Рецепт куриных паровых котлет с рисом и

3 лавровых листа

С куриной грудки снять кожицу и вырезать кости.
Мясо пропустить через мясорубку.
В чашу блендера положить очищенный и крупно порезанный лук, соль и перец. Влить воду.
Взбить до получения однородной массы.
Луковую массу вылить в куриный фарш.

Перемешать и добавить варёный рис.

Ещё раз перемешать.
Получится мягкий липкий фарш.

В сотейник налить кипяток и положить в него 2

3 лавровых листа.
Установить вставку для варки на пару.
Листы капусты (лучше пекинской) помыть и слегка посолить с одной стороны.
Уложить капусту на вставку солёной стороной вниз.

Руки смазать растительным маслом или смочить водой.
Руками слепить из фарша приплюснутые шарики одинакового размера и уложить их на капусту.

Закрыть сковороду плотной крышкой и поставить на большой огонь.
Когда вода закипит, огонь убавить до минимального.
Готовить котлеты от 30 до 40 минут, в зависимости от размера.

Для рецепта вам потребуется:

• лавровые листья - 3 шт.
• перец, соль - 1/2 ч.л.
• рис (вареный) - 150г
• лук репчатый - 100г
• курица (грудка) - 600г

Рецепт приготовления:

Чтобы приготовить Паровые котлеты из курицы с рисом необходимо.

Филе куриной грудки пропустить через мясорубку.

Взбить в блендере до однородной массы очищенный лук, перец и соль. Переложить луковую массу в куриный фарш.

Перемешать и добавить вареный рис. Из фарша слепить котлеты.

Налить кипяток в сотейник, положить в него 3 лавровых листа, установить сверху дуршлаг. Капустные листы посолить с одной стороны, и соленой стороной уложите вниз на дуршлаг.

Куриные котлеты уложить на капусту, закрыть сковороду крышкой и готовить на пару около 40 минут.

Готовые куриные паровые котлеты подавать вместе с капустой.

средний бал: 4.00
голосов: 1

Если у вас не всегда есть свободная минутка для приготовления сытного и вкусного ужина, то возьмите на заметку один очень хороший рецепт. Сегодня вы узнаете, как сделать быстро и легко куриные котлеты с рисом, а также биточки по-козацки, которые оценят даже самые привередливые гурманы. Вооружившись технологией, описанной ниже, вам не придется тратить массу усилий.

Котлеты из куриного фарша с рисом в духовке, рецепт с фото

Время приготовления: 1 час 5 минут

Количество порций: 8

Энергетическая ценность

• калорийность – 158 ккал;
• белки – 13.6 г;
• жиры – 1.8 г;
• углеводы – 22 г.

Ингредиенты

• куриные грудки – 600 г;
• рис – 1 стакан;
• булка – 300 г;
• чеснок – 3 зубчика;
• лук репчатый – 1-2 шт.;
• томатный соус (кетчуп) – 100 мл;
• сметана – 3 ст.л.;
• соль, черный молотый перец – по вкусу.

Совет: чтобы мясной фарш не прилипал при приготовлении котлет или тефтелей, можно смазать руки растительным маслом или макать их в миску с водой.

Пошаговое приготовление

1. Полстакана рисовой крупы промываем в дуршлаге под краном. Затем варим в небольшой кастрюле, добавив 2 стакана воды. Когда закипит, снимаем шумовкой пену и держим на маленьком огне до полуготовности.
   
2. Кладем булочку или хлеб белых сортов в глубокую миску. Заливаем теплой водой или молоком. Оставляем на некоторое время для набухания.
   
3. Пока идет подготовительный процесс, моем куриные грудки, очищаем от пленок, сушим с помощью бумажных полотенец или салфеток. Режем на небольшие кусочки. Если есть готовый фарш, используем его, заранее разморозив до комнатной температуры.
4. Луковицу очищаем и режем на четвертинки. Снимаем кожуру с чеснока. Есть немало хитрых способов это сделать. Один из них — с помощью надавливания плоской широкой стороной ножа на зубчики.
   
5. Приготавливаем мясорубку и пропускаем через нее вперемешку куриные части, лук, чеснок, в самом конце — отжатый мякиш хлеба (корочку снимаем предварительно либо после замачивания). Складываем подготовленную мясную массу в миску. Солим, приправляем перцем (специи можно применять любые — на ваш вкус и предпочтение).
   
6. Готовый рис откидываем на дуршлаг, промываем холодной водой, даем стечь. Это обязательное условие, иначе мясо напитается влагой и тефтели потеряют форму.
7. Тем временем подготавливаем духовку. Разогреваем до 220 градусов.
8. Рис присоединяем к фаршу, тщательно перемешиваем. Здесь можно добавить яйцо или томатную пасту (либо то и другое), если фарш жестковатый. В любом случае, этот момент сохраните на будущее, чтобы каждый раз получать новый вкус.
   
9. Дно посуды, в которой будем тушить тефтели, смазываем сметаной. Формируем среднего размера шарики, хорошо прижимая, чтобы фарш не распадался при тепловой обработке. Складываем в посудину, плотно друг к другу.
   
10. Приготовим соус. Кетчуп смешиваем с кипяченой охлажденной водой (100 грамм), солим и перчим. Заливаем им наши заготовки. Под крышкой отправляем в разогретую духовку. Тушим 30 минут.

Совет: можно сделать котлетки в мультиварке, если в хозяйстве имеется такая техника. Для приготовления на пару потребуется еще меньше времени — 20 минут.

Рецепт совсем несложный, продукты доступны, но эффект потрясающий. Вы получаете полноценный обед или ужин, то есть блюдо, состоящее из крупы и мяса, — два в одном. При этом биточки получаются очень нежными, тающими во рту, благодаря тушению в соусе и собственном соку.

Подаем их горячими, полив сметаной. Блюдо можно украсить мелко нарезанным зеленым лучком и листьями руколы. Оно идеально гармонирует с салатом из морской капусты и моркови по-корейски. Теперь перейдем к следующему варианту котлет с рисом.

Биточки из куриной грудки с рисом по-козацки

Время приготовления: 1 час

Вкусные, нежные, очень полезные куриные котлетки. А приготовление на пару в посуде Zepter поможет сохранить все микроэлементы и витамины в пище.

Ингредиенты для «Паровые куриные котлеты в рисовой шубе»:

• Филе куриное — 500 г
• Рис — 150 г
• Лук репчатый — 1 шт
• Чеснок — 2 зуб.
• Сыр твердый — 50 г
• Укроп — 3 веточ.

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Паровые куриные котлеты в рисовой шубе»:

Для начала рис промоем и замочим в воде на 2 часа.
Рис я использовала "Жасмин красный", он не подвергается шлифовке, поэтому полезнее.
Можно также использовать длиннозерный пропаренный рис.

Пока займемся фаршем для котлеток.
Филе куриное промыть, обсушить воду бумажным полотенцем.
Луковицу и чеснок почистить, луковицу разрезать на несколько частей.

Пропустить через мясорубку филе с луком и чесноком.
Тщательно вымешать, поставить в холодильник.

Через 2 часа воду с риса слить, рис выложить на полотенце, чтобы он немного обсох.

Сыр нарезать брусочками или кубиками.
Укроп вымыть, стряхнуть воду и мелко порезать.

В кастрюлю Zepter налить воды до середины, поставить сверху чашу пароварки от Zepter и накрыть крышкой.
Поставить на огонь меньше среднего.

Как только стрелка термоконтроллера подобралась к зеленой зоне, газ убавляем до минимального.

Начинаем формировать котлетки.
На руке распределяем кусочек фарша, с помощью чайной ложки насыпаем на середину укроп.

На укроп кладем кусочек сыра. Залепляем-формируем котлетку.

После котлетку обваливаем в рисе и кладем в чашу пароварки.
Так поступаем со всеми котлетками.
Кладем в пароварку на расстоянии друг от друга.
У меня все котлетки сразу не поместились, я готовила в 2 захода.

Накрываем крышкой и готовим 20 минут.

Не секрет, что пища, приготовленная на пару – самая диетическая.
При приготовлении на пару в посуде Zepter продукты почти не теряют витамины и микроэлементы, свой натуральный цвет и форму после обработки паром.
Еда получается красивой, ароматной и вкусной.
Для блюд, приготовленных посредством паровой варки дополнительного использования масла не требуется. В этих блюдах остаётся максимум водорастворимых минералов и витаминов (С, А).

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Комментарии и отзывы

• Все
• Вопросы по рецепту
• Отзывы

20 января 2017 года Mamita SI # (автор рецепта)

16 января 2017 года Ya-Kristina #

20 января 2017 года Mamita SI # (автор рецепта)

29 сентября 2016 года inulia68 #

30 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

27 сентября 2016 года Бабушка Нелля #

27 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

25 сентября 2016 года Рузалья #

26 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

23 сентября 2016 года Анастасия АГ #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

23 сентября 2016 года аля аля #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

23 сентября 2016 года Аленушка2904 #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

23 сентября 2016 года Аленушка2904 #

23 сентября 2016 года Marmarina-23 #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

23 сентября 2016 года Бусинка Элинка #

23 сентября 2016 года Аленушка2904 #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

24 сентября 2016 года Бусинка Элинка #

24 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

21 сентября 2016 года мисс #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года barska #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года irenua10 #

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года Жанночкин # (модератор)

23 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года veronika1910 #

20 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года Silverina1 #

20 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

20 сентября 2016 года Ната1000 #

20 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

19 сентября 2016 года lelikloves #

20 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

19 сентября 2016 года JeSeKi # (модератор)

19 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

19 сентября 2016 года топиарий #

19 сентября 2016 года Mamita SI # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Такие котлеты - тот удивительный случай, когда и вкусно, и полезно, и от них не толстеют. Почему? Бурый нешлифованый рис не только сохраняет все полезные минеральные вещества, содержащиеся в оболочке, но и оставляет гарниру легкий ореховый привкус. Лечо придает блюду пикантность, которой обычно не хватает любой диетической еде. В таком ярком по цвету и вкусу окружении даже паровая куриная котлета совсем не кажется скучной.

• красный рис - 200 г
• свежие помидоры -120 г
• помидоры вяленые без соли - 40 г
• масло оливковое - 2 ст.л.
• лук зеленый- несколько перышек
• укроп - небольшой пучок
• петрушка - небольшой пучок
• руккола - небольшой пучок

• перец болгарский - 200 г
• помидоры - 120 г
• паста томатная - 2 г
• чеснок -8 г
• масло подсолнечное - 20 мл
• сахар-песок - 5 г
• петрушка

• филе курицы – 800 г
• яйцо - 2 шт
• соль - 8 г

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Рецепт предоставлен Виталием Карсаевым, шеф-поваром сети кофеен «Кофемания».

Ингредиенты КУриные котлеты с рисом на пару

Пищевая ценность и химический состав "КУриные котлеты с рисом на пару".

Энергетическая ценность КУриные котлеты с рисом на пару составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сложилось неправильное мнение, что паровые котлеты это нечто пресное, непривлекательное и не очень вкусное. Еда для не очень здоровых людей. Это далеко не так. Действительно метод приготовления на пару рекомендуют ослабленным, следящим за весом, людям и детям. Правильная еда должна быть не только полезной, но и аппетитно-вкусной.

Сегодня я поделюсь рецептом довольно вкусных и симпатичных котлет на пару. Такие котлетки поднимут настроение и придутся по вкусу и детям, и всеядным взрослым))).

Сегодняшняя версия котлет из куриной грудки вполне себе диетическая, но можно воспользоваться любым имеющимся у вас в наличии фаршем.
Для приготовления котлет на пару подготовить продукты по списку:

Филе куриной грудки промыть, обсушить бумажным полотенцем. Вместе с луком перекрутить на мясорубке или воспользоваться кухонным комбайном.
Получившийся фарш заправить солью, мускатным орехом и перцем. Соли добавить чуть больше, так как при приготовлении часть соли заберет в себя рис.


Фарш разделить на равные части. Из подготовленного фарша сделать котлетки, размером с мандаринку.


Рис можно взять не только длиннозерный, но и бурый, дикий, басмати и круглозерный. Я воспользовалась пакетированным рисом. Высыпать рис в блюдо и обвалять в нем каждую котлетку.

Не надо стараться вбить в котлету как можно больше риса. Одного слоя риса будет достаточно.

Из данного количества продуктов у меня вышло восемь котлеток.

В пароварку налить воду. Чашу пароварки смазать небольшим количеством масла (можно обойтись и без масла). Выложить котлетки в чашу пароварки. Собрать конструкцию.

Включить пароварку и поставить таймер на 40-45 минут.


По мере приготовления рис будет разбухать и раскрываться в разные стороны, как колючки на ежике))). Не переживайте, рис не осыпется и останется на котлетках.

Котлетки готовы, остается подать к ним любой салат или соус на ваше усмотрение.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Читайте также:

  
• Овощи фаршированные от бабушки эммы
  
• Холодное мясное или рыбное блюдо
  
• Рецепты засолки сала от шеф повара
  
• Курица в пиве в мультиварке рецепты с фото
  
• Плов с бараниной в мультиварке скороварке редмонд рецепты