Салат фруктовый с овсяными хлопьями рецепт

Представляю Вашему вниманию отличный рецепт фруктового салата на завтрак.

Чтобы быть бодрыми и энергичными с течение всего дня, очень важно с утра нормально позавтракать. Однако не все могут себя заставить покушать утром.

Именно в таких случаях на выручку нам придет легкий фруктовый салат — такой вкусный завтрак Вы наверняка скушаете с большим удовольствием.

Давайте займемся приготовление этого вкусного и полезного для здоровья салата из фруктов и овсяных хлопьев.

Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Ингредиенты для приготовления:

• Хлопья овсяные — 4 столовые ложки;
• Мандарины — 2 штуки или 1 апельсин;
• Можете выбрать и добавить другие фрукты, по своему желанию и вкусу;
• Натуральный мед — возьмем 2 столовые ложки;
• Сливки (10% жирности) — 4 столовые ложки. Можно сливки заменить на нежирный йогурт в таком же количестве;
• Ягоды любые, по вашему вкусу — 100 грамм;
• Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — берем любые орешки одного вида или смесь из них — 50 грамм.

Приготовление салата

1. Заливаем овсяные хлопья в небольшой кастрюльке теплой кипяченой водой. Накрываем кастрюльку крышкой и оставляем хлопья на 15 минут, для разбухания.
2. За это время мы подготовим фрукты. Мандарины очищаем от кожуры и пленочек, разделяем на дольки. Если готовим салат с апельсином, дольки апельсина нарезаем на кусочки.
3. Банан очистим и нарезаем его кружочками, не слишком толстыми.
4. Орехи немного измельчим, ягоды вымоем.
5. Сливаем воду с хлопьев. Подготовленные фрукты выкладываем в салатницу, добавляем разбухшие овсяные хлопья. Заправляем наш фруктовый салат медом, добавляем сливки или нежирный йогурт — аккуратно перемешиваем.

Украшаем измельченными орешками и добавляем Ваши любимые ягоды.

Это диетический фруктовый салат, который, при регулярном употреблении позволяет добиться снижения веса и очищения организма. Простота приготовления и наличие всех необходимых ингредиентов является безусловным плюсом. Салат можно подать и в качестве десерта в любое время года! Ориентировочное время приготовления салата: 10 минут.

Чтобы приготовить фруктовый салат с овсяными хлопьями (на 2-3 порции), нам понадобится:

• апельсин — 1 шт. (крупный);
• яблоко — 1 шт. (крупное);
• киви — 2 шт.;
• овсяные хлопья — 2 ст. ложка (30 гр.);
• мёд — 10 гр.

Приготовление салата:

– яблоки и киви на терке;

– апельсин режем дольками нужного размера.

Смешиваем все фруктовые ингредиенты салата, добавляем хлопья (30 гр. можно чуть больше) и
столовую ложку мёда. Я бы еще посоветовал овсяные хлопья немного подсушить на сковородке, чтобы они подрумянились и придали салату карамельный вкус.

Все аккуратно перемешиваем, салат готов!

Приятного аппетита!

Средний рейтинг: 0 / 5. Всего оценило: 0

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот рецепт

We are sorry that this post was not useful for you!

Его с удовольствием съедят даже те, кто не любит кашу на завтрак. Очень просто и очень вкусно, отличный вариант завтрака в пост.

Ингредиенты для «Фруктовый салат с хлопьями»:

• Изюм — 1 ст. л.
• Морковь (небольшая) — 1 шт
• Яблоко — 1 шт
• Мед (или тростниковый сахар) — 1 ч. л.
• Хлопья злаковые (5 злаков или овсяные) — 0,5 стак.
• Мандарин — 1 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Фруктовый салат с хлопьями»:

Можно использовать в салат любые хлопья, я делаю с овсяными или 5 злаков, не требующие варки, от фирмы "Мистраль".

Фрукты вы можете брать ваши любимые, у меня всегда дома есть яблоки, мандарины, апельсины, я добавляю еще морковь - очень полезно. Вместо сахара я добавляю мед, вы можете использовать тростниковый сахар.

Хлопья с промытым изюмом залить 0,75 стакана кипятка и оставить на время, которое необходимо для приготовления хлопьев, у меня на 3 минуты.

В это время нарежем на маленькие кусочки пол-яблока, вторую половину я оставляю на украшение (яблоко я не чищу, так полезней). Мандарин почистим на дольки, можно нарезать дольки пополам. Морковь натираю на крупной терке.

Добавляю фрукты в кашу, немного меда, перемешиваю. Все, можно кушать полезный вкусный завтрак.

А можно разложить по бокалам и украсить. Поверьте, от такого никто не сможет отказаться.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Салат десертный

• 9
• 13
• 5935

Арбуз-шоу

• 11
• 6
• 1334

Новогодний трайфл

• 52
• 510
• 6411

Десерт "Свекла-Фекла"

• 40
• 42
• 2180

Груша с сыром

• 21
• 47
• 4630

Груши в сиропе

• 20
• 19
• 10776

Десерт "Новые приключения яблочника"

• 62
• 36
• 4231

Чернично-яблочный мусс

• 67
• 449
• 9140

Мороженое постное Щербет

• 5
• 115
• 19812

Фотографии «Фруктовый салат с хлопьями» от приготовивших (5)

Комментарии и отзывы

• Все
• Вопросы по рецепту
• Отзывы

8 марта 2018 года linka97 #

16 февраля 2018 года sakurako #

16 апреля 2013 года мисс #

7 апреля 2013 года Шахзода #

6 апреля 2013 года Тамуся #

5 апреля 2013 года Anksunamun #

5 апреля 2013 года Ольга Бабич #

5 апреля 2013 года Janecheh # (автор рецепта)

5 апреля 2013 года mixrutka #

4 апреля 2013 года Navely #

4 апреля 2013 года ALadda #

4 апреля 2013 года lemonywater #

4 апреля 2013 года ALadda #

4 апреля 2013 года Janecheh # (автор рецепта)

4 апреля 2013 года ALadda #

4 апреля 2013 года Диана Б #

4 апреля 2013 года olka-turk #

4 апреля 2013 года белошвейка #

4 апреля 2013 года Ольга Бабич #

4 апреля 2013 года Ирушенька #

4 апреля 2013 года Janecheh # (автор рецепта)

4 апреля 2013 года ALadda #

4 апреля 2013 года Janecheh # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

• Odnokl.
• VK.com
• Facebook
• Twitter
• Google

Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить йогуртом, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

Комментарии отсутствуют

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

Лучшее начало дня!

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 5 ст.л.
• мандарин — 2 штуки
• банан — 1 штука
• сливки (10%) — 5 ст.л.
• мед — 2-3 ст.л.
• орехи
• ягоды

Приготовление:

• Заливаем овсяные хлопья теплой кипяченой водой и даем минут 15 минут настояться, затем сливаем воду.
• Очищенные мандарины от кожуры и пленок делим на дольки.
• Очищенный банан нарезаем кружками толщиной примерно 1 см.
• Выкладываем фрукты в салатник, добавляем разбухшие хлопья.
• Заправляем салат медом и поливаем сливками, украшаем измельченными орехами и любимыми ягодами.

Приятного аппетита!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ингредиенты Фруктовый салат с овсяными хлопьями

- 4 ст.л. овсяных хлопьев - 1 банан - 2 мандарина - 2 ст.л. меда - 4 ст.л. сливок (10%) - орехи - ягоды Приготовление: 1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. 2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. 3. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат с овсяными хлопьями".

Энергетическая ценность Фруктовый салат с овсяными хлопьями составляет 156,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Овсяные хлопья - 4 ст.л.
Бананы - 1 шт.
Мандарины - 2 шт.
Мед - 2 ст.л.
Сливки 10% - 4 ст.л.
Орехи - по вкусу.
Ягоды (любые) - по вкусу.
Киви - 2 шт.

А теперь готовим Фруктовый салат с овсяными хлопьями:

Этап 1 Овсяные хлопья положить в миску, залить кипяченной водой и оставить на 15 минут. Затем слить воду.

Этап 2 Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.
Этап 3 Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Киви очистить и нарезать кубиками.
Этап 4 Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями.
Этап 5 Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

-Цитатник

Нашумевший скраб для кишечника, с которым худеют все! Ты хочешь похудеть и перепробовала уже м.

Торт "Египетский" - нежнейшее лакомство с хрустящей прослойкой Не знаю точно, почему этот торт.

Как приготовить мортаделлу из сёмги (божественно нежный рулет на пару) Пост от Лены: Как приго.

Орловский хлеб. Пробная выпечка на КМКЗ. Азбука домашнего пекаря (пост от Сергея) По ссылкам (.

Шикарные фильмы для просмотра с подругами У мужчин – свои развлечения, а дамы порой.

-Новости

-Метки

-Рубрики

• "Коды. HTML и ВВ [Codes. HTML&BB]": (12)
• Hand Made - рукоделие - декупаж (20)
• Hand Made - рукоделие - пасха (47)
• Sopping (0)
• TV (0)
• Аксессуары (15)
• Арт (2)
• Аэрогриль (16)
• Бабочки (1)
• Библиотека (41)
• Благодарю, спасибо (открытки) (20)
• Блины, оладьи, сырники (118)
• Букетики (3)
• Видео коллекция Riga_Valentina (274)
• Видео рецепт (43)
• Видеоклипы (79)
• Винтаж (21)
• Вокруг света (0)
• Выпечка (1739)
• Пицца, лазанья, тарт, киш, открытый несладкий пиро (122)
• хлебопечка (14)
• Вязание крючком (4)
• Гифки (22)
• Декор (535)
• детали (212)
• Декор - пасха (62)
• Демотиваторы (9)
• Десерты (835)
• Дневник (настройка и оформление) (80)
• Живопись (67)
• Животные (66)
• Завтрак (133)
• Закуски (598)
• Запеканки (103)
• Засолка (49)
• Здоровье, диета (190)
• Иллюстрации (79)
• интересные идеи (314)
• Интерьер (770)
• История (68)
• Казан-мангал (68)
• Карвинг (9)
• кино (8)
• кнопки (14)
• Компьютер (39)
• Консервация (122)
• Косметология (122)
• КРАСИВАЯ Flash АНИМАЦИЯ (9)
• Красота (109)
• Куклы (3)
• Кулинария (148)
• заготовки (20)
• Специи (6)
• Этикет. Сервировка стола (4)
• Кулинарные рецепты (678)
• Микроволновка (23)
• мультиварка (11)
• Цыгане (1)
• Любовь. (21)
• Мастер-класс (153)
• Мир прекрасного (91)
• Мода (59)
• Молочные продукты (49)
• Музыка (27)
• Мясо, птица (781)
• Надписи, комментарии (10)
• Напитки (92)
• Обои (9)
• Открытки + код (41)
• Пасха (94)
• Пожалуйста (открытки) + код (3)
• Полезные советы (159)
• Практичные штучки (9)
• Политика (12)
• Путин (3)
• Понорамы (2)
• праздники (277)
• георгиевская лента (1)
• Привет (1)
• Притча (3)
• Психология (20)
• Разделители текста (10)
• Разное (92)
• Рамочки (53)
• Религия (12)
• Ремонт (38)
• Ретро (101)
• Рецепты с аммонием (1)
• Рисунки (26)
• Рукоделие (157)
• Рыба, мореродукты (488)
• С днем рождения (4)
• Сад - огород (85)
• Салаты (373)
• заправка к салатам (28)
• Свадьба (2)
• Сладости (217)
• Соусы (225)
• Спорт (49)
• Фитнес (48)
• экстрим (5)
• Ссылки (8)
• Стиль дома (211)
• Стихи (47)
• Страшно (9)
• Супы (223)
• Схемы (2)
• Сюр (3)
• Тест (3)
• Тесто (349)
• Закваска (11)
• кляр (7)
• Оформление пирогов (13)
• флэшанимации (21)
• Фотография (263)
• Фотошоп (12)
• Фуд дизайн (21)
• Цитаты, афоризмы (12)
• Шашлык (110)
• гриль (56)
• Школа (4)
• Это интересно (210)
• Юмор (144)

-Помощь новичкам

-Ссылки

-Фотоальбом

-Приложения

• ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
• Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 4 ст.л.

Мандарины - 2 шт.

Сливки 10% - 4 ст.л.

Орехи - по вкусу.

Ягоды (любые) - по вкусу

Способ приготовления

1 Овсяные хлопья положить в миску, залить кипяченной водой и оставить на 15 минут. Затем слить воду.

2 Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.

3 Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Киви очистить и нарезать кубиками.

4 Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями.

5 Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

*Энергетическая ценность на 100г - 154,5 ккал, б - 3,8г, ж - 3,7г, у - 28,6г.*

Ингредиенты:
овсяные хлопья 4 ст. л.
банан 1 шт.
мандарины 2 шт.
мед 1 ст. л.
сливки (10%) 4 ст. л.
орехи, ягоды для украшения

Способ приготовления:
Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

Утром всегда хочется чего-то легкого и вкусного, вот один из вариантов.

Количество порций: 2
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 235 ккал

Фрукты моем и нарезаем на кусочки. Добавляем овсянку (нежную мелкую) и мед. Салат готов. Овсянка должна быть обязательно нежной, что не требует варки (у меня немецкая).

Читайте также:

  
• Салат мексиканский из бобов
  
• Магазин полярная звезда салаты
  
• Салат с рукколой помидорами огурцами калорийность
  
• Слоеный салат песцовая шубка пошаговый рецепт
  
• Салат с авокадо картофелем и маслинами