Адыгейский салат из капусты на кефире

Ингредиенты салат капустный с кефиром

Капуста белокочанная	422 г
Укроп, свежий	30 г
Кефир 2,5% жирности	88 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Пищевая ценность и химический состав "салат капустный с кефиром".

Энергетическая ценность салат капустный с кефиром составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как приготовить
Пошаговые фото
Советы к рецепту
Похожие рецепты

Ингредиенты

щалям (пышки, лепешки):
кефир – 0,5 л
вода – 0,5 л
сметана – 2 ст.л.
соль – 1 ст.л.
сахар – 1 ст.л. без горочки
сода – 1 ч.л.
подсолнечное масло – 1 ст.л.
мука – 5 ст. (примерно)
чагопцахгын (салат):
капуста белокочанная – небольшой вилок 2 кг
сельдерей – несколько веточек
чили перец – 1 шт
мацони – примерно 1 ст.
сахар, соль

Пошаговый рецепт приготовления

Щалям (пышки, лепешки):Кефир соединить с водой и чуть-чуть подогреть.

Добавить сметану, соль, сахар, соду и постепенно вводить муку. Тесто должно получиться «средней» консистенции – не жидкое, но и не совсем тугим. Я смазываю руки растительным маслом, чтобы не прилипало к рукам.

Тесто раскатать колбаской, нарезать на небольшие кусочки, такие чтобы каждый можно было раскатать под диаметр вашей сковороды.

Жарим пышки на раскаленном растительном масле с двух сторон до золотистого цвета.

Чагопцахгын (салат): Вырезать кочерыжку у капусты, положить в кипящую воду, варить до готовности.

Вынимаем горячий вилок и кладем под проточную холодную воду. Капусту нужно очень хорошо «выполоскать», затем сильно-сильно отжать (тут мне понадобилась помощь мужа!).

Режем капусту кубиками, добавляем измельченный сельдерей, чили, соль, сахар.

Заливаем наш салат мацони.Если нет мацони можно заменить на кефир со сметаной (что я и сделала).

Краткий состав готового блюда: «Салат с капустой и кефиром»

продукт	кол-во	вес гр	белки гр	жиры гр	углеводы гр	калорий ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9.00	0.50	23.50	128.50
яйцо куриное	262 гр	262	33.27	30.13	1.83	411.07
лук репчатый	100 гр	100	1.40	0.20	8.19	38.10
уксус	2 ч.л.	10	0.00	0.00	0.30	1.13
соль поваренная	-	-	-	-	-	-
майонез	3 ст.л.	75	2.32	50.25	1.95	468.90
кефир	2 ст.л.	36	1.00	1.15	1.47	19.94
итого	983	47.00	82.23	37.26	1067.65
на 100 гр готового продукта	4.78	8.36	3.79	108.61

вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Плохо совместимы: кефир - яйцо куриное.

Хорошо совместимы: лук репчатый - яйцо куриное, кефир - лук репчатый.

Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат с капустой и кефиром»

вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Постоянный адрес рецепта «Салат с капустой и кефиром»:

Анализатор рецептов

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать". Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Салат с адыгейским сыром легкое и очень вкусное блюдо, которое завоюет сердца всех гостей и станет достойной закуской на праздничном столе.

Зачастую, его делают с адыгейским сыром и овощами, но бывают и необычные сочетания салатов с мясом и морепродуктами. У немногих получается находить новые сочетания продуктов для салата, ведь адыгейский сыр достаточно специфичный. Давайте поговорим о самых удачных салатах с адыгейским сыром.

Приверженцы диетического питания отдают свое предпочтение салату с адыгейским сыром, так как он малокалорийный и содержит множество полезных элементов: витамины А, B2, B3, B6, B9, B12, кальций, натрий, фосфор, магний, цинк, аминокислоты.

Как приготовить салат с адыгейским сыром - 7 разновидностей

Салат с адыгейским сыром - классический рецепт
Салат с адыгейским сыром и тунцом с соусом песто
Салат с адыгейским сыром и грушей
Салат с адыгейским сыром и фасолью
Салат с адыгейским сыром и шампиньонами
Греческий салат с адыгейским сыром
Салат с адыгейским сыром и рукколой

Салат с адыгейским сыром - классический рецепт

Самый легкий в приготовлении и популярный салат. Благодаря овощам в составе, получается малокалорийным, при этом содержание полезных веществ в нем большое количество. Чтобы салат получился вкусным и свежим, стоит тщательно выбирать адыгейский сыр, настоящий должен пахнуть свежим молоком и луговыми цветами.

Ингредиенты:

Адыгейский сыр - 250 гр
Помидоры - 4 шт
Огурцы - 3 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Оливковое масло - 50 мл
Укроп - 3-4 веточки
Соль - по вкусу

Приготовление:

Подготавливаем овощи: моем под проточной водой, очищаем от ненужных частей.

Огурцы, помидоры и перец режем кубиком.

Лук следует порезать, как можно мельче.

Режем адыгейский сыр маленькими брусочками.

Перекладываем все в салатник и добавляем оливковое масло с солью.

Все бережно перемешивается, сверху посыпается порезанный укроп.

Чтобы убрать резкий вкус лука, замочите его в кипятке на 2-3 минуты и уже потом добавляйте в салат.

Салат с адыгейским сыром и тунцом с соусом песто

Многие любят употреблять морепродукты, в том числе и в салатах. Салат с тунцом и адыгейским сыром понравится всем ценителям моря. К тому же готовится быстро и выручит, когда на пороге появятся нежданные гости, которых удивит такое сочетание продуктов в одном салате.

Ингредиенты:

Черри помидоры - 250 гр
Сыр адыгейский - 150 гр
Консервированный тунец - 1 банка
Соус песто - 1 ст.л
Чеснок, перец - по вкусу

Приготовление:

Сливаем бульон от тунца и выкладываем его в салатник. Добавляем соус песто, чеснок и перчим.

Адыгейский сыр режем кубиками, добавляем в салатник и аккуратно перемешиваем.

Черри режм пополам и оправляем в салатник. Все еще раз бережно перемешиваем.

Соус песто можно заменить оливковым маслом с солью.

Салат с адыгейским сыром и грушей

Многие гурманы предпочитают сочетать адыгейский сыр с фруктами и не зря! Сладость груши подчеркивает кисломолочный вкус сыра и делает блюдо необыкновенным.

Ингредиенты:

Листья салата - 7 шт
Черри помидоры - 15 шт
Лимон - 1/2 шт
Груша - 1 шт
Адыгейский сыр - 200 гр
Масло сливочное - 50 гр
Грецкий орех - 50 гр
Пшеничная мука - 100 гр
Ингредиенты для соуса:
Оливковое масло - 1 ст.л
Мед - 1 ст.л
Соевый соус - 1 ст.л

Приготовление:

Грушу режем кубиком. Черри - на половинки.

Сыр режем брусочками, обмакиваем в муке и обжариваем на сливочном масле.

Смешиваем ингредиенты для соуса.

Нарываем листья салата на блюдо и выкладываем ингредиенты. Сверху посыпаем мелко нарезанным грецким орехом и поливаем соусом.

Чтобы сыр не начал растекаться, обжариваем его на раскаленном масле.

Салат с адыгейским сыром и фасолью

Этот салат содержит большое количество полезных элементов, за счет фасоли и листьев салата в составе. Получается свежим и питательным, отлично подойдет для легкого ужина.

Ингредиенты:

Адыгейский сыр - 400 гр
Помидор - 2 шт
Огурец - 2 шт
Фасоль консервированная - 1/2 банки
Салат "Айсберг" - 6-7 листьев
Масло оливковое - 2 ст.л
Соль - 1 щепотка

Приготовление:

Овощи моем и просушиваем.

Листья салата нарываем в салатник.

Нарезаем помидоры и огурцы произвольно, но не крупно.

Добавляем фасоль и солим.

Сыр нарезаем небольшими брусочками и обжариваем до золотистой корочки.

Добавляем обжаренный сыр в салат и заправляем оливковым маслом.

Салат с адыгейским сыром и шампиньонами

Вопреки предрассудкам, шампиньоны и адыгейский сыр прекрасно сочетаются друг с другом. А необычно раскрывающийся вкус блюда, за счет такого сочетания, заставит гостей попросить добавки.

Ингредиенты:

Свежие шампиньоны - 500 гр
Сыр адыгейский - 100 гр
Черри помидоры - 15 шт
Огурцы - 3 шт
Яйцо - 1 шт
Мука пшеничная - 6 ст.л
Масло оливковое - по вкусу
Соус соевый - по вкусу
Салатные листья - 2-3 шт

Приготовление:

Нарезаем сыр небольшими брусочками.

Разбиваем яйцо в миску, солим, перчим, все тщательно взбиваем. Обмакиваем сыр в яйце, затем в муке.

Сыр обжариваем во фритюре, выкладываем на салфетку.

Нарезаем шампиньоны пластинами и обжариваем в оливковом масле.

Черри разрезаем пополам, огурцы - произвольно.

Выкладываем все в салатник и заправляем соевым соусом.

Греческий салат с адыгейским сыром

Адыгейский сыр привносит свою тонкую нотку во вкус салата и делает его совершенно особенным и не похожим на классический греческий салат. Хотите удивить гостей, тогда этот рецепт отлично подойдет.

Ингредиенты:

Адыгейский сыр - 250 гр
Помидор - 5 шт
Огурец - 2 шт
Лук репчатый - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Маслины без косточек- 1 банка
Лимон - 1/2 шт
Оливковое масло - 5 ст.л
Свежая зелень, орегано сушеный - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Моем и высушиваем овощи.

Огурцы, помидоры, перец нарезаем крупными кусочками.

Лук режем кольцами или полукольцами. Маринуем в лимонном соке с 1 ч.л сахара.

Шинкуем мелко зелень.

Сыр нарезаем кубиками 1*1 см.

Смешиваем лимонный сок с оливковым маслом, солью, перцем и орегано.

Смешиваем все ингредиенты в салатнике и заправляем.

Салат с адыгейским сыром и рукколой

Еще один вид салата с морепродуктами. Удивит всех гостей прекрасным сочетанием ингредиентов.

Ингредиенты:

Адыгейский сыр - 200 гр
Помидор - 2 шт
Креветки - 500 гр
Авокадо - 1 шт
Руккола - средний пучок
Оливковое масло - 50 мл
Соль - по вкусу

Приготовление:

Сыр, помидор и авокадо нарезаем средним кубиком.

Креветки очищаем и обжариваем в небольшом количестве масла.

Выкладываем все на блюдо, солим, сверху укладываем рукколу и поливаем оливковым маслом.

View the full image
View the full image
View the full image
View the full image

Адыгейский салат у многих ассоциируется с адыгейским сыром. Но кухня этого народа многогранна. Например, очень полезный овощной адыгейский салат из капусты, свеклы и перца подается в Адыгее к мясу и рыбе, а с добавлением свежих помидоров и зелени используется как самостоятельное блюдо.

Рецепт адыгейского салата из капусты

Кочан опускают в кипяток на восемь минут, затем промывают холодной водой, мелко шинкуют. Свеклу отваривают, очищают, режут соломкой. Перец, помидоры – полукольцами. Зеленый лук, укроп, петрушку измельчают. Солят по вкусу, дают постоять 5 минут, чтобы томаты пустили сок. Затем перемешивают и подают с картофелем, мясом, рыбой, птицей.

Очень вкусный адыгейский салат готовят и с национальным сыром.

Салат с баклажанами и сыром

Чтобы приготовить адыгейский салат с баклажанами потребуется:

Яйцо – 2 шт.
Баклажаны – 3 шт.
Адыгейский сыр – 300 гр.
Чеснок – 2 зубка.
Майонез.
Соль, перец.

Баклажаны разрезают вдоль пополам, солят, дают постоять 15 минут. Затем обжаривают на масле, подсушивают на бумажном полотенце. Потом нарезают кубиками и смешивают с черным перцем и натертым чесноком.

Половину подготовленных баклажанов выкладывают на плоскую тарелку ровным слоем и посыпают крупно натертым вареным яйцом и адыгейским сыром. Слои смазывают майонезом и повторяют. Сверху украшают веточками зелени.

В адыгейской кухне часто используют вяленые томаты, салаты – в том числе.

Адыгейский салат с вялеными помидорами

Для него нужно подготовит следующие компоненты:

Отварное мясо – 150 гр.
Адыгейский сыр – 100 гр.
Вяленые томаты – 100 гр.
Несколько листьев салата.
Очищенные кедровые орехи – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Сухая смесь из паприки, чеснока и базилика.
Растительное масло – для заправки.

Небольшими кубиками нарезают мясо, томаты и сыр. Растительное масло и сухие приправы смешивают и опускают в нее кубики сыра на 15 минут. На плоскую тарелку выкладывают салатные листья, на них – мясо, томаты и замаринованный сыр. Сверху посыпают орешками и сбрызгивают соком лимона.

Во всех салатах допускается замена обычного адыгейского сыра копченым.

Копченый адыгейский сыр

Для приготовления этого национального блюда сквашивают цельное козье, овечье или коровье молоко.

По легенде из нартского эпоса, секрет адыгейского сыра получила юная девушка от бога Амыша, который был покровителем домашних животных. Она в сильную бурю спасла стадо животных, узнала секрет приготовления сыра и стала называться новым именем – Адыиф (Светлорукая).

Этот сыр обладает нежной консистенцией и чистым кисломолочным вкусом. Если его несколько часов подкоптить в дымокуре, сыр приобретет изумительный вкус и аромат. Копченый адыгейский сыр внесет новую нотку не только в салаты, но и любые другие блюда.

Краткий состав готового блюда: «Салат с капустой и кефиром»

продукт	кол-во	вес гр	белки гр	жиры гр	углеводы гр	калорий ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9.00	0.50	23.50	128.50
яйцо куриное	262 гр	262	33.27	30.13	1.83	411.07
лук репчатый	100 гр	100	1.40	0.20	8.19	38.10
уксус	2 ч.л.	10	0.00	0.00	0.30	1.13
соль поваренная	-	-	-	-	-	-
майонез	3 ст.л.	75	2.32	50.25	1.95	468.90
кефир	2 ст.л.	36	1.00	1.15	1.47	19.94
итого	983	47.00	82.23	37.26	1067.65
на 100 гр готового продукта	4.78	8.36	3.79	108.61

вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Плохо совместимы: кефир - яйцо куриное.

Хорошо совместимы: лук репчатый - яйцо куриное, кефир - лук репчатый.

Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салат с капустой и кефиром»

вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Постоянный адрес рецепта «Салат с капустой и кефиром»:

Анализатор рецептов

Капуста – овощ крайне полезный: в ней есть все витамины, необходимые человеку. Наиболее подходящими для салатов из капусты считаются те виды этого популярного овоща, которые можно есть сырыми: белокочанная, краснокочанная, зеленая кочанная, китайская, кольраби, пак-чок.

Белокочанная капуста - самая популярная в нашей стране. Свежая белокочанная капуста – нежная и хрустящая – очень хороша в салате, для которого особенно подходят ранние сорта – те, что продают в мае и июне. А те сорта капусты, что созревают к концу осени, более пригодны для квашения и тушения.

В салатах белокочанная капуста отлично сочетается почти со всеми овощами и зеленью. Краснокочанная капуста очень полезна: по количеству витамина С почти вдвое превосходит белокочанную, её сок помогает при кашле. По вкусовым и пищевым качествам краснокачанная капуста напоминает белокочанную и зелёную кочанную, но на вид её небольшие красно-лиловые кочаны гораздо эффектнее. Из неё делают фантастически вкусный салат с изюмом, грушами, коньяком и корицей. Китайская капуста (пекинская капуста, пе-цай) – самая нежная из всего капустного семейства – похожа на гигантский пучок салата ромен. Китайская капуста отлично сочетается с листьями салата, яблоками, сладким перцем, орехами. Из неё делают салат коул-слоу. Пак-чой - китайская листовая капуста. У неё отличный вкус, благодаря которому она пользуется огромной популярностью на Востоке, из неё получается замечательный салат с вешенками. Салаты из капусты можно подавать без заправки, а можно заправлять растительным маслом, уксусом, соевым соусом, лимонным соком и даже медом.

Рецепт нашла в интернете моя сестра и горячо мне его рекомендовала. Сама бы я вряд ли обратила на него внимание, такое сочетание продуктов мне казалось странным, но, благодаря сестре, решилась, и нисколько не пожалела! Пирог отличный -вкусное тесто, вкусная начинка, легкое приготовление -что еще нужно для уютного домашнего пирога!

Ингредиенты для «Пирог с капустой и адыгейским сыром»:

Мука пшеничная / Мука — 3 стак.
Кефир — 1 стак.
Соль (в тесто) — 0.5 ч. л.
Сода (в тесто) — 0.5 ч. л.
Сахар (в тесто) — 1 ст. л.
Масло сливочное (или маргарин (в тесто)) — 130 г
Капуста белокочанная / Капустa — 500 г
Сыр адыгейский — 200 г
Специи (по вкусу)
Масло растительное — 2 ст. л.

Время приготовления: 90 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 3687.6 ккал	белки 101.8 г	жиры 172.1 г	углеводы 417.8 г
100 г блюда
ккал 229 ккал	белки 6.3 г	жиры 10.7 г	углеводы 26 г

Рецепт «Пирог с капустой и адыгейским сыром»:

Сначала займемся начинкой. Капусту мелко нашинковать, отварить в кипящей воде минут 5. Обжарить на растительном масле. Добавить сыр адыгейский, натертый на крупной терке, соль (здесь нужно быть осторожным-если сыр соленый, соль можно вообще не добавлять, пробуйте на свой вкус), специи (я добавила черный перец, автор советует куркуму и асафетиду-понятия не имею, что это такое)). Все вместе потушить минут 10 (до готовности капусты)

Пока тушится начинка, готовим тесто. В кефир добавляем соль, соду, сахар, половину муки, вымешиваем. Затем растопленное масло и остальную муку.

Тесто делим на две части. В оригинальном рецепте тесто нужно раскатать, но у меня получилось очень мягкое тесто (хотя муки я добавила больше-у автора 2,5 стакана), так что я просто руками сформировала основание пирога (прямо в форме)-дно и бортики. Затем выкладываем начинку.

И закрываем второй половиной теста.

Выпекаем в духовке 40-50 минут при температуре 180 гр. Пирог готов. Тесто тонкое, начинка сочная, все вместе-очень вкусно!!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

30 ноября 2016 года padun dnepr 2014 #

1 декабря 2016 года julibo # (автор рецепта)

16 декабря 2014 года Чуп-минь #

16 декабря 2014 года julibo # (автор рецепта)

13 ноября 2014 года veronika1910 #

11 ноября 2014 года julibo # (автор рецепта)

10 ноября 2014 года Егоровна-2 #

10 ноября 2014 года mariana82 #

10 ноября 2014 года Noname7773355 #

11 ноября 2014 года julibo # (автор рецепта)

10 ноября 2014 года Кир Рояль #

11 ноября 2014 года julibo # (автор рецепта)

11 ноября 2014 года Кир Рояль #