Какую кашу дают в роддоме

Многие молодые мамы сразу после родов оказываются по тем или иным причинам не в состоянии сами кормить своего малыша.

Бывает, что после кесарева сечения маме нужно время, чтобы прийти в себя, бывает, что молоко появляется не сразу, а бывает, что у ребенка не сразу появляется сосательный рефлекс.

По этой причине в роддомах обязательно есть запас специальных детских смесей для новорожденных.

Конечно, это не означает, что любой грудничок будет сразу получать дополнительное питание, обычно оно назначается только по определенным причинам. Молочными смесями докармливают в роддоме детей, которые плохо набирают вес.

Полностью переводят на искусственное питание малышей с ярко выраженной непереносимостью лактозы. А вот если у мамы не сразу появляется молоко, многие врачи советуют все же продолжать предлагать ребенку грудь: во-первых, молозиво, которое поначалу выделяется вместо молока, очень питательно и полезно для новорожденных, а во-вторых, у детей, которых часто прикладывают к груди, быстрее укрепляется сосательный рефлекс.

Обычно уже в первые сутки после родов ребенок рассасывает грудь и молока становится достаточно.

Если же этого не происходит, то педиатр, конечно же, порекомендует начать вводить смесь для вскармливания новорожденного. В большинстве роддомов с успехом используют смеси беларусской марки Беллакт. Реже малышам предлагаются смеси Нан, Нестожен или Нутрилон (связано это, скорее всего, с их более высокой стоимостью).

Во многих роддомах для докорма малышей предлагают именно эту смесь. Она сравнительно недорогая и при этом качественная. Многие мамы и после выписки из роддома продолжают при необходимости кормить детей этой смесью.

Смеси Беллакт содержат довольно высокий процент белка и полезных жиров, поэтому новорожденные на таком питании быстро и хорошо набирают вес.

Линейка смесей довольно большая и полностью покрывает все возможные потребности грудничков: есть формулы и для недоношенных, и для детей с проблемами пищеварения, и для детей с непереносимостью лактозы.

Недостаток смесей Беллакт — высокая осмолярность (на пределе допустимого) и присутствие в составе пальмового масла.

В некоторых роддомах новорожденным дают смеси этой голландской марки. Несмотря на то, что они недешевы, педиатры в основном могут смело рекомендовать смеси Нан. В линейке представлены формулы как для здоровых детей, так и для детей с особыми потребностями.

Смеси Нан для новорожденных не содержат пальмового масла — жировой компонент составлен из смеси высококачественных растительных масел. Эта смесь легко усваивается желудочно-кишечным трактом новорожденного, так как содержит пробиотики и бифидобактерии.

Еще одна смесь высокого качества, которой в некоторых роддомах подкармливают новорожденных. Пальмовое масло в этой смеси так же не содержится (вместо него используются более легкие растительные масла).

Формула обогащена пребиотиками для правильного развития иммунной системы новорожденных и пробиотиками для поддержания работы желудочно-кишечного тракта.

Смесь довольно популярна из-за своей сравнительно невысокой стоимости и полного отсутствия пальмового масла в формуле. Помимо обычного набора витаминов и минералов, необходимых новорожденным с первых дней жизни, смесь Нутрилак содержит лютеин для развития зрения и защиты глаз ребенка от УФ-излучения и пребиотики для иммунитета.

Одна из самых высококачественных смесей, произведенная новозеландской компанией Бибиколь. Совершенно не содержит тяжелого пальмового масла (вместо него в состав включены высокоолеиновое подсолнечное, кокосовое и каноловое масла).

Основой этой смеси является не коровье, а козье молоко, что по мнению многих педиатров более полезно для новорожденных.

Если к моменту выписки у ребенка сохраняется потребность в докорме, педиатр выписывает маме рецепт для молочной кухни, где можно взять не только сухие, но и жидкие смеси для искусственного вскармливания ребенка.

К сожалению, не факт, что смесь, предложенная новорожденному в роддоме или на молочной кухне, идеально ему подойдет. Иногда у малышей появляются аллергия, нарушения работы ЖКТ (понос или — наоборот — запор), излишне обильная отрыжка.

В таком случае маме необходимо проконсультироваться у педиатра о возможной смене формулы и опытным путем подобрать ребенку подходящую смесь.

Полезные советы — как правильно кормить новорожденного смесью

Правила кормления искусственников несколько отличаются от грудного вскармливания.

Кормить новорожденного смесью из бутылочки рекомендуется строго по режиму, так как состав адаптированной смеси все же отличается от грудного молока.
Первые дни ребенка кормят примерно каждые 2,5 часа из расчета примерно 30 грамм готовой смеси на одно кормление. Необходимо заметить, что это лишь приблизительный расчет, точное количество и объем кормлений нужно рассчитывать каждому ребенку индивидуально.
Для смеси используют специальную детскую бутылочку с ортодонтической соской, которая повторяет форму женского соска. Бутылочка и соска должны быть предварительно тщательно промыты и продезинфицированы.
Порошок смеси отмеряется специальной мерной ложечкой по схеме, указанной на упаковке смеси, и разводится теплой кипяченой водой до полного растворения комочков.
Нужно следить, чтобы температура готовой смеси была не слишком высокой и не слишком низкой (в идеале она должна равняться температуре тела).

Смесь из бутылочки поступает более интенсивно, чем молоко из груди, поэтому чтобы малыш не захлебнулся, его голова при кормлении должна быть выше туловища.

Чтобы понять, подходит ли ребенку смесь, нужно проследить, наедается ли он, нет ли аллергических высыпаний на коже, не появились ли у ребенка проблемы с ЖКТ (вздутие, обильная отрыжка, изменения стула).

В последнем случае педиатром может быть дополнительно назначена кисломолочная смесь для новорожденных. Если же ребенок плохо прибавляет в весе или у него наблюдаются покраснения на коже (диатез), смесь нужно будет сменить на более подходящую.

Давно хотела спросить мамочек, кто помнит, чем вас кормили в роддоме? Я имею ввиду столовскую еду. Просто, когда я лежала в роддоме, то брала у них только кашу по утрам и компот, в остальные разы я ходила туда, чтоб посмеяться внутренне. Меню на день можно было читать, как анекдот!

Я пыталась разузнать причину этого меню, сказали, что диетолог в роддоме такая, с ней все спорят, а она говорит, что это можно.

А как было у вас?

allena

Комментарии к записи

Только участники группы могут комментировать.

Что могут передавать родственники?

Наступил долгожданный момент, роды позади, малыш появился на свет. Муж и все родные спешат в роддом поздравить роженицу и угостить каким-нибудь, на их взгляд, полезным продуктом, для скорого восстановления сил. Придя в роддом, потратив денежные средства и силы, счастливые мужья, бабушки и дедушки сталкиваются со списком, который висит в каждом роддоме: Запрещенные продукты. Давайте ознакомимся со списком, что могут передавать родственники, чтобы не навредить маме, малышу и не потерять средства:

Среди полезной еды, которую можно принести в роддом после родов, первое место занимает молоко и кисломолочная продукция. Молоко кипячёное, творог, сметана, кефир, йогурт (натуральный, без вкусовых добавок). Все они верные друзья для грудного молока матери, в них содержатся нужные белки, аминокислоты для его построения. Но будьте внимательны, общий объем принесенного в роддом не должен превышать 1 кг.
Фрукты и овощи. Отдайте предпочтение сезонным фруктам и овощам российского производства. Зимой сделайте выбор в пользу сушеных фруктов. Фрукты выбирать желательного зеленого цвета. У импортных производителей можно приобрести бананы. Что касается выбора овощей, тут всё просто. Разрешены любые овощи в отварном, сыром, тушенном или пареном виде, кроме капусты, бобовых и острых (лук, чеснок, горький перец). Вся эта еда станет основным источником клетчатки. Позаботьтесь заранее о чистоте фруктов и овощей. Молодой маме в роддоме после родов будет сложно их мыть.
Курица, рыба, мясо. Мясо можно передавать в роддом в отварном виде или можно приготовить паровые котлеты. Это может быть телятина, филе куриной грудки, мясо индюка, особенно полезно и не вызывает аллергию мясо кролика. Так же можно употреблять жидкую пищу. Но только бульонные отвары с домашними сухарями. Рыба станет незаменимым источником полезных жиров и белка. Но обязательно после термической обработки. Её можно отварить, запечь в духовке или приготовить рыбные котлеты на пару.
Натуральные соки, компоты, отвары, минеральная вода без газов, не крепкие травяные чаи. Употребляются в соответствии с нормой суточного употребления жидкости, а именно 2,5-3 литра.
Отварные каши из цельного зерна на воде. Это может быть гречка, перловка, рис, овсянка, пшено. Они послужат главным источником энергии и силы после родов для роженицы в роддоме.
Сладкоежки в этот период могут побаловать себя не сдобным печеньем, зефиром, сухофруктами. Но с употреблением большого количества сладкого, особенно мёда, стоит быть осторожной. Необходимо пристально держать под наблюдением и следить за реакцией ребенка на определенную еду.

Что могут передавать родственники в роддом

Продукты, которые не примут

Посмотрев список разрешенных продуктов из роддома, мужья бегут приобретать натуральное, свежее коровье молоко, кисломолочную продукцию. Бабушки литрами отваривают бульоны, килограммами мясо, крутят фарш и парят котлеты. Ничего не подозревая, несут всю полезную пищу большими сумками в роддом, забывая о том, что у всего есть срок годности и определенные условия хранения, которые не могут быть соблюдены в условиях палат роддома. Не стоит запасаться большим количеством скоропортящегося товара, несмотря на его пользу. Все лишние принесенные продукты медсестры вернут на месте. Так сколько и какие продукты можно принести в роддом?

Что не рекомендуется приносить

Существуют продукты, потребление которых не запрещено, но употребляя их надо быть предельно внимательной и осторожной. К ним относятся: фрукты с большим содержанием витамина С (киви, апельсин, мандарин, помело). Помимо фруктов, витамин С содержится в определенных овощах, зелени и ягодах, которые тоже рекомендуется ограничивать в этот период (болгарский перец, петрушка, шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость). Стоит уменьшить употребление овощей, вызывающих брожение кишечника мамы и ребенка (горох, фасоль, бобы, капуста). Плохо перевариваемая пища может негативно сказаться на пищеварении, например: грибы, огурцы. С осторожностью употреблять яйца и дары моря. Вся еда должна строго дозироваться для комфортного пищеварения.

Не рекомендованные продукты для мам в роддом

Еда под запретом к употреблению после родов

Заботясь о здоровье мамы и малыша, надо уделить особое внимание запрещенным продуктам после родов. Ни в коем случае не передавайте роженице в роддом покупную и готовую еду, в которой содержится много сахара (сдобная выпечка, шоколад, конфеты, торты), красителей, эмульгаторов, консервантов, усилителей вкуса. Вредная пища навредит роженице и ребенку. Также необходимо исключить из рациона жирную и с большим содержанием соли пищу, например: колбасы, консервы, соленья, копчености. Такой еды не должно быть в холодильниках роддома.

Не употребляйте еду с высоким содержанием соли или сахара, так как это может навредить вам и вашему ребенку

Список рекомендованных продуктов

Чтобы молодая мама и малыш чувствовали себя комфортно и быстро восстановились после родов в роддоме, необходимо выбирать и употреблять продукты с максимальной пользой для организма. Особое внимание уделяется продуктам, способствующим грудному вскармливанию:

Пастеризованное молоко, кисломолочные продукты, нежирный сыр (без фруктовых наполнителей)
Мясные бульоны (телятина, курица, кролик, индюшатина)
Фрукты: зеленые яблоки и бананы. В них содержится большое количество нужных витаминов для улучшения лактации
Минеральная вода без газа
Компот из сухофруктов
Орехи, сухофрукты
Хлебобулочные изделия (сухари, без добавления вредных приправ, сушки, крекеры, галеты)

Имейте ввиду. что в период лактации питание мамы должно быть очень строгим, так как именно через молоком малышу передаются витамины

Как должна питаться кормящая мама?

Питание сразу после родов для кормящих мам в первую неделю в роддоме должно быть очень строгим, заранее обдуманным. Начинается период кормления грудью, самое важное время в жизни малыша. С молоком матери ребенок получает множество витаминов для активного развития и роста, закладывается и укрепляется иммунитет. В это время необходимо очень внимательно следить за реакцией маленького организма. Врач не расскажет о наличии определенной аллергии у малыша. Аллергия может проявиться в любой момент. Аллергическая реакция, в столь раннем возрасте, очень опасна. Признаки аллергии могут выражаться не только в коликах в животе, высыпаниях, но и анафилактическим шоком, что в свою очередь, может привести к летальному исходу. Необходимо употреблять продукты, которые разрешены в первые дни после родов в роддоме.

Разрешенная еда употребляется маленькими порциями, тогда молодая мама не будет чувствовать голод, переедание и тяжесть в животе

По истечению первой недели после родов, выписавшись из роддома, молодая родительница может соблюдать обычную диету кормящих мам и постепенно вводить по одному новому продукту в свой рацион, наблюдая за малышом.

Основа диеты — дробное питание. 5-6 приемов пищи в день. Это выглядит следующим образом:

Завтрак на утро – это время для потребления злаковых продуктов, чтобы зарядиться энергией и силами в начале дня.
Между завтраком и обедом обязательно должен присутствовать перекус. На перекус можно поесть фрукты, полезные сладости. Далее наступает время обеда. Самый полноценный прием пищи за целый день.
Обед должен включать в себя небольшую порцию бульона. На второе гарнир и нежирный белок на выбор (мясо, курица, рыба). Обязательно добавляем салат, для легкого усвоения белка.
Через два-три часа после обеда наступает время полдника. Как правило, это фрукты или овощи.
Вечером, за 3-4 часа до сна наступает время ужина. Ужин представляет собой белковый продукт (мясо, курица, рыба) и овощи. Вместо мяса можно отдать предпочтение творогу. Непосредственно перед сном, если чувство голода не уходит, выпейте стакан кефира или другую кисломолочную продукцию.

Разрешенная еда употребляется маленькими порциями, тогда молодая мама не будет чувствовать голод, переедание и тяжесть в животе. Очень важно не забывать употреблять большое количество минеральной воды без газа, для лучшей лактации и пищеварения. А вот от кофе, крепкого чая, цикория и какао лучше отказаться.

Что кушать в роддоме? Домашняя или больничная еда?

Перед тем как переехать из дома в больницу, будущие мамы задумываются, что и как они будут кушать в роддоме после родов. Питание в столовой роддома, наводит ужас на роженицу. Поэтому часто берут еду с собой. Конечно же, домашняя еда будет намного вкуснее больничной, поскольку будет приготовлена по привычным для нас рецептам, но можно ли её есть после родов? Не зря врачи настаивают на больничном питании в роддоме после родов, так как оно уже является максимально сбалансированным, питательным, не вызывающим аллергию, легким и полезным. Не стоит пугаться пресной, отварной, пареной пищи. В первую неделю после родов она является единственным верным питанием.

По этой причине в роддомах обязательно есть запас специальных детских смесей для новорожденных.

Обычно уже в первые сутки после родов ребенок рассасывает грудь и молока становится достаточно.

Смеси Беллакт содержат довольно высокий процент белка и полезных жиров, поэтому новорожденные на таком питании быстро и хорошо набирают вес.

Полезные советы — как правильно кормить новорожденного смесью

Правила кормления искусственников несколько отличаются от грудного вскармливания.

Кормить новорожденного смесью из бутылочки рекомендуется строго по режиму, так как состав адаптированной смеси все же отличается от грудного молока.
Первые дни ребенка кормят примерно каждые 2,5 часа из расчета примерно 30 грамм готовой смеси на одно кормление. Необходимо заметить, что это лишь приблизительный расчет, точное количество и объем кормлений нужно рассчитывать каждому ребенку индивидуально.
Для смеси используют специальную детскую бутылочку с ортодонтической соской, которая повторяет форму женского соска. Бутылочка и соска должны быть предварительно тщательно промыты и продезинфицированы.
Порошок смеси отмеряется специальной мерной ложечкой по схеме, указанной на упаковке смеси, и разводится теплой кипяченой водой до полного растворения комочков.
Нужно следить, чтобы температура готовой смеси была не слишком высокой и не слишком низкой (в идеале она должна равняться температуре тела).

Смесь из бутылочки поступает более интенсивно, чем молоко из груди, поэтому чтобы малыш не захлебнулся, его голова при кормлении должна быть выше туловища.

Что из еды взять с собой в роддом

Конечно то, что не будет портиться, чтобы не рисковать своим и крохиным здоровьем. Дай Бог, чтобы вы родили быстро, но дело может затянуться не на шутку, а после этого еще долго можно отходить. Так что взятые продукты должны быть свежими независимо от того, будете ли вы их есть через несколько часов или через двое суток.

Удобно взять с собой сухое печенье (галетное, овсяное), сушки, сухарики. Это могут быть сухофрукты (изюм, яблоки, чернослив, а вот с курагой осторожно) или же свежие фрукты (например, зеленые яблоки и бананы, но рекомендуют не все).

Не забудьте о питье. Пить не просто будет очень хотеться, но и будет нужно. Отличный вариант в первые после родов дни — негазированная минеральная вода, березовый сок, натуральные слабые чаи без добавок.

Что заказать в роддом на обед

Однако рано или поздно родные таки придут поздравить маму, непременно принеся ей подкрепиться горяченького. Что можно кушать в роддоме?

Ответ на этот вопрос может быть неоднозначным. В течение долгих лет роженицам в роддоме накрывали специальный диетический стол. На нем непременно должны были присутствовать одни продукты и блюда и отсутствовать другие. Первые после родов дни мама питалась по-особенному с обязательным учетом разрешенного и запрещенного. Сегодня многое изменилось. В немногих роддомах еще сохранена эта традиция. Да и сами новоиспеченные мамочки смотрят на это несколько иначе, нежели новоиспеченные бабушки.

Многие современные женщины глубоко убеждены, придерживаются и показывают действенность на себе следующего принципа: кушать можно все, что вы обычно ели и что хочется, только осторожно и по чуть-чуть. Будь то паровая котлета с гречкой или апельсиновые дольки в шоколаде, если вы привыкли так питаться и вам хочется именно такой еды — пожалуйста. Однако непременно нужно начинать с малых доз и очень внимательно следить за реакцией ребенка: колики, сыпь, стул, беспокойство. Для ее отслеживания удобно вести пищевой дневник уже с первых часов после родов. Так что ручка и блокнот могут войти в список обязательных вещей, которые вы возьмете с собой в роддом.

Золотая середина

Тем не менее, далеко не все такие беспечные. Большинство рожениц считают все же, что кое в чем себя следует-таки ограничивать. Речь идет об откровенно аллергенных продуктах, потенциально опасных для маленького человечка. Среди них могут быть следующие:

цитрусовые;
шоколад, кофе;
орехи (лесные, арахис, грецкие);

Что кушать после родов в первые 5 дней и после:

А так же эту статью можно было бы назвать:
— что кушать маме новорожденного,
— меню при ГВ,
— питание в роддоме
— разрешенные продукты при грудном вскармливании и т.д.

Давайте сразу договоримся о некоторых правилах:

1 Каждая мама сама решает , чем и как будет питаться ее ребенок: грудным молоком или смесями.
Но каждая рожавшая женщина нуждается в восстановлении собственного организма. И в первую на восстановление организма оказывают влияние те продукты, которые кушаешь в первые 5 дней после родов, а также последующие 21 день.

2 Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той-же пищи. Кроме того, у всех разная имунная система и, следовательно, разный имунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.

3 Стул ребенка, газообразование, как у мамы, так и у малыша, а также состояние кожи являются основными сигнализаторами правильного или ошибочного питания.

Отсутствие газообразования у мамы, еще не повод расслабляться, а вот его наличие непременно скажется на самочувствии новорожденного, который питается маминым грудным молоком. Есть несколько безобидных способов решить эту взрослую проблему (чай Hipp фенхеля или ложка полифипама или пару таблеток активированного угля), но они повлияют на водный баланс вашего молока, что может повлечь другие трудности. Поэтому, очень! настоятельно! рекомендуем! воздержаться от провокационных продуктов.

Кожа, у деток склонных к аллергии проявит все незамедлительно, у более стойких реакция может проявиться на следующие сутки или даже двое (48 часов). Очень опасный момент в первый и второй день после родов — съесть что-то не то, когда из груди идет молозево и кажется, что ребенку еще ничего не перепадет. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее кожная реакция чаще проявляется на щеках, ягодицах, заушной области, волосистой части головы (корочки), коже голеней, подколенных и локтевых сгибах.

Итак, перейдем к списку продуктов и ответим на вопрос: что кушать в роддоме после родов в первые 5 дней.

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:

Гречневая (обычная или зеленая) каша на воде с растительным (оливковым) маслом.
Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы, не более 100 г при условии, что в день выпьете не менее 1,5 — 2 л чистой воды.
Кусочек сливочного сыра.
Кусочек отварной говядины, телятины или мясо кролика.
2-3 грецких ореха, желательно замоченных в воде на ночь.
Кабачки, цветная капуста, брокколи в запеченном, тушеном, вареном виде.
Яблоки или груша томленая в духовке.
Жидкости до 2 литров, не горячая!: минеральная вода без газа , настой чаги или настой крапивы, которая влияет на сворачиваемость крови и сокращение матки.

С 3 суток диета расширяется:

На 7 сутки диета расширяется дальше:

Как показывает практика, организм ребенка отрицательно реагирует не на мясо, а на химические препараты, которыми обкалывают мясную продукцию. Покупать мясо лучше лично у фермера, а не в интернет-магазине эко-товаров, которые могут продать вам продукцию мясного комбината под видом фермерского.

Категорически исключить в первую неделю свинину, курицу и баранину.

Такими хлопотами вы избавите себя и свою семью от не нужных забот в будущем.

В течение этих трех недель исключаем следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

Копчености, сосиски.
Кетчупы, майонезы.
Капуста.
Виноград.
Газированные сладкие напитки.
Все, содержащее консерванты, отдельно перечислим доширак, чипсы, любые полуфабрикаты.
Куриные и рыбные бульоны.
Икра.
Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
Тыква, морковь.
Огурцы, помидоры, белокачанную капусту.
Клубника, бананы, киви, апельсины, арбузы.
Специи.

Совет: Все успеется. Не торопитесь! Эта диета всего на 3 недели пока малыш адаптируется к нашему миру. Стараемся не есть ничего красного, поскольку продукты красного цвета первые в списке аллергенов. Ничего с ярко выраженным вкусом. А также учитываем количество потребляемой клетчатки, которая в существенном объеме в организме приводит к газообразованию.

ЕСЛИ МЫ СДЕЛАЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО
ЕСЛИ МАЛЫШ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗДОРОВ
ЕСЛИ ВАМ УДАЛОСЬ НАЛАДИТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

ТО, ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС С ПЕРВЫМ СОВМЕСТНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ!

что кушать маме после родов с пользой для новорожденного mamaclub.ru

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Теперь в вашем дневнике питания могут появиться следующие продукты:

Отварная кура.
Яйца.
Картофель запеченый в кожуре.
Свекла.
Овсяная каша.
Груши, лимон.
Сухое печенье (галеты).
Блюда из сои.
Брусничный и клюквенный морсы.

Совет: продолжайте вести пищевой дневничок до тех пор, пока вы не перепробуете все продукты способные вызвать аллергию или какие-либо кишечные проблемы у новорожденного.

Может быть, перечисленный ассортимент продуктов не покажется вам богатым, но при желании даже с ними можно питаться очень вкусно. Пусть это будет первым творческим испытанием для молодой мамы!

А в случае отсутствия творческого вдохновения, но с желанием сберечь здоровье и нервы безопасно для малыша и полезно для обоих можно употреблять следующие продукты:

А самый главный совет, который я хочу вам дать, что кушать в роддоме после родов можно и нужно!

Мариэль Волкова , специально для MamaClub
и девочек с клубных курсов для беременных.
Люблю Вас! Всё будет хорошо.

Вам также может быть интересно:

Читайте также: