Как похудеть за неделю на жиросжигающем супе

Диета клиники Майо (-8 кг за неделю)

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Видео по теме: жиросжигающий суп на сайте missfit.ru

Содержание статьи:

1. Принципы суповой диеты
   
2. Польза и вред
   
3. Противопоказания к употреблению
   
4. Рецепты супа из сельдерея
   • С помидорами
     
   • Суп-пюре
     
   • С луком
   
   
5. Рецепты лукового супа
   • Французский
     
   • Томатный
   
   
6. Правила употребления
   

Принципы суповой диеты

Диетологи в борьбе с лишним весом находятся в постоянном поиске актуальных методов и рецептов, чтобы разнообразить рацион худеющих. Врачи обратили внимание на супы. Эта жидкая пища легко усваивается организмом, дает чувство насыщения на длительное время, не перегружает пищеварительную систему в целом.

При этом суп можно есть три раза в день, и он не надоест. Секрет полезных свойств жидкой пищи кроется в воде, на основе которой она готовится. Жидкость быстро заполняет желудок и растягивает его стенки. Таким образом, человек ощущает полный живот и чувство сытости от съеденного. Этот принцип и был взят за основу для разработки суповой диеты.

Внимательно изучив свойства овощей, врачи выбрали среди них некоторые. Они и вошли в состав жиросжигающего супа: любая разновидность капусты, сельдерей, лук, морковка, зелень, чеснок, сладкий перец, спаржа. Основой супа служит мясной, грибной, овощной или рыбный бульон. Все зависит от личных предпочтений конкретного человека. Блюдо немножко солится, а вот от добавления различных приправ в него необходимо воздержаться.

Существует множество рецептов жиросжигающих супов. Их вполне можно комбинировать хоть несколько раз в день, если у вас нет противопоказаний к тем или иным продуктам. Главное правило приготовления супов для похудения — соблюдение пропорций ингредиентов.

Современные клиники практикуют диету на таких супах тогда, когда пациенту необходимо быстро снизить вес перед сложной операцией. Ему приписывают уникальные возможности снижения веса без изнурительной голодовки.

Польза и вред жиросжигающего супа

К основным полезным качествам жиросжигающих супов относятся:

Нормализация работы пищеварительного тракта;

Избавление от неприятных последствий голоданий (запоры, расстройства);

Легкое и простое снижение веса без вреда для организма;

Если жиросжигающий суп появился в вашем рационе впервые, тогда вам не стоит употреблять его больше 5 дней. Через небольшой промежуток времени можно снова начать его есть, постепенно увеличивая срок диеты до 7 дней.

Противопоказания к употреблению жиросжигающего супа

Если вы решили испытать на себе чудесные свойства данного блюда, перед началом его употребления посетите терапевта и сдайте анализы. Этот суп запрещено употреблять людям, у которых в анамнезе присутствует анемия, сахарный диабет или булимия.

Кроме того, каждый овощ имеет свои показания к употреблению в пищу. Если вы страдаете заболеваниями пищеварительного тракта и они находятся в состоянии декомпенсации (обострения), тогда луковый жиросжигающий суп вам есть на данный момент запрещено.

Если основой супа служит сельдерей, тогда перед его употреблением стоит проверить мочеполовую систему и почки. Данный овощ нельзя использовать в пищу, если есть проблемы в этой области.

Еще один компонент супа — помидоры. Они способны вызывать аллергическую реакцию в виде сыпи. Поэтому перед началом суповой диеты стоит провести аллергопробы. Если результаты — отрицательные, тогда можно смело начинать варить суп. Если же результат — положительный, тогда стоит отказаться от помидоров как от основного компонента и подыскать замену. Благодаря тому, что рецептов чудо-супа существует большое количество, сделать это будет не трудно.

Рецепты жиросжигающего супа из сельдерея

Сельдереевая диета — безопасна, она подходит практически всем, при условии отсутствия проблем со стороны почек. Суп на основе сельдерея могут есть беременные и кормящие. Он хорошо утоляет голод и может употребляться в большом количестве. Сельдереевый суп станет отличным помощником для разгрузки организма после длительных праздников.

Жиросжигающий суп из сельдерея с помидорами

Популярность супа на основе данного овоща обусловлена несколькими факторами: невысокой стоимостью сельдерея, сильным жиросжигающим эффектом, распространенностью, низкой калорийностью.

Современная кухня может предложить массу разнообразных рецептов блюд на основе этого овоща. Ведь данное растение отлично очищает организм, улучшает пищеварение. Даже если вы не сидите на диете, добавьте сельдерей в свой рацион.

Для того чтобы приготовить жиросжигающий суп на основе сельдерея, нам понадобятся:

Листья или/и корни сельдерея — 0,3 кг;

Любая капуста — 0,5 кг;

Помидоры в любом виде — 4 шт.;

Перец сладкий — 4 шт;

Овощи моем, чистим и нарезаем произвольно. После их добавляем в кипящий бульон и варим в течение 10 минут. Когда овощи готовы, в суп добавляем мелко порезанную зелень. Теперь выключим огонь, закроем кастрюлю крышкой и дадим настояться в течение 15 минут. Суп готов к употреблению!

Можно поэкспериментировать в процессе приготовления блюда. Так, чтобы суп получился с необычным вкусом, слегка обжарьте корень сельдерея с добавлением чеснока. А вот вместо обычной капусты можно выбрать для себя броколли или брюссельскую.

Если вы хорошо переносите несоленую пищу, тогда готовьте суп без соли. Однако же, если для вас употребление такой еды проблематично, слегка присолите блюдо. Но, ни перец, ни приправы использовать нельзя.

Если вы будете в течение 7 дней употреблять суп из сельдерея в пищу, то можете потерять до 8 кг. При этом не стоит забывать о питьевом режиме (до 3 литров в день). А из своего рациона стоит исключить копчености, жирную, соленую, сладкую пищу и алкоголь.

Как приготовить жиросжигающий суп-пюре из сельдерея

Во время диеты на жиросжигающем супе из сельдерея вы можете изменять его рецептуру каждый день.

В первый день блюдо можно приготовить таким образом:

Луковицу чистим, режем колечками и обжариваем на небольшом количестве оливкового масла.

Когда она станет золотистого цвета, добавим к ней помидоры или томатную пасту.

Небольшую часть капусты, корень сельдерея, 4 луковицы и пару морковок чистим и режем.

После этого складываем приготовленные овощи в кастрюлю, заливаем водой и ставим на плиту.

После того как суп закипел, варим его еще минут 15 на сильном огне, а потом полчаса на медленном.

Когда овощи стали мягкими, добавляем зажарку из лука и помидоров, пару зубчиков чеснока, порезанную зелень и лавровый лист.

Теперь дадим супу провариться еще 7-10 минут и выключаем огонь.

После того как суп остыл, взбиваем его посредством блендера до однородной кашеобразной массы.

Рецепт супа для похудения с сельдереем и луком

Такими же положительными качествами, как сельдерей, обладает и лук. Поэтому комбинация этих двух овощей в одном супе даст отличный результат.

Если у вас нет проблем со стороны мочеполовой системы и почек, тогда приготовьте для себя этот вкусный и полезный суп. Он не только поможет снизить вес и очистит организм, но и поможет восстановить водный баланс, наполнить организм витаминами и микроэлементами.

Для его приготовления потребуется: 100 грамм сельдерея, вилок капусты (белокочанной) и 6 средних луковиц.

Очищаем все овощи и складываем их в кастрюлю. Для улучшения вкуса супа одну луковицу можно слегка поджарить. Когда овощи приготовились, добавляется зелень и соль. От последнего ингредиента лучше отказаться, но если несоленую пищу есть вы не можете, тогда слегка присолите.

Помните, что не стоит злоупотреблять этим блюдом. Его следует есть 1 раз в день в течение недели. После этого обязательно делается перерыв. Диетологи рекомендуют делать разгрузку этим супом не больше 3 раз в месяц.

Рецепты жиросжигающего лукового супа

Если вам не нравится сельдерей, тогда попробуйте для себя вкусный луковый суп. Такое блюдо у нас больше известно как «французский» суп. Оно является настоящей «кладовой» полезных свойств. В луке содержится большое количество фолиевой кислоты, железа и витаминов группы А, В, С, Е.

Луковый суп для похудения по французскому рецепту

Благодаря полезным веществам, содержащимся в луке, в организме улучшается обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой и нервной систем, повышается иммунитет, вырастает уровень гемоглобина, снижается высокая вязкость крови (профилактика образования тромбов).

Кроме того, лук давно известен своим высокими противомикробными свойствами и является отличным средством для профилактики простуд. Таким образом, луковый жиросжигающий суп — это не только вкусное, но и полезное блюдо.

Чтобы его приготовить, следуем такой инструкции:

Берем 4 большие луковицы, чистим и режем кружочками.

После обжариваем на небольшом количестве масла.

Полученную зажарку складываем в кастрюлю и добавляем 1,5 литра любого бульона.

Доводим до кипения и выдерживаем 5 минут. Теперь в блюдо добавляем зелень, соль, перец.

Томатный суп для похудения с луком

Как любое блюдо, луковый суп имеет множество вариантов приготовления. При этом компоненты, входящие в его состав, полностью зависят от предпочтений конкретного человека. Готовя суп, необходимо соблюдать главное правило — низкая калорийность.

Томатный суп для похудения готовим по такому рецепту:

Берем 6 больших луковиц, чистим и режем кольцами.

Вилок капусты режем, 2 морковки трем на терке, режем 4 томата и 4 болгарских перца.

Все овощи складываем в кастрюлю и заливаем бульоном (мясным, грибным).

После того как суп закипел, убавляем огонь и варим до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Правила употребления жиросжигающего супа

Если вы выбрали для себя луковую или сельдереевую суповую диету, тогда вам необходимо соблюдать ряд требований, чтобы не навредить здоровью, и чтобы эффект от такого питания был максимально жиросжигающим:

За сутки до и после начала диеты нельзя употреблять алкоголь.

Полностью исключите субпродукты, которые снижают пользу лука.

Исключите из рациона сладкие, мучные, копченые, жирные, острые блюда.

Употребляйте в большом количестве овощи и фрукты.

Следует много пить.

Как приготовить жиросжигающий суп — смотрите на видео:

Многие женщины безуспешно борются с лишними килограммами, а ведь есть легкий способ избавиться от них. Для этого нужно соблюдать диету клиники Майо.

Она основана на употреблении супа из овощей, приготовленного по специальному рецепту. Говорят, что с его помощью за неделю удается сбросить до 8 кг.

Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.

• Основные принципы
• Противопоказанные и рекомендованные продукты
• Влияние на организм
• Плюсы и минусы, противопоказания
• Приблизительное меню на неделю
• Рецепт супчика
• Рекомендации диетологов
• Как сохранить полученные результаты

Основные принципы

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.

Какие правила следует соблюдать:

исключить из рациона запрещенные продукты;

не добавлять в меню новые ингредиенты, не менять дни местами;

каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;

при срыве схему питания необходимо начать сначала;

выпивать ежедневно до 2 л воды;

солить блюда непосредственно перед их употреблением.

Противопоказанные и рекомендованные продукты

Что разрешено употреблять:

овощи, не содержащие крахмал;

Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

К продуктам, от которых следует полностью отказаться, относят:

жирное мясо;

жирную курицу и индейку;

макаронные, хлебобулочные изделия;

соленья, копчености, маринады;

Влияние на организм

Во время разгрузки в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки, токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинства:

отсутствие чувства голода;

сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;

улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;

очищение организма от токсинов.

Среди недостатков стоит назвать следующие:

дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;

риск возникновения изжоги;

необходимость ежедневного приготовления пищи.

Противопоказана она при:

беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);

детском и пожилом возрасте;

заболеваниях сердца, других систем и органов;

после серьезного лечения, оперативного вмешательства, в период реабилитации;

при хронических и острых заболеваниях;

нарушениях психоэмоционального фона;

ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).

Приблизительное меню на неделю

Понедельник:

Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.

Ланч — 3 яблока зеленых сортов.

Обед — жиросжигающий суп.

Полдник — несладкий травяной отвар.

Ужин — печеные фрукты, суп.

Вторник:

Завтрак — салат из моркови и капусты с соком лимона, зеленью и оливковым маслом, суп, черный кофе.

Ланч — два огурца, овощной сок.

Среда:

Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, суп.

Обед — порция диетического супчика.

Полдник — ягодный сок.

Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, суп.

Четверг:

Завтрак — суп, ананасовый сок.

Ланч — фруктовый салат.

Полдник — два яблока зеленых сортов.

Ужин — рагу из овощей, суп.

Пятница:

Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, суп, черный кофе.

Ланч — тушеная говядина с овощами.

Обед — суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.

Полдник — три помидора.

Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, суп.

Суббота:

Завтрак — суп, 1 яблоко, зеленый чай.

Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.

Обед — порция супчика, запеченная говядина с овощами.

Полдник — две груши.

Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, суп.

Воскресенье:

Завтрак — суп, травяной отвар.

Ланч — 250 мл обезжиренного кефира, одно яблоко.

Обед — порция супчика, бурый рис с овощами.

Полдник — овощной салат.

Ужин — овощи, нарезанные дольками и приправленные лимонным соком, диетический супчик.

Рецепт супчика

Чтобы приготовить блюдо, позволяющее сжигать лишний жир, нужны:

кочан капусты небольших размеров;

2 сладких перца зеленого цвета;

6 луковиц средних размеров;

4 средних помидора;

Овощи необходимо вымыть, очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю, залить водой.

Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить, добавить немного карри.

Меню можно немного видоизменять, руководствуясь пирамидой продуктов. Ее предлагают разработчики этой диеты. Она состоит из 5 ступеней:

Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.

Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.

Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.

Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.

Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.

На страницах нашего сайта много информации о разнообразных диетах для похудения. Вы можете узнать обо всех плюсах и минусах таких рационов:

Рекомендации диетологов

Чтобы снизить риск возникновения побочных реакций, нужно:

Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.

Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу, не запивая ее водой.

Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.

Отказаться от сигарет.

Не есть после 6 ч вечера.

Напитки, содержащие кофеин, разрешено употреблять не более 1 чашки в день.

Как сохранить полученные результаты

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов. Результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости, десерты.

Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:

употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;

включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;

рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;

повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, ранее запрещенные,
пить больше чистой воды.

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело, подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

Рецепт жиросжигающего супа был разработан в 80-х годах прошлого века доктором Митчеллом, который работал в одном из медицинских центров Калифорнии. Изначально это блюдо прописывали пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями и ожирением. Однако с течением времени жиросжигающий суп обрел популярность среди худеющих людей по всему миру.

Полезные свойства супа обуславливаются продуктами, которые входят в его состав. Они богаты витаминами и ценной клетчаткой, но при этом содержат минимум калорий. Худея на этом супе, вы не будете чувствовать упадка сил и мучительного чувства голода!

1. Рецепт жиросжигающего супа
2. План питания для похудения
3. Противопоказания

Рецепт жиросжигающего супа

Ингредиенты:

• 1 зеленый перчик;
• 3 луковицы;
• кочан капусты;
• 2 протертых помидора (можно заменить томатным соком);
• 2 моркови;
• 60 гр корня сельдерея.

Приготовление

Капусту нашинкуйте, перец, лук и сельдерей нарежьте небольшими кубиками, а морковь — соломкой. Все овощи сложите в кастрюлю с водой. Доведите до кипения, готовьте суп 5 минут, а затем добавьте протертые томаты. Через 30 минут снимите суп с огня.

Соль при приготовлении блюда лучше не использовать, так как она задерживает жидкость в организме. Вкус супа и без специй получается достаточно ярким.

План питания для похудения

Жиросжигающий суп можно есть в неограниченном количестве. Он хорошо насыщает и очищает организм. Дополнять свой рацион рекомендуется фруктами, овощами (кроме картофеля) и маложирным творогом.

Источник фото: pixabay.com

За неделю 2-3 раза можно позволить себе запеченное, отварное или тушеное мясо диетических сортов (индейка, курица без кожицы и пр.). Из напитков рекомендуется клюквенный сок, несладкий зеленый чай и обычная негазированная вода.

Противопоказания

Перед тем как использовать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана для людей, которые страдают от патологий нервной и эндокринной системы, гипертонии и вирусных заболеваний. Также она не рекомендована после недавно перенесенных операций.

Скорость похудения на суповой диете у всех разная, в зависимости от изначального количества лишнего веса. Однако максимум за неделю можно сбросить до 10 кг!

Конечно никаких жиросжигающих супов в природе не существует. Как и вообще, существование любого сжигающего жир продукта расходится с фундаментальными законами физики. Об этом мы уж говорили рассматривая продукты с отрицательной калорийностью. Но сама вера в подобный эффект может, если не творить чудеса, то хотя бы сподвигнуть ленивых и пышных, к чуду похудения. Поэтому, эта тема, для прочтения лишней не будет.

Употребление алкоголя при рассматриваемом питании строго запрещено, т.к. в его присутствии сжигания жира не происходит. Перед принятием алкогольных напитков надо, как минимум за 24 часа прекратить прием жиросжигающего супа. Выписанных врачом лекарств, даже если они на спирту, это не касается. (Вот такие выдумки мне нравятся - вроде полнейший бред, но зато не идет в разрез с медицинскими показаниями, а значит не наносят вред организму. Да и хотя, про алкоголь, звучит смешно, но сам его запрет, в любом случае, положителен.)

Основа питания это жиросжигающий суп. Есть его надо постоянно, чем чаще, тем лучше. Больше съедите - больше похудеете. (Не знаю, какое надо иметь образование, чтобы верить в такое. Точно меньше начального среднего, т.к. моя 10 летняя дочка, уже смеется над таким посулом.)

При правильном соблюдении системы питания, в течении недели, вы сбросите 5-8 килограмм. Важно помнить, что если продукты указаны в диете, то есть их надо именно в том порядке и в тот день, как это прописано. Если потеря веса за неделю составила более 7 килограмм, то необходимо сделать перерыв на пару дней. Далее, ее можно продолжать, когда вам будет удобно или угодно. Вне диеты жиросжигающий суп есть нельзя.

Стандартная диета рассчитана на неделю. Если вы сорвались, то начинайте сначала, с 1-го дня.

За семь дней вы заметно похудеете, оздоровитесь, почувствуете энергию во всем теле. Будете ощущать моральный и физический подъем.

Приготовление жиросжигающего супа

Продукты: качан капусты средних размеров, пучок сельдерея, помидоры 2-3 штуки, 5-6 луковиц, 2 болгарских перца зеленого цвета, 2 овощных бульонных кубика (Наличие химии из кубиков поражает)

Мелко нашинкуйте овощи и залейте их водой. Заправьте солью, перцом и приправами по вкусу, можно добавить острый соус. Прокипятите на сильном огне 10 минут. (Смысл кипячения именно на сильном огне не понятен. Кипящая вода, при постоянном давлении, всегда 100 0 вне зависимости от силы пламени.) Затем убавьте огонь и варите до готовности. (Бред какой-то)

Есть жиросжигающий суп надо есть, как только вы ощущаете чувство голода. Ешьте в любом количестве. Суп не добавляет калорий. (Все фантастичнее и фантастичнее. Единственный продукт который не добавляет калорий это чистая вода) Можно заполнить супом термос, если вы будете находиться за пределами дома, и есть его на протяжении дня.

Но ваше питание не должно состоять только из супа. Необходимы и другие продукты.

Недельный рацион питания (помимо жиросжигающего супа)

Кроме бананов любые фрукты. Предпочтение дыням и арбузам, в них меньше калорий. (Ужас. Одни из самых сахаристых "фруктов" (это не фрукты). В них меньше на 100 г. Но арбуз и дыню никто не ест в количестве одного яблока. Неограниченное потребление может привести не только к набору веса, но и к диабету второго типа) Ешьте только фрукты и жиросжигающий суп. Пить можно чай или кофе (без сахара), воду, клюквенный сок.

Любые овощи, в любом виде. Листовая зелень. Исключены бобовые, кукуруза и зеленый горошек. На обед разрешена печеная картошка с маслом (крахмал с жиром - убийца похудения). Фрукты запрещены. Из жидкостей только вода.

Любые овощи и фрукты, кроме картофеля. Пить только воду. К этому времени вы уже должны потерять 2-3 килограмма. (Автор забыл упомянуть, что если вы и потеряете столько, то это будет за счет обезвоживания организма и высвобождения кишечника. Как раз 2-3 кг уходят на любой диете в первые 2-3 дня, при этом потери жировой ткани, в лучшем случае составляют 300 грамм.)

4 день

Любые овощи и фрукты и молоко, разрешаются бананы. Бананов можно есть до трех штук в день, при этом надо пить, как можно больше воды. Остальных фруктов и овощей можно употребить сколько хочется.

Помидоры и телятина. В день разрешено от 0.3 до 0.8 килограмм говядины. Помидоры без ограничения. Не про жиросжигающий суп.

Овощи и телятина. Предпочтение листовым овощам. Говядина и овощи без ограничения. Кроме картофеля. Пить только воду.

Овощи, фруктовый сок, коричневый рис. Рис можно добавлять в суп или есть с овощами. Сок только натуральный или без сахара.

К окончанию недели, при строгом соблюдении правил питания, вы должны потерять 5 - 8 килограммов.

Не забывайте ежедневно есть жиросжигающий суп ( 2-3 раза). Строго запрещены: алкоголь, газированные напитки, хлеб. Не жарьте и не готовьте на жиру.

1. Соблюдайте предписания. Не фантазируйте и не вносите изменений в рацион.

2. Следите за своим весом по весам.

3. Когда испытываете голод ешьте жиросжигающий суп. (Не понятно, если при голоде всегда есть суп, то когда все остальное)

4. Масло запрещено, единственное исключение - третий день.

5. Убирайте жир с мяса. С птицы следует снимать кожу. (Бедные птицы, их нет в рационе, но все равно надо с них снимать кожу)

Рацион питания основанный на жиросжигающем супе один из самых эффективных и безболезненных способов похудеть.

ПС. Общее впечатление от статьи положительное. Если похудеть, следуя данному методу, невозможно, то посмеяться от души очень даже получается. Несколько минут веселого досуга, читателям, гарантированно.

• Охотничьи колбаски
• Мангустин для похудения: применение, отзывы, цены
• Квашеная капуста для похудения

• Диета доктора Амена
• Диета Деми Мур
• Диета Лючии Рапетти

• Настоящая диета Ксении Бородиной
• Диета пятидесятилетних
• Эффективная диета на все времена

Комментарии

Здравствуйте.
Возможно есть суп и приятней, чем есть овощи, но мы ведь говорим о пользе и здоровье, а не о наслаждениях. Супы вообще не привычны для организма человека и присутствуют в его питании всего несколько сот лет (в отличие от каш). Поэтому у нас не выработано правильных механизмов его усвоения.
Когда вы едите суп, его жидкая часть разбавляет и смывает желудочный сок в кишечник, а твердые составляющие супа остаются без нужных для расщепления и усвоения ферментов. Если вы молоды и здоровы, организм заходит на второй круг, вырабатывая по второму раза нужные вещества, тем самым перегружая органы ЖКТ, если нет, то пища будет перерабатыватьс я медленно, что ведет к возникновению в ней процессов гниения. А это вредные токсины для организма.

У меня нет никакой диеты. И уж тем более такой, на которой надо питаться макаронами и картофелем. Есть методика оздоровления, которая позволяет нормализовать обменные процессы, а похудение одно из ее следствий.
Возможно Вы прочли заключительный этап, где питание приводится к обычному рациону.

ПС. Для похудения важны три фактора: сочетаемость продуктов, энергетический баланс и уровень метаболизма.
1. Например, резкий выброс инсулина, который провоцирует целый ряд продуктов (т.н. быстрых углеводов), включает механизм отложения жиров, вне зависимости от калорийности Вашего рациона. Поэтому выпив сок после индейки или рыбы, вы с большой вероятностью содержащиеся в них жиры отложите себе в печень или подкожную клетчатку.
2. Урезание калорийности рациона, без средств по поддержанию уровня обмена веществ (напр. продолжительной аэробной нагрузки), ведет к тому, что организм соответственно уменьшению прихода энергии, урезает и расход. Поэтому Вы можете питаться, как воробышек, но не худеть.
3. 70% суточного расхода энергии это основной обмен - расход на внутренние процессы - дыхание, терморегуляция, работа различных органов и т.д. Даже незначительное понижение или повышение его уровня, более значимо для похудения, чем какие-либо сознательные действия по сжиганию калорий. Поэтому важно стимулировать его повышение, если желаете похудеть.

Жиросжигающий суп — его принцип работы построен на том, что для переваривания продукта необходимо затрачивать больше энергии, чем привнесет суп. Он низкокалориен сам по себе, при этом является горячей и жидкой пищей, быстро заполняющей желудок и вызывающей чувство насыщения.

По традиции жиросжигающим считают луковый суп, который взял свое начало в специальной диете клиники Майо. Сначала его использовали для лечения пациентов, страдающих ожирением, которые хотели быстро похудеть до проведения кардиологической операции. Буквально из больничной палаты суп «вышел» в широкий мир и добрался и в наши края, получив огромную популярность в Америке и Европе.

Но жиросжигающий суп из лука — не единственный. Вторым по популярности считают сельдереевый жиросжигающий суп. Считаются более редкими, но не менее действующими: похлебку из шпината, популярную в Германии, и литовский «холодный борщ», в основе которого — кефир.

Семидневная диета на жиросжигающем супе

Самым популярным в настоящее время употреблением жиросжигающего супа является так называемая «экспресс-диета», рассчитанная всего лишь на неделю. Конечно, у модифицированной диеты для похудения осталось мало общего с лечебной диетой клиники Майо, однако, по многочисленным отзывам, она не менее эффективна.

Итак, методика похудения проста: неограниченное количество специального супа и разрешенные овощи и фрукты, все это — обязательно в соответствии с графиком. Конечно, максимальный эффект достигается употреблением только «чудо-супа», но, организм человека с большим трудом переносит монотонную еду, поэтому к диете добавили «вкусности».

Разрешается есть любые овощи, сырые и вареные на пару, а также несладкие фрукты. Отвергнуть следует бананы и вареную картошку.

Что предусмотрено в качестве напитков в данной диете? Это минеральная вода (в любом количестве), сок томатный, молоко обезжиренное и чай зеленый. На алкогольные напитки до начала диеты накладывают табу за две недели. Пить алкоголь нельзя минимум неделю после окончания ее.

В большинстве случаев, потеря веса может начаться сразу, и ваш вес к середине недели уменьшится на 3 килограмма. Однако, при слишком быстрой потере веса, когда в итоге за неделю вы сбросите более 8 килограммов, необходимо остановиться и сделать перерыв минимум на месяц, иначе вы можете серьезно ухудшить иммунитет.

Рецепт жиросжигающего супа

Чтобы приготовить это блюдо, купите килограмм репчатого лука (5-7 луковиц), сельдерей – 1 пучок, капусту белокочанную — 1 кочан среднего размера, помидоры свежие или банку томатов консервированных, перец зеленый болгарский и чуть-чуть специй только не соли. Все эти овощи нужно старательно промыть, почистить и нарезать средними кубиками. После этого овощи требуется залить водой и сварить до готовности (сначала 10-15 минут на сильном огне, затем варите на медленном). В конце добавляется немного карри, перца или другие специи. Все, можете есть суп!

Если вам не нравятся обычные супы, то можете измельчить в блендере или миксером свежесваренный жиросжигающий суп – у вас получится настоящий суп-пюре с таким же эффектом.

И предупреждение: хотя он и очень эффективен, этот жиросжигающий суп может таить и опасность. Женщины, которым удается сразу скинуть много килограммов, на радостях «подсаживаются» на суп и увеличивают длительность диеты. Не нужно этого делать, вы можете нарушить нормальное функционирование ЖКТ. Правильнее сделать небольшой перерыв (1-2 недели, а лучше месяц) и вновь пускаться в семидневный тур под названием «стройные ножки».

Быстро похудеть помогут жиросжигающие супчики. Отзывы и результаты после употребления таких блюд очень положительные. Уменьшить калорийность супов не ухудшая вкуса очень просто. Прежде всего, исключаем картофель – у него самая высокая калорийность и высокое содержание углеводов. Отказываемся от зажарки, овощи (за исключением лука) в суп добавляем сырые. Затем выбираем наиболее диетическое мясо для бульона – это куриное филе или варим суп на овощном отваре, на воде.

Что же касается набора овощей, то в супе обязательно должна быть капуста, желательно два-три вида. За счет большого содержания клетчатки капуста дает чувство сытости, при этом калорийность у нее минимальная. Кроме капусты добавим в суп сладкий перец, морковь, помидоры, лук – тут дело вкуса, чем больше овощей, тем сытнее и вкуснее получится суп.

Жиросжигающий супчик «8 кг за неделю» нужно есть несколько раз в день небольшими порциями и через неделю такой диеты уже будет виден результат. Чтобы суп не надоедал, готовим с разным набором овощей, сдабриваем зеленью и специями. Представляем правильный рецепт с пошаговыми фото.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 200 гр;
• брокколи – 150 гр;
• цветная капуста – 100 гр;
• морковь – 1 шт;
• лук репчатый – 1 головка;
• сладкий перец – 1 шт;
• помидоры – 3 шт;
• масло растительное – 1 ч. л;
• соль – по вкусу;
• сельдерей листовой – пучок;
• куркума – 0,5 ч. л. (по желанию).

Как приготовить жиросжигающий суп «8 кг за неделю»

Режем кубиками морковь, лук нарезаем мелко, чтобы он практически не чувствовался в готовом супе. Если нужно еще снизить калорийность, то от лука можно отказаться и исключить из списка ингредиентов растительное масло.

Сладкий перец чистим от семян, режем соломкой. Помидоры можно нарезать кубиком или небольшими дольками.

В кастрюле разогреваем чайную ложку масла, нужно только смазать донышко, чтобы лук не прилип. Высыпаем лук, пассеруем одну-две минуты – при такой обработке в готовом супе он не будет чувствоваться. Добавляем морковь.

Пока пассеруется лук и прогревается морковь, шинкуем белокочанную капусту умеренно тонкой соломкой. Добавляем к овощам, смешиваем.

Цветную капусту и брокколи заранее отвариваем в отдельной кастрюльке до полуготовности – тогда у супа не будет специфического привкуса вареной капусты.

Вливаем в кастрюлю с овощами бульон или воду, подсаливаем и варим до полуготовности моркови и капусты. Добавляем брокколи, цветную капусту. Для цвета кидаем немного куркумы – она придаст бульону золотистый цвет и добавит супу витаминов и прочих полезностей. Оставляем овощной суп томиться на малом огне до готовности.

После приготовления даем супу немного настояться. Перед подачей режем мелко листовой сельдерей, добавляем щедрую порцию в тарелку. Если вкус и запах сельдерея вам не нравится, то лучше добавить эту пряную зелень в суп в самом конце приготовления и пару минут проварить.

Самая актуальная женская тема всех времен: как похудеть за неделю без вреда для здоровья, чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь?! В помощь дамам - «бонский супчик», он же «супчик сжигающий жиры». Интернет пестрит обещаниями безвозвратной потери до 7-8 кг. На все про все 1 неделя! Это еще и самая экономичная диета в свете прогрессирующего кризиса, потому что супчик варится из самых простейших овощей. Но, обо всем по порядку.

В чем суть?

Этот овощной коктейль выводит из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость, насыщает витаминами. Занимает столько места в желудке, что ничему другому там уже не поместиться. Принцип действия любых жиросжигающих супов в следующем: их калорийность ничтожно мала, но чтобы переварить капусту с пряностями, необходимо затратить много энергии. В этом хитрость супа!

Насколько реально сбросить вес?

Реально, если строго придерживаться ограничений, которые вывели диетологи при составлении данной диеты. Под запретом алкоголь, газированные напитки, масло и сахар. В течение недели Ваш девиз: нет хлебным изделиям, даже из муки грубого помола, даже сухарикам! Диетический суп — основа питания, есть его надо по зову организма. Ни в коем случае не перекусывать даже яблочком. Вне диеты супчик не есть! В противном случае, не ждите результата от методики в следующий раз. Если диету не выдержали и прервали, возобновить ее можно в любое время. Если в течение недели вес уходит слишком быстро, следует сделать перерыв на несколько дней.

Рецепт сжигающего жир «бонского супчика»

Традиционно этот суп готовят без соли!

Состав:

• Капуста - 1 небольшой кочан
• Лук - 5 шт. средних размеров
• Помидоры - 4-5 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Перец болгарский зеленый - 2 шт.
• Сельдерей — 3-4 стебля или 1 пучок зелени
• 2 кубика овощного бульона
• Соевый соус — 2-3 ст. л.
• Приправы - по вкусу

Приготовление:

1. Нашинковать капусту соломкой.
2. Луковицы, помидоры (предварительно очистив их от кожицы) и перец нарезать кубиками. Все овощи одновременно поместить в кастрюлю с кипящей водой, в которой уже разведены овощные кубики.
3. Через 5 мин добавить в суп порезанный сельдерей и специи по вкусу. Кипятить суп на большом огне 10 мин. Влить соевый соус, перемешать. Супчик готов!

Его придется брать с собой на работу, чтобы не страдать от голода и не прерывать диеты, для этой цели прекрасно подойдет термос. Для удобства можете взбить свой супчик блендером, превратив его в коктейль.

Группа поддержки — продукты, которые входят в диету

Не супом единым жив человек, поэтому есть перечень продуктов, которые необходимо будет ввести в рацион во время диеты.

• День 1-й - Любые фрукты, кроме бананов при каждом приеме пищи.
• День 2-й - Любые овощи, кроме бобовых и кукурузы.
• День 3-й и 4-й - Умеренное количество овощей и фруктов в дополнение к супу на Ваш выбор.
• День 5-й и 6-й — Отварная говядина и овощи. Допустимо съесть 500 г говядины и, к примеру, 3-4 помидора, лучше свежие.
• День 7-й - Дикий рис и натуральный сок, овощи.

В день выпивать не менее 1,5 л воды. Иногда можно пить зеленый или травяной чай, но без сахара.

Как разнообразить свой диетический суп для похудения?

Легко, если добавить в него: чеснок, кабачок, кориандр, острый перец, половину лимона, укроп, петрушку. Если вводить эти ингредиенты отдельно, то у Вас каждый день будет разный суп.

Вот такая чудесная диета, которая подходит каждому, кто решил оздоровить свой организм и похудеть. «Бонский супчик» не только поможет сжечь лишние жиры, но и прибавит нужное количество энергии для дальнейшей работы над красотой собственного тела. Наглядный результат диеты — это лучший стимулятор для дальнейшего самосовершенствования!

Отзывы о жиросжигающем супе

• Марина, 37 лет. После вторых родов набрала вес, сидела на этой диете 3 раза. Первый раз сорвалась через 3 дня, ела продукты, не указанные в диете, но употребляла наряду с ними суп в течение недели. Ушло всего 1,5 кг, при весе 75 кг как-то незаметно. Но через месяц, взялась за себя серьезно. Диету выдержала строго, не позволяла себе слабостей. И вот уже 6 кг минус! Я считаю, отличный результат.
• Ольга, 41 год. С помощью этого супа мне удалось сбросить к лету 8 кг. И вот как: использовала диету неделю, потом сделала 2 недели перерыв, но ела мало, избегая мучного и сладкого, алкоголь не пила. А потом снова вернулась к строгой диете с жиросжигающим супчиком. К Новому году повторю курс.
• Алла, 49 лет. Эта диета для ленивых. Сварил кастрюлю супа и ешь его 2 дня! С остальными продуктами тоже никаких хлопот, что есть, тем и питайся. Я использую жиросжигающий диетический суп, как регулятор стройности. В моем возрасте нужно следить за собой. Вот я и пользуюсь этой диетой второй год. Уходит за курс 3-4 кг. Мне достаточно.

Жиросжигающий суп – отличный выбор для тех, кто хочет не только похудеть, но и очистить свой организм. Это не голодная диета, так что «срывов» на ней легко избежать. Единственное, у данной методики могут быть противопоказания, если у Вас имеются любые хронические заболевания. В этом случае, перед началом похудения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте другие интересные рубрики

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.

Не употребляйте алкоголь, потому что он замедляет процесс похудения. Диету нужно закончить минимум за два дня до употребления алкоголя. Принимать лекарства можно.

Если точно следовать рекомендациям, то за неделю можно сбросить от 4,5 до 8 кг. Важный момент: продукты, которые перечислены в диете, нужно есть именно в определенные дни. Если вы за неделю потеряли 7 и больше кг, сделайте перерыв на два дня и затем, по необходимости, продолжайте. Вне диеты такой суп есть нельзя.

Если вам пришлось прервать диету, начните ее с первого дня и соблюдайте столько, на сколько хватит физической и моральной силы.

Рецепт «жиросжигающего супа»

• 6 луковиц среднего размера;

• 1 пучок сельдерея;

• 1 небольшой кочан капусты;

• 2 зеленых перца;

• 2 кубика овощного бульона.

Овощи порежьте, залейте их водой, приправьте солью и перцем. Пускай покипит на большом огне минут 10, затем уменьшите его и варите, пока овощи не станут мягкими.

Если днем вы на работе, возьмите суп с собой в термосе. Но это не значит, что придется весь день есть только его.

День 1. Суп и фрукты

В этот день можно есть любые фрукты, кроме бананов. Пить можно несладкий чай либо кофе (без молока), клюквенный морс или воду.

День 2. Суп и овощи

В этот день можно есть любые овощи в свежем либо консервированном виде, листовая зелень тоже приветствуется. Исключение – сушеные бобовые, зеленый горошек и кукуруза. В обед можете позволить себе печеную картошку с оливковым маслом. Фрукты не ешьте. Не забывайте пить побольше воды!

День 3. Суп, фрукты и овощи

В этот день ешьте суп и любые овощи и фрукты (кроме картошки). Пейте воду.

День 4. Суп, фрукты, овощи (даже бананы), обезжиренное молоко. Бананов можно съесть за этот день только три. Ну и вода.

День 5. Говядина или помидоры с супом

Ешьте 300-800 г говядины либо банку консервированных помидоров. В течение дня съешьте хотя бы одну тарелку супа.

День 6. Говядина и овощи плюс суп

Можете досыта есть говядину и овощи. Если хотите, это могут быть два бифштекса и листовые овощи. Картошку нельзя. Обязательно пейте воду.

День 7. Коричневый рис, сок, овощи и суп

Рис вы можете добавить в суп. А можно сварить рис с овощами. Можно также сделать овощи с карри. Пейте воду.

Если вы строго придерживались всех правил, то к концу седьмого дня заметите результат – вы станете легче на 4,5-8 кг.

Под запретом: хлеб, алкоголь, газировка, жареное, масло (его можно использовать только во второй день (с картошкой).

Поднаторевшие в похудении люди знакомы со срывами и перееданиями. Жесткие диеты, кроме вреда для физического здоровья, приносят психологическое неудобство и заставляют набрасываться на калорийную пищу. Придерживаться типа питания, который не накладывает ограничений по количеству еды и разрешает употреблять продукты днем и ночью, куда проще.

Жиросжигающий суп и диета Майо как раз из таких – есть можно вдоволь, а похудение будет стремительным.

Что это за кушанье

Жиросжигающий суп – овощное блюдо с минимумом калорий. Это основной продукт на диете клиники Майо. Создание рецепта приписывают врачам американского исследовательского центра Mayo Clinic, который в числе прочих изучает проблему ожирения.

По типу диета Майо тоже имеет отношение к жестким, но переносится легче подобных. В каждом приеме пищи худеющие употребляют неограниченное количество жиросжигающего супа и дополнительные продукты из списка разрешенных. Набор последних меняется каждый день, надоедать не успевает. У человека создаются иллюзии разнообразия рациона, отсутствия ограничений, и срываться хочется меньше.

Классический рецепт супа

В интернете встречаются вариации жиросжигающей похлебки, но принцип один: только овощи в составе. Классический вариант готовят из следующего набора:

• 5-6 репчатых луковиц среднего размера;
• Кочана капусты;
• 3-4 помидоров;
• 2 сладких перцев;
• 2 стеблей сельдерея;
• Овощного бульона;
• Специй по вкусу.

Ингредиенты моют, режут мелким кубиком. Одновременно все сгружают в глубокую кастрюлю, заливают бульоном и варят до готовности капусты. Специи кладут в конце приготовления и ограничиваются минимальным набором. В приправах лучше отдавать предпочтение натуральным перцу, карри, кинзе, малому количеству соли. Наборов специй избегайте, в составе часто присутствуют усилители вкуса.

Бульон также варят самостоятельно. Возьмите для него ненужные плодоножки, семена перца, листья сельдерея и морковь. Промойте ингредиенты, залейте водой и прокипятите 15-30 минут. Получившийся бульон процеживают и используют в жиросжигающем супе.

Если возиться с измельчением нет времени или желания, порежьте продукты на 4 части. В финале приготовления пробейте варево блендером. Получится овощной суп-пюре, поедать который даже приятнее, чем в первом варианте. Особенно тем, кого воротит от вареного лука.

Как на вкус

Бульон, приготовленный по классическому рецепту, отличается ярко выраженным ароматом сельдерея. Похож на нейтральное овощное блюдо с добавлением универсальной суповой основы. Пять луковиц в составе не ощущаются.

Правила и меню диеты

Питаться на системе клиники рекомендуется часто и небольшими порциями. Основой каждого приема пищи выступает суп Майо для похудения. Дополнять похлебку сметаной, майонезом, другими соусами нельзя. Допускается съесть то, что изначально разрешено.

Из напитков стоит оставить чистую негазированную воду без подсластителей. Старайтесь выпивать 30 мл на 1 кг веса. Если не в силах отказаться от чая или кофе, пейте 1-2 раза в сутки и без добавок. Алкоголь, напитки с сахаром на неделю убираем.

Недельная продуктовая корзина состоит из тех же овощей, фруктов и послабления в виде редких кусочков постного мяса. На 7 дней расклад следующий.

1. Для понедельника или первых суток диеты допустима загрузка фруктами и ягодами. Есть можно сезонные плоды, исключая калорийные бананы и виноград. Летом полезно употреблять арбузы. Состоят преимущественно из клетчатки и воды, в мякоти 27 ккал на 100 гр. Осенью, зимой и весной стоит налегать на авокадо. Фрукт даст мононенасыщенные жирные кислоты, получить которые из еды при таком скудном рационе проблематично.
2. Разрешены зеленые листовые овощи, огурцы и 3-4 средних картофелины. Первые употребляют в любом виде, без добавок. Картошку следует слегка смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и запечь.
3. В среду ешьте капусту, шпинат, зелень и огурцы вместе с низкокалорийными фруктами. Бобовые, картошку и другие крахмалистые овощи исключайте.
4. На четвертый день остается набор третьего с послаблением в виде 3 бананов и литра нежирного молока. Делайте смузи или ешьте продукты вприкуску, только сначала не забывайте насытиться супом.
5. Пятый день – мясной. Поднадоевшую овощную похлебку разнообразят 500 гр мяса в сыром виде – нежирная говядина, индейка, куриная грудка или кролик – и 3 помидора. Добавьте белок в основное кушанье или запеките вместе с томатами и веточкой базилика.
6. На субботу остаются полкило мяса, листовые овощи и огурцы.
7. В последний, 7 день, ешьте коричневый рис – 100 гр в сухом виде, неограниченное количество зеленых овощей и несладкие фрукты. Из последних допускается делать соки и смузи. Рис сварите на пару, разделите на 2 приема пищи и дополните овощным салатом.

Остальные ограничения и правила стандартны для диет, рассчитанных на сброс веса. До перехода на тип питания клиники Майо худеющим рекомендуется посетить врача и выяснить, готов ли организм к подобным нагрузкам. Во время диеты стоит увеличить физическую активность. Избегайте силовых и высокоинтенсивных упражнений, энергии на них вряд ли хватит.

Как долго есть суп?

Диета Майо рассчитана на неделю, но жиросжигающий суп допускается употреблять и в другие дни. Замените им прием пищи в привычном рационе, и похудение или поддержание веса пройдут незаметно. Другое дело, что к 7 дню овощная жиросжигающая похлебка надоедает окончательно. Есть ее не хочется уже на 2-3 сутки, остаются продукты из списка разрешенных.

Если вы приноровились к такой системе, повторять 7-дневный цикл беспрерывно бесполезно. Через время организм адаптируется к калорийности. Вес встанет или что хуже пойдет вверх от листа капусты. Да и худеть больше чем на килограмм в неделю опасно. Резкое сокращение жировой массы ведет к проблемам с кожей, волосами, зубами, репродуктивной системой у женщин.

Сколько можно сбросить?

Результат похудения с диетой Майо зависит от индивидуальных особенностей человека и рациона. Среди них:

• Физическая нагрузка. Чем больше калорий сожжете на тренировках, тем больший дефицит энергии придется восполнять из жировых запасов.
• Количество съеденной пищи. Объем разрешенных продуктов условно неограничен, но потому, что съесть много овощей не получится. А вот если злоупотреблять сладкими фруктами, авокадо или рисом, перебрать с калориями возможно.
• Водный баланс. Если раньше пили мало воды, перебирали с алкоголем и соленой едой, организм запасался жидкостью. С восстановлением водного баланса и полезным рационом необходимости в этом нет, отеки уходят и лишние килограммы тоже.
• Начальные параметры. Крупные дамы с весом в 90-110 кг за цикл сбрасывают 5-7. У женщин с небольшим избытком массы уходит от 2 до 5 кг. Мужчины с ожирением теряют 6-8 кг.

В чем секрет типа питания

Результаты диеты обусловлены резким сокращением калорийности. Из полного набора продуктов в рецепте получится 5 литров супа. Во всей порции 1375 калорий. Это норма, которая покрывает базовый обмен стройной женщины.

Но всю похлебку за день вы не осилите. Если брать по 250 мл на порцию и питаться 3 раза в сутки, с одним жиросжигающим варевом съедите 206 калорий. Плюс доберете 200-400 с овощами и фруктами, 936 – с постной говядиной и 325 с рисом. Суточный дефицит составит от 200 до 1 тыс. калорий.

Достоинства и недостатки диеты Майо

Из очевидных плюсов худеющих привлекает быстрый уход веса. Восстановление водного баланса и резкое сокращение суточной калорийности в 5-7 раз не даст удержаться даже самым упорным килограммам. Система Майо также позволяет:

• Экономить время на приготовлении пищи – варите жиросжигающую похлебку на 2-3 дня и храните в холодильнике;
• Перекусывать где угодно – суп-пюре переливают в бутылку или термос и пьют даже на ходу;
• Отложить деньги на обновки для гардероба – набор ингредиентов для варева на неделю обойдется в 300 рублей;
• Не чувствовать голода. Захотели есть – поели.

Только не все так радужно. Недостатки у типа питания тоже есть. Навскидку в голову приходят 3.

1. Выдержит только истинный ценитель овощных бульонов. Употреблять блюдо изо дня в день тяжело. Интересный по началу вкус сельдерея к 3 суткам вызывает отвращение.
2. Для взрослого человека дневная калорийность рациона слишком низкая. Гарантированы упадок сил, плохие настроение и самочувствие.
3. Организм ко 2-3 дню начнет искать дополнительные источники энергии. А заставить мозг хотеть сладенькое, мучное и другие быстрые углеводы гораздо проще, чем заняться переработкой жировых запасов. Ждите к середине диеты резкое желание бросить и сорваться и не сдавайтесь на пути к цели.

Кому диета противопоказана?

От экспресс-диеты Майо стоит отказаться подросткам и пожилым людям. Эта система питания, несмотря на относительные послабления в меню, представляет тяжелую нагрузку для организма. Придерживаться ее может лишь здоровый человек.

Не подходит тип питания клиники Майо:

• Беременным и кормящим;
• Больным диабетом;
• Людям с проблемами ЖКТ, в работе печени и почек;
• Организму, ослабленному другими заболеваниями.

Как удержать вес?

После системы, как и после других жестких экспресс-диет, ушедшие килограммы быстро возвращаются обратно. При плохом раскладе – еще и с привесом. По этой причине выходить из типа питания клиники Майо нужно постепенно и правильно.

Пока организм не оправится, не привыкнет к здоровой пище и приемлемым порциям, придется считать калории. Определите с помощью имеющихся формул необходимый суточный обмен и придерживайтесь коридора с некоторым дефицитом. Худеть и удерживать вес можно с любым набором продуктов, вписывая съеденное в установленную калорийность.

Если цель – не просто стройное, но еще и подтянутое тело, придется поработать с рационом. Отказывайтесь от еды с добавленным сахаром, выпечки из муки 1 сорта, жирной белковой пищи, готовых соусов, маргаринов и полуфабрикатов. Сделайте акцент на сложные углеводы, постное мясо, овощи и фрукты. Даже с таким скудным набором диета будет сытной и разнообразной. К тому же правильное питание – верный и простой путь к стройности.

Читайте также:

  
• Борщ с соусом ткемали
  
• Суп 400 г углеводы жиры и белки
  
• Суп с солеными помидорами и говядиной
  
• Как порезать морковь на грибной суп
  
• Шкаф сушильный суп 4