Можно ли овощи тушить в кефире

Описание и способ приготовления:

Купила стручковой фасоли, брокколи и брюссельской капусты. По четверти наверно пакета положила всё в мультиварку (если нет в сотейник или в высокую сковродку).

Дала выпариться воде, добавила кефира (на глаз, в зависимости от того сколько овощей), чтоб овощи чуть закрыты, плавали в нем, пол чайной ложки горчицы, выдавила чуть-чуть лимона, соль, специи по вкусу. Тушила мин 10-15.

По окончании выдавила зубчик чеснока. Очень вкусно) Трескала с вареной курочкой)) Приятного))

С какими продуктами кефир сочетать нежелательно

Существует ряд продуктов, которые совместно с кефиром употреблять можно, но лучше этого, по возможности, избегать. К ним относятся: семена (мак, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки, тмин, сезам), орехи (грецкий, бразильский, миндаль, кешью, кедр, арахис, фундук), бобовые (чечевица, бобы, горох, фасоль), а также все разновидности грибов, в том числе и блюда из сушеных грибов.

С какими продуктами сочетать противопоказано

Учеными доказано, что совместимость или несовместимость отдельных продуктов вызвана тем, что каждый из них требует специфической активности пищеварительных желез. Вот почему два белка разного характера и отличные друг от друга по составу, требующие разных изменений пищеварительных желез и различного времени на переваривание и полное расщепление, нельзя принимать одновременно. По этой причине кефир абсолютно не сочетаем с яйцами, цельным молоком, рыбой, икрой, морепродуктами и мясом.

Учитывайте эти простые рекомендации при составлении вашего ежедневного рациона питания, и ваша пищеварительная система всегда будет нормально функционировать, избегая никому не нужных перегрузок.

by yro · Published 11.05.2014 · Updated 10.06.2014

Кеф
ирно-овощная диета — эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты.

Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира – очень нежная и мягкая.

Несколько слов о пользе кефира

Сегодня в пользе кефира для здоровья не сомневается никто. Однако, несмотря на весьма почтенный возраст кефира (напиток готовят на Кавказе многие столетия), научное доказательство его удивительных свойств появились лишь в начале 20 века. Современные ученые, исследовавшие кисломолочный напиток, утверждают, что он способен препятствовать возникновению онкологии, в частности, рака толстого кишечника и рака груди.

Еще одно уникальное свойство кефира заключается в его способности поддерживать иммунитет человека. Также кефир успокаивает нервную систему, снимает синдром хронической усталости, расслабляет мышцы – именно поэтому его так полезно пить перед сном.

А уж о пользе, которую несет кефир для пищеварительной системы, не приходится и говорить: этот напиток легко усваивается и содержит бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. А, как известно, проблемы с кишечником становятся причинами возникновения множества серьезных недугов.

Особую роль кефир играет в рационе людей, имеющих избыточный вес. Во-первых, этот напиток низкокалориен, но при этом хорошо насыщает. Во-вторых, он улучшает перистальтику кишечника, тем самым способствуя выведению из организма шлаков. Шлаки, как было доказано диетологами, создают весьма благоприятную «почву» для жировых отложений. Именно поэтому кефир является компонентом едва ли не всех наиболее эффективных диет. Предлагаем вашему вниманию еще одну диету на основе кефира, которую можно назвать «кефирно-овощная диета».

Принципы кефирно-овощной диеты

Для того, чтобы похудеть и очистить организм на этой диете, вам понадобится главный ее компонент, а именно кефир жирностью 1-1,5%. Пить кефир желательно не горячим и не холодным. Комнатная температура – это то, что нужно! Также в вашем рационе на период диеты должны быть следующие овощи:

Капуста (здесь ограничений нет, берите любой сорт, который вам по душе!).
Листовой салат.
Огурцы.
Сельдерей.
Баклажаны.
Томаты.
Редис для похудения.
Кабачки.
Зеленый перец.
Стручковая фасоль.

Как вы могли заметить, это самые низкокалорийные и полезные овощи. Да-да, именно низкой калорийностью и объясняется эффективность данной диеты. К разряду самых легких диет ее отнести нельзя никак.

А теперь основные принципы данной диеты. Вы можете готовить овощи, например, тушить или запекать, можете также делать салаты. Единственное условие: блюда не должны готовиться с добавлением масла. Тушить можно на воде, для запекания и вовсе ничего не нужно, а в салатах масло можно заменить лимонным соком. Если можете, сведите к минимуму и употребление соли.

Как именно распределять ваш рацион, вы должны решать сами. Но лучше всего (и, к слову, проще)питаться дробно, но часто – не менее 5 раз в день. В дополнении к овощному рациону вы должны выпивать в сутки полтора литра кефира.

Никаких ограничений нет на употребление чая и кофе без сахара. Все же остальное – табу. За неделю такой диеты можно расстаться с 3 килограммами.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выходить из диеты следует плавно и не спеша. Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Вопрос о том, как правильно выйти из диеты, актуален и в этом случае. Сначала введите в рацион нежирное мясо, через несколько дней – цельнозерновой хлеб, затем – каши с утра. А вот с употреблением жирного, мучного и сладкого лучше повременить – так вы сохраните результат, который был достигнут на диете.

Рыба в кефире получается сочной и нежной. Идеально для то, чтобы разнообразить домашний стол. Кроме овощей на гарнир можно подать рассыпчатый рис или пюре из картофеля.

Для тех, кто не любит маслины, можно заменить их черносливом. Кефир можно заменить сливками либо сметаной. Но в этом случае рыба получится более калорийной.

Можно в тушеные овощи положить несколько ломтиков лимона.

Украсить блюдо можно свежей зеленью, лимонами, маслинами и кусочками вареной морковки.

А теперь можно начинать готовить рыбу тушеную в кефире.

Понадобится:

Рыба — 1 килограмм. Можно использовать горбушу, хек, тунец либо привычный минтай.
лук репчатый — пару луковок,
морковка — одна штука,
кефир — один стакан,
масло растительное — четыре ст. ложки. Масло используется для жарки
маслина — четверть баночки,
оливки — четверть баночки,
специи для рыбы.

Приготовление:

Сначала нужно подготовить рыбу. Очистить от чешуи и внутренностей, если понадобится и помыть в холодной воде. Не забывайте, что рыбу не оттаивают в воде, так как весь сок перейдет в воду. Это нужно делать при комнатной температуре на воздухе, а еще лучше в верхнем отделе холодильника. Это долго, но рыба получится сочнее.

Нарежьте подготовленную рыбу на порционные кусочки ( один кусок на порцию).

Лук нарезаем полукольцами. Морковку потереть в крупную терку. Оливки и маслины порезать на две части.

Для приготовление рыбы тушеной в кефире необходимо использовать кастрюльку с толстым дном (или небольшую гусятницу). Выкладываем на самый них подготовленные лук с морковкой слоями, затем кусочки рыбы и оливки с маслинами. Не забываем про соль и перец а также про специи.

Теперь нужно налить в кастрюльку пару столовых ложек воды, кефир и масло растительное.

Приступаем к тушению. Тушить рыбу в кефире можно на верхнем огне, только огонь нужно убавить до минимума, а крышку закрыть. Время тушения — двадцать минут.

Если вы предпочитаете тушить рыбу в духовке, время тушения немного увеличится. В любом случае, это делается до готовности.

Рыба тушеная в кефире, готова. Теперь осталось украсить блюдо и подавать на стол.

На нашем видеоканале сегодня рецепт вкусного пирога из груш. Приготовьте такой пирог, и вы не будете разочарованы

Кефир можно совмещать далеко не со всеми продуктами. И если ты поклонница кисломолочной продукции, то наши подсказки помогут тебе избежать расстройств пищеварения.

Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания.

Важно знать!

Итак, никогда не сочетай с кефиром:

Виноград
Манго
Огурцы
Грибы

Кроме того, для кефирной диеты лучше не использовать те фрукты, которые не растут в твоем регионе. Организм будет усваивать их хуже, чем родные яблоки, сливы и груши.

А какие продукты хорошо совмещаются с кефиром?

Яблоки
Груши
Смородина
Малина

Практически все овощи

Ну а вообще, знай — этот продукт сочетаний не любит! Его лучше употреблять самостоятельно.

С КАКИМИ ПРОДУКТАМИ СОЧЕТАТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНО

Учеными доказано, что совместимость или несовместимость отдельных продуктов вызвана тем, что каждый из них требует специфической активности пищеварительных желез.

Вот почему два белка разного характера и отличные друг от друга по составу, требующие разных изменений пищеварительных желез и различного времени на переваривание и полное расщепление, нельзя принимать одновременно. По этой причине кефир абсолютно не сочетаем с яйцами, цельным молоком, рыбой, икрой, морепродуктами и мясом.

Подборки рецептов с кефиром

Окрошка
Свекольники
Торты
Яблочные пироги
Пицца
Фрукты
Ягоды
Самса тесто
Мука

Масло
Рецепты на Масленицу
Сыр с чесноком

Посмотреть еще

Пицца по-деревенски на кефире с курицей

Очень простая и быстрая пицца не зря названа деревенской - при всех ее вкусовых достоинствах, она готовится из простых, недорогих и ярких продуктов. Курочка, грибочки, зеленый горошек, болгарский перчик. Ароматная и сочная - то, что нужно для завтрака, обеда или ужина. Готовить такую пиццу одно удовольствие - кефирное тесто поднимается очень быстро, так что вы едва успеете нарезать начинку, как уже настанет пора запекать ваше блюдо. Если вы торопитесь, то использование готового магазинного теста сократит приготовление в два раза.

Пицца с морепродуктами и оливками и пикантным соусом

Этот рецепт понравится тем, кто любит замечательное сочетание полезных морепродуктов, овощей и горячего сыра. Правильные специи придадут соусу насыщенность и яркость. Это превосходная горячая закуска, для любого кто любит пиццу и морепродукты. Одно из достоинств этого рецепта - быстрое тесто на кефире, начинка будет готова как раз когда тесто подойдет к готовности. Такое блюдо легко можно запечь в любой домашней духовке или электропечи. Если вы торопитесь, то использование готового магазинного теста сократит приготовление в два раза.

Стремящиеся постройнеть, или уже похудевшие, но желающие сохранить форму, пользуются диетами периодически. И те, кто прибегает к помощи ограничительного питания, знают, что организм способен к адаптации: диета, первый раз сработавшая «на отлично», второй раз даёт менее ощутимый результат. Если вы практиковали уже несколько типов питания, попробуйте новый – кефирно-овощной рацион.

Суть методик

Диета, составленная под любую цель (набор, снижение, контроль состояния при заболеваниях) предполагает, что человек перестаёт питаться хаотично, и начинает соблюдать определенное время, частоту приёмов пищи и формировать рацион из разрешённых диетой продуктов.

В итоге в организм не попадает ничего лишнего, нет «пустых» калорий и продуктов, которые вредны, всё съеденное используется наилучшим образом, что приводит к желаемому эффекту.

В случае с питанием для похудения результат достигается, потому что тело недополучает какие-либо вещества. В углеводных диетах это жиры. В белковых – углеводы. В низкокалорийных – общие калории. Монодиета обеспечивает недостаток и калорий, и большинства нутриентов. Попав в состояние дефицита, организм должен начать тратить запасы – именно то, что отложил на талии, боках, бёдрах в виде подкожного жирового слоя.

Сложность состоит в том, что у всех свои индивидуальные особенности: возраст, вес, количество мышечной ткани, скорость обменных процессов и пр. Это всё будет определять, похудеете ли вы на какой-то диете, как быстро, насколько заметно и случится ли это вообще.

Особенности

Чем сложнее программа похудения, тем лучше доверить её составление профессионалу. Диетолог по личным параметрам пациента, результатам всяческих тестов разработает рацион, который именно этому человеку поможет расстаться с лишним весом, не приобретя проблем со здоровьем.

Важно! Если вы имеете какие-либо противопоказания к диете, это не значит, что вам придётся «носить» избыток веса всегда. Это просто повод обратиться к специалисту-диетологу за индивидуальной программой!

Чем же хорошо питание «кефир + овощи»? Тем, что оно точно не добавит ни массы тела, ни медицинских проблем. Для тех, кто не хочет тратить много времени на расчёт сложной диеты и не может воспользоваться услугами профессионала – это беспроигрышный вариант!

Плюсы методики:

Питание богато белком за счёт кисломолочных продуктов.
С пищей поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов за счёт овощей.
В изобилии присутствуют пищевые волокна (клетчатка. Вещества, которые усваиваются незначительно, но зато действуют как универсальный очиститель и оздоровитель кишечника).
Результат гарантирован! Даже если худеющий особенный, и его «жировая броня» просто так не сдаётся, он всё равно потеряет вес в связи с очисткой пищеварительной системы.
Нормализация работы ЖКТ ведёт к тому, что вы чувствуете себя свободнее, воздушнее! Энергии прибавляется, и, возможно, вы сможете встроить спорт в своё расписание, или с лёгкостью пересмотреть привычное меню.

Справедливости ради, перечислим и недостатки кефирно-овощной диеты:

не подходит людям с заболеваниями кишечника, желудка, печени, почек и нарушенным обменом веществ;
результат держится недолго. Если после кефирно-овощного очищения ничего не поменять в своём рационе, всё вернётся на круги своя;
довольно строгие ограничения, мало сладкого и солёного вкуса, что некоторым даётся тяжело.

Очевидно, что кефирно-овощную диету для похудения стоит пробовать! Ведь вы ничем не рискуете и совершенно точно получите отвес.

Рацион

Вариантов питания кефиром с овощами несколько. Остановимся на 3-х самых непохожих. Остальные – вариации на тему.

Вариант 1

Комплекс на 7 дней. Меню на каждый день состоит из 1,5 литров кефира со средним процентом жирности + любые овощи и фрукты общим весом 1 кг.

Внимание! Картофель в данном рационе запрещён. А ежедневный овощной набор включает разные овощи.

Среди овощей могут быть: свёкла, морковь, капуста, огурцы, кабачки, зелень, корень петрушки и сельдерея, тыква и другие. Все, что можно есть сырым, предпочтительно так и кушать. Допустимы варёные, тушёные, приготовленные на пару продукты в любых приятных вам комбинациях, а также смузи и пюре. Из фруктов выбирайте яблоки, груши, сливы. Главное – не цитрусовые (очень повышают кислотность желудочного сока) и не бананы (чересчур калорийны).

От чёрного чая, кофе, какао воздерживаемся, зато позволены травяные и ягодные чаи, настои, отвары без ограничений.

Вариант 2

На те же 7 дней меню строится так:

день 1: кефир (5 ст.) + 4 картофелины (сваренных в мундире или печёных);
день 2: кефир (5 ст.) + 2 огурца + 2 яблока;
день 3: кефир (6-7 ст.);
день 4: кефир (5 ст.) + 300 г овощей + 300 г фруктов;
день 5: кефир (5 ст.) + 1 кг овощей;
день 6: кефир (5 ст.) + 1 кг овощей;
день 7: кефир (6-7 ст.).

Вода, травяной и/или ягодный чай – без ограничений.

Этот вид сложнее первого, так как присутствуют полностью разгрузочные дни. Однако и снижение веса будет более ощутимым.

Вариант 3

Самый щадящий вид кефирно-овощного рациона. Каждый день начинаем и заканчиваем стаканом кефира. На остальные приёмы пищи допустимы:

йогурт, ряженка, простокваша, творог средней жирности (до 2,5 %);
отварные или тушёные постное мясо, птица, рыба;
овощи, кроме картошки;
фрукты, кроме цитрусовых;
бобовые (фасоль, чечевица).

Средняя калорийность не должна превышать 1500-1700 ккал в день. Эта разновидность отличается разнообразием меню, проще переносится, однако не предполагает избавление более чем от 2-3 кг.

Правила выхода

Пользуйтесь меню для подготовительного этапа, чтобы без стресса для организма выйти из диеты.

Первую неделю выхода не добавляйте вообще жирных и содержащих простые сахара блюд. Обойдитесь без жареного и солёного, иначе эффект от «воздержания» быстро сойдёт на нет.

Оцените своё изменившееся в лучшую сторону самочувствие и постарайтесь сохранить правильные привычки, которые вы приобрели: дробное и раздельное питание, присутствие кисломолочной составляющей в меню, способность слушать своё тело и есть только при чувстве голода.

Отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся кефирно-овощной диеты, поделились разными отзывами.

Олеся, 32 года: «Для меня оказалась очень результативно, хотя переносилось из последних сил. Поставила себе барьер не выше 1300 ккал, потому что надо было быстро влезть в платье к корпоративу. Кефир пила с удовольствием, овощи моментально надоели, тем более поешь огурцов – через час уже адский голод. Зато платье не сходилось в принципе, между двумя краями замка еще торчало сантиметров пять меня, а после диеты село, как на меня шили. Советую диету всем, но только как экстренную меру, очень тяжёлая».

Лена, 30 лет: «Сидела в прошлом году несколько раз. За первый раз ушло -6 кг, за второй -4, за третий -4, но в этот раз уже ела 1 день кефир, 1 день кефир +овощи, и так всю неделю. После первого же раза пересмотрела своё обычное питание, вообще отказалась от чая/кофе с сахаром и всех сладких булок. Хотя хлеб ем, макароны без мяса ем. Чувствую себя отлично, вес не возвращается. В общей сложности похудела на 3 размера в груди и на 2,5 в бедрах».

Наташа, 27 лет: «Это невероятно тяжко, правда. Решила пробовать кефирно-овощную диету для похудения, прочитав множество положительных отзывов. Люблю кисломолочные продукты, но надоедает уже на второй день. В итоге чередовала: день овощи с кефиром, день – с ряженкой, день с йогуртом (сладким), ну, и т.д. Помогает много работать, чтобы думать про еду было некогда. Так что советую, потеряла почти полные 7 кг. Но только садиться надо не в отпуске, а в период аврала на работе».

Выводы

Простой и действенный комплекс «кефир +овощи» даст толчок к дальнейшему самосовершенствованию и ознаменует ваш переход к правильному рациональному питанию, при котором вес всегда будет в норме.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

В преддверии летнего сезона все начинают усердно приводить себя в порядок. При этом многие начинают с посещения тренажерных залов, приведение своего рациона в соответствии с нормами здорового питания, кто-то садится на разрекламированную друзьями диету. Каждый при этом желает показаться на пляже во всей красе, покоряя совершенными формами окружающих.

Летом сбросить лишние килограммы гораздо легче, поскольку организм сам откликается на эти усилия. В жаркое время калорийные блюда есть не хочется, поэтому в рацион попадает много овощей и фруктов. Тем более в этот период они более доступные, нежели зимой. Как же можно эффективно и быстро похудеть с фруктами, попробуем разобраться сейчас.

Для начала стоит ответить на один вопрос: можно ли похудеть с помощью фруктов?

Специфика летней диеты заключается в том, что резко начинать голодать нежелательно, поскольку организму в этот период требуется много минеральных веществ, которые он активно теряет с обильным потоотделением. В связи с этим, овощи и фрукты – идеальный летний рацион. При этом можно похудеть при помощи одних фруктов и овощей. Диету плодово-ягодную можно применять не более одного месяца, это свободно может привести к потере 2-4 килограмм.

Как похудеть с фруктами

Эти продукты очень полезны для организма, летом особенно доступны и дешевы. Они укрепляют кровеносно-сосудистую систему, способствуют снижению веса, очищают от накопившихся шлаков. Кожа становится более подтянутой и молодой.

Легкий завтрак может в себя включать тарелку с ягодами, фруктами и чашечку зеленого чая для поддержания тонуса. Обед можно устроить из таких блюд, в которых присутствуют пропаренные или тушеные овощи, рис, а также небольшой кусочек отварного мяса. Второй завтрак и полдник также может состоять из фруктов. На ночь лучше всего остановиться на стакане кефира.

Сбалансированное питание предполагает приемы пищи пять раз в день. Фрукты нужно распределить на весь день, равными долями. По словам диетологов, таким образом можно добиться получение организмом максимума полезных веществ, которые необходимы ему для нормального функционирования.

С помощью овощей можно похудеть также эффективно. Овощные диеты могут быть жесткими в случае полного исключения из рациона углеводов. Для устранения и предотвращения углеводного дефицита рекомендуется на завтрак употреблять мюсли. Лучше залить их водой на ночь. Разбавить их можно свежими ягодами или медом. В овощной диете фрукты также присутствуют.

Овощи и фрукты, способствующие снижению веса

Разберемся, с помощью каких фруктов и овощей можно похудеть. Фрукты в процессе снижения веса очень важны. Тем не менее, результата не будет, если при этом не отказаться от жирных и мучных продуктов. Фрукты позволяют решить вопрос нормализации обмена веществ, что способствует похудению.

Отличными помощниками в этой задаче являются цитрусовые. Они содержат уникальные компоненты, которые и приводят к сжиганию жиров – флавоноиды, растительные вещества. А клетчатка позволяет стимулировать работу ЖКТ, очищает его.
Превосходный вариант фруктовой диеты – яблоки. Этот изумительный фрукт содержит очень мало калорий, но отлично утоляет голод, причем в малом количестве. Правда, диетологи не советуют ими увлекаться, чтобы не испортить зубную эмаль.
эффективно выводят отравляющие вещества из организма груши, они практически безопасны. Их можно употреблять не только сырыми, но и вялеными.
В августе месяце очень хороша дыня. Ее трудно отнести к продуктам диетическим, но разгрузочные дни с ней устраивать можно. Следует знать, что дыню нельзя сочетать с другими фруктами, а также молочными производными, типа йогурта. Запивать ее также не следует.
После окончания ягодного сезона отличный способ поддержать диету является употребление арбузов. Тем более, что в это время они особенно вкусные и полезные. При этом стоит отказаться на время от минеральной воды и соленых блюд. Арбуз оказывает отличное антицеллюлитное действие.

Надо сказать, что арбузная диета позволяет за 2 недели скинуть до 8 килограмм. При этом устраивать разгрузочные дни на нем не стоит слишком часто, достаточно 2 раз в неделю.

Из овощей отличными помощниками в трудном деле похудения являются болгарский сладкий перец, морковка и шпинат. Кроме того, именно овощи отвечают за приятный цвет кожи человека, поскольку они содержат такой фермент, как меланин.

А морковь может и вовсе заменить посещение солярия, поскольку она отлично и безопасно корректирует оттенок кожи. Основным стимулом для употребления овощей и фруктов является для худеющих тот факт, что от них практически невозможно поправиться. Зато пользы они приносят много.

Как можно похудеть с помощью кефира

Наряду с фруктово-овощными диетами очень большой популярностью пользуется способ похудения на кефире. Этот вариант многим людям позволил не только скинуть лишний вес, но и поддерживать стройную фигуру в дальнейшем.

Именно этот продукт позволяет запустить в организме человека процессы, способствующие похудению. Он очень полезен, довольно часто его используют в качестве лечебно-профилактического средства.

Кефир, как диетический продукт, незаменим во многих диетах, в нем содержатся очень мало углеводов. Вариантов диет на кефире очень много, каждый может выбрать что-то себе по душе. Различаются они, как правило, графиком питания, как долго они продолжаются, можно ли их дополнять другими продуктами.

Многих волнует вопрос, на сколько можно похудеть при помощи кефира. Практика показывает, что кефирные диеты позволяют сбросить за неделю от 7 до 12 килограмм.

Похудеть на кефире и фруктах просто. Достаточно просто придерживаться основных принципов питания, отказаться от вредных продуктов и хоть чуть-чуть добавить физическую нагрузку. Самый простой и полезный способ – много ходить, особенно на природе, где происходит насыщение организма кислородом. При этом это отличный способ поднять себе настроение!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Читайте также: