Салат из вишни и банана

Сегодня на улице дождик, и вспомнился мне очень простой и полезный напиток для радости, поднятия настроения и отличного начала нового дня! Рецептом, которого я с Вами сегодня и поделюсь.

А чтобы было понятно, чем он полезен, пару слов из чего он состоит.

Сму́зи ( в переводе с англ. smooth — «однородный, мягкий, приятный» ) — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, кефира, сока, льда, мороженого и т.д. (Википедия)

Смузи начали производить в 30-х годов 20 века в Калифорнии, и напиток очень быстро стал популярным во всем мире.

В чем польза смузи?

В этом напитке сохраняются все волокна и витамины компонентов, входящих в него. Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии.

Банан и вишня - это удивительное фруктово-ягодное сочетание.

В 100 гр. мякоти вишни всего 52 ккал.

К тому же вишня очень хорошо очищает организм, поэтому её используют в программах детокс – помогает вывести лишние шлаки и токсины из организма.

Вишня хорошо очищает кровь благодаря наличию кумарина, и снижает риск сердечных заболеваний.

Обладает слабым мочегонным действием, поэтому выводит излишки воды из организма.

Ягоды вишни - кладезь с витаминами В вишне содержатся:

органические кислоты;
макро и микроэлементы , а так же все необходимые витамины .

Банан – как известно, улучшает настроение, потому что способствует выработке в организме «гормона радости и счастья» - серотонина. Так же бананы являются природными антидепрессантами.

Кефир – это ценнейших источник полезных бактерий, которые помогают кишечнику нормально функционировать.

Смузи на кефире не оставляет чувство тяжести в животе и рекомендуются диетологами для похудения.

Мед в смузи – используется как ароматное лакомство, а также в качестве источника здоровья, жизненных сил и долголетия.

Натуральный мед - уникальный продукт содержит более 600 полезных веществ, которые считаются жизненно важными для нашего организма.

Ингредиенты для приготовления смузи:

Вишня – 200 гр. без косточек, можно брать мороженую вишню

Способ приготовления смузи с вишней и бананом:

Вишню хорошо помыть, обсушить и удалить косточки. Банан очистить и порезать на мелкие кусочки или просто поломать руками.

Все ингредиенты сложить в блендер – вишню + банан + кефир + мед и взбить все до однородной консистенции.

Готовый напиток сразу разливаем в бокалы и наслаждаемся!

Хорошего настроения! Здоровья и Красоты!

Буду рада, если Вы поддержите мой канал - ставьте Лайк 👍, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Ингредиенты

Мёд - 1 ст.л. (или по вкусу)

76 кКал
10 мин.
10 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Жаркими летними днями, когда совершенно не хочется кушать, спасти смогут только охлаждающие напитки. Смузи - прекрасное решение данной проблемы, он не только пополнит баланс жидкости, но и насытит организм на долгое время.

Рецептов его приготовления существует большое количество, они разнообразны и каждый, без сомнений, хорош по-своему. Сегодня предлагаю приготовить мой любимый - смузи с вишней и бананом. Считаю сочетание данных продуктов идеальным. Также в его состав входят кефир и мёд. Кисломолочный продукт можно использовать любого процента жирности (у меня - 2,5%). Главное, чтобы он был из холодильника. Что касается мёда - это дело вкуса, можно и вовсе обойтись без него, учитывая, что напиток получит сладкие нотки от банана.

Для приготовления смузи с вишней и бананом подготовьте продукты по списку к рецепту.

Бананы лучше выбирать мягкие, они, как правило, более сладкие и ароматные. Очистите их и разломайте (разрежьте) на несколько частей. Выложите в чашу блендера.

Туда же отправьте вишню. Заранее промыв её и удалив косточки.

Добавьте по вкусу мёд. Если склонны к аллергии, данный продукт можно заменить сахаром или вовсе обойтись без него.

Содержимое чаши залейте холодным кефиром.

С помощью погружного блендера взбейте массу до однородного состояния.

Смузи с вишней и бананом готов. Разлейте его по порционным стаканам и сразу же подавайте на стол, дополнив соломинками.

Ингредиенты Смузи вишня банан

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая	100 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Мед пчелиный	20 г

молоко, вишня, банан и мед сбить блендером

Пищевая ценность и химический состав "Смузи вишня банан".

Энергетическая ценность Смузи вишня банан составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить блюдо «Смузи из банана и вишни»

Банан мелко порезать.
Из вишни удалить косточки.
Все соединить и добавить творог.
Влить воду.
Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.

Количество воды берите на свое усмотрение – насколько густым хотите получить смузи.

Творог - 100 гр.
Банан - 1 шт.
Вишня - 100 гр.
Вода - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Смузи из банана и вишни» (на 100 грамм ):

Комментарии
В избранное

Вишня 0,5 стакан
Банан 0,5 шт.
Абрикос 8 шт.
Семена 2 ст.лож.
Молоко 250 мл.
Розмарин 1 ст.лож.

Вам понадобится: 15 мин.
География блюда:Русская
Основной ингредиент:Вишня
Тип блюда:Обед

Подготовьте нужные продукты.

Выньте косточки у вишни и абрикоса, снимите кожуру с банана, оправьте с семенами чиа ягоды. Свежие иголочки розмарина нарежьте мелко.

Перебейте до однородной массы. Густоту контролируйте на свой вкус.

Поделиться
Нравится 0

Сладкие ПП-батончики готовятся без сахара. Их вкус мы регулируем с помощью любимых добавок - меда, сушеных фруктов, орехов, семечек, поливаем растопленным черным шоколадом. Чего душа пожелает!

35 минут Порций 7 Легко

Когда девушка принимает решение после 18-00 не есть – очень сложно сдержаться и не полезть в холодильник за вкусняшками. А чем больше мы терпим и голодаем, тем больше вероятность, что мы сорвемся! Правда? Более того, здоровый перекус в вечернее время лучше, чем сумасшедший жор в полночь. Можно перекусить сладкими ПП-батончиками с любимыми начинками и не переживать за свою фигуру.

Пошаговый рецепт

Готовим ингредиенты. Для основы нам понадобятся спелые бананы и овсянка. Все остальные добавки - по вкусу и что вам нравится. Можете миксовать вкусы, поливать растопленным черным шоколадом. Я выбрала вишню и какао.

Берем глубокую миску, мнем бананы вилкой до однородной кашицы.

Добавляем овсянку. Лучше брать мелкий или средний размер, чтоб батончики приготовились, не осталось сухих сырых крупинок. Тщательно перемешиваем.

Добавляем любимые сухофрукты (я брала замороженную вишню, промокнув её салфеткой, чтоб убрать лишнюю влагу). Советую добавить сладости в виде мёда или изюма, вишня сама по себе кислая. Я также добавила немного какао.

Противень слегка смазываем маслом. Формируем батончики.

Ставим в духовку на средний огонь. Контролируем процесс, чтоб не подгорело. Батончики должны схватиться, стать хрустящими и сухими снаружи, немного влажные внутри (из-за вишни). Можно растопить черный шоколад, покрыть их такой глазурью и дать застыть. Вкусные перекусы готовы! Когда захочется съесть вредное печенье или еще что-то сладенькое - ешьте ПП-батончики с любимыми начинками. Ваша талия скажет вам спасибо ;)

Польза бананового смузи

Банановый смузи отличается густой структурой. Даже если пользоваться обыкновенной питьевой водой или молоком без добавления дополнительных ингредиентов (кроме банана) – напиток обязательно получится густым. Такая особенность позволяет снижать количество калорий в любом коктейле. Кроме того, смузи обладает многими другими достоинствами:

Содержит множество легко усваиваемых углеводов.
За несколько минут утоляет чувство голода, несмотря на низкую калорийность.
Помогает худеть.
Обладает приятным запахом и сладковатым вкусом. Не требует добавления сахара или других подсластителей.
Благотворно влияет на состояние нервной системы. Обладает успокоительным действием, помогает бороться с раздражением.
Содержит много веществ, приносящих пользу организму. В банане находятся витамины E, F, B6 и другие.
Отличается богатым минеральным составом. Именно в банане содержится много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.
Помогает улучшать состояние кожного покрова и волос. Укрепляет иммунитет.

12 вкусных рецептов смузи с бананом

Обычно банан служит основой для питательного и густого напитка. Он позволяет загустить жидкость для получения кремовой структуры. Однако встречаются рецепты коктейлей, подразумевающих использование банана в качестве основного ингредиента. Давайте рассмотрим лучшие рецепты полезных коктейлей с добавлением тропических фруктов, ягод или кисломолочных продуктов.

Смузи с клубникой

2 банана;
250-300 мл. коровьего молока;
Корица;
Несколько крупных ягод (8-10 штук).

Приготовление:

Хорошо помойте клубнику под проточной водой. Очистите банан и нарежьте мякоть небольшими кольцами, чтобы она поместилась в блендер. Включите блендер на пару минут до образования пюре.
В полученную смесь начинайте медленно вливать коровье молоко. Снова взбейте до образования пены на поверхности жидкости.
Чтобы смузи получился ароматным, добавьте немного коричного порошка. Также можете положить колотый лед.

Экзотический смузи из банана и манго

2 банана;
1/4 часть крупного манго;
200-230 мл йогурта без добавок;
100-140 мл свежего цитрусового сока (любого).

Приготовление:

Снимите с манго кожуру. Извлеките косточку.
Почистите бананы. Нарежьте мякоть фруктов и поместите в блендер. Измельчайте несколько минут – до получения пюре.
В готовую смесь влейте 1 стакан цитрусового сока. Снова включите блендер на 20-40 секунд. Готовый напиток разлейте по бокалам.

Смузи с вишней и бананом

2-3 банана;
200гр. спелых ягод;
200 мл вишневого сока;
Сахарный песок – по вашему вкусу (можно мёд);
Молотый миндаль.

Приготовление:

Очистите банан от кожуры, загрузите в блендер;
Из вишен извлеките косточки;
Добавьте ягоды к банану;
Взбейте смесь до однородного состояния;
Влейте вишневый сок;
Снова взбейте до образования пены;
При желании посахарите;
Наполните напитком стаканы.
Посыпьте миндалем.

Смузи банан + кефир

3 банана;
250-280 мл нежирного кефира;
Пчелиный мед;
Корица – по вкусу.

Приготовление:

Снимите кожуру с бананов. Мякоть нарежьте и загрузите в блендер. Измельчите до получения пюре.
Влейте кефир. Затем взбивайте смузи блендером примерно 2-3 минут.
Добавьте пчелиный мед (по своему усмотрению). По желанию можете положить немного коричного порошка, если хотите сделать напиток ароматным.

Смузи из банана и черники

2 банана;
250-280 мл йогурта;
120 мл любого цитрусового сока;
Стакан черники (100 -120 гр).

Приготовление:

Помойте ягоды под проточной водой. Выложите на бумажное полотенце, чтобы они обсохли.
Очистите бананы. Мякоть загрузите в блендер и пюрируйте с черникой несколько минут.
В полученную смесь влейте цитрусовый сок. Отлично подойдет грейпфрутовый или апельсиновый сок. Конкретный вариант выбирайте по вкусу.
Добавьте натуральный йогурт. Если кисломолочного продукта нет – подойдет обыкновенное коровье молоко. Снова включите блендер на пару минут.
Наполните стаканы готовым витаминным напитком.

Арбузный смузи с бананом

2 банана;
Несколько ломтиков арбуза;
Мед – по вкусу (желанию).

Приготовление:

Снимите кожуру с бананов. Порежьте арбуз. Вытащите из ломтиков семена.
Загрузите фрукты в блендер. Измельчайте 1 минуту до однородности.
Готовый смузи остужайте около 15 минут в холодильнике. Перед употреблением рекомендуется полить напиток жидким медом.

Смузи с бананом и авокадо

2 банана средней величины;
Половина авокадо;
Пучок зелени (подойдет шпинат);
Пол стакана простой питьевой воды (100 мл).

Приготовление:

Чтобы приготовить витаминный напиток, вам понадобится:

Стакан ягод облепихи;
100 г тыквы;
1 банан;
Стакан питьевой воды;
1,5 столовые ложки овсянки (5-минутной варки);
Корица по вкусу.

Приготовление:

Измельчите ягоды облепихи в блендере. Протрите полученную смесь через сито, чтобы очистить от семечек.
Готовый сок перелейте в чашу блендера. Бросьте несколько кусочков банана. Добавьте корицу, овсянку, тыкву. По желанию можете всыпать немного подсластителя.
Взбивайте пару минут. Разлейте смузи по бокалам. Посыпьте сверху корицей для создания аромата. Украсьте коктейль целыми облепиховыми ягодами.

Малиновый смузи с бананом и персиком

150 мл персикового сока;
1 сочный персик;
1 банан;
150-170г. ягод малины.

Приготовление:

Наполните персиковым соком чашу блендера. Всыпьте ягоды и фрукты. Взбейте смесь до полной однородности.

Смузи из брокколи, банана и винограда

200-220 мл молока (лучше использовать растительное);
1 банан;
130-150 г винограда зеленого сорта (лучше Киш-миш);
100 г капусты брокколи.

Приготовление:

Положите все перечисленные ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной консистенции.

Арахисовый смузи с бананом, семенами чиа и клубникой

1 банан;
120-140 г клубники;
250-280мл растительного молока (желательно кокосовое);
2 чайных ложки семян чиа;
2 чайных арахисовой пасты.

Чтобы приготовить смузи, очистите банан от кожуры и нарежьте кольцами. Затем положите мякоть в холодильник на 1,5-2 часа. В чашу блендера влейте молоко, добавьте охлажденный банан, жменю клубничных ягод и арахисовую пасту. Посыпьте семенами чиа. Взбивайте 1-2 минуты. Готовый смузи разлейте по стаканам.

Я не люблю мороженное. Но иногда мне хочется чего-то сладкого и холодного. И что делать, если на улице зима, а режим питания не позволяет добавить в рацион дополнительные бешеные тысячи калорий? Готовить смузи без сахара – мое решение.

Но тут может быть подвох – если приготовить смузи из не очень сладких фруктов, то получится кислая смесь, которую сложно сравнить со сладким мороженным, и которую есть не слишком приятно.

Поэтому вот одно из моих самых любимых сочетаний для фруктового смузи.

Ингредиенты:

Сложность: очень просто

Время приготовления: 10 минут

Приготовление:

Достаем из морозилки вишню и бруснику.

Бананы лучше взять среднего размера – если они будут слишком большими, вкус у смузи будет больше банановый, чем ягодный.

Несладкий йогурт. Я в последнее время беру несладкую творожную активию, но можно, в принципе, любой без добавок.

Ссыпаем вишню и бруснику в миску, в которой будет готовиться смузи и оставляем на пять минут.

Тем временем чистим и режем бананы кружочками.

Добавляем бананы к вишне и бруснике.

Добавляем йогурт и хорошо все смешиваем с помощью блендера. Я люблю, чтобы маленькие кусочки ягод все-таки чувствовались в смузи. Но, в принципе, если вы смелете все до совсем однородного состояния – ничего страшного, на вкусе это не отразится.

Вот и все, смузи готов. Это как раз то блюдо, которое дольше фотографировать, чем делать. Приятного аппетита!

И помните, что, если вы бережете фигуру, такой смузи лучше есть утром, ну, максимум, в обед на десерт. Вечером от таких сладостей стоит отказаться.

Ведь, несмотря на то, что там сплошные фрукты-ягоды, и дополнительно сахар не добавлялся, в них его все равно много. А на ночь есть сахар, пусть даже в таком натуральном виде, совсем не полезно для стройной фигуры.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ. Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

1.Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

½ авокадо;
огурец — 1 большой;
½ стебля сельдерея;
вода — 0,1 литра.

Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре. Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
2 апельсина;
4–5 штук кураги;
½ столовой ложки цветочного мёда.

Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
зелёный чай — 100 грамм;
киви — 3 штуки.

Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты. Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

2 целых грейпфрута;
2 ломтика спелого свежего ананаса;
1 столовая ложка натурального мёда;
мякоть 1 персика.

Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Готово!

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

шпинат — 100 грамм;
1 большое зелёное яблоко;
2 веточки свежей мяты;
2 столовые ложки воды.

Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобится:

киви — 2 штуки;
ананас — 1 ломтик (50 грамм);
огурец — 1 средний;
свежий лимонный сок из ½ плода.

Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

3 средних томата;
1 средняя морковь;
1 среднее яблоко;
½ чайной ложки оливкового масла.

Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

бананы — 1/2 штуки;
клубника — 5 ягод;
йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.

Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

свёкла — ½ среднего плода;
капуста белокочанная — 50 грамм;
морковь — ½ средней;
вода — 50 грамм;
оливковое масло — 1 капля;
лимонный сок — 1 капля.

Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10.Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
курага — 3 штуки;
чернослив — 3 штуки;
сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Сложность рецепта: Низкая
Порции: 4

Продукты

4 пшеничные тортильи (20 см)
1 чашка (240 мл) полусладкого шоколада
4 банана, нарезанных
1 чашка (240 мл) свежей вишни
2 столовые ложки (30 мл) несоленого сливочного масла, растопленного
1 чашка (240 мл) сливок для взбивания
Масло для гриля

Для подачи:
Ванильное мороженое
Взбитые сливки
Нарезанная вишня
Листья мяты

Способ приготовления

1. Разогрейте гриль до 120-175 градусов. Заверните мягкие тортильи в фольгу и положите на гриль, чтобы прогреть. Снимите с огня.
2. Положите шоколад, бананы и вишню в центр каждой тортильи. Равномерно распределите начинку. Сверните края тортильи, чтобы получить конверт. Смажьте небольшим количеством растопленного масла и выложите на противень швом вниз.
3. Смажьте гриль маслом и положите конверты на гриль. Готовьте примерно 3 минуты до получения полос и размягчения начинки. Снова смажьте сливочным маслом и переверните с помощью лопатки. Готовьте еще 3 минуты. Снимите с гриля и разложите по тарелкам.
4. Подавайте с ванильным мороженым, взбитыми сливками, вишней и мятой.

Примечание: Время и температуры могут различаться в зависимости от размера и типа вашего гриля.

Читайте также: