Лосось рецепты юлия высоцкая

Поклонников полезного питания становится все больше. И это замечательно! Ведь качество еды влияет на состояние здоровья и настроение. Для всех, кто предпочитает полезное и вкусное, телеведущая Юлия Высоцкая подготовила рецепт ароматной рыбы. Преимущество этого блюда в том, что готовится оно быстро — семь минут в духовке.

Ингредиенты:

• перец болгарский красный — 1 шт.
• перец болгарский оранжевый — 1 шт.
• капуста пак-чой — 7 кочанов
• перец острый зеленый — 1 шт.
• перец острый красный — 1 шт.
• горошек стручковый свежий — 200 г
• филе семги — 5 шт.
• оливковое масло — 2 ст. ложки
• бальзамический уксус — 2 ст. ложки
• соль — по вкусу
• перец — по вкусу
• вино белое — 100 мл

Для корочки:

• миндаль — 2 горсти
• сухари — 50 г
• имбирь — 20 г
• лайм — 1 шт.
• оливковое масло — 2 ст. ложки
• чеснок — 2 зубчика
• лук-шалот — 1 шт.

Юлия Высоцкая пояснила по выбору ингредиентов:

Вместо оливкового масла можете использовать кунжутное или подсолнечное. К овощам также хорошо подойдет соевый соус. Если нет белого вина, добавьте на дно формы для запекания воду или бульон.

Приготовление:

1. Болгарский перец очистите от семян, нарежьте широкими полосками, выложите в форму для запекания.
2. Острый перец нарежьте кольцами, добавьте в форму. Туда же положите капусту пак-чой и сладкий горошек.
3. Предварительно разморозьте филе семги. Выложите рыбу на овощи.
4. В чашу блендера добавьте миндаль, сухари, имбирь, цедру и сок лайма, 1 ст. ложку оливкового масла, чеснок и лук-шалот. Все измельчите. Добавить еще 1 ст. ложку оливкового масла, перемешайте.
5. Полейте блюдо маслом и бальзамическим уксусом, посолите и поперчите. На дно формы добавьте белое вино.
6. Запекайте при температуре 200 градусов в течение 7-8 минут.

Самое важное — не передержите рыбу в духовке, иначе она получится сухой, — советует Юлия Высоцкая.

Кстати, экспресс-рецепт из рыбы есть и у известного шеф-повара Гордона Рамзи. Филе палтуса с простыми продуктами можно приготовить всего за 15 минут. Рецепт этого роскошного блюда читайте здесь.

(2 порции)

Ингредиенты:

• филе семги 300—400 г

Для соуса:

• сладкий перец 1 шт.
• апельсин 1 шт.
• фундук 50—70 г
• лимон 1 шт.
• зеленый лук несколько перьев
• винный или яблочный
• уксус 2 ст. л.
• оливковое масло 2 ст. л.
• морская соль щепотка

Способ приготовления:

Уменьшить температуру в духовке до 160 °С и подсушивать в ней фундук в течение 10—15 минут. Цедру апельсина мелко натереть. Из половинки апельсина и половинки лимона отжать сок.

Приготовить соус: запеченный перец, фундук, цедру апельсина и лимона, оливковое масло и одну щепотку соли измельчить в блендере до однородного состояния, влить уксус. Зеленый лук мелко порубить и добавить в соус.

Семгу уложить кожей вниз на сухую сковороду и слегка поджарить, затем запекать до готовности в разогретой духовке в течение 7—10 минут и подавать с ореховым соусом.