Большая тарелка каши

Для одних овсяная каша — это любимый вариант завтрака, для других — самый ненавистный в мире продукт. Но если опустить ее вкусовые качества, о пользе овсянки тоже ведется немало споров. Этот злак богат углеводами, из-за чего многие его опасаются, так как считают овсянку верной дорогой к набору веса. Ниже мы расскажем, в чем польза этой крупы и как добавить ее в рацион без вреда для фигуры.

О полезных свойствах овсянки вам расскажет любой диетолог. Крупа отличается высоким содержанием медленных углеводов и клетчатки, что делает ее идеальным вариантом для завтрака: энергия и чувство сытости не иссякнут как минимум полдня, избавив вас от необходимости перекусывать. Кроме того, в овсяной крупе довольно высокое содержание растительного белка, витаминов и минералов (таких как марганец, магний, цинк и несколько витаминов группы В). Эти элементы не только насыщают организм всем необходимым, но и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Способствует ли овсянка набору веса? Этот вопрос волнует очень многих. Набору веса способствует только профицит калорий — когда вы съедаете больше, чем тратите, и излишки энергии копятся в организме в виде жировых отложений. Сам по себе овес не очень калорийный продукт, однако и здесь есть подводные камни. Мало кто ест овсянку, сваренную на воде, в чистом виде. Сразу же хочется положить в кашу мед, сахар, джем, шоколад — список добавок бесконечен, как и их калорийность. Если в качестве подсластителя использовать фрукты или ягоды, то риск набрать вес от такого завтрака резко уменьшается. Благодаря высокому содержанию клетчатки, овес быстро дает чувство насыщения, а затем долго переваривается не давая испытывать голод, так что это, наоборот, дает возможность похудеть.

Главное, контролируйте, сколько вы едите (это касается не только овсянки, но и всех продуктов в принципе). Средняя порция — 30 г сухого овса — после варки превратится в полную тарелку каши, и для одного приема пищи этого будет вполне достаточно.

Помимо всего прочего, овес способствует выработке серотонина — гормона счастья, поэтому тарелка овсянки серым зимним утром обеспечит не только питание для вашего организма, но и хорошее настроение для вас.

Однако не любая овсянка полезна одинаково. В целях экономии времени многие покупают овсянку быстрого приготовления в порционных пакетиках. Во‑первых, такой продукт подвергается многоступенчатой обработке, что разрушает клетчатку и полезные вещества в составе. Во‑вторых, там, как правило, содержатся ароматизаторы, консерванты и большое количество добавленного сахара. Такую кашу диетологи употреблять не рекомендуют, так как польза от нее минимальная, а вот вероятность набрать вес возрастает.

Сервировка стола — это прерогатива не только торжественных мероприятий и ресторанов. Обычный домашний обед или ужин тоже можно сделать красивыми. Посуда из глины, представленная в нашем магазине, и семейный стол — идеальное сочетание. Если на завтрак решили подать яичницу или омлет, то на стол ставят большую тарелку для горячего и порционные тарелки по количеству людей за столом. Если же решили позавтракать блинчиками, то у нас вы сможете выбрать блинницу и конечно же различные пиалы, плошки для джема или варенья. Для каш отлично подойдут миски и глубокие плошки. Для обеденного стола мы предлагаем миски для супа, супницы, тарелки и конечно плошки для салатов. Для ужина вы также сможете подобрать необходимую посуду. У нас большой выбор тарелок, мисок, пиал, горшочков для жаркого, чашек и чайников. Ужин часто перетекает в чаепитие, так что не лишним будет подготовить чайник и чашки.

Глиняная плошка ручной работы, предназначенная для различных горячих и холодных блюд. Без глазури.

Диаметр: 16 см
Высота: 7 см
Объем: 0,5 л

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные контакты.

Продукты из цельного зерна являются прекрасным источником антиоксидантов. Ежедневная тарелка каши на завтрак спасает от диабета и болезней сердца, утверждает профессор Стэфан Лиллиойя из Исследовательского института Иллаварра.

Ученый проанализировал 11 исследований за десятилетний период, посвященных потреблению цельнозерновых продуктов, сообщает MedDaily. Он выяснил, что регулярное употребление 40-50 граммов цельного зерна защищает от хронический заболеваний. Для сравнения большая тарелка каши содержит примерно 45 граммов злаков.

Между тем многие люди пренебрегают продуктами из цельного зерна, говорит ученый. Только 20 процентов употребляют злаки в нужных количествах.

Специалист напомнил, что цельные зерна богаты клетчаткой, полезной для кишечника, а также витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой, которая относится к антиоксидантам.

Стоит отметить также, что цельное зерно - низкокалорийное и при этом долго переваривается, а значит, чувство сытости долго не проходит.

К цельнозерновым относятся пшеница, рожь, овес, кукуруза, рис бурый или коричневый, просо, гречиха и другие.

В первый год проведения фестиваля был открыт первый в России памятник тарелке. На этот раз всех накормят рекордной порцией каши. А тех, кто боится замерзнуть, согреют горячим облепиховым пуншем.

Также в рамках программы фестиваля пройдет чемпионат по поеданию пиццы, будут разыграны сырная тарелка и деревенский гусь, пройдут продуктовые викторины и конкурсы.

Ответ

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Ответ

Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
Медиа
Дом 2 новости
Артем завтракает..три вареных яйца и большая тарелка каши..

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.

Польза каш. Интересная статья.

Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.
Анализ ряда исследований позволил сделать вывод: употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.
При этом подчеркивается, что 80 % людей пренебрегают продуктами из цельного зерна.
Цельные зерна богаты клетчаткой (очень полезной для кишечника), витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидант).
Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно – низкокалорийное, но долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго.
Напомним, к цельнозерновым относятся рожь, овес, пшеница, бурый рис, греча и другие

Описание
Характеристики
Доп. фото
Доставка
Отзывы

Happy Bowl глубокая тарелка для каш и супов

Силиконовая тарелка-плейсмат, которую невозможно перевернуть. Чаша высотой почти 4 см и объемом 240 мл идеально подходит для завтраков и обедов.

Область плейсмата не дает ребенку испачкать стол. Тарелка изготовлена из силикона высочайшего качества, не имеет липучек или присосок - фиксация происходит на любой ровной горизонтальной поверхности за счет плоской поверхности мата.

Подходит для использования в микроволновке и посудомоечной машине, также, подходит к некоторым стульчикам для кормления.

Возраст: 6 месяцев +
Материал: пищевой силикон
Размер: 26,5 х 22,5 х 3 см

Тарелка каши из цельных злаков на завтрак может защитить от диабета и болезней сердца. К такому выводу пришел профессор Стэфан Лиллиойя из Исследовательского института Иллаварра, проанализировавший 11 исследований, посвященных потреблению цельнозерновых продуктов.

По данным Meddaily.ru, анализировавшиеся отчеты охватывают сотни людей, за которыми следили более 10 лет. Оказалось, люди, потреблявшие 40-50 граммов цельного зерна, больше остальных были защищены от хронических заболеваний.

К слову, такое количество злаков содержится в большой тарелке каши. Между тем, чем больше человек ест, тем больше эффект. Главное, чтобы зародыш и отруби не удалялись, так как в отрубях содержится порция соединений, необходимых для роста зерна. В противном случае питательная ценность сильно снизится и сократится содержание клетчатки, полезной для кишечника.

по миру (1805)
Мир животных (493)
мир растений (252)
Интересное в мире (88)
немного о кулинарии (1348)
сладкая выпечка (365)
салаты (249)
мясные блюда (202)
выпечка (151)
напитки (112)
овощные (103)
украшение (95)
рыба (71)
ВТОРЫЕ БЛЮДА (5)
ЗАГОТОВКИ (1)
СУПЫ (1)
модели фасоны (1183)
Комплекты блузки брюки юбки (625)
платья (449)
вечерняя мода (212)
Мир подиума (115)
МОДА ИЗ ИНТЕРНЕТА (107)
живопись фото художественное (1133)
о жизни (1130)
интересные факты (138)
Интерьер-дизайн (1027)
ДОМА НА ЗЕМЛЕ (21)
КВАРТИРЫ (16)
Красивый дом (985)
сделаем сами укпашения для дома (235)
украсим дом к празднику (47)
украшения для кухни (9)
кашпо (4)
это полезно (648)
Путешествия-мир (548)
автомир (537)
Украшения (527)
любуемся (265)
украшения своими руками (130)
украшения для волос (22)
красота женщины (487)
уход (202)
макияж (90)
прически (78)
питание для красоты и здоровья (29)
немного о психологии (452)
Что такое гардероб? (446)
с чем носить (303)
КАК ПРАВИЛЬНО НАДО (16)
сад-огород-дача (298)
просто-так (292)
Новогодние хлопоты (281)
вязание (270)
шью сама (236)
украшение одежды (Я САМА) (31)
чушь всякая (230)
Красивые фото (164)
игрушки (143)
Удивительный мир (121)
вера (118)
Бисероплетение (105)
Скульптуры Памятники (98)
для души (77)
Хакасия- моя родина (72)
поделки из ничего (69)
Цветы - сделаем сами (53)
детские модели одежды (50)
сумки (40)
бутылки-роспись, украшение (32)
Красивые места планеты (30)
Шторы (28)
Парки сады (24)
Красивые города (23)
Живопись улиц (23)
Игры с детьми (23)
ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (16)
рукоделие-валяние шерсти (12)
День Святого Валентина (9)
мои работы (8)
ВОСПИТАНИЕ (1)

Все (6)

Отчеты охватывают сотни людей, за которыми следили более 10 лет. Оказалось, люди, потреблявшие 40-50 граммов цельного зерна, больше остальных были защищены от хронических заболеваний. В большой тарелке каши примерно 45 граммов цельных злаков.

Однако 80% человек не потребляют злаки в нужном количестве. Между тем, чем больше человек ест, тем больше эффект. Главное, чтобы зародыш и отруби не удалялись (в отрубях содержится порция соединений, необходимых для роста зерна). В противном случае, сильно снизится питательная ценность.

Читайте также: