Диета обед яйцо помидор ужин кефире

Помидорная диета эффективна для похудения — за 7 дней можно похудеть на 10 кг, а за 3 дня — на 3-4 кг. Как работает помидорная диета, как составить подробное меню на 3 и 7 дней, а также отзывы и результаты. Ответы — в статье.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий.

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Плюсы яичной диеты

Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом.

Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты

Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов.

Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки.

В настоящее время разработано огромное количество диет: монодиеты (тактика питания в этом случае заключается в употреблении одного вида продукта на протяжении всего срока диеты), диеты, основанные на употреблении двух продуктов (гречиха +кефир (молоко), яйца + апельсины, овощи + гречиха), диеты с подсчетом калорий, диеты на крупах и многие другие.

К диетам, тактика питания в которых предполагает употребление двух продуктов, относится и диета на яйцах и кефире. Эта низкокалорийная диета оказывает на организм худеющего комплексное воздействие:

Помогает эффективно избавляться от ненужных килограмм,
Очищает организм худеющего от зашлакованности и выводит токсины.

Разработано несколько вариантов этой диеты, различающихся по длительности, но все они похожи тем, что дают положительный результат, который, при соблюдении правил выхода из диеты, возможно сохранить надолго.

Свойства и состав кефира и куриных яиц

Основные ингредиенты диеты, как уже следует из ее названия, , вареные яйца и кефир. Прежде чем говорить непосредственно о самой диете, проанализируем состав этих продуктов и определим, как и какое влияние они оказывают на организм худеющего.

Яйца: состав, польза и вред

Яйцо – единственный в мире продукт, который может быть практически полностью усвоен организмом (не усваиваются лишь его 2% , 3%).

Сырые яйца усваиваются хуже, чем, те, которые были подвержены тепловой обработке (вареные или жареные). Усвоить яйцо в сыром виде организм способен лишь в том случае, когда он испытывает нужду в тех веществах, которые оно содержит.

Состав и положительные свойства яиц:

Яйца – это полноценный белок, который легко усваивается. В одном курином яйце содержится около 15% его суточной нормы. В состав такого белка входят набор важных аминокислот.
Калорийность одного куриного яйца – примерно 70 килокалорий. Примерно такую же калорийность имеет одно зеленое яблоко средних размеров, но, сравнение этих двух продуктов наглядно показывает преимущество первого: после употребления фруктов чувство голода возвращается примерно через 60 минут, а после яйца – через 2,5 часа.
Витамин D. Это вещество оказывает влияние на процесс формирования и укрепления костей.
В составе желтка содержится лецитин, который положительно влияет на кровеносную систему организма, растворяя бляшки, образующиеся на стенках кровеносных сосудов, стимулирует работу клеток мозга, нормализует работу печени.
Лютен, входящий в состав желтка, применяют для профилактики и коррекции зрения.
В курином яйце, а именно в желтке, также содержится лютен – вещество, применяющееся для профилактики новообразований, в частности раковых опухолей молочных желез. Онкологи рекомендуют женщинам включать в свой ежедневный рацион 2 – 3 яйца с целью профилактики злокачественных новообразований.
Фолиевая кислота, содержащаяся в куриных яйцах, особенно необходима для женщин, планирующих стать мамами, а также женщинам в состоянии беременности и в период лактации.
Яйца не только благоприятно влияют на зрение, но и препятствуют появлению такого заболевания как катаракта.
Научно доказано, что употребление этого продукта помогает снизить негативные воздействия факторов окружающей среды.
В одной только яичной скорлупе в большом количестве содержатся важные микроэлементы (их около тридцати). Среди них и кальций, необходимый для красоты и здоровья (2 грамма в 1 скорлупе). В связи с тем, что кальций тяжело усваивается, употреблять его необходимо с лимонным соком или лимонной кислотой. Яйца необходимо тщательно промыть, отварить, почистить скорлупу, удалить внутреннюю пленку, промыть скорлупу и дополнительно подвергнуть варке еще пять минут. После того, как скорлупа высохла, ее тщательно измельчают и на протяжении пятнадцати дней употребляют по три грамма.

Белок, употребляемый в большом количестве оказывает большую нагрузку на почки и печень, являясь причиной многих заболеваний этих органов.
Многие люди очень часто употребляют в пищу только белок от яиц. Причина этого – содержание холестерина в желтке.
Нередко на этот продукт бывает аллергия.
Употребление сырых яиц опасно угрозой наличия в них сальмонеллы – микроба, приводящего к развитию сальмонеллеза, заражению крови.
Запрещено употребление яиц диабетикам, так как они могут стать причиной развития инфаркта или инсульта.

Кефир: полезные свойства и противопоказания к употреблению

По своим полезным свойствам кефир является лидером среди других кисломолочных продуктов. Это продукт, который полезен для каждого человека в любом возрасте.

Восстановление природного баланса. В состав кефира входят важные микроэлементы – медь, йод и фтор.
Выработка энергии, нормализация обменных процессов, положительное воздействие на работу нервной системы. Это реализуется благодаря большому количеству витаминов группы В, входящих в его состав.
Кальций. Этого микроэлемента в кефире намного больше, чем, например, в молоке.
Низкая калорийность. 100 граммах 3,2-процентного кефира – это 59 килокалорий.
Кефир быстро усваивается.
Он оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы в целом.
Нормализация процесса метаболизма.
Восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Благоприятное воздействие на мышечную систему.
Борьба с обезвоживанием и отеками. Кефир прекрасно утоляет жажду, а минералы, входящие в его состав, позволяют задержать жидкость, необходимую организму и выводить излишки.

Кефир запрещен к длительному приему при гастрите, язвах, повышенной кислотности.
Нередки случаи индивидуальной непереносимости кефира.
Кефир, хранившийся в теплом месте около трех дней, негативно сказывается на работе кишечника, вызывая в нем брожение. Кроме того, в таком напитке увеличивается и процентное содержание спирта (до 11%).

Диета на кефире и яйцах: принципы, противопоказания, эффективность, меню

Среди основных противопоказаний можно выделить следующие:

заболевания желудочно-кишечного тракта, имеющие хронический характер,
индивидуальная непереносимость кефира или яиц,
сахарный диабет,
хронический холецистит,
воспаление поджелудочной железы , панкреатит,
гипертония,
беременные женщины,
женщины в период лактации,
подростки и маленькие дети,
повышенная чувствительность к белковой пище,
сердечная и почечная недостаточность,
повышенная кислотность желудка.

Разработано несколько вариантов диеты на яйцах и кефире:

Монодиета (трехдневный и пятидневный варианты),
Щадящая диета, предполагающая семидневный курс.

Главное отличие диет в разрешенных для употребления продуктах. Монодиета предполагает употребление исключительно яиц и кефира, в щадящий же вариант включены и дополнительные продукты. Но, несмотря на расхождения в меню, принципы диет идентичны.

Правила соблюдения диеты на яйцах и кефире

Для употребления пригоден исключительно свежий кефир, срок которого не более двух суток с момента выпуска с производства. Только свежий кефир способствует очищению организма, выступая в роли легкого слабительного. Длительно же хранившийся кисломолочный напиток обладает противоположным действием.
Калорийность строгой диеты не должна превышать 800 килокалорий, а щадящей методики – 100 килокалорий.
Монодиета по длительности не должна быть более трех дней.
Яйца рекомендуется употреблять в сыром виде, но, в целях защиты от сальмонеллеза, их лучше подвергать термической обработке. Еще один вариант – замена куриных яиц на перепелиные.
Ежедневный объем потребляемой чистой воды должен составлять не менее двух литров.
В меню может быть включен зеленый чай без подсластителей.
Придерживаться рекомендуется дробного режима питания. Ежедневная норма потребляемых продуктов должна быть разделена на 5 – 6 приемов, включая перекусы.
Прием пищи должен осуществляться в одно и тоже время с максимальным отклонением до ¼ часа.
Последний прием пищи за 3 – 4 часа до сна.
Утром после пробуждения рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды, чтобы желудок начал работать.
Диета строгая, поэтому, если у худеющего произошел срыв, то все придется начинать заново.
В том случае, если предпочтение отдано щадящему варианту диеты, то в случае срыва рекомендуется выдержать один разгрузочный день, а после этого продлить кефирно-яичную диету.

Меню для строгой трехдневной диеты на яйцах и кефире

1 – прием пищи -завтрак. Одной вареное куриное яйцо + 200 грамм обезжиренного кефира.

2-ой прием пищи – второй завтрак. 200 грамм кефира.

3-ий прием пищи – обед. Одно яйцо + 200 грамм кефира.

4-ый прием пищи – полдник. Одно яйцо.

5-ый прием пищи – ужин. Одно яйцо, 200 грамм кефира.

Меню для пятидневной яично-кефирной диеты

1 – прием пищи -завтрак. Одной вареное куриное яйцо + 200 грамм обезжиренного кефира.

2-ой прием пищи – второй завтрак. ½ грейпфрута.

3-ий прием пищи – обед. Одно яйцо + 200 грамм кефира.

4-ый прием пищи – полдник. Два небольших зеленых яблока.

5-ый прием пищи – ужин. Одно яйцо, 200 грамм кефира.

Щадящая кефирно-яичная диета на неделю: дневной рацион

Дан объем и количество продуктов, которые должны быть равномерно распределены в течение дня.

1 сутки. Один литр обезжиренного кефира + четыре вареных яйца + один грейпфрут + отварная куриная грудка (двести грамм).

2 сутки. Один литр обезжиренного кефира + четыре вареных яйца + двести грамм апельсинового сока + отварная телятина (двести грамм).

3 сутки. Два апельсина+ четыре яйца + два литра обезжиренного кефира.

4 сутки. Двести грамм салата из свежих овощей + три вареных яйца + один литр обезжиренного кефира.

5 сутки. Один апельсин + один литр кефира с низким процентом жирности + три яйца + отварное мясо индейки (двести грамм).

6 сутки. Два литра кефира с низким процентом жирности + четыре вареных яйца + два кисловатых яблока.

7 сутки. Сто пятьдесят грамм обезжиренного творога + один грейпфрут + четыре яйца + одно зеленое яблоко.

Завершающий этап диеты

Выход из диеты – важный этап, требующий соблюдения нескольких основных правил:

Длительность завершающего этапа составляет не менее двух недель.
Запрещенные во время диеты продукты питания вводятся постепенно.
Первые продукты, которые вводятся в рацион уже на первой неделе после окончания диеты – овощи и фрукты, нежирные супы. Следующие – молочная продукция, каши на крупах. В самый последний момент включаются в меню рыба и нежирное мясо.
Первые две недели табу на соленое, мучное, сладкое и алкоголь.
Ежедневно потреблять необходимо примерно тот же объем продуктов, который был разрешен во время диеты.

Результаты диеты

На сколько можно снизить вес на кефирно-яичной диете?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как это зависит от индивидуальности каждого организма. В среднем, потери в весе могут достигать до пяти килограмм, но, если худеющий первоначально имел большой вес, то потери в весе могут составлять до 8 кг.

Яично-кефирная диета – это не только эффективный способ избавления от лишних килограмм. Такая тактика питания оказывает прекрасное воздействие на весь организм в целом, так как при ее соблюдении активизируются процессы самовосстановления организма, его очищения. Регулярное же включение кефира в рацион станет отличным методом профилактики большого числа различных заболеваний.

Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.

Можно ли похудеть на помидорах?

Специалисты утверждают, что томатная диета является одной из самых полезных низкокалорийных разновидностей, так как помидоры содержат всего 19 калорий, в 100 г и на томатной диете могут сидеть те, кто хочет сбросить быстро 3 кг без вреда для здоровья. Кроме того, томатная диета способствует оздоровлению организма, ведь помидоры помогают при ожирении и сахарном диабете.

Разновидностью этой диеты, является потребление свежих помидоров и вкусного сока из них. Последний несколько выше по калорийности-23 ккал, но помогает при гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, стрессах.

Считается, что люди, прошедшие через диету на помидорах, не только снижают вес, но и лечат свое сердце, избавляются от запоров. Благодаря содержанию в помидорах витаминов, органических кислот, микроэлементов, организм получает огромное количество полезных веществах.

Благодаря помидорам и другим блюдам, присутствующим в рационе, эта диета богата антиоксидантами, которые защищают клеточные мембраны, вены и артерии. Чтобы помочь кишечнику, важно пить много воды, пейте 8 стаканов воды в день, за исключением времени еды, чтобы постоянно выводить токсины из организма через мочу. Во время диеты практикуйте физические упражнения, по крайней мере, ходите гуляйте 1 час в день. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам похудеть без вреда для здоровья.

Преимущества томатной диеты

> Организм насыщен клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и др.;

> помидоры рекомендуются при гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ослаблении памяти и как слабительное средство;

> организм очищается от токсинов и шлаков;

> есть профилактика онкологических заболеваний;

> улучшает общее состояние организма;

> нормализуется работа пищеварительного тракта;

> укрепляет иммунитет и костную ткань;

> уменьшает негативное воздействие радиоактивных лучей;

> улучшение обменных процессов на клеточном уровне;

>рекомендуется для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.

Длительность помидорной диеты

Популярные среди девушек томатные диеты, отличаются своей продолжительностью. Похудеть на помидорах можно — за день – устроить разгрузку для организма, за 3 дня получить результат в сбросе веса 3-5 кг, за 2 недели похудеть на 7-10 кг.

Трехдневная томатная диета

Если томатная диета длится 3 дня, за это время сбрасывается до 3 кг лишнего веса и воды. Единственным необходимым элементом является ежедневное употребление до 2 помидоров среднего размера. Примерное меню для тех дней будет выглядеть так:

Первый день

На завтрак съешьте 20 г ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 10-граммовый ломтик сыра, один помидор, чашку кофе без сахара.

На обед сделайте салат из слегка обжаренных на оливковом масле 2 измельченных зубчика чеснока, 200 г отварных спагетти, 2 отварных картофелин. Полить соусом, лимонным соком, солью, перцем.

Ужин: 2 картофелины измельчить вместе с 55 г Спагетти, 500 г шпината, небольшим количеством сыра и запекать 15 минут в духовке.

Второй день

На завтрак сделайте 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.

На обед съешьте 100 грамм куриной грудки на гриле. Салат из помидоров петрушкой.

На ужин приготовить 300 г гаспачо из помидора, огурца, перца, специй.

Третий день

На завтрак 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.

На обед — 70 г нежирного йогурта, салат из 60 г спагетти, 100 г помидоров, 100 г тыквы, стручкового перца, заправленного чесноком, луком, солью и перцем.

На ужин запеканка со 150 г спагетти, 3 ломтиками помидора, 100 г грибов, 50 г лука. Заполнить форму, посыпать сыром, Запекать 15 минут.

Пить на диете можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, воду.

Двухнедельная Диета на помидорах

Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.

Образцы вкусного завтрака:

стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
2 вареных белка, 1 помидор;
хлеб, сыр, помидор, кофе;
сок, хлеб, сыр, фрукты;
омлет из 2 яиц, помидор;
сыр фета, помидор.

Обеденные варианты:

коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
курица, овощной салат;
полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
сыр, салат из помидоров;
отварной коричневый рис.

Ужин может быть:

пол-литра кефира, зеленый чай;
стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
салат из помидоров с зеленью, сыром;
спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
сок, куриные фрикадельки;
салат из помидоров с курицей и чесноком.

Помидорные разгрузочные дни

Для быстрого оздоровления организма и поддержания нормального веса регулярно проводятся разгрузочные дни с помидорами. В течение дня нужно выпить 4 больших стакана томатного сока, желательно свежевыжатого, не расфасованного, купленного в магазине. Приправьте его специями, перцем.

Кроме того, разрешается пить неограниченное количество воды. Сок можно заменить килограммом свежих помидоров, разделенных на 4 дозы или литром вкусного томатного супа без мясного бульона. Для похудения подойдут любые сорта помидоров.

Кому нельзя помидорную диету

Не всем одинаково подходят для похудения томатное меню. Есть противопоказания для применения томатной диеты:

язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
холецистит; панкреатит;
хронический гастрит,
аллергии;
возраст до 18 лет;
беременность, лактация.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он учел индивидуальные особенности организма.

Магическая диета

Решила попробовать эту диету, потому что она показалась мне не слишком сложной и по времени не очень долго, всего 1 неделя.Я сбросила 4 кг, считаю что это хороший результат, так как никаких голодовок я не устраивала. Все продукты, не очень дорогие и доступны во всех магазинах.

1 день: завтрак - стакан кефира, обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра, ужин - овощной салат. 2 день: завтрак - стакан кефира, обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко, ужин - 1 вареное яйцо. 3 день: завтрак - чай несладкий, обед - 150г творога, ужин - салат. 4 день: завтрак - сткан кефира, обед - 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив, ужин - 1 яйцо. 5 день: завтрак - чай несладкий, обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови, ужин - 1 яйцо. 6 день: завтрак - стакан кефира, обед - 2 яблока или 2 апельсина, ужин - стакан простокваши или кефира. 7 день: завтрак - стакан кефира, обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко, ужин - 2 яйца.

Если хотите, можно повторять эту диету через 2 недели. Желаю всем удачи))))

5 - 0

4 - 0

3 - 0

2 - 0

1 - 0

Как известно, помидоры содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а яйца - это отличное восполнение белка. Вместе эти два продукта дают неплохой результат для похудения.

Правда хочу предупредить, что долго сидеть на таком рационе не рекомендуется. Лучше начинать с трёх дней. Кушаем помидоры, как в сыром виде, так и в форме салатиков. Не забываем про яйца, за один раз можно скушать пару штук. В качестве напитков можно употреблять все тот же томатный сок или же кефир.

Соблюдая все правила, сжигается пару килограммов и это за три дня. Плюс это отличная чистка для организма.

Сидеть на таком питании можно несколько раз за год, когда появляется необходимость подтянуть фигуру. Более дешевого способа, пожалуй, нет. Особенно, когда имеется всё своё собственное.

сбалансированность диеты
насыщение витамины

Лишний вес проблема многих. Диет существует очень много разных, но летом лучше всего соблюдать их, так как много овощей и зелени по доступной цене можно купить в магазинах и на рынке.
Для тех, кто любит помидоры и не имеет проблем с почками и суставами вполне подойде т яично - помидорная диета.

Вкус помидоров многим нравится. Суть диеты заключается во сбалансированном питании, то есть яйца отварные можно съесть лишь на завтрак, а среди дня позволительно кушать и куриную грудку, немного сыра, творога и кефира, овощного салата. Конечно, все это нужно разделить на порции.
Меню диеты таково:
Завтрак
2 яйца и 2 помидора. Яйца отварить вкрутую. Все съешьте без соли и хлеба.
Второй завтрак
Состоит из 50 г сыра и 1 помидора.
Обед
Куриная грудка отварная и помидор порезанный на кусочки среднего размера.
На ужин можно сделать овощной салат, 50 г сыра, 1 помидор. Конечно, все соли и хлеба.
Как видим, кроме помидоров здесь есть еще и белки яиц и сыра, а также витамины. Диета полезна, о противопоказана тем, кто более мочекаменной болезнью, артрозом, так как в помидорах содержится щавелевая кислота. Но на ней можно сбросить 2 кг, если неотступно ей следовать!

Голливудская диета с давних времен вызывает много интереса и любопытных взглядов всех отечественных знаменитостей. Конечно, ведь этого известного рациона придерживались такие мировые звезды, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие. Данный материал посвящен именно этой методике борьбы с лишним весом.

Основные положения голливудской диеты:

Вся суть этой известной системы питания заключается в том, что нужно употреблять продукты, которые содержат малое количество углеводов. Рацион состоит из ограниченного количества калорий и жиров. Меню составляют такие блюда, как мясо, рыба и яйца. Клетчатку и сложные углеводы организму дает растительная пища. Также на протяжении всего времени диеты нужно пить как можно больше жидкости, не меньше 2 л воды без газа или зелёного чая без сахара. К сожалению, с завтраком следует распрощаться, ведь это главный принцип голливудской диеты.

Существует и менее жёсткий вариант этой методики похудения. В нём предусматривается легкий завтрак с половинкой грейпфрута и зелёным чаем без сахара. Диета запрещает употреблять алкогольные напитки, хлеб, сахар, соль, сладкое и мучное. Блюда готовить можно как на пару, так и отваривать.

Меню Голливудской диеты:

Первый и восьмой дни:

Обед: 1 помидор и куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), зелёный чай без сахара.
Ужин: салат с капустой и огурцами и 1 куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), 0,5 грейпфрута, вода без газа.

Второй и девятый дни:

Третий и десятый дни:

Обед: куриное яйцо (или 2 перепелиных), маленький помидор или салат с капустой и огурцами, а также кофе без сахара.
Ужин: диетическое мясо – 200 г, 1 огурец и зелёный чай.

Четвертый и одиннадцатый дни:

Обед: салат с капустой, огурцами и зеленью, небольшой грейпфрут и зелёный чай.
Ужин: куриное яйцо (2 перепелиных), нежирный творог – 200 г, вода без газа.

Пятый и двенадцатый дни:

Обед: 1 яйцо (2 перепелиных), а салат с капустой и огурцами и зелёный чай.
Ужин: салат с капустой и огурцами, рыба и вода (зелёный чай, кофе).

Шестой и тринадцатый дни:

Обед: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко).
Ужин: капустный салат, постное мясо – 200 г, зелёный чай.

Седьмой и четырнадцатый дни:

Обед: огурцы с зеленью (капустный салат), отварная куриная грудка – 200 г, натуральный кофе.
Ужин: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко), зелёный чай.

Достоинства голливудской диеты:

К положительным моментам голливудской диеты можно отнести то, что каких-либо ограничений на порции капустного салата нет. Можно также и самостоятельно выбирать сорта капусты. Данная методика позволяет достаточно быстро избавиться от 7-10 килограмм. То, что накладываются запреты как на алкоголь, соль и мучные изделия очищает ваш организм и помогает нормализировать обменные процессы в организме.

Недостатки голливудской диеты:

Если есть плюсы, то и должны быть минусы. Так и в нашем случае. Данная методика позволяет, как быстро сбросить вес, так и набрать его снова при неправильном питании. В день можно принимать пищу только два раза, поэтому могут быть проблемы с пищеварительной системой. Очевидцы также отмечают сильные головные боли и головокружение.

К тому же рацион – низкокалориен и организм будет недополучать витамины и микроэлементы.

Прежде чем воспользоваться данной диетой, рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом.

Читайте также: