Диета с яйца и зелена салата

by Yulia · Published 10.05.2015 · Updated 12.05.2015

Яично-зеленая диета в подробностях
Примерное меню на день
Противопоказания для яичной диеты
.

Яичная диета была разработана в американской клинике Мейо, где врачи использовали ее в качестве действенного средства для быстрого похудения. У пациентов получалось сбросить до восьми килограмм в течение всего лишь четырнадцати дней. Благодаря этому диета на яйцах стала популярной и до сих пор является таковой, хотя врачи уже давно не советуют в чистом виде. Рекомендуется яйца сочетать с зелеными овощами.

Яйца содержат качественный белок, насыщенный витаминами A, B, D, E и K, а также большим количеством железа, фосфора, цинка, магния и калия. К тому же, в них очень благоприятное соотношение насыщенных и ненасыщенных кислот.

Яично-зеленая диета в подробностях:

Название говорит само за себя — диета состоит в основном из яиц и листовых овощей. Яйца следует съедать каждый день по шесть штук сваренными вкрутую. Время варки не должно превышать десяти минут, чтобы не произошла потеря полезных веществ, а также ухудшение усваимости белка. С каждой порцией яйца должна съедать хорошая порция листовых овощей: шпинат, стручковая фасоль, капуста брокколи, обычная, кольраби, спаржа.
Ешьте все это в комбинации с каким-нибудь жиром, подойдет не только оливковое, но и сливочное масло. Каждый день следует выпивать около трех литров жидкостей, это должна быть прежде всего минеральная вода без газа, натуральные фруктовые соки и травяные чаи. Про сахар на время диеты придется забыть.
Три раза в день через равные интервалы придется съедать по два яйца с овощными салатами. Овощи могут быть как сырые, так и вареные. Варенное яйцо можно смешивать с овощами или делать с ним салат. Исключите перекусы в течение дня. Если вы привыкли заказывать обеды в офис, такие как на сайте http://perekusov.net, закажите себе в эти дни диетические салаты.

Примерное меню на день:

• Завтрак: 2 яйца, салат из капусты и зеленых яблок, зеленый чай.
• Обед: 2 яйца, тушенная брокколи, травяной чай.
• Полдник: смузи из сельдерея, зеленого яблока и мяты.
• Ужин: омлет из 2-х яиц со стручковой фасолью.

Раз в 3 дня можно съесть порцию отварной курицы или рыбы.

Противопоказания для яичной диеты:

Прежде чем решить попробовать яично-зеленую диету, следует тщательно обдумать одно важное обстоятельство. Специалисты после тщательных анализов пришли к выводу, что минусы яичной диеты преобладают над плюсом – быстрой потерей веса. Именно из-за этого побочного эффекта врачи сегодня не используют эту диету. Дело в том, что рацион питания, насыщенный яйцами, молниеносно повышает уровень холестерина в крови. Медики предупреждают, что не очень здоровым людям это грозит инфарктом. Кроме того, злоупотребление яйцами может спровоцировать рвоту и сыпь, вызвать усталость и сонливость.

Одним словом, яичная диета категорически не подходит для тех, кто имеет проблемы с печенью или высоким холестерином. Если несмотря на все это вы решите испытать ее эффективность, придерживайтесь данной диеты максимум четыре-пять дней.

Что такое зеленая диета и как на ней быстро похудеть? Отвечаем на самые популярные вопросы и изучаем отзывы.

Диета и зеленые овощи — как планировать меню и можно ли добавлять в него зеленый консервированный горошек. Разбираемся во всем по порядку.

Зеленая диета: суть, преимущества, противопоказания и отзывы

Суть и польза зеленой диеты

Диета на зеленых овощах и фруктах представляет собой очищающую монодиету. Употреблять можно только зеленые продукты или блюда, приготовленные на пару или в печке-гриль.

При выборе овощей и фруктов делают ставку в первую очередь на листовую зелень, морские водоросли, авокадо, зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши и фисташки.

Результаты и отзывы

Зеленая диета помогает не только снизить уровень кортизона (гормона стресса) и очистить печень, но и лишить до 7 килограммов лишнего веса. Выход из диеты должен быть постепенным — добавляйте привычные продукты в течение трех недель.

Противопоказания диеты на зеленых овощах

Не стоит придерживаться диеты больше двух недель. Несмотря на полезные продукты в рационе, диета может негативно сказаться на обмене веществ и ЖКТ. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Основные противопоказания диеты — беременность, кормление грудью и разного рода хронические заболевания.

Диета на зеленых яблоках: меню на неделю

Рацион, построенный на зеленых фруктах, — самый щадящий вариант зеленой диеты. Вместе с зелеными плодами вы едите полноценные блюда, рекомендованные для здорового обеда и ужина.

День 1 – детокс

Пять яблок в день. Ешьте их через равные промежутки времени в течение дня. Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать. В каждый мини-прием еды нужно выпивать стакан обезжиренного или соевого молока. В перерывах между приемами можно съедать натуральный йогурт. Также можно пить чай, кофе без молока и воду.

Дни 2–3

Ешьте пять яблок, добавляя к ним салат из огурцов и томатов с оливковым маслом и уксусной заправкой на обед и ужин.

Дни 4–7

Ешьте три яблока в день и по одному из блюда на обед и ужин. Не нужно пить молоко с каждым приемом пищи, но выпивайте 400 мл в день.

Выбирайте полезные блюда:

• омлет с сыром;
• куриная грудка с брокколи на пару;
• тунец с салатом из огурца;
• запеченный стейк на гриле с салатом из огурцов и помидоров;
• овощи гриль с коричневым рисом;
• теплый салат с лососем.

Диета — зеленая неделя

Диета на зеленых овощах — классическая вариация зеленой диеты. Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи.

Примерное меню на 1 день:

• Завтрак. Сделайте овощное смузи из шпината, авокадо, огурцов, петрушки и цукини.
• Обед. На обед приготовьте свежий горох, зеленый перец, ромэн, кинзу и авокадо. Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
• Перекус. Съешьте несколько фисташек и одно зеленое яблоко.
• Ужин. Запекайте шпинат, броколи, морские водоросли с кунжутным маслом и свежими травами. Другой вариант — легкий суп из зеленой фасоли, заправленный свежей зеленью и зеленой сальсой.

Диета на зеленой гречке

Самая строгая диета — рацион на зеленой гречке. В следующие 1-2 недели вам нужно есть только гречку без сахара, масла и соли.

Базовые правила диеты на зеленой гречке:

• Пейте много воды.
• Пейте кофе и чай без сахара и молока.
• Избегайте соли и сахара.
• Не пейте алкогольных напитков.

Готовьте гречку с вечера. Нужно залить кипятком чашку зеленой гречки на ночь. Ешьте по полстакана гречки для насыщения. Повторяйте приемы пищи каждые 1, 5 часа. Также разрешается выпивать по литру кефира средней жирности в день. Кроме того, необходимо употреблять по две порции зеленых овощей, приготовленных на пару или в печке.

Зеленый горошек консервированный: можно ли есть при диете

Исследователи подтверждают, что консервированные продукты, в том числе и горошек, помогут похудеть, но при равных условиях лучше выбирайте сезонные свежие или замороженные овощи.

Консервированные овощи почти всегда содержат большое количество натрия, что плохо влияет на кровяное давление и замедляет метаболизм. Конечно, натрий в нормальном количестве не вредит организму, но проблема в том, что большинство превышает рекомендуемую норму каждый день. Оптимальное суточное количество натрия для взрослого человека — 2300 мг. В среднем фактическое потребление — 3400 мг в день.

Также консервированный зеленый горошек содержит меньше белка, чем свежий. Это значит, что вы просто не насытитесь одной порцией. Заменяйте овощи в консервах на свежие аналоги, которые насыщены клетчаткой и белком. Зеленая диета поможет организму разгрузиться, если использовать ее как длительный вариант разгрузочных дней.

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является "быстрой" диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро - за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

"Сидеть" на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх - четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо - снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично - цитрусовая диета, яично - апельсиновая диета, яично - грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:

• Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
• Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
• Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

День второй на яичной диете:

• Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
• Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
• Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

День третий на яичной диете:

• Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
• Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
• Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День четвертый на яичной диете:

• Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
• Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
• Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

День пятый на яичной диете:

• Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
• Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
• Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День шестой на яичной диете:

• Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
• Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
• Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

День седьмой на яичной диете:

• Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
• Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
• Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

• Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
• В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
• Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно - два сырых яйца.
• Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
• Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
• Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
• Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
• В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно - минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса - частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Содержание

Листья салата — это то, что надо для весенней диеты. Свежий салат содержит множество ценных веществ, поэтому насыщает организм витаминами и минералами. И при этом в нем очень мало калорий, что важно для похудения. Поэтому стоит чаще готовить блюда из этого продукта. А для желающих похудеть есть и специальные диеты на салатных листьях.

Секреты диеты на салатных листьях

Листья салата богаты витаминами С, К, Е, А, РР, группы В, железом, медью, цинком, фосфором, магнием, кальцием, йодом, натрием, клетчаткой, аминокислотами.

Почему салатные листья обязательно надо употреблять во время диеты? Клетчатка, которая содержится в салате, очищает кишечник, избавляет от запоров, нормализует природную моторику, улучшает процессы пищеварения. Витамин С помогает быстрее расщеплять жиры, а витамины группы В нормализуют работу нервной системы, что важно при похудении. Еще листья салата помогают бороться с усталостью, тонизируют и способствуют выводу лишней воды из организма. Все эти свойства очень важны для стройной фигуры.

Есть разные варианты диеты на салатных листьях, но в любом случае надо придерживаться определенных правил:

• обязательна физическая нагрузка;
• соль и сахар надо исключить или свести их потребление к минимуму;
• в день надо выпивать до 2 л чистой воды;
• желательно чередовать разные масла: льняное, кунжутное, тыквенное, оливковое;
• ужинать надо до 20 часов.

Салатная диета имеет много плюсов. Она позволяет довольно быстро худеть, при этом диета не голодная, практически не имеет противопоказаний и помогает насытить организм ценными веществами.

Есть и минус. Не рекомендуется выбирать диету на листьях салата при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Плюсы яичной диеты

Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом.

Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты

Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов.

Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки.

Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная, растительно-белковая. Длительность: 7-30 дней. Результаты: 3 кг за неделю. Сложность: низкая.

С наступлением лета проблема похудения становится наиболее актуальной. Одни мечтают покорить всех идеальной фигурой на южном пляже. Другим хочется щеголять по улицам в коротких топиках, а для этого нужно срочно избавляться от обвисшего живота. Третьи просто осознают, что выбор продуктов для диетического питания в это время года самый широкий. Добиться желаемого и получить массу удовольствия поможет так называемая зелёная диета.

Действие на организм

Основа рациона диеты — зелёные растительные продукты, содержащие много хлорофилла. Пигмент, представляющий собой магниевый комплекс различных тетрапирролов, запускает в организме процессы, способствующие похудению:

• кровь насыщается кислородом, участвующим в жиросжигающих процессах;
• организм очищается от токсинов;
• кишечная перистальтика активируется (ощущается лёгкий слабительный эффект);
• пищеварение улучшается;
• кислотно-щелочной баланс нормализуется;
• уровень сахара стабилизируется;
• обмен веществ ускоряется;
• работа печени улучшается;
• лишняя жидкость из тканей выводится, отёчность благополучно устраняется.

Зелёные растительные продукты хороши для похудения ещё и тем, что обладают гораздо меньшей калорийностью, чем все остальные. Единственным исключением из этого правила является авокадо. Снижению веса также будет способствовать отсутствие сахара и крахмала.

Попутно, соблюдая такую диету, можно существенно улучшить здоровье, так как учёные приписывают хлорофиллу целебные свойства:

• облегчает состояние при панкреатите;
• предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и образование камней в почках;
• укрепляет иммунитет;
• оказывает антиоксидантное действие, омолаживая организм;
• уменьшает проявления гипергидроза;
• снижает уровень холестерина в крови;
• обладает противовоспалительным эффектом.

Помимо хлорофилла, каждый зелёный продукт содержит ещё несколько специфических биоактивных веществ:

• изотиоцианит — активирует рост клеток;
• изофлавоноиды — укрепляет костную систему;
• эпигаллокатехин — контролирует баланс вредного и полезного холестерина в крови.

Зелёные продукты содержат также большое количество клетчатки, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и минералов. Все они улучшают здоровье, и некоторые из них — способствует активному похудению.

С точки зрения науки. Не так давно английские учёные опубликовали результаты одного из масштабных исследований, в котором приняло участие более 220 тыс. человек. Все они на протяжении длительного времени употребляли в пищу большое количество зелёных продуктов. Среди положительных результатов — снижение риска сахарного диабета на 14%.

Основные принципы

Чтобы диета на зелёных продуктах позволила похудеть максимально эффективно, нужно соблюдать несколько правил.

Длительность диеты определяется самостоятельно. Чем больше зелени будет в рационе, тем она должна быть короче (до 1 недели). Если меню будет сбалансированным, содержать и белки, и жиры, можно продлить на 10 дней, 2 или 3 недели, месяц. Не дольше!

Диетология & психология. Согласно цветотерапии, зелёный цвет призван успокаивать душу и расслаблять тело. Не удивительно, что первая задача, с которой справляется такая диета — компульсивное переедание на фоне стресса.

Списки продуктов

Чтобы облегчить задачу составления меню, предлагаем вашему вниманию списки зелёных продуктов по пищевым категориям.

• шпинат;
• сельдерей;
• бамия;
• щавель;
• петрушка;
• базилик;
• ревень;
• спаржа;
• мангольд;
• тархун;
• укроп;
• кинза;
• листовой салат: айсберг, латук, рукола, кресс-салат, ромен;
• перья лука, лук-порей, лук-шнитт.

• капуста: брюссельская, савойская, белокочанная, кудрявая, брокколи, кольраби, романеско, бок-чой;
• кабачки;
• огурцы;
• патиссоны;
• редька;
• цукини;
• люффа;
• артишоки;
• болгарский перец.

Бобовые (зелёные сорта):

• бобы;
• горох;
• стручковая фасоль;
• соя;
• чечевица.

• крыжовник;
• сливы Greengage;
• зелёный виноград.

• авокадо;
• киви;
• лаймы;
• груши;
• помело;
• яблоки;
• из экзотики: амла, джекфрут, фейхоа, дуриан, карамбола, гуава, аннона чешуйчатая (сахарное яблоко) и аннона колючая (яблоко кремовое).

• зелёные чай и кофе;
• ростки злаковых (пшеницы, ржи, ячменя);
• микрозелень;
• оливки;
• «живая» гречка;
• соус гуакамоле;
• водоросли (спирулина, хлорелла, ламинария);
• травы (крапива, мята, люцерна, сныть, листья одуванчика, лебеда, огуречная трава);
• молодая ботва (редиса, турнепса, репы, брюквы, хрена, свёклы).

Зелёная диета вовсе не запрещает включать в рацион овощи и фрукты другого цвета. Любой салат украсят помидоры, морковь, свёкла. Но их должно быть совсем немного — только для разнообразия вкуса.

Учитывая наличие в списках зелени и ботвы, целесообразнее устраивать диету в июне-начале июля, пока они ещё свежие и молодые. В это время в них содержится максимальное количество полезных веществ.

Любопытный факт. По своему строению и функциям хлорофилл практически идентичен гемоглобину. Единственное различие — содержит не железо, а магний.

Варианты

Можно взять любой из выше указанного списка продукт и устроить на нём монодиету на 3-5 дней (не больше). Какие есть варианты:

• огуречная монодиета;
• капустная;
• гороховая;
• виноградная;
• яблочная;
• на киви;
• на авокадо;
• на «живой» гречке;
• на ламинарии.

Однако диетологи настаивают на том, что гораздо больше пользы и для фигуры, и для здоровья будет от диеты, в которую включены разные продукты. Причём она тоже может быть представлена в нескольких вариантах:

• фруктовая;
• овощная;
• фруктово-овощная;
• фруктово-ягодная;
• на зелени;
• на жиросжигающих смузи;
• смешанная.

И опять-таки последний вариант считается самым полезным и наиболее приемлемым.

На заметку. Будет возможность — обязательно попробуйте коралловую капусту (романеску). Вы наверняка удивитесь, что этот овощ может быть пищей богов! Текстура — нежнейшая, вкус — мягкий, сливочно-ореховый, без всякой горечи.

Дополнительные рекомендации

Диету лучше устраивать летом, когда нет недостатка в свежих растительных продуктах. Зимой, лишённые солнечного света или замороженные-размороженные по несколько раз, они содержат уже не так много полезных веществ.

Самую большую пользу принесут те продукты, которые выращены на личном участке. Срывая зелень с грядки, можно быть уверенными в их свежести и экологичности. Если своей земли нет, лучше покупать у фермеров. Тепличные растения могут быть выращены на химикатах, которые вредны и даже ядовиты для организма. Магазинные чаще всего лежат на полках по несколько дней и на свежесть претендовать не могут.

Подпорченные, неспелые, недозревшие, заплесневелые, гнилые продукты вызывают серьёзные расстройства желудка (диарею, спазмы). Поэтому их необходимо сразу убирать.

Обязательный момент — тщательное промывание под холодной проточной водой. Зелень после этого хорошенько встряхивается, выкладывается на бумажное полотенце, держится на воздухе 15-20 минут. Овощи, фрукты и ягоды тщательно вытираются. Оставленная на них вода ускоряет процесс гниения.

При тепловой обработке хлорофилл разрушается. Поэтому, чтобы извлечь максимум пользы из зелёных продуктов, их лучше есть сырыми. Однако на такой диете долго сидеть не рекомендуется. Оптимальный вариант — 3-5 дней. Потом может начаться расстройство пищеварения.

Чтобы сохранить полезные свойства зелёных продуктов при варке, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Варить в большом количестве слегка подсоленной воды.
2. Перед опусканием она должна сильно кипеть.
3. Время варки — не более 10 минут. Для капусты — 5 (до состояния аль-денте).
4. Сразу после варки — холодный душ под проточной водой. Как вариант — ванна с кубиками льда (оставить в воде на 15 минут).

Зелёные овощи не растеряют своих полезных свойств, если готовить их на пару.

• салаты;
• супы;
• смузи, коктейли, соки.

Не забывайте также про зелёную гречку и макароны (они содержат чаще всего сухой концентрат шпината или любой другой зелени), которые во время диеты станут отличным гарниром.

Лайфхак. Тем, кто активно занимается спортом, во время зелёной диеты отличным подспорьем станет биодобавка Liquid Chlorophyll от компании Now Foods. Это жидкий хлорофилл со вкусом мяты. Производитель сделал упор на свойство этого уникального вещества ускорять азотистый обмен в тканях, тем самым способствуя наращиванию мышечной массы.

Примерное меню

Примерное меню на неделю сориентирует в организации режима питания и выборе блюд для каждого из приёмов пищи. Размеры порции не указаны, так как в отдельных случаях они будут разными. Ведь кому-то для похудения придётся снизить суточную калорийность до 1 500 ккал, а некоторым — до 1 800. Исходя из этого, и нужно отмерять объём еды.

Если диета рассчитана не более чем на 7 дней, в меню можно ничего не менять. Если она будет длиться дольше, можно увеличить количество белка и иногда заменять некоторые блюда любимыми. Например, пару раз в неделю можно выпить утром не зелёный, а чёрный кофе. Или сделать апельсиновый коктейль вместо шпинатного. Главное — не сорваться и довести начатое дело до конца.

Рецепты

Суп со щавелем и яйцом

Калорийность — 65 ккал.

Полкило куриной грудки порезать небольшими пластинками. Отварить до готовности в 3 л подсоленной воды и вынуть. Нарезать кубиками полкило картошки, засыпать в бульон, положить 1 очищенную цельную луковицу. Через 15 минут спустить туда же 200 г мелко изрубленного щавеля. Через 5 минут — по 50 г мелко нарезанной зелени (обычно берутся петрушка, укроп и лук, но можно в зависимости от личных предпочтений) и 2 пропущенных сквозь тёрку отварных яйца. Перемешать. Довести до кипения. Положить 2 листа лаврушки и 5 горошин чёрного перца. Настаивать под крышкой 20 минут. Подавать со сметаной.

Салат летний

Калорийность — 94 ккал.

Руками порвать салат Айсберг на небольшие куски (250 г). Отварить вкрутую и нарезать кубиками 3 куриных яйца (или 6 перепелиных). Нарезать кружочками 2 огурца средних размеров. Измельчить по 50 г петрушки, укропа и перьев лука. Смешать, присолить, поперчить, добавить 50 г гуакамоле. Перемешать ещё раз.

Салат изумрудный фруктовый

Калорийность — 98 ккал.

Разрезать на половинки ягоды крыжовника (50 г) и винограда (70 г). Такое же количество слив сорта Greengage освободить от косточек и разрезать на четвертинки. Пустить на произвольные кубики 1 яблоко, 1 киви (от кожуры очистить), 1 грушу. Всё перемешать. Отдельно в блендере взбить мякоть 1 авокадо, 2 ч. л. мёда и 100 мл минеральной воды (или йогурта). Полученным коктейлем залить салат.

Смузи детокс

Калорийность — 34 ккал.

Нарезать кубиками 1 грушу, 1 яблоко, 2 киви. Перебить в блендере. Добавить 100 г шпината и 200 мл воды. Взбить повторно.

Зелёная диета — одна из тех немногих, что позволяет эффективно похудеть с пользой для здоровья. С наступлением лета к ней стоит присмотреться. Стройная фигура, вкусные блюда, богатый выбор рецептов, длительный и стойкий результат подарят отличное настроение и восхищённые взгляды окружающих.

Любой, кто хоть немного разбирается в питании, знает, что овощи, и в частности зеленые, имеют решающее значение для здорового образа жизни. Зеленая диета помогает не только общее состояние здоровья, но и стимулирует естественный метаболизм.

Зеленые овощи содержат много питательных веществ, в том числе витамины A, C & K, кальций, калий и железо.

В чем заключается суть зеленой диеты

Главный принцип заключается уже в самом названии – цвет. Необходимо подобрать максимум продуктов зеленого цвета для ежедневного рациона. Хлорофилл, который отвечает за подобную окраску укрепляет иммунитет.

Он необходим для поддержания различных процессов в организме, в том числе для снижения уровня плохого холестерина, улучшения зрения.

Именно зеленые овощи и фрукты положительно влияют на снижение веса и укрепление иммунитета. Кроме того, они являются отличным источником клетчатки и воды, которые нормализуют пищеварительную систему.

Тут есть одна хитрость, несмотря на то, что зеленые овощи считаются крайне полезными, некоторые из них содержат крахмал, а значит, их нужно исключить из меню для похудения, но их можно использовать при обычном здоровом питании.

Речь идет о цуккини и стручковой фасоли. При этом, кабачок и обычные бобовые можно добавить в меню.

Зеленые фрукты и овощи не только наполняют организм полезными продуктами, они подавляют аппетит. А что может быть лучше? Диетологи считают подобное питание незаменимым для здорового человека.

Ведь зеленые продукты содержат тартроновую кислоту, которая замедляет процесс трансформации углеводов в жиры.

Список разрешенных продуктов

Прежде, чем формировать меню на неделю, необходимо подготовить список разрешённых продуктов, и тех, которые стоит избегать.

Разрешенные овощи:

• авокадо,
• артишок,
• зеленая спаржа,
• зеленые капусты (брокколи, брюссельская, савойская, кельтская и др.),
• огурцы,
• ревень,
• перец,
• зеленые листовые салаты и пряные травы,
• лук (порей, батун и шнитт),
• сельдерей,
• зеленые кабачки,
• шпинат,
• зеленый горох и бобовые в целом.

Разрешенные фрукты:

• зеленые яблоки,
• груши,
• виноград,
• оливки,
• киви,
• авокадо,
• лайм.

С одной стороны, может показаться, что этот список недостаточно велик, но на некоторых продуктах стоит остановиться поподробнее.

Наполненная клетчаткой зеленая капуста также хорошо сочетается с постным мясом, богатым белком. В рационе ее можно использовать в сочетании с куриными грудками, постной индейкой или сыром тофу.

Не пренебрегайте этим полезным овощем – он богат клетчаткой, витамином С и марганцем. Организм быстрее испытает чувство насыщения.

После употребления капусты уменьшается желание сладкого. С самым простым блюдом справится даже начинающий кулинар: измельчите небольшую головку зеленой капусты, полейте оливковым маслом, уксусом, медом, морской солью и перцем.

Авокадо — этот фрукт обеспечивает необходимую дозу мононенасыщенных жиров, а также снабжает организм такими питательными элементами как клетчатка, калий, витамин Е и фолиевая кислота.

Недавнее исследование CDC показало, что люди, которые систематически употребляли авокадо, в целом ели меньше сахара, у них был более низкий ИМТ и меньше окружность талии.

Если его вкус кому-то не нравится, достаточно просто добавить авокадо в крем-суп или соус. Блюдо приобретет сливочную текстуру, а специфический привкус пропадет.

Семена Тыквы — недооцененный продукт среди многих кулинаров, несмотря на то, что эти семечки являются источником таких необходимых минералов, как железо, фосфор и магний. Кроме того, в них содержится большое количество цинка.

Всего горсти поджаренных семян в день, которые можно добавить в суп, будет достаточно, чтобы нормализировать содержание цинка в организме.

Кроме того, именно тыквенные семечки можно использовать в качестве полезного перекуса. Они очень хорошо снижают аппетит.

Зеленый Перец — как никакой другой, этот овощ отлично расщепляет жир. Витамин С, содержащийся в зеленом перце, также помогает организму усваивать железо — так что старайтесь добавить хотя бы немного зеленого перца в блюда с говядиной, лососем, курицей или шпинатом.

С ним же можно приготовить и быструю закуску для похудения – на ломтик зеленого перца нужно положить ложку обезжиренного сыра рикотта, и присыпать черным перцем.

Лайм — это не просто украшение для напитков, это универсальный продукт. При правильном употреблении лайм может заставить организм избавляться от лишнего веса. Его можно использовать целиком, с корочкой и семенами.

Созревшие плоды обычно темно-зеленые, твердые, тяжелые и с глянцевой кожицей. Лайм можно использовать в десертах, или можно просто добавить его в стакан с водой.

Правила, которых нужно придерживаться для похудения

Прежде чем вы даже начать бороться с лишним весом, необходимо усвоить простое правило. Вы не толстый, у вас есть лишний жир. Признание себя толстым ведет к появлению чувства вины.

Цель в другом – достичь поставленной цели, а именно сбросить лишний жир. Придерживаться диеты получается не сразу. Это как достижение у спортсмена.

Над ним приходится трудиться. Необходимо подключить не только волю, но и разум, уверенность и расчет. Не бойтесь чувства голода. Диета – это не значит голодание. Это значит употребление правильных продуктов в правильное время.

Когда вы чувствуете желание поесть, используйте хитрость. Спросите себя, действительно ли вы голодны? Чаще всего под чувство голода маскируется следующие факторы:

• злость;
• обеспокоенность;
• одиночество;
• скука;
• усталость.

Но, если вы все еще считаете, что голодны, проведите «тест яблока». Если организм действительно требует пищи, яблоко должно казаться вкусным; если это не так, ищите другую причину.

В таком случае, воспользуйтесь популярной пословицей: «Если голод не проблема, еда не решение».

Существует масса других способов справиться со скукой или беспокойством, например, можно прогуляться, сходить в спортзал или написать другу – от таких действий калории не прибавляются.

А в остальное время старайтесь придерживаться приблизительного меню, использовать небольшие полезные перекусы, много гулять на свежем воздухе и стараться испытывать только позитивные эмоции.

Примерное меню зеленой диеты на 7 дней (неделю)

Меню зеленой диеты, как и всякой другой обязательно должно включать в себя минимальный набор жиров и белков. То, что в питании должны преобладать продукты растительного происхождения – не делает ее монодиетой.

В первый, третий и шестой день меню может быть следующим:

Во второй день можно употреблять различные смузи (например, с добавлением киви и винограда), кефир, несколько яиц, и на обед курную грудку без кожи с салатом, и обязательно орешки или семечки.

Четвертый день:

Седьмой день:

При достаточно разнообразном меню зеленая диета не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и значительно обогатит организм полезными витаминами и минералами.

Диетологи рекомендуют хотя бы один раз в 3 месяца неделю питаться по этому принципу. Конечно ясно, что удобнее всего это делать летом, но и зимой можно постараться обогатить свой ежедневный рацион зелеными продуктами, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Видео: что я делаю не так

Сама я в свое время (до беременности и родов) пробовала многие диеты. Но сейчас пока худеть не получается -ребенок находится на грудном вскармливании и организм категорически против потери веса. Я просто стараюсь вечером кушать, что то полегче, да строю планы на то, как буду худеть, когда это станет возможным. Одна моя подруга, перепробовав кучу всяких похудений, остановилась на одной конкретной диете, под названием «зеленая».

По ней она уже сбрасывала вес несколько раз и считает ее, наиболее подходящей для себя. Суть диеты в том, что в пищу вы употребляете или только одни «зеленые» продукты, или они преобладают в вашем рационе. Второй вариант более мягкий, и естественно потеря веса не такая быстрая. Дело в том, что диетологи считают, что продукты зеленого цвета обладают так называемой «отрицательной калорийностью». То есть организм больше потратит энергии на их переваривание, чем получит от них. Конечно, в основном это овощи и немного фруктов. Чтобы вам не приходилось напрягать мозг, вспоминая все зеленое и съедобное, перечислю что входит в этот список. Это огурцы, капуста цветная и брюссельская, кабачок, зеленый перец, лук-порей, спаржа, шпинат, укроп, петрушка(зелень), горошек свежий, зеленая фасоль, зеленый виноград, салат(который в листьях), киви, зеленые яблоки, зеленый чай. Можно кушать и зеленые(несозревшие помидоры) если конечно вы любитель такого неординарного вкуса.

Вообщем, как вы понимаете, сесть на такую диеты- нужна сила воли. Поскольку, при чтении списка разрешенных продуктов, в голове возникает крылатая фраза: « Я не козел, капусту не ем!»

Подруга из этого всего списка делала салаты, варила супчики, тушила овощи. Все это с небольшим количеством масла, соли, но специй можно употреблять и пощедрей. Первый раз она сидела на этой диете 2 недели. Строго, только всякая «трава» и все. Похудела на 10 кг. 2 из них вернулись, после того как она стала кушать нормально, окончательная потеря-8 кг. Правда ограничивать себя в приеме «зеленой» еды не нужно- ешь сколько влезет. Но то то и дело, что через несколько дней особо она уже и не лезла в подругу.

Второй раз она выбрала более мягкий вариант. Часов до 12 она ела все, что хотела, а потом снова одни зеленые продукты. В данном режиме она смогла продержаться 4 недели и похудела на 17 кг. 2 кг как всегда вернулись, и того «чистая потеря» 15 кг. Второй вариант ей понравился больше. Во –первых, учитывая что во всей этой зелени 0 белка(который необходим организму), то долго на такой диете не протянешь. А так, подружка до 12 обязательно кушала, что то белковое. Во- вторых, хотя киви и виноград, штука вкусная, но ужасно хочется иногда печеньку с чаем. Поэтому, за счет того, что до 12 часов дня можно было все, подружка и смогла продержаться так долго. Ведь отсутствие возможности побаловать себя тем же кусочком шоколада, несколько угнетает.

Вообще, есть и третий вариант диеты. Его можно найти в интернете, где идет сочетание большого количества «зеленой» пищи с отварной курицей, нежирным творогом и тогдалее. Но моей подруге, второй вариант показался удобней.

Конечно, эта диета противопоказана при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Поэтому, хорошо если вы, сначала сходите к врачу, оцените свое общее состояние и посоветуетесь с ним. Ведь любая диета-это стресс, и он может дать негативные плоды. Так, что диета эффективная, но к ее применению стоит подходить с головой.

Любой, кто хоть немного разбирается в питании, знает, что овощи, и в частности зеленые, имеют решающее значение для здорового образа жизни. Зеленая диета помогает не только общее состояние здоровья, но и стимулирует естественный метаболизм.

Зеленые овощи содержат много питательных веществ, в том числе витамины A, C & K, кальций, калий и железо.

В чем заключается суть зеленой диеты

Главный принцип заключается уже в самом названии – цвет. Необходимо подобрать максимум продуктов зеленого цвета для ежедневного рациона. Хлорофилл, который отвечает за подобную окраску укрепляет иммунитет.

Он необходим для поддержания различных процессов в организме, в том числе для снижения уровня плохого холестерина, улучшения зрения.

Именно зеленые овощи и фрукты положительно влияют на снижение веса и укрепление иммунитета. Кроме того, они являются отличным источником клетчатки и воды, которые нормализуют пищеварительную систему.

Тут есть одна хитрость, несмотря на то, что зеленые овощи считаются крайне полезными, некоторые из них содержат крахмал, а значит, их нужно исключить из меню для похудения, но их можно использовать при обычном здоровом питании.

Речь идет о цуккини и стручковой фасоли. При этом, кабачок и обычные бобовые можно добавить в меню.

Зеленые фрукты и овощи не только наполняют организм полезными продуктами, они подавляют аппетит. А что может быть лучше? Диетологи считают подобное питание незаменимым для здорового человека.

Ведь зеленые продукты содержат тартроновую кислоту, которая замедляет процесс трансформации углеводов в жиры.

Список разрешенных продуктов

Прежде, чем формировать меню на неделю, необходимо подготовить список разрешённых продуктов, и тех, которые стоит избегать.

Разрешенные овощи:

• авокадо,
• артишок,
• зеленая спаржа,
• зеленые капусты (брокколи, брюссельская, савойская, кельтская и др.),
• огурцы,
• ревень,
• перец,
• зеленые листовые салаты и пряные травы,
• лук (порей, батун и шнитт),
• сельдерей,
• зеленые кабачки,
• шпинат,
• зеленый горох и бобовые в целом.

Разрешенные фрукты:

• зеленые яблоки,
• груши,
• виноград,
• оливки,
• киви,
• авокадо,
• лайм.

С одной стороны, может показаться, что этот список недостаточно велик, но на некоторых продуктах стоит остановиться поподробнее.

Наполненная клетчаткой зеленая капуста также хорошо сочетается с постным мясом, богатым белком. В рационе ее можно использовать в сочетании с куриными грудками, постной индейкой или сыром тофу.

Не пренебрегайте этим полезным овощем – он богат клетчаткой, витамином С и марганцем. Организм быстрее испытает чувство насыщения.

После употребления капусты уменьшается желание сладкого. С самым простым блюдом справится даже начинающий кулинар: измельчите небольшую головку зеленой капусты, полейте оливковым маслом, уксусом, медом, морской солью и перцем.

Авокадо — этот фрукт обеспечивает необходимую дозу мононенасыщенных жиров, а также снабжает организм такими питательными элементами как клетчатка, калий, витамин Е и фолиевая кислота.

Недавнее исследование CDC показало, что люди, которые систематически употребляли авокадо, в целом ели меньше сахара, у них был более низкий ИМТ и меньше окружность талии.

Если его вкус кому-то не нравится, достаточно просто добавить авокадо в крем-суп или соус. Блюдо приобретет сливочную текстуру, а специфический привкус пропадет.

Семена Тыквы — недооцененный продукт среди многих кулинаров, несмотря на то, что эти семечки являются источником таких необходимых минералов, как железо, фосфор и магний. Кроме того, в них содержится большое количество цинка.

Всего горсти поджаренных семян в день, которые можно добавить в суп, будет достаточно, чтобы нормализировать содержание цинка в организме.

Кроме того, именно тыквенные семечки можно использовать в качестве полезного перекуса. Они очень хорошо снижают аппетит.

Зеленый Перец — как никакой другой, этот овощ отлично расщепляет жир. Витамин С, содержащийся в зеленом перце, также помогает организму усваивать железо — так что старайтесь добавить хотя бы немного зеленого перца в блюда с говядиной, лососем, курицей или шпинатом.

С ним же можно приготовить и быструю закуску для похудения – на ломтик зеленого перца нужно положить ложку обезжиренного сыра рикотта, и присыпать черным перцем.

Лайм — это не просто украшение для напитков, это универсальный продукт. При правильном употреблении лайм может заставить организм избавляться от лишнего веса. Его можно использовать целиком, с корочкой и семенами.

Созревшие плоды обычно темно-зеленые, твердые, тяжелые и с глянцевой кожицей. Лайм можно использовать в десертах, или можно просто добавить его в стакан с водой.

Правила, которых нужно придерживаться для похудения

Прежде чем вы даже начать бороться с лишним весом, необходимо усвоить простое правило. Вы не толстый, у вас есть лишний жир. Признание себя толстым ведет к появлению чувства вины.

Цель в другом – достичь поставленной цели, а именно сбросить лишний жир. Придерживаться диеты получается не сразу. Это как достижение у спортсмена.

Над ним приходится трудиться. Необходимо подключить не только волю, но и разум, уверенность и расчет. Не бойтесь чувства голода. Диета – это не значит голодание. Это значит употребление правильных продуктов в правильное время.

Когда вы чувствуете желание поесть, используйте хитрость. Спросите себя, действительно ли вы голодны? Чаще всего под чувство голода маскируется следующие факторы:

• злость;
• обеспокоенность;
• одиночество;
• скука;
• усталость.

Но, если вы все еще считаете, что голодны, проведите «тест яблока». Если организм действительно требует пищи, яблоко должно казаться вкусным; если это не так, ищите другую причину.

В таком случае, воспользуйтесь популярной пословицей: «Если голод не проблема, еда не решение».

Существует масса других способов справиться со скукой или беспокойством, например, можно прогуляться, сходить в спортзал или написать другу – от таких действий калории не прибавляются.

А в остальное время старайтесь придерживаться приблизительного меню, использовать небольшие полезные перекусы, много гулять на свежем воздухе и стараться испытывать только позитивные эмоции.

Примерное меню зеленой диеты на 7 дней (неделю)

Меню зеленой диеты, как и всякой другой обязательно должно включать в себя минимальный набор жиров и белков. То, что в питании должны преобладать продукты растительного происхождения – не делает ее монодиетой.

В первый, третий и шестой день меню может быть следующим:

Во второй день можно употреблять различные смузи (например, с добавлением киви и винограда), кефир, несколько яиц, и на обед курную грудку без кожи с салатом, и обязательно орешки или семечки.

Четвертый день:

Седьмой день:

При достаточно разнообразном меню зеленая диета не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и значительно обогатит организм полезными витаминами и минералами.

Диетологи рекомендуют хотя бы один раз в 3 месяца неделю питаться по этому принципу. Конечно ясно, что удобнее всего это делать летом, но и зимой можно постараться обогатить свой ежедневный рацион зелеными продуктами, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Видео: что я делаю не так

Ранее мы рассматривали различные диеты на яйцах, которые одним помогали быстро похудеть, а другим не совсем. Сегодня мы хотим вновь затронуть темы яичных диет, однако более необычных. Например, диету на свекле и яйцах, или на квашеной капусте и яйцах. Надеемся, что хотя бы одна из них вам подойдет и наконец-то увидите желаемую цифру на ваших весах.

Начнем, пожалуй, с диеты на огурцах и яйцах. Яйца помогут избежать чувства голода, а свежие овощ разнообразят рацион.

Диета яйца огурцы

Суть диеты проста: нужно есть только огурцы и яйца, исключив полностью соль.

Овощ богаты витаминами и минералами. Кроме того, они содержат достаточное количество влаги, поэтому пить сырую воду литрами в день для утоления жажды не придется.

Меню таково: распределите огуречный салат массой полтора килограмма и десять яиц, сваренных вкрутую, на весь день. Разрешается разнообразить рацион другими овощами, а также зеленым чаем без сахара.

Диета не предусматривает употребление огурцов только в обычном виде. Вы можете приготовить из них салат с добавлением зелени (петрушки, укропа, кинзы). Заправить блюдо можно лимонным соком или однопроцентным кефиром.

Подобная диета соблюдается около недели: от пяти до семи дней.

Диета яйца помидор

Данная диета мало чем отличается от описанной выше. Единственное отличие — вместо огурцов предпочтительнее есть помидоры. В каком виде — решать вам. Соль нельзя употреблять вообще.

Диета на яйцах и помидорах соблюдается пять дней. За это время можно потерять до трех килограмм, что является приличным результатом.

Как и в случае с огурцами, разрешается есть некоторые другие продукты, например, овощи и фрукты: немного апельсина, грейпфрута и т. п. Однако сильно увлекаться другими продуктами не стоит.

На завтрак нужно съесть двести грамм помидоров, можно в виде салата, и пару яиц. На обед следует употребить четыреста грамм салата и четыре яйца. На полдник можно съесть салат (достаточно будет двести граммов). На ужин меню предусматривает три яйца и триста грамм салата.

Диета на свекле и яйцах

Свекла — это тот продукт, который поможет за неделю диеты скинуть пять килограмм.

Меню на день представлено ниже.

• Ужин: стакан свекольного сока или сто пятьдесят грамм натертой свеклы, а также два яйца. Запить можно зеленым чаем.
• Обед: два яйца, сто граммов отваренной свеклы, зеленый чай без сахара или обычная вода.
• Ужин: можно съесть кусочек диетической рыбы, три яйца и вареную или сырую свеклу (около ста пятидесяти граммов). Запиваем ранее написанными жидкостями.

В рацион разрешается добавлять другие овощи (морковь, капусту, огурцы), а также мясо рыбы, чернослив и кисломолочные напитки.

Диета на квашеной капусте и яйцах

Обычная капуста достаточно полезная, а квашеная капуста — еще полезней. Ученые давно констатировали этот факт. Также важная особенность капусты — это низкая калорийность. Именно поэтому, данный продукт часто употребляется как основной во многих диетах.

Диета на яйцах и квашеной капусте подразумевает добавление к яичному рациону трехсот граммов капусты.

Распределите двенадцать яиц на завтрак, обед и ужин. При этом разрешается есть только четвертое яйцо с желтком. В остальных вариантах употребляется только белок.

Запивать съеденные продукты нужно зеленым чаем или кофе без сахара. Вторым напитком лучше не увлекаться, иначе результат будет не совсем такой, который вы ожидали. Раз в день можно дополнительно съесть свежую морковь или огурец, солить который запрещено.

Американская диета тринадцать дней морковь яйца

Благодаря американской диете, известная голливудская звезда Джессика Симпсон смогла сбросить 30 килограмм за тридцать дней.

Ее диета была предельно проста, и в то же время сложная на психологическом уровне.

Первые три недели Джессика принимала пищу два раза в день предельно маленькими порциями. Остальные дни пища принималась три раза в сутки.

Меню рациона состоит из куриного мяса (очень маленькая доза), омлет из яиц (желток исключается), миндаль и различные овощи, включая морковь. Меню составляется индивидуально. Перед самой диетой обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Выходить из подобного рациона следует постепенно, в течение одного - двух месяцев, в зависимости от прошедшей диеты. Если она проходила по всем правилам, то восстанавливаться нужно несколько месяцев. Если же порции пищи были относительно немалыми и употреблялись какие-то другие продукты, достаточно месяца.

Читайте также:

  
• Салат из помидоров на зиму зимой каждая баночка будет незаметно исчезать
  
• Сколько белков жиров и углеводов в салате крабовом
  
• Салат с чечевицей и с баклажанами
  
• Салат из говядины с огурцами солеными и кукурузой
  
• Деревенский салат из грибов и мяса