Напиток для уверенности в себе

Не так давно довольно интересное свойство сего напитка удалось установить британским специалистам-психофизиологам из Бристольского университета. Оказывается, кофе, мягко воздействуя на мозг женщины, помогает ей стать сильнее, смелее, умнее и привлекательнее!

Что характерно, для достижения такого удивительного эффекта необходимо знать самую малость: время, когда следует принимать этот напиток. Именно своевременно выпитая чашечка кофе позволит женщине приобрести все вышеописанные качества, а также поможет принять самое верное решение и превзойти коллег мужского пола.

Как утверждают исследователи, в стрессовых ситуациях кофе абсолютно по-разному воздействует на представителей слабого и сильного пола. Данный тезис они подтвердили следующим образом: разнополых участников эксперимента разделили на две группы, при этом одну из них угостили натуральным кофе, а другую — напитком без кофеина. После чего ученые прибегли к инсценировке различных стрессовых ситуаций, затрагивавших рабочие и домашние темы.

Самые худшие результаты показали те мужчины, которые пили натуральный кофе. Они то и дело ругались друг с другом и проваливали предложенные задания одно за другим. Кроме того, их внешний вид подвергся непрезентабельным изменениям: на лице и теле проступила испарина, волосы покрылись влагой.

Женщины, подкрепившиеся чашечкой кофе, напротив, показали блестящие результаты: они без труда справились со всеми заданиями и сумели мастерски выйти из самых сложных и, казалось бы, изначально провальных ситуаций.

По мнению экспертов, данный эффект объясняется тем, что кофе прекрасно стимулирует процесс выработки адреналина и половых гормонов. В результате женщины становятся более спокойными, собранными, сильными и сексуально привлекательными, а мужчины — нервными, злыми и глупыми.

Обновлено 06.03.2020 15:06 02.04.2012 23:32

Следующие советы помогут вам повысить вашу уверенность в себе. Я постараюсь постепенно добавлять новые советы, а также улучшать старые.

1. Ухаживайте за собой. Возможно, этот совет покажется вам вполне естественным. Но ситуации, в которых может оказаться так, что кто-то почувствует ваше не свежее дыхание, запах пота или обратит внимание на вашу не бритую щетину, крайне нежелательны для вашей самооценки и настроения. Старайтесь следить за гигиеной своего тела. Стригите и чистите ногти, если возможно, делайте маникюр и педикюр. В этот пункт можно включить и вашу причёску, она должна быть опрятной.

3. Упражняйтесь. Вы должны поддерживать себя в форме. В этом вам помогут регулярные упражнения, благодаря которым вы не только будете поддерживать своё тело в форме, но и улучшите своё здоровье. Если вы желаете избавиться от лишнего веса, или увеличить свою мышечную массу, упражняйтесь, каждый день, пусть это будет вашей привычкой. Если необходимо, найдите хорошую методику, которая вам больше всего подойдёт. Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе. Уверенность в себе придёт вместе с приобретением хорошей формы и здоровья вашего тела.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Этот совет относится к чрезмерному употреблению спиртных напитков, курению и принятию других наркотических веществ. Некоторые наркотические вещества вообще следует исключить, среди них: никотин, вещества кокаиновой и героиновой групп и другие наркотические вещества. Помните, курение оказывает губительное воздействие на здоровье вашего тела, но особенно оно подрывает вашу уверенность в себе, подобно любой другой наркотической зависимости. Чрезмерное употребление алкогольных напитков также оказывает негативное воздействие на здоровье, лишает вас уверенности в себе и становится причиной отчуждения от общества, а ведь как раз для эффективного взаимодействия с обществом вам и нужна уверенность в себе.

5. Держите осанку. Это важно. Во время стрессовых ситуаций, плечи человека, да и всё тело пытается сжаться и спрятаться, что является результатом неуверенного отношения к данной ситуации. Вопреки этому, выпрямите спину и плечи. Позвольте своим лёгким дышать в полную силу. Плохая осанка неестественна, она оказывает давление на ваши внутренние органы, в итоге, ваше тело будет пытаться сказать вам об этом, ухудшением вашего самочувствия. Порою это воздействие незаметно, особенное учитывая то, что это происходит раз за разом, порою в течение многих лет, а то и всей жизни. Поэтому выпрямьтесь, и следите за своей осанкой. Старайтесь каждый раз, когда обнаружите, что искривляете свой позвоночник, делать себе замечание и выпрямляться. Прямая осанка действительно позволит вам поддерживать ваше настроение и уверенность в себе на более высоком уровне.

6. Расслабьтесь. Будьте свободны и раскованы. Отпустите напряжение в вашем теле. Лежите вы, сидите, стоите или идёте, ослабьте напряжение, будьте расслаблены. Никаких лишних движений. Некоторые люди во время ходьбы любят вертеть в ладони какой-нибудь предмет, вероятно, он помогает отвлечься от внешней реальности, переводя внимание ближе к себе, если это вам помогает, используйте это, но лучше постараться обойтись без этого. Расслабьте ладони. Чтобы помочь себе расслабиться переведите максимум своего внимания на то, что происходит вокруг вас.

7. Улыбайтесь. Совет, буквально, на все случаи жизни. Идите по жизни с улыбкой! И это действительно работает для вашей уверенности. Это позволяет вам чувствовать себя лучше. Возможно, следующее предположение будет не совсем обосновано. Намеренная улыбка, пусть она будет сделана с небольшим усилием, прогоняет негативные мысли. Создаётся обратный эффект, если хорошие мысли вызывают у вас улыбку и радость, почему бы улыбке не заставить наш мозг отреагировать соответствующим образом? Не исключено, что не улыбка, но намерение, с которым вы её делаете, улучшает ваше настроение. Главное, это срабатывает.

8. Говорите медленно. Это довольно простая вещь, но ваша манера говорить оказывает влияние на восприятие вас другими людьми. Авторитетный, уверенный в себе человек говорит медленно, но отчётливо и ясно. Его речь говорит сама за себя, показывая, что он уверен в себе, и окружающие люди чувствуют это. Медленная и отчётливая речь проста для восприятия. Человек, который чувствует, что его не слушают, старается говорить быстро, желая поскорее закончить сказанное, дабы не заставлять ждать, вынуждая выслушивать что-то, чего не стоит слушать. Постарайтесь говорить медленней, это поможет вам чувствовать себя более уверенно. Конечно, не следует входить в крайности, говорите спокойно и равномерно.

9. Примите решение. Пожалуй, это один из важнейших советов. Любые изменения в жизни происходят после принятия решения создать эти изменения. Примите твёрдое решение стать более уверенным человеком. Примите решение сделать для этого всё необходимое, получить знания и навыки, приобрести практический опыт и естественно, уделить этому время. Важно, чтобы ваше решение было твёрдым и очень серьёзным, чтобы вы не забыли о нём через неделю или месяц, и чтобы у вас было больше решимости на ежедневное совершение шагов к вашей цели быть уверенным в себе человеком.

10. Научитесь жить в настоящем. Прошлое в прошлом, будущее ещё не наступило. Перестаньте терзать себя за прошлые ошибки, они остались в прошлом, а всё что в прошлом вы не можете изменить, вы можете это только забыть. Возьмите уроки из прошлого опыта и оставьте его в прошлом. Научитесь жить в настоящем, только оно имеет значение. Здесь и сейчас.

11. Думайте позитивно. Ваше мышление оказывает огромное влияние на вашу жизнь. Не зависимо от того, мыслите вы позитивно или негативно, то о чём вы думаете, появляется в вашей жизни, или, как минимум, оказывает не неё сильнейшее воздействие. Особенно ваше преобладающее мышление оказывает влияние на вашу уверенность в себе. Если вы думаете о себе или об отношении к вам других людей в негативном свете, ваша уверенность и самооценка соответственно понижается. Связано ли это с так называемым законом притяжения или это обычный ответ вашего подсознания на ваше мышление, в данном контексте не имеет значения, главное, что мысли действительно оказывают влияние на вашу жизнь. Поэтому, старайтесь быть более осознанными в том, что вы думаете. И как только вы заметите, что мыслите негативно, сразу же переключайтесь на что-то позитивное. На нашем сайте вы найдёте предостаточно информации о позитивном мышлении.

12. Повторяйте аффирмации. Естественно сами по себе аффирмации не могут сделать вас уверенным в себе человеком, но это отличное вспомогательное средство, благодаря которому вы можете изменить свои глубоко осевшие в вашем подсознании ограничивающие убеждения. Начните с выявления этих убеждений. Составьте список часто повторяющихся или связанных между собой мыслей, которые мешают вам действовать уверенно в той или иной ситуации. Далее, переверните эти убеждения, создав аффирмации – позитивные утверждения. Запишите их и повторяйте их день за днём, как можно чаще.

13. Познайте себя. Познание себя важно для построения уверенности в себе. Вы должны знать своего врага – неуверенность и низкую самооценку. Проанализируйте причину своей низкой самооценки. Почему вы думаете о себе в негативном свете? Слушайте свои мысли, заведите журнал и записывайте свои мысли о себе. Найдите причину возникновения негативных мыслей. Выявите свои ограничения, определите, являются ли они вымышленными или реальными. В познание себя можно включить осознание своих сильных и слабых сторон с целью укрепления слабых сторон, если это возможно.

14. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. С помощью самопознания вы определяете свои сильные и слабые стороны. Вы можете укрепить свои слабые стороны, но постарайтесь уделить больше своего внимания своим сильным сторонам, это позволит вам быть более уверенным в себе человеком. Начните с осознания того, что вы – это ваши сильные стороны. Естественно не следует забывать и о слабых сторонах, те, что вы можете изменить, измените, но те, которые невозможно изменить, вы должны просто принять.

15. Примите себя таким, какой вы есть. Вы опять же должны отталкиваться от самопознания. Примите себя таким, какой вы есть, свои сильные и слабые стороны. Разумеется, как уже было сказано в одной из размещённых на нашем сайте статей, ваше подсознание не сможет принять те слабые стороны, которые вы способны изменить. Принимать себя таким, какой вы есть означает, что вы не должны проявлять негативных чувств относительно ваших качеств, пусть даже негативных качеств. Да, вы принимаете себя таким, какой вы есть, но вы можете, отталкиваясь от этого, вы можете развить стратегию по укреплению слабых сторон и сосредоточению на сильных сторонах.

16. Любите своё тело. Посмотрите на себя в зеркало. Какие чувства вы испытываете? Нравится ли вам ваше тело, или вы проявляете недовольство относительно излишнего веса, или недостаточно развитой мускулатуры? Быть может, вы испытываете негативные эмоции относительно своего телосложения. Этот совет из ряда принятия себя таким, какой вы есть. Вы должны относиться к своему телу с любовью. Вы должны принять то, чем одарила вас природа. Если вас не устраивает лишний вес или недостаточно развитая мускулатура, это то, что вы можете изменить с помощью тренировок, диеты и правильного питания. Но всё то, что вы изменить не в силах, вы должны принять. Относитесь к своему телу с любовью и уважением.

17. Знайте свои принципы и живите по ним. На каких принципах построена ваша жизнь? Не зная, не имея принципы или не живя по своим принципам, вы рискуете сделать свою жизнь бесцельной. Если представить, что дом - ваша жизнь, принципы будут выступать в роли фундамента. Если фундамент крепок, то и дом будет крепко стоять на фундаменте, не рискуя пошатнуться или развалиться. Стойкие принципы очень важны для уверенности в себе. Совершая действия, исходя из своих принципов, вы действуете уверенно, знаете, что это правильно для вас и не задумываетесь о мнении окружающих, тем самым избавляясь от чувства вины. Постарайтесь поразмыслить, есть ли у вас принципы? А если есть, живёте ли вы по своим принципам?

18. Действуйте позитивно. Одного позитивного мышления не достаточно для достижения целей и успеха в жизни, вам необходимо вкладывать своё позитивное мышление в действия. Практика, и ещё раз практика. Действия являются ключом к развитию уверенности в себе. Совершая их один, второй, третий раз, и так далее, вы упрощаете повторение следующего раза, обретая всё большую уверенность в том, что вы делаете. Итак, думайте позитивно и вкладывайте своё позитивное мышление в действия. Помните, вы то, что вы думаете, также как и, вы то, что вы делаете. Поэтому, изменяя то, что вы делаете, вы изменяете то, кем вы являетесь. Действуйте в позитивном ключе, принимайте меры и перестаньте говорить себе, что вы не можете. Будьте на позитиве. Говорите с людьми в позитивной манере, вкладывайте позитивную энергию в ваши действия.

19. Получайте знания. Это одна из лучших возможностей развития уверенности в себе. Получайте знания в той области, в которой вы чувствуете себя неуверенным. Если вы испытываете страх перед публичными выступлениями, знайте, что его испытывают очень многие люди, но некоторые научились его преодолевать. Получите больше знаний о публичных выступлениях и о том, как преодолевать страх перед публичными выступлениями. Знания – сила. А знания эти можно получить в интернете, где вы найдёте предостаточное количество статей и книг, касающихся интересующей вас сферы. Общайтесь на форумах, делитесь знаниями и опытом. Обладая необходимыми знаниями, вы повышаете свои шансы на уверенное поведение в соответствующей вашим знаниям сфере.

20. Практикуйтесь. Этому совету хотелось уделить отдельное внимание, хоть он и упоминается в двух предыдущих. Подобно знаниям, наши практические навыки закрепляются в клетках нашего мозга в виде образования стойких связей между нейронами. Чем больше вы практикуетесь, тем прочнее эти связи. Так, раз за разом совершаемое действие способствует упрочнению связей между нейронами. Для примера приведу метод десятипальцевого печатания, чем чаще вы практикуетесь, тем более уверенно начинают двигаться ваши пальцы. Так день за днём, вы совершаете всё меньше ошибок и увеличиваете скорость своего письма. И это действует в любой сфере вашей жизни. Какой бы профессией вы не обладали, чем больше вы практикуетесь, тем уверенней становятся ваши действия, и тем уверенней в себе вы становитесь.

21. Подготовьтесь. Довольно сложно быть уверенным в себе человеком, если вы думаете, что делаете что-то не очень хорошо. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя достаточно к тому, в чём вы испытываете неуверенность. Допустим, вам необходимо сдать экзамен, но вы не подготовились к нему, так, вы вряд ли будете чувствовать себя уверенно, когда вам придётся его сдавать. Подготовившись к экзамену, вы будете чувствовать себя более уверенно. Теперь, представьте, что ваша жизнь, это один большой экзамен, к которому естественно нужно подготовиться. Не исключено, что у вас есть необходимые знания и опыт, и вы думаете, что обойдётесь без подготовки, но в действительности, даже если вы обладаете знаниями о сдаваемом предмете, вы будете чувствовать себя уверенней, если вы подготовитесь, подучите сдаваемый материал.

22. Запомните уверенное состояние. Вспомните ситуацию, когда вы были совершенно уверены в себе. Постарайтесь испытать то чувство уверенности, которое вы испытывали ранее. Постарайтесь запомнить его и перенести в ситуацию, в которой вы испытываете неуверенность. Чем чаще вы будете тренироваться с запоминанием уверенного состояния, тем проще и быстрее вы сможете вызывать его в необходимой ситуации.

24. Устанавливайте небольшие цели и достигайте их. Люди часто попадаются в ловушку установки слишком больших целей. Они ставят цели, достижение которых может занять больше времени, чем они готовы им уделить. Устанавливайте цели, которые, как вы знаете, вы можете достичь, а затем достигайте их. Достигая своих целей, пусть даже небольших, но всё же целей, вы повышаете свою уверенность в себе. После достижения одной небольшой цели, установите ещё одну цель, возможно, чуть более сложную, чем прежняя цель. Постепенно повышая планку, и достигая поставленных целей, вы не только повысите уверенность в себе, но приблизите себя к ещё большему успеху в жизни.

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия — то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
Если бы я был уверен, как бы я сидел?
Если бы я был уверен, как бы я одевался?
Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Едят здоровую пищу.
Ведут ЗОЖ.
Медитируют, читают.
Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
Разработайте несколько альтернатив.
Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
Делайте так как можно чаще.

Примите тот факт, что вы являетесь уникальной личностью со своим местом в мире и своей особой целью. Расширьте свое Осознание и избавьтесь от ошибочной уверенности, мешающей вам освободить ваш безграничный потенциал.

Делимся секретом уверенных в себе людей. 10 простых истин, которые помогут

подняться на новые высоты!

РЕЦЕПТ УВЕРЕННОСТИ ОТ ТОНИ РОББИНСА

⠀
1. Примите тот факт, что вы являетесь уникальной личностью со своим местом в мире и своей особой целью.

2. Расширьте свое Осознание и избавьтесь от ошибочной уверенности, мешающей вам освободить ваш безграничный потенциал.
⠀

3. Чтобы освободить ваш безграничный потенциал, выберите цель, составьте план вашей жизни и представьте его своему подсознанию.
⠀

4. Ищите в себе Божественный Разум и Силу, способную решить все ваши проблемы и сделать вашу жизнь такой, какой она должна быть.
⠀

5. Визуализируйте и подтверждайте все, что вы хотите сделать или иметь в своем жизненном опыте.

6. Направляйте свое основное внимание на успех, а не на неудачу.
⠀

7. Распоряжайтесь временем, не позволяя ему распоряжаться вами.
⠀

8. Избавьтесь от зависимости, чувства вины, страха, беспокойства. Их место должны занять уверенность в себе, любовь, воображение, энтузиазм, чувство юмора и способность к общению.
⠀

9. Чтобы помочь себе обрести силу и спокойствие, молитесь. Силу молитвы трудно переоценить.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Воздействие эфирных масел растений на организм человека, сегодня доказанный факт ни у кого не вызывающий сомнений. Врачи ароматерапевты эффективно помогают людям улучшить состояние здоровья. Однако мало кто знает, что эфирные масла могут воздействовать на человеческую психику, менять настроение, повышать сексуальность и даже менять характер.

Нашим предкам это было хорошо известно. Не зря ведь ароматы некоторых растений ценились намного дороже золота. Ни что так не может подчеркнуть человеческую индивидуальность, как аромат. Речь, разумеется, не идет об одинаковых искусственных запахах из ближайшего супермаркета. Натуральные растения вступая в синергетическое взаимодействие с человеческим телом, с его гормональным фоном, естественным запахом и все это создает свой неповторимый аромат.

В сегодняшней реальности, перегруженной информацией, где довольно сложно подчеркнуть свою индивидуальность и где-так ярко проявляется феномен "одиночество в толпе", людям часто не хватает уверенности в себе.

Вот в этом нам очень хорошую службу могут проявить эфирные масла, воздействуя на различные аспекты нашей личности, устраняя страхи и повышенную тревожность.

Лучшие эфирные масла для уверенности в себе

Уверенные в себе люди обычно вызывают зависть у окружающих. Они легко получают то, что хотят. Им везет по жизни, они ставят конкретные задачи и идут к ним. Они легко заводят новые контаткы, быстро вливаются в любую компанию, с удовольствием идут навстречу новым собитиям и ощущениям.

Эфирные масла влияют на наше поведение и то, как мы реагируем на ситуации удивительным образом. Они могут помочь повысить уверенность, сняв стресс, страх и нервное напряжение, возникающее при столкновении с людьми и ситуациями, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно и мешают нам быть тем, кем мы хотим быть и каким мы хотим, чтобы нас видели.

Одними из лучших эфирных масел для уверенности являются те, которые при запахе дают вам ощущение гармонии внутри. То есть в этом отношении нужно прислушиваться к себе.

Смесь № 1

5 капель эфирного масла апельсина
3 капли кедрового атласа эфирное масло
3 капли имбиря
1 капля жасмина абсолют

Смесь № 2

5 капель эфирного масла грейпфрута
5 капель эфирного масла сладкого апельсина
2 капли эфирного масла бергамота (используйте версию FCF при местном применении)

Смесь № 3

6 капель кипарисового эфирного масла
5 капель кедрового атласа эфирное масло
1 капля соснового эфирного масла

Смесь № 4

5 капель эфирного масла розмарина
5 капель эфирного масла лимона
2 капли эфирного масла сладкого апельсина

Смесь № 5

7 капель имбиря СО2
3 капли эфирного масла кориандра
2 капли эфирного масла кардамона

Вы можете использовать одну из смесей приведенных выше или создать свою. Можно смешать масла с базовым маслом. Для этого умножьте указанное выше количество на 8 и добавьте масла в пустой флакончик из под эфирного масла, а затем наполните ее маслом-носителем, таким как масло сладкого миндаля, масло виноградных косточек , персиковым.

Для крошечного аэрозольного баллончика добавьте 1-3 капли основной смеси, а затем долейте водой.

Когда вы почувствуете необходимость в большей уверенности, просто нанесите немного смеси за уши, на шею и одежду или используйте маленькую бутылочку с распылителем.

Вы когда-нибудь использовали эфирные масла для уверенности? Как прошел ваш опыт?

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

Читайте также: