Сколько кофеина содержится в энергетических напитках

ВРЕД ЭНЕРГЕТИКОВ | Как Энергетические Напитки Убивают Организм (Июнь 2020).

Исследование: информация о кофеисте Часто вводящие в заблуждение или отсутствующие этикетки с энергетическим напитком

25 октября 2012 г. - Сколько кофеина в вашем энергетическом напитке?

Не рассчитывайте на обнаружение, прочитав метку продукта, обнаружит исследование Consumer Reports (CR).

Группа потребителей проверила 27 популярных энергетических напитков. Одиннадцать не указали количество кофеина на этикетке. Среди 16 продуктов, которые сделали, у пяти было более 20% больше кофеина, чем заявленный лейбл. У одного было примерно на 70% меньше.

Но у всех продуктов была одна общая черта: много кофеина. Это поднимает красный флаг для Гейла Уильямса, заместителя редактора здравоохранения CR.

Эта чашка кофе на 8 унций содержит около 100 миллиграммов кофеина, хотя кофе и чай сильно различаются по содержанию кофеина в зависимости от того, как они варят. Например, CR обнаруживает, что 8 унций кофе Starbucks содержат 165 миллиграммов кофеина.

CR говорит, что безопасные пределы кофеина составляют до 400 миллиграммов в день для здоровых взрослых, 200 миллиграммов в день для беременных женщин и до 45-85 миллиграммов в день для детей в зависимости от веса.

Не все производители энергетических напитков являются членами Американской ассоциации напитков, торговой группы, которая представляет отрасль безалкогольных напитков. ABA говорит, что лейблы энергетического напитка своих членов перечисляют количество кофеина.

Группа потребителей купила три образца каждого из 27 энергетических напитков и проверила их на кофеин. Наибольшая сумма на порцию составляла 242 миллиграмма кофеина в 5-часовой энергетической дополнительной силе. Самый низкий был в 5-часовом энергетическом декафе, который, несмотря на название, содержит 6 миллиграммов кофеина на порцию.

Кофеин может вызвать беспокойство, нервозность, бессонницу и дрожь. Высокое количество может также вызвать судороги и аномальный сердечный ритм.

В сегодняшней статье мы поговорим о вреде и пользе энергетических напитков с кофеином.

Нашим экспертом будет доктор Франс Беллиль, исследовательница из Группы эпидемиологии питания Парижского университета.

- У энергетических напитков нет официального, регуляторного определения.

К ним относят все напитки, предназначенные для физической и психической стимуляции, повышения работоспособности и внимательности.

- Содержание кофеина может варьировать в широких пределах.

- В 2015 году эксперты European Food Safety Authority опубликовали свою позицию касательно безопасности кофеина.

По нашему мнению, для взрослого человека безопасной является доза 200 мг кофеина на порцию или 400 мг в день.

Этот стимулятор снимает усталость, учащает сердцебиение и повышает давление, в высоких дозах вызывает тревожность, бессонницу, тремор. Из-за индивидуальных различий в переносимости у некоторых людей побочные эффекты кофеина развиваются при сравнительно низких дозах. Таким людям лучше ограничить энергетики.

- Для сравнения приведу вам точные цифры:

1. Банка энергетика (250 мл) — от 80 мг
2. Стакан черного чая (220 мл) — 50 мг
3. Фильтрованный кофе (200 мл) — 90 мг
4. Чашка кофе эспрессо (60 мл) — 80 мг
5. Стандартная банка колы (355 мл) — 40 мг
6. Плитка черного шоколада (100 г) — 50 мг
7. Плитка молочного шоколада (100 г) — 20 мг

Как вы можете видеть, энергетические напитки — один из сильнейших стимуляторов нервной системы, если судить исключительно по содержанию кофеина. На уровне крепкого кофе.

- Сегодня у производителей энергетиков наибольшей популярностью пользуются четыре ингредиента.

Это - таурин, сахар, экстракт гуараны и глюкуронолактон.

Таурин представляет собой аминокислоту, которая присутствует в человеческом организме и может содержаться во многих продуктах питания (включая мясо и рыбу). Таурин добавляют ради физической работоспособности — по данным некоторых исследователей, он полезен для мускулатуры.

Сахар, как правило, содержится в любом энергетическом напитке. Это легкоусвояемый источник энергии для клеток. В контексте диеты и здорового образа жизни, сахар следует употреблять умеренно. Противопоказан диабетикам.

Глюкуронолактон — вещество, которое синтезируется в человеческом организме и является одним из структурных компонентов соединительной ткани. Некоторые производители считают, что глюкуронолактон повышает физическую работоспособность.

Наконец, экстракт гуараны или женьшеня — это мощные растительные стимуляторы, которые усиливают действие кофеина. Иногда в энергетики вводят витамины группы В, необходимые для функционирования нервной системы и обмена веществ.

Заявленные эффекты таурина, гуараны, глюкуронолактона и женьшеня не были в достаточной мере подтверждены научными исследованиями.

Эксперты European Food Safety Authority (EFSA) занимались изучением безопасности глюкуронолактона и таурина, придя к положительному заключению.

- Хотя кофеин в умеренных количествах безопасен для общей популяции, дети должны употреблять его в значительно меньших дозах, в соответствии со своей массой тела.

Энергетические напитки, содержащие высокие дозы кофеина, не рекомендованы детям. В Евросоюзе производители напитков с содержанием кофеина более 150 мг/л предупреждают, что их продукцию нельзя употреблять детям и беременным женщинам. Исключение составляют кофе и чай, где подобная маркировка не требуется.

Также не забываем, что детям стоит ограничивать содержание сахара в рационе.

- Действительно, сочетание энергетических напитков с алкоголем вызывает тревогу. Недавние исследования показывают, что стимулирующий эффект кофеина мешает людям осознать состояние опьянения, поддерживают их активными, способствуют нежелательному продолжению банкета.

В результате учащаются падения, пьяные драки, вождение в нетрезвом виде и другие потенциально опасные ситуации, угрожающие жизни и здоровью людей. Если вы сочетаете энергетики с алкоголем, четко следите за количеством выпитого и контролируйте себя.

Рекомендуемые дозы кофеина вряд ли причинят вред, если концентрация алкоголя в вашей крови составляет менее 0,08 мг/л. Во многих странах ЕС с такими показателями даже разрешается садиться за руль.

- Однократный прием до 200 миллиграммов кофеина (эквивалент 2,5 чашек кофе) менее чем за 2 часа перед тренировкой не представляет угрозы для взрослого здорового человека.

Тем не менее, влияние кофеина перед тренировками на организм беременных женщин, а также лиц пожилого возраста досконально не изучалось.

Для общей популяции эти напитки не представляют опасности, но высокое содержание сахара и других добавок требует соблюдения умеренности. Помните о здоровом образе жизни и правильном питании.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Каб разабрацца, які ўплыў энергетычныя напоі аказваюць на арганізм чалавека, мы папрасілі доктара-дыетолага Ларысу Барысевіч адказаць на нашы пытанні.

У чым адрозненне энергетыкаў ад звычайнай газіроўкі?

Энергетыкі здымаюць санлівасць, паляпшаюць працаздольнасць і пашыраюць сасуды.

Так дзейнічае кафеін, які ўтрымліваецца ў складзе энергетыкаў. Ён стымулюе скарачэнне страўніка, паскарае метабалічныя працэсы ў арганізме, расшчапляе тлушч. Гэта падвышае і разумовую, і фізічную актыўнасць.

Дзе тут негатыўны ўплыў?

Трэба разумець адну простую рэч.

Таму ўжыванне энергетычных напояў павінна быць абмежавана да бяспечнай колькасці як за адзін раз, так і на працягу дня.

Еўрапейскае агенцтва па бяспецы прадуктаў харчавання (EFSA) яшчэ ў 2015 годзе правяло даследаванне сярод 66 531 чалавека, каб выказаць навуковае меркаванне наконт бяспекі кафеіну і яго ўзаемадзеяння з іншымі рэчывамі. Спецыялісты пацвердзілі, што звычайнае для арганізму ўжыванне да 400 мг кафеіну ў дзень, роўнае ўтрыманню кафеіну ў 5 банках энергетычнага напою (5х250 мл), не выклікае праблем у здаровага дарослага. Але самі вытворцы энергетыкаў не рэкамендуюць ужываць больш за дзве банкі.

Праблемы з’яўляюцца заўсёды, калі чалавек пачынае злоўжываць. Гэта тычыцца і напояў, і ежы. Варта пачаць спажываць штосьці звыш меры, хутчэй за ўсё ўзнікнуць праблемы.

Ці можна выпіць адну банку энергетыку і быць актыўным усю ноч?

І што тады робіць чалавек? Правільна, выпівае другую, трэцюю, чацвёртую банку.

На што звяртаць увагу на этыкетцы?

Па-першае, на тое, што напісала тлустым шрыфтам з клічнікам. Не ўжываць больш за адну банку за раз! Па-другое, энергетыкі не рэкамендуюецца пiць тым, каму не споўнілася 18 гадоў.

Што павінна быць у складзе энергетыку?

Каб даваць чалавеку энергію, напой мусіць утрымліваць грануляваны цукар. Нікуды не падзецца, бо менавіта цукар забяспечвае галоўную функцыю энергетыка — даваць энергію. Такім чынам, менавіта за кошт гэтых двух інгрэдыентаў — кафеіну і цукру — адна банка энергетыку дапаможа ўзбадзёрыцца, калі ў гэтым ёсць неабходнасць.

Каму катэгарычна супрацьпаказаныя энергетычныя напоі?

Людзям з захворваннямі сэрца, страўніка. Тым, хто пакутуе ад лішняй вагі альбо адчувальны да кафеіну.

Як часта можна ўжываць энергетыкі?

Да таго ж, калі часта ўжываць энергетыкі, яны проста перастануць выконваць сваю функцыю.

І ні ў ніякім разе нельга ўжываць энергетыкі разам з алкаголем!

Ці ёсць нейкія альтэрнатывы энергетыкам, каб хутка зняць стому?

Фота ziashusha, Shutterstock.

Хочаш падзяліцца важнай інфармацыяй ананімна і канфідэнцыйна? Пішы ў наш Тэлеграм

Геймеры частенько пьют энергетики и другие напитки с содержанием кофеина, чтобы оставаться бодрыми и продолжать играть. Окружающие говорят, что это вредно, хотя сами могут злоупотреблять тем же кофе.

Так ли вредны энергетики, сколько кофеина в них содержится, и от чего лучше отказаться - разберемся в этой статье.

На самом деле, обычный энергетический напиток содержит около 80 миллиграмм кофеина. Ученые из клиники Майо в США выяснили, что это лишь одна пятая от максимальной дозы, которую человек может употребить за день без каких-либо опасений. Кроме того, в лапы исследователей попал всеми любимый кофе из Starbucks. В нем содержание кофеина в три раза превысило ежедневную норму.

Конечно, это не значит, что стоит запасаться энергетиками и пить их, играя ночи напролет. Надо понимать, что это стимулятор, который имеет положительные и отрицательные эффекты.

Теперь поговорим о содержании кофеина в разных напитках: от кофе в McDonald's до Red Bull.

Согласно исследованиям клиники Майо, большинство взрослых людей могут потреблять до 400 миллиграмм кофеина в день. Обычно в чашке кофе объемом 300 грамм содержится около 120 миллиграмм кофеина, но в чашке кофе из Starbucks целых 260 грамм кофеина. Не трудно догадаться, что злоупотребление этим кофе может сказаться на здоровье.

В одной чашке кофе из McDonald's объемом 300 грамм содержится 109 миллиграмм кофеина. Это меньше, чем в кофе из Sturbucks, но немного больше, чем в обычном энергетике.

Энергетики для спортсменов (bottle of 5-hour energy) не особо популярны среди геймеров, но стоит упомянуть о них для примера. Данный напиток действительно может взбодрить на пять часов, ведь содержание кофеина в одной бутылке составляет 215 миллиграмм. Как вы, наверное, уже заметили - даже в спортивном энергетике меньше кофеина, чем в кофе из Starbucks.

Многие говорят о вредности энергетиков, но тем не менее - одна банка Red Bull содержит 80 миллиграм кофеина. Это немного меньше, чем в стандартной чашке кофе и в три раза меньше, чем в чашке кофе из Starbucks. Но не стоит теперь пить по пять банок в день. Кроме кофеина, в Red Bull содержатся и другие ингридиенты. Например таурин, долгосрочные эффекты которого еще предстоит изучить ученым.

Вы можете быть удивлены, но не любой чай подходит для расслабления. Обычный черный чай содержит около 67 миллиграм кофеина в чашке объемом 300 грамм. Очевидно - это меньше, чем в банке Red Bull. Но это далеко не минимальное количество кофеина в напитках.

Одна небольшая банка Coca-Cola содержит около 34 грамм кофеина. Это может показаться мало, но давайте вспомним - сколько обычно колы мы выпиваем за раз? Порой это бывает большая бутылка 2,5 литра на двоих друзей. А если сверху приправить банкой энергетика, то несложно и превысить норму кофеина. Но стоит отметить, в одной баночке Coca-Cola в три раза меньше кофеине, чем в стандартной чашке кофе и в семь раз меньше, чем в чашке кофе из Starbucks.

Подведем небольшой итог. Во время продолжительных игровых сессий пить энергетики можно, но в умеренных количествах - не пять банок Red Bull за ночь, конечно, так как кроме кофеина в них содержатся и другие не очень полезные вещества. Не стоит говорить про злоупотребление кофе - это и так очевидно. И не забывайте, что лучший способ зарядиться бодростью и энергией - здоровый сон!

Кофеин – распространённое вещество, которое содержится во многих напитках, прежде всего, в чае и кофе. Это алкалоид, правильное название – теин.

Влияние кофеина на организм

В растениях кофеин синтезируется специально для защиты от поедания насекомыми и животными. Это вещество является хорошим стимулятором нервной системы человека.

При употреблении кофеина повышается артериальное давление, зрачки становятся шире, внимание и сообразительность повышается, выносливость увеличивается, ускоряется пульс. При этом, кофеин блокирует некоторые ферменты и способствует быстрому расщеплению жиров. Благодаря этим свойствам при постоянном употреблении кофе или, к примеру, китайского зеленого чая, люди склонны к похудению и большей выносливости.

Сколько кофеина в чашке кофе, чая: таблица

В разных сортах кафе и чая содержится разное количество кофеина. Всё зависти от сорта кофе, степени его термической обработки, а также от качества и равномерности обжарки.

Есть три основных вида натурального кофе:

• Арабика с содержанием кофеина 0,5-1,3% от общего объема;
• Робуста имеет 1,7-3,2% теина;
• и в Либерике – 1,1-1,6% теина.

Сколько кофеина в чашке натурального кофе:

• чашка натурального заварного кофе в 150 мл – 90-130 мг кофеина;
• эспрессо в стандартной чашке 50 мл – 90 мг кофеина, что свидетельствует об очень насыщенном и ярком вкусе напитка;
• американо в чашке 120 мл – кофеина до 80 мг (эспрессо, разбавленный горячей водой);
• капучино в стаканчике 160 мл содержит 70-80 мг теина (эспрессо с большим количеством взбитого молока);
• кофе латте (макиато) имеет большее количества молока, поэтому на 170 мл напитка приходится 70 мг кофеина;
• доппио, двойной эспрессо: на чашку напитка в 70 мл приходится до 200 мг кофеина;
• кофе айриш или по-ирландски, на 180 мл – 190 мг кофеина (двойной эспрессо с виски, сиропом и сливками);
• аффогато – самый сладкий кофе на базе эспрессо (мороженое, которое утапливается в стаканчик с кофе): на 170 мл – 85-95 мг кофеина.

Растворимый напиток во многих случаях уступает место заварному по содержанию кофеина. Здесь имеет значение качество самого кофе, фирма, страна производитель:

• в стандартной чашке 100 мл находится 35-50 мг;
• средние сорта растворимого кофе имеют до 35 мг кофеина на 100 мл напитка;
• дорогие сорта сублимированного кофе имеют свыше 55-70 мг на 100 мл напитка;
• редкие элитные сорта сублимированного кофе (чаще имеющие вид маленьких пирамидок): в 100 мл содержится до 110 мг кофеина.

Есть кофе без кофеина – в основном, это растворимый. На самом деле, такой кофе всё равно содержит теин, просто содержание последнего в напитке сильно уменьшено: примерно 3-5 мг на 100 мл напитка.

Для полной статистики: в одной чайной ложке находится примерно 3-4 мг кофе (как сублимированного/растворимого, так и зернового).

Вывод: в 1 чайной ложке растворимого кофе будет 35 мг кофеина, а в заварном – 45 мг.

Кстати, кофе и чай без сахара не содержат калорий, зато содержат полезные антиоксиданты. Чаи тоже разнообразны на содержание кофеина:

• чёрный чай (рассыпной) – сорт, который проходит длительную термическую обработку: на 100 мл напитка приходится 40-55 мг кофеина;
• зелёный чай (рассыпной) содержит 15-35 мг кофеина на 100 мл.

Зелёный и черный чай с разными добавками содержат меньше кофеина, т.к. объём чистого чая замещается примесями. В стакане объемом 100 мл находится 10-20 мг кофеина;

• белые сорта чая (рассыпного): на 100 мл приходится 15 мг кофеина;
• в чайных пакетиках вмещается 2-3 гр. чая: в одном пакетике находится от 35 до 65 мг кофеина.

Название напитка	Объем, мл	Содержание кофеина
Нерастворимый заварной кофе	150	90-130 мг
Эспрессо	50	90 мг
Американо	120	80 мг
Капучино	160	70-80 мг
Латте	170	70 мг
Айриш	180	190 мг
Аффогато	170	90 мг
Растворимый средних сортов кофе	100	35-60 мг
Сублимированный (гранулы-пирамидки)	100	80-100 мг
Кофе без кофеина	100	4 мг
Чай чёрный средних сортов	100	40-55 мг
Зелёный чай	100	20-35 мг
Белый чай	100	15 мг
Чай в пакетиках	100	35-65 мг
Элитный зелёный чай	100	до 45 мг

Вывод

Не смотря на популярность напитков, кофеин входит в список запрещенных веществ Международного Олимпийского Комитета. Норма: 10-12 микрограмм на 1 кг веса спортсмена.

По разным официальным источникам употребление кофеина допустимо в количестве 350-400 мг – это дневная норма.

Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥

Спасибо!
Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊

"А вы, осуждающие, не пили, не бросали жен, жили всегда с одной женой, не изменяли, не ночевали у приятелей или у подруг, вы не продавались за гроши, вы не подставляли своих товарищей ради своей выгоды, вы не посылали гневных писем?" — вопрошает актер.

Ничего из этого я не делал и делать не буду. А вот кто такой Домогаров на самом деле теперь понятно. Пусть не выходит на сцену. Переживем.

Быстрая навигация по статье

Кофеин один и наиболее распространенных психостимуляторов, который содержится в кофе, чае и многих прохладительных напитках. Данная статья поможет разобраться в каких количествах содержится кофеин в наиболее популярных напитках.

Содержание кофеина в кофе таблица (сорта):

Продукт	Содержание кофеина в зернах кофе (в различных сортах) на 100 грамм продукта (в миллиграмах)
Кофе арабика	1000-1500	Это общее количество кофеина, содержащееся в зернах кофе, при приготовлении извлекается только часть кофеина
Кофе робуста	1100-2500
Кофе либерика	700-2500

Таблица содержание кофеина в чае, кофе и других напитках

Напитки	Содержание кофеина в одной чашке напитка, мг
Эспрессо	50-68	Объем напитка 25-35 мл
Американо	50-68	Объем напитка 50-70 мл (порция эспрессо + 25-35 мл воды)
Капучино	50-68	Объем напитка мл 140-180 мл (порция эспрессо + 30 мл молока + 30 мл молочной пенки)
Черный кофе	38-65	На 100 мл напитка (содержание кофеина будет зависеть не только от сорта кофе, но и от способа приготовления – в турке, френч-прессе, гейзерной кофеварке и т.д.)
Растворимый кофе	31-48	На 100 мл напитка
Кофе без кофеина	3	Кофе без кофеина считается продукт, в котором удалено 97% кофеина (США) и 99% для ЕС.
Черный чай	40-50	На 100 мл напитка
Зеленый чай	20-30	На 100 мл напитка
Кока-кола	10.4	На 100 мл напитка
Пепси-кола	5.4	На 100 мл напитка
Энергетические напитки	20-35	На 100 мл напитка

Содержание кофеина в чае и кофе напрямую зависит от времени экстракции (заваривания) напитка. Чем дольше, тем большее количество кофеина будет извлечено.

Кофеин относится к алкоидам пуринового ряда, содержится во многих растениях – кофе, чай, кола, какао, синтезируется растениями для защиты от насекомых.

Является стимулятором центральной нервной системы для людей и животных, стимулирует сердечную деятельность, ускоряет пульс, усиливает мочеотделение, сужает кровеносные сосуды.

Максимальная доза кофеина суточная 1 грамм (1000 мг), разовая 0,4 грамм (400 мг);

При дозировке больше 200 мг кофеин оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу;

Содержание кофеина в 150-200 мг на 1 килограмм массы тела является смертельной дозой (это фактически 80-100 чашек кофе за ограниченный промежуток времени).

Максимальное содержание кофеина в крови приходится на 45-60 минут после приема, период полувыведения 5-10 часов.

Энергетический напиток GORILLA energy drink. Человек, который ничего не успевает, но очень хочет успеть, ищет способ достичь желаемого!

День добрый, любители "бодряка"!

С молодых лет провожу эксперименты с тонизирующими напитками.

Первый опыт по воздействию чая на юный организм был у меня лет в 11. В советское время (к чему скрывать, я давно не юна) появился чай в гранулах, ароматизированный цитрусовыми маслами. Так он заманчиво пах, что почему-то мне пришло в голову разгрызть одну, а гранулы были довольно крупные. Это обеспечило мне абсолютно бессонную ночь.

Гораздо позже, лет в 19, я начала часто использовать кофе, чтобы готовиться к сессии и вязать срочные заказы по ночам.

Тогда же я узнала о побочных эффектах при злоупотреблении, но не рассталась с кофеиносодержащими напитками навсегда.

И только теперь, несмотря на то, что энергетики в той форме, как мы видим, на полках магазинов, изобретены уж лет 25, я попробовала и это зло энергетические напитки.

Энергетический напиток GORILLA energy drink был первым.

Производитель:

Московская Пивоваренная Компания вышла на российский рынок напитков с продуктами собственного производства в сентябре 2008 года. В состав компании входят самый современный пивоваренный завод в России, а также собственные дистрибьюторский и логистический центры, расположенные в семи километрах от МКАД (г. Мытищи) в экологически чистом районе. Завод Московской Пивоваренной Компании имел первоначальную производственную мощность 2,4 млн гл в год, сегодня возможности производства составляют 5 млн гл с постепенным расширением до 7 млн гл в год. Компания имеет сертификат по пищевой безопасности FSSC 22000

Gorilla Pure Energy - уникальный энергетический напиток для молодых, экстремальных, амбициозных людей, всех тех, кто ищет новые ощущения и не зависит от мнения окружающих.Взрывной вкус + тонизирующие компоненты – вот слагаемые твоего заряда. В состав Gorilla Energy входят следующие энергетические компоненты – кофеин, таурин, L-карнитин, а так же комплекс витаминов. Таурин улучшит обменные процессы в мышцах, L-карнитин снизит утомляемость и повысит твою выносливость благодаря быстрому окислению жирных кислот, кофеин повысит мышечную и умственную активность. Gorilla Pure Energy – чистая энергия.

Описание действующих веществ:

Витамины группы В

Витамины группы В (ниацин, пантотеновая кислота, витамины B6 и B12) улучшают когнитивную функцию и стимулируют метаболизм. Участвуя в расщеплении белков, жиров и углеводов, они способствуют высвобождению энергии. Отдельной строкой в списке стоит инозитол, или витамин В8,который защищает от повреждения клеточные мембраны, стимулирует умственную деятельность, улучшает концентрацию внимания и способность к запоминанию, снижает утомляемость мозга, помогает пережить стрессовое состояние. Инозитол советуют принимать во время сдачи экзаменов.

Таурин

Кофеин

Основной тонизирующий компонент подавляющего большинства энергетических напитков — растительный алкалоид кофеин. Кофеин мягко стимулирует центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, помогает концентрировать внимание, повышает работоспособность и увеличивает выносливость. В некоторых энергетических напитках присутствуют и другие тонизирующие компоненты, чаще всего женьшень и элеутерококк. Экстракт гуараны, основной источник кофеина, который добавляют в энергетики, содержит, помимо кофеина, алкалоиды теобромин и теофиллин.

Л-карнитин

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

L-карнитин выполняет несколько жизненно важных функций в организме, в основном связанных с производством клеточной энергии. Карнитин синтезируется в организме и участвует в липидном (жировом) обмене. Кроме того, L-карнитин стимулирует кроветворение, предотвращает образование тромбов, помогает восстановить силы после тяжелых физических нагрузок.

Компоненты энергетических напитков подобраны таким образом, чтобы быстро высвобождать энергию из сахаров и собственных жировых запасов человека и ускорять выведение продуктов обмена. Их сочетание должно сделать употребление напитка максимально эффективным, приятным и безопасным.

Вернемся к конкретному образцу. На контрэтикетке можно рассмотреть, какое количество веществ содержится в напитке. Однако, сколько l-карнитина и таурина в напитке я не поняла. Действие таурина организм подробно не изучено. Если доза будет велика, результат может быть непредсказуемым.

Можно рассмотреть с лупой, что кофеина 30 мг на 100 кубических сантиметров. Т. е., если верить разным исследованиям, маленькая бутылочка данного энергетика содержит примерно столько же кофеина, сколько средняя чашка кофе.

Напиток Примерное содержание кофеина

Чашка сваренного кофе (250 мл)95 – 200 мг

Чашка растворимого кофе (250 мл)30 – 200 мг

Чашка кофе без кофеина (250 мл)2 – 30 мг

Кофе эспрессо (30 мл) 40 – 75 мг

Чашка черного чая (250 мл) 15 – 70 мг

Чашка зеленого чая (250 мл)25 – 45 мг

Энергетический напиток (250 мл)70 – 100

Внутри крышки забавные послания

Запах "химический". Я пью только изредка газированную минералку. Поэтому дивные ароматы, которыми благоухает напиток вызвали у меня лёгкое отторжение. Нельзя выделить конкретный запах. Пахнет как-то усредненно, можно сказать, что смешали разные ароматизаторы для нескольких видов сладкой газировки, плюс легкие нотки мильгаммы в ампулах.

Воздействие энергетика на мой организм более мягкое, чем от чашки крепкого кофе. Видимо, дело в сочетании компонентов: витаминов, аминокислот и кофеина.

Понравился мне эффект от приёма напитка перед силовой тренировкой. При накопившемся дефиците сна, удалось почувствовать прилив сил и энергии, при этом, несмотря на вечерний фитнес (с 19 до 20), бессонницы не было.

Итак, плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ

+ Прилив энергии, когда нужно мобилизоваться,

+ доступность, наличие в магазинах,

+ увеличивает эффективность при высокоинтенсивных тренингах,

+ способствует концентрации при умственных нагрузках.

МИНУСЫ

- Зачастую большое количество сахара,

- риск привыкания к кофеину,

- риск повышения артериального давления,

- не до конца изученное влияние таурина на человеческий организм,

- сильный мочегонный эффект,

- сомнительная польза при частом использовании.

В итоге хочу напомнить, что все кофеиносодержащие напитки не дают нам энергию "в подарок". Они как бы "мобилизуют" ресурсы нашего организма, которые не безграничны. Часто бывает, что какая-то . -тая чашка кофе бывает лишней. Если внутреннего запаса уже нет, будет не хорошо, а очень плохо. Если вы не спали нормально неделю, то большое количество стимулирующих веществ вероятнее всего вызовут у вас не бодрость, а головную боль, тошноту и тремор (личный опыт).

Нельзя поглощать энергетические напитки после тренировок, из-за мочегонного эффекта последних. Организм и так с потом теряет воду и минералы, а тут опять "здрасьте".

Я для себя вижу кофе все-таки более предпочтительным для постоянного потребления, нежели GORILLA energy drink, потому, что кофе пью без сахара. Я не ярый противник сахара, просто предпочитаю получать небольшое количество обычного сахара в собственноручно выпеченных пирогах и бисквитах. Кроме того, пачка молотого кофе, который вы будете заваривать дома в чашке (советуют именно заваривать, чтобы сохранялись полезные антиоксиданты) обойдется вам дешевле энергетических напитков.

Еще хочу сравнить энергетические напитки со спортивными, понять чем различается их действие, но это - планы на будущее. Регулярно напоминаю себе, что люди - не подопытные кролики. Я - не , кролик, я - не кролик.

GORILLA energy drink рекомендую для ситуаций, требующих мобилизации умственных и физических сил, а также концентрации внимания. На мой взгляд, частота использования не должна превышать 2-3 раз в неделю.