Салат из булгура с кинзой

Из всех стран Ближнего Востока более всего табуле популярно в Сирии и Ливане. Основные ингредиенты — булгур и мелко порубленная зелень петрушки. Иногда вместо булгура используется кус-кус.

В 2006 году в палестинском городе Рамалла была приготовлена самая большая чаша салата табуле. Ее вес составлял 1500 кг. Этот салат попал в Книгу рекордов Гиннесса. Он представлял собой классический вариант табуле и состоял из булгура, помидор, петрушки и лука.

В Армении это блюдо тоже готовят, но немного по-другому. Его основой остается распаренный булгур, но наряду с петрушкой используется кинза, укроп, базилик или мята. Кроме того, помидоры довольно часто заменяют томатной пастой.

Приготовление салата начинается с замачивания булгура. Его следует залить кипятком в соотношении 1:2 и оставить на 30 мин. За это время крупа, как губка, впитывая жидкость, разбухнет и размякнет.

Для салата табуле с булгуром нужно много зелени. По общему объему она должна быть почти равна распаренному булгуру. Всю зелень необходимо перебрать, удаляя пожелтевшие и завядшие листья. Затем ее нужно промыть под проточной водой.

Петрушку, кинзу, укроп и лук-порей следует очень мелко нарезать. Их можно порубить ножом или настричь кухонными ножницами. Переложить измельченную зелень в емкость для смешивания салата.

Разбухший булгур хорошенько отжать руками и добавить к зелени.

Туда же положить томатную пасту. Все посолить и тщательно перемешать.

Салат табуле нужно полить оливковым маслом. При подаче на стол его можно разложить в тарталетки из песочного теста.

На 100 г булгура: пучок зелени, состоящий из укропа, кинзы, петрушки, — все по 50 г, зеленый лук — 50 г, томат — 5 ст. л., оливковое масло — 5 ст. л., соль, перец по вкусу.

Светлана Яковлева • 13.12.2018

Табуле с булгуром готовят из свежих овощей, зелени и необычной пшеницы. Заправляют такой вегетарианский салат оливковым маслом и лимонным соком. Салат можно готовить во время поста или как дополнение к обеду или ужину. Времени на его приготовление уйдет совсем немного, да с процессом справится даже неопытная хозяйка.

Классический табуле с булгуром

Очень сытный и вкусный салат, приготовленный по традиционному Ливанскому рецепту, может стать основным блюдом на ужин.

Ингредиенты:

булгур – 150 гр.;
помидоры – 200 гр.;
зеленый лук – 2-3 перышка;
оливковое масло – 50 гр.;
лимон – 1 шт.;
петрушка – 30 гр.;
мята – 20 гр.;
соль, перец.

Приготовление:

Тщательно промойте крупу мелкого помола. Воду нужно сливать несколько раз.
Залейте булгур кипятком. Уровень жидкости должен быть выше крупы примерно на сантиметр.
Накройте крышкой и оставьте запариваться примерно на час.
Помойте помидоры и зелень.
Листики петрушки и мяты отделите от стеблей.
Крупу откиньте на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
Нарежьте помидоры кубиками, а зелень измельчите довольно крупными кусочками.
В чашке смешайте оливковое масло с соком половинки лимона.
Соедините все компоненты салата в глубокой миске.
Приправьте солью и перцем. Можно использовать красный жгучий перец.
Полейте салат заправкой и перемешайте, чтобы все компоненты распределились равномерно.
Выложите в подходящее блюдо и подавайте с листовым салатом.

На Востоке салат табуле с булгуром заворачивают в небольшой лист салата и едят руками.

Табуле с булгуром и овощами

Салат, приготовленный с большим количеством овощей и пряной заправкой, станет прекрасным гарниром к мясным блюдам.

Ингредиенты:

булгур – 150 гр.;
помидоры – 200 гр.;
перец – 200 гр.;
зеленый лук – 2-3 перышка;
оливковое масло – 50 гр.;
лимон – 1 шт.;
петрушка – 30 гр.;
кинза – 30 гр.;
мята – 20 гр.;
чеснок – 1-2 зубчика;
соль, перец.

Приготовление:

Булгур продается в порционных пакетиках, что значительно упростит и ускорит процесс приготовления салата.
Приготовьте один пакетик булгура, следуя инструкции на упаковке.
Добавлять в салат нужно остывшую крупу.
Помойте и нарежьте кубиками болгарский перец и помидоры.
Зелень необходимо промыть, подсушить на полотенце и отделить листочки от стебельков.
Мелко нашинкуйте листочки и зеленый лук.
В чашке смешайте в равных пропорциях масло и лимонный сок. Выдавите чеснок в заправку при помощи специального пресса.
Смешайте все компоненты, приправьте солью и перцем, полейте приготовленным соусом и поставьте в холодильник на полчаса.

Подавайте охлажденный табуле в красивом салатнике вместо гарнира к блюдам из мяса или птицы.

Табуле с булгуром и курицей

Такое блюдо можно подать и на праздничный стол, а можно приготовить на обед или ужин для семьи.

Ингредиенты:

булгур – 150 гр.;
куриное филе – 200 гр.;
помидоры – 1-2 шт.;
перец – 1 шт.;
огурец – 1-2 шт.;
оливковое масло – 70 гр.;
лимон – 1 шт.;
соевый соус – 20 мл.;
кинза – 30 гр.;
мята – 20 гр.;
чеснок – 1-2 зубчика;
соль, перец.

Приготовление:

Куриную грудку замаринуйте в смеси из соевого соуса, масла и измельченного чеснока.
Булгур промойте и залейте кипятком. Накройте крышкой и дайте настояться до готовности.
Овощи помойте и нарежьте некрупными кусочками.
Зелень промойте, отделите листочки и измельчите.
Крупу откиньте на дуршлаг и подождите, пока стечет жидкость.
Куриное филе поджарьте на сковородке с небольшим количеством масла до готовности.
Остывшую курицу нарежьте кубиком и добавьте в миску к остальным компонентам.
Смешайте оливковое масло с лимонным соком.
Приправьте салат солью и перцем, полейте заправкой и тщательно перемешайте.
Перед подачей табуле рекомендуется охладить.

Такой сытный и вкусный салат содержит совсем немного калорий и прекрасно подходит для ужина.

Табуле с булгуром и гранатом

Гранатовые зернышки не только добавят ярких красок салату – кисло-сладкий вкус фрукта подходит к остальным продуктам.

Ингредиенты:

булгур – 150 гр.;
помидоры – 200 гр.;
зеленый лук – 2-3 перышка;
оливковое масло – 50 гр.;
лимон – 1 шт.;
кинза – 30 гр.;
мята – 20 гр.;
гранатовый соус – 1 ст.л.;
соль, специи.

Приготовление:

Залейте промытый булгур кипятком и оставьте под крышкой распариться.
Помидоры и зелень помойте и обсушите.
Зелень отделите от стебельков и измельчите ножом.
Помидоры нарежьте кубиком.
Чтобы удалить лишнюю жидкость из крупы, откиньте её на дуршлаг.
В ступке разотрите крупную морскую соль, кунжутные семена, сушеные травы и зиру.
В чашке смешайте нашраб, лимонный сок и оливковое масло.
Соедините все компоненты в глубокой миске, приправьте ароматными специями и полейте заправкой.
Разрежьте гранат и выберите семена. Добавьте их в салат.
На большое плоское блюдо уложите листья салата. Сверху выложите горкой табуле и присыпьте гранатовыми зернами.

Подавать такой салат лучше охлажденным. Ароматы восточных специй и зернышки граната впечатлят ваших близких и гостей.

Попробуйте приготовить это экзотическое восточное блюдо по одному из предложенных рецептов – вкусный салат станет частым гостем на вашем столе. Ведь приготовить его совсем несложно, а продукты можно купить в любом магазине. Приятного аппетита!

Салат с булгуром, кинзой и пряной заправкой

Добрый день! Сегодня у меня по плану снова салатик. Использовать будем вкусный булгур - сытный и быстрый в приготовлении! С пряной заправкой и кинзой этот салат отправит вас в путешествие по ближнему востоку или Грузии) - по крайней мере именно они меня вдохновили))) Рекомендую:

на 3-4 порции

1 стакан булгура

2 томата
2 средних огурца
пучок кинзы
небольшой пучок зеленого лука
чили (опционально)

для заправки
1 зубчик чеснока
4 ст/л ол масла
1 ст/л бальзамика
2 ст/л соевого соуса

Булгур отварить по инструкции.
Томат и огурец нарезать средним кубиком.
Зелень и чили мелко искрошить.
Смешать все ингредиенты в миске.
Для заправки чеснок раздавить, смешать с соевым соусом, маслом и уксусом. Заправить салат заправкой, дать постоять минут 15 и можно подавать к столу!

булгур,
кинза,
огурец,
салат,
томаты

3 comments
Leave a comment
Share
Flag
Link

Posts from This Journal by “салат” Tag

Салат с рисовой лапшой и запеченными овощами (веган)

Добрый день! Сегодня мы будем готовить прекрасный вариант обеда/ужина для жаркого летнего дня! Салат легкий в приготовлении и не требует…

"Сырая" лазанья (веган)

Привет! Сегодня у меня по плану приготовить вместе с вами вкусный сыроедческий вариант лазаньи который понравится всем без исключения вне…

Пряный салат с кабачками , томатами и шпинатом (веган)

Добрый день! Сегодня хочу предложить вам вкусный простой вариант легкого перекуса с нежными кабачками! Готовится быстро, так же быстро и…

Капустный салат в азиатском стиле с цветами лука (веган)

Привет! Сегодня будем готовить вкусный простой салат с сезонной молодой капустой! На все про все 7 минут) на 4 порции 1 небольшой кочан молодой…

Салат из свеклы и крапивы

Привет! Начался сезон молодой крапивы а значит время экспериментов с дикотравьем) В блоге есть рецепт зеленого борща с крапивой, яичный салат,…

Банановая кожура в соусе барбекю - vegan "pulled pork" from banana peels

Добрый день! Сегодня у нас вновь интересное блюдо из банановой кожуры) Будем готовить веган вариант на тему pulled pork - конечно мяса у нас не…

Кто бывал в Турции, наверняка помнит традиционный гарнир или закуску из булгура — и Kısır (кысыр), которая подается на листьях латука. Салат с булгуром подается охлажденным или комнатной температуры, содержит много разных овощей и имеет красноватый оттенок, благодаря добавке томата или мякоти помидоров. В зависимости от желания, салат с булгуром может быть острым, ароматным, пряным и т. д.

Как правило, салат с булгуром готовится из высококачественной дробленной пшеничной крупы с добавкой томата, петрушки и всевозможных овощей. В большинстве случаев в состав овощей входит перец — острый и обычный, помидоры и огурцы, иногда лук и чеснок. Салат заправляется смесью оливкового масла и пищевой кислоты — лимон, гранатовый сок, виноградный уксус. Кысыр чем-то похож на другой восточный салат — табуле, который обычно готовится из кус-куса.

Закуски и гарниры похожие на кысыр — есть во многих странах Кавказа и Востока. Салат из булгура Eetch — традиционный для армянской кухни, готовится очень похоже. Может быть холодным или теплым. Все такие салаты подаются отдельно или в составе сложных закусок мезе. Кроме того, салат с булгуром — отменное вегетарианское блюдо.

Обработанная кипятком или паром пшеница высушивается и дробится. В зависимости от величины кусочков крупы, ее применяют для разных блюд. Булгур часто путают с пшеничной крупой или дробленой пшеницей. Основное отличие — булгур это обработанная водой пшеница, которая часто не требует отваривания, достаточно залить крупу кипятком и выдержать 15-20 мин. Кроме того, пшеничная крупа входит в состав многих супов, например суп из красной чечевицы эзогелин.

Салат с булгуром — холодное блюдо, закуска или гарнир. Кысыр готовится быстро и очень просто. Достаточно залить крупу кипятком, подготовить салат, смешать подготовленную крупу с томатом, оливковым маслом и овощами. Подается булгур с салатом — с листьями латука или другим похожим.

Мы иногда готовим горячий гарнир — булгур с овощами, похожее на плов блюдо, в котором овощи обжариваются и готовятся с крупой до полной готовности рассыпчатого плова. Или очень вкусное блюдо — кус-кус с овощами, аналогичное блюдо из другого вида пшеничной крупы. Булгур с салатом может готовиться из тех же ингредиентов, но подается остывшим. Важно, чтобы салат из булгура не был похож на кашу, а был рассыпчатым.

Ингредиенты для салата с булгуром

Дробленый булгур 1 стакан
Болгарский перец 2 шт
Острый перец 1-2 шт
Молодые огурцы 2 шт
Помидоры «черри» 5-6 шт
Зеленый лук 1-2 шт
Петрушка 0.5 пучка
Салат-латук 0.5 пучка
Томатная паста 1 ст. л.
Оливковое масло 3-4 ст. л.
Соль, черный перец, виноградный уксус специи

Как приготовить салат с булгуром

Салат с булгуром готовится из дробленной пшеничной крупы, которая применяется для плова или салата. На упаковке турецкого продукта, обычно пишут, для чего предназначена крупа. Не надо брать целые или крупные зерна, они сложнее готовятся, и булгур с салатом может получиться слишком «влажным». Нужен средний или мелкий помол крупы — Pilavlık Bulgur или İnce Pilavlık Bulgur.

Как варить булгур

Залить крупу горячей водой

Булгур для салата должен рассыпаться

Подготовка овощей для салата

Набор овощей для отличной закуски

Очистить и нарезать болгарский и острый перец

Добавить все остальные овощи и половину петрушки

Овощная часть салата из булгура

Подготовка соуса для салата

Смешать оливковое масло, томатную пасту, черный перец и винный уксус

Как смешивать салат с булгуром

Смешать булгур с петрушкой и салатной заправкой

Цвет крупы должен стать красным и однородным

Как приготовить
Видео
Похожие рецепты

Ингредиенты

булгур - 150 гр.
зелёный лук - 1 пучок
зелень (укроп, петрушка, кинза) - 1 пучок
gомидоры - 2 шт.
чеснок - 2 зубчика
xёрный перец, соль
оливковое масло - 3 ст.л.
сок лимона - 2 ст.л/

Пошаговый рецепт приготовления

1. Варим булгур (по инструкции на упаковке);

2. Даём готовому булгуру остыть;

3. Нарезкам мелко зелень, зелёный лук, помидоры, мяту;

4. Добавляем чеснок;

6. Заправляем оливковым маслом;

7. Добавляем сок лимона;

8. Все тщательно перемешиваем

Видео рецепт

Ингредиенты для табуле с курицей

150 г крупного булгура;
300 мл фильтрованной воды;
300 г филе из куриной грудки;
20 г топлёного сливочного масла;
100 г зелёного лука (целые стебли);
150 г помидоров;
150 огурцов;
80 г редиса;
50 г петрушки;
соль, перец.

Для заправки:

2 столовые ложки лимонного сока;
2 столовые ложки оливкового масла;
морская соль.

Способ приготовления табуле с курицей — вкусного салата с булгуром

Отмеряем нужное количество крупы для табуле, насыпаем в сотейник с толстым дном.

Отвариваем булгур

Откидываем готовую крупу на дуршлаг, остужаем до комнатной температуры. Можно готовить салат с чуть тёплым булгуром.

Откидываем готовую крупу на дуршлаг и остужаем

Тем временем нарезаем куриное филе для табуле узкими полосками. В сковороде нагреваем топлёное сливочное масло, кладём в разогретое масло нарезанную курочку, готовим на среднем огне 5 минут.

Светлую часть стеблей зелёного лука нарезаем наискосок, кладём нарезанный лук в сковороду к обжаренному мясу, обжариваем несколько минут до мягкости вместе с курочкой, солим и перчим по вкусу.

Зелёный лук режем мелко, высыпаем на готовую курицу, прогреваем буквально минуту, снимаем сковороду с огня.

Кладём в разогретое масло нарезанную курочку, готовим на среднем огне 5 минут
Кладём нарезанный лук к обжаренному мясу, обжариваем до мягкости, солим и перчим
Высыпаем зелёный лук на готовую курицу, прогреваем буквально минуту

Выкладываем булгур в глубокую миску. Отдельно смешиваем заправку для табуле — лимонный сок, вкусное оливковое масло первого холодного отжима сорта EXTRA VIRGIN, морскую соль.

Поливаем крупу заправкой, перемешиваем, оставляем на несколько минут.

Поливаем крупу заправкой, перемешиваем, оставляем на несколько минут

Выкладываем немного остывшее куриное филе с луком в миску.

Помидоры разрезаем пополам, вырезаем плодоножку, убираем семена. Мякоть режем мелкими кубиками. Свежие огурцы очищаем от кожуры, также удаляем семена, мякоть режем мелко.

Свежий редис или дайкон нарезаем мелко.

Добавляем в миску нарезанные овощи.

Режем мелко пучок свежей петрушки. Для приготовления используем только листики, стебли советую оставить для варки бульона.

Добавляем к остальным ингредиентам нарезанную зелень. Кстати, кроме петрушки для табуле подойдет кинза, укроп и перечная мята.

Выкладываем немного остывшее куриное филе с луком
Добавляем в миску нарезанные овощи
Добавляем нарезанную зелень

Хорошенько перемешиваем салат и можно сразу подавать табуле с курицей на стол. Приятного аппетита!

Перемешиваем ингредиенты и подаём табуле с курицей на стол

Табуле можно подать на листьях зелёного салата со свежим белым хлебом или лепешками.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Восточная кухня очень богата полезными блюдами, которые к тому же еще и просто готовятся, примером тому - салат Табуле. Основой этого салата является крупа булгур и зелень, в частности петрушка. Поэтому его непременно оценят не только вегетарианцы, но и те, кто постоянно подсчитывает калории. Хотя салатик имеет свою неповторимую изюминку и понравится даже тем, кто просто любит вкусно покушать.

Ингредиенты для приготовления салата Табуле

Булгур (среднего помола) 1 стакан
Помидоры 300 г
Петрушка 1 пучок
Мята листья 20–25 шт
Зеленый лук по вкусу
Лимон 1 шт
Масло растительное 80 мл
Вода чистая 300 мл
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Нож, Мерный стакан, Большая тарелка или салатница, Разделочная доска, Столовая ложка, Тарелки

Приготовление салата Табуле:

Шаг 1: Подготавливаем булгур.

Шаг 2: Нарезаем зелень и помидоры.

Шаг 3: Подготавливаем лимон.

Шаг 4: Заправляем салат.

Шаг 5: Подаем салат Табуле.

Советы к рецепту:

– Булгур в салате можно смело заменять кускусом.

– Если вода за 30 минут не успела выпариться полностью, тогда переложите булгур в дуршлаг или сито, таким образом крупа избавится от лишней жидкости.

– Такой салат можно дополнять различными овощами, например, луком.

– Не обязательно использовать помидоры черри, подойдут и обычные.

Табуле с курицей — вкусный салат с булгуром

Советую взять рецепт на заметку тем, кто следит за своим рационом, готовит здоровую еду, в общем, для ЗОЖ!

Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 5-6

Ингредиенты для табуле с курицей

150 г крупного булгура;
300 мл фильтрованной воды;
300 г филе из куриной грудки;
20 г топлёного сливочного масла;
100 г зелёного лука (целые стебли);
150 г помидоров;
150 огурцов;
80 г редиса;
50 г петрушки;
соль, перец.

Для заправки:

2 столовые ложки лимонного сока;
2 столовые ложки оливкового масла;
морская соль.

Способ приготовления табуле с курицей — вкусного салата с булгуром

Отмеряем нужное количество крупы для табуле, насыпаем в сотейник с толстым дном.

Отвариваем булгур

Откидываем готовую крупу на дуршлаг и остужаем

Зелёный лук режем мелко, высыпаем на готовую курицу, прогреваем буквально минуту, снимаем сковороду с огня.

Поливаем крупу заправкой, перемешиваем, оставляем на несколько минут.

Поливаем крупу заправкой, перемешиваем, оставляем на несколько минут

Выкладываем немного остывшее куриное филе с луком в миску.

Свежий редис или дайкон нарезаем мелко.

Добавляем в миску нарезанные овощи.

Хорошенько перемешиваем салат и можно сразу подавать табуле с курицей на стол. Приятного аппетита!

Перемешиваем ингредиенты и подаём табуле с курицей на стол

Табуле можно подать на листьях зелёного салата со свежим белым хлебом или лепешками.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Табуле - это восточный салат, основными ингредиентами которого являются булгур, помидоры и мелко порубленная зелень петрушки.

Родиной табуле являются такие страны, как Ливан и Сирия, где он нередко подаётся на листьях салата. Помимо булгура и петрушки, в состав салата входят мята, помидоры, огурцы, зелёный лук, прочие травы и специи. Иногда вместо булгура используется кус-кус. Салат заправляется лимонным соком с оливковым маслом.

Ингредиенты:

Булгур - 150 г
Огурцы - 300 г
Помидоры - 300 г
Петрушка - 150 г
Зелёный лук - 4 шт.
Мята - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Для заправки:

Лимон - 0,5 шт.
Оливковое масло - 4 ст. л.

Приготовление салата:

Первым делом необходимо отварить булгур. Для этого в кастрюлю наливаем воду по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем соль и доводим до кипения. Булгур отправляем в кипящую воду и варим 10 минут, пока в него не впитается вся вода.
Огурцы и помидоры нарезаем кубиком. Измельчаем мяту, зелёный лук и петрушку.
Для приготовления заправки в мисочку выдавливаем сок половины лимона и добавляем 4 столовые ложки оливкового масла.
Остывший булгур отправляем к остальным ингредиентам в салатницу, добавляем немного соли и перца, заливаем заправку и перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 109 ккал
Белки - 2 г
Жиры - 6 г
Углеводы - 11 г

Ингредиенты Салат с киноа и булгуром

Салат айсберг (салат кочанный), сырой	280 г
Брынза коровья	25 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	45 г
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	60 г
Булгур, приготовленный	60 г
Оливки. Консервы	40 г

Пищевая ценность и химический состав "Салат с киноа и булгуром".

Энергетическая ценность Салат с киноа и булгуром составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Читайте также:

Салат из булгура с кинзой

Классический табуле с булгуром

Табуле с булгуром и овощами

Табуле с булгуром и курицей

Табуле с булгуром и гранатом

Войти

Салат с булгуром, кинзой и пряной заправкой

Posts from This Journal by “салат” Tag

Салат с рисовой лапшой и запеченными овощами (веган)

"Сырая" лазанья (веган)

Пряный салат с кабачками , томатами и шпинатом (веган)

Капустный салат в азиатском стиле с цветами лука (веган)

Салат из свеклы и крапивы

Банановая кожура в соусе барбекю - vegan "pulled pork" from banana peels

Ингредиенты для салата с булгуром

Как приготовить салат с булгуром

Как варить булгур

Подготовка овощей для салата

Подготовка соуса для салата

Как смешивать салат с булгуром

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Видео рецепт

Похожие рецепты

Ингредиенты для табуле с курицей

Для заправки:

Способ приготовления табуле с курицей — вкусного салата с булгуром

Ингредиенты для приготовления салата Табуле

Инвентарь:

Приготовление салата Табуле:

Шаг 1: Подготавливаем булгур.

Шаг 2: Нарезаем зелень и помидоры.

Шаг 3: Подготавливаем лимон.

Шаг 4: Заправляем салат.

Шаг 5: Подаем салат Табуле.

Советы к рецепту:

Ингредиенты для табуле с курицей

Для заправки:

Способ приготовления табуле с курицей — вкусного салата с булгуром

Ингредиенты Салат с киноа и булгуром

Пищевая ценность и химический состав "Салат с киноа и булгуром".

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта