Можно ли есть супы при водной диете

Съесть порцию супа — это быстрый способ согреться в холодный осенний день. И, к счастью худеющих, вкусная еда для диетического рациона.

Даже большая тарелка супа обычно не содержит более 300 — 400 калорий.

Считается, что ежедневное употребление первых блюд оказывает положительное влияние на состояние ЖКТ, улучшает общее самочувствие и настроение, ведь после тарелочки свежеприготовленного горячего супчика быстро улетучивается чувство голода.

Суп при похудении полезен или нет

Несмотря, на то, что многие ответят «нет», похудеть на супе все же можно. Но можно и навредить здоровью. Все зависит от правильности подбора рациона.

В основе диетического супового меню – первые блюда, предпочтительно без мяса, приготовленные из овощей с так называемой отрицательной калорийностью.

Это значит, что на переваривание подобного супа организм потратит намного больше калорий, чем получит.

Если вы длительное время позволяли себе переедание, а потом резко решили ограничиться исключительно овощными бульонами, видимый эффект не заставит себя ждать.

Но перед началом любой диеты нужно тщательно разобраться в ее положительных и отрицательных сторонах, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные достоинства диет на супах:

• низкая калорийность, позволяющая быстро сбрасывать лишние килограммы и объемы;
• отсутствие голода, поскольку употребление супчика надолго поддерживает чувство сытости;
• беспроблемное пищеварение и качественная работа кишечника;
• возможность подбирать себе рецепт супа, исходя из гастрономических предпочтений.

Недостатки

• Чрезвычайно низкие калории. Если рацион состоит только лишь из низкокалорийных супчиков, то ежедневная норма потребления калорий примерно на уровне 1200-1400 единиц. Это намного меньше необходимого количества (1500 — 1800). При таком калорийном дефиците организм будет быстро переходить в режим голодания и удерживать жировой запас.
• Недостаток белка. Нам необходимо получать с едой, по крайней мере, 0,75 грамм белка на килограмм массы тела каждый день. При весе в 75 кг, это составляет около 100 грамм белка. К примеру, в тарелке (200 мг) куриного бульона всего 5 грамм белка.
• Недостаток жира. Как ни парадоксально это звучит, но для снижения веса нам также необходим жир. Для активизации метаболизма необходима оптимально функционирующая гормональная система (особенно тестостерон), которой требует по меньшей мере 50 грамм жира каждый день.
• Однообразный рацион провоцирует срывы, даже любителям первых блюд супчики быстро надоедают.

Какие супы можно есть при похудении

Суп быстрого приготовления. Прежде чем купить многокомпонентный полуфабрикат, нужно задуматься о том, как должны быть обработаны продукты, чтобы потом их можно было приготовить за 3-5 минут? Ответ приходит сам по себе – потому что такая продукция по самое не хочу напичкана различными химическими компонентами. В данном случае ответ – однозначно нет. Есть такое могут только те, кому нет дела до своей фигуры и здоровья.

Суп с зажаркой. Кроме супчиков из пакетиков, мы также исключаем варианты с зажаркой из овощей. Идеальный процесс приготовления супа для похудения предполагает забрасывание овощей в кипящую воду и последующее их проваривание в течение часа. В данном случае можно воспользоваться мультиваркой, которая без лишних усилий поможет приготовить вкусный диетический суп.

Суп-пюре. Получить быстрые результаты похудения можно, кушая супы-пюре, которые на более длительный период насыщают наш организм, чем их жидкие аналоги. К тому же нашему ЖКТ намного проще усваивать такую еду, как суп-пюре.

Суп на мясном бульоне (куриный, свиной, говяжий, мясо постных сортов). Если вы не можете обойтись без мяса, можно сварить бульон на индейке, курице или говядине, но после закипания воду придется слить и заменить на новую. А вот о свинине и баранине худеющим вообще лучше не вспоминать, поскольку супы, приготовленные на этом мясе, сложно назвать диетическими.

Молочный суп или суп на кефире. Летом всегда есть возможность порадовать себя окрошкой – супом, приготовленном на основе кисломолочного напитка с добавлением зелени, свежих овощей и даже грибов. Но употреблять такой супчик лучше всего, когда вы уже прочно вошли в процесс похудения и желаете его ускорить.

Калорийность молочного супа зависит от выбора ингредиентов. К примеру, в морковном или рисовом блюде 30 — 70 Ккал, а добавление креветок или кукурузы повышают калорийность диетического супчика на молоке почти в 2 раза.

Рыбный суп. Важно упомянуть и о рыбных супах – качественных, быстро усваиваемых источниках протеинов и коллагена. В этом случае нужно использовать рыбу нежирных сортов. В процессе похудения коллагену отведена очень важная роль, поскольку с его помощью можно хорошо подтянуть кожу, которая нередко становится дряблой после утраты лишних килограммов. Наиболее выгодным в данном случае является рыбный бульон, который сварен из рыбы вместе с костями.

Овощной суп. Выбор однозначно очень велик: сельдереевый луковый, морковный, кукурузный, суп с авокадо, для любителей помидоров – томатный суп-пюре, тем, кто любит окрошку – холодный огуречный и другие.

Простой и полезный суп, который вы должны попробовать боннский суп — диетическое блюдо без лишних жиров и калорий.

Помимо супов во время диеты нужно кушать продукты, которые содержат минимум жиров. Оптимальным выбором будет дополнение рациона овсяной, гречневой крупами и коричневым рисом.

Видео:
Примеры вкусных и очень простых супов, которые запросто впишутся в ваше фитнес-меню!

Из каких продуктов готовят низкокалорийный суп

Овощи как основу суповой диеты можно условно разделить на три группы.

• К первой следует отнести продукты, которые снижают уровень инсулина в крови и способствуют сжиганию жиров – авокадо, брокколи, красный сладкий перец.
• Вторая группа представлена семейством бобовых, а также яблоками и морковью, препятствующими проникновению жиров из пищи и накоплению их в организме.
• Третья группа – это овощи с низкой калорийностью (капуста, зеленая фасоль, огурцы, помидоры).

Из круп хорошо подходят — гречневая, овсяная, ячневая, пшеничная, пшено.

Важный момент – готовый овощной супчик нельзя сдабривать маслицем или сметаной.

Как похудеть на супах: основные правила

Похудение на супчиках требует исполнения ряда правил, которые помогут сделать диету максимально эффективной.

Правила применения

1. Срок диеты не должен быть менее семи дней, но и не превышать две недели.
2. Суп, как основу рациона диеты, нужно употреблять 1-2 раза в день, остальная пища – разрешенные низкокалорийные продукты. В этом случае, супчик не надоедает и организм получает дополнительные компоненты питания.
3. Во время диеты нужно забыть о сладких и газированных напитках, фаст-фуде, жареной, жирной и мучной еде, и, конечно, не употреблять алкоголь.
4. На холодных супах худеть легче, поскольку для его усвоения и переваривания организму потребуется намного больше энергии, чем на усвоение горячего блюда.
5. Общая энергетическая ценность рациона суповой диеты не должна превышать 1200-1500 килокалорий в сутки. Плюс 300 килокалорий с сырыми овощами или фруктами.
6. При использовании суповой диеты нужно употреблять минимальное количество соли или вообще не солить еду. При необходимости можно заменить соль на натуральные специи.

Можно ли суп на ужин

Порция вкусного супчика — простейший вариант для борьбы с вечернем чувством голода. Но суп должен быть диетическим, то есть приготовленный на овощном бульоне без лишнего количества соли и специй.

В форме супа пища занимает больше места в желудке, быстрее и на дольше отключая «голодный» гормон аппетита. Именно содержание жидкости в супе позволяет нам насытиться без дополнительных калорий.

Добавление даже небольшого количества сложных углеводов в первое блюдо прибавит насыщенности вечернему рациону и поможет хорошо выспаться.

Как долго можно есть одни супы

Суп — вкусная и полезная еда, но зачем ограничивать себя лишь им?

Наше тело — не двигатель внутреннего сгорания. Мы — сложный биологический организм, нам нужны жиры, белки и углеводы, а также множество микроэлементов.

На одних супах похудеть можно, но это отразиться на общем состоянии здоровья и внешним виде.

Никогда не зацикливайтесь на однообразном питании. Еда всегда должна быть правильной и включать как минимум 3 разные группы продуктов.

Длительное питание одними лишь жидкими блюдами определенно сделает организм слабее.

Мы нуждается в сырой пище (ферментах и определенных витаминов, которые разрушаются при нагревании), поэтому фрукты и салаты являются важным компонентом нашего рациона.

Кому вредны жидкие блюда

Стоит подчеркнуть, что диета на супах не такая безобидная, как может показаться на первый взгляд.

Прежде всего, она противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим проблемы с почками. Даже если вы отличаетесь хорошим здоровьем, перед началом похудения на суповой диете, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Можно ли поправиться от супа — все о том, что необходимо знать о мясных и овощных бульонах, чтобы не растолстеть во время диеты.

Если не сконцентрироваться на увеличении физической активности и снижении потребления калорий, то вполне вероятно, что по истечении суповой диеты весь потерянный вес восстановиться.

Произойдет это потому, что большая часть утраченного веса обусловлена потерей жидкости или мышечной массы, а не жиром.

Можно начать еще один раунд диеты или эксперимент с другой ограничительной диетой, но итог будет прежний. А неоднократный набор и потеря веса может ослабить иммунную систему и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не зацикливайтесь только лишь на суповом рационе. А попытайтесь уменьшить размер порции каждого приема пищи и распределить его равномерно в течение дня. И не забывайте включать полезные закуски между ними (дважды в день).

Диетический грибной суп Какая польза от грибного супа и можно ли его есть каждый день? Меню разгрузочного дня на супе с грибами.

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

• благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
• вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
• в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
• худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

• Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
• Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
• Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
• Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
• Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
• Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

• За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
• За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
• За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
• За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

• за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
• за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
• пить воду медленно, небольшими глотками;
• употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
• ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Содержание статьи:

Кто из нас не мечтает о «волшебной» диете, во время которой можно позволить себе есть любимые блюда, приближаясь к идеальному весу? И ведь это действительно возможно, благодаря водной диете! А самое приятное – это то, что вы сами определяете ее продолжительность, и насколько строгой она будет.

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – пить много обычной воды. Вода наполняет желудок, вследствие чего уменьшается аппетит, и вы съедаете меньше пищи за один прием. В результате сокращается общее количество потребляемых калорий, ускоряется метаболизм, происходит выведение продуктов распада и нормализуется функционирование всех клеток организма, который на 2/3 состоит из воды.

Водную диету для похудения условно можно разделить на краткосрочную (которую называют «водное голодание») и долгосрочную.

Первая предполагает отказ от пищи и любой жидкости в пользу воды. Это одна из самых жестких диет, фактически это голодание, поэтому ее продолжительность должна быть не более трех дней. Такая диета позволяет быстро скинуть 3-4 кг, запускает обновление клеток во всем организме, эффективно выводит шлаки. Но это большой стресс для человека, поэтому голодание подойдет только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Вторая диета не такая строгая, она позволяет более разнообразный выбор продуктов и может продолжаться до четырех недель. Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться долгосрочной водной диеты хотя бы пару раз в год в течение семи дней. Она отлично оздоравливает организм. После окончания диеты вы почувствуете себя бодрым и энергичным, сознание будет ясным, а работоспособность значительно повысится!

Большинство специалистов считают, что дневная норма потребления воды для человека составляет 30 мл. на килограмм веса, без учета чая, кофе и других жидкостей. Во время диеты эта норма увеличивается до 40-50 мл. В зависимости от температуры воздуха, телосложения человека и индивидуальных особенностей организма. Однако не забывайте корректировать объем жидкости с уменьшением массы тела.

Особенности водной диеты

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

1. Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами.
2. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм.
3. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше.
4. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С.
5. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды. Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне.
6. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Польза водной диеты

Так ради чего все-таки стоит попробовать эту систему питания?

Польза водной диеты состоит в следующем:

1. Похудение. При этом важно, что снижение веса происходит не просто из-за вывода жидкости из организма, а именно за счет уменьшения потребляемой пищи. Поскольку при такой диете желудок обычно заполнен водой, то чувство голода притупляется.
2. Большой объем жидкости вымывает накопившиеся шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, а ЖКТ получает долгожданный отдых.
3. Стабилизация артериального давления. Недостаток воды сгущает кровь, сердце работает в усиленном режиме, чтобы ее перегнать, тонус сосудов повышен. В этом случае восстановление баланса жидкости в организме позволяет избавиться от скачков давления.
4. Повышение иммунитета, который напрямую связан с работой кишечника, а обезвоживание нарушает его нормальное функционирование.
5. Улучшение состояния кожи, сокращение мелких морщинок, волосы и ногти становятся здоровыми и крепкими.

Недостатки водной диеты

Для здорового человека недостатков у долгосрочной водной диеты практически нет. В первые дни может быть некоторая отечность и дискомфорт из-за усиленной работы почек, но это должно нормализоваться при соблюдении всех правил.

Если говорить о водном голодании, то нужно обязательно пройти обследование, чтобы не получить осложнения уже существующих заболеваний.

Кроме того, обратите внимание, что при употреблении большого количества воды, из организма активнее вымываются минеральные элементы, поэтому во время диеты обязательно рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если вы остановились на водном голодании, то собственно весь дневной рацион состоит только из жидкости. Диетологи разрешают добавлять в воду только ломтик лимона или апельсина. Цитрусовые содержат пектин, который снижает чувство голода.

Разрешенные продукты на водной диете:

• яйца и нежирные кисломолочные продукты;
• свежие овощи и несладкие фрукты;
• сухофрукты и орехи;
• постное мясо и птица;
• каши и хлеб из цельного зерна;
• диетическая рыба и морепродукты.

А эти продукты запрещено употреблять при водной диете:

• любая алкогольная продукция;
• фаст-фуд и сладкая газировка;
• сладости и выпечка, макаронные изделия;
• жирное мясо и рыба;
• копчености и колбасные изделия;
• жирные кисломолочные продукты;
• любые консервы, соления, майонез, соусы и пр.

Противопоказания водной диеты

Любая диета - это ограничение в привычном питании, поэтому прежде, чем приступать, проверьте, подходит ли она именно вам.

Перед началом водной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать общий анализ крови. Голодание лучше проходить под присмотром специалиста и при появлении головокружений или иных недомоганий, его нужно немедленно прекратить.

Длительная водная диета категорически противопоказана:

• лицам с расстройствами пищевого поведения, в частности с недостатком массы тела;
• спортсменам во время длительных и интенсивных нагрузок. Вода просто необходима во время занятия спортом, но при этом в организм также должно поступать большое количество белков для построения мышечных волокон, и достаточно медленных углеводов для энергии во время тренировок. Поэтому тут важно соблюдать нормальную калорийность рациона, а не стараться уменьшить ее заменяя водой;
• беременным и кормящим женщинам. Избыток жидкости у будущих мам может привести к отекам. А во время кормления малыша в организм должно поступать повышенное количество питательных веществ, поэтому лучше не экспериментировать в этот период;
• при болезнях мочевого пузыря и почек, так как именно эти органы пропускают через себя весь объем жидкости, а значит, функционируют в усиленном режиме во время такой диеты;
• при болезнях сердечно-сосудистой системы. Ввода вымывает калий из организма, который питает сердечную мышцу;
• при сахарном диабете первого типа.

Обратите особое внимание на качество питьевой воды. Оптимальный вариант - это пить чистую негазированную воду: артезианскую бутилированную или родниковую. Водопроводная вода, даже после кипячения категорически запрещена, поскольку в ней все равно присутствуют соли тяжелых металлов и продукты хлорирования. Отличным решением может стать современная разработка - специальные водно-минеральные бутылочки для питья. В них уже содержатся ионизаторы, которые насыщают воду кислородом и полезными минералами.

Меню водной диеты на 7 дней (по дням)

Долгосрочная водная диета предусматривает полноценное меню на 7 дней, но для достижения хорошего результата рекомендуется снизить суточное потребление калорий — не более 1200 для женщин и не более 1500 для мужчин.

Первый день

• утро: два вареных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
• день: 200 гр тушеной нежирной рыбы, хлеб;
• перекус:творог с зеленью;
• вечер: салат из кальмаров и морской капусты.

Второй день

• утро: яичница из двух яиц;
• день: жидкий грибной суп, тушеный кабачок;
• перекус: сухофрукты;
• вечер:фаршированные помидоры в духовке.

Третий день

• утро: овсяные хлопья, свежие фрукты
• день: овощное рагу, отварная курица 150 гр;
• перекус: салат из свежих овощей;
• вечер: рыба на гриле, два тоста.

Четвертый день

• утро: 150 гр нежирного творога;
• день: куриный бульон с зеленью, два отварных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
• перекус: пюре из яблок;
• вечер:200 гр кролика в духовке, два тоста.

Пятый день

• утро: омлет из двух яиц;
• день: овощной суп; отварная курица 150 гр;
• перекус: фруктовый салат;
• вечер: запеченный кабачок.

Шестой день

• утро: гречневые хлопья;
• день:рыба на гриле, свежие овощи;
• перекус: творог с зеленью
• вечер: салат из морепродуктов.

Седьмой день

• утро:яичница из двух яиц;
• день: овощное рагу, два тоста;
• перекус: сухофрукты;
• вечер: отварная курица.

Выход из водной диеты

Совершать выход из водной диеты следует постепенно. Период восстановления после трехдневного голодания – 10-12 дней. В это время в свой рацион следует понемногу вводить легкоусвояемые продукты, сначала низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирные супы, морсы, кисель и т.д. Одновременно нужно сокращать объем потребляемой жидкости до привычной нормы в 1,5-2 л. После завершения диеты специалисты рекомендуют сохранить привычку выпивать стакан воды перед едой, поскольку это положительно влияет на работу ЖКТ.

Отзывы диетологов о водной диете

В целом, отзывы диетологов о водной диете являются положительными. Врачи-диетологи уже давно убеждены, что ненужные килограммы зачастую результат недостаточного употребления чистой воды. В гипоталамусе человека отделы мозга, отвечающие за голод и жажду располагаются очень близко, поэтому человек часто путает два этих сигнала. Недостаток жидкости в организме способствует замедлению метаболизма, а значит, шлаки и токсины не смогут эффективно выводиться из организма, образуя застои в проблемных местах.

Диетологи настоятельно советуют начинать водную диету в теплое время года, когда значительная потеря жидкости происходит через потоотделение и нагрузка на почки и мочевой пузырь меньше. Не рекомендуется следовать диете дольше четырех недель. По завершению, необходимо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, за это время почки отдохнут от работы в усиленном режиме, и не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Подходит ли Вам диета?

Суть водной диеты

Просто добавь воды: пить много обычной воды. Ежедневная норма Н2О индивидуальна и составляет: свой вес делим на 20. Например, при весе 65кг вы должны выпивать в день 3,25л воды, не считая другой жидкости (чай, кофе, всевозможные напитки, а так же первые блюда). Пить надо больше, чем кушать.

Порядок проведения диеты

1. После утреннего пробуждения нужно пробудить и свой организм. Для этого мелкими глоточками выпейте 1 стакан воды комнатной температуры.
2. За 30 минут перед каждым приемом пищи (завтрак, обед и ужин) выпевайте по 1 стакану чистой воды. Это поспособствует выделению желудочного сока, что улучшит пищеварение, и частично заполнит желудок (вы съедите меньше пищи).
3. Во время приемов пищи воду пить нельзя. Это должно произойти только через 1,5 – 2 часа после еды, чтобы съеденные продукты полностью переварились.
4. Для избежания отечности, нужно уменьшить употребление соли. Она задерживает выход лишней жидкости из организма.
5. Если вы захотели кушать, выпейте сначала воды. Если голод не проходит, значит нужно покушать. Учитесь различать чувство голода от желания попить.
6. Вода должна быть чистой, отфильтрованной (но не из крана) с минералами. Желательно теплой или комнатной температуры.
7. Постарайтесь меньше пить другой жидкости, так как напитки, кофе или чай считается для органов пищеварения едой. Замените их по мере возможности водой.
8. Воду пейте медленно, маленькими глоточками, желательно по 1 стакану (чтобы не растягивать желудок) в течение всего дня.
9. Принимайте комплекс витаминов и минералов, потому что большое употребление Н2О ведет к вымыванию их из организма вместе со шлаками.
10. Кушать правильные продукты. Исключите из рациона жареные, жирные, острые, копченые, соленые, мучные изделия. А так же алкоголь, газированные напитки, сигареты.

Не всякая вода подходит для проведения диеты. Она должна быть очищенной от содержания хлора, железа, различных примесей, добавляемых для очистки труб. Для этого можно поставить специальные фильтры, которые не только очищают, но и снабжают воду минералами. Можно покупать и бутилированную, но так как диета бюджетная, лучше использовать талую водичку. Храните ее в прохладном темном месте и желательно в стеклянной таре. Не пейте кипяченую Н2О, она лишена всех необходимых минералов.

Необходимо постепенно вводить нужное количество выпиваемой за день воды. А чтобы это было удобно и не забывалось, носите ее всегда с собой в бутылочке. Вы в любой момент сможете сделать пару глоточков живительной влаги.

Если вам надоело или тяжело пить чистую водицу, изредка добавляйте в нее дольку любого цитрусового фрукта или листочек мяты.

Плюсы водной диеты

1. Можно быстро получить желаемый результат (за три дня можно убрать 3 – 4 кг, а за неделю 5 – 6кг).
2. Не затратная в финансах (вода бесплатно или же минимально, если покупная; меню почти без изменений).
3. Улучшается общее состояние организма (цвет кожи, лица, волос).
4. Диета не включает голодовок, а значит можно кушать «хорошие» продукты сколько хочешь. Главное пить больше воды.

Минусы водной диеты

1. Нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс.
2. В первые дни будет сложно приучить себя много пить. Усложнит проблему усиленная работа почек (зачастите в туалет).
3. Довольно нестандартный метод похудения (диетическое питание плюс большое количество жидкости).

Существует несколько видов водной диеты, но основное правило любой из них много пить. Жидкость заполняет наш желудок и содействует снижению аппетита. Вследствие этого уменьшается калорийность употребляемых продуктов, ускоряется метаболизм и чистка организма от вредных токсинов и шлаков.

Перед началом диеты проведите разгрузочный день. Выбирайте сами, какой из них вам по душе (яблочный, кефирный, фруктовый и другие).

Если вы не можете представить, как воплотить в жизнь теорию или же сомневаетесь в своих силах, можете провести тест-проверку. Подготовьтесь к диете морально и физически. Сделайте разгрузочный день, вечером взвесьтесь, и результат запишите в тетрадь. В день человеку необходимо выпивать около 2-х литров жидкости. Начните с них и постарайтесь, соблюдая все правила, выпить это количество.

Меню одного дня диеты

Первым делом встали и выпили 1 стакан теплой воды: медленно маленькими глотками. За 30 минут до завтрака 1 стакан Н2О.

Завтрак: любая каша на воде или творог 1% жирности. Чуть позже любой фрукт (кроме банана).

Обед: легкий овощной суп. Позже фруктовый салат (желательно из цитрусовых).

Ужин: 100гр отварного или запеченного мяса.

Раз вы смогли преодолеть этот день, то смело «отправляйся» за красивой фигурой. Можете встать на весы в конце первого дня. Результат, конечно, маловат, но все же есть. Смысл системы понятен, уровень пройден. Теперь преодолеваем следующий.

3 дня водной диеты. Меню

Для себя красивой, записывайте результаты каждого пройденного дня (сколько выпили и сколько сбросили). Это подбодрит и зафиксирует достигнутые результаты. Рассчитайте количество выпиваемой за день воды именно для себя и начинайте худеть.

1.Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба (можно с отрубями), омлет на пару из 2 яиц, 50гр нежирного твердого сыра.

В промежутке съешьте апельсин или яблоко.

Обед: 100гр отварного нежирного мяса (курятина, индейка, кролик, говядина). Салат из любых овощей (капуста, помидор, огурец, перец), заправленных лимонным соком. Тост из ржаного хлеба.

Полдник: фрукты (сливы, груша, персик).

Ужин: тушеная капуста с говядиной, кусочек хлеба с отрубями.

2. Завтрак: 100гр натурального йогурта и 2 тоста из хлеба с отрубями.

В промежутке съешьте любой цитрус или горсть ягод.

Обед: 150гр запеченной или отварной морской рыбы. Салат из свежих овощей (можно добавить листовые салаты), заправленный соком лимона с добавлением 50гр брынзы. Кусочек черного хлеба.

Полдник: фрукты (яблоко, нектарин).

Ужин: салат из листового салата, 100гр отварной куриной грудки, сваренным вкрутую яйцом. Все это смешать и заправить соком лимона. Тост из ржаного хлеба.

3. Завтрак: салат из пекинской капусты, помидора, 50гр нежирного сыра и 100гр отварной говядины. 2 тоста из хлеба с отрубями.

Кушаем один любой фрукт.

Обед: 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые куриные котлеты, огурец, кусочек черного хлеба.
Полдник: яблоко.

Ужин: овощное рагу, 150гр запеченной говядины, тост из ржаного хлеба.

Если вы достигли желаемого результата, то можно и остановиться. Повторить диету можно только через три недели. Нужно дать отдых почкам, которые много трудились, выводя лишнюю жидкость из организма. Такую систему похудения можно повторять периодически один раз в месяц.

В том случае, когда вы считаете, что сбросить 3 – 4кг достаточно мало, то воспользуйтесь более строгим методом семидневной диеты.

7 дней водной диеты. Меню

Система предлагает разнообразное низкокалорийное меню (суточная норма калорий не выше 1200), с минимальным употреблением соли. Исключить сахар, кофе. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питаться нужно 5 раз в день.

Понедельник

1) Паровой омлет из 2 яиц с помидорами, кусочек черного хлеба.
2) Яблоко.
3) 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые рыбные котлеты, огурец.
4) Фруктовый кисель.
5) 100гр отварной говядины с тушеной спаржевой фасолью, натуральный йогурт.

Вторник

1) 200гр нежирного кефира (1%), отварное яйцо, кусочек черного хлеба.
2) Груша.
3) Запеченная на гриле морская рыба, овощное рагу, хлеб с отрубями.
4) 20гр любых орехов (кешью, грецкие, кедровые).
5) Тушеная капуста с куриным мясом, салат из свежих овощей (огурец, помидор, сладкий перец) с 50гр брынзы, заправленный соком лимона.

Среда

1) 150гр грибов и 100гр куриной грудки тушеных с капустой, помидор, черный хлеб.
2) Запаренные сухофрукты.
3) 250гр супа на курином бульоне, хлеб с отрубями.
4) Апельсин.
5) Капустные голубцы с говядиной.

Четверг

1) 150гр отварного филе индейки, 100гр натурального йогурта.
2) Фруктовое пюре.
3) 250гр супа с грибами, салат из свежих овощей, кусочек ржаного хлеба.
4) 50гр изюма.
5) Рыба с отварными овощами, 50гр нежирного твердого сыра.

Пятница

1) 150гр нежирного творога,100гр кефира (1%), отварное яйцо.
2) Грейпфрут.
3) Запеченная в фольге говядина, салат из листового салата с лимонным соком, кусочек хлеба из муки грубого помола.
4) 2 яблока.
5) Овощное рагу, 100гр тушеного кролика.

Суббота

1) Фруктовый салат с добавлением нежирного йогурта.
2) Запаренный чернослив.
3) 250гр зеленого борща на говяжьем бульоне, салат из редиса с зеленью, ржаной хлеб.
4) 2 груши.
5) Морепродукты.

Воскресенье

1) Салат из морской капусты, 50гр нежирного сыра, 2 тоста из ржаного хлеба.
2) Апельсин.
3) Отварная куриная грудка, салат из капусты с огурцом, хлеб с отрубями.
4) 50гр грецких орехов.
5) 2 паровые говяжьи котлеты с тушеными грибами, натуральный йогурт.

В итоге вы сможете похудеть на 7 – 9кг. Такой метод совсем не подходит людям с очень большим весом.

Существует водная диета на 10 дней, 14 дней, месяц. Меню 10 дневной методики после 5 дней повторяем сначала, 14 дневной через 7 дней сначала. Сочетайте различные продукты, разнообразьте блюда, не бойтесь создавать свое меню. Главное придерживаться правил и не забывать пить воду в соответствии с установленным режимом: 1 стакан утром и по 1 стакану за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Классический вариант

Способ употребления воды остается тот же: утром и перед едой. Важно кушать хорошие продукты, не снижая дневной нормы калорий (1800ккал). Употреблять больше рыбы и морепродуктов, нежирной белковой пищи, овощей и фруктов (желательно в сыром виде). Готовить нужно на пару, отваривать, запекать в фольге в духовом шкафу или на гриле. Хорошо подходят для такого метода блюда, приготовленные в мультиварке.

В результате такого подхода привести себя в хорошую форму будет значительно комфортнее и безболезненно, хотя лишние килограммы будут уходить не так стремительно.

Не забывайте выполнять физические упражнения по 30 минут каждый день. Если хватает сил, можно ходить и на фитнес. В результате занятий лишняя жидкость будет выходить потом, а хотеть пить будет в удовольствие.

Диетологи рекомендуют проводить водную диету летом. Когда желание много пить естественно, а жидкость выходит из организма не только с помощью почек.

Выходить с диеты не сложно. За 3 – 4 дня до окончания (срок зависит от количества дней способа похудения) постепенно уменьшайте количество выпиваемой воды. Замените ее чаем, компотом, киселем, супом, доведя до 1,5 литра в сутки.

Оставьте навык пить воду по утрам и перед едой. Это защитит вас от переедания и ускорит пищеварительные процессы.

Периодически диету можно повторять, но не ранее чем через месяц. Дайте отдохнуть почкам, которые все это время трудились выше своих сил. Соблюдать такую систему убавления веса можно не больше одного месяца.

Не рекомендуется

• Людям с любыми болезнями почек и мочевыводящей системы.
• Подросткам.
• Кормящим матерям и беременным.
• Людям с низким давлением и головными болями.
• С болезнями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом.
• Пожилым людям.

Перед началом водной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. В случае ухудшения самочувствия, или какого либо неудобства немедленно прервите диету. Постарайтесь найти более подходящий для вас способ похудения.

Может быть, диета на воде не так уж и хороша, но в сочетании с правильными продуктами она помогает восстановить и нормализовать метаболизм, вывести из организма вредные вещества и лишний жир, улучшить цвет лица и кожи.

Выбор за вами. Если не пробовать, то результата не добьешься.

Определить на глазок будет ли водная диета эффективной невозможно. Единственное что о ней можно сказать это то, что она нуждается в скрупулезном подходе с учетом всех факторов. Рассчитывать на положительный результат от ноль-диеты можно, если вы примите во внимание несколько основных условий, так или иначе влияющих на проведение водной разгрузки.

Если вы решились заняться водной диетой, то вы должны прибывать в хорошем настроении. Обратите внимание и на общее состояние организма. Если вы себя не очень хорошо чувствуете, то с такой диетой нужно повременить.

Даже малейшее недомогание может привести к обострению болезни. Подождите пока ваш организм полностью восстановит свои жизненные силы, это, безусловно, займет некоторое время. Испытывать свой организм на прочность не лучший способ похудания.

Водная диета считается жесткой, и находиться на ней более одного дня подряд противопоказано. Лучше всего заниматься такой диетой один раз в неделю, но на протяжении нескольких месяцев, тогда и результат будет более эффективным. Залог успеха ноль-диеты это правильная частота разгрузочных дней.

Перед тем как принять решение о том, что водная диета это для вас, вы должны узнать о наличии любых хронических заболеваний. Даже язвенная болезнь вне обострения может стать явным противопоказанием. Людям с сахарным диабетом, болезнями сердечной системы и заболеваниями крови строго противопоказано такое похудение. Так же не рекомендовано использовать ноль-диету тем, у кого имеются камни в желчном или почках. И еще, те, кто занимается каким либо лечением, в данный период стоит отказаться от водной разгрузки, так как лекарства будут действовать совершенно иным образом и могут привести к нарушению функций внутренних органов. Все это произойдет из-за того что в определенные дни вы будете полностью отказываться от еды, вместо чего будете много пить.

В этот момент вы должны подумать о потребности организма в витаминах и минералах. Для эффективного расщепления подкожного жира вашему организму важно получать витамины, которые активируют обменные процессы. Поэтому воду, которую вы будете пить, лучше витаминизировать. В стакан с водой можно выжать сок лимона, который обеспечит организм в потребности витамином С, и пить отвары кураги или моркови, в которых содержится важный для здоровья калий. Помимо этого вы можете принимать поливитаминные комплексы, но их принимают на протяжении всего времени водной диеты.

Ограничения имеются и для людей разных возрастов. Например, девочкам, не достигшим периода полного созревания, не рекомендовано пользоваться жесткой водной диетой, это может привести к гормональным нарушениям. Также не совсем рекомендовано использовать водную диету женщинам, которым исполнилось 45 лет. Такая ноль-диета может ускорить наступление менопаузы. В это время зрелым дамам нужно разнообразно питаться, единственное, что нужно это постепенно уменьшать калорийность ежедневной пищи.

Не менее важно обратить внимание и на психологическую готовность к водной диете. Легче всего такую диету будут переносить люди «водохлебы». Этот тип людей любит много пить разных чаев, напитков и воды в том числе, в качестве основной пищи они предпочитают жидкие супы, нежели каши и бутерброды.

Тем, кто не любит есть супы и вообще любую жидкую пищу, тем, кто любит что-то грызть и употребляет твердую пищу, такую диету будет перенести гораздо тяжелее. В данном случае сложно отказаться от еды и пить только воду. В качестве альтернативы можно в дни ноль-диеты употреблять, например яблоки, огурцы и другие овощи, содержащие в своем составе много воды.

Правильный подход к водной диете не доставит вам неудобств и эффективно избавит от лишнего веса!

Плюсы питьевой диеты

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость. Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Минусы питьевой диеты

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы». Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища. Возрастает вероятность «сорваться» и нарушить правила диеты.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания. Возможен нерегулярный стул, процессы брожения, спазмы в желудке и кишечнике.

Также идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим. На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.

Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта, Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT

Зачем нам вода

Вода является источником жизни, без нее существование человека просто невозможно, потому что она принимает участие во всех органических процессах. Уже давно доказано, что человеческий организм на 50%-70% состоит из воды (в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей фигуры), которая способна очистить его от шлаков, повлиять на обмен веществ и избавить от лишнего жира. На 70% из воды состоят наши сердце и легкие, на 75% – мышцы и печень, а мозг на все 83%.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за которого в первую очередь страдает мозг, опорно-двигательный аппарат и кардиоваскулярная система. При легком обезвоживании наблюдается слабость и головокружение, в тяжелых случаях недостаток воды в организме вызывает полное обездвиживание. Обрати внимание, что условия любой диеты оговаривают активное потребление чистой воды, которая очищает организм и выводит токсины.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Врачи-диетологи уже давно утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется за счет недостаточного употребления чистой воды. Если пить мало, то продукты распада жиров не смогут выводиться из организма и будут застаиваться в проблемных местах. Кроме этого вода помогает меньше есть, заполняя желудок и подавляя чувство голода. Диетологи обращают внимание и на то, что мозг часто путает сигналы центров насыщения и жажды, поэтому если чувствуешь, что голодна, сначала выпей воды, возможно ты просто хочешь пить. Суть водной диеты в двух словах можно изложить так: мы должны пить намного больше, чем есть.

Специалисты до сих пор спорят о том, сколько воды должен пить человек, однако большинство диетологов сходится во мнении, что дневная норма потребления воды составляет 30 мл. на 1 кг. веса. При этом пить надо не залпом, а небольшими глотками и понемногу: получая по несколько глотков воды с небольшими перерывами, организм лучше усваивает жидкость. Переизбыток жидкости в организме тоже опасен, поэтому пить воду для похудения надо, соблюдая определенные условия и придерживаясь нескольких основных принципов.

Главное правило любой водной диеты заключается в употреблении большого объема воды, которая заполняет желудок и способствует снижению аппетита. Благодаря такой системе снижается калорийность рациона, ускоряется обмен веществ и происходит очищение организма от токсинов. Обрати внимание, наращивать объем потребляемой жидкости надо постепенно, чтобы организм смог перестроиться и справиться с такой нагрузкой.

Как правильно пить воду

Суть водной диеты достаточно проста, следует выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры за 20 минут до приема пищи. Холодную воду пить не стоит, потому что она замедляет обмен веществ. Во время еды и 2 часа после еды пить запрещается из-за того, что вода разбавляет желудочный сок и плохо влияет на процесс переваривания пищи. По истечении этого времени можно выпить чашку чая или кофе, но без дополнительного перекуса в качестве пирожных или другой выпечки, потому что перед едой обязательно надо пить воду, даже если хочешь скушать всего одно печенько.

Каждый прием пищи и даже небольшой перекус должен сопровождаться стаканом воды за 20 минут до еды. Такая система помогает психологически бороться с перекусами. Когда ты понимаешь, что перед каждым закинутым куском надо выпить стакан воды, то жевать уже не хочется, а перед основным приемом пищи придется выпить 2 стакана воды, чтобы заполнить желудок. Следуя этим простым правилам можно похудеть на 8-10 килограммов за 2 недели.

Несмотря на большой объем потребляемой жидкости, количество выпиваемой воды нельзя увеличивать очень резко. Когда за один прием в организм поступает много жидкости, то желудок растягивается, а это в свою очередь только усиливает чувство голода. Ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции человека.

Для того чтобы узнать сколько воды надо пить ежедневно достаточно разделить свой вес на 20. Например, если ты весишь 60 кг., то на диете желательно выпивать около 3 литров воды в день. Обрати внимание, что при потреблении больших объемов жидкости из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому дополнительно принимай витаминные комплексы, позволяющие восполнить потерю питательных веществ.

Диетологи рекомендуют садиться на водную диету летом, когда жидкость выводится с потом и не перегружает почки и мочевой пузырь. Придерживаться диеты стоит не больше 3 недель, потом надо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, потому что идет большая нагрузка на почки, которым надо дать отдых. В целом врачи не рекомендуют повторять диеты чаще 1-2 раз в году, потому что в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Предлагаем посмотреть небольшой ролик, который удачно иллюстрирует все сказанное выше.

Что еще надо знать о водной диете

Для повышения эффективности диеты за несколько дней до ее начала проведи очищение организма, а примерно за день организуй разгрузочный день. Как это правильно сделать? Например, можно в течение дня пить только кефир, а если так не получается, то есть гречневую кашу с кефиром. Очистить организм легко с помощью очищающих чаев или льняного масла, которое следует пить по 2 столовых ложки утром натощак. После приема масла надо сразу выпить 300 мл.чистой воды, завтракать разрешается через 10 минут.

Как мы уже говорили, пей воду медленно, небольшими глотками. За один раз выпивай не больше 2 стаканов воды. И, конечно, если ты серьезно хочешь похудеть, ограничь потребление жирного, мучного, сладкого, алкоголя, различных соусов и майонеза, а также займись фитнесом или ходьбой, уделяй физическим нагрузкам, хотя бы 10-20 минут в день. Старайся высыпаться, спать не меньше 8 часов в сутки, потому что отдых необходим для правильной работы всех систем организма.

Диета для ленивых, как и другие системы похудения, тоже имеет свои противопоказания. Придерживаться водной диеты нельзя при болезнях мочевого и желчного пузыря, почек и сердца. Нежелательно садиться на любую диету беременным женщинам и людям с ожирением, потому что существует риск развития отеков. Чрезмерный объем воды в организме, как мы уже говорили, вымывает полезные вещества, именно из-за этого возникает угроза возникновения отеков и даже сердечного приступа.

Особое внимание удели качеству питьевой воды, ведь она является основой твоего рациона. Пей чистую негазированную воду: артезианскую или фильтрованную водопроводную. Кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной массы ценных солей и минералов, поэтому употреблять ее в большом количестве не рекомендуется.

Примерный рацион питания

Чтобы проиллюстрировать, как выглядит на практике данная система похудения, представляем примерный план питания на день:

Утро. 8.40 – выпиваем 2 стакана воды. В 9.00 завтракаем любыми продуктами. В 11.00 можно выпить чай или кофе без сахара. С 11 до 13.40 разрешается пить воду в любом объеме.

День. 13.40 – пьем 2 стакана воды, а в 14 часов обедаем. В 16 часов – чай или кофе.

Вечер. В 18.40 – стакан воды, в 19 часов – ужин. В 21 час выпиваем чай.

Ночью можно понемногу пить воду, если возникает чувство голода.

Кроме классической методики существует более короткий, но и более жесткий вариант водной диеты, который отличается четко установленным рационом с ограничениями в объемах съедаемой пищи. Длительность диеты всего 3 дня, за это время реально сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню выглядит таким образом:

1 день

Утром выпиваем стакан воды с лимоном. Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак: 1 стакан воды, через 20 минут груша или сливы

Обед: пьем стакан воды, через 20 минут кушаем 150 граммов отварного куриного филе, салат с помидором, огурцом и брынзой, тост

Полдник: стакан воды, через 20 минут можно съесть персик

Ужин: стакан воды, через 20 минут – тушеные овощи с отварной говядиной (100 граммов)

Перед сном: 1 стакан воды с чайной ложкой меда

2 день

Утром выпиваем стакан воды, а через 20 минут завтракаем низкокалорийным творогом (150 гр.) и двумя тостами

Второй завтрак: стакан воды, через 20 минут едим нектарин

Обед: по стандартной схеме стакан воды, потом 150 гр. отварной рыбы с тостом и салатом из зеленых овощей

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Фев 16 2016 в 12:56 PST

Полдник: стакан воды и яблоко

Ужин: стакан воды и вареные яйца с тостом, капустным салатом и ломтиком нежирного сыра

Перед сном снова выпиваем стакан воды с 1 ч.ложкой меда

3 день

Используется та же схема: за 20 минут до приема пищи выпиваем стакан воды, а вечером перед сном вода с медом.

Завтрак: 150 гр. отварной куриной грудки, листовой салат и два ржаных тоста

Второй завтрак: сливы

Обед: овощной суп (250 мл.) с отварным мясом (100 гр.) и тостом

Ужин: тушеные овощи с паровыми рыбными котлетками (2 штуки)

А есть ли альтернатива

Водная диета для ленивых по праву считается одним из самых демократичных и гибких вариантов похудения. Еще в начале 20 века желающие похудеть морили себя голодом и сидели на хлебе и воде, позднее появился еще более жестокий способ– вода и яблоки. Как ты понимаешь, подобные эксперименты со здоровьем могут привести к серьезным проблемам и окончательно испортить желудок, поэтому большинство современных диет, на фоне представленных выглядят достаточно безобидно.

Хотя есть и исключения – жесткая водная диета, на которой рекомендуется сидеть 6 недель по одному дню в неделю. В это время надо пить много воды и совсем не есть. Однако некоторые предпочитают сидеть на водной диете целую неделю без перерыва и совершенно ничего не есть, другие съедают в день горсть орехов и немного черного шоколада. Мы не рекомендуем своим читателям такие жесткие способы похудения, потому что они приносят больше вреда, чем пользы и пагубно влияют на состояние здоровья.

Еще один популярный в последнее время вид диеты – это шестинедельная ледяная диета, которую предложила Пета Би, эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Автор диеты уверена, что склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, а жир накапливается, потому что нам жарко. При длительном пребывании в прохладе запускаются давно забытые генетические механизмы, и объемный «белый» жир преобразуется в компактный «бурый» жир.

Интерпретация идей Петы Би отразилась в ледяной водной диете, согласно которой перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан ледяной воды. Создатели диеты утверждают, что на усваивание холодной жидкости организм затрачивает намного больше энергии, которая и перекрывает съеденные калории. Однако придерживаясь данной методики можно легко подхватить ангину или бронхит, поэтому рекомендуем не такой экстремальный метод, подразумевающий питье прохладной воды перед едой. Предлагаем послушать комментарии диетолога на этот счет.

Ну и, наконец, не забывай, что похудеть можно и без диет, иногда начать можно просто с отказа от излишеств.

Что говорят

Отзывы похудевших на диете для ленивых практически все положительные. Большинство худеющих отмечают улучшение цвета лица, состояния волос, ногтей и кожи, а также уменьшение объема съедаемой пищи.

Однако существует и противоположное мнение, поэтому мы еще раз хотим остановиться на том, что все методики избавления от лишнего веса достаточно индивидуальны. Не насилуй свой организм, если тебе некомфортно и появляются болезненные симптомы, то надо прекратить диету и подобрать для себя другой способ похудения.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Мар 19 2015 в 6:58 PDT

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что сама по себе диета на воде эффективна не всегда, однако в сочетании с другими системами или исключением из пищи полуфабрикатов, сладкого, мучного и жареного она помогает очистить организм от токсинов и вывести лишний жир.

Питьевая диета на 30 дней относится к разряду строгих, выдержать которую не под силу многим людям. Поэтому получить от нее результаты могут только те, кто действительно страстно желает сбросить лишний вес.

Основной постулат питьевой диеты — принимать пищу только в жидком виде. Соблюдать подобный режим рекомендуется месяц. Однако это не означает, что питаться вы будете только водой. Калорийность меню данной системы достаточна для того, чтобы организм не испытывал чувства голода. Однако чистой воды нужно употреблять не менее 2-х литров в сутки.

Основные принципы

Вы можете удивиться, откуда берутся калории при питьевой диете.

• бульоны, сваренные на мясе, рыбе или курице (ни в коем случае не употреблять бульоны из пакетиков — концентраты).
• соки из овощей и фруктов домашнего приготовления.
• чай (зеленый или черный) без добавок и подсластителей.
• кисели, компоты и морсы домашнего приготовления.

Помимо скудного рациона, который предлагает питьевая диета на 7 дней и месяц, существует еще одна проблема — психологического характера. Организм человека устроен так, что ему нужно пережевывать пищу, чтобы в полной мере насладиться процессом насыщения. Поэтому желательно сесть сначала на 7-дневную диету, и если ваша психика не воспротивятся подобному меню, продолжить ее до 30 дней.

Положительные стороны

Среди достоинств «жидкой» системы можно перечислить следующие:

• процесс сжигания жиров проходит очень быстро;
• организм активно освобождается от вредных веществ и шлаков;
• нагрузка на систему пищеварения в этот период снижена до минимума;
• происходит освобождение энергии, которую организм тратил на переваривание твердой пищи.

Отрицательные стороны

Любая диета — это непременный стресс. Поэтому прежде чем решиться на подобное испытание, узнайте о возможных побочных эффектах:

• Ежедневно вы будете испытывать непроходящее чувство голода.
• Нередко худеющие оставляют отзывы о том, что испытывали головокружение, слабость или подавленные состояния.
• По прошествии периода диеты (на выходе), пищу в твердом виде сразу есть будет нежелательно. Подобные продукты нужно вводить в меню постепенно, поскольку ЖКТ может воспротивиться изменениям, и возникнут проблемы со здоровьем.
• Вероятность возвращения лишнего веса увеличивается, если вы станете без разбора есть все подряд сразу после окончания питьевой диеты.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Жесткая питьевая диета не имеет никакого отношения к голоданию. Несмотря на то, что большинство диетологов считают, что она очень строгая, при ее соблюдении можно употреблять следующие виды продуктов:

• молоко (с невысоким процентным содержанием жира);
• кисломолочные продукты (невысокой жирности);
• йогурты (без добавок и сахара);
• чай разных сортов и в незначительном количестве — кофе;
• бульоны;
• супы-пюре;
• воду.

Список продуктов, категорически запрещенных к употреблению:

• любая твердая пища;
• сахар, фруктоза, глюкоза (в чистом виде);
• консервация, кетчупы и соусы;
• жирные молочные продукты;
• мясные бульоны.

Поэтапное очищение организма — от 7 до 30 дней

Длительный 30-дневный курс жидкой диеты можно разделить на следующие этапы:

• 1 ЭТАП — до 10 дней. В это время из организма выводятся шлаки, скопившиеся в пищеводе, кишечнике, желудке. Побочный эффект — желтоватый налет на языке, который нужно обязательно счищать.
• 2 ЭТАП — до 20 дней. На следующем этапе происходит чистка органов выделения — печень, почки и их выводящие системы. Вы можете испытывать неприятные ощущения в этих областях.
• 3 ЭТАП — до 30 дней. В этот период происходит окончательная очистка организма. Теперь уже клетки избавляются от лишнего «мусора». Теперь вы не будете чувствовать дискомфорта, возникнет ощущение легкости.

Ориентировочное меню на месяц

Одним из значительных плюсов данной системы питания является возможность составлять меню по собственному усмотрению. При этом вы можете чередовать и сочетать компоненты в любой последовательности. Табу только на твердую пищу! Нельзя ограничивать себя продуктами, которые изначально существуют в жидком состоянии — молоко, молокопродукты, соки и т. д. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Приготовить такую пищу не составит особого труда.

Приблизительный рацион на день выглядит так:

Если вы составите меню, исходя из подобной схемы, то можно добиться разнообразия и не уставать от диеты. В тот момент, когда вы чувствуете острые приступы голода, выпивайте стакан теплой чистой воды. Еще одна возможность утолить надоедливый голод — пить зеленый чай с обезжиренным молоком или некрепкий кофе.

Ориентировочное меню на неделю

Меню на 7 — 14 дней — это мягкий и щадящий вариант довольно жесткой питьевой диеты:

Несколько рецептов супов-пюре для питьевой диеты

Картофельный суп-пюре с добавками

Для приготовления используйте следующие ингредиенты:

• Бульон куриный — 1 л;
• Картофель;
• Морковь;
• Капуста (можно брокколи или цветная);
• Перец сладкий;
• Лук репчатый.

Овощи порезать кусочками и положить в бульон. Варить до готовности. Измельчить в блендере до состояния кашицы. Или выложить овощи, размять вилкой и развести до жидкой консистенции бульоном. Ориентируйтесь по густоте на ряженку или кефир.

Картофельный суп-пюре с репкой

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

• Морковь — 1 шт. (средней величины);
• Репа — 3 шт. (средней величины);
• Картофель — 3 клубня;
• Лук-порей — 3 шт.;
• Молоко — 1 стакан.

Нарезать все ингредиенты, отварить на воде или бульоне до мягкости. Слить бульон, пропустить овощи в блендере, добавить немного бульона до сметанообразной консистенции. В суп влить молоко (разогретое) и немного посолить. Чтобы приготовить для себя вкусный и полезный суп-пюре не нужно специальных рецептов и навыков. Компонуйте любимые овощи по вкусу и делайте супы такие, какие вам нравятся. Добавляйте зелень и немного соли, перец и другие приправы нужно исключить.

Рекомендации и советы

1. Очень важно правильно организовать выход из питьевой диеты. Каждый день на протяжении 7-14 дней, следующих за ограничениями, нужно прибавлять понемногу твердой пищи.
2. Использовать режим не рекомендуется чаще, чем 1 раз в год.
3. Если вы решили сесть на эту диету, то стоит заранее подготовиться к подобному испытанию. За 7-10 дней перед стартом переходите постепенно на жидкую пищу.
4. Заручитесь разрешением лечащего врача о том, что вы абсолютно здоровы, и только после этого приступайте.
5. Попробуйте перед тем, как решиться на диету, организовать для себя разгрузочный день на воде. Так вы убедитесь, что данная система похудения вам подходит.

Шоколадная добавка

Шоко-питьевая диета — это одна из разновидностей традиционной. Она тоже жесткая, однако сидеть на ней и полезно и приятно. Во время нее вы можете есть шоколад, который исправит ошибки традиционной системы — даст организму ощущение радости и вкуса! Для сладкоежек шокодиета — настоящая находка! Ведь можно худеть и наслаждаться одновременно!

Ее продолжительность — не более 7 дней. В сутки вы можете съесть не более 2-х плиток шоколада (40 г). Помимо этого, разрешено запить их чашечкой кофе без молока и сахара. Однако после еды не разрешено пить и есть на протяжении 3 часов.

Отрицательной стороной данной диеты считаются ее противопоказания. Запрещено так питаться тем, кто страдает заболеваниями печени и гипертонией.

Отзывы похудевших

Что из себя представляет питьевая диета прочитала в интернете. Долго решалась на этот эксперимент, потому что все считают, что она супер-жесткая, но отражение в зеркале заставило сделать правильный шаг. Первый день очень хотелось кушать. Но оказалось, что это не самое сложное. Трудности начались с третьего дня. Организм начал противиться тому, что пища поступает исключительно жидкая. Выход из стресса закончился к концу недели. Изначально я собиралась остановиться на 7 днях, но потом решила продолжить. 30 дней не выдержала, хватило 14 дней, чтобы избавиться от ненавистных 10 килограммов лишнего веса. Выходила из системы так же безболезненно, как и из других. К концу диеты настроение было приподнятое, особенно радовало отражение в зеркале.

Лишний вес никогда не был для меня страшен. Я занималась спортом, придерживалась правильного питания, и всегда знала, что можно съесть, а от чего лучше воздержаться. Однако после рождения ребенка, поняла, что выгляжу просто ужасно. Под фотографиями в ВК подруги писали, что не узнают меня. Встала на весы и обнаружила, что все не просто отвратительно, а я — толстая! Как выяснилось, набрала я 15 килограмм! Я решила, что если уж браться за себя, то всерьез! Выбрала самую сложную диету и просидела на ней три недели. Сбросила не все необходимые килограммы, а всего 14. Однако благодаря правильному питанию и еженедельным разгрузочным питьевым дням, пришла к прежнему весу уже через 2 месяца.

С уверенностью могу сказать, что питьевая диета — жесткая! Однако для меня она стала настоящим открытием! Не скажу, что за 30 дней я ни разу не захотела есть или не портилось настроение, случалось всякое! Особенно трудно пережить постоянное чувство голода. Однако и с этим научилась бороться. В момент сильных приступов голода нужно выпивать стакан теплой воды маленькими глотками. Не знаю с чем это связано, но голод отступает на продолжительное время. Обязательно нужно пить комплекс витаминов.

Восторг! Результаты моментальные, дискомфорта минимум и очень удобно для тех, кто постоянно занят. Я не ставила завышенной планки, и смотреть ежедневно на стрелку весов — не любимое занятие. Встала на весы только через 4 дня соблюдения диеты и удивилась — минус 3 килограмма! Соблюдала жидкую систему 7 дней. Система жесткая, но в общем, довольна итогом — минус 5.5 кг без особых усилий! Выход из питьевой диеты начала с геркулесовой каши, потом перешла на другие крупы и нежирное отварное мясо. Главное — вес не возвращается обратно!

Можно сказать, что питьевая диета работает на 100%. Отзывы тех, кто уже испробовал ее на себе, сходятся в одном — сложно бывает с третьего дня до конца первой недели. Дальше наступает период привыкания и облегчения. Результаты данной системы похудения можно заметить уже на 3-4 день.

В статье рассказано все про водную диету. Вы узнаете, что подразумевает такой тип питания. Познакомитесь с его преимуществами, правилами, противопоказаниями. Также вы узнаете, за счет чего работает водная диета и ознакомитесь с ориентировочным недельным меню. Соблюдая такой тип питания, вы сможете похудеть на 5−10 килограмм всего за неделю, без дополнительных затрат и занятий спортом.

Что это за диета, ее принципы

Если вы решили, что вам придется «сидеть на воде», это не так. Водная диета — самый щадящий, безопасный и простой тип питания, который, тем не менее, дает отличные результаты в вопросе похудения. Это своего рода тотальная «промывка» организма.

Так как человеческое тело состоит преимущественно из воды, очень важно, чтобы она поступала в необходимом количестве. Люди с избыточным весом преимущественно являются обезвоженными людьми. Если вы мало пьете, организм думает, что воды мало, и начинает запасать ее единственным доступным способом — максимально откладывая жиры.

Важно! Чтобы узнать, все ли у вас в порядке с водным балансом, соберите складку кожи на руке или тыльной стороне ладони — там, где кожа сама по себе ровная и гладкая. Если складка быстро расправится, не оставив и следа, все хорошо. Если складка расправляется медленно или после нее остаются морщинки — ваше тело страдает от обезвоживания.

Еще один интересный момент — центр голода и жажды находятся очень близко друг к другу в гипоталамусе. Поэтому очень часто мы путаем желание попить с желанием покушать. Это одна из основных причин переедания, ведущая к образованию лишних сантиметров на талии и бедрах.

Давая телу достаточное количество воды, вы тем самым восстанавливаете водно-электролитный баланс своего организма. За счет этого исчезает потребность откладывать воду в жировых запасах.

Кроме того, обильное питье способствует выведению токсинов и прочих «мусорных» веществ из клеток и тканей организма. За счет этого улучшается общее самочувствие и ускоряется обмен веществ. А ускорение обменных процессов напрямую ведет к похудению.

Также вода наполняет желудок, приводя к тому, что вы ощущаете сытость от гораздо меньшей по объему порции. Не съедая лишнего, вы даете организму полностью усвоить все необходимые вещества, при этом не давая возможности что-то оставить «про запас».

В результате вы не только не поправляетесь дальше, вы еще и сбрасываете лишние килограммы. Особенно если четко придерживаетесь рекомендаций водной диеты:

• В сутки нужно выпивать строго определенный объем чистой воды. Чтобы рассчитать его, нужно умножить ваш вес на 40. Это количество миллилитров вам и необходимо для диеты.
• Пить нужно правильно, равномерно распределите суточный объем воды на несколько приемов и пейте маленькими глоточками.
• Нельзя пить во время еды. Нужно выпивать порцию воды за полчаса до трапезы и спустя полчаса после приема пищи.
• Важно пить чистую воду. Любой вкус, цвет или запах у жидкости воспринимается организмом как сигнал к тому, что это все-таки еда, эффект от диеты снижается.

Важно! Мнение специалистов насчет температуры воды разделяются. Одни рекомендуют пить теплую или комнатной температуры — такая легче усваивается организмом и намного полезнее для пищеварительной системы. С другой стороны, чтобы нагреть холодную воду в желудке до температуры, при которой она начнет усваиваться, телу нужно потратить дополнительные калории, а это немаловажно в вопросе похудения. Диетологи рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения и предпочтения, в крайнем случае — чередовать прием теплой и холодной воды.

Кроме того, чтобы эффект от такой диеты был заметнее, важно правильно кушать:

• откажитесь на время от тяжелой, вредной и жирной пищи;
• постарайтесь максимально разнообразить рацион;
• кушайте не до отвала, а средними порциями;
• вполне оправдано разбить суточный объем еды не на 3, а на 4−5 трапез.

За счет дробного питания вы снизите нагрузку на пищеварительную систему, дадите ей возможность полностью усвоить полученные питательные вещества. Выпивая стакан воды за полчаса до приема пищи, вы ускорите чувство насыщения, соответственно, съедите меньше.

Преимущества

Однозначным преимуществом водной диеты является отсутствие строгих ограничений по меню и количеству пищи. Вы можете кушать то, что вам хочется. Такая диета легко соблюдается, не вызывая желания съесть все и сразу по выходу из нее.

Обратите внимание! Вода — самое безопасное, что можно придумать в вопросе составления рациона. Соответственно, такую диету можно соблюдать не только неделю, но и две, не боясь при этом последствий для организма.

Еще одним плюсом является общий детокс организма — за счет большого потребления жидкости вы буквально вымываете все накопившиеся в вашем организме «вредности». При этом улучшается не только фигура, но и состояние кожи, ногтей и волос — именно они первыми страдают при дегидратации.

Правила, что можно и что нельзя

Строгое правило у диеты только одно — нужно высчитать вашу суточную норму воды и обязательно выпивать ее в течение дня. При этом кофе, чай, соки и супы не в счет. Засчитывается только чистая вода, без каких-либо добавок.

По питанию строгих ограничений в плане «можно и нельзя» тоже не существует. Есть только общие рекомендации, которые помогут получить гораздо более впечатляющий результат:

• ограничьте употребление в пищу мучного и сдобного;
• не налегайте на сладости;
• откажитесь от вредной пищи вроде полуфабрикатов, копченостей и консервов;
• сократите количество жареного и жирного;
• откажитесь от фастфуда, особенно уличного (домашние бутерброды вполне допустимы, но они не должны быть основой питания);
• добавьте разнообразия в пищу за счет фруктов, овощей, морепродуктов и рыбы.

Меню на 7 дней

Многим не понятно, что же можно кушать при водной диете. А кушать по сути можно то же самое, что вы едите каждый день. И чем разнообразнее меню, тем лучше. Сейчас вы ознакомитесь с ориентировочным меню на неделю, соблюдение которого вполне вписывается в рамки «водного рациона».

Внимание! Не забывайте, что нужно обязательно пить воду за полчаса до еды и не раньше, чем через полчаса после трапезы.

Понедельник

• Завтрак. Овсянка на молоке с сухофруктами, кофе.
• Второй завтрак. Творожный десерт с фруктами.
• Обед. Суп с фрикадельками, рагу из овощей.
• Полдник. Фруктовый салат.
• Ужин. Картофельное пюре, отбивная из телятины.

Вторник

• Завтрак. Кукурузные хлопья с молоком, черный чай.
• Второй завтрак. Свежие яблоки.
• Обед. Борщ, гречневая каша с мясными котлетами.
• Полдник. Стакан ряженки, сухофрукты.
• Ужин. Творожная запеканка с изюмом и курагой.

Среда

• Завтрак. Твердый сыр, кофе с молоком.
• Второй завтрак. Овощной салат.
• Обед. Рисовый суп, овощное рагу, шницель из куриной грудки.
• Полдник. Ягодный мусс.
• Ужин. Отварной картофель, запеченная рыба.

Четверг

• Завтрак. Молочная овсяная каша с орехами, кофе.
• Второй завтрак. Творог с бананом и курагой.
• Обед. Легкий овощной суп, мясные тефтели с рисом.
• Полдник. Свежие фрукты на ваш выбор.
• Ужин. Картофельное пюре, запеченная свинина.

Пятница

• Завтрак. Кукурузная молочная каша, черный чай.
• Второй завтрак. Бананы.
• Обед. Суп с рисом, макароны с котлетами из индейки.
• Полдник. Стакан кефира, сухофрукты.
• Ужин. Сырники с курагой и сметаной.

Суббота

• Завтрак. Немного твердого сыра, кофе на молоке.
• Второй завтрак. Салат из свежих овощей.
• Обед. Гречневый суп, пшеничная каша с мясной подливой.
• Полдник. Молочный коктейль с ягодами.
• Ужин. Рисовая каша с овощами, тушеная рыба.

Воскресенье

• Завтрак. Галетное печенье, черный чай.
• Второй завтрак. Творожный десерт с фруктами.
• Обед. Куриный суп с вермишелью, салат с овощами и сыром.
• Полдник. Ягодный кисель, орехи.
• Ужин. Овощное рагу, биточки из мяса индейки.

Противопоказания

Водная диета не имеет каких-либо специфических противопоказаний. Единственный момент — повышенное потребление воды оказывает определенную нагрузку на почки. Но это не столько противопоказание, сколько показатель их здоровья.

Если все хорошо, с увеличением выпиваемой воды увеличится и диурез — вы просто начнете чаще бегать в туалет по малой нужде. Если есть патологии в сердечно-сосудистой системе или почках, возможно появление легкой отечности. Это не значит, что нужно меньше пить воды. Это означает, что вам необходимо обратиться к врачу, так как в организме есть патологии.

Как выходить из диеты

Поскольку никаких строгих ограничений рациона при водной диете нет, выходить из нее очень просто. Вы можете продолжать кушать то, что и ели. Разница в том, что теперь вы можете пить воду, сколько хотите и когда хотите, по жажде.

Обратите внимание! Важно чувствовать жажду и научиться отличать чувство голода от желания напиться.

Кроме того, не стоит сразу переставать пить за полчаса до и через полчаса после приема пищи. Сохраните эту привычку еще хотя бы на три-четыре дня по выходу из диеты. Это закрепит результат, полученный за неделю «водного» рациона.

Максимальные сроки и результаты

У водной диеты есть один неоспоримый плюс — большое потребление воды буквально вымывает все шлаки и вредные вещества из клеток и тканей. Это же и ее основной минус — вместе с лишней жидкостью из организма вымываются соли, макро- и микроэлементы.

Потеря этих важных элементов чревата неприятными последствиями для организма, вплоть до деминерализации костей. Поэтому дольше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется.

Обратите внимание! Оптимальным сроком считают 1−2 недели. При этом важно максимально обогатить рацион витаминами и другими полезными веществами. Поэтому меню и должно быть максимально разнообразным.

Результаты такого типа питания зависят только от вас. Во внимание следует взять индивидуальные особенности организма и ваш образ жизни. Если вы не занимаетесь спортом и продолжаете кушать мучное, максимальная потеря веса составит 3−4 кг за неделю.

Ограничьте потребление мучного, результат улучшится до 5−7 кг за семь дней. Если параллельно заниматься спортом, отвес составит 10 кг, в некоторых случаях даже больше.

Диетологи рекомендую применять такую диету в течение двух недель, затем делать две недели перерыва. Только после этого можно повторить «водный» тип питания. Таким образом получится золотая середина — и вы будете худеть, и организм не будет испытывать дефицита в необходимых для нормальной работы веществах.

Полезные видео

На этом видео подробно рассказано, что такое водная диета. Дана информация по ее основным принципам. Приведена схема расчета необходимого количества воды для суточного употребления.

О том, какую энергию и пользу приносит вода организму, о важных правилах диеты и результатах — узнайте из следующего видео.

Водная диета — один из самых щадящих способов избавиться от лишнего веса. При этом щадит он не только ваше терпение, но и ваш организм. В отличие от такой строгой системы питания, как диета Дюкана, вам можно кушать все что угодно и в тех количествах, в которых хочется. Но при этом важно соблюдать питьевой режим и выпивать положенный объем воды в сутки.

В отличие от белковой диеты водная допустима даже для людей, страдающих патологиями почек. Но если таковые действительно есть, не поленитесь предварительно получить консультацию у вашего врача.

При этом приятно радует разнообразие рациона, о котором можно только мечтать, сидя на других диетах, например диете Магги. В случае «водного» типа питания вам как раз показан широкий ассортимент продуктов, восполняющий потерю минералов за счет потребления большого количества воды.

Также водную диету можно попробовать совмещать с не очень строгими, например с Японской. Рацион из морепродуктов и рыбы как раз провоцирует повышение жажды, вам будет легче выпить необходимое количество воды в сутки.

А вы когда-нибудь сидели на водной диете? Она далась вам легко или все-таки были сложности? Каких результатов вам удалось достичь в похудении? Делитесь вашим опытом и впечатлениями в комментариях, это интересно другим читателям!

О волшебном действии стакана воды с утра натощак слышали все, но мало кто в курсе, что правильная водная диета Водный баланс способна реально помочь похудеть за две недели. Главное, знать, как пить воду, чтобы похудеть с пользой. Соблюдая классический план диеты совсем не придется голодать, а результаты потери веса, по отзывам, могут составить от 3 кг до 6 кг. И эти результаты вполне достижимы – всего за 14 дней.

Правильная водная диета Водный Баланс: пить или нет

Когда испытываешь сильную жажду и упадок сил всего пара глотков воды волшебным образом восстанавливает организм и приводит в тонус. А еще кажется, что вкуснее напитка не бывает на свете. На самом же деле качественная вода не имеет ни вкуса, ни запаха. Но вот из-за ее свойств и влияния на организм диетологи включили эту обычную жидкость в категорию самые эффективные жиросжигающие напитки .

Ежедневное достаточное употребление воды способно решить любые проблемы похудения. Главное, знать, как пить воду, чтобы похудеть. Из самых эффективных способов, одобренных диетологами, можно назвать – метод подмены, когда питье заменяет один из приемов пищи или перекус.

Для похудения играет роль не только категория - артезианская, столовая минеральная, родниковая, очищенная, но и температура жидкости. Так, специалисты по питанию отмечают, что максимального эффекта похудения можно добиться, если пить воду комнатной температуры – наиболее комфортную для организма. Хотя существуют и оппоненты, не разделяющие эту точку зрения.

Популярная авторская Ледяная диета от эксперта по женской красоте и здоровью Петы Би построена на ежедневном употреблении 1 л воды очень холодной или смешанной с крошкой льда. По ее утверждению, низкие температуры заставляют тратить организм на обогрев колоссальное количество энергии, которую он берет из жировой ткани, что и стимулирует процессы жиросжигания и похудения.

Известный голливудский диетолог и косметолог Говард Мурад, автор наделавшей немало шуму диеты Кувшин Здоровья , вообще утверждает, что пить воду, чтобы похудеть совсем необязательно. Достаточно следовать его методике и включить в свое меню фрукты, овощи и ягоды, содержащие в своем составе воду, чтобы похудеть, не узнать, что такое эффект йо-йо , продлить молодость и сохранить бодрость.

Правильная диета Водный баланс: как пить воду

Правила повседневного питья просты, легко запоминаются и соблюдаются.

1. Каждое утро нужно начинать со стакана воды комнатной температуры. Этот первый стакан восполняет потерянную за ночь влагу, стимулирует работу кишечника, активизирует обменные процессы и бодрит. Поэтому это правило полезно соблюдать и после диеты.
2. Не забывать выпивать стакан воды незадолго до еды и через час – полтора после. Такие временные интервалы необходимы для нормального процесса выработки ферментов и пищеварения, препятствуют растяжению стенок желудка и росту живота.
3. Не пить во время еды.
4. В сутки выпивать от 1.5 до 3 л (норма зависит от исходного веса, времени года, интенсивности повседневной физической нагрузки).
5. В течение дня при возникновении ощущения «хочется чего-нибудь съесть» выпивать стакан воды (благодаря этому правилу Елена Степаненко похудела с легкостью на 42 кг).
6. Пить незадолго до сна (за 0.5 – 1 час). Это поможет избежать обезвоживания, загущения крови и снизит риск сердечных приступов.
7. Употреблять следует продукт только негазированный.

К своду этих правил можно добавить еще одно: не нужно пить взахлеб. Правильно и полезно пить воду маленькими глотками. Так получится избежать многих неприятных состояний со стороны органов ЖКТ. Особенно, это правило актуально для тех, кто хочет после похудения получить плоский живот и выраженную талию.

Соблюдая правильную водную диету 14 дней, важно не только знать, как пить воду, чтобы похудеть, но и максимально сократить в своем меню соль, а лучше – вообще от нее отказаться. Даже полезная йодированная или морская соль в любом случае будет задерживать жидкость в организме. А это неминуемо приведет к появлению отечности и снизит эффект похудения.

Правильная водная диета: чем важен водный баланс

Об эффективности влаги для решения проблем с лишним весом говорит тот факт, что большинство звезд кино, эстрады, театра, модных подиумов начинают свое утро со стакана чистой воды. Некоторые, правда, добавляют немного свежего лимонного сока. Таким образом лимонная вода запускает процессы жиросжигания с самого раннего утра. Это один из главных секретов, как худеют селебрити и поддерживают вес впоследствии.

Достаточное употребление чистой или столовой минеральной воды помогает похудеть по нескольким направлениям.

1. Вода не имеет калорий и не содержит макронутриенты.

Поэтому не нуждается в переваривании, а ее употребление не отражается негативно на фигуре. Поэтому она неотъемлемый компонент всех диет.

2. Способствует снижению общего калоража суточного рациона.

Чаще всего за голод принимают обычную жажду, из-за чего и происходит систематическое переедание и незаметный набор веса. Питье за 30 – 40 минут до еды автоматически помогает меньше съесть, заполняя часть объема желудка. Кроме этого, оно подготавливает желудок к скорому поступлению еды.

3. Вода предотвращает запоры, что особенно важно при атонии кишечника.

Нерегулярный стул способствует интоксикации организма и замедляет обменные процессы.

4. Обильное питье – первый помощник в борьбе с целлюлитом.

5. Достаточное количество жидкости помогает в очищении организма.

Естественный энтеросорбент - растительная клетчатка эффективно работает на похудение и очищает организм только в присутствии достаточного количества воды.

6. Вода способствует переработке и сжиганию жиров.

Она стимулирует активность фермента липазы, которая управляет процессом расщепления жира. Популярная звезда Ольга Бузова долго не могла справиться с лишним весом и похудеть, пока не начала пить в достаточном количестве обычную воду.

Но свою способность расщеплять жир липаза сохраняет ровно до того момента, пока в организм не попадут легкие углеводы: сладости или крахмалсодержащие продукты.

Поэтому на правильной диете Водный баланс на 2 недели из меню следует исключить: макароны и выпечку из пшеничной муки, картофель, продукты-триггеры , кетчуп и другие магазинные соусы, сахар и сладости, алкоголь и сладкие газированные напитки (даже с пометкой диетические), каши быстрого приготовления, белый нешлифованный рис, магазинные соки.

Стоит также запомнить золотое правило, что всего хорошего должно быть в меру. Избыток воды в повседневном меню так же вреден и небезопасен, как и ее дефицит.

Чрезмерное употребление воды приводит к вымыванию из организма не только вредных и токсичных веществ, но и полезных макро- и микроэлементов, может спровоцировать упорную рвоту и судороги, негативно влияет на мозг.

Правильная водная диета помогает поддерживать водный баланс и имеет продолжительность две недели, после которых организму необходимо дать перерыв на месяц.

Правильная водная диета: меню на 14 дней

Если возникает вопрос, как правильно сидеть на водной диете, то здесь решение следующее: стараться придерживаться разработанного меню и распределить питье в соответствии с правилами диет-плана.

Первый и Восьмой день

Завтрак: омлет с грибами, помидорами, сладким перцем и свежей зеленью.

Ланч: кисло-сладкое яблоко.

Обед: вегетарианский борщ, цельнозерновой хлебец с консервированным тунцом и зеленью.

Полдник: ягодный кисель домашнего приготовления.

Ужин: 150 г запеченной индейки со шпинатом или миксом зеленых салатных листьев, огурцом и редисом.

Второй и девятый день

Завтрак: овсянка на воде с ягодами или ½ банана.

Ланч: сезонный фрукт или чашка свежих ягод.

Обед: холодный томатный суп с огурцами и красным луком.

Полдник: 100 г творога, фруктовое консервированное детское пюре.

Ужин: цветная капуста тушеная с луком, помидорами, болгарским перцем, грибами и яйцом.

Третий и десятый день

Завтрак: 150 г 2% творога, йогурт, цельнозерновой хлебец, сыр.

Ланч: 3 дольки мармелада и чай.

Обед: окрошка на кефире или айране, кабачки, запеченные под йогуртом с молодым сыром.

Полдник: фруктовое желе домашнего приготовления.

Ужин: стручковая фасоль, запеченная с луком и морковью, нежирная белая рыба.

Четвертый и одиннадцатый день

Завтрак: яйцо всмятку, цельнозерновой хлебец, 30 г твердого сыра.

Ланч: 1 зефир и чай.

Обед: вегетарианские щи или борщ, салат из огурца, яйца и зеленого горошка со свежей зеленью.

Полдник: салат из брокколи с луком и чесночно-йогуртовой заправкой.

Ужин: рататуй, нежирная рыба на гриле.

Пятый и двенадцатый день

Завтрак: овсянка на кефире, подготовленная с вечера и заправленная утром бананом или свежими ягодами.

Ланч: капустный салат с яблоком, заправленный натуральным йогуртом.

Обед: холодный свекольник, 100 г отварной говядины со свежим редисом и зеленым луком.

Полдник: фруктовое желе, приготовленное в домашних условиях.

Ужин: 150 г белого куриного мяса, запеченного с грибами и крупно порезанным луком, салат из пекинской капусты, стеблей сельдерея и яблока.

Шестой и тринадцатый день

Завтрак: гречневая каша на воде, два ломтика твердого сыра, цельнозерновой хлебец.

Ланч: морковные и сельдерейные палочки с дип-соусом на основе йогурта.

Обед: голубцы с начинкой из обжаренного с морковью и грибами лука и перловки.

Полдник: 100 г творога и фруктовое детское пюре.

Ужин: рыба на пару со спаржей, запеченные овощи, имбирный чай.

Седьмой и четырнадцатый день

Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками распаренных сухофруктов, чай или кофе.

Обед: овощной суп на курином бульоне, цельнозерновой сэндвич с курицей.

Полдник: ягодное желе, приготовленное в домашних условиях.

Ужин: тушеные лодочки из баклажана с тунцом, помидорами, кабачком, брокколи и сыром.

Любые другие жидкости (соки, кофе, какао, суп, бульон, молоко, кефир, квас, простокваша, домашний лимонад, мацони) не входят в водную норму.

Многие диетологи все эти жидкости относят к категории еда, поскольку они требуют от организма энергии на переваривание. Исключение могут составить разве что чаи: травяные, белый, зеленый.

Эффект при правильной водной диете

Водный баланс, который помогает восстановить и поддерживать в организме диета за 14 дней, буквально преображает организм и изнутри и снаружи. За эти две недели:

• уйдет лишний вес;
• очистится организм от шлаков и токсинов;
• улучшится состояние кожи и цвет лица;
• наладится обмен веществ;
• нормализуются биохимические процессы;
• увеличится выносливость и работоспособность;
• улучшится мышление и внутренняя концентрация внимания;
• нормализуется работа всех внутренних органов;
• повысится стрессоустойчивость.

Однако, чтобы похудеть, важно не только правильно пить воду, но и знать, как правильно соблюдать водную диету и придерживаться невысокой калорийности рациона (не более 1200 – 1500 ккал) в сутки.

Небольшая калорийность отнюдь не является синонимом полуголод. Правильная водная диета, помимо того, что учит, как пить воду и сохранять водный баланс, она еще допускает в меню огромное разнообразие продуктов.

Это могут быть полезные каши на воде , омлеты и блюда из яиц и творога, супы, свежие овощи, бобовые, овощные гарниры, кисломолочные продукты и их бессменный лидер – греческий йогурт , фрукты и ягоды, зеленые листовые салаты. Допускаются даже консервы на диете как при приготовлении основных блюд, как и в качестве перекуса. Правда, в основном рыбные и детские.

Поскольку водная диета Водный баланс имеет низкокалорийное меню, специалисты рекомендуют на время ее соблюдения принимать поливитаминные препараты, содержащие дополнительно макро- и микроэлементы.

Все остальные варианты водных диет, которые можно встретить в Сети, - это либо разгрузочный день под названием "Ноль диета", либо интервальное голодание по одной из схем фастинга (начиная с 36 часов), которое независимо от длительности должно проводиться только под наблюдением врача, поскольку по сути представляет собой продолжительное голодание.

Выбирать для похудения классическую водную диету Водный баланс на 2 недели лучше всего в весенне-летний период, когда устанавливается солнечная жаркая погода. В таких условиях значительная часть поступающей в организм жидкости выходит с потом, что уменьшает нагрузку на почки, сердце, мочевой пузырь. Да и есть что-то калорийное, жирное или жареное в знойный день совершенно не хочется.

Читайте также:

  
• В супе александр рокуэлл 1992
  
• С какого возраста можно давать ребенку свеклу в супе
  
• Том что основу лукового супа составляет
  
• Молочный суп с хлебом на завтрак
  
• Сколько гороха класть в гороховый суп на 3 литровую кастрюлю