Рецепты детокс соков для соковыжималки

В чём разница между соками и смузи, как избежать усталости и усмирить аппетит во время проведения детокса, почему не стоит использовать разгрузочные дни на соках как способ похудеть, а также несколько рецептов — в нашем обзоре.

Подготовка и проведение детокса

Смешивая фрукты и овощи в блендере, мы получаем смузи, в соковыжималке — соки. Оба варианта полезны для здоровья. Смузи содержат больше клетчатки, важной для микрофлоры кишечника и облегчающей выход токсинов, в то время как соки мягче и быстрее воздействуют на пищеварительный тракт, ускоряя процессы очищения и обновления тканей.

За день-два до начала сокового детокса старайтесь есть только свежие фрукты и овощи. Исключите из рациона промышленную еду, в первую очередь мучное и сладкое, кофеин. В течение трех-пяти дней после соковой разгрузки важно питаться сбалансированно и не перегружать организм тяжелой пищей. Салаты на основе свежей зелени, супы-пюре и рагу, запеченные овощи и овощные гратены, замороженные фруктовые десерты – лучший выбор.

Обязательно пропускайте сок через сито перед употреблением, иначе цельные куски ингредиентов могут оказаться в желудке и спровоцировать ненужное чувство голода. Бороться с пищевыми соблазнами, когда вы сидите на соках, непросто.

Кому-то помогает просмотр аппетитных картинок с едой в Instagram и Pinterest, у кого-то food porn, наоборот, вызывает аппетит. Понаблюдайте за собой, чтобы разобраться, что лучше действует в вашем случае.

Будьте готовы к побочным эффектам детокса. Как правило, это усталость, перепады настроения, легкое головокружение, бессонница, раздражение и высыпания на коже, простуда. Постепенно симптомы проходят, и состояние кожи и в целом здоровья улучшается. Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой.

Во время детокса хорошо бы работать в облегченном режиме и позаботиться о питательной поддержке – принести в офис овощной бульон в термосе (в нем витамины и минералы сохраняются дольше, чем в свежевыжатых соках) и любимые травяные чаи.

Общие рекомендации в период детокса

Отдыхайте

Улучшайте ток лимфы

Не забывайте про физическую активность

Если ваша главная цель – сбросить лишние килограммы, лучше создать себе сбалансированный 4-5-разовый режим питания и заниматься спортом, чередуя аэробные и силовые нагрузки. Вес, который уходит во время детокса, еще называют водным, это не лишний жир.

Употребляйте больше овощей

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем овощные, поэтому следите, чтобы основу рецепта составляли все-таки овощи.

Слушайте свой организм

Прислушивайтесь к себе: если вас шатает от слабости и голода, вы с трудом соображаете, не игнорируйте сигналы тела. Приготовьте себе овощи на пару, сэндвич с авокадо и перцем или легкий салат и перекусите. Возможно, вашему телу не хватает питательных веществ – это нормально.

Будьте к себе добрее

Детокс-рецепты

1 яблоко (вынуть сердцевину) + 2 большие горсти клубники (или других ягод по сезону) + 1 лайм или лимон (без кожуры) + ломтик имбиря (2-3 см).

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – сладкая жизнь ждет вас.

2-3 киви, очищенных от кожуры + 1 зеленое яблоко (вынуть сердцевину) + 3 горсти шпината + 1/2 очищенного лимона.

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – вот и зеленый сок!

1 апельсин без кожуры + 3 очищенных моркови + 1 зеленое яблоко + 1 лайм или лимон без кожуры.

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – и пейте оранжевый сок!

2 -3 стебля сельдерея + 1/2 лимона без кожуры + 1/2 небольшой красной свеклы + 1 яблоко (вынуть сердцевину) + 1 лайм (без кожуры).

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – пробуйте фиолетовый сок.

Главная
Архив

Учитывая популярность сокового детокса, а также необходимость очищения организма в весенний период, редакция Beauty.ua собрала лучшие соковые миксы для вкусного и полезного похудения!

Соковая диета не только позволяет сбросить вес в максимально быстро. При грамотном подходе к фреш-детоксу организм очищается так же, как если бы ты прошла курс санаторно-курортного лечения. Очищается кровеносная и лимфатическая системы, нормализуется метаболизм, уходят отложения солей. В результате ты ощутишь легкость во всем теле, суставы станут более гибкими и подвижными, кожа омолодится. БОЛЬШЕ о СОКОВОЙ ДИЕТЕ ты можешь узнать ЗДЕСЬ!

Фреш – это высокоактивная субстанция, содержащая большую концентрацию фруктовых кислот, поэтому при малейшем поражении слизистой ЖКТ такой продукт может вызвать обострение заболевания. Перед тем как проводить детокс на соках обязательно проконсультируйся у гастроэнтеролога, а также помни о том, что вводить в рацион фреш следует постепенно, наблюдая за тем, как на него реагирует твой организм.

1 стебель сельдерея
4-5 листа капусты кейл (можно заменить шпинатом)
1 зеленое яблоко
1 пучок свежей петрушки
0.5 лимона
Кусочек имбиря

В рецепт можно добавить 1 столовую ложку органического кокосового или десертную льняного масла. Основа сока – сельдерей, который, как известно, богат калием, фолиевой кислоты, магнием, кальцием, железом, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Если к сельдерею добавить капусту, зеленое яблоко, петрушку, лимон и имбирь, ты получишь чрезвычайно мощный детокс-коктейль.

3 маленьких свеклы
2-3яблока
Горсть замороженных ягод (ежевика, черника, смородина) . В сезон бери, конечно же, свежие ягоды.
Небольшой кусочек имбиря

Свекольный сок является мощным очищающим средством для крови. Свекла богата фолиевой кислотой, калием, марганцем, железом, и витамином С. К свекле мы добавим яблоки, чернику, ежевику и имбирь - и у тебя в руках красивый рубиново-красный эликсир для детокса!

2 стебеля сельдерея
½ огурца
Кусок имбиря
½ лимона
1 зеленое яблоко
Пучок шпината

Сельдерей обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, огурец известен своим быстрым деток-эффектом, а имбирь способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Такой сок с добавлением ароматного яблочка, богатого витамином С лимона и пучка шпината зарядит тебя энергией и подарит организму второе дыхание!

1 чашка очищенного и порезанного на кусочки ананаса
½ лимона
1 морковь
Кусок имбиря

Ананас широко известен благодаря своими жиросжигающим свойствам, лимон – кладезь витамина С и антиоксидантов, морковь содержит огромное количество бета-каротина. Добавляем имбирь и получаем отличный витаминный коктейль для похудения!

4 морковь
Кусочек имбиря
1 зеленое яблоко
½ лимона
Стебель сельдерея
½ огурца
1 киви
Петрушка
Шпинат

Данный коктейль – это настоящая витаминная бомба для твоего организма! Морковь, имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут мощное очищащее действие, выведут шлаки и токсины, зарядят важными минералами, витаминами и микроэлементами, а также подарят бодрость для длительных весенних прогулок.

½ огурца
2 стебля сельдерея
Пучок салата Ромэн
Капуста брокколи
1 зеленое яблоко
½ лайма

Огуречно-капустный фреш – настоящий спасатель при различных интоксикациях – например, алкогольном отравлении. Капуста брокколи – настоящий суперфуд, содержит витамины А, Е, С, группы В, РР, минералы - кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром, а также бета-каротин. Химический состав салата Ромэн обогащен витаминами группы А и С, помимо того продукт богат на содержание таких макро- и микроэлементов как железо, калий, кальций, магний, селен. Помимо этого салат содержит природные аминокислоты, которые считаются незаменимыми для нашего организма.

1 яблоко
¼ ананаса
½ банана
200 г натурального йогурта
0.5 ст.л. спирулины (продается в аптеке)

Данный фреш насытит твой организм железом, укрепит кости, ногти и волосы, а также улучшит память и концентрацию внимания. Помимо этого сок богат кальцием, витаминами группы В, а также полезными для кишечника бифидобактериями и йодом.

Детокс, очищение организма с помощью продуктов питания, благотворно влияет на самочувствие, состояние кожи, держит тело в форме, тонизирует организм и очищает его от шлаков.

Необходимо понимать, что проводить детокс часто не стоит, но ежесезонное очищение принесет видимый результат.

Лучшие рецепты детокс-соков и смузи

Как сделать детокс-соки самостоятельно, какие овощи и фрукты лучше использовать и как правильно пить детокс-соки.

Детокс на соках предусматривает употребление только их в течение всего дня, если ты пробуешь впервые, или в течение 3-5 дней, если ты уже на практике знакома с детоксом. В этот период необходимо минимизировать или исключить физические нагрузки, кофе, алкоголь, и помни: соки становятся твоим завтраком, обедом и ужином.

Разбавлять рацион можно лишь водой и травяным чаем. Пить детокс-соки необходимо по 250 мл 5 раз в день — так тебе будет легче побороть чувство голода.

Детокс-соки и смузи хорошо усваиваются организмом, ускоряют метаболизм и способствуют быстрому обновлению тканей. Главные ингредиенты детокс-соков — овощи, фрукты и зелень, содержащие много клетчатки и витаминов.

Обрати внимание, разница между соком и смузи в использованной кухонной технике. Так, соковыжималка превращает ингридиенты в сок, блендер — в смузи.

Рецепты детокс-соков

1. Соцветие брокколи, пучок шпината и 1 авокадо. Все ингридиенты смешай в блендере и добавь 100 мл воды.

2. 4 помидора взбей в блендере с пучком базилика — получится ароматный витаминный напиток, который обеспечит заряд энергии.

3. В чашу блендера помести очищенное яблоко, 1 столовую ложку лимонного сока, 2 ложки уксуса, добавь 400 мл воды и взбей — прекрасный рецепт для сжигания жира.

4. Заменить сладости отлично поможет следующий рецепт детокс-сока: очищенное яблоко, 200 г ягод по вкусу, небольшой ломтик имбиря, 1 лимон или лайм. Все ингридиенты пропусти через соковыжималку или взбей в блендере.

5. 1 очищенный апельсин, 3 морковки, 1 яблоко, 1 лимон или лайм — пропускаем через соковыжималку, получаем витаминный и сжигающий жир напиток.

6. Берем 2 стебля сельдерея, половину средней свеклы, половину очищенного лимона и 1 яблоко, взбиваем блендером или пропускаем через соковыжималку.

7. Зеленый детокс-сок: 2 стебля сельдерея, 100 г зеленого салата, половина очищенного зеленого яблока, половина огурца, пучок петрушки.

Что это за загадочное слово “детокс”? Простыми словами, это очищение организма и выведение из него токсинов с помощью различных техник. Один из самых популярных и простых способов – детокс-соки.

Основоположником сокотерапии считается Норман Уокер, посвятивший практически всю свою жизнь изучению влияния соков на здоровье. Он подобрал массу рецептов для очищения организма и лечения множества заболеваний. Прожив феноменальных 99 лет, он написал несколько книг, рецепты из которых популярны по сей день. К слову, именно по его проекту была разработана первая соковыжималка.

Почему именно фреши? Почему нельзя просто съесть несколько свежих фруктов? Все просто: твердая пища переваривается намного дольше, и на ее усвоение организму требуется значительно больше энергии. Соки же усваиваются за 10-15 минут, отдавая при этом все самые ценные и полезные микроэлементы, ферменты и витамины.

Для достижения максимально полезного эффекта важно, чтобы сок был приготовлен правильно, а именно методом холодного отжима в низкооборотном режиме.

Для того чтобы избежать быстрого расслоения и окисления сока, нужно готовить его на низкооборотной соковыжималке

Лучшая соковыжималка для получения структурированного фреша – шнековая. Работая на низких оборотах, прибор захватывает продукт, измельчает его по принципу мясорубки, а потом отжимает сок. Для сравнения: центробежная соковыжималка использует высокие обороты, в тысячу раз больше шнековой, из-за чего продукт быстро окисляется, меняет свою структуру и мгновенно расслаивается на водянистую основу и на клетчатку.

Чтобы убедиться в качественной работе шнековой соковыжималки, попробуйте сделать свекольно-морковно-яблочный сок. Помимо божественного вкуса, вы оцените невероятно красивый вид, а организм почувствует необыкновенную пользу в виде детоксикации. Фреш рекомендуется выпить в течение 15 минут после приготовления. Но в вакуумном контейнере и при соответствующей температуре он может храниться до 12 часов.

Свежеприготовленный морковный сок.

Если вы всерьез подумываете о качественном очищении организма с помощью детокс-соков, мы однозначно рекомендуем приобрести шнековую соковыжималку. Ведь правильный способ приготовления сока + качественные и экологичные продукты = 100% успеха!

Лайфхакер и Scarlett подготовили рецепты для тех, кому надоели соки в пакетах.

Зелёный сок

1 лайм;
пучок мяты;
3 стебля сельдерея;
1 огурец;
4 киви.

Киви и лайм очистите от кожуры и нарежьте на четвертинки. Затем порежьте сельдерей и огурцы. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку, добавив пучок мяты. Для разнообразия мяту можно заменить кинзой, петрушкой, базиликом или фенхелем.

Апельсиновый лимонад

1 большой апельсин;
½ лимона с цедрой;
¼ стакана минеральной воды.

Выберите самый сочный апельсин и лимон. Затем разрежьте их пополам и очистите от кожуры. Пропустите фрукты через соковыжималку вместе с небольшим количеством лимонной цедры. Добавьте минеральной воды — и у вас получится освежающий лимонад. Если любите напитки послаще, добавьте сахар и немного корицы.

Фруктово-овощной фреш

1 апельсин;
¼ ананаса;
5 стеблей сельдерея;
пучок шпината;
1 корень имбиря.

Апельсин и ананас очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Пропустите через соковыжималку все ингредиенты. Шпинат лучше класть вместе с сельдереем — так он отдаст больше сока. Если резкий вкус имбиря вам не нравится, в этом рецепте можно обойтись без него.

Ароматный фреш

2 яблока;
200 г малины;
1 нектарин.

Удалите косточки из яблок и нектаринов и нарежьте их небольшими кусочками. Тонкую дольку яблока оставьте для украшения, а всё остальное пропустите по очереди через соковыжималку. Перелейте микс в бокал, украсьте яблочной долькой — готово! Этот фреш будет отлично смотреться на фото в Instagram.

Классический овощной сок

1 свёкла;
1 крупная морковь;
1 зелёная репа;
пучок шпината;
3 стебля сельдерея.

Очистите свёклу, морковь и репу и пропустите их через соковыжималку вместе с сельдереем. Затем мелко нарежьте пучок шпината и добавьте в микс. Этот питательный фреш может заменить завтрак. А антиоксиданты, содержащиеся в свёкле, запустят процесс детокса в вашем организме.

Укрепляющий микс

2 хурмы;
200 г мякоти ананаса;
1 груша.

Разрежьте хурму и грушу пополам, удалите все косточки и хвостики. Очистите ананас и нарежьте на небольшие кусочки. Пропустите через соковыжималку хурму, грушу и ананас.

Будьте внимательны: хурму и её сок не стоит употреблять с холодной водой и молоком. Это сочетание способствует образованию твёрдых пищевых комков и затрудняет проходимость кишечника.

Острый томатный сок

4 томата;
1 перец чили;
соль.

Перец чили очистите от семян, томаты разрежьте на четыре части. Пропустите всё через соковыжималку. Соль добавьте по вкусу. Можно поэкспериментировать: вместо перца чили использовать болгарский, а вместо соли – сахар, молотый перец или кориандр.

Жгучий микс

1 яблоко;
5 стеблей сельдерея;
1 лимон;
1 корень имбиря;
1 чайная ложка порошка куркумы.

Яблоко и лимон очистите от кожуры, порежьте на кусочки. Пропустите через соковыжималку сельдерей, яблоко и лимон, а затем имбирь. Налейте сок в бокал, насыпьте сверху куркуму и перемешайте.

Свекольно-огуречный сок

Классический рецепт овощного фреша. Огурец даёт соку воду, а свёкла – антиоксиданты и насыщенный бордовый цвет.

3 огурца;
2 свёклы;
1 морковь.

Очистите овощи от кожуры, затем нарежьте их на небольшие кусочки. Пропустите через соковыжималку огурцы, свёклу и морковь. К готовому соку можно добавить несколько капель лимонного сока. Если хочется больше свежести, морковь можно заменить яблоком.

Микс-антистресс

Ингредиенты

250 г ананаса;
2 стебля сельдерея.

Приготовление

Перед приготовлением сока убедитесь, что ананас достаточно свежий. Для этого посмотрите на листья: они должны быть насыщенного зелёного цвета. Если всё в порядке, очистите его от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки. Сельдерей промойте водой. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку.

Лайфхакер и Scarlett дарят призы за рецепты

Соки. Фруктовые, овощные, фруктово-овощные — свежие, полезные и очень вкусные.
Сорбеты. Десерты из замороженных фруктов и ягод — отличное лакомство в любое время года.

Чем подробнее и оригинальнее описан процесс приготовления, тем выше шансы получить приз. В каждой номинации экспертное жюри Scarlett выберет трёх победителей. Они получат соковыжималки Scarlett.

Сыроедческие супы
Сыроедческие вторые блюда
Сыроедческие салаты
Сыроедческие каши
Сыроедческие соусы
Смузи
Домашний огород

Употребление свежевыжатых соков является популярным методом очищения организма — помогает избавиться от вредных веществ, токсинов, и в то же время укрепляет иммунитет, способствует похудению, насыщает витаминами, минералами и антиоксидантами.

Несколько дней поведенных на детокс-соках — это также путь к прекрасному цвету лица и восстановлению самочувствия. Чтобы очистить организм соками, нужны только свежие фрукты и овощи и соковыжималка (или блендер).

1. Зеленый очищающий сок

Отличное предложение для людей, которые имеют проблемы с пищеварительной системой.

Для избавления от болей в животе, метеоризма и дискомфорта, стоит попробовать яблочный сок, сельдерей и шпинат. Напиток содержит клетчатку и окажет положительное влияние на бактериальную микрофлору.

Для приготовления вам понадобятся: два яблока, один стебель сельдерея, один огурец, горсть шпината, горсть вашей любимой зелени (кресс-салат, петрушка), вода . Фрукты и овощи следует нарезать на более мелкие кусочки и выжать из них сок (или смешать с помощью блендера).

2. Укрепляющий иммунитет сок

Употребляя этот напиток, вы забудете о сезонных простудных заболеваниях.

Доза витаминов, минералов и антиоксидантов эффективно укрепляет иммунитет и защищает от бактерий и вирусов.

Морковь является источником витаминов А и С, а также железа и калия. Стоит добавить имбирь, который обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Для приготовления вам понадобятся: три моркови, два яблока, кусочек свежего имбиря, половина лимонного сока.

Выжмите сок из овощей и фруктов и приправьте по вкусу небольшим количеством лимонного сока.

3. Сок, добавляющий энергию

Вам нужна доза энергии по утрам? Вместо кофе, приготовьте стимулирующий ананасовый сок.

Вы можете обогатить его щепоткой куркумы — это одна из самых полезных специй в мире. Этот напиток задерживает старение организма, укрепляет иммунитет и снижает воспаление.

Для приготовления вам понадобятся: половинка мякоти ананаса, вода (или кубики льда), куркума. Выжмите сок из фруктов или смешайте его с помощью блендера. Добавьте воду, чтобы разбавить жидкость до желаемой консистенции, и куркуму и тщательно перемешайте.

4. Согревающий сок

Он подойдет для любителей специй. Корица, имбирь, гвоздика, кардамон и анис — это специи, которые не только разогревают организм, но и ускоряют обмен веществ, способствуют выведению токсинов.

Вместе с яблоками они образуют дуэт, который сразу ассоциируется с Рождеством.

Для приготовления сока вам понадобится несколько яблок, из которых нужно выжать сок. Добавьте ваши любимые молотые специи. Вы можете слегка подогреть сок перед подачей на стол.

5. Антиоксидантная бомба

Этот сок — настоящая бомба противораковых ингредиентов.

Он обеспечивает организм антиоксидантами, которые защищают от болезней, укрепляют иммунную систему и препятствуют процессам старения.

Для приготовления вам понадобятся: одна свёкла, два яблока, одна морковь, горсть капусты, горсть петрушки, один лимон, кусочек свежего имбиря, немного меда по вкусу. Вымойте овощи, разделите их на более мелкие кусочки и выжмите из них сок. Приправить лимонным соком и медом.

Детокс на соках – период времени, когда человек добровольно ограничивает себя от потребления продуктов животного происхождения, чтобы очистить организм. Вместо этого в повседневный рацион включаются свежеизготовленные соки, которые позволяют пищеварительной системе немного отдохнуть от ежедневной нагрузки.

Многие считают, что детокс работает как волшебная таблетка, способная решить проблему за короткий срок. На самом деле это целый комплекс, который требует определенной подготовки и соблюдение основных правил.

Лайфхаки очищения организма без вреда

Прежде чем начать детокс-программу, организм необходимо подготовить. Для этого достаточно свести к минимуму рафинированные и мясные продукты, сделав акцент на безглютеновые крупы, овощи и фрукты. Такая подготовка займет 3-5 дней.

Детокс-программа имеет разную продолжительность:

Для разгрузки – 1 день.
Для легкого очищения – 2-3 дня. Такую программу можно проводить раз в месяц или сезон.
Для более глубокого очищения организма – 5-7 дней.
Для похудения – больше 1 недели.

Подготовка к детокс-программе

Лучшие рецепты

В представленной подборке собраны лучшие рецепты очищающих напитков, которые можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Освежающий и питательный напиток – идеальный вариант для завтрака

Сок надолго утоляет чувство голода, при этом не оставляя ощущение тяжести. Такой эффект получается благодаря удачному сочетанию авокадо с зеленью и огурцом.

Для фреша понадобятся:

вода – 200 мл;
мякоть авокадо – 1 шт.;
петрушка – 5 веточек;
огурец – 1 шт.;
соль – по усмотрению.

Нарезать мякоть авокадо на небольшие кубики.
Очистить огурец от кожуры. Произвольно нарезать овощ.
Взять петрушку, удалить стебли и нашинковать зелень.
Взбить компоненты в блендере.
Добавить соль по вкусу, воду и перемешать сок.

Представленный напиток – кладезь витаминов и минеральных веществ. Если употреблять такой фреш каждый день, уже через неделю появится чувство легкости. Кроме того, мощный очищающий напиток поможет сбросить лишний вес без изнурительных диет.

Для фреша понадобятся:

вода – 170 мл;
зеленое яблоко – 1 шт.;
мед – 1 ч. л.;
сельдерей – 0,5 стебля;
шпинат – 1 пучок.

Очистить зеленое яблоко от кожуры, удалить сердцевину и порезать на небольшие кубики.
Порвать руками шпинат.
Произвольно нарезать сельдерей.
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить их.
Добавить воду и мед. Перемешать.

Фреш из сельдерея и яблока

Главный компонент цитрусового фреша ₋ грейпфрут

Он является источником витаминов группы B, C, E, H и PP, а также микро- и макроэлементов: кремния, кальция, меди, фосфора и магния. Именно поэтому этот рецепт мощно воздействует на организм. Низкокалорийный напиток укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины, нормализует работу пищеварения и очищает печень.

Для фреша понадобятся:

брокколи – 5 соцветий;
грейпфрут – 1 шт.;
кунжут – 1 ч. л.;
сельдерей – 0,5 стебля;
готовый зеленый чай без сахара – 1,5 ст. л.;
соль – по усмотрению.

Очистить грейпфрут от кожуры. Отделить мякоть фрукта от пленки.
Мелко нарезать сельдерей и брокколи.
Поставить сковороду на средний огонь. Как только поверхность нагреется, необходимо обжарить кунжут до появления золотистого оттенка. Масло добавлять не нужно, иначе оно испортит вкус и ценность напитка.
Взбить все ингредиенты в блендере. Должна получиться кремообразная масса. Добавить соль и зеленый чай.

Ключевым ингредиентом данного рецепта является мята

Она лечит заболевания желудка, улучшает пищеварение и способствует потере лишних килограммов.

Для фреша понадобятся:

огурец – 1 шт.;
мята – 1 пучок;
сельдерей – 1 стебель;
вода – 1 ст. л.;
лайм или лимон – 0,5 шт.;
зеленое яблоко – 1 шт.

Взять мяту, удалить стебли, а листья измельчить.
Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и нарезать его дольками.
Выжать из лайма сок.
Очистить огурец от кожуры, после чего порубить овощ на небольшие кубики.
Произвольно нарезать сельдерей.
Взбить все ингредиенты с водой в блендере.

Это не только вкусный, но и сытный напиток. Его рекомендуется пить прямо с утра, чтобы получить заряд энергии на весь день.

Для фреша понадобится:

банан – 1 шт.;
вода – 170 мл;
шпинат – 1 пучок;
киви – 1 шт.;
орехи – по усмотрению.

Очистить фрукты от кожуры, после чего нарезать их на небольшие кусочки.
Взять шпинат, удалить стебли, а листья порвать руками.
Поместить все компоненты в блендер и взбить их.

Детокс – комплекс, помогающий без вреда очистить организм с помощью свежеизготовленных соков. Прежде чем начинать программу, к ней необходимо подготовиться. Только после этого можно включать в рацион натуральные напитки из овощей и фруктов.

Дополнительные варианты рецептов вы узнаете, посмотрев видео:

Читайте также: