Как сделать салат фигура

Всегда, когда видела оформление слоеного салата удивлялось, как люди могут так красиво и аккуратно его оформить.

Думала, что это сложно, а оказалось, что на "помощь" приходит самая обыкновенная пластиковая бутылка, которая есть у каждого из нас. Кто из вас тоже в раздумье, как оформить салат, то это решение всегда пригодится не только для слоеных, а и для любых салатов.

Из чистой пластиковой бутылки ножницами вырезать ровную часть из середины нужной длинны. Ещё раз промыть и просушить.

Поставить получившийся цилиндр на тарелку. и поочередно, слоями выкладывать ингредиенты салата, аккуратно слегка приминая ложкой так, чтобы получились ровные слои.

Осторожно поднять пластиковый цилиндр вверх так, чтобы не нарушить форму салата. И все готово. Осталось украсить его веточкой зелени.

Хотите всегда быть в форме? Не обязательно изнурять себя диетами! Эти 5 простых и вкусных салата вам обязательно понравятся. Они помогут не набрать лишнего и вкусно покушать

1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

Куриное филе — 500 г
Средний огурец — 1 шт.
Крупный стебель сельдерея — 1 шт.
Консервированная кукуруза (можно свежеотваренную по сезону) — 150 г
Листовой салат — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Маленькая красная луковица — 1 шт.
Укроп — 4–5 веточек
Натуральный йогурт / сметана 10% — 6 ст. л.
Соль — по вкусу

1. Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.
2. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу, жарим по 2–3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации).
3. Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками.
4. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
5. На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами

Зеленая фасоль — 400 г
Яйца — 4 шт.
Чеснок — 1–2 зубчика
Оливковое масло — 1 ст. л.
Сметана — по вкусу

1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5–10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
2. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
3. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте.

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

Свежие огурцы — 2 шт.
Помидоры — 4 шт.
Консервированная или отварная фасоль — 1 банка (250 г)
Тунец в собственном соку — 1 банка (200 г)
Небольшая сладкая синяя луковица — 1 шт.
Сок лимона — 0,5 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Итальянские травы — по вкусу
Сладкий перец, маслины без косточек — по вкусу

1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

4. Салат с редиской и яйцом

Редиска свежая — 200 г
Огурцы — 2 шт.
Яйца — 2 шт.
Листья салата — 4–5 шт.
Лук зеленый — 3 шт.
Укроп свежий — по вкусу
Соль — по вкусу
Сметана— по вкусу

1. Яйца отвариваем вкрутую, зелень и овощи хорошенько промываем.
2. Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.
3. Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.
4. Добавляем крупно нарезанные яйца.
5. Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.
6. Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.
7. Заправляем салат. Хорошенько перемешиваем.
8. Салат из редиски с яйцом готов. Подаем немедленно

5. Салат с пекинской капустой и курицей

Отварное куриное филе — 300 г
Отварное филе кальмаров — 3 шт.
Болгарский перец — 1 шт.
Пекинская капуста — 300 г
Помидоры — 2 шт.
Среднее яблоко (кисло-сладкое) — 1 шт.
Соль — по вкусу
Сметана или натуральный йогурт — опционально
Сок лимона — по вкусу

1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

В овощах содержится достаточное количество витаминов и минералов, поэтому фитнес-салаты с овощами — это отличный способ перейти на правильное питание и превратить даже самую строгую диету в приятное и легкое занятие.

1. Лёгкий слоёный салат

Ингредиенты (1 порция):

огурец — 1 шт
куриная грудка — 1 шт
помидор — 1 шт
яйцо — 2 шт
оливковое масло — 1 ч. ложка
лимонный сок — 1 ст.ложка

Приготовление:

1.Натрите огурец на терке, отварите и порежьте на кусочки куриную грудку.

2. Очистите помидор от кожицы и порежьте на кусочки.

3. Сварите яйца и нарежьте белки и желтки отдельно.

4. Выложите ингредиенты в бокал слоями.

5. Масло и лимонный сок добавьте на огурцы и помидоры.

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

куриная грудка — 250 гр
консервированный зеленый горошек — 100 гр
морковь — 100 гр
натуральный йогурт — 3 ст.ложки
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриную грудку, морковь и нарежьте кубиками.

2. Добавьте 100 гр зеленого горошка, йогурт и соль по вкусу. Перемешайте.

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:

1 яйцо
1 яблоко
100 гр моркови
100 гр репчатого лука
50 гр нежирного сыра
зубчик чеснока

Приготовление:

1.Натрите на терке морковь, яблоко (без кожицы), вареное яйцо и сыр. Измельчите чеснок.

2. Нарежьте лук, ошпарьте кипятком, опустите в холодную воду на пару минут и дайте воде стечь.

3.Выкладывайте салат слоями: лук, яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сыр.

4. Салат можно заправить столовой ложкой кефира или йогурта.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

куриная грудка — 250 гр
консервированный зеленый горошек — 100 гр
морковь — 100 гр
натуральный йогурт — 3-4 ст.ложек
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриную грудку с морковью и нарежьте на кубики.

2. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

100 гр куриного филе
150 гр белокочанной капусты
1 огурец
натуральный йогурт — 2 ст.ложки
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриное филе и нарежьте кубиками.

2. Мелко порежьте белокочанную капусту.

3. Нарежьте огурец на кубики.

4. Смешайте все ингредиенты и заправьте йогуртом.

Следуй простым правилам приготовления салата, чтобы сделать тот, которым ты будешь наедаться даже на диете.

Салат — любимая еда худеющих. Правильный салат низкокалориен и содержит в себе большое количество витаминов и минералов. Правда, зачастую он приносит мало сытности, а сильно увеличивать размер порции вредно для фигуры. Расскажем, как сделать так, чтобы нормально наедаться салатом, не сводя результаты диеты к нулю.

1 Клади больше листовой зелени

Она низкокалорийна и является отличным источником клетчатки , которая дает длительное чувство сытости, ускоряет обмен веществ, выводит из организма лишнюю воду и налаживает работу кишечника. Все сорта салатной зелени одинаково полезны. Выбирай, что нравится — айсберг, ромэн, рукола, латук, романо, кресс-салат.

2 Добавь больше свежих овощей

Ярко-окрашенные овощи содержат много антиоксидантов флавоноидов , которые не только предотвращают рак, но и продлевают твою молодость. А вот темно-зеленые — самые низкокалорийные, при этом не менее сытные. В некоторых овощах еще и много воды, от чего ты легко насытишься, не прибавив калорий.

3 Добавь фрукты или ягоды

Иногда они могут дать необычную изюминку салату. При этом многие ягоды содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки, а еще, конечно же, витамины. Калорий в них при этом очень мало. Сладкие салаты вполне могут заменить десерт.

4 Добавь белок

Белок отвечает за твое насыщение. При этом вовсе не означает лишних калорий. Отличный источник белка — яйцо . В одной штуке всего 60 ккал. Свари вкрутую и нарежь в салат. Также можно добавить нежирную говядину, куриную грудку, креветки, тунец или нежирные сорта сыра. С последним все же стоит быть осторожнее. Если берешь калорийный, клади совсем немного. Впрочем, даже небольшое количество делает салат сытнее, а заодно добавляет кальций.

5 Посыпь орехами

Небольшая горстка орехов добавит около 90 ккал и сделает блюдо очень сытным и более полезным (а еще таким приятно хрустящим). Орехи являются источником полезных омега-3 жирных кислот . Они особенно важны на диете, когда ты сокращаешь количество другой жирной пищи. Между тем организм все равно должен их получать. Также орехи — источник белка.

Заправляй салат правильно

Конечно, жирные заправки вроде майонеза делают салат более сытным, но калорий им не занимать. Пусть сытными будут ингредиенты, а не соус. Заправляй салат оливковым маслом, можно также взять свежевыжатый лимонный или лаймовый сок.

Вкуснейший овощной салат, прекрасно заменяет ужин. Способствует улучшению фигуры, содержит массу витаминов и прочих полезностей! Очень вкусно с ржаным хлебом грубого помола, но можно подавать к мясу и птице. За фото спасибо поваренку yuvl.

Ингредиенты для «Салат "Фигура и вкуснятина"»:

Авокадо — 1 шт
Помидор — 1 шт
Петрушка (небольшой пучок)
Чеснок — 1 зуб.
Соль
Масло растительное
Сок лимонный
Перец черный

Время приготовления: 10 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 585.4 ккал	белки 8.1 г	жиры 50.5 г	углеводы 30.2 г
100 г блюда
ккал 136.1 ккал	белки 1.9 г	жиры 11.7 г	углеводы 7 г

Рецепт «Салат "Фигура и вкуснятина"»:

Авокадо очистить, вынуть косточку, порезать средними кубиками, тонкими ломтиками нарезать помидор.
Чеснок пропустить через пресс.
Петрушку мелко нарубить.

Соединить все компоненты, сбрызнуть лимонным соком, маслом, посолить, поперчить по вкусу. Объедение! Наслаждаемся и улучшаем фигуру. На здоровье!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Нежный"

144
2282
82333

Рулет из свиной рульки с овощами

132
1118
11280

Праздничный сырный рулет

407
7119
733754

Фотографии «Салат "Фигура и вкуснятина"» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

6 июля 2019 года yuvl #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Скоро лето и каждая женщина хочет выглядеть красиво и привлекательно. Особенно, если она планирует провести свой отпуск на берегу моря. Но не всегда фигура нас радует. Как же поправить свою фигуру и сбросить лишние килограммы к пляжному сезону ? Сейчас наступает время свежих овощей, а, значит, и овощных салатов.

Вот несколько рецептов жиросжигающих салатов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

1. Салат с крабовыми палочками
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- крабовое мясо или крабовые палочки 1 упаковка;
- 1 банка кукурузы;
- 3 вареных яйца;
- 1 китайский огурец или 2-3 обычных огурца;
- 1кг пекинского салата (китайской капусты);
- 1 столовая ложка греческого (можно обычного) йогурта;
- 1 столовая ложка горчицы;
- 1 столовая ложка лимонного сока;
- черный свежемолотый перец.

1. Нарежьте на маленькие кубики огурец;
2. Нарежьте на маленькие кубики крабовое мясо;
3. Нарежьте на маленькие кубики вареные яйца;
4. Нашинкуйте пекинский салат;
5. Добавьте кукурузу и всё хорошо перемешайте;
6. Смешайте йогурт, сок лимона и горчицу в однородный соус;
7. Заправьте соусом салат, поперчите и перемешайте;
8. Блюдо готово, можно подавать к столу.

2. Капустный салат с огурцами
Количество ингредиентов:
- 2 веточки стебля сельдерея;
- 2 огурца;
- 0,5кг китайской капусты.

1. Нашинкуйте китайскую капусту;
2. Натрите сельдерей на крупной терке;
3. Нарежьте огурец соломкой;
4. Все ингредиенты перемешайте в глубокой посуде;
5. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо нежирным йогуртом;
6. Для вкуса можно добавить соль и перец, но можно и не добавлять.

3. Капустный салат с кукурузой
Ингредиенты для приготовления салата:
- 1 банка кукурузы;
- 500г китайской капусты;
- 2 огурца;
- 3 вареных яйца.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Огурцы и вареные яйца нарежьте кубиками;
2. Нашинкуйте китайскую капусту;
3. Добавьте кукурузу;
4. Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте;
5. Блюдо готово.

4. Куриный салат с ананасами
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200г отварной куриной грудки;
- 50г нежирного йогурта;
- 1\2 банки ананасов;
- 1 огурец;
- 1 болгарский перец;
- листья салата.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Куриную грудку, огурец, перец и ананасы нарежьте кубиками;
2. листья салата нарежьте произвольной формы;
3. Соедините все ингредиенты в глубокой посуде, заправьте йогуртом

5. Капустный салат с авокадо и помидорами
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 500г китайской капусты;
- 1 авокадо;
- 2 огурца;
- 10 помидорок черри;
- оливковое масло;
- черный перец.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Нашинкуйте китайскую капусту;
2. Огурец и авокадо нарежьте одинаковыми кубиками;
3. Помидоры черри разрежьте на две части;
4. Все ингредиенты поместите в одну посуду, добавьте черный перец и оливковое масло, перемешайте. Салат готов.

6. Салат с помидорами и перцем
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 болгарских перца разных цветов;
- 2 средних помидора;
- 2 средник огурца;
- зеленый лук;
- петрушка;
- укроп;
- оливковое масло;
- морская соль.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Нарежьте огурцы, помидоры и перец на одинаковые кусочки;
2. Нашинкуйте зеленый лук, петрушку и укроп;
3. Смешайте все ингредиенты в глубокой посуде для салата;
4. Заправьте салат оливковым маслом и морской солью по вкусу;
5. Хорошо перемешайте. Блюдо готово.

7. Свекольный салат
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2-3 свеклы среднего размера;
- 1 морковь;
- 1 большая луковица;
- пучок любой зелени;
- 1 ложка нежирного йогурта;
- 1 ложка горчицы;
- 1 зубчик чеснока.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Отварите свеклу 2-3 часа, натрите ее на крупной терке;
2. Отварите морковь 45 минут, натрите ее на крупной терке и перемешайте со свеклой;
3. Мелко нашинкуйте зелень и репчатый лук; добавьте эти ингредиенты к овощам;
4. Выдавите или мелко нарежьте чеснок;
5. Смешайте натуральный йогурт с горчицей и чесноком, чтобы получился пикантный соус;
6. Заправьте соусом салат и хорошо перемешайте, блюдо готово.

Салат можно есть либо в чистом виде 5-6 раз в день, либо на обед и ужин в качестве гарнира к мясу или рыбе.

8. Морковный салат с редькой
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 моркови;
- 2 зеленых яблока;
- 1 зеленая редька.

Пошаговая инструкция приготовления
1. Натрите морковь и зеленое яблоко на крупной терке, смешайте их между собой;
2. Натрите редьку в отдельной посуде, хорошо сдавите мякоть, так как она выделит много сока, и добавьте ее к остальным ингредиентам;
3. Перемешайте. Салат готов.

Источник: сайт Чародейка .

Делаем форму для слоёного салата своими руками. Как и из чего её можно сделать?

Как я уже сказал, обойдёмся мы тем, что есть под рукой, то есть прямо сейчас у Вас дома. Вещь простая, но в тоже время весьма универсальная. Так как сделать из неё можно далеко не только форму для салата.

Что понадобится?

Ничего сверх естественного – обыкновенная пластиковая бутылка. Именно с её помощью Вы сможете «облагородить» любой салат.

Как сделать форму из пластиковой бутылки?

Всё очень просто. Бутылку обрезаем с двух сторон, и получаем пластиковое кольцо. Собственно это и будет наша форма для салата. Какой высоты её делать, решать только Вам. Соответственно, исходя из желаемой высоты салата, Вы и обрезаете бутылку.

Как использовать такую форму?

Ставим наше пластиковое кольцо на тарелку, и слой за слоем укладываем в него салат. При этом, каждый слой нужно будет немного утрамбовать. Когда укладку салата Вы закончите, аккуратно снимите кольцо, стараясь не задеть края салата.

В чём плюс такой домашней формы?

Как известно, пластиковые бутылки бывают разные. Большие и маленькие, квадратные и круглые. Так что, если использовать бутылки разной формы и размера, можно «сотворить» очень красивое блюдо. Например, сделать его «двухэтажным». Первый «этаж» будет из широкой пластиковой бутылки, а второй из узкой. Можно сделать салат и порционным, используя соответствующую пластиковую бутылку. Ваши гости, наверняка, оценят такую «ресторанную» подачу, не подозревая, что всё это Вы сделали с помощью обычной пластиковой бутылки.

Как я уже сказал, пластиковая бутылка вещь весьма ценная в домашнем хозяйстве. Сделать из неё можно много чего полезного. Что именно, можно почитать вот здесь. Летом, когда нас донимают комары, из бутылки можно сделать простую ловушку для комаров.

Из чего ещё (кроме пластиковой бутылки) можно сделать форму для салата Вам расскажут вот в этих видео роликах. Смотрим первое видео.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень благодарен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вот несколько рецептов жиросжигающих салатов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Салат можно есть либо в чистом виде 5-6 раз в день, либо на обед и ужин в качестве гарнира к мясу или рыбе.

Источник: сайт Чародейка .

Какая девушка не хочет вкусно кушать и при этом оставаться стройной? Именно поэтому на свете существуют рецепты салатов, которые не испортят вашу фигуру. Так называемый салат «Щетка», который не только помогает похудеть, но и очищает наш организм, имеет большое количество вариантов приготовления. Сегодня «Супер шеф» предлагает вам еще один.

200 грамм свеклы;
200 грамм моркови;
1 зубчик чеснока;
1 пучок укропа (как вариант — сушеный или замороженный);
подсолнечное масло;
соль.

Салат для стройной фигуры. Пошаговый рецепт

Берем терку, на которой натираем морковь и свеклу.
Измельчаем чеснок и зелень.
Смешиваем все ингредиенты с подсолнечным маслом, солим и перемешиваем.
Готово!
Кушать такой салат лучше свежим.

Этот рецепт — самая настоящая витаминная бомба в любое время года! Смело делайте этот разгрузочный салат, ведь от него не будет никакого вреда фигуре, а на его приготовление у вас уйдет минута. Мы желаем вам приятного аппетита и, конечно же, здоровья!

Читайте также:

Как сделать салат фигура

1. Лёгкий слоёный салат

Ингредиенты (1 порция):

Приготовление:

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

Приготовление:

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:

Приготовление:

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

Приготовление:

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

Приготовление:

1 Клади больше листовой зелени

2 Добавь больше свежих овощей

3 Добавь фрукты или ягоды

4 Добавь белок

5 Посыпь орехами

Заправляй салат правильно

Ингредиенты для «Салат "Фигура и вкуснятина"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат "Фигура и вкуснятина"»:

Похожие рецепты

Салат из гречки

Салат "Слоеный"

Салат с редисом

Салат из обжаренного радичио

Салат со свеклой и крабовыми палочками

Зеленый салат с манго

Салат с редисом

Салат с рисом, огурцами и яблоками

Салат с апельсинами

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Нежный"

Рулет из свиной рульки с овощами

Праздничный сырный рулет

Фотографии «Салат "Фигура и вкуснятина"» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Делаем форму для слоёного салата своими руками. Как и из чего её можно сделать?

Что понадобится?

Как сделать форму из пластиковой бутылки?

Как использовать такую форму?

В чём плюс такой домашней формы?