Запеканка гербалайф из творога

Обновлено: 04.05.2024

Наверняка многие знают, как приготовить вкусные запеканки из творога, но такую лёгкую, полезную и обалденно вкусную запеканочку вы точно не пробовали! Воспользуйтесь данным рецептом и вы не пожалеете!

После приготовления вы получите 4 порции
Время приготовления: 40 минут

Творожная запеканка — замечательный вариант, как для перекуса, так и аппетитного диетического ужина! А уж такую запеканку, в составе которой есть продукты Гербалайф и масса полезных и доступных всем ингредиентов, вы точно не пробовали.

Поддержание веса в норме, отнюдь не означает невкусное питание. Воспользуйтесь данным рецептом и вы в этом убедитесь сами! Разнообразный состав продуктов в этом рецепте делает запеканку поистине шедевром кулинарии!

Чего в нём только нет — и ягоды, и фрукты, а также очень полезные и питательные сухофрукты . О них я и скажу несколько слов.

Помощь кураги и изюма в снижении веса

ТОП-6 полезных свойств данных сухофруктов на двоих:

Курага прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым не давая ей застаиваться в тканях и помогая снижать вес.
Сушёные абрикосы содержат в своём составе органические кислоты, которые попадая в организм, ускоряют ваши обменные процессы , способствуя более быстрому похудению (естественно при соблюден ии диеты!).
В кураге содержится большое количество нерастворимых пищевых волокон (клетчатки), столь необходимых для очищения кишечника .
Курага замечательно поможет вам заменить вредные сладости и подавит тягу к ним, а поскольку много вы её съесть не сможете, из-за быстрого насыщения, то и за лишние калории в рационе переживать не стоит!
Изюм богат глюкозой и фруктозой так необходимых для активной физической и умственной работы в первой половине дня, а также для восполнения энергии .
В изюме много железа, кальция, белка и витамина С, укрепляющих иммунитет и оздоравливающих весь организм в целом.

Вкусные запеканки, к которым теперь можно отнести и шоко-запеканку от Гербал

Состав:

Творог обезжиренный – 400 г
Яйцо (белок) – 2 шт.
Хлопья овсяные – 2 ст. л.
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 2 ст. л.

Яблоко зеленое – 1 шт.
Курага и изюм – по 20 г
Вишня – 20 г
Корица – 1 ч. л.
Клубника – для украшения

Приготовление:

Очистить яблоко, удалить сердцевину и нарезать мелкими кубиками.
Взбить белки в блендере.
Туда же добавить творог, овсяные хлопья, ФОРМУЛУ 1 Шоколад и корицу. Снова взбить.
Добавить яблоко, курагу, изюм и вишню, перемешать.
Смазать маслом силиконовую или антипригарную форму, выложить в нее массу и поставить в предварительно разогретую до 180–200°С духовку на 20–25 минут.
Украсить кусочками клубники.

Мой отзыв о рецепте

Нежная и сочная запеканочка, в составе которой столько полезных и аппетитных продуктов придётся по вкусу не только тем, кто хочет похудеть правильно и контролирует вес на диете Herbalife, но и всем любителям здорового образа жизни!

Я попробовала и у меня не осталось в этом никаких сомнений! Пробуйте и вы. Избавляйтесь от лишних килограммов со вкусом! Вкусные запеканки из творога и не только с пошаговой инструкцией в моём исполнении, что может быть лучше! Убедитесь в этом сами. :)

У нас получилось перейти на здоровый образ жизни, получится и у вас!

В рубрике «Приелось?» рассказываем, как просто и быстро разнообразить свой рацион. В этот раз на повестке дня – блюда из творога. Запеканка, вареники, сырники – выбирайте, что больше нравится, и готовьте уже завтра с утра!

«Божественная запеканка» от шеф-повара

Ингредиенты:

600 г творога,
150 г сметаны,
100 г сливочного масла,
4 яйца,
60 г сахара,
5 ст. л. муки,
щепотка соли,
ваниль,
банка консервированных персиков.

Приготовление:

1. Масло растопить. Добавить творог, яйца, сметану, сахар, соль и муку.

2. Все хорошо измельчить блендером – так текстура будет более нежная.

3. Вылить всю массу в сковороду или форму. Сверху выложить порезанный персик и запекать в духовке при 170 градусах примерно 40 минут.

Соленые «ленивые» вареники

Ингредиенты:

200 г творога,
1 желток,
1 ст. л. муки с горкой,
большая щепотка соли,
20 г обычного сыра.

Для томатного топпинга:

сливочное масло,
чеснок,
горсть шпината,
томаты черри,
соль, перец.

Приготовление:

1. Творог смешать с желтком, мукой, солью и сыром.

2. Раскатать колбаску и нарезать ножом на сегменты.

3. Отправить вареники в кипящую воду и варить до всплытия.

4. Кусочек сливочного масла отправить на сковороду, добавить чеснок, порезанные черри и шпинат.

5. Потомить 3-4 минуты и выложить к томатам отварные вареники. Перемешать и выложить на тарелку.

Творожные «ушки»

Ингредиенты:

200 г муки,
200 г творога,
100 г сливочного масла + 20 г для начинки,
щепотка соли,
мак для начинки,
сахар по вкусу (для начинки),
ванилин.

Приготовление:

1. Холодное сливочное масло растереть с мукой, добавить ванилин, соль и творог (тесто должно быть плотным).

2. Раскатать тесто толщиной 0,5–1 см.

3. Посыпать маком, сахаром и полить растопленным сливочным маслом. Распределить по всей поверхности и скрутить рулет с двух сторон в центр.

4. Нарезать ножом на сегменты, выложить на смазанную маслом бумагу и отправить в духовку при 180 градусах примерно на 20 минут.

Банановое суфле

Ингредиенты:

200 г творога в брикете (лучше не меньше 5% жирности),
2 крупных или 3 средних переспелых банана,
1 яйцо,
20 г рисовой муки,
сахар по желанию.

Приготовление:

1. Все, кроме муки, пюрировать в блендере. Последней добавить муку и перемешать.

2. Выложить массу в порционные формочки или в небольшую форму (ее нужно застелить пергаментом).

3. Выпекать при 180 градусах 20–25 минут.

Вареники с ягодами внутри

Ингредиенты:

180–200 г творога,
желток,
30 г манки,
1 ст. л. сахара (по желанию),
голубика для начинки.

Приготовление:

1. Творог смешать с желтком и сахаром до гладкости и однородности. Всыпать манку, перемешать. Накрыть миску пленкой и отправить на час в холодильник.

2. Из массы сформировать небольшие шарики. Каждый слегка приплюснуть, в центр уложить ягодку, закрыть краями. Снова сформировать шарик.

3. Отварить вареники в большом количестве воды (варить минуты 3 после всплытия).

Очень вкусно подавать со сгущенкой.

Сырники-кубики

Ингредиенты:

400 г творога 5–9% жирности (в брикете),
15 г сахарной пудры,
желток,
50 г муки + мука для формовки.

Приготовление:

1. Творог размять и смешать с желтком и пудрой до однородности. Всыпать муку. Хорошо перемешать. Миску накрыть пленкой и убрать в холодильник на пару часов.

2. На рабочую поверхность насыпать муку. Тесто разделить на 8 частей, скатать шарики. На муке сформировать кубики.

3. Сковороду хорошо прогреть на среднем огне. Налить масло. Жарить сырники на медленном огне со всех 6 сторон.

Диета Гербалайф – современный способ правильного похудения при помощи линейки продуктов американской Компании «Herbalife». Сами производители не считают свои разработки лекарством. Это биологически активные добавки, предназначенные для питания клеток организма. Все компоненты диетических смесей и коктейлей четко сбалансированные, содержат травяные экстракты, витаминный комплекс, аминокислоты, минеральные соли.

Несмотря на недоверчивое отношение человека к БАДам, продукты от Гербалайф улучшают умственную активность, нормализуют обмен веществ, стабилизируют работу пищеварительного тракта, укрепляют иммунитет, очищают кишечник, корректируют фигуру. Они поддерживают в норме водный баланс на протяжении дня, ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием помогают снизить вес.

БАДы: польза, вред или плацебо

БАДы: польза, вред или плацебо
Программы похудения
Описание основной продукции
Меню на каждый день
Разрешенные и запрещенные продукты
Побочные эффекты и противопоказания
Принципы успешного похудения
Вывод

В состав добавок Гербалайф входят растительные экстракты, соевые гранулы, вытяжки из трав, витамины, макро- и микроэлементы, белковый концентрат. Согласно официальным данным, в них нет наркотических, токсических и других опасных веществ для организма человека. Вред продукции скорее основан на неправильных суждениях недобросовестных представителей Компании, которые дают совершенно необдуманные советы, представляющие опасность для здоровья. Так, появились горе-легенды о целебной силе Гербалайф против болезней эндокринной системы, онкологии. Самозванные лекари несут угрозу для людей, которые им поверили.

Польза от употребления БАД наблюдается только у тех пациентов, кто безукоризненно выполняет все условия похудения.

Основополагающие принципы для снижения массы тела при помощи продукции «Herbalife»: уменьшить калорийность дневного рациона на 30 % от нормы, пить много воды (3-4 л в день), принимать все необходимые элементы, витамины и питательные вещества, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.

Программы похудения

В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку, клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров. Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.

Стандартная длительность каждой программы составляет месяц. При этом, сроки ее использования и ингредиентный состав могут дополняться или изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее предпочтительную схему терапии подбирает диетолог.

Описание основной продукции

Гербалайф – система питания, созданная на основе натуральных компонентов растительного происхождения. При соблюдении условий потребления биологически активные добавки помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, нормализовать пищеварение и оздоровить организм.

Протеиновый коктейль «Формула 1». Является важнейшим компонентом всех программ Гербалайф. Напиток служит полноценным источником белка (16 г в одной порции) и клетчатки, необходимых для приведения в норму реакций обмена, протекающих в организме, которые способствуют нормализации веса.

Для приготовления протеинового коктейля 30-45 г порошковой смеси смешивают с 250 мл воды, сока, молока, питьевого йогурта или кефира. Полученным напитком можно заменять 2 приема пищи (какие именно – на собственное усмотрение худеющего), при этом не испытывать голода.

В одной порции коктейля кроме белка содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры, медленно и быстро расщепляемые углеводы, витамины A, B, E, C, D, казеинат кальция, хлористый калий, лецитин, корень одуванчика, петрушку, папайю, овсяное молоко. Энергетическая ценность – 190 ккал.

Интересно, что «Формула 1» может применяться в спорте для набора веса. Кроме того, белок растительного происхождения пользуется широкой популярностью среди вегетарианцев и людей, соблюдающих религиозные посты.

Коктейль выпускается с вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.

Мультивитаминный комплекс «Формула 2». Основным предназначением данного продукта является восполнение дефицита полезных нутриентов в организме, недостаток которого приводит к нарушению метаболизма и появлению лишнего веса. Самыми распространенными причинами развития авитаминоза являются: хронические заболевания, несбалансированное питание и употребление некачественных продуктов с экологической точки зрения.

«Формула 2» содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H, парааминобензойную кислоту, кальций, фосфор, железо, магний, йод, медь, марганец, хром, селен, цинк, калий, бобы Мунга, семена черного кунжута, эхинацею, имбирь, семена фенхеля, чеснок, черный орех, ягоды боярышника, готу Кола, Couch Grass. Благодаря сбалансированному составу добавка настраивает работу организма на правильный лад, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действия. Помимо нормализации обмена веществ мультивитаминный комплекс улучшает пищеварение, стимулирует кровообращение, замедляет образование протеазы, поддерживает работу нервной системы.

Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.

Протеиновая смесь «Формула 3». Продукт содержит высококачественный соевый и сывороточный белок, необходимый для похудения и наращивания мышечной массы. Смесь легко усваивается, надолго снабжает запасом энергии.
Таблетки «Ceel-u-loss». Это растительный комплекс, созданный на основе железа, витамина C, кукурузных пестиков, гортензии, ягоды можжевельника, ламинарии. БАД выводит излишнюю жидкость из тканей, разглаживает рыхлые участки дермы, восстанавливает естественный водный баланс.
Активированная клетчатка. Снижает усвоение жиров, поступаемых в ЖКТ с продуктами питания. Это смесь разнообразных видов клетчатки, которые «выносят» шлаки и токсины из организма, надолго дают ощущение сытости, благодаря чему минимизируются перекусы между трапезами.
Клеточный активатор. БАД в состав которой входят цинк, марганец, медь, яблочная и соли лимонной кислот, кайенский стручковый перец, порошок хлореллы, кордицепс, родиола, лактоферрин, витамины B1, B2, B6. Клеточный активатор помогает организму усвоить полезные вещества, прибавляет жизненных сил, оказывает очищающее действие на организм.
Таблетки «NRG». Это тонизирующая добавка на основе натуральной гуараны, принцип действия которой направлен на поднятие жизненного тонуса, приобретение заряда бодрости и сохранение работоспособности в течение дня. Это отменная альтернатива кофе для людей, ведущих здоровый образ жизни.
Таблетки «Термо Комплит». Основное предназначение продукта – оптимизация процесса снижения веса. Термо Комплит подавляет чувство голода, стимулирует сжигание жира на клеточном уровне, ускоряет метаболизм.
Напиток для похудения «Термоджетикс». Главными компонентами состава являются экстракт зеленого чая, Мальвы и лимонной цедры. Напиток стимулирует пищеварение, заряжает энергией, расщепляет жиры, создает чувство сытости, противостоит «скачкам» инсулина в крови, контролирует уровень глюкозы.

Интересно, что после прохождения курса похудения и одновременно оздоровления организма кожные покровы очищаются, приобретают гладкость и эластичность.

Меню на каждый день

Диета с использованием продуктов Гербалайф предусматривает пятиразовое питание, производимое строго по часам.

Первый прием происходит сразу после пробуждения. Натощак стоит выпить обыкновенную воду с растворенным Концентратом Гербал Алоэ, а через пол часа – коктейль Формула 1 на основе сыворотки, минералки или обезжиренного молока.

За 30 минут до следующей трапезы стоит полакомиться чаем Термоджетикс.

Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.

Стандартно за пол часа до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.

Третий прием пищи составляют свежие/тушеные овощи, нежирная рыба/мясо (отрубной хлеб, творог со сметаной, сладкий фрукт).

Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.

Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.

Пятый прием пищи (перед сном) состоит из порции питательного коктейля «Гербалайф» с добавлением свежих/замороженных ягод.

Несмотря на скудность меню диета не требует колоссальных трудозатрат и приготовлений. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня после соблюдения низкокалорийного рациона. Главное запустить процесс похудения, дать организму время перестроиться с обычного рациона на диетический.

Разрешенные и запрещенные продукты

Секрет диетического питания от Гербалайф заключается в сокращении количества углеводов в меню за счет увеличения содержания высококачественного белка в нем. Протеины поставляют строительные блоки для нейротрансмиттеров, гормонов, поддерживают мышечную массу, снабжают организм необходимыми элементами для его постоянного обновления. Согласно клиническим исследованиям установлено, что снижение массы тела ускоряется если подавляющее большинство калорий белкового происхождения.

К разрешенным продуктам относят:

тофу, соевое молоко;
свежую рыбу, морепродукты;
кефир, творог;
нежирные сыры с содержанием углеводов не выше 4 г;
яичные белки, спаржу;
масло виноградных семян, авокадо, льна, примулы;
говядину и свинину;
чечевицу, фасоль, салат латук, зелень, грейпфрут;
курицу, индейку без кожицы.

В качестве источника углеводов используют: брокколи, огурцы, помидоры, капусту, редис, фасоль, несладкие фрукты, грибы, цикорий, сельдерей.

Ограничить потребление сыров на основе сои, абрикос, голубики, зеленого горошка, артишока, спаржи, черной смородины, темного и красного мяса, растительного масла из кукурузы, груш, слив, гречки, бананов, подсолнечного масла.

субпродукты животных;
жирные сыры, йогурт, сладкое молоко;
обработанное мясо: сосиски, копченая рыба, пастрама, бекон, колбаса, ветчина;
авокадо, чипсы;
изделия из пшеничной муки;
арбуз, финики;
рис, манка, пиво, сладкая газировка;
кокосовое и сливочное масло.

При соблюдении диеты от Гербалайф улучшается самочувствие человека, укрепляется сон, уменьшается усталость, возрастает работоспособность, появляется энергичность. Методика гарантирует 100 % результат. Уже через месяц соблюдения диетического рациона можно стать легче на 3-5 кг.

Помните, вес будет уходить постепенно и максимально безболезненно для организма если соблюдать основополагающие принципы похудения.

Побочные эффекты и противопоказания

В составе препаратов для похудения от Гербалайф содержатся кофеин, эфедрин, сывороточный и соевый белок, поэтому людям с аллергией, нервными расстройствами и болезнями сердечной системы следует отказаться от их приема.

повышенное артериальное давление;
нарушения в работе эндокринной системы;
перенесенный инсульт, инфаркт;
хронический панкреатит, холецистит;
склонность к запорам;
сахарный диабет;
повышенный уровень стресса;
язва желудка.

Продукция Компании «Гербалайф» для похудения содержит эфедрин и амфетамины, которые вызывают привыкание. Данные химические элементы ускоряют обмен веществ, развивают чувство зависимости.

Возможные побочные эффекты во время и после прохождения курса диетотерапии: понижение стрессоустойчивости, эмоциональная нестабильность (раздражительность, депрессия), резкий скачок уровня женских гормонов в крови у мужчин, обострение хронических, сердечно-сосудистых болезней.

Прежде, чем «садиться» на диетическое питание следует проконсультироваться с врачом.

Принципы успешного похудения

В первую очередь нужно следить за динамикой изменения веса. Для этого необходимо каждые 2-3 дня взвешиваться, измерять свои объемы и данные записывать в таблицу.

Во-вторых, следует настроиться, что диета Гербалайф не принесет быстрый результат. Организм будет постепенно перестраиваться, адаптироваться к новому питанию, а значит вес будет уходить медленно.

В-третьих, необходимо сократить свою неактивность к минимуму. В процессе занятий спортом мышечная масса сжигает в три сотни больше калорий, чем жировая. Упражнения на беговой дорожке должны длиться 1 час. Перед телевизором и компьютером нельзя засиживаться более чем на 45 минут. Полезна интенсивная ходьба, при которой человек начинает сильно потеть уже через 50 минут. Именно в данный момент организм худеющего сжигает наибольшее количество калорий.

В-четвертых, нельзя лениться и жалеть себя. Прежде всего стоит помнить, что вы находитесь на этапе снижения веса, борьбы за стройную фигуру, когда нельзя опускать руки и идти на компромиссы с собой. Результат будет зависеть от количества приложенных усилий.

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

В-пятых, соблюдать водный режим. При недостаточном поступлении чистой жидкости начинается интоксикация организма, возникают запоры, усталость, головокружение. Для выведения шлаков и токсинов, а также поддержания водно-солевого баланса следует ежедневно пить от 3 до 4 л воды.

Вывод

Протеиновые коктейли, батончики, таблетки от Herbalife – продукция для улучшения самочувствия и нормализации веса. Производители уверяют, что БАДы абсолютно безопасны в использовании, имеют высокие показатели эффективности.

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно только правильно питаться, нужно регулярно выполнять физические нагрузки, больше двигаться, соблюдать водный режим, питать организм нутриентами. Только при комплексном подходе можно достичь желаемого результата – минус 4-7 кг за 4-6 недель.

Помните, красивое тело – результат работы над собой, жировые отложения никогда не начнут уходить, если не прикладывать усилий, а мышцы и рельеф не появятся если не выполнять минимальную физическую нагрузку.

Диета Гербалайф – низкокалорийная белковая методика похудения, предусматривающая 5-разовое питание по часам: завтрак (07.00-08.00), перекус (10.00-11.00), обед (13.00-14.00), перекус (16.00-17.00), ужин (19.00-20.00). Преимуществом белкового рациона является быстрое насыщение организма, что надолго утоляет чувство голода и до последующего приема пищи желудок «не просит есть».

Главные помощники в борьбе за стройную фигуру: коктейль «Формула 1», витаминный комплекс «Формула 2», смесь «Формула 3», таблетки «Ceel-u-loss» и «NRG», «Термо Комплит», напиток «Термоджетикс», клеточный активатор, активированная клетчатка.

Существует четыре программы похудения при помощи Гербалайф: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Какой из выбранной схем отдать предпочтение или пройти каждый этап последовательно зависит от состояния здоровья, количества лишнего веса и индивидуальных особенностей организма. Для определения идеального метода похудения рекомендуется обратиться за помощью к личному диетологу.

Herbalife – Клинические исследования

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

Инфекционные болезни.
Паразитарные заболевания.
Неотложные состояния.
ВИЧ.

БАДы: польза, вред или плацебо

БАДы: польза, вред или плацебо
Программы похудения
Описание основной продукции
Меню на каждый день
Разрешенные и запрещенные продукты
Побочные эффекты и противопоказания
Принципы успешного похудения
Вывод

Программы похудения

Вариации схем похудения:

Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку, клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров. Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.

Описание основной продукции

Протеиновый коктейль «Формула 1». Является важнейшим компонентом всех программ Гербалайф. Напиток служит полноценным источником белка (16 г в одной порции) и клетчатки, необходимых для приведения в норму реакций обмена, протекающих в организме, которые способствуют нормализации веса.

Коктейль выпускается с вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.

Мультивитаминный комплекс «Формула 2». Основным предназначением данного продукта является восполнение дефицита полезных нутриентов в организме, недостаток которого приводит к нарушению метаболизма и появлению лишнего веса. Самыми распространенными причинами развития авитаминоза являются: хронические заболевания, несбалансированное питание и употребление некачественных продуктов с экологической точки зрения.

Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.

Протеиновая смесь «Формула 3». Продукт содержит высококачественный соевый и сывороточный белок, необходимый для похудения и наращивания мышечной массы. Смесь легко усваивается, надолго снабжает запасом энергии.
Таблетки «Ceel-u-loss». Это растительный комплекс, созданный на основе железа, витамина C, кукурузных пестиков, гортензии, ягоды можжевельника, ламинарии. БАД выводит излишнюю жидкость из тканей, разглаживает рыхлые участки дермы, восстанавливает естественный водный баланс.
Активированная клетчатка. Снижает усвоение жиров, поступаемых в ЖКТ с продуктами питания. Это смесь разнообразных видов клетчатки, которые «выносят» шлаки и токсины из организма, надолго дают ощущение сытости, благодаря чему минимизируются перекусы между трапезами.
Клеточный активатор. БАД в состав которой входят цинк, марганец, медь, яблочная и соли лимонной кислот, кайенский стручковый перец, порошок хлореллы, кордицепс, родиола, лактоферрин, витамины B1, B2, B6. Клеточный активатор помогает организму усвоить полезные вещества, прибавляет жизненных сил, оказывает очищающее действие на организм.
Таблетки «NRG». Это тонизирующая добавка на основе натуральной гуараны, принцип действия которой направлен на поднятие жизненного тонуса, приобретение заряда бодрости и сохранение работоспособности в течение дня. Это отменная альтернатива кофе для людей, ведущих здоровый образ жизни.
Таблетки «Термо Комплит». Основное предназначение продукта – оптимизация процесса снижения веса. Термо Комплит подавляет чувство голода, стимулирует сжигание жира на клеточном уровне, ускоряет метаболизм.
Напиток для похудения «Термоджетикс». Главными компонентами состава являются экстракт зеленого чая, Мальвы и лимонной цедры. Напиток стимулирует пищеварение, заряжает энергией, расщепляет жиры, создает чувство сытости, противостоит «скачкам» инсулина в крови, контролирует уровень глюкозы.

Интересно, что после прохождения курса похудения и одновременно оздоровления организма кожные покровы очищаются, приобретают гладкость и эластичность.

Меню на каждый день

За 30 минут до следующей трапезы стоит полакомиться чаем Термоджетикс.

Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.

Стандартно за пол часа до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.

Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.

Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относят:

тофу, соевое молоко;
свежую рыбу, морепродукты;
кефир, творог;
нежирные сыры с содержанием углеводов не выше 4 г;
яичные белки, спаржу;
масло виноградных семян, авокадо, льна, примулы;
говядину и свинину;
чечевицу, фасоль, салат латук, зелень, грейпфрут;
курицу, индейку без кожицы.

субпродукты животных;
жирные сыры, йогурт, сладкое молоко;
обработанное мясо: сосиски, копченая рыба, пастрама, бекон, колбаса, ветчина;
авокадо, чипсы;
изделия из пшеничной муки;
арбуз, финики;
рис, манка, пиво, сладкая газировка;
кокосовое и сливочное масло.

Помните, вес будет уходить постепенно и максимально безболезненно для организма если соблюдать основополагающие принципы похудения.

Побочные эффекты и противопоказания

повышенное артериальное давление;
нарушения в работе эндокринной системы;
перенесенный инсульт, инфаркт;
хронический панкреатит, холецистит;
склонность к запорам;
сахарный диабет;
повышенный уровень стресса;
язва желудка.

Прежде, чем «садиться» на диетическое питание следует проконсультироваться с врачом.

Принципы успешного похудения

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Вывод

Помните, красивое тело – результат работы над собой, жировые отложения никогда не начнут уходить, если не прикладывать усилий, а мышцы и рельеф не появятся если не выполнять минимальную физическую нагрузку.

Herbalife – Клинические исследования

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

Инфекционные болезни.
Паразитарные заболевания.
Неотложные состояния.
ВИЧ.

Алексей Шпигель 2 лет назад Просмотров:

1 АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ВКУСА кулинарная книга Herbalife #шеф_гербалайф bud-v-forme.ru herbalife.ru Мы работаем с людьми и для людей Herbalife International, Inc. Все права защищены. (бесплатная линия для звонков из России) RU facebook.com/шеф_гербалайф ok.ru/шеф_гербалайф vk.com/шеф_гербалайф youtube.com/шеф_гербалайф instagram.com/шеф_гербалайф интернет-версия

2 Легко ли приготовить шедевр на своей кухне? Да, если это шедевр сбалансированного питания Herbalife! Вкусное, полезное и аппетитное блюдо вот оно настоящее искусство кулинарии! Однако многие считают, что полезная еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Что она ограничивается лишь беспроцентным творогом, овощами, фруктами и постными кашами. Но это не так! Сбалансированное питание Herbalife это огромное множество рецептов, которые порой удивляют своим сочетанием вкусов, продуктов и ингредиентов. Груша и алоэ, молоко и мята, кальмар и томаты, Пудинг и Коктейль полет кулинарной фантазии ограничивается только количеством приемов пищи! Если вы любите готовить и хотите разнообразить свой рацион новыми, полезными и легкими в приготовлении блюдами, то эта Азбука сбалансированного вкуса Herbalife станет вашим незаменимым су-шефом на кухне! Творите, создавайте и удивляйте своих близких и станьте настоящим мастером в искусстве правильного питания! Делитесь фотографиями своих блюд под хештегом #шеф_гербалайф

3 содержание КОКТЕЙЛИ ПУДИНГ СЛОЕНЫЕ ЙОГУРТЫ ЗАВТРАКИ ОСНОВНЫЕ БЛЮДА ДЕСЕРТЫ НАПИТКИ Жизнь в шоколаде Пряный капучино Мятный шоколад Груша в шоколаде Крепкий орешек Ванильная тыква Вкус заката Вечерний пурпур Персиковая фантазия Грибной пудинг Фруктово-ореховый йогурт Гармония вкусов Классические блины Вафли с сыром Сырники «Изюминка» Запеканка «Творожная клюква» Рыбная запеканка Крем-суп из шампиньонов Морской бриз с кальмарами Вечерняя окрошка Пицца «Вегетарианская» Пирожки с грибами Пряный яблочный пирог Рулет «Клубничный твист» Кексы «Персиковое настроение» Конфеты «Трюфель» Торт «Ягодный сюрприз» Торт «Молокао» Клюквенный бриз Напиток «Мятный огурец»

4 Жизнь в шоколаде ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 1 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ГОРЯЧАЯ ВОДА (50-55 ГРАДУСОВ) 250 МЛ Смешать все ингредиенты. Перелить в стакан. Украсить трубочкой ,5 24,5 4,7 9,6 3

6 Пряный Капучино ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. МОЛОКО 1,5% 150 МЛ ВОДА 50 МЛ КОРИЦА ПО ВКУСУ Смешать все ингредиенты. Перелить в стакан. Украсить палочкой корицы ,6 24,2 7 15,5 5

8 Мятный Шоколад ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. МОЛОКО 1,5% 100 МЛ МЯТА ПО ВКУСУ ЛЕД 4 КУБИКА Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты. Украсить листочками мяты ,4 22 4,6 14 7

10 Груша в шоколаде ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ГРУША Г РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ 1 КОЛПАЧОК ВОДА 200 МЛ КОРИЦА ПО ВКУСУ Грушу помыть, удалить семечки, нарезать. Добавить остальные ингредиенты, взбить в течение 30 секунд в блендере. Перелить коктейль в стакан, украсить ломтиком груши ,9 19,6 3,6 23,8 9

12 Крепкий орешек ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. АБРИКОС (ИЛИ КУРАГА) 3 ШТ. ОРЕХИ 15 Г КЛУБНИКА 60 Г ВОДА 200 МЛ Удалить хвостики клубники. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами ,8 25,1 12,8 28,2 11

14 Ванильная тыква ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. МОЛОКО 1,5% 100 МЛ ТЫКВА 40 Г БАНАН (ПОЛОВИНА) ИЛИ ГРУША 50 Г ВОДА 100 МЛ Тыкву натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан, украсить дроблеными орехами или тыквой ,3 26,5 9,1 29,1 13

16 Вкус заката ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. МОРКОВЬ 100 Г АПЕЛЬСИН 1 ШТ. МОЛОКО 1,5% 50 МЛ ВОДА 100 МЛ С апельсина снять экономкой цедру (пару ломтиков для украшения). Далее выдавить из него сок (60 мл). Натереть морковь на терке. В стакан для блендера добавить сок, воду, морковь, молоко и Формулу 1 «Вечерний коктейль», хорошо взбить в блендере. Перелить коктейль в стакан и украсить цедрой ,1 18,2 1,

18 Вечерний пурпур ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 2 М.Л. КРЫЖОВНИК 100 Г ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 50 Г ВОДА 50 МЛ МЕД (ПО ВКУСУ) 15 МЛ (ЧАЙНАЯ ЛОЖКА) БАЗИЛИК, МЯТА НА УКРАШЕНИЕ 2 ЛИСТИКА Добавить все ингредиенты в блендер, взбивать в течение 1 минуты. Перелить в стакан. Украсить листочками мяты и базилика ,9 11,4 1 38,8 17

20 Персиковая фантазия ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 2 М.Л. ПЕРСИК (ПОЛОВИНА) 100 Г БАНАН (ПОЛОВИНА) 50 Г ВОДА 150 МЛ КОКОСОВАЯ СТРУЖКА ЩЕПОТКА Нарезать фрукты мелкими кубиками, смешать и положить на дно. Подогреть воду до 70 градусов, налить в блендер и добавить Формулу 1. Взбить, добавить Формулу 3 и взбить еще раз. Полученную массу выложить в емкость к фруктам. Поставить в холодильник на 30 минут, достать и украсить кокосовой стружкой ,9 25,5 5,9 35,6 19

22 Грибной пудинг ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ВОДА 300 МЛ СЛИВКИ 11% 50 МЛ ШАМПИНЬОНЫ 200 Г СОЛЬ, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ НА УКРАШЕНИЕ: ШАМПИНЬОНЫ 30 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 10 Г СОЛЬ И ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ Грибы отварить, остудить до 40 градусов. Взбить в пюре, добавить сливки, Формулу 1 «Вечерний коктейль» и Формулу 3, соль, специи и взбивать 1 минуту. Дать постоять 3 минуты, взбить еще раз 30 секунд. Разлить по формам, поставить в холодильник на 2-3 часа, не накрывая крышкой. На украшение: шампиньоны и лук нарезать кубиками, обжарить на смазанной маслом сковороде до золотистого цвета, при обжарке добавить соль и перец по вкусу. Обжаренные и остывшие грибы с луком выложить на застывший пудинг ,8 31,3 9 19,3 21

24 Фруктовоореховый йогурт ингредиенты 2 ПОРЦИИ КОКТЕЙЛЬ Н24 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ» 2 М.Л. ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ 2% 100 МЛ РЯЖЕНКА 2,5% 100 МЛ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ (ИЛИ ЛЮБЫЕ) 40 Г АПЕЛЬСИН ИЛИ ГРУША (ПОЛОВИНА) 100 Г Коктейль Н24 «Восстановление силы» смешать с ряженкой. Орешки измельчить, из апельсина вырезать мякоть. На дно выложить половину ряженки, далее половину орешков, затем половину апельсина. Затем весь йогурт, опять орешки, апельсин, ряженку. Украсить орешками ,6 24,2 31,4 28,5 23

26 Гармония вкусов 2 ПОРЦИИ ингредиенты ФОРМУЛА 1 «КАПУЧИНО» 3 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ 2% 375 МЛ Йогурт разделить пополам, в каждую часть добавить Формулу 1 и хорошо перемешать. В стакан выложить сначала слой с Капучино, дать застыть в морозилке минут 20. Затем выложить слой йогурта с Ванилью и снова на 20 минут убрать в морозилку. Затем выложить слой йогурта с Капучино и опять на 20 минут убрать в морозилку. Для более интересной подачи можно первый слой выложить, держа стакан под углом и так же дать застыть, далее выложить второй слой, тогда у вас при подаче будет более интересная форма. Украсить по желанию ,5 47,6 14,4 45,1 25

28 Классические блины ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. МОЛОКО 1,5% 50 МЛ ЯЙЦО 3 ШТ. СОЛЬ ПО ВКУСУ Отделить белки от желтков (желтки не используем). Белки взбить с щепоткой соли, далее аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. Обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде ,9 40,6 6 21,9 27

30 Вафли с сыром ингредиенты 2 ПОРЦИИ ЯЙЦО 2 ШТ. МОЛОКО 2,5% 100 МЛ ТВЕРДЫЙ СЫР 50 Г ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 6 М.Л. Сыр натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать и выпекать в вафельнице. * На заметку: чтобы не лить масло, используйте для выпечки пергаментную бумагу / бумагу для запекания ,2 48,9 30,5 26,9 29

32 Сырники «Изюминка» 4 ПОРЦИИ ингредиенты ТВОРОГ 2% 300 Г ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 4 М.Л. ЯЙЦО 1 ШТ. ИЗЮМ 40 Г СОУС: ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 80 Г ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 2 М.Л. Все ингредиенты смешать. Слепить шарики и выпекать при 200 градусах, пока не начнут подрумяниваться, примерно минут. Для соуса смешать йогурт с Овсяно-яблочным напитком ,2 93,9 18,

34 Запеканка «Творожная клюква» ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 3 М.Л. ТВОРОГ 2% 300 Г ЯЙЦО 1 ШТ. РЯЖЕНКА 2,5% 3 ЛОЖКИ КЛЮКВА СУШЕНАЯ 20 Г Все ингредиенты смешать и выложить в формочки. Выпекать в духовке 25 минут при температуре 200 градусов. При подаче можно украсить свежей клубникой ,6 78,8 15,9 49,6 33

36 Рыбная запеканка 4 ПОРЦИИ ингредиенты ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 4 М.Л. ЯЙЦО 3 ШТ. ГОРБУША ИЛИ САЙРА (КОНСЕРВ.) 80 Г СМЕТАНА 10% 30 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 40 Г МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 4 МЛ СОЛЬ, ПЕРЕЦ ЩЕПОТКА Мелко нарезать луковицу и пассеровать. Отделить белки от желтков. Взбить белки с добавлением щепотки соли, добавить Формулу 1 «Вечерний Коктейль», сметану, перец, приправы (по желанию). Равномерно перемешать до получения однородной массы. Выложить в форму половину теста. Выложить рыбу, перемешанную с луком. Сверху вылить вторую половину теста. Запекать в духовке минут при температуре 180 градусов , ,4 20,6 35

38 Крем-суп из шампиньонов ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ШАМПИНЬОНЫ 200 Г МОЛОКО 2,5% 250 МЛ ВОДА 100 МЛ ЛУК РЕПЧАТЫЙ 40 Г СОЛЬ, ПЕРЕЦ ЩЕПОТКА Взбить в блендере Формулу 1 «Вечерний коктейль», Формулу 3 и молоко. На сковороде обжарить мелко нарезанные лук и грибы. Добавить в блендер. Еще раз взбить и посолить/поперчить. Украсить веточкой укропа ,8 31,2 9,1 26,9 37

40 Морской бриз с кальмарами ингредиенты 2 ПОРЦИИ ФИЛЕ КАЛЬМАРА Г МАСЛО ОЛИВКОВОЕ 1 Ч.Л. ЧЕСНОК 1 ЗУБЧИК ТОМАТНЫЙ СУП HERBALIFE 2,5 М.Л. ВОДА ГОРЯЧАЯ 200 МЛ УКРОП, ПЕТРУШКА, БАЗИЛИК Широким ножом раздавить чеснок. Положить на сковородку, слегка обжарить на оливковом масле и убрать, но не выбрасывать. На ту же сковороду выложить кольцами нарезанное филе кальмара и обжарить 1-2 минуты. Приготовить классическим способом Томатный суп Herbalife. В тарелку выложить филе, мелко нарезанный обжаренный чеснок, укроп, петрушку и залить томатным супом. Украсить веточкой базилика ,8 36,3 9,8 19,9 39

42 Вечерняя окрошка ингредиенты 1 ПОРЦИЯ ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 3 М.Л. ВОДА 200 МЛ ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ОГУРЕЦ 100 Г УКРОП, ПЕТРУШКА, ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ 15 Г КЕФИР 1% 200 МЛ СОЛЬ, ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ ГОРЧИЦА/ХРЕН ПО ЖЕЛАНИЮ Огурец натереть на терке. Смешать с рубленой зеленью и горчицей. Воду, кефир и Формулу 1 «Вечерний коктейль» смешать, залить овощную массу, перемешать. Добавить соль, перец по вкусу ,3 21,8 3 22,5 41

44 Пицца «Вегетарианская» 4 ПОРЦИИ ингредиенты ТЕСТО: ТВОРОГ (2 9%) 100 Г ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 8 М.Л. ЯЙЦО 2 ШТ. СОЛЬ, ПЕРЕЦ, БАЗИЛИК ПО ВКУСУ СОУС: ТОМАТНЫЙ СУП HERBALIFE 2 М.Л. ВОДА 50 МЛ ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ЧЕСНОК, БАЗИЛИК ИЛИ ПЕСТО 1 ЛОЖКА СЫР 40 Г НАЧИНКА: ЛУК РЕПЧАТЫЙ 20 Г ШАМПИНЬОНЫ, БРОККОЛИ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ ПО 30 Г ПОМИДОР 50 Г Смешать ингредиенты для теста. Раскатать его, смазать соусом, выложить начинку. Запекать при 180 градусах минут ,2 81,4 31,

46 Пирожки с грибами ингредиенты 2 ПОРЦИИ НАЧИНКА: ШАМПИНЬОНЫ 100 Г ЛУК РЕПЧАТЫЙ 70 Г СОЛЬ, ПЕРЕЦ, СПЕЦИИ ЩЕПОТКА ТЕСТО: РЯЖЕНКА 2,5% 15 МЛ ЯЙЦО 2 ШТ. ФОРМУЛА 1 «ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ» 2 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ТВОРОГ 2% 100 Г Грибы потушить на сухой сковородке. Добавить мелко нарезанный лук, добавить немного масла, обжарить минуты 3-4. Посолить и поперчить по вкусу. Яйца взбить с ряженкой, добавить творог, Формулу 1 «Вечерний Коктейль» и Формулу 3. Полученное тесто (должно быть густым, как сметана) смешать с начинкой. Выпекать в вафельнице с насадками для сэндвичей, получаются пирожки. * На заметку: чтобы не лить масло, используйте для выпечки пергаментную бумагу/бумагу для запекания ,1 49,6 16,1 19,6 45

48 Пряный яблочный пирог ингредиенты 4-5 ПОРЦИЙ ФОРМУЛА 1 «ВАНИЛЬ» 4 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ЯБЛОКО ЗЕЛЕНОЕ 150 Г ЯЙЦО 2 ШТ. ТВОРОГ 2% 100 Г КЕФИР 1% 30 Г Яйца взбить. Добавить остальные ингредиенты (кроме яблока). Все хорошо перемешать. Тесто налить в силиконовую форму, потом выложить тонко нарезанные ломтики яблока и сверху посыпать корицей. Выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах ,7 55,6 18,1 39,8 47

50 Рулет «Клубничный твист» ингредиенты 6-8 ПОРЦИЙ ЯЙЦО 4 ШТ. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 2 М.Л. ФОРМУЛА 1 (ЛЮБОЙ) 6 М.Л. КАКАО 10 Г (1 Ч.Л.) МОЛОКО 2,5% 100 МЛ КРЕМ: ТВОРОГ 0% 200 Г ФОРМУЛА 1 «КЛУБНИКА» 2 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. МОЛОКО 2,5% 100 МЛ КЛУБНИКА СВЕЖАЯ 100 Г Взбить яйца в пенку. Просеять Овсяно-яблочный напиток, Формулу 1 и какао, добавить в эту же емкость молоко и яйца. Перемешать венчиком (небыстро). Выложить тесто на пергамент и разровнять до 1 см. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 мин. Взбить крем до однородной массы. Остывший корж выложить на пленку дном вверх, смазать кремом. Ягоды и фрукты по желанию. Завернуть в рулет с помощью пленки ,8 114,3 37,7 64,9 49

52 Кексы «Персиковое настроение» ингредиенты 4 ПОРЦИИ ФОРМУЛА 1 (ЛЮБОЙ ВКУС) 3 М.Л. ФОРМУЛА 3 1 М.Л. ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ЯЙЦО 1 ШТ. МОЛОКО 1,5 % 50 МЛ ТВОРОГ 2% 100 Г ПЕРСИК (МОЖНО КОНСЕРВ.) 100 Г ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ЛИМОННАЯ ИЛИ АПЕЛЬСИНОВАЯ ЦЕДРА, ОРЕШКИ, КОРИЦА, ИЗЮМ, КОКОСОВАЯ СТРУЖКА ПО ЖЕЛАНИЮ Смешать все сухие ингредиенты: в Формулу 1 (можно использовать разные вкусы, например, маракуйя) добавить Формулу 3, Овсяно-яблочный напиток, творог, персик, нарезанный кубиками, и измельченные орехи. Добавить молоко, еще раз хорошо перемешать. Должна получиться густая масса. Разложить по формочкам и выпекать при 180 градусах 15 минут , ,6 32,7 51

54 Конфеты «Трюфель» 2 ПОРЦИИ ингредиенты КОКТЕЙЛЬ Н24 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ» 6 М.Л. ВОДА 40 МЛ МИНДАЛЬ 50 Г КАКАО ДЛЯ ПОСЫПКИ Орехи измельчить до мелкой крупки в блендере. Добавить Коктейль Н24 «Восстановление силы» и воду. Все смешать до загустения Скатать в шарики и обвалять в какао ,9 41,7 32,5 32,9 53

56 Торт «Ягодный сюрприз» ингредиенты 8 ПОРЦИЙ ЯЙЦО 6 ШТ. ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 6 М.Л. КРЕМ: СЛИВКИ 33% 250 МЛ ФОРМУЛА 1 «ПИНА КОЛАДА» 3 М.Л. СВЕЖИЕ ЯГОДЫ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ Отделить белки от желтков. Взбить венчиком белки до густой пены. Формулу 1 «Шоколад» смешать с желтками, а после в три захода добавлять взбитые белки. Запекать в духовке при 180 градусов тонкие коржи (12-15 минут). Крем: сливки взбить с Формулой 1 «Пина колада» и выложить между коржами. Сверху украсить ягодами ,6 90,9 128,4 52,2 55

58 Торт «Молокао» ингредиенты 10 ПОРЦИЙ ОСНОВА: МЮСЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ 240 Г ВОДА 100 МЛ ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ» 5 М.Л. КРЕМ: ПЕРВЫЙ СЛОЙ: ТВОРОГ 2% 250 Г ЖЕЛАТИН 10 Г МОЛОКО 1,5% 100 Г ЙОГУРТ 2,5% 125 Г ВТОРОЙ СЛОЙ: ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» 9 М.Л. ЖЕЛАТИН 15 Г ВОДА 350 МЛ КАКАО 15 Г ФРУКТЫ И ЯГОДЫ ПО ЖЕЛАНИЮ Основа: cмешать мюсли, воду и Формулу 1, выложить массу в форму, слегка заходя за края. Поставить в морозилку. Первый слой: желатин замочить в воде на мин. Отжать его и растворить в подогретом до градусов молоке. Добавить йогурт и творог. Перемешать до однородности и выложить на застывший корж. Убрать в холодильник. Второй слой: желатин замочить в 150 мл воды на мин. Прогреть до растворения. Добавить 200 мл воды, какао и Формулу 1. Перемешать до однородности, вылить готовую массу на застывший первый слой. Убрать в холодильник на 1 час. Украсить по желанию фруктами и ягодами , ,2 212,8 57

60 Клюквенный бриз ингредиенты 3 ПОРЦИИ ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ НАПИТОК 1 М.Л. ВОДА 1 Л РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ КЛЮКВА 9 КОЛПАЧКОВ КЛЮКВА 4 СТ. Л. (60 Г) Две столовые ложки ягод клюквы (или брусники) размять и положить в кувшин. Добавить остальные ингредиенты + две столовые ложки ягод положить целыми. Перемешать ,6 0,8 0,6 6,4 59

62 Напиток «Мятный огурец» 3 ПОРЦИИ ингредиенты ВОДА 1,5 Л ВЕТОЧКА МЯТЫ 6 ЛИСТИКОВ ОГУРЕЦ (ПОЛОВИНА) 50 Г ЛИМОН 40 Г РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК АЛОЭ 9 КОЛПАЧКОВ Огурцы и лимоны нарезать кружочками. Добавить все ингредиенты в кувшин, залить водой и перемешать ,3 1,3 0,4 4,5 61

Читайте также: