Любимый салат людмилы гурченко



Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.


Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!


Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Обед

  1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
  2. 100 г мяса или рыбы
  3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  4. Овощной салат

  1. Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
  2. 100 пирога с яблоками или капустой
  3. Любой фрукт
  4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра
Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96. С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь. Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?

Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета. В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты. Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.

Возраст – это не приговор

Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания. Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать. Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.

Система питания Гурченко

Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.

Завтрак

На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.

Второй завтрак

Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.

Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.

Полдник

Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.

На ужин вы можете приготовить себе омлет, потушить овощи с оливковым маслом, отварить 100гр мяса нежирных сортов, приготовить любую молочную кашу.

Поздний ужин

Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.

Золотые правила питания по Гурченко

Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.

Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.

При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.

Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.

Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.

На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.

Разгрузочные дни

Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.

На разгрузочном дне надо много пить, а меню на день должно состоять из трех ломтиков сухого хлеба и 4 чашек обезжиренного кефира. В кефир можно добавлять огурец и зелень, что поможет сделать напиток более полезным и вкусным. Вода – это обязательное условие на разгрузочном дне по гурченко.

Длительность диеты

Актриса придерживалась этого режима питания почти всю жизнь, и он давал свои результаты, как мы можем видеть по фотографиям Гурченко и ее ролям. Диета Людмилы Гурченко и ее разгрузочные дни огурец и кефир дают действительно потрясающие результаты.

Учтите, что по системе питания Гурченко полным людям несколько легко сбросить лишний вес, чем тем, у кого излишний вес составляет всего пару-тройку килограммов. Но и соблюдать строгие правила диеты при больших излишках лишнего веса достаточно сложно, ведь питание на диете довольно низкокалорийное, а удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным ох как тяжело.

Диетологи говорят, что быстро похудеть и сбросить лишний вес за короткое время по системе питания Гурченко довольно сложно. Это не голодная монодиета, на которой лишний вес уходит по 1кг ежедневно и весь день надо пить только кефир. Резкое и быстрое похудение отрицательно сказывается на здоровье, а система питания великой актрисы полностью сбалансирована и направлена, наоборот, на укрепление здоровья.

Попробуйте придерживаться диеты Людмилы Марковны всего лишь один месяц, и положительные результаты не заставят себя ждать. Вы увидите, как вы похудеете, и при этом станете чувствовать себя намного легче и лучше.

Через месяц диеты Гурченко можно дать себе отдых, но необходимо стараться максимально оздоровить свое питание и отказаться от вредных продуктов, таких как копчености, колбасы, жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь не переедать и налегать на овощи, фрукты и кефир, помня о тонкой талии Людмилы Гурченко и ее красоте, о которой она заботилась до столько преклонного возраста.


Рыбная диета для похудения на 10 кг: меню по дням

Салат

  • Celebrities-новости
  • Fashion-новости
  • Health-новости
  • Life-новости
  • Provocative-новости
  • Animals-новости
  • Семейная трапеза
  • Все публикации
  • Фотогалереи
  • Поделиться на facebook
  • Поделиться на whatsapp
  • Поделиться на general
  • Поделиться на general
  • Поделиться на twitter
  • Поделиться на email
  • Поделиться на OK
  • Поделиться на VK

До сих пор точно неизвестно, сколько раз Людмила Гурченко официально была замужем. И почему актриса не оформляла некоторые из своих романов?

  • Людмила Гурченко
  • любовники
  • романы
  • шоу-бизнес
  • Иосиф Кобзон
  • Поделиться на facebook
  • Поделиться на whatsapp
  • Поделиться на general
  • Поделиться на general
  • Поделиться на twitter
  • Поделиться на email
  • Поделиться на OK
  • Поделиться на VK
  • Поделиться на talkbacks

Людмила Марковна до последних своих дней оставалась мишенью для папарацци

До сих пор точно неизвестно, сколько раз Людмила Гурченко официально была замужем. И почему актриса не оформляла некоторые из своих романов? Ведь в советское время можно было запросто нарваться на общественное порицание за аморальное поведение, просто живя с мужчиной в гражданском браке.

Последний муж Сергей Сенин рассказывал, что жить приходилось по правилам, которые устанавливала Гурченко. И это были такие правила, которые выполнить было практически невозможно.

Но это было уже после. А начиналось восхождение Гурченко в далеком 1953 году, когда она только поняла, что единственное ее призвание – это кино. Тогда, присмотревшись к тому, как устроено кинопроизводство, она поняла, что у каждого режиссера есть фаворитка: ее снимают, ее продвигают, она всегда на первых ролях. И неважно, с кем начинать, главное – выдвинуться и оказаться замеченной.

Муж номер один: Василий Ордынский

На роль «движителя» прекрасно подошел режиссер Василий Ордынский. Молодой, но подающий надежды, он был отличным кандидатом для осуществления Люсиных амбиций. Быстренько отведя режиссера под венец, Люся переехала в его московскую квартиру и стала ждать главных ролей.

Первый же худсовет, на который Ордынский выставил молодую жену кандидатурой на главную роль, ее забраковал. И Ордынский не смог ничего с этим поделать. Люся закатила скандал, собрала вещи и переехала назад в подмосковную общагу. Вскоре она подала на развод, а потом нигде и никогда не говорила об этом браке, будто его и не было.

Муж номер два: Борис Андроникашвили

После развода с Ордынским Люся времени зря не теряла. Провинциалка из Харькова отхватила лакомый кусочек, о котором мечтала добрая половина студенток. Интеллектуал и интеллигент, сын писателя и грузинской княжны, красавец со жгучим взором не устоял перед чарами Гурченко, для которой не существовало препон, когда она намеревалась чего-нибудь добиться.

Их брак был безоблачным и счастливым. Но после того, как Люся получила первую главную роль в фильме «Карнавальная ночь», все изменилось: Люся проснулась знаменитой. Песня «Пять минут» стала гимном новогодних праздников, Люсю стали узнавать на улицах.

Но Борис взревновал жену к славе. Дома начались неприятности и Люся в попытке сохранить семью решилась на серьезный шаг: нужно было родить малыша! Люся понимала, что, выпав из кинематографической тусовки сейчас, когда она на пике, ее могут забыть и режиссеры, и публика, а значит, на карьере можно поставить крест. Но желание быть рядом с любимым человеком перевесило, и Гурченко забеременела.

Рожать Людмила уехала к родителям в Харьков. И уже туда ей начали приходить дурные вести от подружек об интрижках ее мужа. Дочери Людмилы было 4 месяца, когда Гурченко не выдержала и вернулась в Москву, оставив малышку на попечение родителей.

Не прошло и двух лет с момента заключения брака, когда Людмила подала на развод. От дочери новоявленный папашка хладнокровно отказался, сказав, что раз дочь будет расти без него, значит, это будет уже не его дочь. Долго Андроникашвили не страдал- его тут же окрутила Нонна Мордюкова – от такой далеко не уйдешь.

С 1958 года начался долгий период без ролей.

Когда Людмила снималась в фильме «Девушка с гитарой» ее вызвали в кабинет к одному из начальников КГБ и сделали предложение, от которого нельзя было отказаться: нужно было «стучать» на всех, с кем приходилось сталкиваться в киношных коридорах. Люся отказалась. Ей пообещали, что сотрут ее в порошок. И стерли.

Если после «Карнавальной ночи» Гурченко проснулась звездой, то буквально через пару лет она проснулась в стране, которая ее презирает. После серии разгромных статей в центральной прессе доходило до того, что в спину актрисы бросали камни. Только отец верил, что все еще впереди.

Целых 10 лет Людмила играла в массовке. Ее будто не замечали. В театре она играла, но – во втором составе, а это значит, что сцену она практически не видела. Тогда начали впервые судачить о том, что Люся спивается. Но сама она говорила, что пьянство – это не ее. В отличие от карьеры, личная жизнь бурлила. За период своего забвения актриса сменила трех мужей

Муж номер три: Александр Фадеев

Завсегдатай театрального ресторана, избалованный и капризный сын знаменитого писателя Александр Фадеев. Люся влюбилась сразу же. Только счастье долго не продлилось. Невозможно строить любовное гнездышко, когда муж прогуливает все деньги, пьет и устраивает каждый раз отелловские страсти, как только в сторону его Люси кто-то не так посмотрел.

Дошло до того, что разъяренный муж запустил в жену стулом, стоило Людмиле улыбнуться в ресторане официанту. Терпела и унижалась Люся до тех пор, пока пьяный ревнивец не выстрелил в нее дома из ружья. Тут уж до нее, наконец, дошло, что жизнь одна, а мужа можно поменять еще не раз.

Муж номер четыре: художник Борис Диодоров

Вспоминая о нем, Гурченко говорила: «Когда один утопил – другой спасает. Потом он и топит». А сам художник с горечью говорил о том, что не смог вынести характер Люси, которая хотела, чтобы все было под ее острым каблучком. Постоянно занятые каждый своим делом, оба талантливые супруги потихоньку охладели друг к другу. Не теряя времени, Люся оглядывалась вокруг в поисках крепкого мужского плеча.

Муж номер пять: Иосиф Кобзон

В 1966 году Москва театральная гудела: в первый класс дочку Людмилы Гурченко ведет Иосиф Кобзон! После того, как Кобзону с Гурченко запретили жить в одном гостиничном номере, Кобзон сделал Люсе предложение. Кобзону нравилось красиво ухаживать за красивой женщиной. Он любовался сам собой, находясь в окружении прекрасного.

Брак продержался всего три года, и сколько ни расспрашивали Людмилу Марковну, она никогда и никому не рассказывала о том, что происходило за закрытой дверью их с Кобзоном дома. И всегда резко осаждала журналистов, пытавшихся выяснить, что стало причиной разрыва звездной пары. Исследователи жизни Гурченко и ее биографы предполагают, что к разводу привели амбиции обоих партнеров и дикая ревность Кобзона, который хотел видеть Люсю домохозяйкой. Но… Гурченко и борщ?…

На пороге своего тридцатипятилетия Гурченко в очередной раз оказалась у разбитого корыта. Крупных ролей так и не было, умер любимый отец, личная жизнь снова рухнула. Люся настолько была разочарована жизнью, что пыталась покончить с собой.

Муж номер шесть: Константин Купервейс

Константину было 23 года, когда он встретил Людмилу. Ей тогда уже было 38. Он только вернулся из армии и организовывал большой джазовый концерт. Гурченко подошла к нему между репетициями, чтобы отдать бобину с записями – так они и познакомились. Парень и мечтать не смел о том, что в его руки упадет звезда такого масштаба. Но, как ни странно, Люся, всю жизнь тяготевшая к богатым и знаменитым, вдруг обратила внимание на никому не известного пианиста.

Как-то он провожал ее домой и Люся спросила: «Не хотите зайти вечерком кофе попить?» И Константин зашел. На 20 лет. Костя носил Люсе завтраки в постель, жарил ей картошку по ночам, носил ее на руках в прямом смысле слова. Но Люся не раз ставила его перед выбором: его дела или ее прихоти. Сначала он выбирал ее, даже отменял концерты Роксаны Бабаян, у которой работал в то время аккомпаниатором. Но однажды Роксана его уволила из Росконцерта. Люся в обмен на шикарную жизнь под ее крылом требовала от Константина полного повиновения и отказа от карьеры.

Когда Константин ушел от Людмилы, ей исполнилось 55 лет. Муж, уходя, сообщил ей, что уходит к другой женщине. Ей оказалась продавщица, с которой Костя крутил роман вот уже несколько лет. Мало того, в этой второй семье он успел стать отцом.

Тогда Гурченко пообещала себе, что никогда больше не свяжет свою жизнь ни с одним мужчиной. Но прошло всего два года и актриса встретила мужчину, который был ей верен до конца и остался верен даже после ее смерти.

Муж номер семь: Сергей Сенин

В 1992 году они познакомились на съемочной площадке. Гурченко уже исполнилось 56, Сергею было всего 30. Он преподнес Люсе цветы, она поблагодарила, но холодно: мужчина ей не понравился. Сенин долго был просто молчаливым поклонником. Провожал Люсю до дома, дарил цветы и уходил ни с чем. Сергей ездил с Люсей на гастроли, провожал, встречал, ухаживал, практически стал ее тенью и, в конце концов, Люся сдалась.

Они стали жить вместе. Она звала его «Папуля», он ее «Доча». До конца ее жизни они спали в одной постели и ей нечего было от него скрывать.

Случилась беда: от передозировки в 16 лет умер единственный, кого Гурченко на самом деле очень любила - ее внук, Марк. После этого она перестала обращать внимание на кого бы то ни было и полностью сосредоточилась на работе.

Сколько бы ни было мужей у Людмилы Гурченко, сколько бы ни было любовников и поклонников, ее сердце было верным только одному: ее зрителю.

-Музыка

-Фотоальбом

-Цитатник

Как убрать морщины - рецепты из трав Народные рецепты из трав также могут помочь убрать морщины, .

Целительные настои для волос — тонких, ломких, поврежденных Всем женщинам, с любым цветом волос, .

Создание доброй энергетики дома Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отр.

Современная медицина «О, если бы раздался тайны глас и мне открыл, зачем родили нас – Я был бы .

15-минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья

-Приложения

  • Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

-Рубрики

  • Ликбездляначинающиххудожников (36)
  • Ведение дневника (25)
  • уютный дом (1)
  • Ведение дневника (0)
  • Ведение дневника (0)
  • Выпечка (9)
  • Вязание (10)
  • Декупаж (3)
  • Диеты (2)
  • Для души (0)
  • Живопись (3)
  • Заработок в инете (0)
  • Здоровье (25)
  • Йога (1)
  • Красота (32)
  • Кулинария (44)
  • Любимые художники (6)
  • Магия (1)
  • Мудрые советы (10)
  • Музыка (2)
  • Мультиварка (19)
  • Новый год (5)
  • пенсия (0)
  • Правильное питание (27)
  • Правильное похудение (1)
  • православие (4)
  • православие (0)
  • Прогнозы (1)
  • Рождество (0)
  • рукоделие (0)
  • Спорт (12)
  • уютный дом (3)
  • Фото (1)
  • Цветы (10)
  • Юмор (4)

-Метки

-Я - фотограф





-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Сейчас вся страна вспоминает замечательную актрису Людмилу Гурченко, не уставая удивляться, как ей удалось на всю жизнь сохранить прекрасную фигуру. Ответ дает эта статья.

Ак­три­са и певица Люд­ми­ла Мар­ков­на Гур­чен­ко на про­тя­же­нии всей взрос­лой жизни смогла со­хра­нить строй­ную фигуру. Она была при­бли­же­на к об­ще­при­ня­тым стан­дар­там модели. Ак­три­се, от­празд­но­вав­шей 75-лет­ний юбилей, за­ви­до­ва­ли многие мо­ло­дые де­вуш­ки, чьи формы были на­мно­го пышнее. Всех ин­те­ре­со­вал вопрос, в чем за­клю­ча­ет­ся диета Люд­ми­лы Гур­чен­ко, ведь со­хра­нить тонкую талию без опре­де­лен­но­го огра­ни­че­ния в пи­та­нии и фи­зи­че­ских на­гру­зок

Секрет строй­но­сти ак­три­сы

Люд­ми­ла Гур­чен­ко пред­по­чи­та­ла на­ту­раль­ные про­дук­ты, ко­то­рые не прошли хи­ми­че­скую и вы­со­кую тер­мо­об­ра­бот­ку, ни­ко­гда не пе­ре­еда­ла. Этим пра­ви­лам она сле­до­ва­ла всю жизнь, по­это­му огра­ди­ла себя от необ­хо­ди­мо­сти пе­ри­о­ди­че­ски худеть. Зри­те­ли всегда видели ее строй­ной и кра­си­вой. Ме­ня­лась мода, на смену старым при­чес­кам и на­ря­дам при­хо­ди­ли новые, но ком­плек­ция Люд­ми­лы Мар­ков­ны на про­тя­же­нии де­ся­ти­ле­тий оста­ва­лась объ­ек­том вос­хи­ще­ния.На ее при­ме­ре легко убе­дить­ся, что талию можно не по­те­рять, если пра­виль­но со­ста­вить рацион пи­та­ния и при­дер­жи­вать­ся его. Другим не поз­во­ля­ет это сде­лать мно­же­ство со­блаз­нов и но­ви­нок пи­ще­вой про­мыш­лен­но­сти. Но здесь неиз­бе­жен выбор, потому что не ущем­лять себя в еде и быть строй­ной для боль­шин­ства людей невоз­мож­но (так по­вез­ло только еди­ни­цам). И ак­три­са сде­ла­ла его в пользу пра­виль­но­го пи­та­ния. Кра­си­вую фигуру ак­три­са со­хра­ни­ла бла­го­да­ря пра­виль­но­му пи­та­ниюФигура Люд­ми­лы Гур­чен­ко не ме­ня­лась на про­тя­же­нии де­ся­ти­ле­тий, вы­зы­вая за­висть и вос­хи­ще­ние

Ос­нов­ные пра­ви­ла диеты

Над со­став­ле­ни­ем диеты Люд­ми­лы Гур­чен­ко не ра­бо­та­ли про­фес­си­о­на­лы. Она сама опре­де­ли­ла несколь­ко ос­нов­ных правил, ко­то­рые дают за­ме­ча­тель­ный ре­зуль­тат.Про­дук­ты должны пра­виль­но со­че­тать­ся, чтобы в при­го­тов­лен­ных блюдах было до­ста­точ­но ви­та­ми­нов, микро- и мак­ро­эле­мен­тов.Пи­тать­ся надо 5 раз в день в опре­де­лен­ное время и не пе­ре­гру­жать же­лу­док по­сто­ян­ны­ми пе­ре­ку­са­ми.Из ра­ци­о­на пол­но­стью ис­клю­чить сахар, вы­со­ко­ка­ло­рий­ные соусы, острые при­пра­вы, жи­вот­ные жиры, огра­ни­чить по­треб­ле­ние соли.Раз­но­об­ра­зить пи­та­ние, чтобы диета не ска­зы­ва­лась от­ри­ца­тель­но на на­стро­е­нии и ак­тив­но­сти.Блюда го­то­вить в ту­ше­ном, ва­ре­ном виде и на пару, не об­жа­ри­вая от­дель­ные ин­гре­ди­ен­ты на ско­во­ро­де.Не упо­треб­лять ал­ко­голь.Кра­си­вую фигуру ак­три­са со­хра­ни­ла бла­го­да­ря пра­виль­но­му пи­та­нию

Меню для строй­но­сти фигуры

Ва­ри­ан­тов несколь­ко. На основе пред­ло­жен­ных блюд можно со­ста­вить свое меню.Оп­ти­маль­ным сроком со­блю­де­ния яв­ля­ет­ся 1 месяц. Но его можно уве­ли­чить, потому что диета иде­аль­но сба­лан­си­ро­ва­на и прак­ти­че­ски не имеет про­ти­во­по­ка­за­ний.На выбор пред­ла­га­ет­ся несколь­ко блюд, только не стоит их по­вто­рять дважды в день. Для при­го­тов­ле­ния ис­поль­зу­ют­ся мо­лоч­ные про­дук­ты низкой жир­но­сти.Ин­те­рес­но знать! Зе­ле­ный чай без сахара спо­соб­ству­ет очи­ще­нию ор­га­низ­ма, вы­во­дит шлаки и ток­си­ны.


омлет, при­го­тов­лен­ный из 2-х яиц с до­бав­ле­ни­ем неболь­шо­го ко­ли­че­ства молока;

каша мо­лоч­ная или при­го­тов­лен­ная на воде;

фрук­то­вый салат, нежир­ный йогурт (от­дель­но или в ка­че­стве одного блюда);


200 г нежир­но­го тво­ро­га, за­прав­лен­но­го 1 сто­ло­вой ложкой джема или кон­фи­тю­ра.Любое блюдо до­пол­нить ста­ка­ном чая или кофе.
Важно! Необ­хо­ди­мо строго при­дер­жи­вать­ся режима приема пищи, не делать вре­мен­ных рас­слаб­ле­ний.Омлет – вкус­ное и пи­та­тель­ное блюдо, прочно за­кре­пив­ше­е­ся в диете Люд­ми­лы Гур­чен­ко

Овощ­ной суп на нежир­ном ку­ри­ном бу­льоне с лом­ти­ком под­су­шен­но­го хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, ма­ка­ро­ны, кар­то­фель (100 г), 200 г овощ­но­го салата, за­прав­лен­но­го рас­ти­тель­ным или олив­ко­вым маслом, чай или компот.

омлет из 2-х яиц;

200 г ов­ся­ной каши, при­го­тов­лен­ной на воде;

фрук­то­вый салат с йо­гур­том;100 г пирога с яб­ло­ка­ми или ка­пу­стой (нельзя есть пи­ро­жок, при­го­тов­лен­ный в ки­пя­щем масле);

150 г нежир­но­го тво­ро­га, 2 дольки горь­ко­го шо­ко­ла­да.

В до­пол­не­ние к любому блюду чай, компот, нега­зи­ро­ван­ная вода.Фрук­то­вый салат на­сы­ща­ет ор­га­низм ви­та­ми­на­ми без лишних ка­ло­рий

Овощи ту­ше­ные или при­го­тов­лен­ные на пару (200 г).

1 стакан кефира или молока;
100 г. тво­ро­га и чай;
йогурт (150 г.);яблоко.

Один раз в 2 недели стоит про­во­дить раз­гру­зоч­ный день, меню ко­то­ро­го со­сто­ит из 150 г под­су­шен­но­го хлеба (тостов) и 1 л кис­ло­мо­лоч­ных про­дук­тов. Их надо раз­де­лить на несколь­ко порций, до­пол­не­ни­ем служит только вода.

При стро­гом сле­до­ва­нии диете же­ла­е­мый ре­зуль­тат обя­за­тель­но будет до­стиг­нутМеню очень удач­ное, но быст­ро­го ре­зуль­та­та ждать не стоит. Лишние ки­ло­грам­мы будут ухо­дить по­сте­пен­но, ста­биль­но и без­воз­врат­но. Со­блю­дая диету Люд­ми­лы Гур­чен­ко, талию в 56 см, как у ак­три­сы, воз­мож­но, и не удаст­ся за­по­лу­чить, но уви­деть в зер­ка­ле со­вер­шен­но другую строй­ную особу вполне воз­мож­но.

Людмила Гурченко обожала вареники: с творогом, капустой, грибами, вишней, но больше всего — с картошкой. В эксклюзивном интервью журналу «Коллекция караван историй» фотограф Екатерина Рождественская поделилась рецептом любимого блюда актрисы.

«Ела она их обязательно с белым хлебом, маслом и сыром! А талия все равно оставалась на месте!» — отметила Екатерина.

Вареники по-гурченковски от Екатерины Рождественской

Ингредиенты:

Тесто

  • 3 стакана муки
  • 3 ст. ложки сметаны
  • 1/2 ч. ложки соли
  • 1/2 ч. ложки соды
  • 1/2 стакана теплой воды

Начинка

  • 5—6 небольших картофелин
  • 2 луковицы
  • 70—100 г сливочного масла
  • молотый перец
  • соль

Способ приготовления:

Картофель чистим, режем и варим в подсоленной воде. Воду сливаем, кладем в кастрюлю половину сливочного масла и делаем пюре. Лук мелко рубим и жарим. Просеиваем муку в миску и добавляем соль.

В сметану сыплем соль и перемешиваем, все добавляем в муку, подливая воду и замешивая тесто средней густоты. Ставим его на полчасика отдыхать — только под пленкой, чтоб не обветрилось.

Картофельное пюре поперчить, добавить в него половину жареного лука и хорошо перемешать. Потом скатываем из теста колбаску, отрезаем кусочки, раскатываем кружочки. На каждый кружочек кладем начинку, защипываем и варим, бросая по одному, чтоб не слиплись. Подаем с жареным луком и со шкварками.


У меня возникла идея
создать короткий блиц из разных интервью Л.М. -
Любимое Людмилы Марковны

Как мне кажется, такие детали к портрету Л.М.
могут быть интересны как новым, так и старым поклонникам Л.М.,
кто ещё не знает любимых нюансов Л.М.

Можете повспоминать или поискать подобное в интервью Л.М.

ЛЮБИМОЕ ЛЮДМИЛЫ МАРКОВНЫ

1. Зарубежные актёры: Марика Рёкк, Джек Николсон, Леонардо Ди Каприо

2. Русские актёры: Любовь Орлова, Валентина Серова,
Фаина Раневская, Татьяна Самойлова, Ия Саввина,
Алиса Фрейндлих, Инна Чурикова,
Рената Литвинова, Чулпан Хаматова,
Евгений Миронов, Владимир Машков

3. Зарубежные певцы: Peggy Lee, Дэвид Клэйтон Томас

4. Русские певцы: Марк Бернес, Татьяна Шмыга,
Алла Пугачева (раннее), Алёна Свиридова, Земфира

5. Любимый пианист: Билл Эванс

6. Любимые режиссеры: диктаторы - Никита Михалков, Виктор Трегубович,
Андрей Кончаловский, Роман Балаян, Эльдар Рязанов

7. Любимые партнеры: Юрий Никулин, Андрей Миронов, Олег Борисов,
Никита Михалков, Александр Ширвиндт, Николай Фоменко

8. Любимые модельеры: Валентин Юдашкин (кто ещё?)

9. Любимые художники: Густав Климт (основоположник модерна в австрийской живописи)

10. Любимый отдых - работа, хотя бы в перспективе.

11. Любимые города: Харьков, Киев, Санкт-Петербург, Рим, .

12. Встретиться пообщаться Л.М. хотела бы: с Леонардо Ди Каприо

13.Любимые фильмы:
All That Jazz / Весь этот джаз (Режиссёр: Боб Фосс, 1979);
Чапаев (Режиссёры: Георгий и Сергей Васильевы, 1934)

14. Любимая поза для работы над ролью, над книгой, над сценарием: лежа

15. Любимое время года: осень

16. Любимое время суток: сумерки

17. Любимый напиток: кофе с молоком и сахаром

*****************************************************************
Друзья,
давайте основываться на слова из интервью Л.М.,
а не на собственные предположения.

Читайте также: