Фото о вреде газированных напитков

Вред и польза сладкой газированной воды

Вода является основной составляющей нашего организма, поэтому от ее качества зависит здоровье, самочувствие и настроение. Но обычную воду пить не всегда хочется — мы желаем разнообразия, поэтому готовим чай, кофе, компоты и десятки других напитков на основе воды. Одним из популярных напитков является газировка. О ее пользе и вреде для человека известно многое, рассмотрим подробнее разные точки зрения.

Польза сладкой газировки

Самый главный плюс — это вкус. Сладкий напиток с газом вкусный, употребление вызывает положительные эмоции, улучшается настроение. Есть сотни вкусов, которые у многих на слуху. Регулярно появляются новые вариации, производители экспериментируют и создают необычные сочетания. Например, Coffee Cola от компании Adversus напоминает обычную колу, но со вкусом кофе. Аромат кофе подарит ощущение бодрости и домашнего уюта одновременно.

Газированный напиток создает хорошее настроение благодаря разным расцветкам напитка, можно попробовать различные вкусы и ароматы, сладкая вода не приедается. Содержащийся в напитке углекислый газ делает вкус ярче. Кола со вкусом кофе вместе с углекислым газом отличается повышенной кислотностью, а значит и кажется вкуснее обычной сладкой воды. Кислота раздражает наши вкусовые рецепторы, дает ярче почувствовать вкус напитка.

Вред сладкой газированной воды

О вреде сладкой газированной воды можно говорить много. Главная причина вреда — химическое происхождение газировки. Кола, различные лимонады, дюшесы — абсолютное большинство представленных на рынке газированных напитков изготовлены из порошка. Для производства применяют очищенную воду, вот только ситуацию с вредом это не спасает. Сахар, заменитель сахара, консерванты, красители, стабилизаторы, усилители вкуса — производители не скрывают содержание всех этих вредных для здоровья человека компонентов в составе газировки.

Старшее поколение помнит натуральные лимонады в стеклянных бутылках, сейчас подобное качество по адекватной цене найти сложно.

Важно! Если употреблять газировку умеренно, по праздникам и в небольших количествах, то она не принесем вам вреда. Бесконтрольное ежедневное употребление в качестве столового напитка с высокой вероятностью приведет к проблемам со здоровьем в будущем.

Вред сладкой газированной воды в следующем:

Высокая калорийность — мы ошибочно думаем, что вода является легкой в плане питательных веществ. Сидящие на диете девушки отказывают себе в тортике, но часто пьют много колы со вкусом кофе, чтобы побаловать себя вкусненьким. В одном литре колы примерно 400 калорий, это покроет пятую часть потребности взрослого человека в энергии. Мы же иногда бесконтрольно пьем сладкий напиток, особенно в жару.

Не утоляют жажду — входящие в состав подсластители не дают вам почувствовать пресыщение жидкостью. Вместо этого вам хочется пить газировку еще и еще. Хитрые производители убивают сразу двух зайцев: заставляют вас покупать напиток снова и доставляют вам приятные ощущения от сладкого напитка, что является хорошей рекламой.

Ортофосфорная кислота — растворяет даже ржавчину и накипь, а с вашей зубной эмалью и костями справится и подавно. Присутствует преимущественно в коле, в других по вкусу напитках может использоваться яблочная или лимонная кислоты. Они менее вредны, но все равно опасны.

В умеренных порциях газированная вода не принесет вам вреда. Выпивая Coffee Cola на натуральных ароматизаторах от высококачественного производителя напитков Торгового Дома Адверсус, вы не нанесете ущерба здоровью. При этом получите заряд бодрости благодаря малому содержанию кофеина.

Выяснилось, что у любителей газировки увеличен риск смерти и развития серьезных заболеваний (вплоть до опухолей и сахарного диабета). Медики изучили данные 450 тысяч жителей 10 разных стран. Они поделили людей на группы — тех, кто не употреблял более одного стакана (250 мл) лимонада в месяц, тех, кто угощался газировкой регулярно, и тех, кто ежедневно выпивал больше двух стаканов сладкого напитка.

Вред газировки заключается не только в огромном количестве ароматизаторов, красителей и сахара. Искусственно добавленная углекислота раздражает слизистую, поэтому частое употребление лимонадов способно вызвать гастрит даже у здоровых людей. Также углекислый газ оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. А еще такие напитки очень калорийны.

Уже давно стали говорить о вреде газированных сладких напитков, а ученые подтвердили, что злоупотребление такими напитками связано с множеством рисков для здоровья. Стало ясно, что по количеству калорий эти продукты уже давно перегнали белый хлеб, так как в них содержится огромное количество сахара.

Газировка считается одним из самых вредных продуктов, которые мы потребляем. В одной маленькой бутылке сладкой воды (0,33 литра) может содержаться около 16 чайных ложек сахара в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы! Это примерно в 3 раза больше ежедневной нормы, считает Американская Ассоциация Сердца.

Такой сироп обычно содержит смесь из 45 процентов глюкозы и 55 процентов фруктозы, однако некоторые исследования показали, что некоторые известные бренды таких напитков добавляют сироп с содержанием 65 процентов фруктозы.

Когда вы пьете такой сладкий напиток, ваша поджелудочная железа начинает с большой скоростью вырабатывать инсулин, реагируя на сахар, попавший в организм. В результате, уровень сахара в крови резко повышается. Вот что происходит в вашем теле после того, как вы выпиваете сладкую газировку:

За 20 минут количество сахара в крови достигает высокого уровня, а ваша печень реагирует на появившийся в результате этого инсулин, превращая огромное количество сахара в жир.

За 40 минут абсорбирование кофеина заканчивается, ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается, а печень сбрасывает больше сахара в кровь. Это можно легко проследить с помощью тестов.

Примерно через 45 минут ваше тело увеличивает выработку допамина, гормона, который стимулирует центры удовольствия в мозге. Кстати, нечто подобное происходит и после принятия героина.

Через 60 минут уровень сахара в крови резко падает, и у вас появляется желание вновь выпить стаканчик злого напитка.

Если уровень инсулина постоянно поднимается, а это обычно происходит, если пить газировку регулярно, это приводит к появлению резистентности к инсулину, что в свою очередь вызывает развитие хронических заболеваний, от диабета до рака.

Фруктоза превращается в жир намного быстрее, чем другие виды сахара и жиры

Исследования фруктозы показали, что она намного опаснее других видов сахара. Она перерабатывается печенью, и, в отличие от другого сахара, большая ее часть превращается в отложения жира. Именно поэтому фруктоза является главным виновником ожирения, другие виды сахара ей уступают. Согласно новым исследованиям, 2 бутылки сладкой газированной воды ежедневно могут "отложиться" в виде 0,5 килограмма жира в неделю!

Помимо того, что фруктоза заставляет вас полнеть, она также связана с увеличением уровня триглицеридов. Одно из исследований показало, что у мужчин, которые потребляют сладкие напитки, больше уровень триглицеридов в среднем на 32 процента. Эти вещества являются химической формой жира и содержатся в некоторых продуктах питания, накапливаясь в нашем организме.

Исследования ученых, проведенные за последние 40 лет, показали, что высокие уровни триглицеридов в крови, известные как гипертриглицеридемия, существенно повышают риски сердечных заболеваний. Употребление фруктозы не только вызывает резистентность к инсулину, но также препятствует лептину правильно посылать сигналы в мозг. Лептин отвечает за контролирование аппетита и отложений жира, а также "говорит" печени, что делать с накопленной глюкозой.

Если ваш организм не может "услышать" сигналы лептина, начинает увеличиваться вес, развивается диабет и другие хронические заболевания. То есть, фруктоза очень пагубно влияет на наше здоровье, используя различные механизмы действия.

Что еще содержится в сладкой газировке?

1) В одном стакане газировке около 150 пустых ккал, которые в основном откладываются в виде жира

2) Один стакан также содержит примерно 30-55 миллиграммов кофеина, который вызывает дрожь, бессонницу, высокое кровяное давление, нерегулярный сердечный ритм, повышенный уровень холестерина в крови, истощение в организме витаминов и минералов, появление уплотнений в груди, врожденные пороки развития у детей, и даже некоторые виды рака!

3) В ней содержатся искусственные пищевые красители, включая жженый сахар, который недавно был признан канцерогеном. Искусственный коричневый цвет можно достичь при реакции кукурузного сахара с аммонием и сульфитом при высоком давлении и температуре. При этой реакции вырабатываются побочные продукты, которые, как показали исследования на мышах и крысах, могут приводить к раку легких, печени и щитовидной железы.

4) Сульфиты. Люди, которые чувствительны к сульфитам (солям сернистой кислоты), могут страдать головными болями, проблемами с дыханием и аллергией. В некоторых редких случаях сульфиты могут привести даже к летальному исходу!

5) Бензол. Хотя существуют нормы для использования этого ароматического углеводорода в пищевой промышленности, исследования показали, что в газированных напитках его существенно больше.

6) Фосфорная кислота, которая может повлиять на способность организма усваивать кальций, что приводит к остеопорозу, проблемам с костями и зубами.

7) Аспартам. Это химическое вещество используется как заменитель сахара в диетических напитках. Существует огромное число проблем, которые связаны с чрезмерным употреблением этого вещества, включая опухоль мозга, врожденные пороки, диабет, эмоциональные расстройства, эпилепсия, конвульсии.

8) Водопроводная вода. Мы все прекрасно знаем, что пить воду из крана крайне не рекомендуется, потому что она содержит большое количество вредных компонентов. К сожалению, в сладкой газировке используют, как основу, именно водопроводную воду.

9) Бензоат натрия - консервант, который часто используют производители газировки. Это вещество вызывает повреждение ДНК, что приводит к таким заболеваниям, как цирроз печени и болезнь Паркинсона.

Если посмотреть на все эти опасные ингредиенты, которые содержатся в сладкой газированной воде, то не удивительно, что ее потребление вызывает так много проблем со здоровьем, приводит к ожирению.

Одно из исследований, результаты которого были опубликованы в британском медицинском журнале The Lancet, показало, что 12-летний ребенок, который постоянно употребляет газировку с большей вероятностью будет иметь лишний вес по сравнению с остальными. Действительно, если употреблять сладкие напитки ежедневно, за 2 года риск появления ожирения возрастает на 60 процентов!

Как уже говорилось раннее, сладкая газировка поднимает уровень инсулина, а это в свою очередь, грозит появлением хронических заболеваний. Даже 1 порция сладкой воды в день повышает риск появления диабета на 85 процентов, а, кроме того, вам грозят следующие заболевания:

--Сердечные заболевания

--Неалкогольная жировая дистрофия печени

Если сократить потребление газировки до нуля, это поможет предотвратить появление большого количества заболеваний. Для этого также необходимо нормализовать уровень инсулина. Чистая вода – это самый лучший выход из положения, а если вы просто не можете жить без газировки, хотя бы делайте домашний лимонад, добавив в минералку лимон и немного сахара.

Sharing is caring!

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня злободневная тема заметки: все о вреде сладких газированных напитков. Для жизнедеятельности человека употребление жидкости необходимо, как еда и воздух. Но простую водичку никто не хочет пить, заменяя ее чаем, кофе, компотами и ,конечно, сладкой газированной водой.

Но надо помнить, что простая водичка, даже из под крана восполнит нехватку жидкости, а вот газированные сладкие напитки нанесут только вред организму человека.

Сладкая газировка – любимый напиток не только детей, но и многих взрослых.

Но можно ли считать ее безопасной для здоровья?

Или безобидные с виду пузырьки могут причинить серьезный вред здоровью? Ответы на эти вопросы – в нашей статье.

Вред сладких газированных напитков

Из чего делают газировку? Что добавляют: подсластитель или сахар?
Сладкий вкус—отличительная черта многих газированных напитков.

Примерно столько же калорий мы получим, выпив чашку чая с пятью ложками сахара.

При длительном употреблении больших доз сахара, организм утрачивает способность регулировать уровень глюкозы в крови. Нарушается обмен инсулина, что приводит к развитию диабета второго типа.

Сахар также способствует развитию заболеваний сердца и сосудов. Например, он повышает риск возникновения атеросклероза. Который, в свою очередь, может вызвать такие серьезные недуги, как инфаркт миокарда и инсульт.

Еще одна проблема, связанная с избытком простых углеводов в рационе – это ожирение. Сахар, поступающий в организм с газировкой, перерабатывается и откладывается в виде запасов жировой ткани. При этом вы можете придерживаться диеты, питаться только низкокалорийными продуктами и все равно толстеть.

Ожирение, в свою очередь, запускает механизм развития патологий сердца и сосудов, костей и суставов.

Казалось бы, проблему можно решить, заменив его искусственными заменителями. Но не все так просто, ведь химические вещества также могут причинить организму вред.

Например, сорбит и ксилит способствуют появлению мочекаменной болезни. Цикламат и сахарин увеличивают риск возникновения онкологической патологии. Аспартам часто вызывает аллергические реакции, а также негативно влияет на зрение.

Таким образом, расплачиваться за сладкий вкус напитка зачастую придется своим здоровьем.

В газированные напитки добавляют пищевые ароматизаторы и красители, что придать им необходимый цвет и вкус. В большинстве случаев эти вещества безвредны для организма, хотя и пользы здоровью они не приносят.

Однако искусственные добавки зачастую становятся причиной аллергических реакций. Причем их сила может варьироваться от безобидной крапивницы до смертельно опасного анафилактического шока.

Оба этих ингредиента могут причинить вред. Например, лимонная кислота негативно действует на зубную эмаль, делает ее более слабой и тонкой.

Ортофосфорная кислота таит в себе куда большую опасность. Это вещество способно связываться с ионами кальция и вымывать его из организма.

В свою очередь, это провоцирует развитие такого заболевания, как остеопороз, повышает ломкость костей.

Также кислоты оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Особенно опасны они для людей, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка, а также воспалительными заболеваниями кишечника.

Кофеин – мощнейший стимулятор для центральной нервной системы. Именно благодаря этому веществу крепкий чай и кофе оказывают на нас бодрящее действие. С той же целью кофеин добавляют во многие газированные напитки (особенно это касается энергетиков).

Однако злоупотребление кофеином может вызвать серьезные сбои в работе организма. Это вещество повышает артериальное давление, учащает частоту сердечных сокращений, может вызывать аритмию, спровоцировать бессонницу, стать причиной сильной раздражительности и перепадов настроения.

У детей большие дозы кофеина вызывают гиперактивность и нарушения сна.

Кроме того, кофеин вызывает психологическую и физиологическую зависимость. Организм привыкает к всплескам энергии при поступлении вещества в организм и утрачивает способность поддерживать высокую работоспособность самостоятельно.

В результате человек, который резко отказывается от кофеина, чувствует усталость, слабость, снижение работоспособности. При этом возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью. Чтобы вернуться в нормальное состояние, он вынужден принять очередную дозу вещества.

Это второй по значимости компонент любой газировки после воды. Ведь всеми любимые пузырьки – это и есть углекислый газ.

Само по себе это вещество не причиняет вреда организму. Однако, будучи растворенным в жидкости, углекислый газ негативно влияет на работу пищеварительного тракта.

Он стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность, что повышает риск развития гастрита и язвы желудка.

Кроме того, углекислый газ вызывает вздутие живота и провоцирует метеоризм.

Как снизить риск от употребления газированных напитков?

Как вы уже знаете, газировка может вызвать различные проблемы со здоровьем. Снизить риск можно, воспользовавшись простыми рекомендациями.

Не пейте газировку каждый день. Если, вы будете выпивать стакан газированного напитка один раз в неделю, ничего страшного не произойдет. Но если включить воду с пузырьками в свой ежедневный рацион, неблагоприятные эффекты не заставят себя ждать.

Пейте газированные напитки через трубочку. С помощью этой хитрости вы защитите зубную эмаль от разрушающего действия кислот и сахара. Кроме того, после употребления напитка рекомендуется прополоскать рот водой или специальным средством.

Не пейте газировку в жару, или если испытываете сильную жажду.

От сладкого напитка вы еще сильнее захотите пить. Замените его обычной негазированной водой. Вред газированных напитков очень большой.

Каждый раз, когда вам хочется газировки, заменяйте ее обычной водой и каким-нибудь фруктом. Так вы одновременно утолите жажду и перестанете хотеть чего-то сладкого, а организм получит полезные витамины и минералы.

Еще лучше полностью отказаться от употребления сладкой газировки. Ведь в мире есть множество других вкусных напитков и продуктов, которые приносят здоровью только пользу.

Выводы

Прочитав заметку о вреде сладких газированных напитков, вы должны сделать вывод пить или не пить газировку. Сладкая газировка приносит только вред, если ее пить каждый день много.

Но если выпивать стакан лимонада в неделю, то от этого не будет большой опасности.

Особенно необходимо следить за маленькими детьми и подростками, чтобы они не злоупотребляли сладкой газировкой.

А вы часто пьете сладкую газировку? Вы знаете о вреде газированных напитков? Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Многие из нас предпочитают именно газировку для утоления жажды, поскольку она обладает приятным вкусом, а также условным прохладительным эффектом. Несмотря на то, что вред газированных напитков на организм человека медицина доказала уже давно, и продолжает выявлять новые факты, свидетельствующие о негативном влиянии данного продукта на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и другие системы органов.

Углекислый газ сам по себе безвреден. Однако в сочетании с водой этот компонент работает довольно агрессивно. Он может провоцировать серьезные повреждения слизистой оболочки желудка и даже вызывать развитие язвенной болезни или гастрита. При регулярном потреблении газировки человек может ощущать отечность, вздутие живота, столкнуться с возникновением метеоризма. Разумеется, эти проявления вызывают определенный дискомфорт и беспокойство, хотя редко становятся причинами обращения к врачу. Разумеется, вред от употребления газировки не обнаруживается сразу – это процесс достаточно долговременный, однако у него могут быть катастрофические последствия. Хотя доклад одного из ведущих мировых центров диетологии содержит данные о том, что потребления газированных напитков может протекать и без значительных осложнений, при условии нерегулярного потребления продукта.

Особенности состава газированных напитков

Лимонад, то есть сладкая газированная вода – достаточно давно известный в мировой кулинарии и общественном питании напиток. Популярность его обусловлена приятными вкусовыми качествами и спецификой газирования, что создает иллюзию утоления жажды, нередко, между тем, вызывая эффект привыкания. Приверженцам лимонада не лишним будет ознакомиться с его химическим составом.

А именно, в нем можно обнаружить:

• значительную долю сахара или заменяющих веществ (подсластителей);
• вещества, усиливающие вкус и аромат;
• компонент бензоата натрия;
• широкий спектр пищевых кислот (в первую очередь, лимонную);
• наличие кофеина.

Обратите внимание: Некоторые газированные напитки производятся без сахара, что снижает их энергетическую ценность. Однако содержащийся в них углекислый газ все равно агрессивно воздействует на ЖКТ и может провоцировать возникновения ряда патологических состояний.

Еще одной опасностью, связанной с потреблением лимонада, является возможный эффект привыкания. Это связано с тем, что человек, выбирая продукт конкретной марки, привыкает к его вкусовым качествам и регулярной порции сахара, которая попадает в кровь с газировкой, и отказаться от него бывает не так просто.

Воздействие компонентов напитка на организм

Чтобы понять, в чем именно заключается негативное воздействие лимонада, стоит более детально проанализировать характер влияния каждого отдельного элемента состава.

Важно! Стоит принять во внимание, что в некоторых случаях газированные напитки (даже сладкий лимонад) могут быть рекомендованы в небольших порциях. В особенности это касается людей, страдающих анемией или хроническим несварением.

Однако употреблять данный продукт стоит лишь с рекомендации диетолога или другого лечащего специалиста. На самом деле польза и вред сладкой газировки – тесно связанные между собой факторы, обусловленные особенностями химического состава и характером воздействия на организм человека. Рассмотрим более детально характер усвоения каждого компонента и возможные патологии, вызываемые их потреблением.

Итак, из приведенной таблицы становится ясно, что подобные продукты несут достаточно серьезную опасность для человеческого организма, и их необходимо если не полностью исключить из рациона, то хотя бы, минимизировать.

Газированные напитки: влияние на ЖКТ и другие органы

Газировать воду начали достаточно давно, и эта идея оказалась чрезвычайно популярной. Однако патологическое влияние разнообразных лимонадов, изготовляемых на промышленном уровне, начали исследовать сравнительно недавно.

Обратите внимание: Анализируя, в чем вред лимонада для здоровья, нельзя не отметить тот факт, что потреблении данного продукта напрямую связано с накоплением лишнего веса и противопоказано при любой диете.

Кроме того, лимонад способен вызвать целый букет патологических состояний:

• опухоли и язвы кишечника и желудка;
• печеночные заболевания;
• расстройства пищеварения;
• отложения солей;
• болезни желчного пузыря;
• нарушения гормонального баланса.

Существует миф, что для желудка полезна газированная минеральная вода – однако даже это не соответствует истине. Определенный вред здоровью может нанести даже этот продукт.

Вред газированных напитков: специфика проявления

Лимонад и другие подобные продукты агрессивно воздействуют на человеческий организм и способны существенно пошатнуть наше здоровье.

Важно: Потребление газированных напитков, при условии регулярности, способствует интеграции их компонентов в процесс метаболизма и способно вызвать необратимые изменения в организме.

• ухудшается усвоение кальция;
• активизируется выработка молочной кислоты;
• ускоряется отложение солей в организме.

Доказано, что чрезмерное потребление газированных напитков ведет к ускоренному старению и даже способно спровоцировать развитие болезни Альцгеймера. Чтобы избежать данных катастрофических последствий, необходимо придерживаться простых рекомендаций по соблюдению здорового образа жизни, больше внимания уделять правильному питанию, отказаться от вредных привычек, минимизировать потребление сахара и продуктов, содержащих его или соответственные заменители, усилить физическую активность.

Противопоказания к употреблению газировки

Несмотря на то, что указанные негативные последствия потребления лимонада могут коснуться любого человека, существует ряд определенных противопоказаний относительно категорий лиц, которым потребление газировки категорически запрещено.

А именно, в данный перечень входят:

• дети до 3 лет;
• беременные или кормящие грудью женщины;
• лица, страдающие лишним весом или ожирением;
• людям при сахарном диабете или в переддиабетном состоянии;
• людям с хроническими расстройствами ЖКТ.

При этом возможны случаи индивидуальной непереносимости того или иного компонента газированного напитка, возникновение аллергических реакций. Если после потребления того или иного продукта у человека возникают характерные интенсивные реакции – это сигнал о том, что стоит обратиться к специалисту, поскольку здоровье явно под угрозой.

Важно! Если вы замечаете у себя изжогу, потемнение мочи, ощущение метеоризма или бурления в кишечнике, рези, отрыжку – это может свидетельствовать о злоупотреблении газированными напитками. Первый шаг – отказаться от их потребления, и наблюдать дальнейшее развитие симптомов.

Как нейтрализовать негативное воздействие газировки

Естественно, газированный напиток, в большинстве случаев, ‒ обязательное дополнение к праздничному столу, особо любимый детьми, а также многими взрослыми. Отказаться от него практически невозможно, да и не имеет смысла. В то же время, можно попробовать сделать все, чтобы нейтрализовать негативное воздействие лимонада и других шипучих сладостей.

К примеру, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• снизить потребление газированных напитков до 0,5 л за 1 прием, и снизить регулярность их употребления;
• отказаться от алюминиевой и пластиковой тары на пользу стекла;
• разбавлять сладкий лимонад обычной газировкой или запивать порцию лимонада водой без сахара;
• чередовать газировку с другими тонизирующими напитками – чаем или кофе.

Однако основной способ уменьшить вред, наносимый организму потреблением газированных напитков – снизить регулярность их потребления. К тому же, можно поискать более приемлемую альтернативу продуктам, изготовленным промышленным путем.

Практический совет: Если вы – приверженец лимонадов и других газировок, но заботитесь о собственном организме и его здоровье, лучше всего приобрести сифон и газировать напитки в домашних условиях.

Эта идея особенно придется по нраву тем, у кого дома есть маленькие дети. Ведь можно самостоятельно газировать любые натуральные соки, даже овощные, которые не очень любимы малышами. Также можно готовить любые фруктовые смеси, морсы, нектары. Такой способ приготовления оставляет множество пространства для фантазии и существенно снижает риск для вашего здоровья.

Отзывы

Руслана, 45 лет: Ничего себе состав у газировки. А я всегда думала, что там всего лишь сок (как некоторые производители пишут большими буквами), немного сахара и газ. Оказывается, не все так просто. Придется, наверное, вычеркнуть газировку из рациона, сейчас на диете сижу. Да и стала себя чувствовать не очень даже после маленьких порций любимого напитка, желудок сразу протестовать начинает.

Юля, 26 лет: Я тоже газировку раньше очень любила, и еще удивлялась, почему и питаюсь немного, и вредные продукты из меню вычеркнула, а похудеть не получается. Только диетолог глаза раскрыл – предупредил, что если и дальше буду газировку пить, могу даже не надеяться, что получится похудеть. Пришлось прислушаться к полезному совету, и килограммы начали быстро исчезать.