Кабачковые оладьи жареные без масла

Обновлено: 15.05.2024

В летний сезон, в сезон кабачков, перепробовала много рецептов кабачковых оладьев. И остановилась на одном из них. На мой взгляд самый лучший! Очень надеюсь, что этот рецепт придется многим по вкусу. Оладьи получаются настолько нежными, совсем не жирные, по вкусу напоминают блины (овощные мини блинчики). Готовлю их на сухой сковороде, без масла.

Они вкусны как в горячем, так и в холодном виде. А со сметано-чесночным соусом с укропом, съедаются вмиг.

Способ приготовления:

У меня был кабачок весом 800 гр. , на оладьи использовала половинку кабачка, т.е. - 400 гр.

Кабачок, если молодой, то вместе с кожицей натереть на крупной терке. Я натираю сразу в дуршлаг (под ним миска)

Немного подсолить, перемешать и дать постоять минут 10-15, чтобы кабачок выделил сок

Избавляемся от лишней жидкости. Я хорошо прижимаю тертый кабачок ложкой. Жидкость выливаю

Затем в кабачок разбиваю 1 яйцо

Добавляю зелень, у меня петрушка и зеленый лук

Добавляю соль- 1/2 ч.ложки

Молотый черный перец - 1/4 ч.ложки

Молоко - 50-70 мл

Разрыхлитель - 1/2 ч.ложки, можно заменить содой

Масло растительное - 2 ст.ложки

Добавляем муку - 3-4 ст.ложки, но не больше. Тесто должно получиться чуть жиже, чем на оладьи, но чуть гуще, чем на блины

Теперь все перемешиваем

Выпекаем на хорошо разогретой сковороде. Ничем смазывать ее не надо, масло не добавляем

Оладьи прекрасно пропекаются и не прилипают к сковороде

Жарим, как обычные оладьи или мини блинчики, до румяного цвета, с двух сторон

Очень нежные получаются оладушки. Они вкусны как в горячем, так и в холодном виде

А со сметанным соусом съедаются вмиг

Более подробно посмотреть рецепт можете в моем видео

Существует огромное множество рецептов простых блюд из кабачков. Но чаще всего хозяйки любят готовить из кабачков поджаристые оладьи. В статье собраны 10 удачных рецептов этого блюда.

Самый вкусный и простой рецепт кабачковых оладий на сковороде
Кабачковые оладьи на сковороде с сыром и чесноком
Очень вкусные оладьи из кабачков на сковороде с чесноком и зеленью
Сытные оладьи из кабачков с фаршем на сковороде
Как приготовить сладкие оладьи из кабачков на десерт?
ПП диетические оладьи из кабачков на сковороде без муки
Пышные оладьи из кабачков на кефире с содой
Пошаговый рецепт приготовления оладий из кабачков с колбасой
Очень вкусные оладьи из кабачков и картофеля
Как просто и вкусно пожарить оладьи из кабачков и моркови?

Самый вкусный и простой рецепт кабачковых оладий на сковороде

Предлагаем вам самый простой и вкусный рецепт приготовления кабачковых оладий. Состав ингредиентов состоит и минимального списка продуктов, а вкус блюда получается очень натуральным.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 6.

Кабачок 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 3 зуб.
Укроп 4 ветки
Яйцо куриное 4 шт.
Мука пшеничная 100 гр.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Масло растительное для жарки

Кабачковые оладьи на сковороде с сыром и чесноком

Кабачковые оладьи очень полезны и вкусны. В состав теста всегда можно добавить сыр, чеснок или пряные специи. Оладьи получаются настолько легкими, что их можно подавать даже на завтрак.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Сыр – 50 гр.
Мука – 3 ст.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Чеснок – 2 зуб.
Соль – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.
Сметана – для подачи.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте и натрите на крупной терке, отожмите его руками от лишней жидкости. Переложите кабачковую массу в миску, добавьте яйцо, перемешайте.
Сыр натрите на терке, добавьте в тесто.
Чеснок очистите и пропустите через пресс. Добавьте в кабачковую массу чеснок, муку, соль и перец, хорошо перемешайте.
На сковороде разогрейте растительное масло. Столовой ложкой выкладывайте тесто для оладий. Жарьте на среднем огне с двух сторон.
Горячие оладьи подавайте на стол со сметаной.

Очень вкусные оладьи из кабачков на сковороде с чесноком и зеленью

Вкусные, нежные и ароматные оладьи можно приготовить из кабачков. Их будут за обе щеки уплетать и взрослые, и дети.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачки – 1 шт.
Кефир – 1 ст.
Мука – 1 ст.
Яйца куриные – 2 шт.
Чеснок – 0,5 зуб.
Укроп – 1 гр.
Соль – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте, очистите от кожуры и натрите на терке.
Укроп помойте, мелко порубите ножом и добавьте к кабачкам.
В отдельной миске взбейте яйца, кефир и муку.
Затем смешайте содержимое двух мисок, посолите тесто по вкусу.
Жарьте оладьи на растительном масле с двух сторон до румяного цвета. Подать кабачковые оладьи можно со сметаной или натуральным йогуртом.

Сытные оладьи из кабачков с фаршем на сковороде

Кабачок является настолько универсальным овощем, что из него можно готовить, как сладкие, так и сытные блюда на обед или ужин. Например, кабачковые оладьи с фаршем, их очень вкусно подавать на стол со сметаной или салатом из свежих овощей.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Фарш индейки – 250 гр.
Яйцо куриное – 1 шт.
Кефир – 70 мл.
Чеснок – 1 зуб.
Мука пшеничная – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте, нарежьте небольшими кусками.
Кабачок, чеснок и кусочки индейки сложите в блендер, измельчите.
В полученную массу добавьте яйцо, кефир и снова перемешайте ингредиенты с помощью блендера.
Кабачковую массу переложите в миску, добавьте муку, соль и специи, хорошо перемешайте.
Жарьте оладьи на растительном масле с обеих сторон до румяного цвета.
Подавайте кабачковые оладьи со сметаной.

Как приготовить сладкие оладьи из кабачков на десерт?

Еще один вариант приготовления кабачковых оладий, но получаются они не солеными, а сладкими. Такое блюдо станет вкусным дополнением к чаю, оладьи можно полить вареньем, медом или сгущенным молоком.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Яйцо куриное – 1 шт.
Мука – 4 ст.л.
Сахар – 2 ст.л.
Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л.
Соль – 2 гр.
Масло растительное – для жарки.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте, очистите от кожуры и натрите на крупной терке.
К кабачковой массе добавьте яйцо, муку, разрыхлитель для теста, сахар и соль, перемешайте.
По консистенции тесто напоминает очень густую сметану.
Жарте оладьи на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.
Подавайте оладьи, немного остудив. Можно дополнить их сметаной, ягодами, медом или вареньем.

ПП диетические оладьи из кабачков на сковороде без муки

Этот рецепт подойдет тем, кто следит за своим питанием и придерживается правил ПП. Подавать такие оладушки можно с разными добавками: натуральным йогуртом, сметаной или другими соусами.

Время готовки: 50 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Яйцо куриное – 1 шт.
Хлопья овсяные – 3,5 ст.
Кефир – 100 мл.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Чеснок – 1 зуб.
Масло кукурузное – 2 ст.л.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте и нарежьте небольшими брусками.
В чашу блендера переложите кабачок и чеснок, измельчите эти ингредиенты.
В кабачковую массу добавьте яйцо, соль, молотый перец и овсяные хлопья.
Хорошо перемешайте тесто и оставьте его на 10 минут.
Разогрейте сковороду, смажьте ее кукурузным маслом и жарьте оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.
Подавайте оладьи в горячем виде с добавками по своему вкусу.

Пышные оладьи из кабачков на кефире с содой

Оладьи из кабачков получаются пышными, сытными и сочными. Готовятся они просто и быстро, даже утром можно легко замесить тесто и пожарить их к завтраку. Лучше всего для приготовления оладий брать молодые кабачки с тонкой кожурой.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Мука – 2-3 ст.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Кефир – 100 мл.
Сода пищевая – 1 ч.л.
Лук репчатый – 1 шт.
Укроп – 10 гр.
Чеснок сушеный – 1 щепотка.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте и натрите на терке. Кабачковую массу отожмите от сока.
Репчатый лук и укроп очень мелко нарежьте.
Смешайте кабачок, лук и укроп, добавьте кефир и яйцо.
Посолите, приправьте тесто, добавьте соду, муку и хорошо перемешайте.
Столовой ложкой выкладывайте тесто на разогретую сковороду и жарьте с двух сторон до румяного цвета.
Оладьи хорошо подымаются и получаются пышными. Промокните их от жира на бумажных салфетках и подавайте на стол.

Пошаговый рецепт приготовления оладий из кабачков с колбасой

Разновидностей кабачковых оладий настолько много, что каждый может найти рецепт по своему вкусу. Если добавить в тесто немного вареной колбасы, то оладьи будут более сытными и даже остывшими они отлично подойдут для перекуса.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Крупа манная – 2 ст.л.
Колбаса – 140 гр.
Мука пшеничная – 3 ст.л.
Лук репчатый – 1 шт.
Яйца куриные – 2 шт.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Масло подсолнечное – для жарки.
Петрушка – 1 пучок.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте, натрите на терке, посолите, затем отожмите от сока. Добавьте манную крупу, перемешайте.
Лук и петрушку мелко нарежьте, также добавьте яйцо и молотый перец. Перемешайте тесто.
Колбасу нарежьте мелкими кубиками. Добавьте в тесто просеянную муку и колбасу, перемешайте.
Выкладывайте тесто на разогретую сковороду и жарьте оладьи с обеих сторон.
Готово. Оладьи подавайте со свежими овощами или сметаной.

Очень вкусные оладьи из кабачков и картофеля

Кабачково-картофельные оладьи – вкусное и универсальное блюдо, которое можно подать отдельно или дополнить ими мясные блюда. В летний и осенний период это блюдо особенно актуально.

Время готовки: 45 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2-3.

Ингредиенты:

Кабачок – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Чеснок – 2 зуб.
Яйцо – 1 шт.
Мука пшеничная – 3 ст.л.
Петрушка – 0,5 пучка.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Масло подсолнечное – для жарки.

Процесс приготовления:

Кабачок помойте, натрите на терке, оставьте на 10 минут, затем отожмите от сока.
Репчатый лук, чеснок и петрушку очень мелко нарежьте. Картофель натрите на крупной терке.
Измельченные овощи и зелень переложите в миску.
Добавьте к овощам муку, яйцо, соль и молотый перец.
На разогретую сковороду влейте растительное масло, столовой ложкой выкладывайте тесто, формируйте округлые оладьи и жарьте их с двух сторон.
Готовые оладьи промокните от жира на бумажных полотенцах, затем подавайте на стол со сметаной и свежей зеленью.

Как просто и вкусно пожарить оладьи из кабачков и моркови?

Вкусные овощные оладьи из молодого кабачка, моркови и репчатого лука. В летний сезон – это самое ходовое блюдо, ингредиенты для которого всегда под рукой. Рецепт приготовления оладий не вызовет никаких трудностей.

Время готовки: 40 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Кабачок – 250 гр.
Морковка – 1 шт.
Перец черный молотый – по вкусу.
Зелень – 10 гр.
Лук репчатый – 1 шт.
Мука пшеничная – 3-4 ст.л.
Соль – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.
Чеснок – 1 зуб.

Процесс приготовления:

Кабачки помойте, натрите на терке и переложите в миску.
Морковь помойте, очистите и натрите на терке.
Репчатый лук очистит от шелухи и нарежьте полукольцами.
К овощам добавьте муку, яйцо, измельченный чеснок, соль и молотый перец.
Зелень помойте, порубите ножом, добавьте в тесто и перемешайте.
На разогретую сковороду влейте растительное масло, выложите тесто для оладий и жарьте их до золотистого цвета на умеренном огне.
Оладьи получаются нежными и сочными, подавайте их в горячем виде.

Кабачковые оладьи нравятся многим, но их калорийность довольно высока. Приготовленные по классическим рецептам, они «тянут» на 80-90 ккал (на 100 г). Для людей, соблюдающих диету и ведущих борьбу с лишним весом, это устрашающе много. Но давайте разберемся, из чего складывается энергетическая ценность этого кушанья, ведь сами по себе кабачки относятся к числу низкокалорийных продуктов. Правильно, основная масса калорий в жареных оладушках приходится на жиры, то есть на масло. Мука же, нужная для уплотнения овощного фарша, добавляет кушанью быстрых углеводов. Но ведь от использования всех этих малополезных компонентов можно отказаться!

Диетические оладьи из кабачков делаются без добавления пшеничной муки. Вместо нее используют отруби, муку из кукурузы или овсянки. А от масла отказываются полностью, выпекая изделия в духовке или обжаривая на тефлоновой сковороде. В результате энергетическая ценность готового блюда снижается в 1,5-2 раза. А 40-45 ккал на 100 г, согласитесь, совсем немного.

Предлагаем вниманию читателей онлайн-журнала «Красота в тебе» подборку из 7 рецептов низкокалорийных кабачковых оладий , а также советы по их приготовлению.

Тонкости технологии

Для получения не только вкусных, но и полезных оладушек из кабачков предлагаем воспользоваться несколькими ценными советами.

Важная задача во время приготовления диетических оладий из овощей – минимизировать количество муки и других связующих компонентов, так как даже самые безопасные из них содержат значительное количество углеводов. Для этого нужно сделать овощной фарш по возможности мене жидким. Для этого овощи нельзя измельчать с помощью блендера, мясорубки и терки с мелкими ячейками. Единственный правильный способ – крупно натереть.
Чтобы удалить из тертых овощей лишнюю жидкость, их подсаливают, а через четверть часа отжимают. Соль хорошо вытягивает из продуктов лишнюю воду. Полученный сок можно не выливать, а выпить за полчаса до еды, если вам это не противопоказано.
Загустить овощной фарш можно не только с помощью муки. С этим хорошо справляются творог и сыр, которые обычно разрешено употреблять людям, соблюдающим диету, в том числе по причине сахарного диабета.
При выпекании тесто для оладий выкладывают на противень, застланный пергаментом или специальным силиконовым покрытием, ставят в разогретую до 180-200 градусов духовку и выпекают 15-20 минут. Открыть духовку за это время можно только один раз – чтобы перевернуть оладьи через 10 минут после начала их приготовления. Тогда они останутся пышными и подрумянятся со всех сторон.
Выкладывая готовые оладьи не на общее блюдо, а на порционные тарелки, вы сохраните их пышными.

Обычные оладьи из кабачков подают со сметаной. Диетические оладушки лучше дополнить греческим йогуртом, мацони и подобными им кисломолочными изделиями, которые содержат меньше жиров, а потому имеют более низкую энергетическую ценность.

Легкие кабачковые оладьи без муки

кабачки – 0,5 кг;
яйцо куриное – 1-2 шт.;
кукурузная мука – 30-50 г;
гранулированный чеснок, соль, укроп – по вкусу.

Подготовленные кабачки измельчите на терке, подсолите, спустя четверть часа отожмите.
Измельченные кабачки смешайте с яйцами, солью, чесноком, сушеным укропом.
Добавьте муку, придав кабачковой массе более плотную консистенцию.
Постелите на противень пергамент, выложите на него ложками кабачковое тесто.
Поставьте противень в разогретую до 180-200 градусов духовку.
Через 10-12 минут переверните оладьи, верните в духовку и готовьте их еще 5-8 минут.

Этот рецепт кабачковых оладий понравится людям, соблюдающим безглютеновую диету. Кукурузную муку можно заменить овсяной – результат будет аналогичным.

Диетические кабачковые оладьи с овсяными хлопьями

кабачки – 0.5 кг;
овсяные хлопья быстрого приготовления – стакан (80-90 г);
овсяные отруби – стакан;
разрыхлитель для теста – 10 г;
яйцо куриное – 2-3 шт.;
соль, низкокалорийный подсластитель – по вкусу.

Отруби измельчите с помощью кофемолки.
Кабачки натрите, подсолите.
Когда овощи пустят сок, всыпьте к ним хлопья и отруби, добавьте разрыхлитель. Перемешайте. Оставьте на 10-15 минут, чтобы овсяные компоненты набухли.
Добавьте яйца, размешайте до однородности.
Если хотите получить сладкие оладьи, добавьте подсластитель. Для указанного в рецепте количества продуктов хватит двух таблеток стевии, разведенных столовой ложкой теплой воды.
Выложите тесто на противень, ложкой сформировав из него оладьи.
Отправьте в разогретую до 200 градусов духовой шкаф и выпекайте до готовности.

Этот полезный десерт станет отличной альтернативой привычного завтрака. Им останутся довольны и взрослые, и юные представители вашей семьи.

Оладьи из кабачков по Дюкану

кабачок – 0,2-0,25 кг;
яйцо куриное – 1 шт.;
кукурузный крахмал – 30 г;
соль – по вкусу;
растительное масло (не обязательно) – в минимальном количестве.

Натрите, подсолите кабачок. Спустя четверть часа отожмите кабачковую массу.
Смешайте измельченный кабачок с яйцом, крахмалом и солью.
Разогрейте сковороду, покройте ее максимально тонким слоем масла.
Выложите на сковороду тесто, ложкой сформировав из него оладьи.
Подрумяньте их с обеих сторон и выложите на салфетку, чтобы она впитала излишки масла.

Этот вариант оладий подойдет для тех, кто соблюдает диету Дюкана, начиная с этапа «Чередование». Подробнее о дюкановской диете мы читателям сайта «Красота в тебе» уже рассказывали.

Самые вкусные оладьи из кабачков и сладкого перца с творогом и сыром

кабачки – 0,5 кг;
сладкий перец – 0,2 кг;
обезжиренный творог – 100 г;
твердый сыр – 100 г;
чеснок – 2 зубчика;
сок лимона – 1 ст. л.;
зелень сельдерея – 20 г;
яйцо куриное – 2 шт.;
овсяная мука – 40-45 г;
овсяные отруби – 100 г;
соль, паприка – на свой вкус;
рафинированное постное масло – по минимуму.

Смешайте измельченные на крупной терке кабачки, пропущенный через пресс чеснок и мелко порезанный перец. Подсолите их, через 20 минут отожмите.
Добавьте молотые отруби, паприку, лимонный сок и мелко порубленную ножом зелень сельдерея. Дайте постоять 10 минут.
Смешайте полученную массу с тертым сыром и пропущенным через сито творогом.
Добавьте яйцо, размешайте до однородности.
По чуть-чуть подсыпая овсяную муку, доведите тесто до консистенции густой сметаны.
Формируя оладьи столовой ложкой, выложите тесто на раскаленную сковороду, смазанную маслом. Обжарьте с двух сторон до румяной корочки.

Сделанные по данному рецепту оладьи, несмотря на то, что они полезные, получаются еще и очень вкусными. Это яство не стыдно поставить даже на праздничный стол.

Диетические кабачковые оладьи – превосходный вариант завтрака или ужина для тех, кто хочет кушать вкусно, но при этом не набирать лишний вес. Сделать это блюдо можно по разным рецептам, и каждый из них достоин внимания наших читателей.

Многих интересуют низкокалорийные блюда, которые хорошо утоляют голод. Кабачки в этом плане действительно хороши — 20 ккал/100 г, легко усваиваются, богаты витаминами и дают ощущение сытости на ближайшие пару часов.

В сыром виде на вкус овощ недостаточно хорош, поэтому его термически обрабатывают. Один из вариантов – кабачковые оладьи. В них по умолчанию входят куриные яйца, мука и сами кабачки. Приготовление не занимает много времени, такое блюдо можно есть на завтрак, на обед и на ужин.

Кабачковые оладьи: калорийность и БЖУ на 100 грамм

Существует несколько способов приготовления оладий из кабачков и калорийность у них разнится — в зависимости от способа приготовления. Если исходить из классического рецепта, то получится 125-130 ккал на 100 г. Это чуть меньше часа чистки ковров пылесосом.

Сытость появится, калории уйдут быстро, что позволит сжечь больше, чем вы съели, что и является целью при похудении.

Калорийность: 125-130 ккал;
Белки: 3,7 г;
Жиры: 6,3 г;
Углеводы: 14,2 г.

Жареные на масле

Жареные на масле оладушки будут содержать 84 ккал в 100г готового продукта. Если первая цель употребления оладий – похудение, а не непосредственное употребление кабачков, то первым делом стоит отказаться от масла, оно привносит в еду много жира и маслянистый привкус.

Если вы используете подсолнечное масло, можно заменить на оливковое или жарить на воде.

Калорийность: 128 ккал;
Белки: 3,2 г;
Жиры: 2,2 г;
Углеводы: 13 г.

Жареные без масла

Оладьи без масла по калорийности выйдут на 81 ккал/100г. Их преимущество перед предыдущими оладушками в низком содержании жиров.

Этот способ приготовления подойдёт, если не хочется заморачиваться с большим количеством ингредиентов, так как этот рецепт – набор базовых ингредиентов, нужных для приготовления кабачковых оладий (кабачки, мука и яйца), другие ингредиенты можно добавлять по желанию.

Если диетолог рекомендует не употреблять в пищу масло, то стоит перейти на жарку на воде.

Калорийность: 81 ккал;
Белки: 3,1 г;
Жиры: 1,3 г;
Углеводы: 14,4г .

С мукой

Стоит оговориться, что оладушки без муки – уже не оладушки. В любые кабачковые оладьи всегда добавляется мука. Калорийность кабачковых оладий по такому рецепту составит 128-130 ккал/100г.

Калорийность оладий можно уменьшить, если не пожарить их на сковороде, а выпечь в духовом шкафу. Содержание жиров в таком случае станет больше из-за кабачкового сока.

Ещё калорийность можно уменьшить, если пожарить оладьи на антипригарной сковороде без использования масла.

Калорийность: 128-130 ккал;
Белки: 4 г;
Жиры: 6-6,5 г;
Углеводы: 14 г.

С овсяными хлопьями

У этого рецепта есть два варианта приготовления: с маслом и без масла. Оба хороши — на усмотрение. Для приготовления этих оладий нужно то же, что для предыдущих оладий, плюс пара столовых ложек овсяных хлопьев.

Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями подойдут для плотного завтрака или ужина. Приготовить легко, быстро, и овсяные хлопья добавляют витаминов, что очень важно при похудении, ведь из-за ограничений в еде организму может не хватать полезных веществ.

С маслом:

Калорийность: 130-140 ккал;
Белки: 2,5 г;
Жиры: 3 г;
Углеводы: 7,3 г.

Без масла:

Калорийность: 65 ккал;
Белки: 4,2 г;
Жиры: 3,2 г;
Углеводы: 9 г.

В духовке

Для приготовления оладий в духовке нужно взять те же ингредиенты, что были в предыдущих пунктах (кабачок, лук, яйцо, мука, соль) – замесить тесто, разложить на противне и поставить в духовку.

Калорийность оладушек составит 80 ккал. Оладушки обычно получаются увесистые и сочные – подойдёт для обеда в качестве лёгкого второго блюда.

На полноценный обед оладушки не подойдут так как кабачки перевариваются достаточно быстро, и через пару часов вы уже почувствуете лёгкий голод.

Калорийность: 80 ккал;
Белки: 4 г;
Жиры: 2,4 г;
Углеводы: 11,1 г.

Калорийность одной кабачковой оладьи

Один оладушек весит 30 граммов, если он лежит в порции из восьми оладушек, которая весит 240 граммов. Если калорийность обычных жареных на масле оладушков составляет 125 ккал/100г, то одна кабачковая оладушка будет содержать около 37,5 ккал.

Эти калории будут потрачены за полчаса приготовления пищи. Одна кабачковая оладушка станет идеальным перекусом, если так случилось, что домой вы пришли очень голодные, а в холодильнике осталась только пара оладушек.

Состав и польза кабачка

Кабачок считается диетическим продуктом, так как он низкокалорийный – в 100 г сырого продукта 20-23 ккал. Чтобы потратить столько энергии, нужно полчаса вытирать пыль в доме. Кабачки содержат витамины А и С, которые оказывают положительные действия на волосы, зубы, ногти и кожу.

Так же кабачки содержат полезные микроэлементы, кальций, калий, магний и железо. Кабачки очень легки в приготовлении, их советуют употреблять почти при всех известных болезнях, так как они оказывают положительное влияние на все системы в организме: от сердечно-сосудистой системы и желудка до кожи.

Основная его польза в том, что он нормализует водный баланс в организме, что помогает и при целлюлите, и при недомогании.

Как правило, кабачковые оладьи мы готовим с добавлением яиц. Я же хочу предложить вам постный рецепт очень вкусных и нежных оладий из молодого кабачка.

Ингредиенты для «Постные кабачковые оладьи»:

Кабачок — 300 г
Мука пшеничная / Мука (с горкой) — 2 ст. л.
Вода (кипяток) — 100 г
Крупа манная — 2 ч. л.
Соль — 1 щепот.
Масло растительное (Олейна) — 3 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 705.8 ккал	белки 9.6 г	жиры 41.7 г	углеводы 67.4 г
Порции
ккал 235.3 ккал	белки 3.2 г	жиры 13.9 г	углеводы 22.5 г
100 г блюда
ккал 135.7 ккал	белки 1.8 г	жиры 8 г	углеводы 13 г

Рецепт «Постные кабачковые оладьи»:

Кабачок натереть на терке, хорошо отжать.

В отдельную тарелку всыпать 2 ст. ложки муки с горкой и заварить 100 мл кипятка. Тщательно перемешать (как для заварного теста) до полного исчезновения комочков.

В заваренную муку выложить хорошо отжатые кабачки, посолить по вкусу и всыпать 2 ч. ложки с горкой манной крупы. Хорошо перемешать. Выкладывать на раскаленную сковороду с небольшим количеством растительного масла Олейна и жарить до золотистой корочки с обеих сторон.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть? Постные кабачковые оладьи

Фотографии «Постные кабачковые оладьи» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

8 июля 2016 года caramel77 #

11 июля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)

27 апреля 2016 года Нутелла М #

27 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)

23 апреля 2016 года Просто Дуня #