Как отказаться от газированных напитков

Газировка, даже если она без сахара, вызывает сильное привыкание. Многим, подсевшим на кока-колу и прочие сладкие напитки еще в детстве, чрезвычайно тяжело остановиться, и это действительно большая проблема.

К счастью, вы можете бросить пить газировку, если начнете с этих шести шагов.

Почему люди пьют газировку

Ученые из Университета Тафтса в США подсчитали, что ежегодно из-за болезней, вызванных газированными или просто сладкими напитками, погибает до 184 тысяч человек по всему миру. При этом неважно – содержат они в составе сахар или сахарозаменители. Газированную воду считают причиной целого ряда серьезных заболеваний:

Сахарный диабет II типа;

Панкреатит и язва желудка;

Рак желудка, поджелудочной железы и толстой кишки.

И тем не менее люди по всему миру пьют газировку – почему? Ученые видят этому поведению несколько объяснений:

пищевые привычки. У людей очень сильна привязанность к определенным вкусам и запахам. Если человек привыкает к какому-то продукту с детства, то продолжает употреблять его в течение всей жизни. Кроме того, продукты и напитки с высоким содержанием сахара формируют зависимость, которую в некоторых научных работах даже сравнивают с наркотической;

приятный вкус и быстрое насыщение. Многим нравятся также пузыри углекислого газа;

общедоступность и сравнительно невысокая цена.

Многие люди также пытаются с помощью газировки утолить жажду в жару, но, откровенно говоря, это не самый подходящий напиток – особенно с сахаром. Скорее наоборот – он провоцирует пить ещё больше.

Как бросить пить газировку

Шаг 1. Первым делом нужно составить свой список симптомов или проблем со здоровьем, если у вас таковые имеются. Целесообразно пройти полное обследование и сдать необходимые анализы. Обратите внимание на несколько вещей:

повышенное артериальное давление;

высокий уровень холестерина;

избыток массы тела;

ежедневные головные боли и ломота в суставах;

частые перемены настроения, подавленность и раздражительность.

Шаг 2. Поставьте конкретную цель. Нужно понять, почему вы хотите бросить пить газировку. Выберите те стимулы для здоровья, которые важны лично вам и выпишите их на листок бумаги. Допустим, я хочу понизить вес, лучше контролировать сахар в крови и избежать диабета, хочу иметь здоровые кости и суставы.

Шаг 3. Избавьтесь от всех запасов газировки в доме. Не покупайте даже диетическую с сахарозаменителями. Жалко выливать продукт в канализацию? Лучше уж туда, чем в свой желудок.

Шаг 4. Найдите более полезный аналог. Если вас преследует навязчивый сладкий вкус газировки, постарайтесь компенсировать его ягодными морсами, свежевыжатым апельсиновым соком, пейте больше чая. На первых порах в него даже можно класть ложечку-другую сахара, но постарайтесь постепенно отказаться от любой сладости.

Шаг 5. Сохраняйте последовательность. Некоторые люди, которые пили сладкую газировку всю жизнь, мучаются от абстинентного синдрома – почти как алкоголики. Их могут преследовать головные боли, перепады настроения, проблемы с концентрацией. Некоторые из этих симптомов связаны с отказом от кофеина, которого полным-полно в кока-коле и сладких энергетиках.

Попробуйте пить больше черного чая, ешьте больше продуктов с витаминами группы Б – они хорошо помогают восстанавливать энергию, снимают тревожность и помогают концентрироваться.

Помните, что абстиненция – это временное явление. Обычно она проходит в течение недели, поэтому возвращаться к газировке нет причин.

Шаг 6. Придумайте систему поощрений за стойкость. Распределите периоды, после которых сможете наградить себя за усилия: спустя неделю, спустя месяц, спустя три месяца и т.д. Как награждать – решайте сами. Это может быть приятный ужин, день в спа-салоне или у массажиста, приятная покупка.

Уже перестали пить газировку? Делитесь мнением!

Обязательно напишите в комментариях, как давно вы бросили пить напитки с сахаром и диетическую колу? Как вы это сделали и что вас мотивировало? Как сейчас вы себя чувствуете? Улучшилось ли ваше здоровье и самочувствие? Расскажите о своем опыте в комментариях. Делясь своими советами о том, как бросить пить газировку, вы вдохновите тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни. Давайте поможем мотивировать друг друга!

К сожалению, многие люди бросают пить газировку, когда уже начались серьезные проблемы со здоровьем. Вот что пишет один из них:

«Мне всего 27 лет, и у меня уже проблемы с печенью и почками из-за плохого питания и газировки. Снаружи я выгляжу совершенно здоровым, но внутренние органы пострадали – а все из-за того, что долго игнорировал симптомы. Постоянная усталость, синдром беспокойных ног, скачки настроения и так далее. Не понимаю, почему газировка вообще легальна. Она вызывает привыкание почище наркотика и реально разрушает жизни.

Советы, которые помогут перестать пить содовую

Содовой обычно называют любой безалкогольный напиток, который содержит газированную воду, сахар или любой другой подсластитель, например фруктозу, кукурузный сироп, а также натуральные или искусственные ароматизаторы. Газировка по праву считается любимым напитком многих детей и взрослых.

И это несмотря на то, что всем хорошо известно о ее вреде для здоровья: зачастую употребление газировки в больших количествах становится причиной ожирения, плохого состояния зубов и других хронических заболеваний. Зная это, многие продолжают пить газировку на регулярной основе. Однако среди них есть и те, которые хотели бы сократить потребление сладкого напитка. Именно поэтому мы предлагаем вам руководство, соблюдая которое вы сможете избавиться от этой зависимости.

Почему возникает желание пить газировку?

Когда вы начинаете пить содовую в больших количествах, дело приобретает серьезный характер. Речь идет не только о силе воли, но и о биохимических процессах в организме, благодаря которым люди начинают испытывать потребность в продуктах и напитках с высоким содержанием сахара. В человеческом мозге есть особая область – так называемая система вознаграждения.

Она предназначена для поощрения в моменты, когда вы выполняете действия, способствующие выживанию. Например, едите. Во время поглощения пищи мозг вырабатывает нейромедиатор дофамин – гормон счастья и удовольствия. И чтобы испытать эти чувства в большем количестве, он продолжает искать действия, которые стимулируют высвобождение гормона, включая дополнительный прием пищи.

Проблема с газировкой и другими продуктами с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее выделение дофамина, чем обычные продукты, что в итоге может привести к зависимости. В результате мы становимся заложниками порочного замкнутого круга, в котором только и делаем, что ищем возможность употребить больше сахара, чтобы вновь испытать удовлетворение и радость.

Содовая и другие подобные продукты обеспечивают сильную стимуляцию системы вознаграждения мозга, что может вызывать бесконтрольную тягу к сладкому.

Причины отказа от газировки

Существует несколько объективных причин, почему вам стоит прекратить пить содовую. Газировка и другие напитки с высоким содержанием сахара:

• Способствуют увеличению веса. Высококалорийный напиток не утоляет голод калорий, поэтому вы можете даже не заметить, как ваш суточный рацион увеличится, что приведет к набору веса. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто этого не делает.
• Связаны с хроническими заболеваниями. По результатам исследований, люди, которые часто пьют газировку, имеют высокий риск хронических заболеваний, таких как диабет 2-го типа, болезни сердца и даже рак.
• Могут способствовать заболеванию печени. Газированная вода с высоким содержанием фруктозы может метаболизироваться только в печени. А ее излишки трансформируются в жир и приводят к перегрузке органа, жировой болезни и другим хроническим заболеваниям.
• Разрушают зубы. Газировка содержит в составе кислоты, в том числе фосфорную и углекислоту, которые способствуют формированию кислой среды в полости рта, что приводит к разрушению эмали зубов. А в сочетании с сахаром пагубный эффект только удваивается.
• Вызывают кожные заболевания.Исследования показывают, что частое употребление содовой увеличивает риск возникновения угревой сыпи средней и тяжелой степени.
• Могут способствовать старению кожи. По результатам исследований, люди, которые употребляют газировку чаще, более подвержены раннему возникновению морщин и другим признакам старения.
• Снижают уровень энергии. Газировка быстро поднимает уровень сахара в крови, обычно сопровождаемый его резким падением. А ее употребление в больших количествах в итоге вызовет колебания уровня вашей энергии.
• Не имеют пищевой ценности. Это абсолютно пустые калории: содовая не содержит минералов, клетчатки и любых других питательных веществ. Такая вода лишь добавляет в ваш рацион дополнительный сахар и лишние калории.

Частое потребление содовой может привести к возникновению различных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак, а также ухудшить состояние зубов, кожи и энергии.

Что насчет диетической содовой?

Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом снизить потребление обычной. Вместо сахара в такие напитки добавляют искусственные подсластители, например аспартам, сахарин, сукралозу, неотам или ацесульфам калия. И хотя диетическая газировка и вправду содержит мало сахара, у нее есть свои недостатки.

Как правило, такие напитки имеют небольшую пищевую ценность, но все равно содержат различные кислоты, которые могут нанести вред полости рта. Кроме того, до конца не доказано, что диетическая газировка не провоцирует заболевания почек, диабет 2-го типа и болезни сердца: большинство текущих исследований основаны на наблюдении, поэтому необходимо проводить новые, более качественные, чтобы установить связь между диетической содой и хроническими расстройствами организма.

Если вы все же хотите заменить обычную газировку диетической, советуем рассмотреть другие, более безопасные для здоровья варианты, например минералку и травяные чаи.

Несмотря на то что диетическая содовая содержит мало сахара и калорий, у нее нет питательной ценности и она все еще может причинить вред вашим зубам.

Как перестать пить газировку

И хотя перестать пить содовую может быть трудным, даже если вы в курсе всех побочных эффектов, попробуйте следовать следующим шагам, которые помогут вам сократить потребление сладкого напитка и восстановить здоровье.

В некоторых случаях тягу к газировке можно спутать с обычной жаждой. Если вы чувствуете желание потянуться за содовой, сначала выпейте большой стакан простой воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга к сладкому пропала после того, как вы утолили жажду. Большое употребление воды, к тому же, позволяет поддерживать водный баланс организма.

Если вы чувствуете сильную тягу к газировке, постарайтесь отвлечься от навязчивой мысли. Прогуляйтесь или примите душ – эти действия помогут вам сместить ваш мыслительный процесс от желания выпить газировку, а затем полностью от него избавиться.

Некоторые исследования показали, что жевательная резинка может также помочь обуздать тягу. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сократить потребление газировки, – не покупать ее или не держать на видном месте в доме.

Чаще всего голод – основная причина, почему нам хочется побаловать себя сладким напитком. Поэтому если вы будете оставаться сытыми, то с большей вероятностью преодолеете тягу к газировке. Убедитесь, что вы регулярно едите в течение дня, а под боком есть здоровая пища для перекусов.

Не только потребление пищи, но и сам процесс готовки также поможет вам избежать возникновения голода.

Причины, по которым надо отказаться от газировки

Во-первых, газированные напитки становятся причиной проблем с зубами. Так, из-за них образуется кариес, ведь в этой сладости огромное количество сахара. Именно он и вызывает развитие зубного камня. Кроме того, он способствует образованию комфортной для микробов условий в ротовой полости. Бактерии вырабатывают кислоту, помогающую зубному камню разрушать защитную эмаль зуба.

Во-вторых, в газировке много натрия. Человеку рекомендуют употреблять 500-1000 миллиграммов в сутки. А в одном лишь стакане его около 30-50 миллиграммов. Поэтому представьте, какой переизбыток натрия будет при условии, что вы выпьете целую бутылку! Это может привести к развитию инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению кровяного давления, а также болезней почек.

В-третьих, за счёт огромного количества сахара в напитках увеличивается вес человека. Часть его создаёт энергию, а остальное перерабатывается в жир, избавиться от которого будет уже не так-то просто.

В-четвёртых, в газированных напитках может содержаться не только сахар, но и его заменители. Например, аспартам. Попытки пить её, чтобы не набирать вес, ни к чему не приведут. Как правило, возникает обратный эффект. Также у аспартама есть ряд страшных побочных эффектов, к примеру, приступы, частое сердцебиение, потеря сознания, онемение, агрессия и так далее.

В-пятых, из-за газировки развивается обезвоживание. В напитках содержится кофеин, который приводит к потере жидкости из-за мочегонного эффекта. Вы начинаете чаще посещать туалет, а в промежутках снова пьёте газировку. Получается, замкнутый порочный круг, из которого не выбрать. Если уж очень хочется, то нужно пить и побольше воды вместе с газировкой, чтобы избежать обезвоживания.

В-шестых, газировка негативно влияет на пищеварительную систему. В ней содержатся довольно едкие вещества, воздействующие на желудок и другие органы не лучшим образом.

Что станет с организмом при отказе от газировки?

Воздержание от газированных напитков существенно отразиться на человеческом здоровье. В этом убеждены абсолютно все врачи и диетологи. Так, несомненна польза для головного мозга. Дело в том, что многие люди пьют колу, чтобы взбодриться (известен тот факт, что в ней есть кофеин). Действительно, такая газировка окажет необходимый эффект, но он будет кратковременным. При этом в долгосрочной перспективе существенен вред для мозга и мыслительных процессов. Это затем отразиться на обучении, памяти, пластичности поведения. Кроме того, есть определённые связи между употреблением газированной воды и болезнью Альцгеймера, а также другими заболеваниями мозга.

Также газировка воздействует на сердце. При снижении потреблении этих напитков можно уменьшить артериальное давление, улучшить состояние сердечной мышцы. А вот при регулярном потреблении газировки наоборот увеличивается кровяное давление. Кроме того, риски получить сердечный приступ увеличиваются на 20 процентов. Перестав пить газировку, человек избавляется от этих проблем.

Состояние зубов от того, что вы откажитесь от газированных напитков, существенно улучшится. Ведь из-за этого, как уже упоминалось выше, вырастает риск кариеса. Кроме того, эмаль приобретает желтоватый оттенок.

Мочевой пузырь станет работать намного лучше. Ведь газировка — это диуретик, который приводит к частому мочеиспусканию, раздражению мочевого пузыря и ухудшению в мочевыводящих путях, которые становятся подвержены различным инфекциям. Лучше заменить газировку соками (без сахара), сельтерской водой, обычной водой. Эти напитки поддерживают чистоту и здоровье мочевого пузыря.

При этом газированные напитки влияют и на репродуктивные органы. Дело в том, что в некоторых напитках имеется бисфенол А, который является канцерогеном. Именно его связывают с преждевременным половым созреванием и бесплодием.

Газировка сказывается на почках, увеличивая риск почечной недостаточности. Избавившись от этого продукта в рационе, никакой вероятности не будет.

Разумеется, отказ от газировки улучшит ситуацию с весом. Это один из лучших методов похудеть — отказаться от сладкого, в том числе и такого. В том числе сладкие напитки не приведут к развитию ожирения и сахарному диабету, если их не будет в вашем рационе.

Из-за отказа от этого напитка состояние костей становится лучше, а риск остеопороза сокращается. Если заменить газировку на напитки, которые содержат кальций (например, молоко), то эффект будет ещё лучше.

Издание Medical Daily напомнило читателям, что питье сладкой газировки — одна из форм зависимости, наподобие табачной, алкогольной или наркотической. При их употреблении человек испытывает приятные ощущения, но долгосрочные последствия для организма — разрушительные. Чтобы мотивировать читателей отказаться от газировки или сократить ее количество, приводится перечень органов и состояний, и положительные изменения, которых можно достичь при замене сладких газированных напитков водой.

С того момента, как вы откажетесь от газировки, вы фактически начнете заботиться о своем сердце. Даже сокращение ее употребления приводит к снижению артериального давления (если оно повышено) и улучшению состояния сердца. Напротив, люди, пьющие газировку, поднимают таким образом свое давление (и этот эффект только усиливается по мере увеличения объемов выпитого), а те, кто пьет содовую в особенно больших количествах, имеют на 20% больше шансов сердечного приступа.

Многие люди пьют колу во время послеобеденной сонливости на работе в надежде на кофеиновый и сахарный энергетический эффект. Кола действительно может на короткое время помочь сосредоточиться, но в долгой перспективе способна оказывать отрицательное влияние на функционирование мозга и процессы мышления. Одно исследование обнаружило, что длительное употребление больших доз сахара может привести к нарушениям обучения, памяти и пластичности поведения: животные на богатой сахарами диете страдали от дефицита нейротрофического фактора мозга — белка, необходимого для обучения и запоминания. Другие исследования устанавливали связь между газировкой и повышением риска болезни Альцгеймера и другими видами деменций — в мозгу мышек повышалось количество бляшек, характерных признаков этих расстройств.

Газировка разрушает зубы, поэтому отказ от нее улучшит состояние полости рта и поможет сделать зубы более белыми. Исследователям знакомы крайние случаи злоупотребления газировкой, при которых за несколько лет зубы разрушаются до состояния, характерного для метамфитаминовых наркоманов.

Газировка — диуретик, но приводит не только к учащению мочеиспусканий, но и к раздражению мочевого пузыря и усугублению инфекций мочевыводящих путей. Жидкости типа воды, фруктовых соков без сахара, сельтерской воды — напротив, могут помочь поддерживать чистоту и здоровье мочевого пузыря.

Отказ от газированных напитков улучшает состояние костей и снижает риск остеопороза. Эффект усиливается, если содовая заменяется напитками, обогащенными кальцием — например, молоком.

Воздержание от газированных напитков положительно сказывается на почках, поскольку газировка повышает вероятность почечной недостаточности.

В некоторых газированных напитках содержится бисфенол А, считающийся канцерогеном. Он также связан с преждевременным половым созреванием и бесплодием.

Сладкие напитки — один из факторов не только ожирения, но и развития сахарного диабета.

Почему вы должны перестать пить газированную воду

Но как насчет диетической соды?

Сода без сахара может не содержать калорий, но это не значит, что она полезны для вас. На самом деле, она вредна для нас и, если вы употребляете соду без каллорий для похудения, то позвольте вам сказать горькую правду: диетическая сода не помогает с потерей веса и только наоборот, может помочь нам набрать лишний вес. Исследования по этой теме были в лучшем случае смешанными, но некоторые исследования показали, что люди, пьющие диетическую соду, с большей вероятностью имеют избыточный вес или ожирение, чем люди, пьющие простую соду.

Кроме того, диетические напитки имеют те же риски для здоровья, что и обычные безалкогольные напитки, включая разрушение зубов и истончение костей, и они также связаны с пороком сердца и депрессией у женщин. Сандон говорит, что переход на диетические газированные напитки может быть хорошим первым шагом, если вы пытаетесь избавиться от лишних калорий, но лучше всего в конечном итоге тоже отказаться от них.

Научитесь обходиться без газировки

Начните отслеживать свои калории

Если вы слепо пьете газировку, не задумываясь об ее влиянии на вашу талию, то вас может ожидать грубое пробуждение: каждая банка колы весом 12 унций, например, содержит 140 калорий, а бутылка объемом 20 унций имеет 240.

Загрузка приложения для отслеживания калорий может помочь вам понять, насколько эти напитки могут повлиять на ваше ежедневное потребление калорий. Вместо того, чтобы наливать себе стакан за стаканом соды, начните обращать внимание на то, сколько вы на самом деле пьете. Как только вы это сделаете, вы можете быть более готовы сократить потребление газировки.

Пейте больше воды

Она рекомендует добавлять ломтики лимона, апельсина или огурца в кувшин с водой в вашем холодильнике. Замороженные ягоды и свежая мята также могут быть вкусным дополнением к холодному стакану простой воды.

Газированные напитки сладкие, шипящие и вкусные, но, к сожалению, причиняют вред здоровью. Вот уже на протяжении многих лет врачи обнаруживают все больше болезней, вызванных чрезмерным употреблением Кока-колы, Спрайта и прочих газированных напитков. Ведь каждый день, предпочитая газировку стакану простой воды, человек лишает себя того полезного, что могло бы укрепить его здоровье.

Что же не так с газированными напитками?

Газировка абсолютно бесполезна, так как не содержит питательных веществ, способных укрепить организм. В ней содержатся только сахар и калории, в том числе и в диетических напитках. Откуда же организму брать витамины и минералы?

Газированные напитки вызывают ожирение и диабет.

Доказано, что потребление высокофруктозного кукурузного сиропа, который является основой газировки, — прямой путь к ожирению. А заканчивается увлечение такими напитками диабетом второго типа, который возникает не только из-за высокого содержания в них сахара, но и из-за их влияния на гормональный фон человека. Что касается диетической колы, исследования показали, что искусственные подсластители ведут к повышению аппетита. Тем самым, диетическая кола, по иронии судьбы, препятствует снижению веса.

Газировка портит зубы.

И простые, и диетические газированные напитки содержат карболовую кислоту. Кроме того, в полости рта при взаимодействии сахара с бактериями в слюне образуется еще одна кислота. Вместе они разрушают эмаль, вызывая преждевременное разрушение зубов.

Газировка пагубно влияет на кости и внутренние органы.

Большинство газированных напитков содержат фосфор и кофеин – вещества, которые вызывают остеопороз. В особенности в группе риска находятся те люди, которые заменяют газированными напитками, например, молоко, тем самым лишая организм кальция, столь важного для костей. Кроме того, именно любители газировки, как правило, страдают от заболеваний почек и печени.

Но не стоит расстраиваться, ведь газированным напиткам легко найти замену, не менее вкусную, но еще и приносящую пользу здоровью. Итак, альтернативой газировке может стать:

Сок.

Однако лучше не пить сок из пакета, поскольку сахара в нем не меньше, чем в кока-коле. Самые полезные соки – свежевыжатые. Стоят они, конечно, дороже соков из пакета, но при наличии соковыжималки можно заряжаться витаминами каждый день. Существует еще одна разновидность соков, очень популярная в последнее время. В стакан или прозрачную бутылку наливают простую воду и бросают пару кусочков разных фруктов. Таким образом, вода приобретает вкус, и фрукты в конце концов можно съесть.

Молоко.

Особенно необходимо молоко детям. Один стакан молока содержит целых 9 питательных веществ, необходимых для нормального роста и развития. Поэтому для детей основной заменой газировки должно стать молоко.

Чай.

Доказано, что любой вид чая (черный, зеленый, травяной и другие) содержит высокий уровень антиоксидантов, а они, как известно, берегут здоровье наших клеток.

Вода.

Конечно, не стоит забывать и про воду, ведь она является основой всех напитков. Многие не выпивают в день столько воды, сколько, согласно ученым, необходимо для нормального функционирования организма. Поэтому нелишним будет вместо стакана кока-колы выпить стакан воды.

Конечно, стоит помнить, что любой напиток в больших количествах теряет свои полезные свойства. Во всем нужно знать меру. Поэтому не стоит категорически отказываться от того или иного напитка. Можно пить все, просто разумно.

Ты удивишься, что может случиться с твоим телом.

Здесь и далее фото pixabay.com

Любовь к газировке — это зависимость, подобная курению, алкоголю или наркотикам. Пить ее очень приятно, но она может нанести вред твоему организму в долгосрочной перспективе.

По мере того как все больше и больше исследований изучают вредное воздействие сладкой газированной воды на организм человека (и окружающую среду), возможно, тебе пора отказаться от нее или, по крайней мере, уменьшить количество потребляемых напитков ежедневно или еженедельно.

Факты говорят сами за себя: твое здоровье резко улучшится, как только ты начнешь заменять свою ежедневную кока-колу или спрайт обычной водой без газа. В значительной степени каждый орган выиграет от отказа от газировки. Как именно, читай ниже.

1 Сердце

Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2012 году, показало, что сладкие напитки увеличивают риск развития у человека хронической болезни сердца. Исследователи обнаружили, что у участников, которые выпили больше всего содовой, вероятность сердечного приступа была на 20 процентов выше.

Другое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что сладкие напитки повышают кровяное давление человека, и оно увеличивается тем сильнее, чем больше ты их пьешь. Даже сокращение потребления на один напиток в день может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

2 Мозг

Многие люди тянутся за диетической колой или безалкогольным напитком в сонные послеобеденные часы на работе, надеясь получить кофеин и сахар. Это может помочь сосредоточиться на некоторое время, но в долгосрочной перспективе употребление большого количества газировки может негативно повлиять на работу мозга и мыслительные процессы.

Одно исследование ученых из Университета Калифорнии показало, что длительное потребление сахара может привести к нарушению способности к обучению, памяти и поведенческой пластичности. Другие исследования также обнаружили связь между употреблением большого количества газировки и повышенным риском развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

3 Зубы

Сладкая газвода разрушает зубы, поэтому отказ от нее поспособствует здоровью полости рта и приведет к более белой улыбке. Дело в том, что лимонная кислота, входящая в состав соды, разъедает зубную эмаль, делая ее более мягкой и уязвимой к кариесу и пожелтению.

В крайних случаях употребление большого количества соды может оставить рот таким же разъеденным, как у человека, злоупотребляющего метамфетамином, согласно исследованию 2013 года, проведенному стоматологическим отделением Университета Темпл.

В ходе исследования ученые обнаружили, что женщина, которая выпивала два литра диетической соды каждый день в течение трех-пяти лет, имела такой же уровень тяжелой эрозии зубов, как и у потребителей метамфетамина или крэка.

4 Мочевой пузырь