Завтрак можно выпить только кофе а

o k написал:
Отсутствие аппетита по утрам сопровождает как правило 95% курильщиков.

У меня такая же проблема из-за хронической нехватки времени. Не могу вставать рано утром. Выключаю будильник до последнего, потом подскакиваю, умываюсь, одеваюсь, крашусь и пулей в машину. Последнее время приноровилась с собой в зубы банан или будерброд брать и за рулём его есть.
Но могу сказать из собственного опыта- завтрак утром вещь очень нужная. В дни, когда мне удавалось отвесить себе волшебного пенделя и встать вовремя и позавтракать я намного лучше и энергичней чувствовала себя в течение дня на работе. Самый лучший завтрак для меня- творог. Это тоже из личного опыта. А если без завтрака, то я злючая, голодная и уставшая весь день. И я страдаю и всё вокруг меня страдает.
Так что, соберитесь!

Говорят, привычка в течение всего 23 дней вырабатывается. Может, 23 дня поэкспериментируете?
Могу попробовать Вам компанию составить. Будем каждый день отчитываться- вдвоём подход ответственней.


Каждый слышал, что пить кофе натощак вредно, но о реальных причинах почти никому не известно. В связи с этим многие пьют бодрящий напиток на пустой желудок, ни о чем не беспокоясь. Чтобы вы не вредили своему здоровью, мы рассмотрим в подробностях, вредно или полезно пить кофе на пустой желудок и почему?

Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью – это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез. Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу.

Как и в какое время пить кофе правильно?

  • Последствия употребления натощак
  • Влияние на желудок
  • Как избежать вреда?

Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:

  • по кровеносной системе;
  • нервной;
  • пищеварительной.

Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку. Избавиться от нее будет проще, разобравшись в протекающих в организме негативных процессах после принятия дозы кофеина на пустой желудок.

В утренние часы в теле изменяется гормональный фон – после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов и систем человеческого организма, а употребление черного кофе натощак притупляет этот эффект.

Через 1-2 недели организм перестает просыпаться и настраиваться на работу без дозы кофеина, но это не самое неприятное. Со временем основные системы перестают надлежащим образом выполнять главные функции, у человека ухудшаются внимательность и концентрация, а также сокращается запас энергии.

Но и это еще не все негативные последствия. Вред кофе перед завтраком на пустой желудок связан также с нарушением пищеварительных процессов и негативным воздействием на желудочно-кишечный тракт в целом.

Итак, почему же нельзя пить кофе натощак утром и как от этого страдает желудок? Именно этот внутренний орган подвергается наиболее негативному влиянию кофеина и других веществ из бодрящего напитка.

Кофе натощак приводит к изжоге, раздражает слизистую и стимулирует выработку соляной кислоты, негативно влияющей на стенки внутреннего органа.

Получается, что пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение. Вероятно, боль стихнет когда вы позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано.

Если вы пьете только кофе натощак для похудения и не завтракаете, считая это правильным, вы ошибаетесь. В данном случае выработанной соляной кислоте некуда деться и внутри нет пищи, которую нужно переварить. Следовательно, кислота разрушает желудочные стенки, в прямом смысле их переваривая.

Некоторые женщины пьют кофе перед кардио натощак и идут на тренировку. Делают они это, чтобы взбодриться и не перегружать организм пищей перед физическими нагрузками. Это большая ошибка, приводящая к проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе это грозит гастритом или даже язвой желудка.

Сильнее всего желудку вредит растворимый кофе с сахаром или без него. Не имеет значения и форма продукта, которая бывает:

  • порошковой;
  • гранулированной;
  • сублимированной.

Все они одинаково вредны. Что касается молотого кофе, в нем наиболее вредна гуща из-за высокого содержания агрессивных для пищеварительного тракта веществ.

Польза от кофе по утрам тоже есть, но пить его нужно не на пустой желудок. Все медики и диетологи советуют делать это после завтрака (желательно спустя 20-30 минут). За это время запустятся пищеварительные процессы, а хлорогеновая кислота из бодрящего напитка повысит кислотность, оказав пользу и не навредив стенкам желудка.

После приведенных выше аргументов не должно остаться вопросов, можно ли пить кофе натощак утром или почему это нельзя делать. Для получения только пользы от бодрящего напитка рекомендуем придерживаться определенного графика с учетом внутренних биологических часов.

Оптимальными временными промежутками для употребления кофе считаются:

с 10 до 11 утра;

с 12 до 14 часов дня;

с 17 до 18 часов вечера.

Разумеется, это примерное время. Даже в обед кофе нанесет вред, если выпить его на голодный желудок. Также рекомендуем употреблять только натуральный молотый кофе, отказавшись от растворимого.

Из года в год диетологи ломают голову над тем, как же помочь людям сбросить ненавистные лишние килограммы, при этом делая процесс похудения максимально безвредным и лёгким? Однако есть и достаточно жёсткие, но эффективные способы. Один из них – кофейная диета. Все знают, что польза кофе – это очень спорный предмет. С одной стороны некоторые исследования показывают, что умеренное употребление кофе помогает людям с пониженным давлением и оказывает положительный эффект на работу всего организма. С другой стороны, известно, что регулярное употребление кофе – это довольно сильная нагрузка на сердце. Кроме того, он является искусственным стимулятором для работы организма. Действительно, чашечка кофе может взбодрить человека, помочь ему сконцентрироваться. Однако постоянное использование таких способов стимуляции своего организма приводит к привыканию.


Содержание статьи:

Как работает для похудения

Так или иначе, кофейная диета – это действительно эффективный и достаточно быстрый способ победить лишний вес. Кроме того любителей кофе или, как их ещё называют, кофеманов всё равно от употребления этого напитка с божественным запахом вряд ли остановят рекомендации специалистов. На чём же основана эта диета?



Все знают, что кофе – это мочегонный напиток. Поэтому один из принципов его действия – это выведение лишней жидкости из организма.

Другой принцип работы кофейной диеты для похудения – это сжигание большого количества калорий. Действительно, не так давно считалось, что употребление кофе приводит к увеличению потребления калорий. Однако недавно эти исследования были опровергнуты. Оказывается, утренний кофе стимулирует обменные процессы в организме. Таким образом, выпив на завтрак чашечку кофе, можно избавиться примерно от 300 калорий. Также считается, что кофе способствует снижению аппетита, а также он способен восполнить запасы витаминов группы Р примерно на 20 процентов.

Есть польза



Нельзя не отметить и пользу кофейной диеты для похудения. Известно, что в состав кофе входят некоторые органические кислоты и антиоксиданты. Таким образом, кофе способствует выведению свободных радикалов из организма, предупреждая преждевременное старение и некоторые заболевания. Калорийность же кофе совсем невысока, на 100 мл напитка приходится всего около 9 ккал.

Сейчас есть несколько способов похудения с помощью кофе – от самых жёстких до достаточно щадящих. Они отличаются как по рациону питания, так и по длительности. Общее правило всех кофейных диет для похудения – использование только натурального кофе. Не стоит экономить, лучше всего приобрести зарекомендовавший себя напиток.

Трехдневная кофейная диета

Это самая жёсткая диета, основанная на употреблении кофе. Худеть с её помощью рекомендуют не более трёх дней. Это довольно сильная нагрузка на организм, поэтому не стоит экспериментировать с длительностью, можно нанести вред своему организму. В течение трёх дней нужно только пить кофе, не добавляя в него ни молоко, ни сахар. Также можно пить минеральную негазированную или обычную чистую воду. Каждый день будет уходить по 1 килограмму.

Вариант для похудения на 7 дней

Эта кофейная диета для похудения куда более щадящая, чем предыдущий вариант, она рассчитана на неделю и позволит сбросить до 7 килограмм по её окончании. На всю эту неделю нужно забыть про сахар, соль можно употреблять в пищу, но в минимальных количествах. Важное условие кофейной диеты для похудения – большое потребление жидкости. Так как кофе – это сильное мочегонное средство, то организму понадобится восполнение жидкости. Лучше всего пить минеральную негазированную или обычную чистую воду. В день важно выпивать не меньше 1,5 литров жидкости помимо кофе. Итак, рассмотрим меню этой диеты.

  • 1-й день. Вместо завтрака нужно выпить только чашечку кофе. Обед составит 2 варёных яйца, салат из помидор и свежей капусты и чашечка кофе. На ужин нужно запечь в фольге рыбу (не более 200 г), приготовить капустный салат. Пить вечером можно только воду.


  • 2-й день. На завтрак к чашечке кофе можно добавить тост или сухарик. В обеденное меню входит запечённая в фольге рыба (не более 200 г), капустный салат и кофе. Вечером можно съесть около 200 г варёной говядины и выпить стакан нежирного кефира.
  • 3-й день. На завтрак снова пьём только кофе. На обед готовим салат из отварной моркови, заправленный растительным маслом (лучше всего подойдёт оливковое), 1 варёное яйцо и кофе. На ужин – только 2 яблока.
  • 4-й день. Завтрак остаётся прежним. На обед нужно приготовить салат из любых овощей кроме картошки. Обязательный ингредиент – корень петрушки. Можно также съесть 2 яблока. Как всегда, пьём кофе. На ужин можно побаловать себя говяжьим отварным мясом (не более 200 г) с капустным салатом и 2 яйцами. Обязательно нужно пить воду.
  • 5-й день. В этот день завтрак будет более разнообразным. Нужно приготовить салат из моркови, заправленный оливковым маслом с добавлением сока лимона и выпить чашечку кофе. На обед запекаем в фольге или жарим рыбу (не более 400 г), вместо кофе – томатный сок. Меню на ужин составит запечённая в фольге рыба (не более 200 г), капустный салат и вода.
  • 6-й день. На завтрак снова пьём только кофе. Обед – варёная куриная грудка, салат из капусты и моркови и кофе. На ужин нужно сварить 2 яйца и приготовить морковный салат. Опять же не нужно забывать про воду.



  • 7-й день. На завтрак можно выпить кофе, а можно – крепкий чай. Обедаем варёной говядиной (не более 200 г), 2 зелёными яблоками и чашечкой кофе. На ужин можно выбрать любое вечернее меню для предыдущих шести дней.

Кофейная диета - 8 кг за 14 дней

Есть вариант диеты, рассчитанной на 14 дней. В результате её соблюдения можно сбросить около 8 килограмм. Продукты, которые нужно исключить из употребления в течение этих дней, - сахар и алкоголь. Также не стоит есть жирную пищу.

Меню этой кофейной диеты достаточно простое. Каждый день оно будет одинаковым. На завтрак нужно выпить чашечку кофе, добавив в него немного нежирного молока. На обед нужно съесть 250 г варёного постного мяса (отлично подойдёт курица), немного диетического хлеба, 1 зелёное яблоко и кофе. В напиток нужно добавить дольку лимона. На ужин нужно отварить немного курицы, можно съесть его с небольшим количеством хлеба грубого помола и добавить к меню 1 зелёное яблоко. Завершением ужина станет чашечка кофе.

Противопоказания


Как было уже сказано, злоупотреблять кофе не стоит. Врачи не рекомендуют пить более 3 чашек этого напитка в день, иначе он может навредить нервной системе, вызвать головные боли и головокружение. После каждого употребления кофе нужно чистить зубы, иначе может возникнуть тёмный налёт на эмали.

Противопоказаны кофейные диеты для похудения людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией или язвенными болезнями. Людям, склонным к лёгкой нервной возбудимости, или страдающим нарушениями сна также не стоит пробовать эту диету.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!


Специалисты-диетологи рекомендуют обязательно завтракать: кашей, хлопьями, мюслями, творогом, сыром и фруктами, молоком, кофе и чаем. Углеводистый завтрак способствует быстрому пробуждению, насыщению организма энергией и практически не откладывается в виде жиров.

Голодное же утро - залог плотного обеда, а это уже хуже. Лучше перекусить немного с утра, потом устроить еще один небольшой завтрак, и обед пройдет в нормальном режиме.

Обедайте не менее чем через 2 часа после второго завтрака.

Еще диетологи утверждают, что выпитый за 20 минут до еды стакан воды улучшит пищеварение, поможет обмену веществ и очищению организма, а так же позволит съесть гораздо меньше, чем обычно.

Многие из нас сразу после пробуждения начинают предвкушать завтрак с чашечкой ароматного кофе. Привычка пить по утрам бодрящий напиток настолько вошла в нашу жизнь, что мы даже не задумываемся — невредно ли после еды пить кофе. И через какое время вслед за приёмом пищи наука рекомендует употреблять кофе? Давайте выясним это!

  1. Кофе после еды: польза и вред
  2. Полезные свойства кофе после еды
  3. Можно ли пить кофе сразу после еды
  4. Через сколько времени после еды можно пить кофе
  5. Можно ли после завтрака пить кофе

Кофе после еды: польза и вред

После того как вы поели, организм занят перевариванием пищи. В это время в желудке активно вырабатывается желудочный сок, который расщепляет продукты и способствует их усвоению. Кофе является сильным возбудителем секреции желудочного сока – с этими связаны как его умеренно полезные, так и вредные свойства. Кроме того, в напитке содержатся специфические компоненты — хлорогеновые кислоты, серьёзно влияющие на органы пищеварения — желудок, печень и поджелудочную железу.


Полезные свойства кофе после еды

-Кофе может помочь лучшему перевариванию пищи благодаря активизированию выделения желудочного сока.

-Кофе устраняет сонливость после еды и способствует лучшей работоспособности — особенно это актуально для тех, кого клонит в сон в послеобеденное время.

-Кофе улучшает настроение, что может быть актуально, если Вы поели наскоро или остались недовольны приёмом пищи. Вред кофе после еды:

-Хлорогеновые кислоты раздражают стенки желудка, из-за чего может начаться изжога, а впоследствии гастрит и язва. Это в особенности следует учитывать тем, кто злоупотребляет жирным и жареным.

-Кофе, как и другие горячие напитки, тормозит перистальтику кишечника из-за температурного фактора.

-Кофейная гуща при попадании в организм может замедлить пищеварение, потому что она не переваривается и выводится в первоначальном виде.

Можно ли пить кофе сразу после еды

Гастроэнтерологи не советуют пить кофе натощак, а также сразу после еды. В последнем случае нарушается естественный первичный процесс пищеварения в желудке, из-за чего может пострадать слизистая оболочка этого органа. Когда пища только попадает в желудок, сок выделяется в значительном количестве, поэтому дополнительная его порция может быть избыточной. Кофе способствует попаданию содержимого желудка в пищевод (гастроэзофагеальный рефлюкс).


Через сколько времени после еды можно пить кофе

Кофе рекомендуется пить через некоторый промежуток после приёма пищи. Оптимальная продолжительность перерыва оценивается по-разному — от 20-30 минут до часа. В это время пищеварительные процессы наиболее активны, и стимуляция им не повредит. Известен давний обычай, когда кофе подавали после еды на другой стол, расположенный в отдельной комнате.

Можно ли после завтрака пить кофе

Если соблюдать рекомендации, то выпить кофе после завтрака можно — это взбодрит организм и улучшит работу пищеварительной системы, которая по утрам ещё не слишком активна. Главное, не выпивать кружку кофе (особенно чёрного) сразу после пробуждения на голодный желудок — это, конечно, поможет проснуться, но вот слизистой будет нанесён заметный вред. Кроме того, кофеин в таком случае быстрее всасывается в кровь и буквально бьёт по сердцу, нервной системе, сосудам и почкам. В большей степени это относится к растворимому кофе, изготовленному из дешёвых зёрен.

Таким образом, пить кофе после еды – не самая вредная привычка, главное – не торопиться и выдержать хотя бы небольшой временной промежуток, помня о потенциальном вреде для здоровья. Напиток не должен быть ни слишком сладким, ни слишком крепким, ни слишком горячим – во всех этих вопросах важно соблюдать меру. Впрочем, любители кофе могут не расстраиваться — чересчур себя ограничивать тоже не стоит, если только у вас нет предрасположенности к болезням желудочно-кишечного тракта.


Закончила медицинский лицей "Днипро" и получила диплом химика в Днепропетровском национальном университете. Начальник химической лаборатории, проверяет пищевые продукты на макро и микро элементы.
Увлекается здоровым питанием и диетологией, похудела на 30 кг. Обожает готовить вкусные и здоровые блюда.
Профиль на VK



Пить кофе каждый день, да легко. Что со мной происходило в течении трёх недель и мои запасы кофейного напитка.

Всем привет!

Диеты бывают разные:

- кто то кушает всё

-многие не кушают не чего.

-другие просто пьют кофе на молоке✔️

И так сегодня я поделюсь своим опытом, как похудеть с помощью кофейной диеты и реально ли скинуть хоть пару кг?!

Меня зовут Евгения, мне 25 лет. Воспитываю дочь.

Сесть на диету было не просто. Мой вес поднялся до невыносимой планки 73 кг при росте 1.67 На мой взгляд худеть нужно было срочно, смотреть на себя в зеркало просто не хотелось. Эти толстые ляжки, щёчки 🙄🙄🙄.

На выбор было 2 диеты, которые мне точно помогли.

Особой разницы между ними нет, просто кофе пить куда приятнее, чем воду без всего.

Устранить сахар, я не смогла (без него результат был бы лучше).

Я знаю, что такие диеты вредны для здоровья, но и лишний вес⚠️тоже здоровья не прибавляет.


Пить воду нужно каждый день, и я решила не отказываться.

Прежде чем выпить кружечку кофе, пью стакан воды.

♥️А теперь покажу мои запасы кофе♥️


Было на много больше. Покупаю в больших упаковках, потом пересыпаю в банки.

Кофе покупаю двух видов.

🎗️Luxor продаётся только на оптовых базах. Стоимость и расфосовка разная. Например за 700 грамм цена 890 рублей. Это не дорого.

🎗️Nescafe gold кофе куда дороже. За небольшую баночку, вы потратите 399 рублей.

Но мы же худеем, и лишние расходы нам не к чему.

🎖️Что можно кушать при этой диете?! 🎖️-можно пить кофе, целыми днями.

Если вдруг совсем уж не в маготу, то купите гречку.


Я покупала на первых днях диеты - гречневую крупу Makfa в пакетиках.

Просто варила, без соли, сахара и масла кушала! - не вкусно, но хоть чем то себя так назвать побаловать. 🙈

Мои 73 кг.

​​​​​​Превратились в 64 кг.


Сделать фото До не получилось, так как не думала что получится хоть какой нибудь результат.


А все началось с венецианцев, которые первыми попробовали кофе и в 1640 году открыли в Италии Bottega del Caffè, расположенное на площади Сан Марко в Венеции, где каждый желающий мог насладиться его вкусом.

Руки, само собой, должны быть итальянские. Ведь только они знают, что для создания того самого незабываемого аромата нужно около 15 грамм молотого кофе, давление в девять атмосфер, двадцать пять миллилитров воды (именно столько составляет итальянская порция кофе) и двадцать пять секунд времени. И само главное эти руки следят за тем, чтобы на ситечке кофемашины, перед приготовлением новой порции, всегда оставалось немного использованной кофейной гущи во избежание стального привкуса.

Сама же кофейная смесь может считаться итальянкой только наполовину. А всё потому, что итальянцам так и не удалось культивировать кофе на своей территории и они импортируют его из других стран. Но зато лучше всех в мире научились его обрабатывать: не только обжаривать при правильной температуре, но и купажировать зерна разных сортов. Причем в одной смеси могут присутствовать плоды из самых разных стран Азии, Коста-Рики, Бразилии и даже Новой Гвинеи. Но, к сожалению, эти смеси разрабатываются специально под итальянские кофемашины для эспрессо и капучино или же под домашнюю кофеварку Мока. Но никак ни для турок и для френч-прессов, в которых привыкли варить кофе во всей остальной Европе. Так что возить кофе в качестве сувенира из Италии не самая лучшая идея. Без правильной кофемашины, из которой кофе не льется, а капает в толстые фарфоровые чашечки, вам никак добиться того неповторимого вкуса и аромата.


Так что приезжайте в Италию и учитесь пить кофе как итальянцы. В принципе, ничего сложного, но, как в любом деле, здесь тоже есть свои тонкости.

Итальянцы очень много пьют кофе. Если посмотреть со стороны, то может показаться, что без остановки. Их утро обычно начинается с caffè-latte, приготовленным как раз в той самой домашней кофеварке Мока, затем три-четыре чашечки normale или ristretto для поддержки тонуса в течение дня и decaffeinato после ужина. В среднем жители Италии выпивают по четыре-пять чашек кофе в день. И, может быть, именно такое количество кофеина позволяет оставаться им энергичными, импульсивными и громкими, какими их знает весь мир.

Свои жизненные силы они предпочитают поднимать быстро, выпивая порцию кофе одним глотком прямо у стойки бара, чаще всего, даже не садясь за столики, оставляя их свободными для туристов и пенсионеров. Во-первых, так - дешевле, а во-вторых, находясь в центре столпотворения, всегда можно перекинуться с кем-нибудь парой слов, тем самым удовлетворив постоянную потребность в общении.

Иногда вместе с кофе им подают стакан воды. Но не для того, чтобы опустошить его вслед за только что выпитым напитком, дабы смягчить его терпкость и горечь, как могут подумать многие, а как раз наоборот, чтобы насладиться ими. (Случай в Неаполе был уникальным исключением. Такого я больше никогда не встречала.) Соответственно воду принято пить заранее, чтобы избавится от лишних вкусовых ощущений и сполна насладиться кофейным букетом, в который, кстати, обязательно добавляют немного сахара. Но стоит заметить, что итальянцы никогда не размешивают его привычными нам круговыми движениями, а аккуратно макают кофейную ложечку в чашке, держа ее вертикально.

Но оказывается кофе употребляют здесь не только для того, чтобы зарядиться энергией, а еще, как бы не казалось это странным, - для хорошего пищеварения. Перед едой кофе в Италии - табу. А вот после того, как официант уберет со стола все тарелки, включая десертные, самое время для caffè normale.


Так же под негласным запретом и cappuccino после десяти утра. Позже этого часа кофе с добавлением молока тут пьют только туристы. Для местных же, густая молочная пенка из обезжиренного молока (из другого она не получится и будет отдавать маслом) — это слишком трудноусваиваемая комбинация для второй половины дня. Но мой организм до сих пор не улавливает всех этих итальянских тонкостей и прекрасно справляется с капучино даже в послеобеденное время. Поэтому я, вопреки итальянскому кофейному этикету, без стеснения заказываю его в любое время суток, не обращая внимания на осуждающие взгляды итальянцев.

И пусть вас тоже не смущают правила кофейного ритуала в Италии. Осваивайте их постепенно и не лишайте себя удовольствия – пейте итальянский кофе в итальянском баре. Но главное - не ищите здесь чая. Итальянцы пьют только кофе. И, по-моему, их это вполне устраивает.


Многие люди начинают утро с чашечки крепкого эспрессо, а кто-то вообще заменяет полноценный завтрак бодрящим напитком. Однако его неправильное употребление может негативно повлиять на нервную и пищеварительную системы. Зная, когда лучше пить кофе, до или после еды, можно получать от него удовольствие без вреда для здоровья.

  1. Кофе и суточные циклы
  2. Кофе по утрам: польза или вред
  3. На голодный желудок
  4. После еды
  5. Что нельзя запивать кофе
  6. Вывод

Кофе и суточные циклы

Кофеин повышает количество кортизола в крови. Это гормон стресса и внимательности. Его уровень колеблется в течение суток: пик приходится на 8-9 часов утра, затем на полдень и 17-18 часов. В эти периоды нервная система не нуждается в искусственной стимуляции.

Но после каждого пика происходит спад. В это время наблюдается сонливость, снижение работоспособности. Подстегнуть организм сможет небольшая доза кофеина, содержащаяся в порции кофе или нескольких дольках темного шоколада.

Много кортизола в крови и в течение 1-2 часов после пробуждения. Если пить кофе в это время, постепенно разовьется зависимость от кофеина и малые дозы перестанут действовать. Правильно пить кофе утром, через 2 часа после сна.


У всех разная чувствительность к кофеину, для кого-то его бодрящий эффект длится до 5-6 часов. Эспрессо и другие крепкие кофейные напитки можно употреблять только утром, а после обеда допустимо латте, но не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Кофе по утрам: польза или вред

Кофейным напиткам традиционно отводится первая половина дня, ведь двойной эспрессо лучше не пить после обеда, чтобы не страдать от бессонницы ночью. Утром натуральный напиток бодрости улучшает работоспособность, поднимает настроение, ускоряет метаболизм и способствует потере лишнего веса. Здоровым людям он не повредит, если пить его в умеренных количествах и не натощак.

Гастроэнтерологи напоминают: нельзя пить кофе на голодный желудок, иначе последствия не заставят себя ждать. Содержащиеся в нем хлорогеновые кислоты стимулируют выделение желудочного сока. Когда нечего переваривать, страдают стенки желудка. Если утренний кофе без еды входит в привычку, могут развиться гастрит и язва.

Кофе на голодный желудок снижает усвоение витаминов и микроэлементов, которые будут поступать с едой в течение всего дня. Это касается и витаминно-минеральных комплексов.

Абсолютно здоровым людям можно пить кофе натощак утром, а максимум через 10 минут съедать что-то полезное. Это может быть каша, йогурт или омлет. Тем, кто не любит плотный завтрак, нужно съесть хотя бы бутерброд, булочку или хлебец.


Многие привыкли завершать трапезу чашкой горячего напитка с десертом, не задумываясь о том, вредно или полезно пить кофе сразу после еды. Непосредственно после приема пищи не стоит этого делать.

Причин подобного ограничения несколько:

  1. Любые жидкости, в том числе на основе кофейных зерен, снижают концентрацию желудочного сока. Как следствие, будут тяжесть в животе или вздутие.
  2. Кофеин пробуждает чувство голода, и скоро снова захочется есть. Частый прием пищи перегружает органы пищеварения и приводит к набору лишнего веса.
  3. Мочегонное действие кофейных зерен вызывает обезвоживание при употреблении бодрящего напитка сразу после основной еды. Нужно время для всасывания жидкости в кишечнике.

Пить кофе после еды можно через 30-60 минут. Оптимальный временной интервал – полтора часа. Предварительно следует выпить полстакана чистой прохладной воды, чтобы подготовить вкусовые рецепторы. Завершить кофепитие тоже лучше несколькими глотками воды.

Употребление холодного эспрессо (со льдом) приведет к тому, что пища будет продвигаться по пищеварительному тракту не до конца переваренной.


Нежелательно пить кофе после приема жирной и жареной пищи. Получается двойной удар по всей системе пищеварения: желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику. Жиры и кофеин способствуют повышению уровня сахара в крови. Если часто употреблять их вместе, возрастает риск развития сахарного диабета.

После употребления жирной еды повышенный уровень сахара сохраняется в течение 5 часов. В этот период от кофе лучше отказаться.

Вывод

Самое лучшее время для чашки кофе – утро, через полтора часа после завтрака. Не раньше, чем через 30 минут после обеда, можно выпить некрепкий кофейный напиток. После жирной и жареной пищи лучше заварить чай.

Читайте также: