Салат овощной с фасолью и киноа уже готово

Пищевая ценность на 100 г

Салат из кальмаров с красной икрой, «Уже Готово», 250 г

Салат «Оливье» с колбасой, «Уже Готово», 250 г

Салат «Мимоза» с неркой, «Уже Готово», 250 г

Свекла с яблоком и грецким орехом Считаем калории 200 г Уже Готово Россия

Винегрет с квашеной капустой, 190 г Уже Готово Россия

Салат из капусты с огурцом, «Считаем калории», 120 г

Салат с курицей и шампиньонами 250 г Уже Готово Россия

Салат с шампиньонами, «Уже Готово», 250 г

Салат сырный 250 г Уже Готово Городской cупермаркет Россия

Свекла с майонезом и чесноком, «Уже Готово», 200 г

Салат по-гречески, «Уже Готово», 300 г

Салат Оливье с мясом от бренд-шефа АВ

Салат Оливье с мясом 250г Уже Готово

Винегрет с ароматным подсолнечным маслом, «Уже Готово» 500 г

Винегрет с ароматным подсолнечным маслом, «Уже Готово», 200 г

Салат «Сельдь под шубой», «Уже Готово», 300 г

Салат «Провансаль» с овощами и клюквой, «Меридиан»

Ещё один салат из серии вкусно, быстро, полезно и конечно же сытно.

Ингредиенты для «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:

Заправка

• Соевый соус (TM "Kikkoman") — 1.5 ст. л.
• Сок (лайма) — 3 ст. л.
• Масло оливковое — 1/4 стак.
• Цедра лайма — 1 ч. л.
• Перец черный (молотый ) — 1/4 ч. л.
• Соль — 1/2 ч. л.
• Тмин (молотый ) — 1/2 ч. л.
• Чеснок — 2 зуб.

Салат

• Киноа (готовая крупа) — 1 стак.
• Фасоль консервированная (чёрная) — 1 стак.
• Перец болгарский (средний) — 1 шт
• Листья салата / Салат (смесь разных листьев салата) — 1 стак.
• Лук красный — 1/2 шт
• Кинза — 1/2 стак.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат с киноа, фасолью и лаймовой заправкой»:

Выжать сок из лайма, чеснок пропустить через пресс. Oтправить в баночку все ингредиенты для заправки. Плотно закрыть банку и хорошо потрясти, что бы все ингредиенты хорошо смешались.

Кинзу порубить, лук мелко нарезать.

Киноа отварить как указано на упаковке. С фасоли слить сок. Отмерить нужное количество.

Болгарский перец порезать кубиками, соединить все ингредиенты для салата. Полить заправкой, предварительно взболтав её.

Аккуратно перемешать и дать салату постоять минут 5.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Средиземноморский салат с киноа

• 10
• 30
• 1766

Салат "Белла"

• 30
• 135
• 2796

Овощной салат с фасолью

• 6
• 33
• 2550

Салат с редисом

• 67
• 123
• 9842

Арабский салат "Табуле"

• 36
• 85
• 53099

Салат из маринованных баклажанов

• 9
• 24
• 3545

Салат Мукачевский

• 89
• 114
• 18177

Картофельный салат «Усадьба»

• 58
• 157
• 2407

Зелёная редька по-корейски

• 27
• 194
• 5667

Попробуйте приготовить вместе

Салат с куриными сердечками "До свидания, лето"

• 87
• 215
• 44007

Куриные сердечки с макаронами

• 233
• 2005
• 246616

Закуска из крабового мяса "Крабовые клешни"

• 112
• 1012
• 29529

Комментарии и отзывы

• Все
• Вопросы по рецепту
• Отзывы

7 июля 2015 года mariana82 #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года tomi_tn #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года Violl #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года Aigul4ik #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года Aigul4ik #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

7 июля 2015 года мисс #

7 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

6 июля 2015 года luneva_e #

6 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

6 июля 2015 года Nienulka #

6 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

6 июля 2015 года Анастасия АГ #

6 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

6 июля 2015 года Демурия #

6 июля 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Объем 150 грамм

Основательный салат для сытной трапезы: зеленый горошек, красную и белую фасоль и нежную киноа дополняет яркая морковка, кенийская фасоль и сладкий лук. Жгучие нотки перца чили придают пикантности, а фисташки и кешью - "хрустящий" акцент!

Легкая заправка на основе соевого соуса, подсолнечного масла, сока лайма и имбиря гармонично соединяет все ингредиент блюда.

Рекомендуемая температура хранения:+2С°+6°С °C
Энергетическая ценность (ккал/100г.):154.3
Белки (г/100г.):5.7
Жиры (г/100г.):8.3
Углеводы (г/100г.):14.2
Бренд:Уже Готово
Компания-производитель:Городской cупермаркет
Состав продукта:морковь,бобы консервированные,фасоль стручковая с/м,крупа киноа,фасоль консервированная,горох зеленый колотый,масло подсолнечное рафинированное,сок лимона,корень имбиря,лук красный,зелень кинзы,соуссоевый,орех фисташка,орех кешью,перец чили свежий,соль,масло оливковое,перец черный молотый.

Описание рецепта — Салат из киноа с фасолью и овощами:

Вкусный и полезный мексиканский салат из киноа с консервированной фасолью, помидорами, сладким перцем и авокадо.

Салат из киноа с фасолью и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Нагреть масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Добавить киноа и обжаривать 2-3 минуты. Добавить воду, перемешать, накрыть и варить 20 минут.

Пока киноа варится, нужно приготовить остальные ингредиенты.

Соус:
Смешать сок лайма с маслом, тмином и солью, перемешать. При желании добавить еще специй по вкусу.

Снять киноа с огня и взбить вилкой. Добавить в киноа фасоль и перемешать, чтобы прогрелась.

Дать остыть около 5 минут.

Нарезать авокадо, помидоры, лук, чеснок, перец и кинзу, добавить в киноа.

Полить соусом, перемешать.

Попробовать на вкус, при желании добавить специй.

Подавать с кукурузными чипсами и холодным пивом.

Для рецепта салата вам потребуется:

• сок лайм - 5 ст.л. лайм - является несколько обособленной узкой группой цитрусовых, близко связанной с лимонами. Плоды лайма -. " href="/dictionary/203/lajm.shtml">
  
• соль - 1 ч.л.
• чеснок - 1 зубчик
• кинза (свежая) - 1/4 стакана кинза - однолетнее пряное растение семейства сельдерейных. В пищу употребляют листья молодых растений и семе. " href="/dictionary/202/kinza.shtml">
  
• тмин (молотый) - 1 ч.л.
• оливковое масло - 1/3 стакана
• черный перец - 1/2 ч.л. черный перец - представляет собой плоды вьющегося кустарника. Перец употребляется для супов, подливок, соусов, овощ. " href="/dictionary/215/chernyj_perec.shtml">
  

• киноа - 3/2 стакан киноа -

крупа, которая по вкусу напоминает нешлифованный рис. Подходит для плова и салатов. Из смолотых з. " href="/dictionary/202/kinoa.shtml">

чили халапеньо - 1 шт. чили - плоды красного перца сушат целыми или размолотыми, при сушке стручки приобретают более густые оттенк. " href="/dictionary/215/chili.shtml">

кинза - 1/4 стакана кинза - однолетнее пряное растение семейства сельдерейных. В пищу употребляют листья молодых растений и семе. " href="/dictionary/202/kinza.shtml">

Рецепт приготовления салата:

Чтобы приготовить Салат с киноа и фасолью необходимо.

Приготовить соус. Пропустить чеснок через пресс. Нарезать кинзу. В небольшой миске взбить вместе сок лайма, соль, измельченный чеснок, нарезанную кинзой и тимьян. Добавить масло и взбить венчиком. Добавить черный перец по вкусу. Отставить соус в сторону.

Приготовить салат. Мелко нарезать болгарский перец. Очистить и измельчить чили халапеньо. Мелко нарезать кинзу и зеленый лук. Чтобы убрать горький вкус, промыть лебеду в холодной воде, выложив ее в сито, по крайней мере 5 раз.

В среднюю кастрюлю добавить 1-1/2 литра воды, посолить и варить киноа 10 минут. Откинуть лебеду на сито (или дуршлаг) с марлей внутри и слить воду. Добавить воду в кастрюлю на 5 см и довести до кипения. Поместить дуршлаг с крупой над кастрюлей с кипящей водой, накрыть крышкой и варить на водяной бане 10 минут. Киноа не должна касаться воды. Перемешать лебеду вилкой и дать остыть.

Смешать в большой миске фасоль, кукурузу, болгарский перец, чили, кинзу, зеленый лук и приготовленную киноа. Осторожно перемешать с соусом. Подавать салат при комнатной температуре.

средний бал: 0.00
голосов: 0

Интересные сочетания с курицей, говядиной, колбасой, кукурузой, грибами, свёклой, крабовыми палочками и не только.

3 важных момента

1. Для салатов можно использовать и консервированную, и варёную фасоль. Главное — приготовить последнюю правильно.
2. Консервированную фасоль нужно предварительно откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость, и промыть.
3. Майонез для салатов легко сделать самостоятельно или заменить сметаной, натуральным йогуртом или другими соусами.

Салат с фасолью, колбасой, кукурузой и помидорами

Ингредиенты

• 150–200 г копчёной колбасы;
• 1–2 помидора;
• ½ луковицы;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 200 г консервированной кукурузы;
• 1 зубчик чеснока;
• 1–2 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек петрушки — опционально.

Приготовление

Нарежьте колбасу крупной соломкой, помидоры — крупными кусочками, а лук — мелкими кубиками. Добавьте к ингредиентам фасоль, кукурузу, измельчённый чеснок, майонез, соль и перец и перемешайте. Можно добавить в салат рубленую петрушку.

Попробуйте 🍅

Салат с фасолью, маринованными грибами и яйцами

Ингредиенты

• 3 яйца;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 120 г маринованных опят;
• несколько перьев зелёного лука;
• соль — по вкусу;
• 2 столовые ложки майонеза;
• несколько салатных листьев.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте их мелкими кубиками. Добавьте фасоль, грибы, рубленый лук, соль и майонез и перемешайте. Выложите блюдо на салатные листья.

Приготовьте 🍳

Салат с фасолью и тунцом

Ингредиенты

• 150–200 г консервированного тунца;
• 300 г консервированной или варёной белой фасоли;
• ½ красной луковицы;
• ½ пучка зелёного лука;
• несколько веточек петрушки;
• 120 мл оливкового масла;
• 1 лимон;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Разомните тунца вилкой. Добавьте фасоль, нарезанный красный лук и рубленую зелень. Смешайте масло, сок целого лимона, соль и перец и заправьте салат получившейся смесью.

Возьмите на заметку 🐟

Салат с фасолью, курицей, кукурузой и пекинской капустой

Ингредиенты

• 200 г отварной куриной грудки;
• ½ среднего кочана пекинской капусты;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 200 г консервированной кукурузы;
• 2–3 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте остывшую курицу большими кусочками. Крупно нашинкуйте капусту. Добавьте к ингредиентам фасоль, кукурузу, майонез и соль и перемешайте.

Сделайте 🥬

Салат с фасолью, свёклой и маринованными огурцами

Ингредиенты

• 1 свёкла;
• 1 луковица;
• 3–4 столовые ложки оливкового масла;
• 2–3 маринованных огурца;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 2–3 зубчика чеснока;
• несколько веточек петрушки;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Натрите сырую свёклу на тёрке для корейской моркови. Нашинкуйте лук полукольцами и обжарьте его в небольшом количестве разогретого масла. Добавьте свёклу, готовьте, помешивая, ещё несколько минут и остудите.

Нарежьте огурцы небольшими брусочками. Добавьте фасоль, измельчённый чеснок, рубленую петрушку, свёклу с луком, соль, перец и масло и перемешайте.

Добавьте в закладки 🥗

Салат с фасолью, ветчиной, огурцом и яйцами

Ингредиенты

• 3 яйца;
• 200 г ветчины;
• 1 свежий огурец;
• 200 г консервированной или варёной белой фасоли;
• ½ пучка петрушки или укропа;
• 2 столовые ложки сметаны;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте их, ветчину и огурец средними кубиками. Добавьте к этому фасоль, рубленую зелень, сметану, соль и перец и перемешайте.

Поэкспериментируйте 🥒

Салат с фасолью, говядиной, перцем и грецкими орехами

Ингредиенты

• 1 красная луковица;
• 2 столовые ложки яблочного уксуса 6%;
• 100 мл горячей воды;
• 250 г отварного филе говядины;
• 1 красный болгарский перец;
• ½ острого перца;
• 50 г грецких орехов;
• ¼ пучка кинзы;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 2 зубчика чеснока;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• ½ чайной ложки хмели-сунели;
• 2 столовые ложки оливкового масла.

Приготовление

Нарежьте лук крупными полосками. Смешайте ложку уксуса и воду и замаринуйте в этой жидкости лук на 7–10 минут.

Нарежьте мясо и очищенный от семян болгарский перец крупными брусочками, а острый перец — тонкими полосками. Порубите орехи и кинзу.

Добавьте к подготовленным ингредиентам лук, слив с него жидкость, фасоль, измельчённый чеснок, соль, чёрный перец, хмели-сунели, уксус и масло и перемешайте.

Приготовьте 🥩

Салат с фасолью, крабовыми палочками и яйцами

Ингредиенты

• 3 яйца;
• 200 г крабовых палочек;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• ¼ пучка укропа;
• 1–2 столовые ложки сметаны;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте их и крабовые палочки крупными кубиками. Добавьте фасоль, измельчённый укроп, сметану, соль и перец и перемешайте.

Разнообразьте меню 🥔

Овощной салат с фасолью и корейской морковью

Ингредиенты

• 2–4 черешка сельдерея;
• 1 красный болгарский перец;
• 1–2 огурца;
• 2–3 помидора;
• ½ луковицы;
• ¼ среднего кочана пекинской капусты;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 200 г корейской моркови;
• соль — по вкусу;
• 2–3 столовые ложки растительного масла.

Приготовление

Нарежьте сельдерей, перец, огурцы и помидоры крупными кусочками, а лук — мелкими кубиками. Тонко нашинкуйте капусту. Добавьте фасоль, корейскую морковь, соль и масло и хорошенько перемешайте.

Возьмите на заметку 🥕

Салат с фасолью, курицей, помидорами, сыром и сухариками

Ингредиенты

• 200–300 г отварной куриной грудки;
• 1–2 помидора;
• 100 г твёрдого сыра;
• 200 г консервированной или варёной красной фасоли;
• 50–100 г сухариков с любым вкусом;
• 3 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу;
• любая зелень — опционально, по вкусу.

Приготовление

Нарежьте остывшее мясо и помидоры небольшими кубиками. Натрите сыр на крупной тёрке. Добавьте к ингредиентам фасоль, сухарики, майонез и соль и перемешайте. При желании всыпьте рубленую зелень. Подавайте салат сразу, чтобы сухарики не размякли.

Киноа - древняя зерновая культура со склонов Анд. В сочетании с фасолью, авокадо и овощами киноа никого не оставит равнодушным. Это не только необычное и вкусное, но еще и очень красивое блюдо - давайте приготовим?

• Общее время готовки – 0 часов 25 минут
• Активное время готовки – 0 часов 10 минут
• Стоимость – высокая стоимость
• Калорийность на 100 гр – 155 ккал
• Количество порций – 2 порции

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Как приготовить киноа с фасолью и авокадо

Ингредиенты:

• Киноа – 40 г
• Фасоль консервированная – 100 г
• Помидор – 1 шт.
• Авокадо – 0.5 шт.
• Лимон – 1 дольки
• Чеснок – 1 зуб.
• Масло оливковое – 1 ст.л.
• Перец черный – по вкусу
• Соль – по вкусу
• Масло сливочное – по желанию

Приготовление:

Подготовить ингредиенты - они, конечно, не самые простые, но, поверьте, результат того стоит.

Киноа промыть и залить водой так, чтобы она покрывала крупу на 1 см, поставить на сильный огонь, довести до кипения

Убавить огонь до среднего, варить киноа в течение 15-ти минут с чуть приоткрытой крышкой. Посолить, по желанию добавить сливочное или другое масло.

Авокадо очистить (если кожура плотная, то вытащить мякоть с помощью ложки), нарезать на тонкие ломтики.

Томат помыть, удалить жесткую сердцевинку, нарезать дольками или произвольными кусочками.

Приготовить заправку для киноа с фасолью и авокадо: выдавить в масло сок лимона, добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока, хорошо перемешать

Выложить ингредиенты на тарелку, посолить, поперчить по вкусу, полить заправкой.

Киноа с фасолью и авокадо готово - пробуйте, угощайте родных и близких. Надеюсь, понравится. Подавать приготовленное можно холодным или теплым.

Пищевая ценность и химический состав "Салат Овощной с Фасолью и Киноа [Азбука Вкуса]".

Энергетическая ценность Салат Овощной с Фасолью и Киноа [Азбука Вкуса] составляет 158 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Читайте также:

  
• Салат таежный с брусникой
  
• Шведский салат из огурцов на зиму как в магазине
  
• Итальянские салаты из шампиньонов рецепты
  
• Салат из свежей цвет
  
• Готовим дома с оксаной пашко салаты