Завтраки из рыбы и морепродуктов

Это эстетичное внешне блюдо с оригинальным пряным вкусом и тонким ароматом готовится достаточно просто и быстро. В каждой его порции не больше 195 калорий. Правильное сочетание рыбы и овощей легко насытят и придадут энергии. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Рыба морская любая по вашему выбору 600 граммов; Топинамбур 200 граммов; Капуста цветная 300 граммов; Горошек […]

Креветки карри со стручковой фасолью

Аппетитный внешний вид блюда, восхитительный вкус и правильный баланс ингредиентов делают его особенно привлекательным для ценителей вкусной и здоровой еды. В каждой его порции не более 270 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Креветки 500 граммов; Морковь 2 шт.; Стручковой фасоль или стручковый горох 200 граммов; Зелень; Рыба любая по вашему выбору 150 — 200 граммов; […]

Перец фаршированный рыбой

Быстрый перекус, который оценит любая мама. В каждой порции такого блюда содержится не более 105 калорий. Такой перец можно использовать в качестве закуски, он известен как блюдо фитнес-меню. Готовьте его с удовольствием и радуйте своих близких. Для приготовления потребуются: Рыба запечённая, отварная или обжаренная ( любая по вашему выбору ) 300 граммов; Лук белый сладких сортов […]

Рыбные булеты

Рыбные булеты — это блюдо, которое позволяет накормить всех членов семьи, даже самых маленьких приверед. В процессе приготовления используются только полезные ингредиенты с минимальным количеством жира. В каждой порции такого блюда не более 140 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 500 — 600 граммов; Лук 1 шт.; Морковь 1 шт.; Зелень петрушки, укропа […]

Скумбрия с паприкой и яблочным винегретом

Блюдо, которое можно приготовить за 20 — 30 минут, порадует всю семью, придаст сил организму и хорошо насытит. В каждой порции не более 300 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Сок лимона 3 ст. ложки; Масло растительное 3 ст. ложки; Соль, перец; Хрен 20 граммов; Огурец 300 граммов; Лук 1 шт.; Яблоко красное и зелёное […]

Салат из тунца и фасоли

Тунец — продукт белокового происхождения, практически лишенный жира. Он может занять достойное место на вашем столе, если его правильно подать и заинтересовать ваших домашних. В каждой порции салата из фасоли с тунцом не более 190 калорий. Этот салат достаточно сытный и очень прост в приготовлении. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Тунец консервированный 200 — 250 […]

Сёмга со стручковой фасолью, запечённая в духовке

Как известно, запекание — очень полезный способ приготовления блюд, который сохраняет максимальное количество всех полезных веществ в продуктах. Попробуйте приготовить сёмгу с овощами по нашему рецепту и вы получите вкуснейшее блюдо из хорошо совместимых между собой продуктов. В каждой порции не более 270 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фасоль стручковая (свежая или замороженная) 500 […]

Брускетта с авокадо и форелью

Отличный вариант для завтрака и быстрого перекуса в течение всего дня. Брускетту особенно оценят дети. В каждой порции такого блюда не более 87 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Тостовый хлеб 6 кусочков; Авокадо ½ плода; Форель слабосоленая 200 граммов; Зелень укропа или петрушки; Сок лайма ½ кофейной ложки. Приготовление: Авокадо очистить, разрезать пополам, вынуть […]

Это блюдо можно подать в качестве закуски или основного блюда. Им можно насытиться и получить эстетическое и вкусовое удовольствие. Каждая порция такого салата содержит не более 200 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Креветки 200 граммов; Перец болгарский 1 шт.; Помидор 1 шт.; Микс салат 100 граммов; Укроп; Соль, перец; Оливковое масло 2 – 3 […]

Сельдь тушеная с овощами

Сельдь — это продукт, который может быть подан к столу не только в соленом виде. Гораздо полезнее сельдь, которая приготовлена с минимальным количеством соли. В каждой порции такого блюда содержится не более 165 калорий. Для приготовления потребуются: Сельдь замороженная 1 шт.; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Савойская капуста 200 граммов; Соль, перец; Гвоздика 2 […]

Рыбное филе в арахисе

Попробуйте приготовить рыбу по этому рецепту и получите массу удовольствия от процесса приготовления и нового вкуса рыбы. Рыба прекрасно сочетается с арахисом. Каждая порция такого блюда содержит не более 240 калорий, подать такое блюдо можно с салатом из свежих овощей и авокадо, и вы получите полноценный обед или ужин. Такое блюдо можно подать и к […]

Рыба – это вкусный, полезный и необходимый организму продукт. Рыбу можно использовать для приготовления салатов, в том числе и рыбу консервированную. Попробуйте приготовить этот салат, в каждой порции которого не более 185 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Помидоры 2 шт.; Кукуруза 7 ст. ложек; Капуста квашеная 2 ст. ложки; Лук салатный ½ шт.; Китайский […]

Фасолевый салат с томатами и кальмаром

Правильное сочетание ингредиентов этого салата и нежный вкус в удивят и порадуют многих хозяек. Готовится он быстро, в каждой его порции не боле 210 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фасоль стручковая 400 граммов; Помидоры 200 граммов; Кальмар 1 шт.; Масло оливковое 2 ст. ложки; Чеснок один зубчик; Винный уксус 1 ч. ложка; Соль, перец. […]

Быстрый плов с креветками

Это блюдо понравится любителям морепродуктов. Для его приготовления нужен минимум времени, так как это блюдо не требуют длительной термической обработки. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Рис 1 стакан; Вода 1½ стакана для варки риса; Креветки 300 граммов; Перчик чили ¼ шт.; Лук 1 шт.; Соль, перец; Лайм и лимон по ½ шт. Приготовление: Креветки свежие или […]

Рыбный тартар с овощами

Что такое рыбный тартар — оригинальная закуска или основное блюдо — решать вам. Это вкусное, красивое блюдо здоровой кухни украсит праздничный стол и удивит гостей. Им также можно побаловать и своих домашних, ведь оно очень просто готовится. Для приготовления потребуются: Семга слабосоленая 150 граммов; Китайский салат, или пекинская капуста 100 граммов; Огурец 300 граммов; Яблоко […]

Рыба карри с овощами

Это вкусное, красивое, полезное, достаточно простое в приготовление блюдо выручите вас неоднократно. В нем только полезное сочетание ингредиентов, оно нравится взрослым и детям. В каждой порции не более 320 калорий. Подать его можно как основное блюдо для обеда или ужина. Для приготовления потребуются: Рыба сельдь или скумбрия замороженная. Капуста цветная и брокколи по ½ головки; […]

Рыба со специями в мультиварке

Один из самых полезных способов приготовления пищи — это приготовление в мультиварке: благодаря правильной подаче тепла пища готовится с наименьшей потерей полезных веществ. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 400 — 500 граммов; Соль, перец; Паприка сушенная молотая 1 ч. ложка; Сельдерей 4 побега. Приготовление: Рыбу вымыть, просушить, нарезать порционными кусками. Посолить, поперчить и […]

Стейк из семги с чесночным маслом

Рыба — один из самых полезных продуктов, которые легко усваиваются и содержат в своем составе витамины и минералы. Рыба полезна как взрослым, так и детям. Ее обязательно нужно вводить в свой рацион питания, особенно тем, кто старается похудеть, потому что именно в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в обмене веществ и налаживают его. […]

Буйабес или марсельская уха

Это оригинальное блюдо средиземноморской кухни, которая очень просто приготовить и у себя дома. Сегодня замороженные морепродукты можно купить круглогодично, и большинство из них доступны по цене. А употреблять их в пищу полезно как взрослым, так и детям. Для приготовления потребуются такие ингердиенты: Рыбные головы 3 шт.; Чеснок 3 зубчика; Креветки 8 шт.; Мидии 10 шт.; […]

Рыбное филе и с миндалем и помидорами черри

Очень эффектное, красивое, вкусное и простое в приготовление блюдо, в каждой порции которого не более 350 калорий. Готовится оно быстро, не требует особых навыков. Для приготовления этого блюда подойдёт любая морская рыба. Подать его можно в качестве основного блюда на ужин или обед. Для приготовления потребуются: Филе морской рыбы 600 граммов; Помидоры черри 300 граммов; […]