Можно ли фруктовый день поменять на овощной на любимой диете

«Любимая диета» стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.

Продолжительность диеты составляет 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (день выхода из диеты).

Рацион «Любимой диеты» по дням:

  • питьевой день. Разрешается только жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, чтобы снизить калорийность. Рекомендуется употреблять минимум соли, чтобы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
  • овощной день. Разрешены любые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи рекомендуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или соевым соусом;
  • фруктовый день. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы в меню были грейпфруты, обладающие жиросжигающими свойствами. Следует съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, при этом общий вес съеденных за день фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду;
  • белковый день. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Кроме того, можно употреблять йогурт или творог;
  • комбинированный день. Рацион состоит из фруктов и овощей, которые присутствовали во второй и третий дни диеты, а также продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть слегка недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.

К обычному питанию после завершения диеты необходимо возвращаться постепенно, вводя по одному новому продукту каждый день. В течение 2-3 недель нужно следить за калорийностью меню, избегая жирных и сладких блюд. Другой эффективный способ удержания веса – разгрузочные дни один раз в неделю.


Достоинства «Любимой диеты»

«Любимая диета» – эффективная система похудения, за 7 дней исчезает 4-5 кг лишнего веса. При правильном выходе из диеты сброшенные килограммы не вернутся.

Достоинство «Любимой диеты» – чередование рациона по дням, что делает ее разнообразной и нескучной, несмотря на значительные ограничения. Наличие в диете питьевого дня дает возможность разгрузить пищеварительную систему и адаптировать желудок к небольшим объемам пищи.

Недостатки и противопоказания «Любимой диеты»

Некоторые худеющие отмечают в первые дни диеты снижение работоспособности, усталость, перепады настроения, появление головной боли и головокружения. В питьевые дни возможны проблемы с кишечником, иногда наблюдаются скачки артериального давления.

«Любимая диета» не рекомендуется при гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, болезнях пищеварительной системы. Она не подойдет людям, испытывающим повышенные физические, интеллектуальные или психологические нагрузки, противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

  • овощи, фрукты, ягоды (кроме винограда и бананов);
  • куриное филе, куриный бульон, нежирная рыба, морепродукты, яйца;
  • обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурт, нежирный сыр;
  • горох, гречка;
  • оливковое масло, лимонный сок, соевый соус;
  • зеленый и черный чай, свежевыжатые соки.

Соль допустима в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Любимой диеты»

Пример меню «Любимой диеты» на 7 дней:

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 150 мл йогурта.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 помидора.

Обед: салат из свежих огурцов, капусты и зелени, заправленный оливковым маслом.

Полдник: 2 огурца.

Ужин: салат из сладкого перца, огурцов и зелени.

Завтрак: 200 мл фруктово-молочного коктейля, чай.

Второй завтрак: 200 мл молока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл кефира.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 апельсина.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: фруктовое ассорти из яблок, киви и апельсинов.

Полдник: груша и яблоко.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца.

Второй завтрак: 200 г вареной рыбы.

Обед: 150 г куриного филе, 100 г вареного гороха.

Полдник: 100 г творога.

Ужин: 100 г сыра.

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Второй завтрак: 200 мл грейпфрутового сока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл молочно-фруктового коктейля.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: 200 мл легкого супа с гречкой или рисом.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Полезные советы

Совет 1: не следует менять очередность дней диеты или заменять один день другим.

Совет 2: во фруктовые салаты, помимо грейпфрута, желательно добавлять киви, также обладающий жиросжигающими свойствами.

Название диеты говорит само за себя – она любима многими за эффективность, легкость в соблюдении и простой рацион. Если придерживаться рекомендаций по правильному выходу из диеты, риск возвращения сброшенных килограммов минимален.

Видео с YouTube по теме статьи:




Плюсы диеты Любимая

Минусы диеты Любимая

Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Меню на 7 дней для диеты Любимая


Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: куриный бульон, стакан томатного сока

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир 200 мл


Завтрак: два томата, чай

Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови

Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом

Ужин: тушеная свекла, чай


Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока

Обед: говяжий бульон

Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок

Ужин: стакан ряженки


Завтрак: грейпфрут, чай

Обед: яблоки

Полдник: киви, апельсин

Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)


Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе

Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска

Полдник: отварные два яйца, белок без желтка

Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра


Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: говяжий бульон

Полдник: стакан томатного сока

Ужин: кефир 200 мл


Завтрак: творог обезжиренный 150 гр

Обед: овощной суп

Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров

Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр


Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов.

Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче.

Результаты

На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.



Мое мнение спустя 3 месяца после этой диеты +полный фотоотчет

Я думаю каждая девушка хоть раз в жизни сидела на какой-либо диете ну или хотя бы пыталась сидеть

А видимо "исключение из правил",т.к. в течении своих 23-х лет на диетах не сидела( Леовит Худеем за неделю Программа питания "Традиционное меню с мясом" и Леовит "Разгрузочный день" не в счет. -это было не более чем баловство!).

Да и что лукавить. глобального ожирения и прибавки в кг у меня никогда не было(+ 4-5 кг-это максимум за всю мою жизнь).

А что же подвигло меня попробовать диету "Любимая"?

Начало марта. 2-3 лишних кг(которые я нажрала зимой и которые хотелось бы сбросить,а во всем виноваты многочисленные посиделки с друзьями под девизом "пицца-роллы-алкоголь")..+ко всему я сделала татуаж(при котором лучше не кушать жесткую пищу несколько дней,и неделю сидеть дома. дабы не пугать людей на улице своим видом)+ко всему флеболог "обрадовал" меня,что про присед со штангой и про многие тренажеры мне лучше забыть,пока не удалю вену+ко всему Любимый в армии+ко всему готовить себе одной лень
а тут еще подруга пришла и начала заливать,какая диета "Любимая"супер-пупер!!

Итак 5 марта я стартовала.

Мой изначальный вес-53,8 кг при росте 165 см.

p.s. на "супер" педикюр не обращайте внимание,это так я гель-лак снимала:D


1 день питьевой:можно пить любую жидкость в неограниченных количествах(без сахара,и не жирную).Приветствуется кисломолочка,бульоны,чаи.

В этот день я еще не знала,что я уже сижу на какой-либо диете,т.к. это решение пришло ко мне поздно вечером
НО т.к. я сделала татуаж день у меня все равно получился питьевым.Пила весь день Мажитель и закваску через трубочку.Очень хотелось зеленый чай,но горячее в ближайшие дни мне пить нельзя было,а холодный чай как-то не хотелось.


2 день овощной: можно кушать любые овощи(помидорки, огурчики, лук, морковь, капусту,перчик и т.д. и т.п. в неограниченных количествах)+2 л воды.

Я поменяла этот день местами с 4 днем-фруктовым
делала себе смузи из киви+ананас+,яблоко+мажитель. Сытно и вкусно
+в течении дня пила прохладный травяной чай.




3 день питьевой: пила опять свою любимую закваску,допивала Мажитель,пила много домашнего томатного сока и в конце дня выпила 0,5 пепси лайт (без бяки тут не обошлось
).

Странно,но о еде почти не вспоминала(ну если только чуть-чуть).



4 день фруктовый:поглощаем свои любимые фрукты в любых количествах
от бананов и винограда я бы советовала воздержаться+2 литра воды.

Этот день у меня был овощным.Сделала себе овощное рагу(из того,что было в холодильнике) с полезными приправками и ела его весь день.Сытно,вкусно и по диете



Под вечер очень захотелось мяса.Видимо организм в предвкушении 5го дня.

5 день белковый:на этом дне приветствуются морепродукты,куриная грудка,рыба,творог и т.д+2 литра воды.

Я обожаю белковую еду,поэтому этот день стал для меня настоящим праздником живота.

Кушала творог обезжиренный с ванильной стевией,куриную грудку с омлетом из белков,горбушу и на ужин форель замаринованную в соевом соусе.



6 день питьевой: допила томатный сок,поела рыбный бульончик,попила Мажитель и в конце дня выпила немного клубничного молочного коктейля.



7 день:выход из диеты.


Рекомендуемое меню на день:

завтрак-2 куриных яйца вкрутую+стакан чая без сахар;

2 завтрак:любой фрукт;

обед – бульончик или легкий суп(например, с рисом или с гречкой);

полдник – любой фрукт;

ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом.

Я решила,что это меню не для меня:D и вышла из него более привычно.

Завтрак-любимая овсянка на воде+2 киви.

Перекус:обезжирен.творог с ванильной стевией.

Обед:салат огурцы+помидоры+обезжирен.творог+ложка сметаны 10%.Немного куриной грудки с кус-кусом.

Ужин:минтай с овощами приготовленный в пакете для запекания.

Итог за 6 дней: -2 кг 100 гр. И это все без голодовок и со всегда набитым животиком
+ко всему у меня глобально уменьшился объем желудка,и я стала наедаться меньшим количеством пищи+визуально подтянулось тело(к сожалению в см не измеряла себя).

Волосы за это время( и после)не начали выпадать,кожа не испортилась(а даже наоборот получше стала)ногти,зубы на месте,грудь тоже особо не уменьшилась

Обязательно принимайте по время диеты витамины(я принимала Омегу 3).

Чувствовала на протяжении 6 дней себя великолепно.Из физ.нагрузок в эти дни делала только утреннюю 20 минутную зарядку+наводила порядок в квартире. ждала пока заживет и облезет татуаж



Вывод:от этой 7-дневной системы питания у меня только положительные впечатления,1 раз в год можно на этой диете посидеть

Наверно если бы более строго придерживалась этой диеты может эффект был бы лучше.

В последнее время всё больше набирает популярность диета «Любимая». Её простота и доступность покоряют женщин, ведь все мы хотим выглядеть хорошо, не изнуряя себя в тренажёрном зале. Однако спорт будет в любом случае не лишним, но лучше заняться им после завершения диеты, так как во время похудения по этой методике у вас, скорее всего, не будет хватать на него сил, и может ухудшиться самочувствие. Если же ваш начальный вес слишком большой, то спорт очень рекомендуется вам после достижения желаемого результата с этой диетой, так как при похудении, тем более таком стремительном, кожа может обвиснуть, не успев подтянуться. Физические нагрузки и правильный уход за телом вам в этом помогут.

Но так ли всё легко и просто?

Диетологи всего мира не советуют худеть с помощью диеты «Любимая». Причина в снижении калорийности и однообразии ежедневного рациона. Поэтому давайте сразу поговорим о преимуществах и недостатках этой диеты.

Минусы диеты Любимая

  • Питание на этой диете не сбалансировано, каждый день вы будете испытывать недостаток определённых веществ
  • По факту — это голодание, просто более щадящий вариант, а голодание может вызвать обострение заболеваний, если оно не назначено лечащим врачом
  • Замедление обменных процессов, особенно в те дни, когда вы не едите белок. Откуда организм будет его черпать? Правильно, из собственных мышечных волокон. Следствием этого станет значительное ухудшение качества тела.
  • Резкий скачок уровня сахара в крови из — за отказа от многих продуктов и монокомпонентности меню спровоцирует ухудшение самочувствия в виде головной боли, недостатка энергии, головокружения.
  • Кратковременность диеты: из — за жёстких ограничений такой вид диеты нельзя использовать длительно. А это значит, что и результат будет кратковременным.

Плюсы диеты Любимая

  • Доступность: невысокая цена и наличие нужных продуктов в любом магазине
  • Быстрый результат: килограммы и объёмы буквально «тают»
  • Простота: приготовление пищи не займёт много времени и сил
  • Улучшение состояния кожи и волос
  • Уменьшение объёма желудка в результате дробности питания

Суть диеты Любимая

Снижение веса на этой диете происходит за счёт уменьшения калорийности рациона. Большую роль играет так же дробность питания и дни, в которые можно употреблять только жидкую пищу(«питьевые» дни). Ежедневное чередование продуктов по принципу «лёгкие/тяжёлые» делает каждый день диеты разгрузочным, что ускоряет процесс сжигания жира.

Основные принципы Любимой диеты

  • Каждый день можно есть только тот продукт, который разрешен меню. Менять дни диеты местами категорически нельзя
  • Есть разрешённый продукт можно в неограниченном количестве, но лучше соблюдать перерыв в 2 — 3 часа
  • Важно пить много воды в перерывах между приёмами пищи, во время еды пить воду не рекомендуется, и не только при соблюдении диет. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи

Важно! При соблюдении диеты «Любимая» физическая нагрузка должна быть дозированной, так как организм и так будет испытывать стресс из — за нехватки полезных веществ. По той же причине нужно внимательнее отнестись к количеству и качеству сна, так вы сможете восстановить силы и чувствовать себя лучше. Диету «Любимая» на 7 и 14 дней можно повторять каждые 3 — 4 месяца, тогда как более продолжительное следование ей (21 день и более) разрешается раз в 1 — 2 года. Помните, что перед тем, как начать следовать любой диете, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Запрещенные продукты

  • Сахар
  • Животные жиры
  • Жирные кисломолочные продукты
  • Соусы (майонез, кетчуп, все не натуральные)
  • Крахмальные овощи
  • Вся выпечка, макароны, всё, что содержит пшеничную муку
  • Жирные сорта мяса и рыбы, полуфабрикаты, колбасные изделия, копчёности
  • Белый рис
  • Конфеты, мороженое, печенье
  • Виноград, бананы
  • Алкоголь (допускается небольшое количество белого сухого вина)
  • Сладкие газированные напитки
  • Соль (употребление соли исключается только в семидневном и четырнадцатидневном варианте)

Противопоказания диеты Любимая

  • Период беременности и лактации
  • Инфекционные и острые хронические заболевания
  • Склонность к голодным обморокам
  • Сахарный диабет
  • Заболевания органов ЖКТ, сердца, и мочеполовой системы
  • Гипертония
  • Перенесённые операции на ЖКТ
  • Серьёзные физические нагрузки
  • Нестабильное психоэмоциональное состояние

Проще говоря, эта диета подходит только абсолютно здоровым людям.

Возможно возникновение головных болей, головокружения, слабости, тошноты. Если эти симптомы не проходят за 1 — 2 дня, то диету нужно прервать.

Диета Любимая меню

Диета Любимая 7 дней меню

  • День 1: питьевой день. В этот день разрешается пить столько жидкости, сколько хочется. В меню входят овощные и нежирные мясные бульоны, чай, теплая вода без газа, черный кофе (но лучше его исключить), обезжиренные кефир и йогурт.
  • День 2: овощной. Ешьте любые овощи, преимущество стоит отдать таким видам обработки, как тушение, приготовление на пару, запекание и варка. Те овощи, которые можно есть сырыми лучше не обрабатывать. В качестве заправки отдайте предпочтение лимонному соку и капле оливкового масла. Принимать пищу лучше небольшими порциями через каждые 2 — 3 часа. Пить можно воду и чай.
  • День 3: питьевой, аналогично 1 дню.
  • День 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме бананов и винограда. Рекомендуется есть грейпфруты, ананасы, яблоки — они снижают аппетит, и ускоряют сжигание жира. Приёмы пищи так же через 2 -3 часа.
  • День 5: белковый. К пятому дню ваш организм уже заскучал по более тяжёлой пище, поэтому не отказываем ему в удовольствии. Рацион этого дня состоит из яичного белка, сои, творога и сыра (помним о низкой жирности продуктов), бобовых, орехов. Так же побалуем себя мясом, птицей и рыбой, приготовленными в духовке, пароварке, на гриле, или просто вареными.
  • День 6: питьевой.
  • День 7: выход из диеты. В этот день мы приходим к правильному питанию, если желаем удержать достигнутый результат. К седьмому дню вы уже немного отвыкли есть тяжёлую и жирную пищу, поэтому переход на пп будет более лёгким. К тому же мучить организм вредной едой не стоит, он может просто не справиться с внезапной нагрузкой после нескольких дней на низких калориях.

Диета Любимая на 14 дней

Оно является двумя циклами семидневного варианта. Однако в этом варианте разрешается употреблять немного соли, не более 2 гр в сутки. Растительное масло не более 1 ст.л в сутки. Кефир разрешается пить с жирностью 0 и 1%. Так же можно добавлять в фруктовые салаты и соки немного мякоти, в овощные дни сделать упор на более сытные овощи, немного увеличить порции.

Подробное меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: кофе или чай, стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: стакан бульона из куриной грудки или не жирной рыбы, чай.
  • Ужин: стакан натурального йогурта без добавок, с маленьким процентом жирности. Зелёный чай.
  • Поздний ужин: стакан кефира.

День 2

  • Завтрак: салат из огурцов и помидоров, заправить можно лимонным соком. Съешьте столько, сколько захочется. Пить можно чай или одну кружку кофе.
  • Обед: кабачок, помидоры, болгарский перец запечь в духовке или гриле без масла. Порция примерно 300 грамм.
  • Ужин: тушеная капуста с луком и морковью, чай/минеральная вода без газа.

День 3

  • Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок, 200 гр ряженки.
  • Обед: бульон мясной не на кости, можно добавить при варке целую луковицу для аромата, и потом ее выбросить. Стакан кефира 0%.
  • Ужин: стакан овощного бульона, стакан кефира или молока.

День 4

  • Завтрак: фруктовый салат (избегаем бананов и винограда), заправить можно мандариновым соком, в количестве не ограничиваем себя.
  • Обед: свежевыжатый сок из любых фруктов, два зеленых яблока, одна груша.
  • Ужин: фруктовый смузи 300 гр.

День 5

  • Завтрак: омлет из яичных белков, творог 3 — 4%.
  • Обед: куриная грудка на гриле или на сухой сковороде, или тушёная без масла. 300 гр. На гарнир можно салат из огурцов и зелени.
  • Ужин: запечённый или приготовленный на пару минтай 150 гр, кефир 200 мл.

День 6

  • Повторяем 1 или 3 день.

День 7

  • Выход из диеты «Любимая»
  • Завтрак: 2 кусочка нежирного сыра, чай, 2 помидора.
  • Обед: борщ на курином или говяжьем бульоне без кости 300 гр
  • Ужин: кусочек нежирной красной или белой рыбы, приготовленной на пару с овощами. Всего порция должна составлять 300 гр

Перекусы на этой диете возможны только кефиром, чаем, в самые тяжелые моменты можно съесть зелёное яблоко во фруктовый день, сырую морковку в овощной, кефир в питьевой и белковый. Не забывайте пить чистую воду!

Диета Любимая отзывы

По отзывам мужчин и женщин, которые придерживались этой диеты, за 7 дней можно избавиться примерно от 5 — 7 кг, если не нарушать правила и не есть круглосуточно.

За 14 дней уходит порядка 10 — 12 кг, в зависимости от вашего первоначального веса: чем он больше, тем от большего количества килограммов вам удастся избавиться. Из тех же самых отзывов мы узнали, что самым тяжёлым является первый день диеты, далее уже проще себя ограничивать.

Мы не рекомендуем превышать длительность этой диеты: 7 и 14 дней вполне достаточно, чтобы быстро сбросить вес и не навредить организму. Внимательно наблюдайте за реакцией своего организма, если к 3 дню слабость, головная боль, головокружение не проходят, то диету нужно прервать. Посетите врача для того, чтобы он смог оценить возможные риски для вашего здоровья, не пренебрегайте противопоказаниями. После выхода из диеты переходите на правильное питание, о котором подробно мы писали здесь. Тем самым вы легко сохраните достигнутый результат и не наберете снова лишние килограммы.

А как вы относитесь к этой диете? Пишите в комментариях.


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

День 7. Сбалансированное питание

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы


Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат


Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания


Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Доброго времени суток!
Не очень люблю сидеть на конкретных диетах, стараюсь придерживаться Диеты Здоровое питание, но иногда после того, как поешь лишнего сложно на неё перейти (например, не есть сладкого, когда вокруг тебя едят конфетки, тортики и т. п.). Один раз попробовала Программу Леовит на 3 дня, помогла, но все же она не совсем подходит для хорошего похудения, так как продукты содержат сахар, да и суп не понравился. Решила поискать какой-нибудь вариант диеты, чтобы не растягивалась на месяцы, но и не два дня. Попались отзывы на диету "Любимая". Длится она Неделю, там есть разные дни, можно есть разное. Отпугнуло вначале, что есть только питьевые дни ( не любитель напитков в больших количествах), но потом решила, что очень хочется результата, но не только уменьшения килограмм, а больше очищения организма и возврата к здоровому питанию.

Диету немного изменила под себя. Очень трепетно отношусь к еде утром, не могу голодать по утрам. Поэтому ввела в рацион на завтрак овсяные хлопья, которые нужно залить жидкостью. Они не содержат сахара и фруктов, чистая овсянка. Заливала водой и пила чай без сахара. А также пила стакан чистой воды натощак. В остальном же все как по диете.

Расскажу по порядку.

Обычно на диету садиться очень сложно, особенно если ешь все. Так как первый день диеты это питьевой, а без еды сразу сложно, то устроила себе разгрузочный день перед этим, сократив приём пищи, не кушая сладкого, на ужин только питьевой йогурт.

Стоит сказать, что ВЕС в подготовительный день составлял 62,8 килограмм.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ-ПИТЬЕВОЙ
Правила: считается, что можно пить любые напитки в неограниченных количествах. Желательно исключить пакетирование соки, так как они содержат много сахара. В остальном чай, кофе, вода, бульон, йогурт, несладкий сок, компот и т. п.
Мой рацион:
Пить чистую воду сложно, поэтому взяла на заметку из отзыва о диете рецепт воды, но такой, чтобы её было приятно пить. Рецепт переделала немного и вот, что получила.
Рецепт: в кувшин с простой водой наливаем заваренный травяной чай, режем лимон дольками, завариваем отдельно (у меня такой чайник, который позволяет все в одном делать) тертый имбирь, настаиваем его и вливаем в воду.
Получается такая вкусовая (имбирь очень освежает, лимон придаёт кислинку) и полезная ( о свойствах имбиря можно найти много информации) водичка, которую нужно пить в течение дня при малейшем чувстве голода.


ЗАВТРАК-овсянка, чёрной чай без сахара.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК- приготовленный напиток
ОБЕД- питьевой йогурт( купила йогурт избенка 1,5% жирности, без добавок).
ПОЛДНИК- приготовленный напиток
УЖИН- бифилайф (кисломолочный напиток для детского питания, без добавок). Чуть позже овощной сок (1 стакан).
Перед сном опять полезную водичку.


Первый день был сложным, да ещё и питьевым. Есть все равно немного хотелось, но не сказать, что терпеть невозможно. Приготовленная вода пилась легко, но когда много пьёшь, то много и выходит, это нужно учитывать, находясь не дома.

ВТОРОЙ ДЕНЬ- Овощной
Правила: есть можно овощи в любых количествах, в любом виде. Пить также можно и нужно, поэтому готовлю похожую водичку, только к тертому имбирю добавляю резаный сельдерей, настаиваю, выливаю в емкость.

ЗАВТРАК- овсянка, чай без сахара
Перекус или Второй завтрак - кусочки моркови и сельдерея. Пью приготовленную воду.
ОБЕД-тушеные овощи (броколли, цветная капуста, кукуруза), несладкий фруктовый чай
ПОЛДНИК - приготовленная вода
УЖИН- капустный салат ( белокочанная капуста, морковь, сельдерей, заправленное небольшим количеством оливкогого масла), чай с ромашкой
Самый любимый и вкусный день.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ -Питьевой
Повторяем, но поскольку у меня были дела, требующие разъездов, то водичку не готовила, а в ОБЕД съела легкий щавелевый суп. В остальном похоже. Пила простую воду, травяной чай.

ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ -Фруктовый

Правила: едим любые фрукты, но желательно исключить бананы.

ЗАВТРАК -овсяная каша, добавила свежую грушу, чай без сахара.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК -половина груши. Вода
ОБЕД- фруктовый салат (апельсин, киви, хурма, яблоко, заправленное бифилайфом)
ПОЛДНИК- две дольки яблока, травяной чай
УЖИН- доедала обеденный салат, несколько ягод из домашнего компота, ромашковый чай.


ПЯТЫЙ ДЕНЬ - Белковый

Правила -есть продукты, богатые белком. К ним относится мясо ( например, куриная грудка), рыба, яйца, творог, орехи ( но содержат много калорий и нужно аккуратно)
Приготовила вкусовую водичку, к тертому имбирю добавила половинку яблока и груши -получилась фруктовая водичка.

ЗАВТРАК -1 варёное куриное яйцо, немного творога без сахара.
ВТОРОЙ завтрак -вода
ОБЕД- так как от мяса решила отказаться на время диеты, выбрала тунец, так как именно он содержит много белка 23,8 грамм в баночке и вообще очень полезен, немного ореховой смеси, вкусовая водичка. Недостаток именно этого тунца был в том, что он был соленый ( может для салата это неплохо, но в данном случае ела в чистом виде).
УЖИН- творог натуральный без сахара, ромашковый чай.


ДЕНЬ ШЕСТОЙ- питьевой
Все также. На обед пила бульон и стакан овощного сока, на ужин йогурт. В перерывах воду.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ- выход из диеты
На этот день есть установленное меню и я не отступала от него.
ЗАВТРАК - 2 вареных яйца и чай без сахара.
Второй завтрак - любой фрукт ( не получилось съесть, ела в полдник)
ОБЕД- легкий суп (ела бульон без мяса)
Полдник- любой фрукт ( ела киви и небольшое яблоко)
УЖИН - овощной салат с оливковым маслом ( капуста, морковь, сельдерей, немного яблочка).
В течение дня вода, чай без сахара.

В течение всей диеты соблюдала не только режим питания, но и занималась легкими упражнениями ( это делала уже давно), не изнуряя себя, без болей в мышцах, но чувствовалось, что они работали ( уделяла особое внимание упражнениям для мышц живота).

РЕЗУЛЬТАТ
Зрительный - видела, что живот немного подтянулся и немного похудела на лицо. Это отмечали и окружающие. Сантиметром не измерялась, но результат виден.

Теперь КИЛОГРАММЫ: результат на весах показал 60,3 кг. Итого: 62,8-60,3 =2,5


2,5 кг считаю это неплохим результатом, но главное могу выделить следующее:

- Эта неделя помогла отказаться от сладкого, соленого и много другого от чего было сложно отказаться, а также почувствовать ВКУС продуктов (многое раньше не могла есть/пить без сахара/соли и т. п.
- Не нужно считать калории (может быть это и действенный способ похудения, но для меня очень замороченный, потому что съедаешь часть продукта и все нужно высчитывать, а также взвешивать продукты). Не скажу, что не думала об этом совсем, но всю калорийность прикидывала приблизительно и общим подсчетом за сутки не занималась.
- Научилась пить воду и организм ( как ни странно) сам просит попить, а не поесть.
- Гораздо легче продолжать питаться в более облегчённом виде и постепенно терять килограммы. Стала меньше есть после диеты, желудок быстрее насыщается, а вот попить водички просит.

Но у этой диеты ( как и любого ограничения) есть свои нюансы, которые стоит учитывать:
- Питьевые дни это очищение и требует частого хождения в туалет ( не всегда это осуществимо).
- Могут возникнуть проблемы с кишечником ( у кого склонность к запорам), но в данном случае, питье действительно помогало ( раньше не верила, что вода помогает в этом).

Диета довольно жесткая, так как 3 дня из 7 не ешь и происходит очищение. Эту диету нельзя проводить часто, лучше после неё поддерживать правильное питание и поменьше есть сладкого и соленого, а сделать это теперь гораздо проще.

В целом, если учитывать все нюансы и если нет проблем со здоровьем, её вполне можно рекомендовать вместе с физическими упражнениями.








Подходит ли Вам диета?


«Любимая» вполне простая, не затратная для бюджета, но при этом действенная и эффективная диета. Классический вариант рассчитан на семь дней. За это время можно сбросить от шести до десяти килограммов, а некоторым удается похудеть и на пятнадцать. Кроме того диетологи предлагают варианты диеты «Любимая» на разное количество дней (до одного месяца). Вы всегда сможете выбрать более жесткий или более щадящий для организма вариант.

Знакомимся с основными принципами


Методика питания состоит в том, что продукты употребляются по определенной схеме. Чередуются питьевые дни с днем овощей, фруктов и белков. Необходимо придерживаться рекомендаций и не менять продукты и последовательность их употребления.

Перерывы между приемами пищи – 2-3 часа. Это предотвратит появления сильного чувства голода. Разрешенные в этот день продукты едим без ограничений. Порции не дозируются. Каждый сам выбирает необходимую порцию для приема пищи.

Во время прохождения курса похудения, независимо от того на сколько дней рассчитана диета, необходимо пить много воды. Суточная норма воды составляет около 2 литров в день (без учета жидких блюд). Диетологи рекомендуют не пить во время приема пищи, вода может замедлить процессы пищеварения. Пить воду необходимо между приемами пищи небольшими порциями (около 1/3 стакана).

В результате многочисленных исследований, ученые доказали, что наибольший эффект для интенсивного похудения дают монодиеты. Во время монодиеты организм подвергается сильному пищевому стрессу, в связи с чем резко повышаются метаболические процессы и лишние килограммы быстро уходят. Но такой стресс, достаточно серьезное испытание для организма и могут навредить здоровью, поэтому врачи не рекомендуют практиковать монодиеты более суток.
Диета «Любимая» основана на смене рациона и заставляет организм каждый раз перестраиваться, что значительно увеличивает энергозатраты. Продукты, которые разрешены, имеют низкие показатели энергетической ценности. За день вы не сможете получить привычную дневную норму, а недостаток калорий активизирует интенсивное сжигание липидных запасов вашего организма.

Подготовьте организм к диете


Для того чтобы вместе с лишними килограммами вы не потеряли часть своего здоровья подготовьтесь к началу диеты.

  • Прежде всего, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом или врачом-диетологом и убедиться, что лишний вес появился не в результате заболевания.
  • Подготовьте организм к новому рациону питания. Заранее исключите из рациона сладости, мучные блюда, газированные напитки, ограничьте употребление соли.
  • Старайтесь пить не менее двух литров очищенной или минеральной (без газа!) воды в сутки.
  • Приобретите комплекс витаминов, для поддержания организма на время диеты.

Если у вас нет противопоказаний для диеты, выберете удобное время для ее начала и приступайте.

Семь дней – семь шагов к стройной фигуре


Шаг первый. Питьевой.

Прежде всего, необходимо пополнить запас жидкости в организме. Разрешены кисломолочные напитки (Например, питьевой йогурт, кефир), натуральные фруктовые или овощные соки (свежевыжатые соки необходимо разводить водой в отношении 1:1 или 1:2), можно пить овощной или куриный бульон. Ограничений по объему употребления жидкостей не существует. Единственная рекомендация – «питайтесь по графику» в 3-4 приема.

В питьевые дни (1, 3, 5) запрещены любые спиртосодержащие, сахаросодержащие и газированные напитки. Кроме чистой (желательно пропущенной через фильтр) воды можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

В течение этого дня организм начинает активно избавляться от шлаков, питьевой режим способствует очищению от токсинов и постепенно запускаются процессы потери веса.

Шаг второй. Овощной.

В этот день овощи можно употреблять в любом виде – сырые, отварные, запеченные, тушеные, приготовленные на пару. Можно готовить винегреты, пюре, рагу, запеканки. Единственный запрет распространяется на жареные овощи. Вместе с овощами организм получает целый набор необходимых для жизнедеятельности набор витаминов и микроэлементов. Польза от овощного дня максимальная.

Исключить необходимо крахмалосодержащие овощи (например, картофель). Они хорошо насыщают организм, но не принесут никакой пользы.

Не забываем про питьевой режим: около 2-х литров очищенной воды без газа в течение суток.

Шаг третий. Питьевой.

Повторяем систему питания, рекомендованного для первого дня.

Шаг четвертый. Фруктовый.

Этот день не только праздник вкуса, но и настоящая витаминная «бомба» для организма. Исключить нужно только бананы и виноград (они слишком калорийны). Остальные фрукты употребляйте в любых количествах. Можно есть как привычные, так и экзотические фрукты. Если любите ананасы или цитрусовые, обратите на них особое внимание, эти плоды отлично сжигают жир.

В этот день пейте больше воды или травяные чаи.

Шаг пятый. Белковый.

Это самый сытный день в семидневной диете «Любимая». Дошла очередь до белого куриного мяса (без жира и шкурки), рыбы, морепродуктов, бобовых, яиц и творога. Организм наполняется энергией и насыщается протеинами. Порции не ограничены, но приемы пищи необходимо разграничить на несколько приемов с перерывами в 2-3 часа.
При приготовлении блюд старайтесь исключить соль. И не забывайте про питьевой режим.

Шаг шестой. Питьевой.

Как и в первый день разрешены соки, молочнокислые напитки, мясные бульоны и отвары из овощей.

Шаг седьмой. Смешанное питание, подготовка к выходу из диеты.

За шесть дней организм успел перестроиться, прислушайтесь к нему внимательно и постарайтесь насытить при помощи простых диетических блюд. Это может быть легкий супчик, запеченные овощи, отварное мясо или рыба.

Можно добавить в меню гречневую или овсяную кашу. Но запомните, важно подготовить организм к приему смешанной пищи, а не набивать желудок.

Преимущества и недостатки Любимой диеты


«Любимая» диета считается достаточно жесткой, но при длительном варианте вполне вариативной.

Плюсы диеты Любимая

  1. Высокая эффективность, обеспечивающая быстрое избавление от лишних килограммов.
  2. Во время диеты происходит очищение и омоложение всего организма.
  3. Последний день диеты более мягкий, что обеспечивает плавный переход от диеты к расширению рациона.
  4. У этой диеты достаточно разнообразные варианты, чтобы каждый мог найти более подходящий. Главное, следовать основным принципам, описанным выше.
  5. «Любимая» диета считается достаточно жесткой, но при длительном варианте вполне вариативной.

Минусы диеты Любимая

  1. Монотонное питание не всегда сказывается хорошо на организме, вследствие чего могут возникнуть проблемы с ЖКТ, анемия и другие дефицитные состояния.
  2. Во время пищевого голодания замедляется обмен веществ, из-за чего после выхода диеты необходимо много сил, чтобы восстановить его.

Противопоказания


Разработанный режим питания имеет ряд ограничений. Он не подходит тем, у кого имеются определенные проблемы со здоровьем. Диету заранее следует обговорить с лечащим врачом, дабы избежать негативных для здоровья последствий.

Диета Любимая строго запрещена:

  • При имеющихся инфекционных или хронических заболеваниях (особенно в стадии обострения);
  • При нарушениях функции работы печени или почек;
  • Если есть склонность к обморочным состояниям (синкопе);
  • При патологиях сердца, сосудов и гипотонии;
  • Женщинам в период лактации;
  • Тем, у кого есть болезни и проблемы, связанные с ЖКТ (колиты, гастриты, язва).

Диета также категорически противопоказана детям и беременным женщинам.

Как распределить рацион на 12 или более дней?


Кроме традиционного семидневного варианта у диеты есть удлиненные варианты, рассчитанный на 12 и более дней.

Разгрузочный рацион распределяется достаточно просто. Весь период делится на четыре этапа:

  • Первый этап – питьевой;
  • Второй – яблочный;
  • Третий – куриный;
  • Четвертый – Винно-сырный.

В зависимости от общего количества дней диеты, каждый из этапов включает в себя один-три дня. Этапы чередуются в указанной последовательности. Если вы решили выбрать длительный вариант, более 12 дней, расширьте рацион, включив в него больше зелени, зерновые культуры, рыбные блюда и т.д.

При 12-дневном режиме на каждый этап отводится ровно по три дня.

Первые три дня – пьем кефир. Разрешен кефир любой жирности, тот который вам нравится. Ограничений по объему также нет. Пейте столько, сколько хотите. Кроме кефира нужно пить чистую воду (желательно фильтрованную). Количество выпитой воды регулируйте самостоятельно, организм вам подскажет, сколько ему потребуется.

Вторые три дня – едим яблоки. Их можно есть в свежем виде или запекать. Делайте яблочное пюре, пейте яблочный сок или фреш. Главное, не используйте сахар. На яблоки также нет никаких ограничений.

Следующие три дня – куриный этап. Употреблять можно вареную куриную грудку (без жира и кожицы). Варить грудку нужно без добавления соли. Если такой вариант слишком пресный для вас, сбрызните мясо лимонным соком и присыпьте зеленью петрушки, и кушайте сколько хотите.
Заключительные три дня настоящий праздник для гурманов – красное сухое вино и твердый сыр.

Выбирайте хорошие натуральные вина. Соотношение продуктов 30 грамм сыра на 200 миллилитров вина. Этот объем не должен превышать разовую порцию. Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять красное сухое вино, замените его гранатовым соком без сахара.

Для поддержания организма принимайте во время диеты комплекс поливитаминов.

Жесткий вариант семидневной диеты


Этот рацион питания действует гораздо эффективнее, так как ограничений в нем больше, соответственно лишние килограммы уходят более интенсивно. За неделю можно сбросить от 8 до 10 и более килограмм. Но, выдержать 7 дней в таком режиме смогут только те, кто обладает отменным здоровьем и легко переносит стрессовые состояния. Остальным нужно остановиться на щадящем варианте, и не подвергать риску собственное здоровье.

Порядок использования монодиет:

  • Первые два дня пьем кефир. Учтите, что кефир должен быть не жирным (желательно с 0%). Нужно также пить минеральную воду без газа (можно использовать обычную питьевую воду). Ограничений по объему порций нет. Из рациона исключить чай и кофе.
  • Третий день – яблочный. Несладкие яблоки можно употреблять не ограничивая порции в любом виде. Вместо яблок можно есть помело. За день также необходимо выпить около 1,5-2 литров чистой воды.
  • Четвертый, пятый и шестой дни – белковые. В меню входит филе курицы. Мясо варить, тушить, но, ни в коем случае не жарить. От соли и специй – отказаться. Питьевой режим, как и раньше (1,5 литра воды).
  • Седьмой день – сырный. Приемы пищи разделить на 5-6 раз. За один прием можно употреблять около 50 мл сухого красного вина и 20-30 грамм твердого сыра. Вино можно заменить натуральным гранатовым соком. И, конечно, вода.

Хотите сохранить результат? Выходите из диеты правильно


Неделя ограничений позади и некоторые считают, что могут с прежними силами «накинуться» на любимые высококалорийные продукты. Не стоит этого делать, если хотите оставаться стройными и красивыми и дальше. Если наедаться до отвала, все ваши усилия быстро сойдут на «нет». Постарайтесь постепенно перейти на более низкокалорийный и правильный режим питания. Тогда не придется возвращаться к диетам и устраивать своему организму стресс.

  • Старайтесь разнообразить меню, чтобы рацион был максимально сбалансирован.
  • Готовьте больше овощных блюд, отдавайте предпочтение куриному или индюшиному мясу, морепродуктам.
  • Практикуйте принципы дробного питания.
  • Кладите на тарелку маленькие порции.
  • Пейте отфильтрованную воду (около 2-х литров в сутки).
  • Постарайтесь сократить употребление соли.
  • Ограничьте употребление сахара.

Еще один совет для сохранения результата: установите себе правило делать раз в неделю разгрузочный день. Сочетая режим питания с физической нагрузкой, вы не только сохраните результат, но и сможете значительно его улучшить. Будьте в форме, оставайтесь стройными, красивыми и здоровыми!

Когда уже нет желания смотреть на себя в зеркало, а впереди ждет курортный месяц, то стоит проявить силу воли и прибегнуть к диете «Любимая», положительными отзывами о которой заполнен весь интернет. Это система питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и предотвратить появление растяжек на коже. Она подразумевает отказ от вредных продуктов и применение специальных правил, помогающих прийти к идеальному телу за короткий промежуток времени.

Принцип диеты «Любимая»

Диета «Любимая» предполагает 7-дневный принцип питания, который дает возможность сбросить от 10 кг лишней массы за неделю. Худеть подобным образом рекомендовано не чаще 1 раза в год, при более частом использовании человек может столкнуться с развитием внутренних патологий.


Список запрещенных продуктов

Диета «Любимая» объединяет 2 системы питания: питьевую и раздельную. Поэтому во время похудения нужно соблюдать некоторые правила касательно обоих принципов питания:

  • Полному человеку потребуется убрать из своего меню жирные блюда, сладости, копчености, сложные углеводы. При этом смешивать сразу несколько продуктов разных категорий при приготовлении блюд запрещается.
  • Для ускорения похудательного эффекта необходимо регулярно организовывать питьевые дни, которые позволяют выводить жидкость из тканей и повышать тонус организма.

Как чередуются дни и что можно есть и пить

7-дневная диета «Любимая» — это комбинирование питьевого и раздельного режима питания. Для быстрого и безопасного похудения человеку необходимо чередовать белковые, фруктовые, овощные и питьевые дни для очищения кишечника и ускорения метаболических процессов в организме (например, первый день диеты — питьевой, второй — овощной).

Диета «Любимая» на 7 дней (схема похудения по дням) представлена ниже.

Первый день — питьевой

Начинается очистительный процесс с внедрения питьевого режима. Это значит, что проблемному человеку в течение суток следует употреблять только жидкую продукцию, причем она должна быть полезной для организма и низкокалорийной.

Какие напитки можно пить в первые сутки похудения? Ими могут быть:

  • натуральный компот;
  • фруктовый овощной сок (без мякоти);
  • травяной чай или отвар;
  • молоко или кефир с низким процентом жирности;
  • натуральный кофе без сахара;
  • простая вода;
  • кисель.

Также можно добавлять в рацион черный и зеленый чай без сахара.


Второй — овощной

На вторые сутки нужно употреблять только одни овощи:

  • в сыром виде;
  • в салатах;
  • в виде пюре.

Готовые блюда можно заправлять лимонным соком, оливковым маслом, соевым соусом. Картофель в этот период есть запрещено из-за большого количества крахмала в составе.

Питьевой

Третий день – снова питьевой. Употреблять разрешено все те же напитки: чаи, кофе, фруктовые и овощные соки, компоты, обезжиренное молоко и кефир.

Фруктовый

Четвертые сутки — это период фруктов. Худеющему человеку можно добавлять в рацион:

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • ананас;
  • киви.


Белковый

Во время белкового дня разрешено есть следующие продукты:

  • куриное мясо;
  • мясо индейки;
  • телятину;
  • морепродукты;
  • куриные яйца.

Для разнообразия в этот период можно готовить также блюда из перепелиных яиц, молочной продукции с минимальным процентом жирности.

Питьевой

Шестой день похудения – снова питьевой. В это время нужно выпивать травяные чаи, обезжиренный кефир, соки, морсы, компоты.

Сбалансированное питание в последний день

Седьмой день похудения на диете «Любимая» должен быть сбалансированным. В это время разрешено совмещать разные категории продуктов:

  • Утром необходимо употребить белковую пищу (творог, салат из морепродуктов).
  • Обед — время для легких углеводов (овощные нарезки).
  • На ужин рекомендовано совместить белковую и углеводную еду (запеченная рыба и овощное рагу).

В течение дня допустимо пить травяные чаи, компоты, кофе без сахара.

Как составить меню

Меню диеты предполагает несколько вариантов: классический на 7 дней, 5 дней и 2 недели. Каждый из них имеет свои особенности и правила составления рациона.

На 5 дней

Это экспресс-диета, которая помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов. Принцип питания по дням таков:

  • Первый — питьевой. В это время разрешено пить только простую воду (в нее можно добавлять лимон).
  • Второй — комбинированный. Допустимо совмещать овощные и фруктовые блюда.
  • Третий — белковый. В течение дня нужно есть мясо, морепродукты, творог.
  • Четвертый — питьевой. В этот период можно разнообразить меню и добавить в него морсы, компоты, чаи, соки.


На 7 дней

Диета 7 дней (подневная схема похудения) предусматривает:

  • 1, 3, 6 д. — питьевые;
  • 2 д. — овощной;
  • 4 д. — фруктовый.

Последние сутки — период приема белковой пищи.

Щадящий вариант диеты «Любимой» состоит из 10 дней похудения. Подробный принцип чередования таков:

  • 1, 2, 3 д. — питьевые периоды, во время которых разрешено пить воду, чай и обезжиренные молочные изделия.
  • 4-6 д. — фруктовый. Худеющим рекомендовано употреблять больше яблок.
  • 7-9 д. — белковый.

Жесткая диета помогает избавиться от 8 кг за 1 неделю. Меню выглядит следующим образом:

  • 1, 2 д. — кефир и минеральная вода без газов;
  • 3 д. — яблоки и не менее 2 л простой воды;
  • 4, 5, 6 д. — простая вода и куриное филе.

В течение последнего дня можно употреблять твердый сыр и домашнее красное вино.

На 14 дней

Во время сброса лишних килограммов на двухнедельной диете необходимо придерживаться семидневного принципа питания (по 2 раза). В процессе похудения можно употреблять фруктовые напитки, травяные чаи, соки, есть куриное мясо, крольчатину, морепродукты. Рекомендовано ограничить питье кофе и черного чая.

На месяц

Принцип похудения остается тем же, как и во время использования краткосрочных версий диеты «Любимой». Единственная поправка — худеющему разрешено добавлять некоторые продукты для увеличения пищевой ценности рациона: это поможет избежать проблем в работе ЖКТ.

Во время месячной диеты стоит придерживаться следующего чередования дней:

  • 1-3 д.— питьевой период;
  • 4-6 д. — клетчатка и овощи;
  • 7-9 д. — ягоды и фрукты;
  • 10-12 д. — белок;
  • 13-15 д. — мясо;
  • 16-18 д. — сыр и вино;
  • 19-21 д. — овощи и фрукты, клетчатка;
  • 21-23 д. — питьевой период;
  • 23-26 д. — овощи и клетчатка;
  • 26-29 д. — ягоды и фрукты.

В последние сутки можно совместить углеводную и белковую пищу.

Выход из диеты

При постепенном выходе из диеты худеющий может рассчитывать на длительное закрепление полученного результата. Переход на привычный рацион должен проходить в плавном режиме. В противном случае возрастает риск образования желудочных патологий. Запрещено после диеты «Любимая» съедать пищу в неконтролируемых количествах: это может привести к тяжести в животе и быстрому набору сброшенных килограммов.


В течение недели после похудения необходимо придерживаться диетического режима питания:

  • утром – белковая пища;
  • в обед – жидкое блюдо, салат;
  • вечером – белковая и углеводная пища.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, овощи, сыр. Приемлемая норма калорий во время выхода из диеты «Любимая» — 1500 ккал. Постепенно можно увеличивать показатели на 100-150 ккал в день. Не стоит забывать про разгрузочные дни после выхода с диеты. Они помогают очистить кишечник и привести организм в тонус. Нелишними будут физические упражнения: зарядка, фитнес, танцы.


Действия при срыве

Срывы бывают у многих людей, сидящих на диетах, особенно у тех, кто столкнулся с вопросом сброса веса впервые. При срыве на запрещенную пищу необязательно прекращать процесс похудения. Однако человеку придется немного перестроить свое меню в этом случае. Для очистки кишечника придется сделать 2 дополнительных питьевых дня, во время которых организм придет в норму.

Сколько можно скинуть и как закрепить результат

Нет четких цифр, которые расскажут о том, на сколько можно похудеть на диете «Любимая». Все зависит от срока сброса лишних килограммов, возраста человека, особенностей его организма. В среднем, за неделю можно избавиться от 5-8 кг. За месяц худеющие теряют по 15-17 кг без вреда для организма.

Для закрепления результата стоит придерживаться сбалансированного питания. Лучше исключить из рациона слишком калорийную пищу, а также алкогольную и табачную продукцию. Ежедневная пища должна быть обогащена витаминами, минеральными компонентами, аминокислотами. Также стоит следить за соотношением БЖУ. Даже если человек будет есть немного, но при этом акцент будет сделан в основном на сложных углеводах, он рискует со временем набрать лишние килограммы. Поддерживать результат можно также при помощи спортивных упражнений и профессиональных занятий в зале.

Кому подойдет диета «Любимая»

«Любимая» диета подойдет для людей, имеющих 5-120 кг лишнего веса, которые не имеют хронических патологий органов ЖКТ, а также печени и почек.


Кому противопоказана диета «Любимая»

Некоторые диетологи считают этот принцип похудения достаточно строгим, поэтому они выделяют немало противопоказаний для похудения на диете «Любимая»:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • онкологические заболевания.

Преимущества и недостатки

Как и любая система питания, эта диета имеет свои плюсы и минусы. К ее преимуществам можно отнести:

  • эффективность и быстрый результат;
  • отсутствие расчетов калорий;
  • отсутствие строгих запретов (человек есть все полезные продукты, только в разные дни);
  • широкий выбор сроков для похудения;
  • возможность корректировки меню по своим вкусовым предпочтениям;
  • положительное воздействие на организм (вывод шлаков и токсинов, очистка кишечника).

Из недостатков выделяют вероятность появления перепадов артериального давления, немалый список противопоказаний, появление дефицита питательных компонентов в организме при похудении, длящемся более 2 недель.

Рекомендации врачей

Врачи поделились некоторыми советами, которые помогают ускорить процесс сброса веса и минимизируют вероятность появления осложнений:

  • рекомендовано отказаться от вредных привычек;
  • худеющим стоит нормализовать режим дня и регулярно высыпаться;
  • ежедневно следует выпивать не менее 2 л. простой воды (при этом компоты, соки и морсы в этот счет не входят);
  • чтобы ускорить процесс похудения, нужно не менее 2 раз в неделю проводить зарядку, которая помогает размять мышцы разных групп;
  • худеющим рекомендовано отказаться от сахара;
  • если организм с трудом переносит изменение в рационе и ослабевает, необходимо принимать поливитаминные комплексы или минеральные добавки (подбором нужного средства должен заниматься лечащий врач);
  • диета «Любимая» не подразумевает подсчета калорий, то есть человек может употреблять ту или иную пищу в любых количествах (однако для быстрого похудения рекомендовано съедать за 1 прием не более 150-200 г пищи).

Чтобы не срываться и укрепить мотивацию, необходимо вести личный дневник похудения. В него можно записывать основную информацию о съеденных продуктах, свои прогрессы в объемах и весе. Глядя на собственные достижения, человек будет останавливаться перед желанием съесть что-нибудь из запрещенных продуктов.


Диета «Любимая» — это действенный принцип похудения, основанный на раздельной системе питания. Такой метод сброса лишнего веса рассчитан на разное количество времени: на пять, семь, тридцать дней. Он позволяет выбирать для себя наиболее приемлемые режимы питания, из-за чего риск возникновения осложнений сводится к минимуму.



  • 1 Диета любимая или быстрый способ похудеть
    • 1.1 Правила питания
    • 1.2 Что можно есть?
    • 1.3 Подробное меню
    • 1.4 Результаты и фото до и после
  • 2 Рецепты

На сегодняшний день существует огромное множество диет, позволяющих эффективно похудеть. Однако, большинство из них быстро успевают приесться, что даже может послужить срыву их соблюдения. Диета любимая снискала огромную популярность именно из-за своего разнообразного меню. Рацион каждого следующего дня во время ее соблюдения кардинально отличается от предыдущего, поэтому от нехватки разнообразия при диете любимой Вы страдать точно не будете.

Диета любимая или быстрый способ похудеть



Диета любимая — один из самых быстрых способов похудения. Всего за 7 дней можно похудеть от 5 до 10 кг. Принцип питания каждого из 7 дней диеты любимой необходимо строго соблюдать. Это своего рода комплекс монодиет, объединенных в одну.
К ее преимуществам относятся:

  • быстрый результат (потеря до 10 кг за неделю);
  • разнообразное меню, которое можно составлять самостоятельно с учетом своих вкусовых пристрастий;
  • Отсутствие головокружений, головных болей, слабости и утомляемости.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря.

Выход из диеты любимой должен быть постепенным для того, чтобы сохранить результат похудения. В первые дни после ее окончания следует употреблять в меню те же блюда, что и в последнем 7 сбалансированном дне. В последующем стоит сократить калорийность своего суточного рациона и особое внимание уделять физическим нагрузкам.


Правила питания



Правила питания любимой диеты довольно просты. В 1, 3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости, включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во второй день в пищу следует употреблять только овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый, белокочанную капусту, огурцы, перец, батат). В четвертый — фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты, особенно киви и грейпфруты, помогающие быстро сжечь жир. На пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь нежирные белковые продукты животного происхождения: молоко, йогурты, мясо птицы, рыба. Каких-либо дополнительных ограничений в диете любимой нет. Меню можно составлять самостоятельно из предпочитаемых продуктов, исходя из принципа дневного рациона.

Есть на любимой диете можно любые продукты, допустимые в меню каждого дня. Важно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день во избежания плохого самочувствия. Следует максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме жидкость и способствует появлению отеков. Все напитки употребляются при соблюдении «любимой» без сахара.

Что можно есть?



В водные дни (1,3,6) допускается любая жидкость: очищенная вода без газа, черный, зеленый, травяной чай, кофе, ягодные настойки, компоты, морсы, бульоны.

В овощной день (2) разрешается употреблять в меню все виды овощей, преимущественно в сыром виде: белокочанную капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, репчатый лук, шпинат, батат, редис, а также зелень.

В фруктовый день (4) следует питаться исключительно фруктами: яблоками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, алычой, киви, грейпфрутами, апельсинами.

В белковый день (5) меню должно содержать исключительно продукты, богатые белками: птицу (приготовленную в вареном виде без шкуры и соли), рыбу, яйца, сваренные вкрутую, йогурты, обезжиренный творог.


В сбалансированный день (7) следует употреблять в меню допустимые в предыдущие 6 дней продукты.

Подробное меню


Диета любимая — меню разнообразное. Исходя из главного ее принципа — употребление в ежедневном рационе исключительно показанных продуктов, допускается составлять свое меню исключительно из личных вкусовых предпочтений.
Предлагаем подробное меню для любимой диеты (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:

  • Зеленый чай;
  • Очищенная вода;
  • Бульон;
  • Кефир 1 стакан;
  • Ягодный компот без сахара.

Вторник:

  • Пюре из баклажан;
  • Болгарский перец, огурцы;
  • Салат из белокочанной капусты с репчатым луком;
  • Икра кабачковая;
  • Овощное рагу.


  • Кефир 1 стакан;
  • Чай;
  • Бульон из индейки;
  • Молоко 1 стакан;
  • Вода;

Четверг:

  • Банан, яблоко, груша;
  • Грейпфрут;
  • Фруктовый салат;
  • Киви;
  • Апельсин, ананас.

Пятница:

  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • Йогурт;
  • Филе семги в мультиварке;
  • Творог (низкого процента жирности);
  • Куриная грудинка отварная без соли.

Суббота:

  • Фруктовый морс без сахара;
  • Настой шиповника;
  • Бульон;
  • Овощной сок (томатный, морковный);
  • Травяной чай.

Воскресенье:

  • Бульон;
  • Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
  • Кролик в сливочном соусе;
  • Банан, киви;
  • Рулет из индейки на пару.

Результаты и фото до и после

Результаты диеты любимой поистине ошеломляют. Некоторым удалось всего за 7 дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Но даже это не самое главное. Худеющие отмечают легкость, прилив сил и заряд энергии на целый день.

Представляем Вашему вниманию фото до и после любимой диеты:





Рецепты

Рецепты для диеты любимой очень просты и незамысловаты. Включив фантазию, можно сделать свое меню не только способствующим похудению, но и вкусным.

Фруктовый салат


  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Фрукты очистить от кожуры и порезать кубиками, перемешать между собой. Вкусный и полезный десерт готов.
Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 день диеты любимой.

Куриный бульон



Ингредиенты:

  • Курица (преимущественно грудинка) 0,5 кг;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • морковь 1 шт.

Курицу моем, укладываем в кастрюлю, заливаем водой так, чтобы она на 3-4 см выше покрывала птицу. Очищаем морковь и лук от кожуры, добавляем в кастрюлю, ставим на огонь до закипания, затем уменьшаем газ и варим до готовности. Время варки зависит от возраста птицы. Домашняя курятина, особенно старая, варится не менее 2 часов. Вытаскиваем из бульона лук и морковь, которые придали его вкусу пикантность. Можно подавать к столу.
Настоятельно рекомендуется включить в меню при соблюдении диеты любимой бульон, особенно в питьевые дни для того, чтобы избежать изнурительное чувство голода, возможную слабость, головокружения, головные боли.

Филе семги в мультиварке



Ингредиенты:

  • Семга (стейк или филе) 500 гр;
  • Масло сливочное 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • Очищенная вода 1 стакан;
  • Соль, перец;
  • Фольга.

Лимон разрезаем на 2 половины. Семгу тщательно моем, сушим, солим и перчим. Из 1 половины лимона выжимаем сок, которым маринуем рыбу. Сливочное масло смешиваем с мелко нарезанным укропом. Фольгу сворачиваем в 2 слоя, в центр выкладываем рыбу, сверху смазываем сливочным соусом, заворачиваем фольгу квадратиком. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем туда семги. Включаем на режим «Выпечка», продолжительностью 30 минут. Контролируем, чтобы вода полностью не испарялась, в случае надобности доливаем.
В белковый день любимой диеты филе семги прекрасно разнообразит меню на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке



Ингредиенты:

  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • Вода очищенная 1 стакан;
  • Масло оливковое 3 ст ложки.

Индейку моем, нарезаем пластами 2-3 см шириной, отбиваем каждый кусочек, солим, перчим, сбрызгиваем оливковым маслом. Отправляем в холодильник на 12-20 часов в емкости, накрытой крышкой. После того, как птица замариновалась, сворачиваем ее в виде рулета, связывая ниткой или зубочистками. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем филе, готовим 50-60 минут. Горячий рулет необходимо остудить в холодильнике. Подавать нарезанным на кусочки.
Рулет из индейки на пару дополнит меню 7-завершающего дня любимой диеты на обед или ужин.

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.


Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

  • стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
  • количество еды может быть любым;
  • короткий курс;
  • очищение кишечника от вредных веществ.

  • сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
  • в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
  • есть вероятность повышения артериального давления;
  • рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

  • лактация, беременность;
  • сахарный диабет любого типа;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность, гастрит;
  • патологии сердца;
  • повышенное давление;
  • склонность к психическим перепадам;
  • замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

  • питьевые йогурты (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения);
  • бульоны;
  • кефир и молоко низкой жирности;
  • компот;
  • фруктовые и овощные соки.

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.


В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.


Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
  • На еде богатой белком.
  • Питьевой (разнообразный).
  • Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

  • Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключаем бананы).
  • Питьевой (пьем только воду и кефир).
  • Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

  • 1-3 день – вода и кефир 1%.
  • 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
  • 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

  1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
  3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
  4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.


Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Читайте также: