Каша кисель для похудения

Постоянный голод – частый спутник похудения. Справиться с лишним весом, накоплениями жира можно, соблюдая диету на овсяном киселе. Густой сытный состав полезен, укрепляет организм, успокаивает острый приступ голода. Рецепт простой, а сам кисель эффективен для сжигания избыточных отложений.

Польза овсяного киселя для похудения

Известный с древности целебный кисель из овсянки для похудения применяется очень часто. Его польза:

Высокая пищевая ценность при низкой калорийности. Состав обеспечит активизацию обмена веществ за счет нерастворимых волокон – клетчатки. В желудке она набухает, увеличивается в размерах, что создает длительное чувство сытости. Диетический напиток богат витаминами, минералами, фосфором.
Повышение работоспособности человека – за счет устранения шлаков, насыщения энергией, синтезируемой аденозинтрифосфатом. Запускается самоомоложение. Волокна за счет слизи прилипнут к стенкам кишечника, сдвинут каловые массы.
Выведение токсинов – происходит стимуляция работы кишечника.
Нормализация функционирования печени, поджелудочной железы, прочих органов пищеварительного тракта.
Избавление от застоя жидкости – устранение отеков.

Как принимать овсяный кисель

Грамотно пейте кисель из овсяных хлопьев для похудения – тогда он приносит только пользу. Рекомендации по употреблению напитка:

пить перед приемом пищи за 30 минут, трижды в день, по 100–200 мл;
курс длится месяц, через полгода можно повторить;
рекомендовано в первый прием ограничиться 1–2 неделями, затем сделать перерыв;
состав в первый курс пьют вечером (на ночь) или в течение дня 5–6 раз по 50 г (заменяя перекусы или завтрак);
использовать нужно только свежеприготовленный теплый напиток – так он лучше усваивается;
если кисель получился слишком жидкий, надо смешать напиток и 100 г йогурта/творога;
во время приема напитка нельзя переедать;
ограничения распространяются на жирные блюда, а полностью отказаться придется от мучного, копченого, сладкого, фастфуда;
разрешено есть малыми порциями, блюда готовить на пару / запекать;
если регулярно пить овсяный кисель, то получится похудеть на 7–9 кг всего за месяц.

Рецепт киселя для похудения

Берите для готовки зерна. Если таковых нет, быстрее и проще готовить напиток из хлопьев. Еще быстрее получится сделать полезную добавку из муки. Как получить мучную основу для напитка:

Отмерить нужное вам количество хлопьев или чистых зерен овса (например, 600 г) с учетом потери в объеме на ¼ после перемалывания.
Пересыпать сырье в кухонный комбайн, кофемолку или блендер, перемалывать 30 секунд. При отсутствии техники подойдет мясорубка, ступка и пестик, пакет (выпустить воздух, измельчать овес, имитируя движения при стирке).
Перемешать, перемолоть еще раз. Повторить процесс перемалывания 4–5 раз по 10 секунд.
Овсяная мука хранится до 3 месяцев в обычных условиях, при комнатной температуре.

Ингредиенты:

молотые зерна овса – 500 г;
обезжиренный кефир – 100 мл;
маложирная сметана – 1 ст. л.;
корка ржаного хлеба – 50 г;
вода – 3,5 л.

Способ приготовления:

В стеклянную/керамическую емкость всыпать крупу, залить водой комнатной температуры, смешать с остальными компонентами.
Сверху укрыть бумагой, тканью, поставить в теплом темном месте, держать 2 дня.
Процедить, на слабом огне варить овсяный кисель для похудения до густоты.

Ингредиенты:

молотые зерна овса – 200 г;
геркулес – 100 г;
кефир – 1 стакан;
вода – 1,5 л;
сухофрукты – 4 шт.

Способ приготовления:

Смешать все компоненты, укрыть емкость несколькими слоями марли.
Поставить в теплом темном месте, подержать 2 дня.
Процедить, ввести воду, разбавить смесь до жидкого состояния.
Поставить на медленный огонь. Варить, пока напиток не станит тягучим и густым.

Ингредиенты:

молотые овсяные зерна – 1 стакан;
вода – 2 стакана;
молоко – 1 стакан.

Способ приготовления:

Смешать все компоненты в кастрюле.
Проварить до кипения, убрать с плиты.
Укутать, через 25 минут можно пить.

Ингредиенты:

овсяные хлопья – 150 г;
чернослив – 50 г;
сырая свекла – 1 шт.;
вода – 2 л.

Способ приготовления:

Свеклу натереть на терке.
Смешать все компоненты, поставить на огонь, варить 15 минут.
Готовый напиток процедить. Обязательно остудить.

Противопоказания к применению

Целительный состав – овсяный кисель – подходит не всем. Противопоказания к применению:

непереносимость компонентов состава;
почечная, сердечная недостаточность;
целиакия (непереносимость глютена);
кишечный инфантилизм;
болезни, вызванные дефицитом кальция (фитиновая кислота в овсянке ухудшает его всасывание).

Видео

Чтобы избавиться от лишних килограммов, придется купить самые простые овсяные хлопья, без всяких примесей или качественные цельные зерна и готовить их особым, диетическим способом.

Полезные свойства

Овсянка для похудения используется уже на протяжении десятков лет не только потому, что это легкоусвояемый организмом, доступный и низкокалорийный продукт. Ее состав позволяет худеть, практически не испытывая чувства голода и одновременно поправляя собственное здоровье. Овсяные зерна содержат в себе:

большинство витаминов группы В, регулирующих обменные процессы в организме и напрямую влияющих на состояние кожи и волос;
витамин Е – сильнейший природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет процессы старения;
бета-глюкан – уникальное вещество, которое связывает вредный холестерин и очищает сосуды, улучшая кровообращение;
минералы и микроэлементы, являющиеся катализаторами многих процессов в организме, в том числе и углеводно-липидного обмена;
растительную клетчатку, которая работает как деликатный скраб для кишечника и способствует его тщательному очищению.

Способы употребления овсянки

Вариантов приготовления овсянки для похудения великое множество. Из нее можно сделать вкусные низкокалорийные блюда, салаты, отвары и даже кисель. На основе овсянки при желании вполне составить полноценное меню, которое не только быстро избавит от лишнего веса, но и отлично подправит здоровье.

Овсяные хлопья. Самый популярный сегодня вид овсянки. Это просушенное очищенное от шелухи зерно, которое расплющено промышленным прессом. Таким образом, в разы сокращается время его приготовления и это их главный плюс. Но есть и обратная сторона такой обработки – она повышает гликемический индекс. Блюда из овсяных хлопьев перевариваются и усваиваются намного легче, поэтому для жесткой диеты больше подойдут цельные зерна. Использовать их можно для приготовления отваров, киселя, каши, запеканки и просто добавлять в качестве добавки в овощные салаты.
Овсянка с кефиром – отличное сочетание для тех, кто страдает запорами, метеоризмом, дисбактериозом. Самый простой способ приготовления – залить стакан геркулеса без добавок двумя стаканами обезжиренного кефира и оставить на ночь. Съеденная на завтрак, она разбудит пищеварительную систему, восстановит микрофлору желудка, а чувство сытости обеспечит практически до обеда. Порция получается довольно большая, ее можно разбить на два приема пищи, избавившись, таким образом, от дообеденного перекуса. Также из овсянки с кефиром можно приготовить очень полезный кисель, рецепт которого легко найти в Интернете.
Овсяный отвар больше напоминает кисель и практически не содержит калорий – ведь при его приготовлении зерна выбрасывают, а используется только вода, в которой они варились. Стакан отборных цельных зерен надо залить литром чистой воды и оставить на ночь. Утром поставить все на слабый огонь и варить не менее 3-4 часов, по мере необходимости пополняя объем жидкости до первоначального уровня. Кисель слить, охладить, перелить в стеклянную банку с крышкой. Пить овсяный отвар теплым по утрам и за 20-30 минут перед едой, примерно по полстакана.

Блюда из овсянки для похудения практически невозможно перечислить. Она прекрасно сочетается практически со всеми другими продуктами, поэтому проявив фантазию, можно изобрести собственные рецепты.

Очень популярен сегодня французский салат красоты из овсянки, который готовится из сырых хлопьев. Две столовые ложки геркулеса заливают половиной стакана холодной кипяченой воды и оставляют до утра. Утром нужно всего лишь добавить туда немного меда, небольшое зеленое тертое яблоко с кожицей и полстакана теплого молока. Если нет проблем с желудком, можно выдавить в салат сок из дольки лимона. Рецепты других быстрых и вкусных блюд можно взять из Интернета или кулинарных книг.
Ленивая овсянка в банке – это блюдо-конструктор, которое вообще не требует времени для приготовления и при этом позволяет менять ингредиенты по своему вкусу. Отличный вариант полезного обеда, который можно взять на работу. Его основу составляют геркулес, молоко и обезжиренный йогурт, в качестве дополнения могут использоваться свежие и высушенные фрукты, корица, орехи и семечки, какао. Подсластить можно чайной ложечкой меда. В стеклянную банку с плотной крышкой всыпать 2 ст. ложки овсянки, 3 ст. ложки молока и 4 ст. ложки йогурта. Добавить по 1 ст. ложке 2-3 дополнительных ингредиентов, плотно закрыть крышку и хорошо встряхивать банку (как шейкер) 1-2 минуты. Теперь можно положить банку в сумку и бежать на работу. Через 2-3 часа вкусный и полезный обед будет готов.

Многие в качестве завтрака или полдника любят овсяную кашу с медом и орехами. Бесспорно, она полезна, но для похудения такое блюдо малопригодно. Его калорийность очень высока и может сравниться с мясными блюдами, поэтому изредка можно ее кушать в качестве лакомства, но никак не включать в основной рацион.

Отзывы и результаты

Скорость похудения зависит от того, как готовить овсянку. Наиболее полезны и дают отличные результаты блюда, в которых овсяные хлопья не подвергаются тепловой обработке – в них сохраняется максимум витаминов и микроэлементов. Каша, сваренная на воде, в любом случае содержит меньше калорий, чем молочная. Категорически не рекомендуется добавлять в овсянку соль и сахар.

Похудеть на овсяной каше вряд ли получится, если при этом не изменить основной рацион. Это довольно питательное блюдо, поэтому даже если заменить овсянкой пару приемов пищи, но при этом оставить в меню жирное мясо, сладости, сливочное масло, белый хлеб и выпечку, то польза для здоровья от овсянки будет, а вот для фигуры – нет. Поэтому стоит пересмотреть меню и увеличить физические нагрузки.

Отзывы похудевших говорят о том, что максимально быстрый результат дает кисель, приготовленный из цельных зерен, или геркулес с кефиром. Если заменить на них утренний и вечерний прием пищи, то за месяц можно избавиться от 5-10 килограммов (все зависит от остального рациона).

Противопоказания к овсянке полностью отсутствуют, от этого продукта для организма будет только польза, и вред он не нанесет даже больным и беременным. Темп снижения веса на нем также соответствует здоровым физиологическим нормам. Поэтому овсянка по праву считается одним из лучших продуктов для похудения.

Этот напиток, пришедший из глубокой древности, имеет необычный кисловатый вкус и терпкий дрожжевой запах. Не всем он придётся по душе при первом употреблении. Но сила привычки и желание похудеть без вреда для здоровья заставят пить его с удовольствие (голодая-то!). Полезный и очищающий кисель из овсяных хлопьев — эффективное средство для устранения лишних килограммов, которое впишется в рацион любой диеты.

Польза для похудения

Диетологи предлагают употреблять овсяный кисель регулярно, так как он благотворно влияет на те системы организма, от которых зависит набор или снижение веса:

Полезные свойства этого старинного напитка известны с давних лет. Раньше с его помощью лечили кишечные расстройства и давали при острых отравлениях. Современные исследования подтвердили, что кисель из овсянки весьма эффективен для похудения и очищения организма. Поэтому он так активно используется в диетологии — как средство для борьбы с лишним весом, а в гастроэнтерологии — как часть лечебного питания при заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Не нужно считать, что кисель из геркулеса — это сплошная польза и на диете его можно пить сколько угодно. Многим такой способ похудения может вообще не подойти. Напиток оказывает мощное воздействие на органы, и, если они изначально подвержены каким-то серьёзным заболеваниям, их состояние может ухудшиться.

Противопоказания для его регулярного употребления:

почечная недостаточность;
целиакия;
тяжёлые формы заболеваний печени и желчного пузыря;
сердечная недостаточность;
склонность к запорам;
индивидуальная непереносимость;
нехватка кальция в организме.

Из побочных эффектов следует отметить обострение вышеперечисленных заболеваний и кишечные расстройства из-за скопившейся в ЖКТ слизи. Чтобы избежать данной неприятности, необходимо пить много воды и употреблять средство курсами, делая между ними перерывы.

Полезные советы

Прежде чем учиться готовить овсяный кисель, следует усвоить несколько моментов, касающихся его употребления в рамках похудения. Они помогут сбросить нужное количество килограммов быстро, легко и без побочных эффектов.

Максимальная суточная норма — 3 стакана.
Курс похудения — 1 месяц. Перерыв на полгода и повтор.
Пить только в тёплом виде, медленными глотками.
На каждый день готовить свежий напиток: вчерашний ни в коем случае не использовать.
Сахар, соль, мёд желательно не класть. Разрешается добавить ягод.
Кисель получился слишком жидким? Вкус вызывает непереносимое чувство тошноты? Слегка остудите его и взбейте в блендере с натуральным йогуртом или обезжиренным творогом.
Чтобы клетчатка выполняла свои функции, пейте достаточное количество воды — не менее 2 л воды в день.

Трижды в день по одному стакану за полчаса до основных приёмов пищи (рекомендуется для притупления голода и контроля за аппетитом).
Один раз в день один стакан за полчаса до сна (профилактика компульсивного переедания).
Один раз в день с утра сразу после пробуждения (для разгона метаболизма).
Шесть раз в день с равными промежутками между употреблением по 50 мл независимо от приёмов пищи (для похудения и общего оздоровления организма).
Дважды в день вместо ланча и полдника (для снижения суточной калорийности рациона).

Овсяный кисель впишется практически в любую диету, благодаря своим очищающим свойствам и низкой калорийности. Однако он будет способствовать похудению, даже если отказаться от ограничений в рационе и просто придерживаться принципов правильного питания, уменьшив размеры порций.

Ну и, конечно, результатов можно не увидеть, если не найти время для спорта. Двигательная активность — обязательная составляющая любой программы по борьбе с лишним весом. Не менее важен и здоровый образ жизни, в который входят воздержание от вредных привычек, полноценный сон, грамотно составленный режим дня, положительные эмоции и отсутствие стресса.

Рецепты

А теперь посмотрим, какой именно и как приготовить овсяный кисель, чтобы добиться реальных результатов в похудении. Просмотрите несколько рецептов, попробуйте разные, чтобы найти тот единственный, который придётся по вкусу и вам, и вашему организму.

Этап смешивания

500 г измельчённой овсянки залить 3,5 л кипячёной, охлаждённой до комнатной температуры воды, добавить 100 мл 1%-ного кефира, 15 г 10%-ной сметаны, 50 г чёрствой корочки чёрного хлеба. Всё тщательно перемешать.

Этап брожения

Накрыть плотной бумагой (газетная не подойдёт, лучше картон или офисная для принтера). Кастрюлю обернуть полотенцем или одеялом. Поставить в самое тёплое место (поближе к батарее). Выждать пару дней, чтобы началось брожение.

Этап варки

Тщательно процеживаем через марлю или ситечко и варим до густоты на небольшом огне.

Рецепт овсяного киселя от знаменитой ведущей представляет собой адаптированную версию напитка от доктора Изотова. Так что этапы и продукты будут во многом совпадать.

Замешивание

В двухлитровую стеклянную банку засыпать 400 г измельчённой овсянки, залить её 1 л охлаждённой кипячёной воды. Тщательно перемешать. 1 ломтик чёрного хлеба руками поломать на 4-5 частей, добавить к основной массе. На горлышко банки натянуть марлю, сложенную в 4-5 слоёв.

Заквашивание

Поставить банку к батарее и оставить на пару дней для закваски. Она будет готова, если на поверхности стали образовываться мелкие пузырьки.

Фильтрация

Снять с банки марлю. Так как хлеб будет плавать на поверхности, его нужно аккуратно убрать ложкой, стараясь не взбаламутить жидкость. Только после его удаления всё тщательно размешивается. Поверх пустой кастрюли кладём дуршлаг с мелкой сеткой. Его дно выстилаем сложенной в 3-4 слоя марлей. Процеживаем напиток. Жмых отжимаем. Так как он больше не нужен в данном рецепте, Ангелина Михайловна предлагает использовать его для приготовления других блюд: кексов, печенья, оладушек. По её же совету, те, кто не особо увлекается кулинарией, могут угостить им птиц.

Отваривание

Процеженный кисель без крышки ставится на медленный огонь. Важно постоянно его помешивать, потому что он имеет свойство быстро пригорать. Как только закипит, плита выключается. Вовк советует сразу после этого, пока напиток горячий, разлить его по порционным чашкам и остудить. По густоте он будет напоминать пудинг, так что его можно есть ложкой и резать ножом.

Свекольно-овсяный кисель способствует похудению, благодаря слабительному и мочегонному эффекту.

200 г очищенной свежей свёклы натереть на крупной тёрке. 100 г чернослива замочить в тёплой воде на 3 часа, затем тщательно промыть, нарезать тонкой соломкой. Смешать в кастрюле чернослив, свёклу и 200 г измельчённой овсянки. Залить 1 л фильтрованной воды. Довести до кипения. Варить 20 минут на самом медленном огне. Пропустить через ситечко, жмых отжать.

Этот напиток просто бесценен для похудения, так как содержит много клетчатки и отлично утоляет голод. Его хорошо использовать для перекусов, когда между основными приёмами пищи хочется съесть что-нибудь запретное и есть риск сорваться. К тому же через неделю активного употребления вы не только похудеете, но и отлично прочистите организм.

Смешать по 30 г различных измельчённых круп: овсянки, ячменя, пшеницы, ржи и любых отрубей. Залить 1 л охлаждённого кипятка. Довести до кипения, держать на маленьком огне 10 минут. Процедить. Оставить в тёплом месте на 4-5 часов.

Если времени на этап брожения нет, можно приготовить экстра-быстрый овсяный кисель.

Залить 200 г овсянки таким же количеством холодной кипячёной воды. Взбить блендером. Процедить. Жмых можно использовать для приготовления диетической каши. Получившееся молочко после закипания варить 7 минут на умеренном огне при постоянном помешивании. Пить в тёплом виде. Если диета позволяет, можно слегка присолить и добавить кусочек сливочного масла.

Несмотря на то, что овсяный кисель — древний напиток, он и по сей день не теряет своей актуальности. Напротив, в современной медицине к нему только увеличивается интерес. Полвека назад доктор Изотов предлагал использовать его для лечения клещевого энцефалита, а сегодня он уже стал популярным средством для похудения в диетологии. По своей эффективности он не уступает заморским экстрактам гинкго билоба, эфедры или суданской мальвы, а вот по полезности они с ним точно не сравнятся. Так что однозначно стоит попробовать!

1 Можно ли при похудении пить кисель?
2 Рецепты
- 2.1 Рецепт овсяного киселя из геркулеса
- 2.2 Очищающий напиток из свеклы и чернослива
- 2.3 Рецепт Изотова
3 Возможно ли похудеть за неделю?

Способов похудения на сегодняшний день придумана масса — от активных до пассивных вариантов, среди которых и сбалансированные режимы питания, и строгие диеты, и препараты для сжигания жировых отложений. Но если искать простое, доступное и натуральное средство, то для начала можно выбрать овсяный кисель — составляющую диеты на овсянке.

Диетологи утверждают, что с помощью отвара из овсянки можно похудеть до семи килограммов за один месяц, при этом не истязая организм изнуряющими диетами. Такой способ похудения предусматривает обычный режим питания, который дополняется овсяным киселем. Для более эффективного похудения советуют заменять киселем два приема пищи: завтрак и ужин. В течение режима или вне его можно также устраивать разгрузочные дни на напитке из овсяных хлопьев.

Кисель из овсяных хлопьев можно смело пить людям всех возрастов, не боясь причинить вред здоровью. Такой напиток полезен не только для похудения, он значительно облегчает жизнь при болезнях желудка, восполняет нехватку витаминов и минералов, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Все дело в полезных свойствах овса, благодаря которым:

улучшается работа желудка, поджелудочной железы;
ускоряются обменные процессы;
укрепляется иммунитет;
уменьшается содержание холестерина и сахара в крови;
проводится профилактика авитаминоза;
выводятся токсины и шлаки.

В свою очередь, отвар из хлопьев этой культуры насыщает организм полезными микроэлементами, положительно влияет на все функции организма, очищает его и значительно ускоряет снижение лишнего веса, не требуя при этом соблюдения специальных диет.

Можно ли при похудении пить кисель?

Для похудения овсяный кисель пить нужно! Дело в том, что если грамотно скорректировать свой обычный режим питания, и заменить два обычных приема пищи овсяным киселем, можно без диет достичь значительных результатов похудения, и при этом очистить организм и оздоровить. К тому же, это прекрасный способ похудеть вкусно.

Здесь действует несколько важных правил: кисель должен быть всегда свежим, то есть варить его нужно ежедневно, иначе все полезные свойства при долгом хранении в холодильнике могут исчезнуть. Другое важное условие похудения на овсяном киселе: обязательно полноценно питаться в обед, добавляя в рацион нежирную белковую и медленно усваиваемую углеводную пищу: мясо, овощи, фрукты, орехи. Это не даст организму шанса на срыв. Перекусы между основными приемами пищи также можно заменять овсяным киселем, а если хочется разнообразия, можно съесть цитрусовые. Кроме того, во время соблюдения овсяной диеты необходимо пить больше воды.

100 граммов отвара из хлопьев овса содержат около 140 калорий, в зависимости от выбранного рецепта. За один прием можно употребить такое количество киселя, которое потребуется до полного чувства насыщения.

Рецепты

Какой рецепт напитка следует использовать для приготовления киселя? Даже такой простой способ похудения предлагает варианты на выбор для самых привередливых худеющих.

Рецепт киселя овсяного для похудения можно составлять на простом геркулесе, а можно дополнять такими полезными продуктами, как: чернослив, свекла, кефир, сметана. Какой рецепт приготовления блюда для похудения из овсяных хлопьев вы бы не выбрали, он будет прост и полезен.

Давайте подробнее рассмотрим, как приготовить геркулесовый напиток для похудения.

Чтобы приготовить кисель для похудения из овса, действительно можно использовать самые простые продукты. Очищающая диета для похудения на киселе из овсяных хлопьев легко переносится организмом, и практически не имеет противопоказаний.

Как приготовить овсяный кисель из геркулеса для похудения – рецепт

Залить литром воды стакан овсяных зерен, оставить настаиваться всю ночь. Утром получившуюся овсяную массу поставить на плиту и варить на слабом огне 4 часа, регулярно подливая воду. Готовый отвар процедить и охладить.

Пить его можно как вместо обычной еды, так и перед каждым приемом пищи, по полстакана за 30 минут до еды. Такой овсяный напиток поможет значительно снизить аппетит и уменьшить количество употребляемых калорий.

Большой популярностью среди тех, кто стремится снизить вес, пользуется кисель из овсянки, свеклы и чернослива для похудения, с помощью которого можно подкорректировать объемы фигуры. Напиток не только помогает похудеть и очищает кишечник от шлаков, он также устраняет запоры. Такой овсяный отвар готовится довольно быстро, а пить его можно каждый день.

Рецепт приготовления геркулесового отвара для похудения за неделю

В кастрюлю к 5 столовым ложкам овсяных хлопьев геркулес добавляем 200 граммов мелко порезанного чернослива, одну тертую свеклу, вливаем 2 литра крутого кипятка. Варим на небольшом огне до загустения.

Готовый очищающий кисель из геркулеса, свеклы и чернослива нужно остудить и затем процедить через марлю. Кашицу не стоит выбрасывать – ее можно съесть на завтрак, добавив по вкусу меда и орехов. Процеженный геркулесовый напиток из овсяных хлопьев смешать с 2 столовыми ложками меда, пить перед едой.

Овсяный кисель для похудения Изотова требует больше усилий, однако в целях снижения веса употреблять его крайне эффективно.

Для приготовления киселя для похудения Изотова потребуется:

8 ст.л. молотых зерен овса,
300 гр геркулеса,
2 л кипяченой воды,
100 гр кефира.

Приготовление:

Насыпать геркулес в 5-литровый бутыль, залить на ¾ водой;
Досыпать в смесь зерна овса, добавить кефир;
Накрыть сосуд крышкой и укутать полотенцем, защитить от света;
Оставить на 2 суток (бродить закваска должна при температуре 22 градуса);
Дождаться, пока не станет заметным расслоение ингредиентов и не появятся пузырьки;
Процедить состав через сито, овес промыть. Оставшийся овес можно использовать для приготовления каши;
Полученную жидкость настаивать еще 16 часов, до образования осадка;
После этого верхнюю часть жидкости следует слить в отдельную емкость;
Готовый квас можно пить, либо использовать для приготовления различных блюд;
Концентрат перелить в отдельную емкость, добавить 2 стакана воды, размешать и вскипятить;
Когда отвар загустеет, снять его с огня;
Охлажденный геркулесовый напиток для похудения можно пить с медом.

Желательно употреблять такой напиток из овсянки по утрам, вместо завтрака. Через 3 часа после этого можно поесть.

Возможно ли похудеть за неделю?

Насколько эффективен кисель из овсяных хлопьев для похудения, как приготовить его, и можно ли сбросить вес всего за неделю, употребляя его регулярно? В зависимости от начального веса, на такой овсяной диете за неделю можно сбросить до 5 кг. Все, что нужно для этого сделать – включить в свой рацион овсяный напиток, а также заменить им два приема пищи.

Кисель для похудения — худеем за неделю

Для похудения овсяный кисель можно выпивать на завтрак, после чего через три часа можно позавтракать во второй раз. Для этих целей подойдут вареные яйца, овощной салат и ломтик хлеба с маслом. В обед нужно есть обычную еду, а вместо ужина – выпить стакан напитка из овсяных хлопьев для похудения, добавив в него немного меда.

Многочисленные отзывы подтверждают, что овсяный кисель для похудения весьма эффективен, если немного изменить свой привычный рацион питания и пить его регулярно. Важно: худеющему нужно отказаться от жареного, жирного, мучного и сладкого.

Читайте также: