и потерянные килограммы вновь вернутся.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Преимущества

  • Диета не относится к разряду жестких. В рационе есть все необходимые вещества для полноценного функционирования организма. Поэтому противопоказание для неё одно – индивидуальная непереносимость какого-либо продукта;
  • Если правильно выйти из диеты, то полученный результат зафиксируется надолго;
  • Во время диеты не следует считать калории и размер порций, важно только соблюдать рацион питания, чтобы запустить химический процесс;
  • Диета не требует больших затрат, все продукты в ней неоднократно повторяются;
  • Не потребуется долго стоять у плиты, все блюда готовятся просто;
  • Во время диеты организм не будет испытывать стресс, следовательно, это никак не отразится на внешнем виде человека, принимать дополнительные витамины нет необходимости;
  • Если количество порции не указано, то употреблять продукт можно в любом количестве, но в разумных пределах.

Недостатки

  • Практически каждый день нужно есть яйца, если человек не любит этот продукт, то ему лучше выбрать другую диету;
  • Из-за строго соблюдения меню могут возникнуть неудобства;
  • Длительный срок.

Результаты диеты Магги

Все они сохранились только при правильном выходе из него:

  • Гарантированная потеря веса от 10 до 21 килограмм;
  • Улучшения самочувствия, повышение уровня активности;
  • Уменьшение сантиметров тела;
  • Улучшение состояния кожи. После похудения она не обвисает;
  • Нормализация сна.

Фото до и после

Фотографии до и после тех девушек, кто прошел через эту диету, подтверждают, что она действительно эффективная.




Отзывы похудевших

Мария, 28 лет: «Сидела на диете «Магги» около трех лет назад. Результат был от неё потрясающим, за 4 недели мне удалось похудеть больше, чем на 15 килограмм, изначальный вес был 80 кг.

Все знакомые удивлялись, думали, что я липосакцию сделала. Вес вернулся через год, наверно из-за того, что я опять стала кушать на ночь всякие вкусняшки. Планирую посидеть на ней еще раз, но уже закрепив результат насовсем.»

Виктория, 31 год: «Это не диета, а настоящий взрыв. Я сильно поправилась после родов и не могла похудеть. Чуть ли не голодала, но стрелки весов даже не пытались сдвинуться влево. Когда я читала про всякие диеты, увидела, что многие девушки обсуждают «Магги».

Для меня все это казалось странным, какие-то химические процессы, жиросжигание. Но я человек любопытный, решила попробовать. Следовать прям на все 100 процентов рациону было сложно, но я справилась.

Результат за 4 недели: минус 8 килограмм, но все говорят, что выгляжу, как будто сбросила намного больше. После неё вес продолжает спадать, наладился менструальный цикл и пропали прыщи.»

Дарья, 19 лет: «Никогда не любила диеты, по мне лучшим способом похудеть было правильное питание. Но как-то мне пришлось принимать жесткие меры. Мы с молодым человеком решили поехать на море, до долгожданного путешествия оставался один месяц.

Моей проблемной зоной был живот, с которым я просто не могла бы показаться на пляже. Искала кучу вариантов диет, остановилась на «Магги».

Сидеть на ней было катастрофически тяжело. Приходилось таскать на работу кучу баночек с мясом, овощными салатиками и даже с тунцом. Яйца я начала просто ненавидеть. Да и неудобно было на каждый день покупать то рыбу, то мясо, то сыр. В общем, настрадалась я, но сбросила семь килограмм. Живот пропал. На пляже я была богиней.»

Читайте также: