Диета без сахара овощной день

Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.

Плюсы овощной диеты

У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие:

Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий

Минусы овощной диеты

Меню на неделю для овощной диеты

Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара

Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови

Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью

Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров

Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем

Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом. Овощной салат

Полдник: фрукты

Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба

Завтрак: чашка нежирного йогурта

Обед: окрошка. Чашка зеленого чая

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: суп из капусты. Зеленый чай

Диета без сахара.

Диетическое питание, основанное на отказе от сахара – популярная система для снижения веса. Ей главный принцип – здоровое питание в сочетании с правильным питьевым режимом. С одной стороны, диета не является голодной, так как подразумевает дробное питание в течение дня. С другой – её называют тяжёлой.

Вероятно, она и является таковой для тех, кто привык поглощать сладости, магазинные соки и газировку, ведь при резком уменьшении поступления в организм глюкозы он начинает “бунтовать” и требовать сладкого (наверняка каждой женщине знакомо состояние, когда ну просто необходимо съесть пирожное или мармеладку). Но на самом деле никакой пользы для здоровья чистый белый сахар не приносит, он лишь является источником быстрых углеводов, которые дают краткосрочную вспышку энергии. Действительно ли возможно похудеть, просто отказавшись от сахара?

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ ДИЕТЫ

Опасность сахара, как в чистом виде, так и в обработанном, состоит в том, что он повышает калорийность пищи, а глюкоза, которая поступает в кровь, провоцирует выработку инсулина. Результатом этого становится обострение чувства голода, которое ведёт к перееданию, незапланированным перекусам, повышению массы тела.

Главные правила диеты без сахара нацелены на ускорение процесса обмена веществ, снижение суточного поступления калорий, уменьшение чувства голода. Всё это в результате позволяет плавно терять вес.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ДИЕТЫ БЕЗ САХАРА

Необходимо подготовиться к этому периоду не только избавившись от вредных продуктов в холодильнике, но и смирившись с мыслью, что первая неделя диеты будет действительно тяжёлой. Могут появиться вялость и сонливость, снижение трудоспособности. Однако 7-10 дней обычно хватает, чтобы привыкнуть и войти в ритм диеты.

Приёмы пищи пропускать не следует, так как это замедляет метаболизм и провоцирует переедание во время следующего процесса поглощения еды.

Для тех, кто стремится похудеть, особенно важен питьевой баланс. 1,5-2 литра воды в день – необходимость для взрослого человека, который придерживается диеты, поэтому с собой всегда нужно иметь запас чистой воды без газа.

Здоровый и достаточный сон способствует более быстрому сжиганию жиров. Организму необходимо давать возможность восстановиться, а это происходит именно во сне. Если ему не хватает отдыха для восстановления жизненных ресурсов, эндокринная система начинает вырабатывать гормон стресса, который известен своим свойством блокировать процессы расщепления жиров. Поэтому правило полноценного ночного отдыха и, по возможности, избегания стрессовых нервных ситуаций идёт в ногу с правильным питанием и спортом для похудения.

В течение дня нужно запланировать 5-6 приёмов еды с примерно одинаковым интервалом. Поэтому тем, кто работает в офисе, нужно запастись судочками для пищи и готовностью придерживаться этого принципа несмотря на возможные неудобства.

Если отказаться не только от сладостей, но и от мучного, жареного и жирного, а вместо этого добавить больше овощей и фруктов, то эффективность диеты значительно увеличится, более того – наладится работа кишечника и появится чувство лёгкости в теле.

ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ БЕЗ САХАРА

В период отказа от сладостей организму нужно в достатке получать все остальные питательные элементы из пищи, чтобы временный дискомфорт не превратился в проблемы со здоровьем. Разрешённые продукты включают в себя большой список – это овощи, фрукты, ягоды, мясо и рыба, крупы, некоторые виды хлеба и молочных продуктов.
Из овощей можно употреблять:

помидоры;
огурцы;
репчатый лук;
баклажаны;
чечевицу;
все виды капусты;
стручковую и спаржевую фасоль;
горький и сладкий перец;
чеснок.

Фрукты и ягоды на время диеты:

гранаты;
персики;
крыжовник;
яблоки;
черешня;
клубника;
малина;
абрикосы;
сливы.

Разрешается готовить блюда из таких сортов мяса и рыбы:

окунь;
минтай;
щука;
хек;
курятина
телятина;
индюшатина;
субпродукты – говяжьи и куриные.

бурый рис;
овсянка;
гречка;
пшено;
перловая крупа.

Хлебобулочные изделия допускаются к столу, если они приготовлены из ржаной, овсяной, льняной, гречневой муки.
Разрешены молочные продукты с низким процентом жирности, без подсластителей и наполнителей.

ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ

Некоторые продукты придётся изъять из своего повседневного меню. Это:

любые сладости;
покупные соусы, майонез и кетчуп (в них содержится большое количество сахара);
пакетированные соки;
газировка;
батончики, мюсли, гранола.

Некоторые ошибочно считают, что коричневый сахар менее вредный, чем белый, и что его можно употреблять даже во время диеты. Однако он вреден точно так же, как и его “белый” брат, просто он меньше подвергается обработке.

Чтобы не ощущать слишком остро отказ от сладкого, особенно в первое время, в холодильнике обязательно должны быть фрукты для перекусов: яблоки, персики, абрикосы, сливы. Их нужно употреблять в случае, если становится совсем невмоготу без лакомств.

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ДЛИТЕЛЬНОСТЬ И РАСПИСАНИЕ ПИТАНИЯ

В зависимости от ожидаемых результатов, на диете можно сидеть и неделю, и 14 дней, и несколько месяцев, при чём если речь идёт о первом разе, лучше ограничиться семи- или четырнадцатидневным марафоном. Более длительные методики можно пробовать, если уже есть подобный опыт.

Несмотря на то, что меню расписано по дням, их очерёдность не играет особенной роли, и их можно менять местами.

завтрак: фруктовый салат с несладким йогуртом;
перекус: овсянка с курагой, стакан чая;
обед: овощной суп, паровая куриная котлета с гречкой, кусок ржаного хлеба, черный кофе;
перекус: творог с грушей или яблоком;
ужин: овощное рагу (без картофеля), запечённая рыба, зелёный чай.

завтрак: паровой омлет, салат из овощей;
перекус: овощное рагу, хлебец, чёрный кофе;
обед: гречневый суп, отбивная из телятины с гороховым пюре, зелёный чай;
перекус: 2-3 сливы или абрикосы;
ужин: щука, запечённая с овощами, чай с сухофруктами.

завтрак: творог с горстью орехов, чай;
перекус: перловая каша и отварное яйцо, чёрный кофе;
обед: овощной суп, тушёная печень с чечевицей, кусок хлеба;
перекус: кисель на овсяной муке, хлебец;
ужин: бурый рис с отварной индюшкой, салат из овощей.

завтрак: салат из фруктов, заправленный кефиром, чай;
перекус: омлет с овощами, кофе;
обед: суп с перловкой, минтай на пару с макаронами твёрдых сортов;
перекус: творог и горсть орехов;
ужин: тушёная капуста с рисом, отварной говяжий язык, чёрный чай.

завтрак: творожное суфле, чёрный кофе;
перекус: овсянка с сухофруктами, чай;
обед: суп из овощей, пшенная каша с овощной говядиной, зелёный чай;
перекус: молочный кисель;
ужин: баклажаны, фаршированные куриным фаршем, кофе.

завтрак: 200 г фруктов, чай;
перекус: перловка с грибами, сыр тофу, чай;
обед: гречневый суп, тефтели с томатной подливкой, овощной салат, кусочек хлеба;
перекус: творог с сухофруктами;
ужин: печёночные котлеты с овощным рагу.

завтрак: овощной салат, кусок хлеба, кофе;
перекус: паровой омлет с овощами, чай;
обед: овощной суп, рыбные котлеты с гороховым пюре, салат из овощей;
перекус: 200 г фруктов;
ужин: минтай, приготовленный на пару, тушёная капуста, чай.

Часто диету без сахара совмещают с отказом от соли. В целом она не является голодной, однако иногда можно позволить себе второй ужин – стакан ряженки, молока или кефира.

Более строгая разновидность этой диеты предполагает и запрет на употребление мучного: хлеба, булочек, хлебцов и остальных изделий с высоким гликемическим индексом. В этом случае вес будет уходить более интенсивно.

Чтобы немного разнообразить ежедневное меню вкусностями, можно иногда баловать себя молочными коктейлями. Рецепт их приготовления прост:

200 г нежирного творога смешивают в блендере с горстью очищенных грецких орехов;
добавляют 100 г молока и один банан или любой другой фрукт;
всё перемешивают в блендере до состояния однородности.

Полученное блюдо можно поделить на два или три приёма.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ, ОТЗЫВЫ ХУДЕЮЩИХ И МНЕНИЯ ВРАЧЕЙ

Отказ от сахара положительно влияет на организм – он очищается от шлаков и токсинов. Если при этом уменьшить употребление соли, это поспособствует избавлению от отёков.

Так как эта схема похудения предполагает полноценное здоровое питание, пережив первую сложную неделю, есть большая вероятность сохранить эту привычку в последующей жизни.

Нормализация уровня содержащихся в организме сахара и соли помогает ускорить процесс метаболизма – это также положительно влияет на фигуру.

Отказ от сладостей уже через 5-7 дней делает кожу более чистой и уменьшает высыпания на лице и на теле. Волосы становятся более блестящими и гладкими.

Что касается недостатков, некоторые худеющие говорят о том, что процесс избавления от жира слишком медленный. А вот диетологи наоборот относят этот факт к её преимуществам, ведь резкие скачки веса не идут на пользу здоровью.

Большинство отзывов, которые можно встретить на просторах интернета, скорее положительные – худеющие говорят о реальном, хотя и не слишком быстром снижении массы тела: до килограмма в неделю. В первое время могут появляться резкие приступы тяги к сладкому, которые проходят, если не поддаваться на провокацию организма. Продолжительные ограничения в питании позволяют похудеть и на 20-30 килограмм, однако такой результат появляется за 6-8 месяцев. Очень важно строго придерживаться всех правил и не позволять себе поблажек, иначе усилия пойдут насмарку.

Диетологи также отзываются о диете как о здоровом и эффективном способе сбросить массу тела и забыть об отёках, шлаках, жировых отложениях.

Диета, которая основывается на отказе от сахара, считается одной из самых полезных схем питания. Она эффективна не только для похудения – такую систему врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, болезнями поджелудочной железы и желудка. Результаты питания без сладостей – полное оздоровление организма, уменьшение отёчности, очищение организма от шлаков и токсических веществ, плавное снижение массы тела. Если при этом готовить блюда и без соли, желудку и кишечнику будет ещё проще наладить свою работу. Для самых смелых предлагается отказ от соли, сахара и мучного. Подобная разновидность диеты переносится организмом сложнее, однако она является и более эффективной. В целом, рацион с отсутствием вредных продуктов пойдёт на пользу не только полным людям, но и тем, кто собирается переходить к здоровому питанию и образу жизни.

Содержание статьи:

Диета без сахара – это простой способ распрощаться с лишними килограммами и принести пользу своему здоровью. Сегодня о вреде этого продукта слышали многие. Однако не все осознают всю опасность, которую таит в себе сахар. А ведь злоупотребление им может сильно повлиять не только на фигуру, но и в целом на весь организм, замедлить обменные процессы, даже привести к серьезным заболеваниям.

Благодаря пропаганде здорового питания и вреда сладкого, потребление сахара сегодня существенно сократилось . Согласно клиническому исследованию Министерства сельского хозяйства США за последние 20 лет население планеты на 20% меньше стало употреблять сахар. Но этого мало, поскольку все равно люди едят его в два раза больше, чем нужно.

Почему нужно отказаться от сахара

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые злоупотребляют сахаром, чаще страдают такими заболеваниями, как диабет второго типа, грибковыми заболеваниями, нарушением обмена веществ, имеют проблемы с почками, с сердечно-сосудистой системой, желудком и кишечником.

Человек начинает есть все больше сладкого, вес растет, а проблемы со здоровьем усугубляются. Разорвать этот порочный круг бывает зачастую сложно, так как стойкая зависимость может приводить к настоящим «ломкам» при резком отказе от сахара. Человек может чувствовать себя плохо, у него может прыгать давление, снижаться пульс, кружиться голова, пропасть сон и появиться другие неприятные симптомы.

На протяжении месяца нужно готовиться к полному отказу от сладкого, плавно снижая его ежедневную дозу. Когда организм адаптируется, можно использовать диету без сахара 14 дней.

Основные принципы диеты без сахара

Многие могут подумать, что достаточно исключить белый сахар, то есть, прекратить пить сладкий чай или кофе. Однако диета подразумевает, что нельзя использовать в пищу продукты, в которых много скрытого сахара.

кондитерские изделия;
мучные изделия, выпечка;
сладкая газировка;
соки и нектары в пачках (можно пить только свежевыжатые соки);
мюсли, злаковые батончики.

Исключить эти продукты из рациона следует навсегда, так как они в своем составе имеют огромное количество сахара.

Отзывы о диете без сахара говорят о том, что исключив этот вредный продукт из рациона, сразу уходило за неделю более трех килограмм.

полностью необходимо исключить сахар на 2 недели;
можно использовать мед и сухофрукты;
нельзя пользоваться заменителями;
ежедневно во время диеты нужно выпивать не менее полутора литров воды в сутки;
ужин не должен быть позднее трех часов до сна.

Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время небольшими порциями. Если появилось чувство голода, можно сделать небольшой перекус, съев фрукт или выпив стакан кефира.

Итак, в чем заключается диета без сахара, что можно есть.

свежие овощи, фрукты и ягоды;
нежирное мясо, птицу, рыбу без жарки;
крупы и бобовые;
нежирную молочную продукцию;
орехи и сухофрукты.

Предпочтительный способ готовки – варка, приготовление на гриле, на пару, тушение, в мультиварке.

Есть еще одна разновидность такого режима питания – это диета без углеводов и сахара. Как известно, некоторые овощи и фрукты, орехи и сухофрукты содержат много углеводов. В этом случае рацион будет строже, но и результат будет более выражен. Придется отказаться от картофеля, бананов, винограда, а сухофрукты и орехи употреблять в минимальных количествах.

Меню диеты без сахара

Преимущественно нужно питаться овощами, нежирным мясом, рыбой, молочными продуктами. Примерное меню диеты без сахара вы найдете в таблице. Можно менять местами обед и ужин, а также переставлять местами дни.

150 гр. нежирной говядины или телятины приготовленной на гриле или в духовке.

Допускаются перекусы, но не более двух в день. Перекус может состоять из одного любого фрукта, стакана кефира или 100 граммов нежирного творога с зеленым чаем без сахара. При необходимости диета без сахара и мучного может быть продлена до 20 дней.

Дополнительные приятные результаты диеты без сахара – это улучшение состояния кожи и волос, исчезновение аллергических реакций, высыпаний. Улучшится сон, вы почувствуете бодрость и прилив сил.

Отзывы и результаты диеты без сахара

Отзывы о диете без сахара в основном хорошие. Тем, кто выдерживал 2–3 недели, удавалось сбросить от 6 до 12 кг. Причем, рацион можно подбирать с учетом своих личных предпочтений, а выбор продуктов при этом достаточно широк.

Валентина, 42 года: Я отказывалась от сладкого постепенно. Сначала я стала добавлять в кофе и чай на одну ложку сахара меньше, потом сократила до двух ложек, а потом до одной. Вскоре я поняла, что могу пить кофе и чай вообще без сахара. То же самое было и с печеньем. Раньше ни одно чаепитие не обходилось без него, а сейчас я могу максимум съесть курагу или сушеное яблоко и мне этой сладости достаточно. Человек ко всему привыкает, нужно только перетерпеть несколько месяцев и можно спокойно жить без сладкого. За диету я сбросила 9 кг и не собираюсь на этом останавливаться.

Ирина, 34 года: Я выдержала диету без сахара 14 дней. Сама удивляюсь, как смогла продержаться, ведь я очень любила сладости, а без шоколада вообще не представляла жизнь. Но 10 лишних кг не давали покоя, и я решила отказаться от сахара. Это было нелегко. Особенно в первые дни, когда мой организм просил сладенького. Но я спасалась фруктами. За две недели я скинула 6 кг ни в чем себе не отказывая, кроме сладкого и мучного.

Елена, 22 года: Я настоящая сладкоежка. И это очень негативно сказалось не только на моей фигуре, но и на коже. Постоянные высыпания, воспаления не давали мне выходить из дома. Врач порекомендовал исключить сахар и сладкое. Пришлось сесть на диету. Также мне нельзя было есть жирное и жареное. Я выдержала 21 день и теперь себя не узнаю. Прыщи ушли и лишние килограммы тоже. Мне удалось скинуть 7 кг! Я такого не ожидала. Я всегда думала, что ем мало, но оказалось, что виной всему сахар. Диету всем рекомендую, а сладкое – это очень вредно!

Диета без сахара признана не только одной из самых эффективных, но и одной из самых полезных . Многие после того, как сбросили вес, уже не возвращаются к потреблению вредных продуктов и продолжают вести здоровый образ жизни. А это, в свою очередь, ведет к тому, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм становится здоровее.

Примечательно то, что недавние исследования, опубликованные на научном портале Science Alert, опровергают информацию о том, что сладкое поднимает настроение, активизирует организм, помогает мозгу работать.

Оказалось, напротив, злоупотребление этим продуктом приводит не только к ожирению, но и к депрессии, апатии, пассивности, заторможенности. Данные заключения, как надеются ученые, должны снизить потребление сахара населением планеты.

Самая легкая и действенная диета без вреда для здоровья. Первая диета в моей жизни и удивительный результат. Делюсь находками полезных сладостей без сахара

Всем привет!

Недавно я решила испытать свою силу воли сладкоежки - устроить детокс от сахара на месяц. Не знаю, как на это решилась, так как до этого практически ни один день не обходился без шоколадки или какого-нибудь классного десерта.

То есть изначально отказ от сахара не предполагал как таковую диету - это было именно испытание.

Диета называется "Без соли и сахара", но совсем соль исключить нереально, а ограничиваю в употреблении самой соли я себя с тех пор, как начала самостоятельно готовить (лет с 18 примерно). Еду не солю при приготовлении, а в чем-то готовом, конечно, соль попадает в приемлемых количествах. Соленья не ем.

Получается, что я не ем сахар и соль, но осознанно отказалась именно от сахара. В отзыве буду делать упор именно на отказ от сахара в любом его виде, в том числе, сахарозаменителей (химических и природных).

Начало диеты без сахара и соли: первые сложности

Итак, в мае этого года я отказалась от любого вида пищи с содержанием сахара - внимательно изучала составы всех упаковок продуктов, которые ела. Если была не уверена в том или ином компоненте, то просто не ела этот продукт.

Первые несколько дней было сложно приспособиться к новой привычке - не есть сладкого с чаем после еды. Я была настроена решительно, нет, значит нет.

Вообще в классической версии этой диеты нужно было исключить и любые фрукты, так как там есть сахароза, но я решила, все-таки, настолько себя не мучить. Главное было - избавиться от привычки есть рафинированный сахар и его аналоги.

Вот пример ПП-джема Zero без сахара.

В нем содержится подсластитель. По вкусу джем очень сладкий, а эритрит не менее вреден, чем сам сахар. Там еще есть и стевия - природный сахарозаменитель, лучше бы ее одну оставили.

Спустя дней десять я приспособилась проводить в магазине больше времени, чем обычно, сильно хотелось чего-нибудь вкусненького. Мой выбор пал на ПП-батончики. Каково же было удивление ,когда после изучения штук 10 разных я не смогла выбрать ни один - везде есть сахар.

Кстати, были такие "хитрые" варианты - батончик с шоколадными каплями с надписью "без сахара". Читаю состав самого батончика - реально без сахара, а потом описан состав шоколадных капель, которые внутри батончика - конечно они содержат сахар.

Смысл так обманывать покупателя?

Бросила я это дело - выбор сладостей без сахара, слишком много времени тратится на чтение упаковок с мелким шрифтом. Для меня легче оказалось убрать все.

Постепенно приспособилась пить чай без всего, мне понравилось заваривать листья мяты или ромашки. Вкусно и приятно пить в чистом виде.

С черным чаем я ела банан (не каждый день).

Сразу перед началом диеты я решила быть честной с собой и не мухлевать - нет сахара, значит нет в любом виде.

Соль еще больше минимизировала, но также совсем не исключала. Мне было важно проверить свои ощущения именно при отказе от сахара.

В итоге нашла 3 абсолютно полезных вкусняшки для себя, это:

Фруктовые кусочки Фрутоняня. Очень вкусные, полезный состав, есть разные вкусы, продаются практически во всех популярных продуктовых магазинах в отделе детского питания.
Пастила фруктовая марки Пастилушка. Есть несколько видов. Купить сложно. У нас, например, продают на рынке на вес, также заказывала на Вайлдберриз.
И, мой фаворит - Семушка фруктовый лаваш. Видела в продаже 3 вида: Слива, Курага и Слива с Клюквой. Просто Слива - плохо жуется, как резиновый (не рекомендую), Курага - неплохая, если кто любит ее вкус, мне не очень понравилась. А вот Слива с клюквой отменной консистенции: мягкая, хорошо жуется. И вкус очень приятный - не приторная, сладковато-кислая. Все, кто пробовал этот вкус, отметили положительно!

Больше я ничего не искала. Этого достаточно, чтобы утолить желание поесть что-нибудь вкусного. Фруктовый лаваш покупаю на Озоне, в Перекрестке, Ленте и местных торговых сетях.

А если встречаюсь в кафе с подружками, то беру смузи без добавления сладких сиропов.

Исходные данные:

Рост 162 см., вес в начале диеты 54 кг. Для кого-то покажется, что я страдаю ерундой, ведь вес итак небольшой, но я набрала 5 лишних килограммов во время стресса, которые больше года не хотели уходить. Как известно, с небольшого веса сложнее худеть.

До этого я всегда весила до 50 кг., не больше. Целью было - 49 кг.

Что помогло не нарушить условия диеты?

Первые пару недель было сложно отказываться от прежних привычек, но я решила "обмануть" себя - разрешить съедать сладкое раз в неделю, если очень сильно этого захочется, но не когда угодно, а один раз в воскресенье.

Таким образом, организм знает, что сладкое можно будет съесть, но потенциальный срыв сводится к минимуму, так как существует отсрочка - конкретный день. А когда его дождешься, то уже перехочешь.

Мне это очень помогло.

Также помогла компания - на диету мы сели вдвоем с сестрой, подбадривали друг друга, делились результатами и полезными находками.

Обе дошли до планируемого конца 2 месяца и настолько привыкли к такому образу жизни, что уже почти полгода не употребляем сладости. Результат также примерно схожий.

Результаты

Первое, что я отметила, это другие ощущения в еде. Вкус чувствуется более ярко, я чувствую не соль и сахар, а саму пищу. Это очень удивительно, необычно и приятно.

Второе, менее приятное, когда после двухнедельного детокса я попробовала кусочек сладкого пирога. Так плохо мне никогда не было.

Неприятные ощущения ждали меня спустя чуть более часа. Начал болеть живот, вздутие, как будто съела что-то не очень свежее. Постепенно отпустило. Но похожие симптомы появлялись еще несколько раз, если я после продолжительного промежутка без сахара вновь его ела даже в минимальных количествах.

Конечно, это возможно самовнушение (психосоматика), но мне оказалось намного лучше без ранее любимого сахара.

Первые результаты по весу я получила в течение месяца. Ушел 1 кг. Для кого-то это ничтожно мало, но, повторюсь, на малом весе худеть гораздо сложнее.

В остальном я питалась ровно столько же, сколько и до диеты. То есть я больше ничего не делала. Занятий спортом и увеличения физической активности не было.

Вес уходил незаметно, а диета оказалась очень легкой и мягкой. На своем организме я заметила, что ему это было нужно - очиститься от лишнего.

Дальше уже вес уходил быстрее, еще 3 кг. минусом я увидела примерно через 2-2,5 месяца.

К сентябрю я незаметно достигла своей цели - отметки на весах 49 кг.

Сейчас я уже привыкла к такому рациону питания, но строго не ограничиваю сладости. Единственное, что они не приносят удовольствия, которое было ранее. Сладкое для меня невкусно, максимум могу съесть пару долек хорошего горького шоколада за компанию.

Я чувствую положительные изменения в организме, это гораздо важнее съеденной еды.

Непонимание окружающих, эмоциональный момент диеты

С чем я столкнулась, чего не ожидала - так это непонимание окружающих. Мне казалось раньше, что посторонних людей не должно волновать мое питание.

Самые близкие поддержали, было приятно, когда мы приехали в гости в деревню на один день, перед этим я сказала, что не ем сахар, когда угощали конфетами. С утра тетя готовила оладьи и не положила туда сахар из-за меня. Никто даже этого не заметил, ели с вареньем, но забота с ее стороны порадовала.

А вот в компании друзей на общих праздниках меня пытались "соблазнить" вкусняшками, которых совершенно не хотелось. Потом даже один из знакомых стал рассуждать на тему отказа от сахара, что это какие-то странные загоны и т. п.

Мне совершенно неважно мнение других в этом вопросе, но такая точка зрения удивляет.

Итоги диеты без сахара и соли

В своем отзыве я делала упор на отказ от сахара, так как соль и ранее употребляла крайне мало. Я получила такой вес, который хотела без лишних усилий. Диета оказалась очень легкой, несмотря на то, что мне сложно переносить любые ограничения.

Уменьшился живот примерно в два раза, жаль, не сделала фото до, так как не планировала худеть изначально (был вызов себе смогу или нет).

Внутренняя поверхность бедер уменьшилась также значительно - ноги в этой области не трутся друг о друга. Размер одежды стал на один меньше.

Весной я померила свои джинсы "бойфренд" пятилетней давности, которые давно не надевала. Ранее они сидели свободно, как и предполагает этот фасон. Перед диетой джинсы сидели в обтяжку, почти как скинни.

Сейчас все вернулось на свои места - прежняя фигура с идеальным весом. Конечно, без занятий спортом есть свои несовершенства, но вес меня радует.

Спасибо, что заглянули!

Читайте также: