Салат к диете сказка

Салатик "Сказка" понравился мне с первой ложки. Я его попробовала и попросила рецепт у своей подруги.

Я если честно люблю различные салаты и закуски.

Люблю эксперименты на кухне и часто радую своих родных и близких вкусной едой.

Делюсь простым рецептом салатика.

Что бы вам было удобно читать я разделила процесс готовки на шаги.

Давайте приступим к процессу приготволения.

Куриное филе или окорочок отварить до готовности, мясо остудить и мелко порезать.

На бульоне которое осталось после использования мяса можно сварить вкусный суп или заморозить остывший бульон для других блюд.

Грибы порезать и обжарить до готовности на растительном масле.

Яйца отварить, остудить и почистить. Нарезать соломкой.

Лук очистить и мелко порезать.

Грецкие орехи освободить от кожуры. Ядра измельчить. Можно купить уже очищенный продукт.

Все ингредиенты сложить в салатник, заправить майонезом и перемешать.

Подавать к столу.

Можете украсить на свой вкус.

Ингредиенты:

филе куриное - 200 гр;
грибы шампиньоны - 100 гр;
яйца - 2 шт;
лук - 1 шт;
орехи грецкие - 3 ст. лож;
майонез - по вкусу;
соль;
перец.
растительное масло.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Делитесь идеями что будете готовить на Новый год.

Суть диеты Сказка

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме

Что можно кушать?

Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель

Преимущества диеты Сказка

1. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными.

2. Снижена калорийность рациона. Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца.

3. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Недостатки «Сказки»

1. Обилие правил, которые не дают никаких преимуществ при похудении, а лишь усложняют диету.

2. Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты – головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе – следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки.

3. Низкая эффективность. Диета работает, но больших отвесов вы с ее помощью не добьетесь.

Меню сказочной диеты

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего для: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» на 30 дней: комплексный подход к похудению

Диета улучшает метаболизм

Если вы прочитаете многочисленные отзывы людей, которые на протяжении 30 дней придерживались правил диетологической системы питания, получившей название «Сказка», то заметите, что данная диета является одной из самых продуктивных и одной из самых сложных. Все дело в том, что диета под названием «Сказка» представляет собой комплекс мер по строгому ограничению продуктов питания, которые входят в гастрономические блюда, подаваемые к столу обычного человека.

Путем исключения продуктов питания, отличающихся большим процентным содержанием быстрых и медленных углеводов и жировой части в своем составе, данная диета активирует функцию сжигания собственной жировой прослойки организмом, который отложил ее про запас. Помимо этого, происходит нормализация водно-электролитного баланса, а также скорости метаболизма. Таким образом, многие люди смогли похудеть даже на 28-33 килограмма всего за один календарный месяц. Это ли не сказка?

28 дней в сказке

Диета «Сказка» получила весьма широкое распространение. Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. Тем не менее, найти первоисточник очень трудно, так как не известно, кто и когда придумал диету «Сказка». 28 дней – такая продолжительность наиболее популярного ее варианта.

А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации. Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:

1. Питание – 3 раза в сутки.

2. Завтрак одинаковый в первые две недели, обед и ужин меняется каждый день.

3. Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной.

4. В основе рациона – курица, яйца, фрукты и овощи.

5. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Выдержать диету «Сказка» очень трудно. Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Результаты диеты Сказка

Диета «Сказка» обещает поистине сказочные результаты – минус 20-28 килограммов всего за один месяц. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагает жесткие ограничения.

Очевидно, что диета «Сказка» делится на 3 периода.

Период 1. Продолжительность – 2 недели. Всегда одинаковый завтрак из яиц и половины апельсина, сытный обед и скудный ужин.

Период 2. Продолжительность – 1 неделя. Рацион обильный, но однообразный. Три из семи дней приходится питаться только фруктами. Два дня предлагается употреблять овощи, по одному дню – рыбу и мясо.

Период 3. Продолжительность – 1 неделя. Наиболее жесткий период диеты «Сказка», когда количество продуктов ограничено, но человеку разрешается самостоятельно планировать режим питания.

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. На просторах интернета можно отыскать способ похудения с весьма необычным названием. Диета Сказка славится тем, что обещает худеющему всего за 30 дней скинуть до 28 килограмм лишнего веса.

При этом достаточно просто правильно питаться и соблюдать рекомендуемые правила. Так ли это на самом деле или человеку просто вешают лапшу на уши? Давайте разбираться!

В двух словах о диете

Как утверждают источники, данная диета относится к числу исключительно строгих. Вся система расписывается на 28 дней . Данный период принято разбивать на 3 периода, каждый из которых имеют свою цель.

Весь секрет такого “сказочного” сброса веса заключается в значительном ограничении питательных веществ, а именно углеводов. По задумке, организм вгоняется в стрессовое состояние, где основным питанием для него становится подкожный жир. Акцент ставится на белковую пищу, которая является основным строительным материалом человека.

Таким образом, по затее авторов, мы снабжаем мускулы белком и помогаем им строить новые клетки, но при активно сжигаем лишние килограммы. В принципе , ничего удивительного в этом нет, на данной схеме строится львиное количество современных диет.

Обрубаем жиры и углеводы, телу приходится брать энергию путем сжигания накопленных запасов, человек худеет.

На сайтах по диетологии утверждается, что на данном рационе также улучшается обмен веществ. Я же считаю данный вопрос весьма спорным. Почему?

Потому, что даже белковая пища может довольно долго перевариваться в нашем желудке и затем храниться в кишечнике. Хороший тому пример — мясо. Несмотря на то, что продукт вроде бы на 90% состоит из белка, усваивается он совсем не быстро.

Мясная пища задерживается в кишечнике человека до 5-7 суток, где она успевает сгнить и выделить опасные токсические вещества. Поэтому, о каком-то значимом ускорении процесса метаболизма здесь говорить не приходится. Подробнее можно прочесть в книге “Китайское исследование” . Автор — Колин Кэмпбелл.

Как составляется меню

30 килограмм за 28 дней — это сильное заявление. Чтобы понять так ли это на самом деле, нам нужно составить подробное меню и разобрать его по полочкам.

Практически на всех сайтах по питанию почему-то делается серьезный акцент именно на куриные яйца. Интересно и то, что все в один голос утверждают об их пользе.

Мол, в них содержится много витаминов и микроэлементов. На самом деле, я считаю данный вопрос весьма спорным. Да, белок там, конечно, имеется. Но утверждать о каких-то витаминах — это, как минимум, неправильно.

Куриные яйца, помимо животного белка, о котором мы говорили выше, имеют в своем составе весомый показатель холестерина. Не нужно быть диетологом чтобы знать о вреде холестерина в целом и для худеющего человека в особенности.

Если уж мы убираем из рациона все углеводы на месяц , то оставлять вот такие продукты как-то нелогично. А как думаете вы, уважаемый читатель? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей.

На каждый день

Что ж, предлагаю теперь разобрать список блюд по дням . В рамках данной статьи я освещу меню на одну неделю. Остальные 21 день составляются по образу и подобию первой.

Завтрак составляется для всех дней абсолютно одинаковым, поэтому распишу я его отдельно. Кушать рекомендуется 1 плод цитруса и 2 яйца курицы. В качестве цитрусов можно использовать апельсины, грейпфруты или помело.

Понедельник

Обед. 4 апельсина.
Ужин. Нежирное мясо, 250 гр.

Обед. 300 грамм отварной курочки без кожицы.
Ужин. Салат овощной, 200 гр. 2 куриных яйца, тост и цитрус.

Обед. 2 помидора, пара ломтиков твердого сыра и тост.
Ужин. Жареное мясо по желанию, 150 грамм.

Обед. Фрукты по аппетиту в неограниченном количестве (желательно употреблять только один их вид).
Ужин. Овощная нарезка и 200 грамм отварной говядины.

Обед. Овощи отварные, 200 гр (кроме картошки) и два яйца курицы.
Ужин. Запеченая рыбка и 1 апельсин.

Обед. Любые плоды фруктов по желанию.
Ужин. Мясо запеченное, 200 гр (любое).

Воскресенье

Обед. 2-3 помидора и жареная курочка.
Ужин. Вареные овощи по вкусу, 250 гр.

Отталкиваясь от приведенного меню, одно можно сказать точно — заявленных 28 килограмм скинуть точно не получится. Рацион, безусловно очень скудный.

Но сама еда очень низкого качества с довольно низкой усвояемостью. Как вы считаете, уважаемый читатель, можно ли в диету худеющего человека включать жареное мясо?

Наверное, каждый осведомлен, что термическая обработка в виде жарки является одной из самых вредных. Помимо большого количества масла, выделяются так называемые канцерогены, которые способны проникать в молекулу ДНК и изменять ее. Также канцерогены нередко становятся причиной раковых заболеваний.

Питьевой режим

У некоторых читателей может возникнуть вопрос: “А что можно пить ?” К сожалению, точной информации по этому поводу нет. Из найденного мной, в диету разрешается включать:

Чистая вода;
чай зеленый;
черный кофе.

На счет кофе тоже можно поспорить. Да, калорийность у него практически нулевая. Но стоит ли подгонять сердце кофеином ради этого? На этот вопрос, для себя вам придется ответить самостоятельно.

Пока искал правдивые отзывы по данному способу похудения, наткнулся на результаты “до” и “после” . Практические все девушки утверждают, что им удалось скинуть до 25 килограмм всего за месяц.

Подозрительно, но ни одного альтернативного отзыва я не нашел. Считаю, это, как минимум, странно. Возможно, большинство отзывов куплено или написано авторами изданий самостоятельно. Как считаете?

Что запомнить

Диета под названием “сказка” не поможет худеющему скинуть до 30 кг за 1 календарный месяц. Рацион вызывает массу сомнений и его вряд ли можно назвать здоровым.

Большинство предлагаемых продуктов имеют низкую питательную ценность, поэтому назвать их полезными я не могу.

Делитесь своим мнением в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога и делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Многим современным девушкам приходиться прилагать большие усилия для того, чтобы хорошо выглядеть и поддерживать свою фигуру в великолепной форме. Но все равно, некоторые люди, время от времени, хотят немного расслабиться, например, во время проведения праздников, студенческих каникул, выходных дней и во время отпуска. Они позволяют себе небольшие гастрономические удовольствия. А результатом таких послаблений в режиме питания и калорийности употребляемых блюд в скором времени является образование жировых накоплений в области живота, бедер, талии.

Если Вы приняли твердое решение избавиться от ненавистных лишних килограммов, то Вашему вниманию предлагается новый популярный вид высокоэффективной диеты под названием «Сказка». Но, несмотря на свое доброе сказочное название, эта диета содержит довольно строгие, жесткие условия ее соблюдения. Поэтому, если у Вас мало уверенности в своих силах и крепости силы воли, то не стоит начинать режим питания по такому строгому графику и ставить сложные непреодолимые эксперименты над своим организмом.

Одним из важнейших деталей соблюдения диеты «Сказка» является важный пункт правильности ее соблюдения. Например, если во время использования диеты вы не удержались и употребили в пищу тот продукт, который не вошел в список разрешенных к употреблению, то Вам предстоит начать ее соблюдение с самого начала диеты, или же Вы никогда не получите долгожданных результатов, которые поставили перед собой.

Также стоит прислушаться к такому примечанию в диете, если в меню рациона питания стоит слово «салат», без каких-либо дополнительных указаний, то Вы совершенно спокойно можете предполагать, что это именно листья зеленого салата, и употреблять в пищу необходимо именно их, а не заменять блюдом из овощей, обильно сдобренных майонезом и сухариками.

Если у вас некоторые сомнения в правильности употребления куриных яиц во время соблюдения диеты «Сказка», то они совсем не обоснованы, так как этот полезный продукт имеет в своем составе большое количество витаминов, минералов, микроэлементов, которые несут ответственность за правильную работу мозговых клеток, выработку половых гормонов, хорошую свертываемость крови человека. Список положительных качеств и свойств куриных яиц можно продолжать довольно длительное количество времени, при этом одно куриное яйцо имеет калорийность всего 80 ккал.

Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»

Меню завтрака на каждый день постоянно будет состоять из одних и тех же продуктов, а именно:

два отварных яйца, сваренных вкрутую;
один апельсин или грейпфрут.

Понедельник

Обед:

любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса.

Вторник

Обед:

небольшая порция отварного куриного мяса курицы без кожи и жира.

Ужин:

два отварных куриных яйца сваренных вкрутую;
большая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, огурцов, моркови, сладкого перца с добавлением любой огородной зелени.

Среда

Обед:

25 граммов твердого нежирного сыра;
один большой помидор.

Ужин:

небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Четверг

Обед:

любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса;
небольшая порция свежего овощного салата из помидоров сладкого перца, листьев салата, моркови.

Пятница

Обед:

два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;
порция овощного рагу из кабачков, томатов, сладкого перца, зеленого горошка.

Ужин:

небольшой кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной морской рыбы со свежими листьями зеленого салата;
один большой апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед:

25 граммов твердого нежирного сыра;
один большой помидор.

Ужин:

небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Воскресенье

Обед:

порция белого куриного мяса без кожи и жира;
любые овощи в неограниченном количестве в отварном или тушеном виде;
один большой грейпфрут.

Ужин:

отварные или тушеные, свежие овощи в неограниченном количестве.

Несмотря на название – это очень строгая диета. Соблюдение её не терпит никаких вольностей: если вы съедаете то, чего нет в меню – диету нужно начинать сначала!

Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!

Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:

-ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
-витамин К обеспечивает свертываемость крови;
-холин улучшает память и выводит токсины из печени;
-витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Что можно кушать?

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель. Удачного вам похудения!

Что можно кушать?

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель. Удачного вам похудения!

Отзывы о диете сказка

Я бы назвала эту диету не «Сказка», а «Строгая диета» из-за того, что ее нужно точно соблюдать и не позволить себе расслабиться и съесть что-то вкусненькое, например тортик. Прежде всего хочется заметить, что продукты, входящие в состав диеты вполне доступны каждому и их можно купить в любом супермаркете. Пока что прошла только неделя как я начала эту диету, силы воли еще хватает, надеюсь, что осилю ее до конца.

Помимо этой диеты есть еще одна,которая намного проще состоящая только из фруктов,по этому она подойдет любителям фруктов.а так же для любителей сока.Все суть этой диеты заключается в том что бы есть в течении суток одни лишь фрукты.Стоит учесть,что эта диета не подходит для тех людей у которых проблемы с гастритом то есть болезнь желудка,а так же аллергикам.

Хотела к свадьбе похудеть и как говорится быть в форме, но тренажерные залы, увы, не для меня, я не очень спортивный человек, поэтому решила сесть на диету. Лазила долго в инете и наткнулась на эту «сказанную» диету и решила попробовать. Ну, что могу сказать, на первый взгляд мне показалось все достаточно терпимо, но на третий день, я поняла,что я не просто хочу есть, я очень хочу есть, вообщем было сложно. Просидела на такой диете 2 недели только,на больше меня не хватило, но все же, удалось скинуть 4 кг.)))

Как иногда бывает у нас, у девушек, перед важным событием нужно срочно согнать объемы, а быстрее всего это сделать — вывести из организма воду. Попробовала эту диету-недельку. Прежде всего хочу сказать, что необходимые для организма овощи и белок (а именно мясо и творог) есть в разрешенных продуктах. Для тех, кто привык постоянно что-то жевать будет трудно, но после нее я перешла на правильно питание, т.к. результаты было жалко портить (а это 4 кг за 7 дней, хотя у меня и маленький вес). Через 2 месяца подругу выдаем замуж, подбила все подружек невесты пару раз прогнать эту очищающую диету, уже закупили овощами и куриным филе.

Удачи, девочки, жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме =)

Как иногда бывает у нас, у девушек, перед важным событием нужно срочно согнать объемы, а быстрее всего это сделать — вывести из организма воду. Попробовала эту диету «Сказку». Прежде всего хочу сказать, что необходимые для организма овощи и белок (а именно мясо и творог) есть в разрешенных продуктах. Для тех, кто привык постоянно что-то жевать будет трудно, но после нее я перешла на правильно питание, т.к. результаты было жалко портить (а это 4 кг за 7 дней, хотя у меня и маленький вес). Через 2 месяца подругу выдаем замуж, подбила все подружек невесты пару раз прогнать эту очищающую диету, уже закупили овощами и куриным филе.

Удачи, девочки, жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме =)

Очень долго искала подходящую диету для моего организма. Что только не перепробовала. У меня было очень много попыток похудеть. Подруга посоветовала диету «Сказка». За месяц с 87 килограмм я похудела до 78! Такое счастье, теперь заканчивается второй месяц и еще -6 кг! Я очень рада, что нашла то, что мне действительно подходит

Жена сидела на этой диете прошлым летом. Благо, было много фруктов. Более того, салаты и постное мясо она употребляла вполовину меньше, чем было указано в диете «Сказка». Я был категорически против такого питания, она прислушалась. Вторую неделю и следующие она съедала положенные порции. Кроме того, каждое утро бегала и 2 раза в неделю плавала. Продержалась месяц и 4 дня, сбросила 8 кг.

С самого раннего детства мечтала стать моделью и весить 45 кг . Мой рост 176 как раз позволяет мне заниматься модельным бизнесом , но вес … Я перепробовала кучу диет , ходила в спортзал , бегала по утрам , голодала .Мой вес с 54 уменьшился лишь на 2 кг . И вот как то я зашла на этот сайт, чисто случайно. И думаю попробую ка я эту диету , и что вы думаете за 7 дней МИНУС 10 КГ. Я не ожидала такого результата , но диета девчушки просто супер . Сейчас советую ее всем подругам и все в восторге .

Я еще тот любитель покушать была в детстве! Как часто мне мама говорила «Таня не кушай жирного» я не могла себе в этом отказать. Сначала я не обращала на это внимания пока мне не понравился мальчик. Но тут сказочки конец , ему нравились стройные девочки. Это было мое первое разочарование в себе. Сейчас мне 23 и вдруг сказка вернулась и появился мой новый принц которому нужна была стройная невеста. И тут наконец-то я взяла себя в руки и решилась сесть на диету ради него. Первые дни были сложными отказаться от многого было не просто. Но я смогла я пользовалась именно этой диетой и с толстой девочки я стала уже почти стройненькой. И как вы думаете да тот принц обратил на меня внимание. И сейчас уже как 2 месяца мы вместе благодаря этой диете и моему труду.)))

Диета «Сказка» как написали ниже не сказка, а строгая диета. Это верно. Довольно сложно привыкнуть к малому количеству еды, я бы добавила еще по перекусу с орехами и овощами. Рацион однообразен, но довольно достаточный. Похудела быстро, но половина сброшенных килограмм вернулась. Диета «сказка» подходит если в быстрые сроки нужно привести тело в тонус

На этой диете сидела моя девушка. Не поверите, как я не отговаривал ее от этой диеты, но все же согласился с тем, что диета «сказка» нужна моей половинке. Результат был на глаза. Я был в удивлении. Данная диета «сказка» действительно сказка! Кроме того, что она питалась исключительно полезными продуктами, она была в постоянном тонусе и заряда сил ей хватало на все! Скажу честно, да, на 3-4 день она хотела есть все, но все же переборола себя и продолжила процесс диетического питания. В результате я имею не только веселую полную радости девушку, но и худенькую, сбросившую больше 5-9кг худышку (не смотря на то, что ее вес меньше 55). Желаю всем попробовать данную диету, не пожалеете.

Как по мне, то вполне нормальный рацион. Главное, что нет жирных продуктов. а тем, то можно кушать, вполне реально накушаться. Вот только количество сброшенных килограммов очень индивидуально. Если женщина до диеты весила более 100 килограммов, то ей вполне реально сбросить при такой питании более 20 лишних килограммов. А если у меня вес 60, то больше 5 мне не осилить!

Из всех перепробованных мною диета,а поверьте их было большое количество, диета «Сказка» лично для меня достаточная строгая и ограниченная. Чтобы просидеть на ней,нужна хорошая выдержка,которую я имею. НО . Какая же она эффективная. Девчушки, за две недели у меня ушло 7 кг,и продолжаю на ней сидеть дальше. Сейчас пошла 3-я неделя,организм мой привык,и теперь не так сложно,как казалось в первые дни. Так что удачи всем вам ,кто выбрал эту диету,да и мне тоже. Пойду яички варить на утро)))

Первый день за спиной. Очень надеюсь, что эта диета поможет избавится от лишних кг.

Долго искала себе диету. Подруга подсказала «Сказку». Прочитав, поняла, что не для меня, т.к мясо я не употребляю, а его в диете очень много. После долгой борьбы с собой, решила все таки попробовать.В первую неделю было очень тяжело, т.к хотелось всего,даже что не ем.Думала ну его,муж меня и такую любит.Но когда вставала на весы и видела, что вес реально уходит, понимала надо терпеть. Спустя 2 недели ушел вес, потом объемы. Просидев ровно 4 недели без нарушений, я стала носить 50 размер одежды(носила 56) и весить 65 кг (вес был 83). Сейчас спустя пол года после диеты я ношу 46-44, вешу 58 кг. Вес не вернулся.Главное сила воли!

Почему в этой диете не где за питье слова не упомянуто .

Сидим с мужем вдвоём. У него — 7 кг, у меня — 6 кг. И это только за первые две недели! Муж ни разу не выдерживал и недели. А тут, готов идти до конца. По мне это очень щадящая диета, чувство голода почти не испытываю. Пью много воды.

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Что можно кушать?

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель. Удачного вам похудения!

Ингредиенты салат сказка

Капуста пекинская	200 г
Перец красный сладкий	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	65 г
Сыр российский	20 г
Кунжут, семя	5 г
Укроп, свежий	1 г
Масло оливковое	15 г
Сок лимонный	5 г

Пищевая ценность и химический состав "салат сказка".

Энергетическая ценность салат сказка составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Все, кто мечтает о стройной фигуре, ищут свой метод похудения. И конечно, каждому кто страдает от лишних килограмм, хочется, чтобы они растаяли как по волшебству. Но, к сожалению, такого сказочного чуда ждать не приходиться: стройность и привлекательный внешний вид – это труд, сила воли, целеустремленность и желание достичь поставленных результатов. Для тех, кто все-таки хочет чего-то волшебного и сказочного, подойдет диета «Сказка» 30 дней.

Сказочная диета

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя, а между тем есть даже диета яичная. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

Чтобы достичь хороших результатов, а главное выполнить основное правило диеты – пройти ее без «срывов», лучше всего следовать рекомендованному меню. В принципе, все блюда и допустимые продукты даются в первой неделе диеты, поэтому последующие три недели меню можно повторить. Допускаются вариации и изменения очередности меню по дням, но главное строго соблюдать список допустимых продуктов.

В течение всех 30 дней завтрак будет достаточно однообразным. Съесть можно два куриных яйца, сваренных вкрутую. Второй вариант для завтрака – это один апельсин или один грейпфрут. Рекомендуется чередовать меню для завтрака. Ведь при всей пользе и ценности яиц они дают дополнительную нагрузку на печень.

Вариантов меню для обеда конечно больше чем для завтрака. В обед можно съесть любые фрукты. Нельзя только есть виноград и бананы. В остальном для фруктов нет ограничений даже в их количестве. Так же на обед можно съесть отварное куриное мясо либо говядину. Курицу необходимо готовить без кожицы, говядину выбирать без лишнего жира. Еще один вариант обеда нежирный сыр и один крупный помидор или 2 вареных яйца. В дни, когда на обед готовиться мясо, к нему допускается небольшое количество свежих либо вареных овощей.

И, если обед может состоять только из овощей и фруктов, то белковый ужин включает в отварное либо приготовленное на пару мясо курицы или говядины. Так же можно съесть нежирную морскую рыбу. Гарниром может послужить отварные овощи или свежий салат.

Это примерное меню на завтрак, обед и ужин. Составлять его можно по своему усмотрению в течение недели. Но если на обед было приготовлено мясо, то на ужин лучше съесть овощи или фрукты и, наоборот.

Во время диеты необходимо выпивать до 2-х литров воды в день. Лучше пить по полстакана воды перед каждым приемом пищи. Также можно пить травяной чай без сахара.

Выходить из диеты «Сказка» как и из любой другой нужно постепенно, добавляя в рацион продукты, которые были запрещены во время диеты. Но, скорее всего, после 30 дней такого питания, а главное возможности похвастаться достигнутыми результатами не захочется возвращаться к сомнительной колбасе и не очень полезному майонезу.

Читайте также: