Каша овсяная с арахисом

Курагу замочить в кипятке минут на 10, затем просушить.
Курагу нарезать кубиками.
Орехи измельчить.
Воду смешать с молоком и вскипятить.
Добавить в кипящую воду хлопья.
Варить на медленном огне в течение 5-7 минут, постоянно помешивая.
В овсяную кашу добавить сухофрукты и проварить еще 5 минут.
Выключить газ, снять кашу с плиты и добавить орехи.
Закрыть кастрюлю крышкой и оставить на 10 минут.

Хлопья овсяные - 30 гр.
Вода - 100 гр.
Молоко обезжиренное - 50 гр.
Курага - 15 гр.
Арахис - 5 гр.

Всем известно, насколько полезна овсяная каша. Она благотворно влияет на пищеварение, содержит много полезных и нужных для нормального функционирования организма веществ, она дает сытость и содержит небольшое количество калорий. К тому же она очень вкусная, а если еще подключить фантазию и немного разнообразить ее, добавляя разные необычные ингредиенты, то такая каша станет любимым завтраком и идеальным началом дня.
В этот раз предлагаю добавить в кашу арахис. Он обладает нежным, но выделяющимся вкусом, который отлично подойдет к молочной овсяной каше.

Продукты:

Овсяные хлопья или геркулес
Арахис
Соль
Сахар
Вода
Молоко

Приготовление:
Эта каша хороша тем, что она быстро готовится, поэтому приготовление полезного и вкусного завтрака не займет много времени. Зато такой завтрак принесет много пользы и удовольствия. Кашу с орехами, ягодами и арахисом оценят не только те, кто нуждается в соблюдении диеты, но и их домочадцы.

Арахис тщательно промыть и просушить. Освободить от коричневой пленки.
Раскалить сковороду и высыпать в нее арахис. Масло не добавлять, арахис итак содержит много жиров. Постоянно помешивая, арахис обжаривать в течение пары минут. Затем высыпать его в тарелку, остудить и измельчить. Не нужно измельчать его до состояния муки, следует просто порубить арахис на более мелкие кусочки.

Сварить молочную овсяную кашу удобным для Вас способом. Я, например, всегда варю кашу так, чтобы каша была жидкая, а геркулесовые хлопья почти разварились. Сначала кипячу в кастрюле подсоленную воду, затем добавляю овсяные хлопья и варю до полного их приготовления. Затем добавляю немного сахара и молока, тщательно перемешиваю и снимаю с огня. Настаиваю кашу пару минут под крышкой, а затем раскладываю в тарелки.

Если кашу готовить без добавления молока, то получится отличное, вкусное и полезное постное блюдо.

Готовую геркулесовую кашу выложить в тарелку, а сверху посыпать измельченным, обжаренным арахисом.

Арахисовая паста в современном мире – достаточно популярный продукт, я бы сказала даже, модный.

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 0.5 стакана
Молоко – 1 стакан
Соль – по вкусу
Банан – 1 шт.
Мёд – 1 ч.л.
Арахисовая паста – 1 ч.л.
Сливочное масло – 10 г

Овсяная каша с арахисовой пастой: как приготовить

В кастрюлю высыпаем овсяные хлопья, вливаем молоко, солим.
Ставим на огонь и варим согласно инструкции на упаковке. На моей было указано варить не более 10 минут. Следите за кашей, периодически помешивая её, чтобы овсянка не подгорела, а молоко осталось на месте.
Половину банана разминаем вилкой до состояния пюре.
Вторую половину режем кружочками для украшения готовой каши.
Тем временем овсянка сварилась, снимаем с огня. Добавляем банановое пюре, мёд, сливочное масло и арахисовую пасту.
Тщательно перемешиваем содержимое кастрюли, накрываем крышкой и настаиваем буквально 5-7 минут.

Овсянка с арахисовой пастой готова! Выкладываем в тарелку для подачи, украшаем бананом, по желанию поливаем сверху ещё арахисовой пастой и подаём к столу.

Ингредиенты Утренняя овсянка с арахисом и изюмом

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30 г
Вода	100 г
Ядро ореха арахиса жареное (Варка без слива)	10 г
Изюм	10 г
Мед пчелиный	10 г

Энергетическая ценность Утренняя овсянка с арахисом и изюмом составляет 142,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Овсянка с яблоками, орехами и корицей 205 ккал

Приятно начинать свое утро с овсяной каши. Овсянка — это здоровое питание и великолепный антиоксидант, который продлевает молодость, дарит красоту волосам и ногтям. Каша вкуснее с начинкой. Можно добавить сухофрукты, орехи, корицу, фрукты, мюсли… Всё то, чего хочется или что есть дома-)
На 1порцию понадобится:
Овсяные хлопья — 50г;
Мёд — 1 ч.л
арахис жареный — 30г;
Корица.
Приготовление:
Варим овсянку на воде согласно инструкции на упаковке (добавляем 250мл воды и варим на небольшом огне до кипения). Выкладываем в тарелку, добавляем мёд, орехами и корицей.

продукт	кол-во	вес гр	белки гр	жиры гр	углеводы гр	калорий ккал
овсяные хлопья	50 гр	50	5.50	3.05	32.70	172.05
мед натуральный	1 ч.л.	9	0.07	0.00	7.33	27.79
арахис жареный подсоленный	30 гр	30	7.90	14.79	5.67	174.30
корица	-	-	-	-	-	-
итого	89	13.47	17.84	45.71	374.14
на 100 гр готового продукта	15.14	20.04	51.36	420.38

вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Анализатор рецептов

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите "анализировать". Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Вкусная и полезная каша на завтрак. ))) Попробуйте!

Молоко — 350 мл
Хлопья овсяные (ТМ "Мистраль") — 100 г
Сахар — 1 ст. л.
Соль — 1/4 ч. л.
Арахис — 1 ст. л.
Карамель (соленая) — 2 ст. л.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 813.7 ккал	белки 28.5 г	жиры 25.4 г	углеводы 122.3 г
Порции
ккал 406.9 ккал	белки 14.3 г	жиры 12.7 г	углеводы 61.2 г
100 г блюда
ккал 147.9 ккал	белки 5.2 г	жиры 4.6 г	углеводы 22.2 г

В кастрюлю наливаем молоко. Добавляем соль и сахар. Доводим до кипения. Добавляем овсяные хлопья.

Доводим до кипения. Варим 1-2 минуты и убираем кастрюлю с огня.

Подаем кашу, добавив арахис и соленую карамель.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

67
472
209330

12
55
9655

39
191
7022

43
183
8754

49
107
5190

25
72
1481

20
60
7223

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

18 сентября 2018 года caramel77 #

18 сентября 2018 года beautiful woman #

19 сентября 2018 года caramel77 #

19 сентября 2018 года beautiful woman #

23 сентября 2018 года alekstr # (автор рецепта)