Сколько калорий в овсяном супе на воде

Суп принято считать низкокалорийным блюдом, однако при добавлении сливок, масла, сыра и прочих ингредиентов с высоким содержанием жира количество калорий возрастает. Борщ, сваренный на воде, содержит менее 40 ккал/100 мл, в то время как приготовленный по классическому рецепту украинский борщ с мясом - более 60 ккал/100 мл. Супы из чечевицы, гороха и фасоли нельзя назвать низкокалорийными, но в них содержится растительный белок, который обеспечивает человеку чувство сытости на продолжительное время.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробнее >>

• 1. Таблица калорийности первых блюд и их пищевая ценность
• 2. Как снизить калорийность?

Диетический суп или борщ готовят на воде, без добавления масла, сметаны и мяса. В одной тарелке такого блюда содержится минимальное количество калорий (около 100 ккал на порцию).

В тарелке куриного супа с картошкой содержится около 150 ккал, а в рисовом супе, сваренном на мясном бульоне с добавлением сметаны, - больше 200 ккал.

Калорийность первых блюд и их пищевая ценность (БЖУ) представлены в таблице.

Чтобы снизить энергетическую ценность первого блюда, нужно придерживаться таких правил:

1. 1. Овощи не жарить. Следует отказаться от зажарки или делать ее на минимальном количестве растительного масла. В подсолнечном рафинированном масле содержится более 900 ккал, а в нерафинированном оливковом - около 850 ккал. В амарантовом - около 700 ккал.
2. 2. Использовать мясо без шкуры. Необходимо снимать ее с мяса птицы перед варкой куриного или индюшиного бульона, а свинину и говядину очищать от пленок, прожилок и срезать жир.
3. 3. Отказаться от жирных соусов. Следует заменить высококалорийный майонез на сметану с низкой жирностью. При приготовлении крем-супа нужно использовать не жирные домашние сливки, а 10-% пастеризованные. В молочный суп стоит добавлять молоко с минимальным содержанием жира.
4. 4. Сливать первый бульон. Надо варить суп не на первом, а на втором или третьем бульоне. Для этого нужно после закипания слить воду и набрать чистую, а когда она закипит, можно добавлять крупу и овощи.

Если в рецепте приготовления первого блюда указан сыр, то следует использовать нежирные сорта. Не нужно добавлять плавленные сырки (их калорийность - около 300 ккал/100 г).

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Как приготовить блюдо «Овсяный суп 38 ккал/100 гр»

1. Морковь натереть на терке и выложить в сковородку с растительным маслом.
2. Добавить нарезанный лук.
3. Жарить овощи в течении 5-10 минут.
4. В это время отварить в воде нарезанный картофель.
5. Добавить овсянку.
6. Выложить зажарку.
7. Посолить.
8. Варить все вместе в течении 5 минут.

• Морковь - 150 гр.
• Картофель - 300 гр.
• Лук репчатый - 100 гр.
• Хлопья овсяные - 0.8 ст.
• Масло растительное - 2.5 ст.л.
• Вода - 1.5 л.
• Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяный суп 38 ккал/100 гр» (на 100 грамм ):

Пищевая ценность и химический состав "овсяный суп".

Энергетическая ценность овсяный суп составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

В этом разделе представлена калорийность овсяного супа в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК в порции (тарелке), введите необходимое количество продукта в калькулятор.

1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм.

Калорийность всех овсяных супов подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Для приготовления нужно залить 100 грамм овсяных хлопьев холодной водой и поставить на средний огонь. Пока воды закипает, нужно почистить и порезать картофель, лук, морковь натереть на терке. В кипящую воду сначала добавить лук, через несколько минут картофель, и уже после морковку. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу. В самом конце варки положить помидор, очищенный от кожуры и порезанный кубиками, а так же добавить несколько кусочков сливочного масла. По желанию - разбавить суп молоком.

Овсяный суп полезен для пищеварения и при болезнях желудка и кишечника. Потому что суп вязкий, обволакивает слизистую, снижает болевой синдром от воспаления.

Подают такой суп через несколько часов после варки, это нужно что он настоялся. Дополнить блюдо можно сухариками, свежей зеленью, нежирной сметаной.

Калорийность продуктов - это число энергии, которое выделяют продукты в процессе переваривания.

Но физическое состояние организма зависит не только от калорийности продуктов, ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагируют на получаемые продукты, поэтому на калорийность продуктов стоит ориентироваться не на 100%, необходимо также прислушиваться к вашему организму. Но и полностью не обращать внимания на калорийность продуктов тоже нельзя. Калькулятор калорий онлайн.

Для того чтобы понять сколько калорий в день вам нужно в день, воспользуйтесь калькулятором веса. Исходя из полученных данных по суточной норме калорий, вы можете, ориентируясь на данные таблиц калорийности продуктов, определить, сколько и каких продуктов вам рекомендуется употреблять в день.

Овсяная каша считается полезным продуктом и относится к здоровому питанию. Она не только способна насытить, но и поправить здоровье: снизит уровень вредного холестерина, повысит иммунитет, нормализует сахар, подлечит желудок и повысит настроение.

Интересно, что овсянка помогает тем, кто хочет поправиться или, наоборот, снизить вес. Пищевая ценность готового продукта зависит от ингредиентов, которые добавляют в кашу: масло, молоко, фрукты или овощи, сахар.

Овсяная каша, сваренная на воде, подойдет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы – ее калорийность всего 88 ккал. Считается, что если варить крупу без молока, соли, жиров и различных добавок, проще говоря, пустую, то из организма можно вывести все вредные вещества и токсины. Конечно, тем, кто следит за своим весом, интересно узнать, сколько калорий в таком блюде. Средняя калорийность овсянки без масла и других ингредиентов на воде составит 68, 8 ккал/100г, а в одной порции будет примерно 140 ккал.

При такой низкой энергетической ценности она содержит большое количество углеводов. БЖУ на 100 г:

• Калории – 68,8 ккал
• Белки – 1,9 г
• Жиры – 1,14 г
• Углеводы – 12,8 г

Диетологи утверждают, для похудения крупу лучше не варить, а просто запаривать кипятком. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить свежие фрукты, ягоды и мед – на пищевую ценность это не особо повлияет.

Многие интересуются, сколько калорий в овсянке. Особенно актуален этот вопрос для тех, кто постоянно следит за фигурой и старается держать себя в форме.

Известно, что кроме людей, которые хотят похудеть, овсянку любят и спортсмены. Есть даже высказывание, смысл которого заключается в том, что овсянка — это каша, которая придает человеку силы и энергию.

Так ли это на самом деле, следует разобраться более детально. Так сколько именно калорий в овсянке, и чем эта каша отличается от обычного Геркулеса? Кстати, очень часто их путают.

Овес — это растение, которое нужно каждый год заново высаживать, то есть это однолетний злак, он относится к травянистым растениям. Принято считать, что впервые злак был обнаружен в Монголии, а также на северо-востоке Китая.

Существует около 40 различных сортов овса, в основном он выращивается в Азии или Европе

Еще один интересный факт состоит в том, что в природе зафиксировано около 40 различных сортов данной культуры. В основном она выращивается в Азии или Европе, так как любит именно умеренный климат.

Следует отметить, что из этой культуры делают не только крупу, но и муку, а также хлопья. Еще Гиппократ выявил лечебные свойства растения и рекомендовал его для использования тем пациентам, которые хотели очистить желудок и укрепить организм в целом.

А вот в Риме и Великобритании овес стал национальным блюдом.

Но многих потребителей данного продукта интересует вопрос, сколько калорий в столовой ложке овсянки. В этом вопросе следует разобраться более подробно.

Как готовить блюда с овсянкой

Овсянка в Великобритании — национальное блюдо, ей посвящены картины известных художников

Чтобы понять, сколько калорий в овсянке на воде, нужно знать, как правильно готовить такую кашу, и что еще туда нужно добавлять. Ответ на вопрос относительно того, сколько калорий в 100 г овсянки, довольно прост: в данном количестве продукта содержится всего 303 ккал. Это:

• белки — 11 г на 100 г продукта;
• жиры — около 6 г на 100 г продукта;
• углеводы — их в 100 г овсянки содержится 65,5 г.

Конечно, калорийность готового блюда зависит от рецепта приготовления. Ведь помимо обычных каш из овсянки можно приготовить суп, кондитерское изделие и даже напиток. Соответственно, количество калорий в каждом из блюд значительно отличается.

Например, такое диетическое блюдо, как слизистый суп, содержит меньше всего ккал, а вот оладьи или выпечка из муки, сделанной из злака, окажутся немного сытнее.

Овсянка, приготовленная на воде, содержит минимум калорий

Итак, что можно приготовить из данного злака:

• суп;
• кисель;
• молочный суп;
• смузи;
• суп-пюре;
• пиво.

Если говорить о последнем пункте, то есть определенные сорта пива, в которые добавляется этот злак. После чего напиток приобретает особый аромат и вкус.

Еще в состав крупы входят такие полезные вещества, как:

• фолиевая кислота;
• витамины группы А и В;
• аскорбиновая кислота;
• холин и многое другое.

Из овса можно приготовить различные блюда, например, кисель

Кроме этого, здесь есть:

• железо;
• калий;
• фосфор;
• марганец;
• кальций;
• магний.

Ну и относительно того, сколько калорий в овсянке, следует всегда помнить, что в данном случае все зависит от состава основного блюда. Каждый из ингредиентов имеет свой отдельный состав.

Как отличить овес от другой крупы

Как уже говорилось выше, очень часто овес путают с такой крупой, как Геркулес. На самом деле отличия очень явные. Даже визуально эти крупы отличаются друг от друга. К примеру, овес очень похож на рис, а Геркулес имеет форму хлопьев. Конечно, готовят последний также из овса, но вот только совершенно по другой технологии.

Так выглядят овсяные хлопья Геркулес

Она заключается в том, что само зерно тщательно очищают, а затем хорошо пропаривают. В результате оно приобретает форму хлопьев.

Из этого несложно сделать вывод, что пропаренные зерна имеют меньшее количество полезных веществ и не несут такой пользы организму человека.

Если говорить о полезных свойствах овса, то здесь главное преимущество продукта состоит в том, что он отлично очищает организм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Его в основном прописывают людям, которые нуждаются в тщательном и щадящем питании. И то, сколько калорий в овсянке, непосредственно влияет на общий процесс выздоровления пациента. Каша или суп из овсяной крупы смогут наполнить организм всеми необходимыми полезными микроэлементами и прибавить сил, которые очень нужны для скорейшего выздоровления. Еще нельзя забывать, что в её составе много клетчатки и протеина, поэтому при должных физических нагрузках можно очень быстро нарастить хорошую мышечную массу.

Полезные свойства овсяной каши

О том, сколько калорий в сухой овсянке, уже сказано выше. А вот сколько ккал в вареной крупе, зависит от того, что добавлено к ней. К примеру, если она приготовлена на основе молока, то следует учитывать и его калорийность. Если речь идет о супе, то нужно добавить ккал других ингредиентов, то же самое касается всех остальных блюд.

Овсяная крупа отличается от хлопьев

Но сколько бы калорий там не было, польза от употребления этого продукта не сравнится ни с каким другим. Этот злак содержит достаточное количество полезных элементов, поэтому его регулярное употребление восстановит обменные процессы в организме каждого человека. Как известно, если обменный процесс происходит на должном уровне, то это уже является залогом крепкого здоровья.

Важно! Многие известные диетологи со всего мира рекомендуют употреблять данный продукт по утрам.

Таким образом, можно сказать, что овсянка на завтрак — это истинный выбор здорового человека, который заботится о себе и о своих близких, и не важно, сколько калорий в овсянке.

Также в ней очень много углеводов, именно поэтому она является настоящим источником энергии. А вот всем известный витамин В поможет нормализовать процесс переваривания пищи. К тому же она отлично влияет на состояние кожи. Особенно полезна овсянка для людей, которые страдают различными аллергическими высыпаниями. Еще она поможет при сильной диарее или вздутии живота.

Кости также станут крепче, если регулярно употреблять данный злак. Благодаря наличию фосфора и кальция, волосы, ногти и кости смогут хорошо укрепиться. Из этого можно сделать вывод, что овес очень полезен для тех людей, которые страдают болезнями опорно-двигательного аппарата.

Известные диетологи рекомендуют употреблять данный продукт по утрам

Известно положительное влияние данного продукта и на вегетососудистую систему. Благодаря наличию железа и других минералов сердце и сосуды тоже станут крепче.

Хотелось бы добавить и то, что клетчатка, которая содержится в зернах злака, очень полезна для желудка и может предотвратить образование рака желудка, отлично нормализует работу эндокринной системы.

Для нормализации умственной деятельности очень хорошо подходят продукты, которые содержат йод, поэтому овес будет полезен и в таком случае. А вот витамины Е и А сделают кожу моложе и здоровее, они отлично снимут усталость в мышцах.

В каких блюдах лучше всего употреблять овес

Если говорить о том, как правильно готовить злак, то существует масса советов. Допустим, можно сделать овсянку с молоком, а также добавить туда изюм. Но здесь сразу возникает другой вопрос: сколько калорий в овсянке на молоке. К примеру, если речь идет о каше на молоке, то в ней будет около 102 ккал, а вот если туда добавить изюм, то в итоге получится около 130 ккал.

Важно! Многие диетологи рекомендуют употреблять овес, который приготовлен исключительно на воде, тогда он сохраняет все свои полезные свойства.

Ну и относительно того, сколько калорий в вареной овсянке на воде, конечно, здесь их намного меньше, порядка 88 ккал. Кстати, такая каша очень полезна диабетикам, так как содержит очень низкий гликемический индекс.

Овес помогает победить стрессы и депрессию

Нужно отметить, что регулярное употребление злака поможет снизить уровень холестерина, поможет избежать образование вредных холестериновых бляшек. Ну и главное качество овса состоит в том, что он поможет победить стрессы и депрессию.

Но, помимо всего, что сказано выше, многих представительниц прекрасного пола интересует, сколько калорий в вареной овсянке. Здесь все зависит от того, по какому рецепту она приготовлена. К примеру, если добавить сливочное масло, то получится около 117 ккал. Еще можно к крупе добавить мед, тогда получится около 114 ккал.

Теперь стало понятно, сколько калорий в овсянке с молоком и сколько калорий в овсянке с медом, ведь именно такой способ приготовления чаще всего выбирают большинство потребителей данного продукта. Кстати, благодаря тому, что овсянка отлично усваивается, её можно смело употреблять, если хочется похудеть.

Очень часто все, кто собирается скинуть лишний вес, предварительно изучают информацию о том или ином продукте, который им придется употреблять.

Соответственно, увидев, сколько калорий в овсянке, они начинают сомневаться сможет ли такая диета дать должные результаты. Здесь все просто, и бояться нечего, овес действительно помогает сбросить лишние килограммы.

Чего стоит опасаться при употреблении овсянки

Выше рассказано о том, какими положительными свойствами обладает данный продукт. Но также в нем есть и отрицательные стороны.

Важно! К примеру, овес нельзя употреблять людям, которые страдают от глютеновой энтеропатии. Это связано с тем, что их организм не сможет переработать то количество белков и глютена, которое содержится в овсе.

С особой осторожностью следует употреблять овсянку людям, которые страдают от почечной или сердечной недостаточности.

В группу риска попадают и люди, которые имеют противопоказания к употреблению различных злаковых культур.

Овес нельзя употреблять людям, которые страдают от глютеновой энтеропатии

Не нужно сильно увлекаться овсянкой. Это связано с тем, что в составе крупы есть фитоновая кислота, если в организме её соберется слишком много, то она начнет способствовать активному выводу фосфора и таким образом станет причиной ослабления костной массы.

Кстати, если говорить о вредных качествах злака, то следует отметить, что в хлопьях намного меньше полезных веществ, соответственно, они не такие полезные, как сами зерна. Поэтому не стоит отдавать предпочтение хлопьям быстрого приготовления, если есть возможность, лучше употреблять зерна. Таким образом обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ и сделать его крепче и здоровее.

Как бы там ни было, данный злак очень полезен для любого человека. Конечно, не стоит слишком злоупотреблять продуктом, иначе можно нарушить обменный процесс в организме и спровоцировать различные недуги.

Как известно, любое средство, которое лечит, также и калечит. Поэтому все должно быть в меру, и польза от употребления будет значительно выше.

Калорийность и пищевая ценность Суп из овсяной крупы с яблоками

Энергетическая ценность (калорийность) Суп из овсяной крупы с яблоками составляет 62,4 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Суп из овсяной крупы с яблоками" для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Суп из овсяной крупы с яблоками

Суп из овсяной крупы с яблоками содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.

Витамины в Суп из овсяной крупы с яблоками

Суп из овсяной крупы с яблоками содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

1. Польза и вред овсянки
2. Калорийность овсянки на 100 грамм
3. Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»
4. Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками
5. Овсянка на воде: калорийность
6. Без добавок
7. С сахаром
8. С маслом
9. С медом
10. Овсянка на молоке: калорийность
11. Без добавок
12. С сахаром
13. С маслом
14. С медом

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

• Надолго насыщает, помогая избежать нежелательных перекусов и скачков уровня сахара в крови.
• Улучшает состояние кожи, устраняет отеки и воспаления.
• Активизирует рост и укрепление мышечной массы.
• Способствует очищению кишечника от накопившихся вредных веществ.
• Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:

• белки — 11,82 гр;
• жиры — 5,8 гр;
• углеводы — 59 гр.

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Источник фото: shutterstock.com

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

С медом

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

С медом

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

Читайте также:

  
• Суп пюре из кабачков с сыром калорийность
  
• Суп с бобами сушеными и
  
• Ты супер полина которая готовит
  
• Три рыбака поймали 29 щук когда один рыбак сварил уху из 6 щук
  
• Напиток супер плоский живот