14 дневная диета первый день 2 3 яйца овощной салат

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи

2-ой день: 450-550 г творога, 1 яйцо, 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы на пару, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве

6-ой день: 400-500 г творога, 1 литр кефира, 1 яйцо

7-ой день: фрукты и сырые овощи

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей

9-ый день: фрукты, 150 г говядины, салат из зеленых листовых овощей

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи

13-ый день: 300 г отварного куриного филе, салат из овощей, 2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1 литр кефира

На время диеты обязательно пей зеленый чай, минеральную воду и теплую воду с лимоном.

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Диета 14 дней. 1 денек 2-3 яичка, овощи фрукты

Очень отменная диета на 14 дней. 1 денек 2-3 яичка, овощи фрукты

Подробный рацион по денькам с рецептами блюд.

1-ый денек: 2-3 яичка, фрукты и сырые овощи.
2-ой денек: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий денек: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый денек: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый денек: фрукты и овощи.
6-ой денек: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой денек: фрукты и овощи.
8-ой денек: 300г курицы,1 яичко, салат из овощей.
9-ый денек: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый денек: 150г рыбы,2 кусочка ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый денек: 2 яичка,150г говядины,4 кусочка ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый денек: 1л кефира, фрукты и овощи.
13-ый денек: 300г курицы, салат из овощей,2 яичка.
Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!ДИЕТА - 7кг за 14 дней!

Как Лена Степаненко похудела на 37 кг всего за 1 месяц!

Овощная диета. До МИНУС 8 кг. Меню овощной диеты.

Что будет если есть только фрукты целую неделю.

Видео.14-ый денек: 4 вареных картофеля, фрукты,1л кефира.Диета рассчитана на 14 дней, в течение которых вы сможете утратить, при серьезном соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду либо зеленоватый чай в огромном количестве.Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.

Как Лена Степаненко похудела на 37 кг всего за 1 месяц!

Если для вас весна тоже всегда приходит неожиданно

Если для вас весна каждый год тоже приходит неожиданно, то вы попали по адресу)

В мои края весна, в общем представлении об этом чудесном времени года, приходит в мае не раньше. Поэтому в этом году времени небольшой запас для похудения у меня был) Правда и вес в 72 кг тоже ☹️

В этот раз выбор пал на диету чуть продолжительнее, чем обычно, не 3-5 дней, а целых 2 недели. Нашла диету в интернете и конечно повелась на "-10 кг за 2 недели".

Вот собственно сама диета :

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Всё просто, никаких заморских продуктов или долгих приготовления. Мне все понравилось, решено "буду худеть!". Вот с какими водными я начинала диету.

Ой ой 72,2 не слабо. За 2 недели похудеть до 50 кг я не рассчитывала, но по самым дерзким моим надеждам поставила желаемой целью вес в 65 кг. Эту цифру и отметила в приложении.. ИМТ 25, 6 а это, предожирение. Надо это исправлять. Каждый день записывала что реально ела, стараясь держать рекомендованное меню.

2 недели выдержать не сложно. Чувства голода не мучало, самочувствие было хорошее. Алкоголь не пила, а воды/ чая/ кофе старалась пить сколько влезет, не ограничивала себя. Кофе с молоком каждое утро- это обязательно, люблю я так) Мини расшифровка: Капуста - это салат весенний, капуста белокач +морковь+масло+уксус. Филе-куриное. Суп- чечевичный с овощами.

Ну и вот к чему это привело, итоги :

От предожирение перешла в нормальный вес и вес этот снизился на 5, 6 кг. Не 10, конечно, но тоже хорошо. Фотки не делала, но дня с 3 стала снимать мерки. Их тоже покажу, в формате до/после

Метки

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому «Так Просто!» подготовил для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Испытай на себе потрясающее действие этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!

комментариев 16

Ничего не написано: в каком виде можно есть овощи, в сыром или можно в вареном, можно ли солить пищу, чем заправлять салат или не заправлять вообще. …..

Я сидела на этой диете. Соль сахар нельзя. Вода и зелёный чай в неограниченном количестве. Голодной ни одного дня не была. За 14 дней минус 7,5 кг. Прежний вес не вернулся.

Да. Вот ЭТО — диета. Да это концлагерь, а не диета! Фошизды!

Мир создаешь Ты … в своей голове.

Белково-овощная диета — идеальное тело за 14 дней

Белково-овощная диета и в чём её плюс

Белково-овощная диета позволит быстро и без вреда для здоровья сбросить до 5 кг за 14 дней. Она разработана Институтом спортивного питания и часто используется профессиональными спортсменами для экстренного похудения перед соревнованиями. Диета оптимально сбалансирована и содержит обязательную норму белков и углеводов, необходимую организму, поэтому не вызывает слабости или головокружения. Вы не будете ходить голодной: все овощи и фрукты можно есть без ограничения.

Чем голод отличается от аппетита

Голод – это потребность, аппетит – это желание. С помощью голода организм сообщает нам о потребности в питательных веществах и о том, что уровень глюкозы в крови снизился. Если в ответ на чувство голода вы дадите организму какой-нибудь фрукт, он будет доволен! Аппетит – это совсем другое. Это наши желания, пристрастия, вкусовые привычки. Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись. Потребности — это то, в чем нуждается ваше тело. Желания — это то, чего хочет ваш ум.

Белково-овощная диета — идеальное тело за 14 дней

День1: 3 яйца, сырые фрукты и овощи

День 2: 450-550 г творога, 1 яйцо, 1 литр кефира любой жирности

День 3: сырые фрукты и овощи, 1 литр кефира и 1 литр натурального фруктового сока (не из пакета!)

День 4: 500 г. куриного филе без кожи или рыбы на пару, 1 литр кефира

День 5: сырые фрукты и овощи

День 6: 400-500 г творога, 1 литр кефира, 1 яйцо

День 7: сырые фрукты и овощи

День 8: 300 г. куриного филе без кожи, 1 яйцо, сырые овощи

День 9: 150 г. говядины или телятины, сырые фрукты и овощи

День 10: 150 г. рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 11: 2 яйца, 150 г. говядины или телятины, 4 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 12: 1 литр кефира, сырые фрукты и овощи

День 13: 300 г. куриного филе без кожи, сырые овощи, 2 яйца

День 14: 4 отварных картофелины, фрукты,1 литр кефира

Что можно пить во время диеты

Зелёный чай, минеральную воду, воду с лимоном — пейте столько, сколько хотите, не ограничивайте себя и не заставляйте пить больше, чем хочется. Если вам предстоит вечеринка, праздник, день рождения — можете выпить 1 бокал красного сухого вина, белково-овощная диета этого не запрещает.

На что следует обратить внимание

* Белково-овощная диета позволит быстро похудеть, но после её завершения необходимо продолжать следить за питанием, чтобы поддерживать полученный результат.

* Питайтесь 3-5 раз в день, когда испытываете голод. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

* Старайтесь разнообразить свой рацион и съедать не менее пяти разных фруктов и овощей в день.

* Творог и кефир могут быть любой жирности. Не покупайте обезжиренные продукты, так как они всегдасодержат подсластители и другие добавки.

* Куриное филе, рыбу, мясо можно отваривать и готовить на пару. Жарить, запекать — нельзя.

* Яйца можно варить или запекать в духовке в виде омлета.

* Фрукты и овощи кушайте в неограниченном количестве, но обязательно только сырыми, не подвергая термической обработке. Можно просто порезать их на кусочки или приготовить салат из нескольких видов овощей и зелени, укроп, петрушку, базилик, мяту, зелёный лук и чеснок добавляйте без ограничений.

* В салат можно добавить растительное масло, но не более 1-2 чайных ложек на порцию.

* Кислую капусту, маринованные овощи — нельзя.

* Соусы, особенно такие как майонез и кетчуп — нельзя.

* Соевый соус — можно, но только натуральный, а не из концентрата. Обращайте внимание на этикетки.

как бы я не надеялась на чудо
начинаю опять с дня первого. ээх

______ВЕС_____ ОГ____ ОТ____ ОБ

неделя первая
29.06 __73______ 95____ 82____ 113
30.06 _71.8_____ 94_____ 82____ 112
1.07 __71.4_____94_____81_____112
2.07 __70.8_____93_____82_____112

3.07 __70.7_____92_____82_____112
4.07 __70.7_____92_____82_____112

5.07___70.7____94_____83______112

итог недели_Вес минус 2,3 кг__остальное в одной поре____я в печали.. но идти буду до конца уже. а потом с уверенностью напишу что эта диета неэффективная, зачем писать что потеря в весе до 10 кг? 5 максимум, и то будут ли они 5??
хотя для тех у кого вес 150 может и будет на этой диете отвес 10..

неделя вторая
6.07 __70,2___94___82___111..
7.07__69.9___94___81____110..
8.07__69/9___93___81____110
9.07__69,4___93___82____111__КД
10.07__69.5__93___82____111
11.07___69.5__93__82____111
12.07____70!

нашла название своей диеты!!
она фруктово-белковая оказывается, о как!
https://www.diets.ru/post/665928/

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. пробежка 5 кругов по 410м и на велосипеде еще 5
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. сок не пила, 4км на велосипеде..
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира. кефир не пила
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей. вместо курицы ела рыбу, 6 кругов пробежка и 4 круга на велике..
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. ГОВЯДИНЫ ВО ВСЕМ РАЙОНЕ НЕ НАШЛА!! как назло.. поэтому позволила себе маленикий 30 грамм кусок сала, фруктов тоже не ела..6 кругов пробежка..
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира. говядины так и нет, была курица, и 5 часть стаканчика мороженого

стресс заесть

12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.

13-ый день: 300г курицы, салат из овощей,2 яйца.

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1л кефира. уже
вода и зеленый чай неограниченно

вообщем диета так себе, обещаных 10 кг не получилось..
ну да ладно, теперь надо это стабилизировать

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.

Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.

Плюсы овощной диеты

У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие:

Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий

Минусы овощной диеты

Меню на неделю для овощной диеты

Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара

Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови

Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью

Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров

Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем

Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом. Овощной салат

Полдник: фрукты

Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба

Завтрак: чашка нежирного йогурта

Обед: окрошка. Чашка зеленого чая

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: суп из капусты. Зеленый чай

Отсроченные результаты часто являются причиной срывов. Возникает естественное желание незамедлительно оценить эффект изменения рациона питания. Так, популярная диета «неделька» рассчитана всего на 7 дней. За этот период легко избавиться от 5 до 10 кг. Включает любимая диета первый день питьевой, а также фруктовые, овощные дни. Легкая детокс- программа не только подарит стройную фигуру, но и поспособствует очищению организма.

Основные принципы

Диета с чередованием питьевых дней позволяет воздействовать на обменные процессы. Благодаря увеличению потребления жидкости активизируется метаболизм, непосредственно влияющий на процесс сжигания липидов. Для успешного похудения необходимо учитывать ряд правил:

система относится к монодиетам, в основе разработки также стали разгрузочные дни, сочетание позволяет добиться потрясающего эффекта за максимально короткие сроки;
не требует особых финансовых вложений, традиционный набор продуктов доступен в любое время года, но следует особое внимание уделять качеству приобретаемой продукции, отсутствию консервантов;
низкокалорийное меню требует снижения физической активности, интенсивные нагрузки в период соблюдения диеты может привести к слабости, головокружению, ухудшению когнитивных способностей;
базируется на комбинации монодней, так диета включает 1 — день питьевой, 2 — овощной, 3 — питьевой, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 6 — питьевой, 7 — сбалансированное питание;
каждый день предполагает употребление одной группы продуктов, даже строгий первый питьевой день диеты допускает в меню бульоны, чаи, отвары, помогает расширить рацион за счет новых вкусов, избежать срывов;
перед использованием новой системы питания стоит попрактиковаться в проведении разгрузочных дней, оценить все достоинства и недостатки, без соответствующей подготовки сложно выдержать неделю строгого меню;
7 дневная диета, в которой 1 день питьевой, а последующие включают употребление фруктов, овощей не предполагают ограничения в потреблении жидкости, вне зависимости от чередования в день нужно выпивать не менее 1 л воды;
распространяются ограничения на порции белков и плодов, так за один прием можно съедать не более 200 гр., а на протяжении всего дня — 800–1000 гр. фруктов, овощей, до 500 гр. белковой пищи, такой подход помогает добиться экстремального похудения;
весь объем разделяется на стандартные три приема, отсутствуют перекусы, нельзя смещать или пропускать завтрак, обед, ужин, последний рекомендуется проводить за 3–4 часа до сна;
диета один день питьевой, второй овощной, четвертый — фруктовый, а пятый — белковый, рассчитана не более, чем на неделю, желание похудеть на большее количество килограмм многих заставляет продолжать систему, растягивая на месяц, подобные эксперименты чреваты проблемами со здоровьем, также не исключен эффект бумеранга, когда лишний вес не только возвращается, но и удваивается;
нельзя менять дни местами, если диета включает первый день питьевой, второй овощной, не нужно чередовать по-другому, система рассчитана на постепенное восстановление работы желудочно-кишечного тракта, выведение лишней жидкости, нормализацию лимфотока, изменения могут усилить нагрузку на почки, печень, привести к дисфункциям систем;
не рекомендуется использовать систему питания людям с дефицитом массы тела, а также при желании скинуть всего пару килограмм, рассчитана на заметное похудение, минимум на 5 кг.

Показания к проведению

Диету, в которой сразу же 1 день питьевой, сложно назвать универсальной методикой. Это система быстрого похудения, не каждому подходит и имеет целый ряд ограничений к проведению.

удачный вариант для тех, кто уже практиковал разгрузочные дни, а также спокойно переносит низкокалорийное меню;
если ожирение является следствием несбалансированного рациона, при эмоциональной зависимости от вкусной еды лучше поискать другие варианты похудения;
можно выбирать людям с показателями здоровья, соответствующих норме, при хронических нарушениях работы систем и органов диета с питьевым, овощным, питьевым, фруктовым, белковым днями может привести к ухудшению самочувствия, обострения заболеваний;
отличный способ проверить силу воли людям с философским отношением к жизни, легко перенесут ограничения, откроют для себя новые возможности самосовершенствования.

Важно выбрать подходящее время для проведения новшеств. Диета по дням, первый день питьевой, а последующие плодовые и белковый, требует стабильного психоэмоционального состояния. Лучшим временем считается отпуск, можно вводить изменения в рацион питания, не отвлекаясь на внешние факторы.

беременность, лактация;
психические отклонения;
гипертония;
патологии печени, почек;
сахарный диабет;
аутоиммунные заболевания;
возрастные ограничения, младше 18, старше 60 лет.

Рацион питания

Существует несколько вариантов меню, отличающихся лишь чередованием овощных и фруктовых дней. Классический вариант подразумевает целых три питьевых дня, позволяющих добиться потрясающих результатов похудения.

1 день питьевой — разрешается только жидкая пища, прерогатива напиткам, можно пить чай, травяные отвары, настои специй, также соки, собственного производства, но обязательно разбавленные наполовину водой, без сахара, соли, среди блюд разрешенные вторые мясные, рыбные бульоны, обогатить вкус легко с помощью пряностей;
2 день фруктовый — можно употреблять все плоды, кроме сладких, крахмалистых бананов, а также манго и винограда, не стоит ограничивать фантазию, используя лишь в сыром виде, можно запекать, тушить, готовить пюре, но без добавления сахара, весь объем не должен превышать 1 кг;
3 день питьевой — повторяется меню первого дня, чтобы комфортно себя чувствовать нужно максимально сократить физическую активность, а также разнообразить меню новыми вкусами чаев, отваров со специями;
4 день овощной — исключаются также продукты, богатые крахмалом, это картофель, кукуруза, в основе свежие плоды, можно готовить различные салаты, также рекомендуется сочетать свежие и печеные овощи, подобная комбинация положительно воздействует на перистальтику кишечника;
5 день белковый — диета, в которой 1 день вода, 2 день овощи, 3 день вода, 4 день фрукты обязательно включает белки, иначе похудение будет происходить за счет разрушения мышечных волокон, а не липидных тканей, в меню входит филе курицы, индейки, нежирная рыба, креветки, кальмары, яйца, также незаменимым источником аминокислот являются кисломолочные изделия, низкокалорийный рацион представлен йогуртом, кефиром, творогом;
7 день представляет собой комбинацию из всех предыдущих дней, можно употреблять овощи, фрукты, бульоны, мясо, рыбу, блюда должны содержать минимальное количество калорий, соли, разрешаются все способы тепловой обработки, но желательно не готовить в одной кастрюле мясо или рыбу с овощами, запекать, тушить лучше основные продукты отдельно.

Весь период, вне зависимости от рациона дня, нужно соблюдать питьевой режим. Выпивать около 2 л воды без газа, не стоит использовать минеральную, ее состав должен подбирать врач.

Меню на 7 дней

завтрак — грейпфрутовый фреш с мякотью, зеленый чай;
обед — куриный бульон с фенхелем и тмином;
ужин — сок сельдерея и тыквы, ромашковый чай.

завтрак — рагу из баклажанов, овощная нарезка, травяной чай;
обед — салат из свежей капусты, сладкого перца и маслин;
ужин — салат из морской капусты с корнем пастернака и сельдерея.

завтрак — апельсиновый сок, брусничный отвар;
обед — рыбный бульон с корнем петрушки и укропом, зеленый чай;
ужин — свекольный сок, отвар с мятой и крапивой.

завтрак — нарезка персиков, абрикоса, нектарина, травяной чай;
обед — ягодное пюре, ромашковый чай;
ужин — печеные яблоки, начиненные грушей.

завтрак — омлет на воде, травяной чай;
обед — запеченное филе индейки, йогурт;
ужин — рыба на пару, креветки.

завтрак — ягодный сок;
обед — куриный бульон с красным, черным перцем, имбирем;
ужин — тыквенный сок, отвар шиповника.

завтрак — нарезка яблок, персиков, слив;
обед — отварная курица, салат из брюссельской капусты;
ужин — творожный мусс.

Рецепты диеты «Неделька»

При соблюдении диеты можно приготовить такие блюда:

Куриный бульон

300 гр. куриного филе;
1 л воды;
100 гр. корня петрушки;
2 звездочки гвоздики;
щепотка соли.

Куриное филе очистить от пленки, промыть под проточной водой. Переложить в кастрюлю, залить водой, поставить на плиту. После закипания проварить еще 5-7 минут, вылить первый бульон. Очистить корень петрушки, нарезать слайсами, переложить в кастрюлю вместе с курицей. Залить водой, поставить на медленный огонь. После закипания добавить звездочки гвоздики. Через час снять бульон и процедить, солить перед подачей.

Омлет

2 яйца;
40 мл воды;
щепотка имбиря, черного перца и соли.

Взбить миксером яйца, после появления пены добавить воду и специи. Форму с высокими краями смазать кунжутным маслом. Перелить яичную массу, разогреть духовку до 180, поставить форму. Через 10 минут выключить духовку и оставить еще на 5 минут.

Рагу из баклажанов

2 баклажана;
морковь;
болгарский перец;
100 мл томатного сока;
щепотка соли.

Баклажаны, перец очистить от плодоножек. Разрезать пополам, выложить на фольгу, запечь в духовке до полуготовности. Морковь очистить и отварить. Овощи крупно нарезать, выложить в сотейник и залить томатным соком. Тушить 5 минут, перед подачей к столу посолить.

Творожный мусс

300 гр. творога;
50 мл воды;
5 гр. ванилина;
10 гр. цедры апельсина.

Творог перебить в блендере, залить горячей водой, еще раз взбить. Апельсин помыть, натереть цедру, добавить к творожной массе вместе с ванилином. Еще раз хорошенько перемешать.

Преимущества и недостатки

Отзывы о диете, в которой 1 день питьевой, 2 овощной, 3 питьевой, а также 4 и 5 соответственно фруктовый и белковый, достаточно противоречивые. Некоторые хвалят систему за быстрый эффект похудения. Встречаются мнения и о бесполезности строгого меню из-за последующего набора веса. Стоит оценить все плюсы и минусы, прежде чем менять рацион.

диета позволяет ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков токсинов, приобрести новые пищевые привычки, так оптимальным считается чередование — первый день питьевой, второй овощной, третий питьевой, четвертый фруктовый и пятый белковый;
всего за неделю удается заметно снизить вес, выполняя основные рекомендации, можно избавиться от 3 до 15 кг;
рассчитана всего на 7 дней, после для удержания веса нужно придерживаться комбинированного меню, включающего продукты всех дней.

чередование в диете питьевого дня, овощного дня, фруктового и белкового основано на принципе разгрузочных дней, без подготовки выдержать удастся не каждому;
рекомендуется лишь молодым здоровым людям, после 40 лет резкое похудение может привести не только к появлению выраженных морщин, но и к ухудшению состояния здоровья;
низкокалорийный рацион требует минимальной активности, любые физические нагрузки могут привести к головокружению, тошноте, слабости.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: