Толстеют ли от салата цезарь

Знаменитый салат Цезарь – неотъемлемый атрибут праздничного стола. Готовить его просто и быстро. Отчасти поэтому его подают во многих кафе и ресторанах быстрого питания. Сегодня Цезарь подают даже в сети McDonalds, но готовят его там иначе. Рецепт Цезарь McDonalds включает смесь салатных листьев, куриную котлету в панировке, помидоры черри и тёртый сыр, что отличается от классического рецепта салата Цезарь.

Салат Цезарь выглядит лёгким и диетическим, но это не так. Калорийность рецепта составляет 150-200 ккал на 100 грамм. Для питания вне дома и на праздниках он станет неплохим вариантом, когда нет менее калорийных и таких же сытных блюд. Но если вы хотите похудеть, классический рецепт салата Цезарь лучше сделать диетическим.

Как сделать салат диетичнее?

Рецепт салата Цезарь можно сделать диетичнее следующим образом:

Сократить количество растительного масла. В классический Цезарь добавляют от 2 столовых ложек масла на порцию, что прибавляет блюду 180 ккал. Даже сократив масло до одной чайной ложки, вы не почувствуете подмену – салат будет все таким же вкусным, но его калорийность уменьшится на 135 ккал.
Сократить количество сыра. В классическом рецепте салата используется 100 грамм Пармезана, что добавляет блюду 392 ккал.
Заменить сыр. Пармезан можно заменить диетической Моцареллой, 100 грамм которой содержит 240 калорий. Существуют сыры диетичнее, например, твёрдый сыр 20-30% жирности.
Сократите количество хлеба. Традиционный Цезарь готовят с добавлением 300 г белого хлеба. Используйте меньшее количество, но сами сухарики сделайте мельче. Так будет казаться, что сухариков в блюде достаточно.
Больше зелени и свежих овощей. Они содержат мало калорий и создают объем не только на тарелке, но и в желудке.
Используйте филе. Никаких жареных куриных котлет, как в McDonalds, а цельное запеченное филе. Используйте кефирный маринад для запекания грудки, он придаст мясу нежный сливочный вкус.

Следуя вышеизложенным советам, вы сэкономите калории. Не забывайте следить за порциями, поскольку переесть можно даже самыми правильными и здоровыми блюдами (калоризатор). Согласно статистике, в ресторанах люди переедают именно «правильной» пищей, думая, что здоровое питание не откладывается на талии.

Варианты диетического салата Цезарь

Существует немало диетических рецептов популярного салата. Калорийность самого простого диетического рецепта салата Цезарь составляет почти 87 ккал. В рецепте используется куриная грудка, пекинская капуста, перепелиные яйца, помидоры черри и небольшое количество российского сыра. Поскольку в салате присутствуют два источника жиров – желтки яиц и сыр, масло не добавляется. Хлеба в рецепте тоже нет.

Если вы не хотите отказываться от хрустящего элемента в салате, то возьмите вместо хлеба диетические хлебцы, а заправку приготовьте на основе йогурта. Рецепт получится таким.

Диетический салат Цезарь с хлебцами

Куриное филе – 200 гр.
Хлебцы ржаные – 2 шт.
Листья салата – 100 гр.
Сыр Моцарелла – 30 гр.
Натуральный йогурт – 100 гр.
Дижонская горчица – 1 ч.л.
Соль – по вкусу.
Чёрный перец – по вкусу.

Куриное филе предварительно запеките, а затем нарежьте на небольшие кусочки. Нарежьте листья салата и помидоры, хлебцы – произвольно поломайте. Специи и соль соедините с йогуртом, перемешайте и заправьте салат. В 100 граммах такого салата содержится всего 97 калорий и 2 грамма жира. Если добавить в салат помидоры, то энергетическая ценность порции снизится на пару десятков калорий. Чем больше овощей в салате, тем он диетичнее.

Диетический Цезарь с соусом из яиц

Куриное филе – 200 гр.
Хлебцы ржаные – 2 шт.
Листья салата – 50 гр.
Сыр Моцарелла – 30 гр.
Натуральный йогурт – 100 гр.
Перепелиные яйца – 2 шт.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Дижонская горчица – 1 ч.л.
Соль – по вкусу.
Чёрный перец – по вкусу.

Обратите внимание, что калорийность этого Цезаря выросла – 120 ккал в 100 граммах салата. Поскольку в рецепте используется масло и перепелиные яйца.

Главная фишка Цезаря в специфическом соусе, который готовится на основе почти сырых яиц. Яйца добавляются в уже кипящую воду, варятся одну минуту, затем еще минуту настаиваются и взбиваются с дижонской горчицей, маслом и другими специями (calorizator). Для диетического рецепта вместо одного куриного яйца лучше взять два перепелиных. Перепела не болеют сальмонеллой и калорийность двух маленьких яиц ниже, чем одного большого. Перепелиные яйца используйте сырые, а куриные – обязательно варите.

В разделе Рецепты вы найдете и другие варианты салата – Цезарь с креветками, Цезарь с курицей, а также самый простой классический рецепт.

Можно долго спорить, но Цезарь – это праздничный салат, а в повседневном диетическом питании лучше использовать самые облегченные его варианты. Причем это блюдо содержит большое количество белка – от 15 грамм на 100 грамм. В среднем порция равна 200 грамм, что означает, вместе с салатом вы получите 30 грамм белка. Именно столько должно содержаться в стандартном приеме пищи при снижении веса. Это означает, что к салату можно добавить гарнир в виде каши, пасты или тостов. Он не должен идти в нагрузку к котлетам, мясу и другим белковым продуктам. Помните, что главный секрет стройной фигуры – не переедать.

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

Культура
История
Религия
Спорт
Россия глазами иностранцев

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

Фото
Инфографика
ИноВидео
ИноАудио

Благодаря свежести и легкости гаспачо и другие холодные супы, а также салаты — главные летние блюда, на приготовление которых не уйдет много времени. Эти блюда точно полезны, богаты витаминами и не вредны для фигуры. Однако так кажется только на первый взгляд, потому что все салаты разные и далеко не каждый поможет похудеть. Несмотря на то, что основа диеты Дженнифер Энистон — знаменитый кобб-салат, некоторые сомневаются в том, что нужно есть салат, в котором больше калорий, чем в пицце. Например, в салате «Цезарь», состоящем из хрустящей курицы, сухариков, стружки пармезана и большого количества вустерского соуса, около 500 калорий. Это практически в два раза больше, чем в традиционной «Маргарите».

Тем не менее при правильном подходе «салаты — отличный вариант, особенно сейчас, летом, поскольку они не только питательны, но и богаты водой», — отмечает диетолог «Клиники Опсьон Медика» Марта Вальехо (Marta Vallejo). Она предлагает несколько простых рекомендаций, благодаря которым салаты получатся и вкусными, и легкими. Диетолог этой же клиники Хемма Миранда (Gemma Miranda) дает десять главных советов, чтобы не поправиться от салатов:

1. Выбирайте низкокалорийные овощи, например, салат или капусту в качестве основы, помидоры, морковь, лук, красный перец или грибы, которые лучше добавлять в сыром виде, огурец или цуккини, которые можно не чистить, чтобы сохранить фолиевую кислоту, а также тертую цветную капусту, хрустящую и богатую витамином С.

2. Добавляйте свежие фрукты, например, сливы, яблоки, персики, виноград или клубнику… Лучше есть с кожицей, чтобы сохранить волокна, а также максимум витаминов и минералов.

3. Следите за количеством продуктов растительного происхождения, богатых углеводами, например, макаронных изделий, риса и бобовых. Получится очень питательный салат, если добавить 2 — 3 столовые ложки этих продуктов в готовом виде.

4. Следите за количеством высококалорийных продуктов, например, авокадо (максимум четвертую часть плода), свеклы (два ломтика), кукурузы (одна чайная ложка), оливок (четыре — пять штук), жареного хлеба (четыре — шесть гренок), орехов (три — четыре) или семян (одна чайная ложка).

5. Следите за количеством соленых продуктов из-за большого количества уксуса: корнишонов, лука, кукурузы в початках…

6. Следите за количеством низкокалорийных продуктов животного происхождения: яйца (половина), свежего сыра (20 грамм) или ветчины (половина ломтика).

7. Следите за количеством оливкового масла. Если на тарелке остается масло, значит, что его было слишком много.

8. Откажитесь от калорийных продуктов животного происхождения: жирного сыра, бекона или колбас.

9. Откажитесь от калорийных соусов, например, майонеза, меда или горчицы.

10. Ешьте медленно и хорошо прожевывайте.

Чем заменить «запрещенные» продукты?

Если мы хотим, чтобы салат получился не только полезным и легким, но и помогал худеть и держать себя в форме, то следует контролировать ингредиенты. Диетолог Марта Вальехо объясняет, на какие продукты можно заменить «запрещенные»:

• Зерновые культуры (рис, макаронные изделия или киноа…). Вместо в качестве основы стоит выбрать овощи (например, салат, помидор, лук или перец…).

• Курица в кляре. Следует заменить курицей на гриле.

• Жареные гренки. Можно их заменить сухариками из цельнозернового хлеба.

• Бекон. От него нужно отказаться и заменить на авокадо.

• Жареные и соленые орешки. Добавьте натуральные или жареные орешки, в которых такие же питательные вещества, но меньше жира.

• Жирные сыры (козий, голубой…). Выбирайте белые или полутвердые сыры.

• Калорийные соусы (например, соус «Цезарь»). Лучше добавляйте соусы на основе оливкового масла или йогурта.

• Оливки. Они очень калорийны, стоит заменить кукурузой.

• Жареный лук. Замените свежими фруктами.

• Запивать салат безалкогольным напитком. Выбирайте воду, она увлажняет и в ней нет пустых калорий.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

ЗОЖ
здоровый образ жизни
Еда
питание
салат

Лучшие

Все комментарии

вывсёврёти

Кровавый Звездюк

dima9770

zwaan

Кровавый Звездюк

anakoshyka

Кровавый Звездюк

Вышиватник

Dragon84

GreyCat

в ответ ( Показать комментарий Скрыть комментарий)

Популярное
Обсуждаемое

При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).

Сетевое издание — Интернет-проект ИноСМИ.RU зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57642
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).
Главный редактор: Дубосарский А.И.
Адрес электронной почты редакции: info@inosmi.ru
Телефон редакции: +7 495 645 66 01
Настоящий ресурс содержит материалы 18+

Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Здравствуйте, !

Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на русском языке.

Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:

пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации
порочит честь и достоинство других лиц или подрывает их деловую репутацию;
распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные;
является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений («флуд»);
смысл текста трудно или невозможно уловить;
текст написан по-русски с использованием латиницы;
текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
текст не разбит на предложения.

В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.

При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.

Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

Определяем количество калорий в «Цезаре»

Самый эффективный способ сбросить лишний вес – заниматься подсчетом калорий. Все ли у вас хорошо с математикой? Однако не стоит доходить до фанатизма в этом вопросе, питаясь одними кашками.

Периодически наступают такие моменты, когда так хочется скушать что-то вкусное, хоть и калорийное. Если вы встречаетесь с друзьями или готовите ужин для мужа, может возникнуть желание попробовать запретный плод. А можно ли? Давайте разбираться!

Как правильно считать калории

Доктор Борменталь дает несколько советов, как правильно заниматься подсчетом калорий.

Во-первых , необходимо научиться планировать рацион.

Во-вторых , важно сбалансированно питаться, при этом трапеза может быть вкусной, сытной и полезной. Возможно, предстоит избавиться от калорийных блюд, но взамен можно получить красивое и здоровое тело.

В-третьих , на каждый прием пищи нужно настраиваться.

В-четвертых , чтобы не сорваться, следует включать «рефлекс стройности».

Как считать калории

Существует несколько эффективных способов, позволяющих оперативно выяснять и подсчитывать калории. Самый простой способ – ориентироваться на упаковку продукта. Однако не всегда производитель указывает данную информацию. Если ее под рукой не оказалось, поможет табличка калорийности и бытовые весы.

На ужин «Цезарь»: как не поправиться

Чтобы побаловать членов семьи и приготовить легкий и быстрый ужин, рецепт следует поискать в американской кухне, как ни странно! К сожалению, салат «Цезарь» не ассоциируется с Америкой, но является ее национальным блюдом.

Готовя «Цезарь», то и дело возникает искушение его попробовать. Если вы занимаетесь подсчетом калорий, то вам однозначно следует выяснить калорийность готового блюда. Стоит отметить, что количество калорий зависит от рецептуры приготовления, то есть является обобщенным.

Калорийность «Цезаря»

Хотелось бы привести данные самых популярных салатов, которые подают в ресторанах и готовят в домашних условиях.

Разновидности «Цезаря» и их калорийность:

«Цезарь» (163,1 ккал);
«Цезарь» с беконом (335,4 ккал);
«Цезарь» с курицей (179,2 ккал);
«Цезарь» с креветками (82,8 ккал);
«Цезарь» с семгой (94,5 ккал).

Совет тем, кто придерживается здорового питания и занимается подсчетом калорий

Баловать себя периодически подобными салатами возможно в рамках любой диеты, поскольку так можно пополнить организм полезными веществами, которых человеку может не хватать при диете, а также не соскочить с нее.

В данном случае нужно помнить о психологическом давлении. Длительное соблюдение провоцирует плохое настроение и негативные мысли. Сосредоточиваясь на том, что нельзя, человек разрушает психику.

Периодически балуя себя вкусными кулинарными изысками, человек поднимает себе настроение.

Если вы решили отведать салат цезарь рецепт классический в помощь вам! Желательно употребить в пищу не поздно вечером, а до 18:00.

Планируя по-настоящему вкусный ужин, завтрак следует сделать максимально легким, чтобы вечером в компании друзей или любимого человека насладиться неземным вкусом салата «Цезарь». Такие капризы не испортят вашу фигуру, зато поднимут настроение.

Куриная грудка режится тонкими пластинами, выкладывается на протвинь с фальгой и посыпается приправой "Итальянские травы". Запекается в духовке примерно 15-20 мин.

2 белка взбиваются и далее обжариваются с двух сторон на хорошо разогретой сковороде (либо сковорода протирается салфеткой пропитанной олив. маслом). Получается блин.

Далее, салатный лист, помидоры черри, болгарский перец, куриная грудка и наши белки - все режится соломкой и выкладывается слоями. Вместо сухариков можно использовать хлебцы, которые как сухарики жесткие - также крошим их.

Заправить можно ложкой оливкогого масла с чесноком.

-Рубрики

Мероприятия (127)
Тренинги (54)
Семинары (43)
Туры (21)
Мастер-классы (16)
Фестивали (5)
Здоровье (2524)
Еда (2922)
Диеты (1010)
Здоровое питание (1001)
Рецепты (652)
Красота/Внешний вид (3597)
Мода (1584)
Косметика (313)
Упражнения на различные группы мышц (1788)
Фитнес (1145)
Йога (144)
Стретчинг (48)
Массаж (143)
Боевые искусства (51)
Интересно и познавательно (4391)
Вопрос/Ответ (247)
Психология/Философия (549)
Семья/Отношения (485)
Дети/Материнство (573)
Домашний уют/Дизайн (943)
Разное (2394)
Мотивация (110)
Видео (774)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Прославленные на весь мир кушанья всегда имеют несколько вариантов исполнения. Такая история развития постигла и салат «Цезарь», который в 2024 году, если верить историкам кулинарии, отметит 100-летний юбилей.

Общепитовская интерпретация блюда включает в себя помидоры черри, отварную грудку курицы или бекон, майонез и даже оливки. Ни один из этих продуктов не входит в состав салата цезарь по классическому рецепту. Настоящая закуска полезна и содержит немного калорий, поэтому ее можно не исключать из рациона, даже сидя на диете.

Как готовить настоящий цезарь?

Салат был изобретен итальянцем Цезарем Кардини, уехавшим на заработки в Америку и открывшим ресторан в мексиканском Тихуане. Согласно исторической легенде, впервые приготовить салат цезарь повару пришлось по необходимости, а не по зову сердца. Просто однажды число и аппетит посетителей вышли за пределы предусмотренных объемов и в ресторане закончились закуски, а также продукты, из которых их можно было приготовить. Знаменитый салат появился на свет из того, что осталось. Каков же рецепт?

Листья салата ромэн (из внутренней части куста) свежие и хрустящие — несколько горстей;
немного крутонов — сухариков из багета без корочек (кубиками 1 х 1 см);
1 зубчик чеснока;
50 мл оливкого масла первого отжима (Extra Virgin);
итальянский сыр пармезан (твердый и соленый);
сок половинки лимона;
соус ворчестер, черный перец, соль;
1 яйцо для заправки, сваренное специальным образом — опустить в слабо кипящую воду ровно на 60 секунд.

Настоящий цезарь готовят прямо во время трапезы на столе. Оливковое масло смешивают с чесноком и пропитывают смесью сухарики. Тарелку для подачи закуски можно тоже натереть чесноком (по желанию). Листья салата порвать руками или положить целыми, сбрызнуть оливковым маслом, перемешать (руками!). Затем посыпаем солью, перцем, сбрызнем лимонным соком с несколькими каплями ворчестера и снова перемешаем. Наступает очередь яйца. Вбиваем его в листья салата и снова мешаем, чтобы яичная заправка покрыла всю поверхность зелени. Далее — тертый сыр, снова помешать. И в финале посыпаем сухариками. Можно подавать.

Сейчас блюдо разрешается есть столовыми приборами, но изначально листья салата брали руками и закусывали сухариками.

Калорийность салата цезарь

Классические ингредиенты в расчете на 100 г:

салат — 12 Ккал;
сыр Пармезан — около 400 Ккал;
яйцо — 157 Ккал (на одно яйцо приходится в среднем 75 Ккал);
оливковое масло — 989 Ккал;
сухарики — 331 Ккал.

Таким образом, калорийность порции салата не превышает 200 Ккал и блюдо имеет право быть включенным в диетический обед (даже если в меню суп, но без хлеба). Понятно, что каждый новый ингредиент, внесенный в рецепт, увеличит калорийность закуски. Вот почему любой диетолог посоветует не отступать от хрестоматийной рецептуры и приготовить салат цезарь в классическом варианте — получите меньше лишних калорий и больше удовольствия от хорошей кухни.

Рубрики:

Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Процитировано 11 раз
Понравилось: 3 пользователям

На 100 грамм всего 45.15 ккал!

Ингредиенты:
Куриное филе — 100 г (отварное)
Огурцы свежие — 2 шт
Яйцо — 1 шт (вареное)
Листья салата — 100 г
Помидоры — 2 шт
Йогуртовый соус с чесноком — 100 г

Приготовление:
Для йогуртового соуса: смешать йогурт с раздавленным чесноком.
Листья салата рвем в глубокую чашу, помидор порезать крупными кусками, огурец нарезать на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими по 2 см брусочками. Солим, добавляем почти весь соус (несколько капель для подачи), перемешиваем салат. Выкладываем салат на большие порционные тарелки, раскладываем филе, нарезанное медальонами и яйцо, разрезанное на четвертинки. Капаем на филе соус и подаем.

В этой статье хочу рассказать, что можно съесть в Макдональдсе, если вы на ПП, худеете и если вас интересует сохранение здоровья и красоты тела после похудения. Я собрала самые низкокалорийные блюда в Макдональдсе, поэтому даже если вы на диете, вы можете иногда туда забегать на завтрак, обед или ужин.

А также в статье я дам топовый лайфхак, как сделать так, чтобы вам принесли свежее блюдо, а не заготовки со вчерашнего дня.

Что можно съесть в Макдональдсе худеющим

Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать лучшего, но кое-что там все же можно поесть на крайний случай.

Завтрак

В меню появилась яичница и омлет за 99 руб. Там 2 яйца и 2 булочки с джемом. И мы можем с этим работать. Схема такая: джем убираем, булочки по желанию, съедаем яйца и довольные идем по своим делам.

Есть там и овсяная каша, но она не очень полезна, так как в Макдональдсе используют хлопья быстрого приготовления, то есть не требующие варки. Это ведь фастфуд, все должно быть быстро.

КБЖУ овсяной каши в Макдональдсе: 154 ккал 4,3/4,1/23

Чем плохи овсяные хлопья быстрого приготовления? Степенью обработки. Обработка глубокая, из-за этого у нее высокий гликемический индекс (то есть уровень сахара в крови резко повышается, что препятствует жиросжиганию, чувство голода придет быстрее, чем после овсяных хлопьев долгой варки). При их производстве из овсяной крупы убирают самое ценное, что в ней есть – зерно. Именно оно несет пользу, так как содержит большую часть микро- и макроэлементов.

На крайний случай можно сделать выбор в пользу Чикен Фреш МакМаффина, только попросить без соуса. Кстати, если вы делаете заказ через терминал самообслуживания, то там можно зайти в состав блюда и убрать ненужные ингредиенты. Например, соус, лук.

КБЖУ Чикен Фреш МакМаффина: 325 ккал 13/14/37

Перекус

Морковные палочки и яблочные дольки – ПП блюда в Макдональдсе, придут на помощь, если вас занесло туда на перекус. Это самые безобидные варианты из меню. Безобиднее только негазированная вода.

Ну а некоторым достаточно чашечки капучино или латте. Если есть с собой в запасе протеиновый батончик или печенье, то останется докупить только чашку кофе или чая и вопрос с перекусом во время похудения в Макдональдсе решен.

КБЖУ латте 0,3 л: 125 ккал 6,1/7,4/10

КБЖУ капучино 0,3 л: 123 ккал 5,7/6,9/9,4

Цезарь Ролл, Шримп Ролл или Фиш Ролл станет отличным вариантом обеда на похудении в Макдональдсе. Единственное условие: исключите из состава все соусы. Они содержат трансжиры, которые утяжеляют блюдо калориями, пользы не несут, насыщения не дают.

КБЖУ Цезарь Ролл: 472 ккал 20/24/42

КБЖУ Шримп Ролл: 445 ккал 15/21/50

КБЖУ Фиш Ролл: 444 ккал 17/23/42

Все КБЖУ с учетом соуса. Можете смело отнимать 70-100 ккал.

Самый оптимальный ужин в Макдональдсе – это салат Цезарь или Овощной. Если у вас вечером тренировка, то ужин должен быть легким, а салат – это как раз то, что нужно.

К салату кладут соусы и масло. Это все можно не наливать, дабы не утяжелять блюдо дополнительными калориями.

К овощному салату можно заказать Чикен Макнаггетс 6 штук, если вы голодны и понимаете, что овощами тут не отделаться.

КБЖУ салата Цезарь: 283 ккал 21/16/13

КБЖУ салата Овощной: 68 ккал 2,5/3,9/4,4

Читайте также: