Рисовую кашу можно есть при белковой диете
Предлагаемая вашему вниманию белковая диета с рисом развивает достоинства белковых диет, которые помогают похудеть, теряя при этом жир, а не мышечную массу. Благодаря включению в рацион риса, вкусного и полезного злака, на этой диете вы будете получать "длинные" углеводы. Они обеспечат ваш организм энергией на время диеты и нивелируют главный недостаток всех белковых диет для похудения - использование организмом белков на энергетические цели, что приводит ко множеству неприятных последствий для здоровья. А фрукты, овощи и соки, также входящие в меню диеты, обеспечат ваш организм витаминами и клетчаткой. Следовательно, запоров и прочих проблем с кишечником на этой диете также можно не опасаться.
Правила белковой диеты с рисом
Несмотря на то, что рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, объем и калорийность пищи невелики, что делает диету достаточно жесткой и тяжелой. Применять ее можно не более двух недель, а лучше ограничиться одной. При этом похудеть за неделю можно на 3-4 кг.
Рис для диеты надо готовить без соли и масла. Овощные салаты либо не заправлять вообще, либо сбрызгивать небольшим количеством лимонного сока, заправлять их растительным маслом, сметаной недопустимо. Стакан молока можно (но нежелательно) заменять 150-ю граммами риса. Между приемами пищи можно пить воду, сколько хочется.
Меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: стакан молока, 1 небольшая гренка.
- Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
- Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
- Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
- Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
- Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
- Завтрак: 100 г отварного мяса, чашка несладкого чая.
- Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
- Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
- Завтрак: 100 г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или черного кофе.
- Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
- Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, 1 стакан яблочного сока.
Пятница
- Завтрак: стакан молока, 1 гренка.
- Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
- Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
- Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных печенья.
- Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
- Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье
- Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 гренка, чашка несладкого чая или черного кофе.
- Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
- Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Не каждому подойдет!
После оперативного хирургического вмешательства на несколько месяцев мне запретили физическую активность. Навалилось все одновременно: запрет на активность, личные неприятности и новогодние праздники. После такой "нагрузки" появились лишние 6 кг уже к имеющимся лишним 15. Стала искать подходящий для себя вариант диеты и наткнулась на рисово-белковую диету. Решила испробовать ее на себе.
Суть ее просто - поглощаешь в повышенном количестве белки и ограничиваешь жиры и углеводы.
Существует множество интерпретаций на эту тему. Например, такой вариант
- День 1
Утро начните с маленькой гренки и стакана молока. В обед порадуйте себя салатом из сырых овощей (100г) с рисом (100г). Вечер: все тот же или другой салат их сырых овощей, но уже 150 грамм и отварное мясо (100 г), плюс стакан яблочного фреша.- День 2
Утро: чай или кофе со 100 г обезжиренного творога. В обед можете съесть отварного мяса с рисом в пропорции 150 и 100 грамм. На ужин: нарежьте салат из свежих томатов и репчатого лука, не более 200г, и заправьте это растительным маслом. Лучше всего использовать оливковое. Также запить берите томатный сок.- День 3
На завтрак чай с отварным мясом (100 г). В обед съешьте салат из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука (150 г), а также отварная рыба (100 г). На ужин позвольте себе только яблоко и 100г риса с яблочным соком.- День 4
Завтракать необходимо отварной постной свининой (100 грамм) с чаем или кофе. В обед овощной суп с кусочком черного хлеба на нежирном мясном бульоне. На ужин стакан яблочного сока, рис – 150 г, отварное мясо – 100 г.- День 5
Утро: гренка и стакан молока. Обед: отварная рыба (150 г), салат (100 г) со свежей морковкой потертой с небольшим количеством майонеза и 100г риса. Ужин: отварная нежирная баранина (100 г) и салат из свежих овощей (100 г).- День 6
Завтрак: 2 пресных печенья и яйцо всмятку. Обед: по 100 г риса и отварного мяса. Ужин: фруктовый салат – 100 г (это могут быть яблоки, груши, сливы и апельсины), апельсиновый фреш.- Последний, седьмой день!
На завтрак вы можете позволить себе диетические сосиски (100 г) с одной гренкой, с чаем или черным кофе. Обед: салат из свежих овощей (150 г) с растительным маслом и рис (100 г). Вечером двойная порция баранины (200 г) и 100 грамм салата третьего дня. Очень важно чтобы кофе и чай были несладкими!
Я выбрала вариант диеты на 5 дней (как раз была неделю в отпуске) - с понедельника по пятницу. Меню на каждый день одинаковое:
- завтрак - йогурт без добавок и варенное яйцо;
- ланч - стакан кефира;
- обед - рис и отварная курица;
- ужин - творог обезжиренный (курица) и салат (огурцы).
В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы.
Описание диеты, особенности
Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши?
Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать, что в кашах содержатся медленные (сложные) углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна.
Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3–6 дней.
Нынешние женщины все чаще скрывают вес, а не возраст.
Рецепт белково-рисовой диеты для похудения
Убыль веса - 3-5 кг
Продолжительность - 7 дней
О рисе можно сказать много хорошего. Не даром этот продукт так популярен на востоке. В нем содержится множество полезных незаменимых для здоровья веществ, но кроме этого, рис способствует снижению веса. Именно поэтому он часто используется во многих диетах, как для похудения, так и для очищения организма и улучшения обмена.
Естественно, что все вышесказанное, в большей мере относиться к неочищенному рису. Если для диеты вы будете использовать для белковой диеты с рисом обычный шлифованный рис, то эффект будет значительно меньше и процесс похудения замедлиться.
Рис для белковой диеты следует варить без соли и масла.
Понедельник
Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока
Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.
Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Отзывы. Белково-рисовая диета хорошо переносится. Рис довольно сытный продукт и все дни диеты вы не будете ощущать сильного голода. Если использовать неочищенный рис, то ваша диета ко всему будет еще и достаточно сбалансирована.
Белковая диета — это быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Существует несколько популярных диетических режимов питания основанных на применении преимущественно белковых продуктов питания. Самые известные из них: диета Дюкана и диета Аткинса. Мы решили написать все о белковой диете: что можно есть на белковой диете, отзывы об этом режиме питания, и перечислим, кому не рекомендуется похудение на этой диете.
Суть белковой диеты
Несмотря на кажущуюся элементарную суть белковой диеты на самом деле все несколько сложнее. Поскольку для того чтобы результат оправдал ожидания, придется строго соблюдать меню диеты: при белковой диете что есть и в каких количествах и в какое время — все исключительно как рекомендовано. Продукты и напитки, которых нет в рационе питания, ни в коем случае нельзя употреблять. Иначе все усилия и попытки похудения будут бесполезны.
Дополнительно стоит отметить, что максимальный результат от похудения будет только в случае, когда ограничения в еде проводятся одновременно с умеренными физическими нагрузками. Так как белок — это то, что помогает в строительстве мышц. Ваше тело не только уменьшится в объеме, оно станет подтянутым и стройным.
Что можно есть на белковой диете: список продуктов
Белковая диета: что можно есть мы уже выяснили — много белка и мало жиров и углеводов. Питание должно быть дробным, не менее 6 раз в день, при этом нужно не забывать, что принимать пищу после 18.00 нельзя. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров минеральной воды без газа.
Теперь давайте определимся, что есть на белковой диете, а от каких продуктов придется временно отказаться. Перечисленные ниже продукты можно есть без ограничений, если конечно в меню не приведён вес блюда:
![]()
постное мясо: говядина, телятина, конина, крольчатина- субпродукты: язык, печень, почки
- рыба, морепродукты (крабы, креветки)
- домашняя птица: курица, перепел, индейка, куропатка, цесарки
- постная ветчина из индейки или курицы
- куриные или перепелиные яйца
- молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурт)
- чай (черный, зеленый, травяной)
- овсяные отруби
Теперь, выяснив перечень продуктов, которые позволяет белковая диета что можно кушать, давайте перечислим, как эти продукты разрешено готовить. Птицу, рыбу, море — и субпродукты, мясо рекомендуется готовить на пару, варить, запекать в духовке, тушить, жарить на гриле или решетке. Единственное обязательное условие — при приготовлении блюда не должно использоваться ни капли жира.
Обычно при белковой диете в рационе питания, направленном на похудение, присутствуют:
овощи: капуста, огурцы, помидоры, кабачки, зеленый горошек, болгарский перец, свекла, морковь, фасоль
фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты
каши: гречневая, овсяная, рисовая
Естественно их количество намного меньше, чем белковой пищи. Каши варятся на воде, без добавления масла и сахара. А овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде или после жарки на гриле. В большинстве случаев в рекомендациях к диете уточняется, какие именно из углеводсодержащих продуктов есть можно, а какие нельзя. Традиционно запрещены картофель, бананы, инжир.
Что касается всей остальной пищи и напитков, которые обычно регулярно употребляются, то здесь действует следующий принцип — если этого нет в списке продуктов для белковой диеты, значит это нельзя.
Белковая диета на каждый день: минусы и плюсы
Большинство людей отзываются о белковой диете для похудения положительно. Так как по времени пребывания на этом режиме питания они не испытывают морального и физического дискомфорта. Благодаря большому количеству белка, широком меню и дробному питанию люди худеют не испытывая чувства голода.
После того как вы узнали, что можно есть при белковой диете и о том, что это режим питания с большим списком разрешенных продуктов, которые прекрасно утоляют чувство голода, скорее всего, вы захотите сразу же избавиться от лишних килограммов. Но прежде чем приступить к соблюдению всех правил похудения необходимо учесть, что употребление белковой пищи в большом количестве приводит к нарушению метаболизма.
Из за этого могут появиться проблемы с суставами или почками. Именно поэтому категорически запрещена белковая диета при наличии хронических и острых заболеваний, пожилым людям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Поэтому, прежде чем начать терять килограммы с диетой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, не повредит здоровью данный режим питания.
![]()
Белковую диету смело можно дополнить японской методикой похудения на валике для боков и талии.![]()
Яйца — это самый лучший источник чистого белка, особенно на белковой диете. Сколько яиц можно съесть при похудении и при этом не навредить себе?![]()
Щадящее питание после аппендицита обогащают куриным бульоном или любым другим, но обязательно белковым, так как он добавляет сил организму.
- Эффективность: 2-5 кг за неделю
- Сроки: 7-10 дней
- Стоимость продуктов: 540 -580 рублей на неделю
Общие правила
Существует два варианта таких диета: строгая диета, когда в рацион питания включаются только каши и свободная жидкость и менее строгий вариант, при котором в меню, кроме каш разрешено включать низко жирный кефир, овощи (помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень) и фрукты (зеленые яблоки, груши).
Основу рациона питания составляют каши из минимально обработанных круп, желательно из цельного или толченого зерна. Для похудения из каш можно включать в рацион каши практически из любых круп (гречневая, овсяная, пшенная, рисовая, ячневая, пшеничная, перловая), сваренные на воде. Не используется манная каша. В качестве свободной жидкости рекомендуется употреблять очищенную или минеральную воду без газа, зеленый/травяной чай.
Крупы содержат преимущественно сложные углеводы, мало растительных белков и незначительное количество жиров, а также различные витамины и макро/микроэлементы.
Энергетическая значимость и пищевая ценность круп приведены ниже (в расчете на 100 г):
| Наименование круп | Углеводы | Белки | Жиры | Калорийность |
| Гречневая | 69 | 12,8 | 3,3 | 337 |
| Овсяная | 65 | 11,0 | 6,2 | 305 |
| Рисовая | 77 | 7,0 | 1,5 | 330 |
| Ячневая | 73,5 | 10,5 | 1,2 | 324 |
| Перловая | 71,8 | 10,8 | 1,3 | 347 |
| Пшенная | 73 | 9,5 | 1,1 | 356 |
| Пшеничная | 70,6 | 11,8 | 1,3 | 316 |
Полезные свойства каш, кроме их пищевой ценности, определяются большим содержанием клетчатки, стимулирующей общее очищение организма, снижение уровня холестерина, нормализацию функции ЖКТ.
Суть диеты заключается во включении в дневной рацион питания каши одного вида. Запрещается готовить из круп другие блюда, кроме каш (суп, гречневые котлеты, запеканки). К основным правилам диетического питания относятся:
- Каши готовятся исключительно на воде без добавления масел и каких-либо добавок, желательно без соли или используя ее в минимальных количествах.
- Количество съедаемой каши на протяжении дня составляет ориентировочно 250 г (по сухой крупе).
- В течение дня употребляется только одного вида крупа, без комбинаций.
- На протяжении всей диеты разные виды круп ежедневно чередуются, их очередность и выбор определяется индивидуально.
- Количество свободной жидкости должно составлять не менее 2-2,5 литров/сутки. При этом, необходимо выпивать стакан воды утром натощак, а в течение дня воду пить за 30 минут до или после приема пищи.
- Дневной объем сваренной каши рассчитывайте из 250 г сухой крупы, который вы должны съесть в течение дня за 4-5 приемов пищи. Последнюю порцию съедайте за 2-3 часа до отхода ко сну. При острой потребности объем порций можно немного увеличить, но такая практика ведет к ухудшению результатов или вообще к их отсутствию.
- Если речь идет о щадящем варианте диеты, разрешается включать в рацион питания нежирный кефир, творог, свежевыжатые соки, не крахмалистые овощи и фрукты, небольшое количество орехов, что делает процесс похудения более комфортным.
Для повышения эффективности рекомендуется предварительная подготовка организма, заключающаяся в исключении из рациона за неделю до ее начала жирных, жаренных и копченых продуктов, алкоголь содержащих и газированных напитков, различных сладостей. В этот же период рацион рекомендуется расширить за счет рыбы, мяса птицы, кисломолочных продуктов овощей и фруктов. Также в этот период полезно снизить употребление соли и уменьшить объем порций.
Разрешенные продукты
Основу диеты на кашах составляют гречневая, овсяная, рисовая, перловая, ячневая, пшеничная и пшенная каши, приготовленные на воде. Рис желательно использовать нешлифованный коричневый. Вкус блюд корректируется ароматическими травами (петрушка, базилик, укроп, розмарин) и приправами — паприкой и минимальным количеством соли. При нестрогом варианте диеты разрешается употребление практически всех не крахмалистых овощей (капуста, перец, огурцы, спаржа) и сладких фруктов (за исключением бананов).
В рацион питания вводятся нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир), обезжиренный творог, овощные и фруктовые свежеприготовленные соки. Важно соблюдать питьевой режим и водный баланс — объем потребляемой свободной жидкости должен составлять 2-2,5 литров в сутки за счет очищенной и негазированной минеральной воды, зеленого и травяного несладкого чая.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| перловая каша на воде | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| пшенная каша вязкая на воде | 3,0 | 0,7 | 17,0 | 90 |
| рис белый вареный | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 116 |
| рис коричневый вареный | 2,6 | 0,9 | 22,8 | 110 |
| ячневая каша на воде | 2,3 | 0,3 | 15,7 | 76 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| йогурт фруктовый 1.5% | 3,7 | 1,5 | 8,9 | 63 |
| творог 0.1% | 16,7 | 0,1 | 2,0 | 76 |
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| абрикосовый компот | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85 |
| ананасовый сок | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| огуречный сок | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Из рациона полностью исключаются хлебобулочные изделия, мясо животных и птицы, колбасы, макаронные изделия, сухари, вафли, пряники, рыба, сахар, любые сладости (торты, печенье, пирожное, шоколад, конфеты, сахар, мед, варенье), сыры, манная каша, орехи, семечки, любые соленья, копченные и консервированные продукты, вареники, пельмени. Не допускается включение в рацион питания каких-либо животных, кулинарных и растительных жиров продуктов на их основе (маргарин, майонез).
Запрещаются крахмалистые овощи (картофель, брюква, тыква, топинамбур, кукуруза, патиссоны, корень хрена, петрушки, сельдерея, все бобовые). Полностью исключается алкоголь содержащие и газированные напитки, фастфуд, мясные и рыбные консервы, пакетированные соки, кофе, алкоголь и продукты, возбуждающие аппетит — соусы, специи, приправы.
5 - 0
4 - 0
3 - 0
2 - 0
1 - 0
Сидела на белковой диете долго, около 7 месяцев. Получилось похудеть на 19 килограмм. Питание очень простое, но лучше сидеть на такой диете летом или осенью. Тогда и овощи стоят не дорого и горячего не хочется. Зимой нашему организму нужно больше калорий и резко исключать из рациона супы и каши - может послужить стрессом и отразится на здоровье.
Мое меню состояло из
- стакана 1% кефира
- одного вареного яйца
- овощей(при чем их можно есть в неограниченном количестве в любое время суток)
- 2 яблок
- 150 грамм нежирного мяса или рыбы
- Польза организмы
- Лишь начать
Всем известно как необходим нашему организму белок. Количество его всё время меняется. Последние проверенные, достоверные данные нашему организму нужно всего 10 грамм в день. И было бы разумно не нагружать его белковой пищей растительного происхождения. Ведь она тяжёлая, даже если мясо взять не жирное и лишь отварить.
Организм человека, чтобы переработать его выполняет неимоверную работу, задействую всё клетки, которые ведут борьбу с чужеродным белком. И пока идёт эта работа человеческий организм не защищён. В это время каждая клеточка нашего тела, мозга просит пищу и мы думаем, что голодны и кушаем. А на самом деле пища не покинула желудок. И вместо пользы от белка мы только приносим страдание нашим органам.
- Белок, который полностью усваивается и помогает худеть и просто очень оздоравливает.
- Овощи. Готовить их надо на пару. Но лучше употреблять сырыми.
- Фрукты. По сезону. Да не удивляйтесь в них действительно есть белок.
- Зелень. Много зелени. Возьмите себе за правило кушать её постоянно. Ни в коем случае не подвергайте её термообработке. Нанесёте организму лишь вред.
- Бобовые культуры. Чечевица, горох, нут.
- Орехи.
- Важное о рисе.
Белый рис, который везде используют бесполезен. Всё необходимое для нашего организма с него содрали.
Если человека кормить три месяца одним белым рисом, он умирает в страшных муках от болезни бора-бора. Вот такие факты.
Берегите своё здоровья.
На протяжении семи дней, я придерживалась такого рациона (Меню - нашла в интернете на сайтах, и строго придерживалась его, без срывов.)
1 день
Завтрак: 70 грамм рисовой каши, с 50 граммами нарезных овощей, без соли и масла.
Обед: Салат из овощей, без соли и масла. Отварной рис.
Ужин: Рис, и немного позволила себе творога, так как он тоже полезен.
2 день
Завтрак: Рис с кусочками куриной грудки.
Обед: Суп-пюре из свежих помидоров с рисом.
Ужин: Салат из риса и овощей.
3 день.
Завтрак: Рис с кусочками печенных овощей
Обед: Диетический рисовый суп
Ужин: Чай черный, рисовые оладушки.
В следующие дни, я в разном порядки чередовала данные пункты меню, периодически добавляя такие блюда:
1. Рис с сыром и перцем
| 150 грамм длиннозернистого коричневого риса; 375 грамм консервированных помидоров; красный перец; зеленый перец; четыре стебля сельдерея; щепотка порошка карри; 150 грамм маргарина; перец; соль. |
| Два отварных яйца, желтый - твердый сыр, отварной рис, все нарезается мелкими кусочками и мешается вместе, по желанию можно добавить немного вредного майонеза. |
При помощи такой диеты, за 7 дней я сбросила - 7,5 кг. У меня улучшилось состоянии здоровья.
Ежедневно выполняла различные физические нагрузки.
Каждый день выпивала по 2 литра воды, иногда чуть меньше.
Из питья позволяла себе: Свежевыжатые соки, травяные отвары, зеленый, черный чай.
Диетой я полностью довольна, всем рекомендую!
Рис это один из распространенных злаков на Земле, ведь в нем скрывается секрет здоровья и долголетия.
Диетологи утверждают, что он служит отличным дополнением к еде богатой белком, вместо хлеба, так как в отличие от последнего, он не способствует увеличению нашего веса.
Поэтому специальный режим, причем именно с этим продуктом, считаю не только способствующим похудению, но и оздоровлению организма.
Прежде чем перейти непосредственно к рациону, отмечу, что для диетического питания необходимо варить рисовый гарнир без соли и масла. И первое время надо конечно к нему привыкнуть, ведь без разных специй это немного не то что привычно нам с детства.
Вот пример меню на 7 дней.
На завтрак: на выбор, 1 стакан молока, пару гренок, или 100 г. отварной свинины или баранины, чашка чая без сахара, или яйцо всмятку, кофе, 2 пресных печенья, 150 гр. обезжиренного творога, несладкий чайный напиток.
На обед: всегда 100-150 граммов риса, дополнительно к нему овощной салат, вегетарианский суп, рыбку.
Вечером: кусочек мясца примерно грамм сто, плюсом к нему фрукты (яблоки, сливы, груши, апельсины), овощи или салатик и натуральный сок.
Все это можно чередовать.
Лично мне такой рацион сразу же пришелся по вкусу, так как можно есть мясо и рыбу, хоть и немного. К тому же она не такая строгая.
Только мне так до сих пор непонятно, почему разработчики, мясо разрешили есть, именно на ужин, ведь, как правило, калорийная пища всегда употребляется с утра?
Но несмотря на эту загадку, этот режим питания безусловно работает. С его помощью потеряла лишние килограммы моя тетя, а теперь и я (хотя, конечно, не столько, сколько хотелось).
Тем кто хочет немного похудеть, я ее рекомендую.
Читайте также: