Классный час что такое энергетические напитки

Задачи:

информировать детей о вреде и пользе энергетиков, воспитывать потребность быть здоровым;
формировать у учащихся толерантность мышления, уважение к своим правам и правам других людей;
воспитывать активную жизненную позицию; ответственную личность, стремящуюся к самоорганизации и субъектности;
развивать мировоззрение, критическое и логическое мышление; навыки групповой самостоятельной работы; коммуникативные умения;
развивать навыки самоанализа и самосовершенствования;
научить определять собственное отношение к проблеме и аргументировать свою точку зрения; развивать мотивацию к анализу чужих поступков; формировать разумные потребности личности; умение анализировать полярные взгляды и высказывать собственную позицию;
развивать навык работы в группе; аргументированного и лаконичного изложения своих мыслей; построения доказательных рассуждений.

Форма учебного занятия: классный час-инверсионная дискуссия.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Дата проведения : 11 сентября 2019 г.

Состав учебной группы: 30 человек, 17 мальчиков, 13 девочек, возраст 13-15 лет (преимущественно 14 лет).

Цель занятия: рассмотреть плюсы и минусы энергетиков, воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

информировать детей о вреде и пользе энергетиков, воспитывать потребность быть здоровым;
формировать у учащихся толерантность мышления, уважение к своим правам и правам других людей;
воспитывать активную жизненную позицию; ответственную личность, стремящуюся к самоорганизации и субъектности;
развивать мировоззрение, критическое и логическое мышление; навыки групповой самостоятельной работы; коммуникативные умения;
развивать навыки самоанализа и самосовершенствования;
научить определять собственное отношение к проблеме и аргументировать свою точку зрения; развивать мотивацию к анализу чужих поступков; формировать разумные потребности личности; умение анализировать полярные взгляды и высказывать собственную позицию;
развивать навык работы в группе; аргументированного и лаконичного изложения своих мыслей; построения доказательных рассуждений.

Форма учебного занятия: классный час-инверсионная дискуссия .

Форма организации работы: индивидуально-групповая.

Образовательные технологии: информационно-коммуникативная, личностно-ориентированная.

1. Организационный этап – 2 минуты

2. Мотивация. Объявление целей и задач – 2 минуты

3. Вводное слово учителя. Индивидуальное сообщение – 7 минут

4. Организация дискуссии. Инструктаж – 9 минут

5. Проведение дискуссии – 16 минут

6. Заключительное слово – 4 минуты

7. Рефлексия – 5 минут

Задание обучающимся по рефлексии их деятельности: анонимное анкетирование.

Подведение итогов занятия: анализ полученных анкет, составление отчета.

Список используемой литературы:

1. Организационный этап.

Здравствуйте, класс! Я рада видеть вас на занятии. Кто отсутствует? (Ответ класса)

2. Мотивация. Объявление целей и задач. (Слайд 1)

Ребята, вы просили провести занятие по поводу энергетических напитков. И мы сегодня с вами должны прийти к общему мнению об этом вопросе с помощью дискуссии. Вы готовы к работе? Что вы хотели бы сегодня узнать? (Ответ класса)

3. Вводное слово учителя. Индивидуальное сообщение.

Вы употребляете энергетические напитки? А, может, собираетесь попробовать их? Как вам кажется, что заставляет ребят пробовать энергетики? (Ответ класса). Давайте выслушаем сообщение, подготовленное вашим одноклассником, и узнаем, правы ли вы.

(Слайд 2) Люди использовали стимуляторы природного происхождения с древности. На Ближнем Востоке использовали кофе; в Китае и Юго-Восточной Азии – чай; в Индии употребляли оба напитка; в Африке использовали орехи кола; в Южной Америке это был мате. На Дальнем Востоке, в Монголии и Сибири и сегодня популярны элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, аралия. Были стимуляторы посильнее: кока в странах Южной Америки, эфедра в Азии.

Франция, Норвегия и Дания запретили продажу энерготоников. Их причисляют к медикаментам, поэтому продажа осуществляется только по рецептам. Были и случаи смерти после употребления энергетиков, смешанных с алкоголем, и даже без него.

4. Организация дискуссии. Инструктаж.

Давайте теперь пересядем в соответствии с занимаемыми вами позициями. Пусть 10 человек, которые против употребления энерготоников, сядут на первый ряд. 10, которые за, на третий. И 10, которые равнодушны или придерживаются середины, на второй.

А сейчас все парты получат памятку участия в дискуссии. Изучим же ее. (Обсуждение). (Слайд 3, 4)

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В ДИСКУССИИ

1. Правило уважения человека, его точки зрения или мнения . Отношение к людям (как к присутствующим, так и к отсутствующим) на дискуссии неизменно внимательное, вежливое, уважительное. Мы стараемся ничем человека не обидеть и не оскорбить.

2. Правило внимательного слушания . Мы помним, что слушать и слышать не одно и то же. Нужно стараться понять того, кто говорит, даже если не согласен с его мнением. Все слушают, когда говорит один. Реплики с мест принимаются, но перебивать нельзя.

5. Правило логичности и аргументированности . Лучшее выступление то, которое хорошо продумано, последовательно изложено, убедительно и аргументированно. Лучшие аргументы — факты и логика. Выступающие стараются излагать свои мысли четко и понятно.

6. Правило честного поведения . На дискуссии уважается честность, а не упрямство. Участники дискуссии стараются держаться естественно. Выступающие говорят внятно и понятно, не искажая фактов и слов (высказываний) других людей.

7. Правило поднятой руки . Если ты хочешь высказаться или дополнить выступающего — подними руку и тебя выслушают. Если рук поднято несколько, то очередность выступающих определяет ведущий.

— излагай мысли кратко, стараясь не повторять сказанного; в выступлении выделяй главное, четко формулируй свои доводы;

— не стесняйся высказывать необычные идеи: оригинальность мышления — признак развитого интеллекта;

— наблюдай за реакцией участников дискуссии на твои слова или точку зрения, но при этом держись с достоинством.

Во время выступления:

— старайся понять предыдущего выступающего, даже если не согласен с ним; не будь упрямым и не бойся признать свою неправоту;

— не размахивай руками и не повышай тона. Лучшее доказательство твоей правоты — точные факты и железная логика;

— внимательно выслушай возражения, постарайся определить правильные и ошибочные утверждения оппонента.

5. Проведение дискуссии (Группам дается время на подготовку).

Итак, давайте выслушаем ответы. В результате у нас получилась таблица:

Пришло время и познакомиться с результатами работы аналитиков. (Зачитывание памятки). Спасибо. Я же хочу дополнить. (итоговый вариант получился…)

Памятка о правилах употребления энергетиков (Слайд 6)

Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки энергетика.

Не употребляйте напитки после занятий спортом – они тоже повышают давление.

По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления.

Кофеин выводится из крови через 3-5 часов наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя.

Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека может наступить гипертонический кризис.

Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.

С энергетиками действует аналогия автомобиля: чем больше загрузить мотор, тем больше износ движка. Потому поначалу в регулярном употреблении таких напитков хватает 1-2 баночек, а после постоянно нужно увеличивать дозу, чтобы организм использовал даже те запасы энергии, которые в норме хранятся на крайний случай. А если вспомнить, что энергетик не надоедает, в отличие, например, от воды с сахаром, становится страшно. А сочетание энерготоника с алкоголем ведет к смерти. Выпив это, человек сперва трезвеет. Но через некоторое время кофеин увеличивает действие алкоголя на мозг. Алкоголь угнетает, кофеин возбуждает. В итоге сердце изнашивается быстрее и наступает кризис.

В составе мы найдем таурин (аминокислоту) – она способствует быстрому усвоению жиров, регулирует сердцебиение, стимулирует обмен веществ. Но при передозировке вызывает боли в животе, обострение язв и прочие болезни. Еще в напитках встречается инозит – один из видов спирта, который влияет на печень. Содержание же таурина в несколько раз превышает допустимый уровень по норме в сутки, а глюкуронолактона в 250 раз!

6. Заключительное слово

Касается ли лично вас то, о чем мы говорили сегодня? Что дал вам сегодняшний классный час? Было ли это поводом задуматься о себе и изменить свое поведение? (Слайд 7) (Ответы детей.) Я предлагаю вам заполнить анонимную анкету:

1. Употребляли ли Вы энергетические напитки?

Б) все пьют, везде рекламируют — значит, и мне надо

В) не употребляю

3. Чем вас привлекает энергетический напиток?

А) поднимает настроение

Б) широко представлен в продаже, легко купить

В) не привлекают

Г) хорошо утоляет жажду

А) сразу, после 1 банки

В) не пристрастился

8. Может ли, по Вашему мнению, энергетический напиток стимулировать умственную деятельность?

9. Как Вы относитесь к любителям энергетических напитков?

А) сердечно-сосудистые заболевания

Б) хронические легочные заболевания

В) разрушение клеток печени

13. Нужны ли Вам советы, как отказаться от энергетических напитков?

Самоанализ внеклассного воспитательного мероприятия

Подписи к слайдам:

Энергетические напитки – полезны или вредны? КЛАССНЫЙ ЧАС

ЗА ПРОТИВ Проведение дискуссии

Памятка о правилах употребления энергетиков Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки энергетика. Не употребляйте напитки после занятий спортом – они тоже повышают давление. По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления. Кофеин выводится из крови через 3-5 часов наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя. Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека может наступить гипертонический кризис. Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.

Касается ли лично вас то, о чем мы говорили сегодня? Что дал вам сегодняшний классный час? Было ли это поводом задуматься о себе и изменить свое поведение? Спасибо за участие!

Стимулирующие эффекты Например известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Как и любые стимуляторы, действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы , нарушению обмена веществ. Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма… а на сколько это безвредно ?

Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований . Производители иногда заявляют, что стимулирующее действие энергетика длится 3-4 часа (кофе только 1-2 часа), однако ссылок на соответствующие клинические испытания не приводятся.

Напитки, содержащие высокие дозы биологически активных веществ, могут вызывать определённые неблагоприятные эффекты: нарушение сна; возбуждение; беспокойство; тахикардию; повышение артериального давления; аритмию; тошноту и рвоту; непродолжительную депрессию и др. Энергетические напитки больше всего употребляют подростки от 13 до 17 лет.

Сочетание с алкоголем Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его.

Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к возникновению заранее приготовленных коктейлей.

Опасность! Систематическое употребление энергетических напитков может вызвать зависимость . Без них человек через какое-то время достигает: фазы истощения; испытывает вялость; слабость и ищет средство для снятия такого состояния. Чашка кофе здесь не поможет!

Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни. ( Демокрит )

Вред энергетиков на организм человека

Основными приверженцами этого сомнительного напитка являются именно дети и подростки, которым такие компоненты, как, например, кофеин, категорически не рекомендуется употреблять.

И это далеко не все аргументы, которые свидетельствуют против энергетиков:

Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией. В ряде стран энергетики не продаются в обычных продуктовых маркетах, а только в аптечной сети.
Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными — витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно — он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды. Представьте, что произойдёт, если вы станете нещадно хлестать кнутом уставшую лошадь, принуждая её бежать быстрее. Так и с организмом — со временем он ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Как уже говорилось выше, кофеин категорически не рекомендован для детского организма. Злоупотребление энергетиками может привести к неврологическим расстройствам
Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.

На основании информации об энергетиках можно сделать следующие выводы:

энергетические напитки категорически не рекомендуются к употреблению детьми, особенно младшими подростками;
бесконтрольный приём энергетиков опасен для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной системы.

Подписи к слайдам:

Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни. ( Демокрит )

Идёт приём заявок

Для учеников 1-11 классов и дошкольников

Формирование навыков ЗОЖ , первичная профилактика употребления вредных для организма веществ.

Формировать у подростков понимания значимости здоровья и ЗОЖ.

Информировать воспитанников о пагубном влиянии энергетических напитков на организм человека.

Формировать навыки ответственного поведения, и сознательного отказа от употребления энергетических напитков.

Оборудование

:,видео (реклама энергетически напитков); видео (о вреде энергетиков) ; цветные стикеры, таблички об энергетических напитках.

Учащиеся рассаживаются за круглым столом

Воспитатель

: Современная пищевая промышленность с каждым днем нас радует все новыми и новыми продуктами. Мы привыкли, что на полках магазинов можно купить натуральные воду из различных источников страны, соки из разнообразных фруктов и сами прекрасные фрукты, овощи, привезенные из дальних уголков мира. Но вот последнее время все чаще стали появляться не совсем натуральные напитки. Или совсем не натуральные напитки. И стали очень популярными.

Это энергетические напитки или энергетики.

Конечно, реклама радостно вещает о пользе энергетических напитков: пить их – это круто и стильно, и самочувствие будет прекрасным, и всё в жизни сразу получится. И молодёжь пьёт: на улице, в клубах и барах, на вечеринках и просто в компании друзей, и даже там, где лучше вообще их не пить – на спортивных площадках и в тренажёрных залах.

Видео: вред энергетических напитков (шок)

Читайте далее:
Вреден ли вейп для здоровья или нет?✅

Что лучше — фильтрум или активированный уголь?

Как правильно принимать лактофильтрум от прыщей, для похудания, при похмелье

10 способов усиления иммунитета

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Поделиться с друзьями:

Ягоды терна: польза и вред для мужчин и женщин (варенье, вино, самогон)
Вред татуировок для здоровья — в чем опасность, последствия для кожи

Польза и вред мультиварки для здоровья человека

Газированная вода: вред или польза для организма

Вред энергетических напитков и противопоказания

При попадании в организм продукта необходимо помнить, что содержание в них таурина во много раз выше, чем суточная норма, с которой должен справляться организм. Также они содержат другие вредные вещества, которые вместе с таурином могут спровоцировать нежелательные последствия.

Передозировка энергетическим напитком может стать причиной:

приступов гастрита;
сильных болей в животе;
резких скачков температуры;
аритмии;
диареи;
тошноты и рвоты;
нарушений функционирования сосудов и сердца;
спутанного создания;
проявления язвенной болезни в острой форме;
обморочных состояний;
частых мочеиспусканий;
зрительных и слуховых видений.

Зная, что энергетический напиток — это смесь сиропа и воды, нужно опасаться и остерегаться покупок. Вред от подобной смеси в том, что она медленно разрушает клетки организма, заполняет их, что становится причиной появления лишнего веса и прогрессирования раковых патологий.

Также вред энергетиков заключается в появлении и прогрессировании самых различных патологий:

прогрессирование тромбозов;
появление сахарного диабета;
проблемы в работе центральной нервной системы;
прогрессирование болезней желудочно-кишечного тракта;
появление патологий, связанных с психикой;
понижение производительности в функционировании сосудов и сердца;
прогрессирование эпилепсии;
утеря возможности сосредотачиваться и концентрировать внимание;
понижение интереса к окружающему миру;
упадок сил и понижение уровня работоспособности;
проявление привыкания;
летальный исход.

Энергетический напиток принято считать наркотиком. Реакция организма на употребление энергетиков не заставит долго ждать:

появление кровотечений, судорог, понижение слуха;
проявление склонности к совершению суицида;
категорически нельзя пить представительницам прекрасного пола в положении;
постоянные боли в голове;
проявление маниакальных особенностей.

Очень часто в тяжелых случаях такие выражения носят невозвратный характер. Молодые люди, имеющую такую вредную привычку, попадают в психиатрические и наркологические стационары.

Производители указывают на наличие противопоказаний к применению.

Их запрещено употреблять при:

артериальной гипертензии;
проблемах со сном;
гипертонии;
болезнях сердца и капилляров;
глаукоме;
чрезмерной возбудимости;
гиперчувствительности к компонентам.

Нельзя пить напитки женщинам, вынашивающим малыша, и кормящим матерям.

Разберем всё, что Вас волнует.

19 июня 2020г 19:00 (по Москве)

Выбранный для просмотра документ #U041a#U043b#U0430#U0441#U0441#U043d#U044b#U0439 #U0447#U0430#U0441.docx

Классный час для старшеклассников.

Даже удивительно, как мы могли сотни лет жить без энергетических напитков. А сейчас выпил баночку и полон сил для любых дел, весь день и ночь, а может и сутки напролет, если дозу хорошенько увеличить.

Так что же содержится в этих загадочных баночках, от чего современная молодежь получает сомнительное удовольствие? В Институте питания РАМН сразу разоблачили первый миф: в этих напитках никакой энергии нет. В состав входят кофеин и таурин, которые просто используют энергетические запасы организма, не давая ничего взамен.

Получается, как у автомобиля: чем больше мы нагружаем мотор, чем быстрее мы ездим, тем больше износ движка. Именно поэтому в первое время регулярного употребления энергетических напитков хватает 1 — 2 баночек, а потом все время приходится увеличивать дозу, чтобы организм использовал даже самые свои сокровенные запасы энергии, хранящиеся на крайний случай. Но привыкания, подчеркивают специалисты, нет, в составе ничего такого не содержится. Однако исследователи отмечают, что вкус энергетиков и ряда других газированных напитков неприедающийся. Жидкость из баночки можно пить постоянно и она не надоедает — в отличие, например, от обычной воды с сахаром.

При этом подсаживаются на энергетики не только заядлые тусовщики. Заливают усталость школьники и студенты-отличники, чтобы лучше готовиться к экзаменам, молодые специалисты, чтобы не тратить драгоценное время на сон, а успеть заработать.

Результаты социологического опроса.

Употребляли ли Вы энергетические напитки?

Скажите, а допускаете ли Вы такую возможность, что вы попробуете энергетик?

Почему Вы стали употреблять энергетики?

Как Вы думаете, что заставляет молодежь пробовать энергетические напитки?

РЕКЛАМА ЗАРЯЖАЕТ И ЗАРАЖАЕТ

И пока подростки заодно с ребятами постарше потихоньку заряжаются, спиваются, попадают в реанимацию, реклама твердит о том, как энергетики окрыляют, бодрят тело и дух, открывают новые горизонты. А горизонты, прямо скажем, не самые светлые и широкие.

Чем вас привлекают энергетические напитки?

Считаете ли вы, что энергетики вредны?

Чем, по вашему мнению, вредны энергетики?

Интересовались ли Вы составом энергетика?

Слайд про состав.

Энергетические напитки бывают двух видов. Первые содержат сахар или глюкозу. Их рекомендуется пить спортсменам или обычным людям перед большими физическими нагрузками, так как глюкоза — главный источник энергии в мышцах. Второй тип содержит и глюкозу, и психостимуляторы. Такие напитки потенциально опасны, так как могут вызвать нарушение сердечного ритма. Вывод один — употреблять их можно как лекарство по показаниям.

Сколько раз в неделю вы пьете энергетик?

Чувствуете ли Вы, что вам хочется попробовать его снова?

В результате систематического потребления энергетических напитков возникает кофеиновая зависимость, которую не снять чашечкой бодрящего кофе, потому что в кофе недостаточное содержание кофеина, если только не выпить чашек пять сразу.

Какие ощущения вы испытывали после того, как употребили энергетик?

Плюсы: Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность .

Минусы: Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях .

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия .

Порабощает ли энергетик подростка?

Как вы пристрастились к энергетику?

В этом году Саша окончил 11-й класс. Понервничать пришлось немало. Особенно парень волновался перед ЕГЭ по русскому языку — поступать он хотел на филологический факультет, и надо было постараться получить максимум баллов.

В ночь перед экзаменом Саша, нарушая все запреты, не спал, а готовился. Понимая, что организм уже и так истощен, юноша запасся несколькими баночками безалкогольных энергетических напитков.

— Я даже удивился. Реально спать не хочется. Такое впечатление, как будто кто-то стартер повернул и организм включился. И на этих баночках я продержался не только до утра, но и до самого экзамена. К счастью, почти 100 баллов набрал, — рассказал Саша. — И потом я все экзамены так сдавал. А что? Бодрый, веселый, свежий. Ведь раньше с трудом с постели по утрам вставал, а после баночки энергетика жизнь бьет ключом.

Александр сам не заметил, как подсел на чудесные баночки.

— Летом я решил перед серьезной студенческой жизнью оторваться. Тусил по клубам, встречался с девочками, практически не спал. Сначала действительно организм работает на полную и не устает. Но потом все время приходится увеличивать дозу, иначе усталость накрывает с головой. Если раньше мне хватало двух баночек, то теперь уходило по 3 — 4. А в тот вечер я выпил около шести. Упал. И дальше пустота, — вспоминает Саша.

Сколько банок энергетика вы выпивали за сутки?

Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта можно ощутить побочные действия.

По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов, т.е. обычный сон и покой.

Энергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза – 1 банка напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови .

Влияет ли энергетик на ваши занятия спортом?

Как вы думаете, как энергетик влияет на занятия спортом?

Не употребляйте после занятий спортом – и то, и другое повышает давление. Кроме того, кофеин славится своими мочегонными свойствами, а организм и так уже потерял много жидкости во время тренировок.

Влияет ли энергетик на вашу учебу?

Может ли энергетический напиток стимулировать умственную деятельность?

В соответствии с их предназначением, энергетические напитки условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие – витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят законченным, неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а "витаминно–углеводные" – для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.

Все без исключения “энергетики” содержат кофеин, который помогает перебороть на какое-то время усталость и сонливость, однако может вызывать тахикардию, нервозность и даже диарею.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы . Его действие сохраняется в среднем 3 – 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Тонизирующий напиток никакой энергии организму не дает, а просто задействует внутренние резервы нашего организма, которые, к сожалению, не безграничны, к тому же чрезмерная стимуляция наших клеток рано или поздно истощает их.

Как вы относитесь к любителям энергетических напитков?

Возникновение каких болезней вы связываете с энергетиком?

По мнению специалистов Роспотребнадзора, действие активных компонентов, входящих в состав энергетика, еще не изучено и слишком большая их концентрация может повредить здоровью. Более того, по мнению экспертов Института питания РАН, различные комбинации даже известных и протестированных природных компонентов могут вызвать непредсказуемые реакции организма.

Энерготоники разрушают зубную эмаль, они больше других газированных напитков нарушают кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

В составе “энергетиков” есть таурин (аминокислота, которая помогает жирам усваиваться) — способствует быстрому усваиванию жиров, стимулирует обмен веществ, регулирует сердцебиение. Но при передозировке может вызвать не только боли в животе, но обострение язвы и другие болезни пищеварительной системы.

Еще в энергетических напитках вещество с загадочным названием инозит. Однако, как выяснилось, инозит — это всего лишь одна из разновидностей спирта, который не добавит вам энергии, но существенно повлияет на печень.

Франция, Дания и Норвегия запретили продажу энерготоников в магазинах. Иностранные медики причисляют их к медикаментам, поэтому продажа напитков осуществляется только в аптеках по рецептам врача.

Известны случаи смерти после употребления энерготоников, смешанных с алкоголем и даже без алкоголя.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином.

Сможете ли вы отказаться от энергетиков?

Сможете ли вы самостоятельно отказаться от энергетиков?

Нужны ли вам советы?

Слайд рекомендации.

Слайд Альтернатива.

Слайд рецепт.

Как видим, минусов намного больше, чем плюсов.
И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка, чтобы защитить свой любимый и единственный организм.

Выбранный для просмотра документ #U041f#U0440#U0435#U0437#U0435#U043d#U0442#U0430#U0446#U0438#U044f 9 #U0411.ppt

Читайте также: