Салат з помідори та тунцем

Смачне і корисне доповнення вашої вечері - салати із консервованого тунця шарами, рецепт з пекінської капусти, з руколи і пекінки, з яєць і листя салату, з картоплі і кукурудзи, з крекеру і рису, з консервою і огірка, з риби тунець, з сиру і філе тунця. Дєтичний і пісний, зелений і літній, легкий і новорічний салат з консервованим і маринованим тунцем, слоями і мікс, в олії без майонезу і з майонезом, шуба і в тарталетках, в корзинки, рецепт з плавленим сиром, з фетою і моцарелою, з авокадо і руколою, з грінками і в'яленими помідорами, з червоною квасолею і крекером, з огірком і міксом салату, з пекінською капустою та яйцем, з сухариками і кукурудзою, з помідорами чері та листям салату, з оливками і рисом, з сиром фета і макаронами, з овочами і картоплею, з капустою і перепелиними яйцями, з яблуком і ананасом, з грейпфрутом та авокадо, з болгарским перцем і буряком, з айсбергом і брокколі, з грибами і олією, з свіжих помідор і мідіями, з нутом та огірком, з шпинатом. Тунець консервований, фасоль і яйце, рецепти салатів із консерви тунця з фото розкажуть, як приготувати низькокалорійний сніданок з цим морепродуктом, і збагатити тим самим свій організм корисними мікроелементами. Спробуйте приготувати рецепт салату із тунцем Мімоза, Цезар і Нісуаз, смачна еда і заправка. Готуйте і насолоджуйтеся!

Салат "Ситний" з тунцем

Ще один салат з тунцем і картоплею слоями, дуже ситний, але не важкий, цілком замінить обід або вечерю. В інтернеті такий смачний салат я не знайшла. Непогано буде виглядати на святковому столі.

Тунець - 1 бан.
Цибуля червона (невелика, можна замінити на зелену) - 1 шт
Картопля (відварена, середня) - 2 шт
Морква (відварна велика) - 1 шт
Яйце куряче (відварені) - 3 шт
Майонез - за смаком
Сіль за смаком

Час приготування: 15 хвилин

Кількість порцій: 4

Теплий салат з тунцем і бринзою

Тунець з банки - корисний продукт. Непогано тримати баночку-другу в домашній коморі. Таку рибу можна їсти прямо з банки, але, якщо додати деякі інгредієнти, то прості консерви перетворюються в самі різні страви. Цей салат з бринзою - цілком самостійне блюдо. Цікаве і поживне. Можна приготувати як салати на Трійцю, це смачно.

Рис (Басматі) - 100 г
Яйце куряче (варене) - 2 шт
Помідори черрі - 4 шт
Тунець (185г) - 1 бан.
Бринза - 100 г
Імбир (1см кореня)
Цибуля зелена - 2 шт
Кінза (за смаком)
Перець чилі (щіпка)

Час приготування: 25 хвилин

Кількість порцій: 4

Святковий рецепт "Мімоза" з тунцем

Дуже соковитий смачний салат "Мімоза". Прекрасно підійде для святкового столу! Мінімум майонезу, максимум смаку! Раджу спробувати!

Картопля (середня) - 5 шт
Морква (невелика) - 4 шт
Цибуля ріпчаста (середня) - 1 шт
Яйце куряче - 3 шт
Тунець (в маслі)
Сіль
Майонез - 3 ст. л.
Цукор - 1 ч. л.
Оцет (9%) - 1 ст. л.
Вода - 0,5 скл.

Час приготування: 30 хвилин

Кількість порцій: 6

Рецепт салату з тунцем і квасолею

Просто смачний салат з шпинату.. Хоча, ні, - не просто! Його їли навіть ті, хто думав, що не їдять квасолю! І навіть попросили рецепт салату. Значить - чарівний салат з тунця і консервованої квасолі! За результатом:) Заправку готуйте на свій смак! Готуйте салат з квасолі, він теж цікавий.

Тунець - 1 бан.
Шпинат - за смаком
Огірок - 2 шт
Квасоля консервована (біла) - 1 бан.
Гірчиця (зерниста) - 1 ст. л.
Олія - 4 ст. л.
Соєвий соус - 2 ст. л.
Сік лимонний - 2 ч. л.
Часник - 1 зуб.
Зелень (кріп, петрушка) - за смаком

Час приготування: 20 хвилин

Кількість порцій: 1

Рецепт з рисом і тунцем

Коли хочеться ролів, але возитися з їх приготуванням не хочеться. Тоді я вдаюся до цього салату з тунця і рису. Можна готувати як салати на різдво. Смачного!

Перець болгарський - 1 шт
Рис - 50 г
Тунець - 1 бан.
Цибуля ріпчаста - 1 шт
Яйце куряче - 1 шт
Лимон - 1/2 шт
Кріп - за смаком
Йогурт - 15 г

Час приготування: 15 хвилин

Кількість порцій: 2

Салат "Тане в роті"

Салатів з тунця і моркви з огірком дуже багато, але цей мій найулюбленіший, невитратний, готувати дуже швидко. Яблучний майонез у мене завжди в запасі. Приготуйте салат з моркви, це смачно.

Тунець (краще в маслі, але масло потрібно злити) - 1 бан.
Морква (відварна) - 250 г
Огірок - 300 г
Яйце куряче (зварити) - 3 шт
Сир твердий - 100 г
Майонез - 150 г

Яблуко - 200 г
Сіль - 1 ч. л.
Цукор - 1 ч. л.
Гірчиця - 1 ч. л.
Олія - 100 г
Оцет (яблучний або столовий 9%) - 1 ст. л.
Вода (якщо яблука несоковиті) - 40 мл

Час приготування: 30 хвилин

Кількість порцій: 6

Картопляний салат по-американськи

Рецепт цього салату з тунця і яблука з картоплею знайшла на просторах інету. Довго до нього придивлялася, - якось бентежив мене набір інгредієнтів в ньому. Виявилося, що даремно! Заходьте, пробуйте салат з картоплі! Смачного!

Час приготування: 15 хвилин

Кількість порцій: 4

Картопля (відварена, середня) - 3 шт
Яблуко - 1 шт
Селера черешкова (велике стебло) - 1 шт
Тунець - 1 бан.
Майонез
Цибуля червона - 1 шт

Гарний салат з тунцем і квасолею

Ситний, багатий білком салат з філе тунця і квасолі. Не зашкодить фігурі. Підходить всім (включаючи тих, хто обмежує себе у вуглеводах). Салат без майонезу, заправлений оливковою олією. Гарний для вечері.

Тунець - 1 бан.
Квасоля консервована - 1 бан.
Цибуля червона - 1/4 шт
Огірок - 1/2 шт
Петрушка - 1/2 пуч.
Сік лимонний - 1 ст. л.
Оливкова олія - 1 ст. л.

Час приготування: 20 хвилин

Кількість порцій: 3

Салат "Веселий сніговик"

Дуже простий салат з тунцем і рисом з яйцем. Можна зробити за 15 хвилин! Смачно і соковито!

Рис - 1/4 скл.
Яйце куряче - 1 шт
Огірок - 1/4 шт
Кукурудза - 3 ст. л.
Тунець (консервований, філе) - 1/3 бан.
Майонез - 4 ч. л.

Час приготування: 15 хвилин

Кількість порцій: 2

Свіжий салат з тунцем і квасолею

Дорогі господині, пропоную вам ще один салат з яйцями і рибою тунець. На цей раз з листям салату і квасолею. Салат дуже свіжий, ситний і одночасно легкий. Чудова вечеря.

Листя салату / Салат - 1/2 упак.
Тунець - 1 бан.
Огірок - 1 шт
Цибуля червона (невелика) - 1 шт
Квасоля консервована (червона, у власному соку) - 1 бан.
Яйце куряче - 2 шт
Маслини (для прикраси) - 10 шт

Салат ''Новорічна хлопавка''

Пропоную вам рецепт простого в приготуванні салату з буряка і тунця слоями і спосіб його святкового оформлення.

Рис - 5 ст. л.
Яйце куряче (варені) - 3 шт
Цибуля ріпчаста (середнього розміру) - 1 шт
Морква (варена, середнього розміру) - 3 шт
Тунець (консервований) - 1 бан.
Майонез - 200 г
Буряк (варений, для прикраси) - 1 шт
Цибуля зелена (для прикраси) - 1 пуч.
Гранат (для прикраси)
Кукурудза (для прикраси)
Сіль за смаком

Час приготування: 40 хвилин

Кількість порцій: 6

Варіант салату з сирною заправкою

Заправка мене просто підкорила. Я цей салат з руколи і тунця приготую собі на Новий рік і поставлю поруч з собою коханою. Смачно, легко, ситно і не дуже калорійне. Спробуйте грецький салат, він теж смачний.

Листя салату (у мене сьогодні рукола, відмінно підійде айсберг і китайська капуста) - 150 г
Яйце куряче (варені 2 цілих + 1 білок варений) - 2 шт
Помідор (1-2 штуки) - 200 г
Тунець (можна лосось, кета, горбуша консерви.) - 0.5 бан.

Сир плавлений (А-ля Віола, Хохланд і т. і.) - 50 г
Сметана - 50 г
Соняшникова олія (рідина від консервів) - 3 ст. л.
Часник - 1 зуб.
Жовток яєчний (варений) - 1 шт
Сіль (у мене сванська, можете використовувати звичайну) - 1/3 ч. л.
Перець чорний

Час приготування: 10 хвилин

Кількість порцій: 4

Листковий салат з тунцем і огірком

Легкий листковий салат з тунця і твердого сиру із соусом. Тунця можна замінити на будь-яку рибу і не обов'язково консервовану. Готуйте салат з сиром, це смачно.

Яйце куряче (варене) - 1 шт
Тунець (консервований) - 0,5 бан.
Морква (варена) - 1 шт
Огірок маринований - 3 шт
Сир твердий - 70 г
Сметана - 1 ст. л.
Гірчиця (зерниста) - 1 ч. л.
Сіль

Час приготування: 15 хвилин

Кількість порцій: 2

Смачний салат з тунцем

Готуйте легкі, корисні і смачні салати з тунця і помідорів чері з квасолею. Він сповнений вітамінів та свіжості, наситить, але жирку не додасть. Якраз те, що потрібно в очікуванні літа! Салат з помідорів дуже смачний, спробуйте.

Квасоля консервована - 1 бан.
Цибуля-порей - 1 шт
Помідори черрі - 250 г
Тунець (консерва в маслі) - 250 г
Сік лимонний
Сир сирний - 200 г
Сіль
Перець чорний
Оливкова олія - 1 ст. л.

Продукти для салату з тунцем і помідорами:

Консервований тунець – 1 банка
Помідори – 2-3 шт
Листя зеленого салату
Маслини або оливки
Рослинна олія – 4 ст. л.
Сік лимона – 2 ст. л.
Сіль, перець.

Приготування салату з тунцем і помідорами:

Помідори помити і розрізати на 6-8 часточок.

Маслини нарізати кільцями.

Соус для салату з тунцем і помідорами готується дуже просто: змішати рослинну олію, сік лимона, посолити і поперчити.

На салатниці красиво викласти листя салату, зверху шматочки тунця, помідори і маслини. І збризнути підготовленим соусом.

Дайте постояти приготовленому салату з тунцем і помідорами під соусом 15-20 хвилин і можна подавати до столу.

Салат з помідорами і тунцем "5 хвилин"- Рецепт?

зелень
помідори
салат
салат з тунцем
тунець

Відповідей: 2

Салат з помідорами і тунцем, у якого назва-"5 хвилин", Готується швидко і буде прекрасним доповненням до здорового харчування, тим хто рахує калорії або просто вашим обіднім стравою.

Салатик виходить оригінальний за смаком і для його приготування вам будуть потрібні: полголовкі цибулі ріпчастої, тунця консервованого двісті грамів, сто грамів кукурудзи консервованої, трохи сухариків і солі до смаку вашому, оливкова олія дві столові ложки, перець чорний, і три червоних помідора.

Беремо салатник і викладаємо в нього листя салату зеленого, помідори, які ми нарізаємо скибочками, потім шаткуємо туди цибулю і додаємо консервовану солодку кукурудзу. Потім викладаємо туди тунець і трохи білих сухариків. Солимо і перчимо, а також додаємо оливкова олія, і салатик наш готовий!

Рецепт салату з тунцем простий: помідори черрі ріжете навпіл, оливки викладаєте повністю, зелень (салат і рукколу) рвете руками на шматочки середньої величини, додаєте рибку. Після поливаєте сумішшю з масла і оцту, посипати спеціями. Дуже смачно!

Консервований тунець — в олії або власному соку — корисний продукт, із якого можна приготувати безліч чудових страв. Вони допомагають урізноманітнити раціон, додати до нього такі цінні елементи, як йод і фосфор, що містяться в рибі. Відкрийте бляшанку з тунцем, а блог «Метро» підкаже, з якими інгредієнтами поєднується ця ароматна консервована риба. Пропонуємо декілька легких, простих, яскравих і смачних салатів, які прикрасять стіл у будні дні та допоможуть вразити гостей на свята. Отже, наша п’ятірка, і кожен знайде в ній «свій» салат із тунцем.

№1 — Простий салат із тунця з овочами

Рецепти салату з тунцем різноманітні, але спочатку варто запастися базовим рецептом. Найпростіший (але від цього не менш смачний!) складається з таких інгредієнтів:

пекінська капуста,
тунець салатний,
консервована кукурудза,
свіжий помідор.

За бажанням можна додати до салату з тунця ті овочі, які є в холодильнику: болгарський перчик, свіжий огірок, редис, зелень або авокадо. Наріжте капусту так, як подобається вам, помідори — невеликими шматочками, злийте зайву рідину з консервів, змішайте рибку й інші продукти з кукурудзою. Для заправки візьміть чайну ложку оливкової олії, сіль і перець за смаком. А кількість інгредієнтів розраховуйте з огляду на те, скільки осіб будуть їсти цей смачний салат із тунцем.

№2 — Салат із тунця а-ля «італьяно»

Як приготувати салат із тунцем, щоб домочадці попросили добавки, а гості навперебій запитували рецепт? Є невеликий секрет — звернутися до тонкощів італійської кухні, основа багатьох страв у якій — паста з твердих сортів пшениці. Макарони ідеально поєднуються не тільки з м’ясними соусами, а й з рибою: анчоусами, тунцем, морепродуктами. Пропонуємо рецепт салату з тунця з пастою.

відварена паста короткої форми (пенне, фарфале, головне — не спагеті!),
тунець,
чорні оливки без кісточок,
перепелині яйця,
помідори чері,
свіжий базилік,
трохи тертого пармезану.

Остиглу пасту змішати з іншими інгредієнтами (помідори, яйця й оливки розрізати навпіл, базилік розібрати на листочки), заправити оливковою олією, посипати пармезаном.

№ 3 — Салати з тунця по-мексиканськи

Спробуйте приготувати цей пікантний салат і подати його з кукурудзяними чіпсами начос — це стане хітом будь-якої вечірки, не кажучи вже про сімейну вечерю.

баночка тунця,
спіле авокадо,
перчик чилі (або його сухий аналог — приправа),
часник,
оливкова олія,
червона цибуля,
лимон або лайм.

Звільніть від шкірки й дрібно наріжте авокадо (кубиками), збризніть лимонним соком. Червону цибулину також подрібніть, часник пропустіть через прес. Видаліть із тунця зайву рідину, змішайте всі інгредієнти, додайте перець чилі й оливкову олію. Для більш однорідної консистенції можна пюрувати суміш у блендері. Подавати з чіпсами або коржиками-тортильями.

№ 4 — Ситні й поживні рецепти салату з тунцем

Риба з картоплею належить до низки традиційних для нашої кухні поєднань. Але від банального можна швидко перейти до оригінального! Отже, перед вами дуже смачний салат із тунцем, який стане основною стравою, замінивши першу й другу. Не потрібно більше годинами шукати фото та рецепти салатів у Мережі, тепер ви будете знати найкращі з них.

відварена картопля (щоб надати їй вершковий смак, можна відварити часточки коренеплоду в молоці),
тунець,
яйця,
зелена цибуля,
для заправки: винний оцет, рослинна олія, французька гірчиця з зернами.

Картоплю потрібно нарізати кубиками або брусочками, яйця — на часточки або великими кубиками, нарізати зелену цибулю, додати тунець. Потім робимо пікантну заправку: оцет змішуємо з олією, гірчицею, додаємо солі й перцю, трохи збиваємо вінчиком. З’єднуємо всі інгредієнти, приправляємо й подаємо на стіл.

№ 5 — Салат із тунцем до святкового столу

Листкові салати — унікальне явище слов’янської кухні. Викладати інгредієнти шарами, змазуючи соусом, — означає додати страві виняткової соковитості (особливо якщо поставити салат на деякий час у холодильник перед подачею на стіл). Листковий салат можна приготувати й з консервованим тунцем.

тунець,
варені яйця,
ріпчаста цибуля,
варена картопля,
свіжий огірок,
майонез (магазинний або приготований у домашніх умовах).

Готуємо інгредієнти: картоплю натираємо на грубій тертці, яйця розділяємо на білки й жовтки, окремо натираємо. Свіжий огірок нарізаємо дрібними кубиками, віджимаємо зайвий сік. Цибулю нарізаємо та заливаємо окропом на 5 хвилин, щоб прибрати зайву гіркоту. Збираємо салат на блюді або в глибокій скляній формі, трохи придавлюючи кожен шар. Першою йде картопля (змастіть її соусом), далі цибуля та тунець. Потім знову шар картоплі, яєчні жовтки й огірок. Зверху салат змащуємо майонезом і посипаємо натертим яєчним жовтком. На бажання можна прикрасити салат часточками помідора, а також зеленню чи тертим сиром.

Тунець — це настільки універсальний продукт, що дуже смачний салат ви приготуєте за лічені секунди. Ось бонусний рецепт: візьміть мікс салатного листя, баночку тунця, з’єднайте продукти та збризніть лимоном. Все, салат готовий! А якщо його посипати кунжутом, насінням льону або смаженими гарбузовим насінням, він перетвориться на ресторанну страву, що гідна захоплення.

Готуєте одну-дві порції салату та не витрачаєте всю банку консервів відразу? Не забудьте перекласти рибу, що залишилася, в скляну ємкість з такою ж кришкою, але навіть у цьому посуді та холодильнику не варто зберігати продукт більше за добу. Залишивши рибку, як і будь-які заготовки, в бляшанці, ви ризикуєте отруїтися. Ми не могли не зауважити про цю осторогу, хоча майже впевнені, що з нашими рецептами тунець у вас навряд чи зостанеться. І навіть не впоравшись з консервами за один раз, наступного дня ви захочете приготувати інший салат із нашої добірки, щоб знову відчути гастрономічне задоволення.

Салат з тунцем і помідорами

Салат з тунцем і помідорами неймовірно легкий і в приготуванні, і для вашого шлунка! Прості, але дуже корисні інгредієнти зміцнять Ваше здоров’я і прекрасно вгамують голод.

Як приготувати:

1. Листя салату обполіскуємо водою, обсушуємо за допомогою паперового рушника і подрібнюємо.

2. Цибулину дрібно нарізаємо. Помідори ріжемо дрібними скибочками.

3. Тунець витягаємо з банки і поділяємо його на шматочки.

4. Сир Фета ріжемо кубиками.

5. Змішуємо всі інгредієнти в салатниці, додаємо натуральну морську сіль дрібну ТМ “Salute di Mare”, бальзамічний оцет і оливкове масло. Салат перемішуємо.

Смачного!

Схожі публікації

Грецький салат

Ароматний і свіжий грецький салат включений в меню практично всіх. Далі

Літній овочевий салат

Веселка кольорових овочів, вибух смаку і неймовірна користь прекрасно поєднуються. Далі

Салат Капрезе з солодким перцем

Салат Капрезе є однією з найулюбленіших закусок у італійців. Ми. Далі

Салат з куркою і ананасами

Універсальний і легкий салат з куркою і ананасами підійде як. Далі

Класичний Цезар

На світі складно знайти людину, яка ні разу в житті. Далі

Теплий салат з лисичок

У прохолодний день хочеться тепла і затишку, а також з’їсти. Далі

Салат з руколою і креветками

Салати з креветками завжди виходять дуже ніжними і легкими. Велика. Далі

Салат Цезар з креветками

Варіантів приготування Цезаря незліченна кількість. Однак неймовірною популярністю користуються тільки. Далі

Салат з креветок з авокадо

Цей красивий салат можна подавати в дуже красивих маленьких вазочках. Далі

Кулінарний рецепт приготування швидкого салату з консервованим тунцем, яйцями і свіжими овочами. Цей салат виходить соковитим і досить ситним.

Сьогодні хочу поділитися з вами рецептом приготування салату з консервованим тунцем, яйцями і свіжими овочами. Цей салат виходить соковитим і досить ситним і їм непогано нагодувати свою сім'ю! Рецепт приготування досить простий. Нам буде потрібно зовсім небагато продуктів.

Інгредієнти:
тунець консервований - 340 г;
томати - 1 шт.;
перець болгарський - 1 шт.;
варені яйця - 3 шт.;
кріп - 1 жменя;
олія оливкова - за смаком;
сіль - за смаком.

Приготування салату з тунцем.

На початку, приступимо до овочів. Беремо болгарський перець і вичищаємо з нього насіння. Насіння я ніколи не викидаю. Я їх викладаю на тарілку і сушу. Потім беру кавомолку і молимо насіння. Виходять досить запашні спеції з насіння перцю! Їх додамо після в салат! Ріжемо середніми кубиками перець і викладаємо його в тарілку для салату.

Потім беремо помідор. І також зробимо і з ним-ріжемо кубиками. І викладаємо до перцю.

Беремо три варених яйця. У мене як завжди свійські, від домашньої курочки! Ріжемо дрібно.

І додаємо до овочів. Всі перемішаємо.

Потім беремо зелений кріп і посипаємо їм салат.

Беремо 340 г (можна і трохи більше і трохи менше) консервованого тунця в олії для салатів. Викладаємо його на тарілку.

Все перемішаємо, щоб тунець не дуже сильно розвалився. Хоча він вже і так дрібний, щоб не перетворився в жижу. Далі заправимо салат спеціями з насіння перцю.

Покладемо невелику щіпку, і оливковою олією (можна і рослинною, і сметаною, майонезом, у кого які смаки). Хто не любить багато масла, то можна взагалі не додавати. Тунець сам по собі вже в маслі.

Салат з тунцем готовий. Швидко, смачно! Салат можна подати і як окремо, так і гарніром!

Всім приємного смаку і нових смачних рецептів!

100 г твердого сиру

1 банку тунця в олії / власному соку

1 головка ріпчастої цибулі

майонез
який майонез вибрати? ми підкажемо

Більшу частину рідини з консервів злити, розім'яти виделкою рибу.

На великій тертці потерти сир і варені яйця.

Помідори розрізати навпіл, вибрати м'якоть і насіння за допомогою ложки, нарізати помідори.

Викладати салат з тунцем, помідорами та сиром «Капітанський» шарами: тунець, цибуля, помідори, майонез, терті яйця, майонез, сир, майонез.

Оформити салат зеленою цибулею і помідорами, подати.

Продукти для салату з тунцем і помідорами:

Приготування салату з тунцем і помідорами:

Помідори помити і розрізати на 6-8 часточок.

Маслини нарізати кільцями.

Дайте постояти приготовленому салату з тунцем і помідорами під соусом 15-20 хвилин і можна подавати до столу.

Люблю цей салат, і вам хочу його порадити. Всі складові цього салату є дуже корисними та поживними для нашого організму. Можна сказати, що це є дієтичний салат із морепродуктами, але враховуючи , що він ще і надзвичайно красивий, то буде справедливо назвати його як святковий салат, котрий високо оцінять ваші гості. В основу цієї страви лягає тунець, тому і просто необхідно, щоб цей морепродукт був високої якості, особисто я купую італійський консервований тунець. Також можна використати у салаті помідори чері, це буде ідеальне поєднання.

Що нам потрібно, щоб приготувати італійський салат з тунцем.

Помідор – 2 шт. (або 5 шт. черрі)
Оливки – 100 гр
Консервована кукурудза – 200 гр.
Консерврваний тунець – 200 гр. (хорошої якості)
Листя салата – 5 шт.
Оливкова олія – 10 мл.
Сіль
Сік лимона

Рецепт салата з морепродуктами

Нарізаємо добре вимиті помідори, бажано, щоб помідори були тверді.

2. Потрібну кількість оливок нарізаємо кільцями.

3. Підготовляємо консервовану кукурудзу, зливши із неї рідиную

4. Нарізаємо листя салату на середні кусочки.

5. Консервований тунець відділяємо від олії, та розділяємо на невеликі частинки.

6. У салатницю викладаємо наші інгредієнти помідори, оливки, кукурудзу, тунець , все це добре перемішуємо та поливаємо олією і солимо.

7. Додаємо листя салату, у самому кінці збризгуємо лимонним соком, щераз перемішуємо і все. Легкий та дієтичний салат готовий. Смачного!

5 простих, апетитних і дуже корисних салатів з тунцем

Салати з тунцем — одні з найпопулярніших у всьому світі, і на те є вагомі причини. М’ясо тунця жирне, без дрібних кісток і високо цінується за найбільший серед риб вміст білка.

«Морська телятина», як називають тунець шеф-кухарі, володіє винятковими смаковими якостями і містить приблизно 120 кілокалорій на 100 грамів продукту.

Крім того, в цьому низькокалорійному продукті багато омега-3 і омега-6 жирних кислот, які корисні для серцево-судинної системи, так як допомагають нам справлятися з шкідливим холестерином, знижуючи ризик розвитку інфаркту і ймовірність утворення тромбів.

Простий салат з тунцем

Універсальний тунець ідеально поєднується з овочами, зеленню, яйцями, авокадо і квасолею. А завдяки тому, що у нього майже немає характерного рибного смаку, прості і поживні салати з тунцем їдять навіть ті, хто відмовляється від будь-якої іншої риби.

Грецький салат з тунцем і сиром фета

Для тих, хто не боїться експериментувати з класичними рецептами, пропонуємо цікавий варіант грецького салату з тунцем.

СКЛАДОВІ

2 помідори
2 огірки
1 болгарський перець
100 г сиру фета
1/2 цибулини (червоної)
1 банка тунця у власному соку
1 банка оливок без кісточок
пучок листя салату
орегано за смаком
оливкова олія
лимонний сік
сіль і перець за смаком

ПРИГОТУВАННЯ

Наріж сир, помідори і огірки кубиками. Цибулю наріж тонкими півкільцями.
Салатне листя порви руками і виклади на тарілку. Зверху розклади овочі, шматочки тунця, оливки і сир.
Перемішати оливкову олію з орегано, меленим перцем, сіллю і лимонним соком. Полий цією заправкою салат.
Смачного!

Салат з тунцем і авокадо

Цей простий ситний салат зовсім нескладно готувати. Для цього навіть не потрібно включати плиту. Досить все нарізати, приготувати заправку — і швидка легка вечеря готова.

СКЛАДОВІ

200 г тунця у власному соку
200 г помідорів чері
150 г консервованої кукурудзи
200 г листя салату
1 великий плід авокадо
1 ч. л. гірчиці зернами
1 ч. л. столової гірчиці
1 ст. л. меду
1 ст. л. лимонного соку
3 ст. л. оливкової олії

ПРИГОТУВАННЯ

Розріж помідори на дві частини.
Витягни з авокадо кісточку і очисти шкірку. Наріж кубиками м’якоть.
Гірчицю, мед, лимонний сік і оливкову олію змішай в мисці до стану емульсії.
Салатну зелень сумішей з 3/4 заправки.
Додай кукурудзу, поділене на шматочки філе тунця, помідори і авокадо.
Полий залишками заправки і подавай на стіл.
Смачного!

Салат з тунцем і квасолею

Ситний салат з багатими білком тунцем і квасолею цілком підійде як самостійна страва для вечері або сніданку.

СКЛАДОВІ

180 г тунця
1 цибулина
2 огірки
1 помідор
100 г оливок
1/2 банки консервованої квасолі
2 яйця
1/2 пучка листя салату
оливкова олія
бальзамічний оцет
сіль за смаком

ПРИГОТУВАННЯ

Наріж огірок і помідори. Звари круто яйця.
Наріж тонкими півкільцями цибулю і замаринуй її в оцті (достатньо 30 хвилин).
Порви на кілька частин листя салату.
Виклади їх нижнім шаром на велику тарілку.
Поверх салату рівномірно розподіли квасолю.
Філе тунця розділи на середні шматочки і виклади на квасолю.
Далі йдуть шматочки огірка, який потрібно трохи підсолити, помідори (теж солимо), маринована цибуля, нарізані яйця і оливки.
Заправ салат оливковою олією і бальзамічним оцтом.
Салат з тунцем і квасолею готовий. Смачного!

Салат з пастою і тунцем

Для приготування салату краще підійдуть макаронні вироби з твердих сортів пшениці: бантики, черепашки, спіральки, короткі пір’я.

СКЛАДОВІ

150 г помідорів чері
250 г макаронних виробів
маленька банка оливок без кісточок
350 г тунця, консервованого у власному соку
2 ст. л. оливкової олії
1 ст. л. лимонного соку
1 зубчик часнику
1/2 ч. л. тертої лимонної цедри
листя салату
листя базиліка
сіль і перець за смаком

ПРИГОТУВАННЯ

Відвари макарони в підсоленій воді згідно з інструкцією на упаковці.
Відкинь на друшляк. Поклади в миску, додай 1 столову ложку оливкової олії, перемішай.
Роздави виделкою м’якоть тунця і додай до макаронів.
У невеликій ємності змішай оливкову олію, подрібнений часник, лимонний сік, цедру, сіль і перець.
Полий салат заправкою, перемішай. Прикрась помідорами, оливками і листям базиліка.
Смачного!

Багатошаровий салат з тунцем

Салат виходить дуже ситним і смачним. Завдяки різноманітності компонентів смак буде насиченим і дуже ніжним.

Читайте также: