Диета дженерал моторс суп

Специальный режим питания был разработан в начале 1980-х годов по заказу автомобильного концерна Дженерал Моторс США. Владельцы крупнейшей компании планировали, что диета GM улучшит физическое состояние сотрудников, поможет повысить производительность труда.

Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

• человек худеет;
• организм очищается от шлаков и токсинов;
• выводится вредный холестерин;
• укрепляется иммунитет;
• улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

• когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
• гормональные расстройства
• снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

• завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
• 2 завтрак: зеленое яблоко;
• обед: 1–2 груши;
• полдник: грейпфрут;
• ужин: 3 киви;
• перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

• завтрак: томаты черри;
• 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
• обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
• полдник: морковь;
• ужин: паровая брокколи;
• перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

• завтрак: яблоко;
• 2 завтрак: паровая брокколи;
• обед: салат из свежих овощей с зеленью;
• полдник: помело;
• ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
• перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

• репчатый лук – 6 штук (среднего размера);
• красный перец – 2 шт.;
• томаты (крупные) – 4 шт.;
• белокочанная капуста – 1 шт. (небольшая);
• сельдерей – 1 пучок;
• любая зелень (укроп, петрушка) – 50 г.

Способ приготовления:

1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
3. Варите около 40 минут.
4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• томаты черри – 5 шт.;
• сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
• руккола – 20 г.

Способ приготовления:

1. Овощи вымойте.
2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
3. Перец освободите от семян.
4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

• помидоры – 2 штуки (средние);
• огурец – 1 большой либо 2 средних;
• сладкий перец – 1 шт.;
• укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

1. Вымытые овощи нарежьте.
2. Переложите в салатник и перемешайте.
3. Посыпьте рубленой зеленью.

Видео

Диета от Шерон Стоун, Николь Кидман, Бионсе звучит как-то естественно. А вот диета от американской автомобильной корпорации вызывает неподдельный интерес. Я на этой диете сидела ради интереса, так сказать хочу как все. ну как "как все". как все в Дженерал Моторс.

Итак, откуда это все взялось. В компании была разработана эта диета для сотрудников, чтобы помочь сбросить вес и поднять уровень трудоспособности. Как утверждается, эта диета была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, а также департаментом сельского хозяйства США. А исследована и опробована эта диета была в исследовательском центре Джона Хопкинса аж в 1985 году.

Звучит достовернее большинства лозунгов, типа "я знаю, мне Михалыч советовал. "
Что же интересного в этой диете. Ну во первых, требуется пить много воды. И это правильно.

Я вообще не рассматриваю диеты, где этого требования нет. Вода ускоряет обменные процессы, выводит токсины. Именно из-за нехватки воды часто на диете болит голова. Пьем 6-8 стаканов воды в день.
итак план таков: первый день любые фрукты кроме банан и вода. все. рекомендуют дыни и арбузы (но тут по сезону надо смотреть), второй день несколько средних картофелин вареных или одна большая и овощи на пару или сырые, можно немного масла добавить, вода. все. третий день едим любые фрукты (кроме банан), овощи на пару или сырые, вода. снова все. на четвертый день 8-10 банан, 3 стакана молока, вода. спим. пятый день радует нас супом из томатов, одной порцией вареного риса или 6 шт свежих томатов, снова вода.
На шестой день стакан риса, овощи на пару или свежие, можно чуть-чуть масла, вода и еще раз вода.

И в конце стакан риса, любые овощи, любые фруктовые натуральные соки. Вуаля!
Естественно лучше отдавать предпочтение сырым овощам, если вы их переносите.
Результат заявляют от 5 до 8 кг за неделю. реально убрать 5 без проблем. А сколько уйдет у вас? Пишите в комментариях, очень интересно. Стоит попробовать.

В этой статье мы поговорим о краткосрочной диете, якобы разработанной по заказу корпорации General Motors для ее сотрудников. Некоторое время тому назад она была очень популярна в Соединенных Штатах и некоторых других странах. В настоящее время GM Diet не так востребована, хотя у нее по-прежнему много поклонников.

Описание диеты General Motors

Диета General Motors представляет собой недельную программу, в которой допустимые продукты питания расписаны по отдельным дням. План диеты GM вы найдете чуть ниже.

Комплекс не предусматривает жесткое голодание (хотя определенный дискомфорт возможен) и поощряет физические упражнения. Принимать какие-либо таблетки для похудения, сидя на этой диете, не нужно.

Диета General Motors может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов. Особенности их рациона питания описываются далее.

История диеты General Motors

Как уже говорилось в начале обзора диеты General Motors, считается, что она была создана в начале восьмидесятых годов по заказу компании GM, обратившейся за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

С помощью этой программы руководство корпорации надеялось улучшить физическое состояние сотрудников и, соответственно, повысить производительность их труда. Официально диета GM не рекламировалась, и за пределы компании она вышла лишь пару десятилетий спустя.

Отметим, что в General Motors неоднократно отрицали причастность к данной диете. То ли ушлые распространители диет удачно использовали всемирно известный бренд, то ли компания по какой-то причине не желает, чтобы ее имя связывали с теперь уже популярным комплексом для похудения.

Рацион диеты Дженерал Моторс?

Обсуждать меню диеты GM начнем с «чудо-супа» (в оригинале он так и называется – GM Wonder Soup), который готовится на воде из лука, сладкого перца, помидора, капусты, сельдерея, специй и зелени.

В рацион диеты также входит много овощей и фруктов. В определенные дни разрешаются бананы, картофель, молоко и говядина.

В приготовлении блюд можно использовать различные специи, уксус, сок лимона, чеснок и соль. В небольших количествах допускается оливковое масло (не более одной чайной ложки на порцию).

На диете General Motors нужно пить много воды (не менее восьми – десяти

стаканов в день), в которую разрешается добавлять сок лимона, огурца или лайма. Без сахара и его заменителей можно употреблять кофе и чай. Соки – исключительно в последний день программы.

Алкоголь запрещен во время первой недели на диете General Motors. При повторных заходах допускается два напитка в неделю. Это может быть пиво, шампанское или вино.

В рационе диеты General Motors допускаются некоторые изменения. Существуют ее версии для вегетарианцев и веганов. Обычно говядину заменяют бобами, фасолью и чечевицей.

Что нельзя есть на диете General Motors?

Собственно, допускаются лишь перечисленные виды продуктов. Остальные есть нельзя.

План диеты General Motors

Теперь вкратце опишем систему питания General Motors по дням. Не забывайте каждый день пить по десять стаканов воды. Она поможет ускорить обмен веществ. Также не ленитесь выполнять упражнения для похудения.

День первый

Ваше питание целиком состоит из фруктов (кроме бананов). Особенно рекомендуются дыни и арбузы. Если вы ограничитесь лишь арбузами в этот день, вы должны похудеть более чем на один килограмм.

День второй

Можете до отвала есть сырые и приготовленные овощи. В начале дня допускается, например, запеченный картофель. Далее рекомендуются низкокалорийные овощи.

День третий

Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ограничений по объему нет.

День четвертый

Разрешается выпить до трех стаканов молока и съесть до восьми бананов среднего размера. Кроме того, можно кушать фирменный суп General Motors. Из молока и бананов можно приготовить отличный коктейль.

День пятый

Это праздник для вашего желудка! Можно есть говядину и помидоры. Мясо должно быть нежирным. Разрешается съесть немногим более половины килограмма мяса и до шести помидоров. Можете проявить фантазию, когда будете готовить. В этот день следует выпить на два стакана воды больше.

День шестой

Снова разрешаются говядина и овощи, но теперь их можно есть в неограниченном количестве. Если вы решите заменить говядину курицей, не забудьте удалить кожу.

День седьмой

Это день овощей и неочищенного риса. Ограничений нет. Также можно пить фруктовые соки.

На следующий день весы должны порадовать вас приятными цифрами.

Четких рекомендаций, как часто можно повторять план General Motors, нет. Обычно люди, которые используют диету для похудения, садятся на нее раз в месяц, а в остальное время правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Для поддержания формы можно следовать диете раз в сезон.

Помогает ли сбросить вес?

Если вы будете следовать плану диеты General Motors, вы должны сбросить приблизительно от четырех до семи с половиной килограммов. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, физических нагрузок, образа жизни и других факторов.

Польза для здоровья

В первую очередь, диета General Motors предназначена для сброса лишнего веса. Она также оказывает очищающий эффект на организм, помогает предотвращать различные болезни и в целом улучшает самочувствие человека.

Возможные риски

Диета General Motors позволяет быстро сбросить несколько килограммов, и быстрый процесс похудения может вызывать побочные эффекты в виде слабости, головной боли, усталости, жажды, нарушений стула и так далее. Как правило, их проявления бывают краткосрочными, если продолжать следовать плану диеты, пить много воды и выполнять физические упражнения.

Заключение

Плюсы:

• Помогает быстро сбросить вес.
• Оказывает полезное воздействие на организм.
• Позволяет употреблять разнообразную пищу.
• Исключает из рациона питания сладости, полуфабрикаты и прочую вредную пищу.
• Может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов.
• Нет острого чувства голода.

Минусы:

• Возможно незначительное ухудшение самочувствия.

В целом, диета GM реально помогает сбросить несколько килограммов. Но, если вы хотите сохранить достижения, вам придется вести здоровый образ жизни, иначе лишний вес быстро вернется. Так что настраивайтесь на правильное питание и регулярные упражнения. Они помогут вам успешно худеть.

Мнения о диете General Motors

Отзывы о диете GM, которые нам доводилось слышать, существенно рознятся. Одни пользователи утверждают, что с ее помощью сбросили вес и успешно поддерживают форму. Другие говорят, что пара-тройка потерянных килограммов тут же вернулась. Мы будем рады узнать ваше мнение о диете General Motors.

Если хотите похудеть быстро, эффективно, да еще и с пользой для здоровья, то обратите внимание на диету General Motors (или диету GM). Считается, что эту диету разработали специально для сотрудников General Motors, чтобы помочь им гарантированно похудеть. Эта удивительная диета обещает помочь сбросить до 7 кг за неделю.

Заодно эта диета поможет избавить организм от токсинов, увеличить его способность сжигать жиры и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Диета работает за счет включения в нее огромного количества низкокалорийных овощей и фруктов и многие из них это продукты с "отрицательной " калорийностью. Поскольку в течение дня вы тратите калорий больше, чем получаете, то за счет дефицита и происходит уменьшение веса.

Диета рассчитана на 7 дней. В каждый из этих дней строго полагается употреблять только определенную группу продуктов. Во время всей диеты необходимо пить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы соблюдать необходимую гидратацию организма. Также рекомендуется не голодать, есть часто, но только разрешенные продукты.

Правила для каждого дня диеты таковы:

1. Первый день. Фруктовый - разрешаются любые фрукты, кроме бананов.

2. Второй день. Овощной - можно есть любые овощи в сыром или приговленном виде. Причем картофель разрешается только на завтрак.

3. Третий день. Фруктово-овощной. Разрешены любые овощи, кроме картофеля и бананов.

4. Четвертый день. Разрешаются только бананы в( до 8 бананов день) и обезжиренное молоко.

5. Пятый день. Разрешается съесть две порции говядины, курятины или рыбы. А на гарнир можно есть только помидоры - не более 6 штук. Рекомендовано с потреблением мяса увеличить и потребление воды.

6. Шестой день. Можно съесть две порции говядины, курятины или рыбы, на этот раз с любым количеством овощей, только не картофеля. Количество воды также увеличивается.

7. Седьмой день. Только коричневый рис, фрукты, овощи и сок.

Мясо в этой диете можно заменить (по желанию) творогом. Из напитков разрешаются кофе и зеленый чай, но без сахара.

Если строго придерживаться правил этой диеты, то прекрасный результат не заставит себя ждать! При выходе с диеты, чтобы вес не возвращался, нужно придерживаться высокобелкового питания с низким содержанием углеводов.

Вам также может понравиться:

Сегодня предлагаю вам диету Дженерал Моторс или просто GM, которая является самым здоровым и самым быстрым способом похудеть. Этот недельный план поможет вам скинуть от 2 до 5 килограмм лишнего веса, улучшить пищеварение и освободить тело от токсинов.

Что такое диета Дженерал Моторс?

Общая программа по снижению веса веса является исключительно плановой и предназначен для людей для совмещения её с фитнесом и здоровым образом жизни. Она была создана специально для сотрудников автомобильной компании General Motors, чтобы улучшить их общее состояние здоровья и тонус организма.

В основном этот план разработан экспертами-диетологами, чтобы помочь людям снижать свой вес на 4-5кг в неделю без какой-либо слабости в организме. Эта диета не только выводит шлаки и токсины и очищает организм изнутри, но и улучшает психическое и эмоциональное состояние человека. GM диета не заставляет людей голодать и оставляет тело чистым и здоровым изнутри.

Давайте начнем с недельного плана диеты GM.

День 1.

Первый день предназначен для детоксикации тела. Для вас это будет фруктовый день и вам нужно есть столько фруктов, сколько вы хотите, кроме бананов и винограда. Весь рацион должен состоять из яблок, апельсинов, киви, гранатов и т.д. и нет ограничений на виды и количество фруктов, которые у вы будут в 1 день.

Рекомендуется добавлять больше фруктов на водной основе, например дыни или арбузы. Что касается напитков, помимо большого количества воды, вы можете пить свежие фруктовые соки, которые помогут сохранить чувство сытости и хорошо утоляют жажду. Не добавляйте соль или другие заправки поверх фруктов.

День 2.

На второй день фрукты заменяются овощами. Вы можете потреблять все виды овощей вареными или сырыми от зеленых листовых овощей, капусты, перца до лука и чеснока и т.д. Все это повысит потребление клетчатки в организме.

Рекомендуется начать свой день с богатого углеводами печеного картофеля с минимумом оливкового или топленого масла - он даст вам достаточно энергии, чтобы начать свой день. Но не употребляйте картофель после завтрака, так как он содержит высокий уровень крахмала. Так же в этот день вам нужно пить большое количество воды, чтобы держать тело гидратированным.

День 3.

Вы почти на полпути плана диеты GM. Третий день будет смешанным - фруктово-овощным в вашем рационе. Не существует ограничений на количество и виды фруктов и овощей, кроме бананов и картофеля.

Вы тело будет получать необходимые углеводы из фруктов, следовательно, картофель должен быть запрещен на сегодня. Овощной сок можно принимать вечером, чтобы насытить аппетит на сладкие закуски. С сегодняшнего дня ваш организм готов сжигать лишние калории.

День 4.

Этот день посвящен бананам, молоку и овощному супу. Вы можете есть до шести бананов и выпить 3 стакана молока. Начните свой день с бананового пюре со стаканом теплого обезжиренного молока, которое можно заменить на миндальное или соевое молоко. Вы также можете выпить банановый коктейль. Съешьте на ужин овощной суп из стручкового перца, лука, чеснока, помидоров и сельдерея. Это кажется трудным, но не сдавайтесь, поскольку вы всего в трех днях от потери веса!

День 5.

Это будет день говядины или курицы и помидоров. Для чистых вегетарианцев мясо можно заменить сыром, коричневым рисом или бобовыми. Этот день адресован насыщением тела протеином.

Вы можете съесть максимум 6 целых помидоров, которые являются богатым источником пищевых волокон, важного элемента поможет в переваривании пищи. Обязательно съешьте их все.

Допустимые напитки на 5 день - это только вода и никаких соков. Это нужно потому, что организму уже дали дозу сока за последние три дня. Теперь увеличьте употребление воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из вашего тела.

День 6.

Шестой день практически такой же, как пятый день, но с более разнообразным рационом. Вы можете наслаждаться овощами, сыром, ростками пшеницы и коричневым рисом помимо помидоров. Вы уже должны начать ощущать заметную разницу в вашем весе, а также здоровое сияние кожи из-за употребления фруктов и овощей на начальных этапах плана диеты.

День 7.

Этот день будет смесью всех последних 6 дней. Вы можете насладиться чашкой коричневого риса, овощами и фруктами на сегодня. Последний день диеты считается праздничным днем, поскольку вы можете есть почти все. Не забывайте употреблять много воды и свежего фруктового сока тоже!

К концу 7-го дня плана диеты GM вы должны чувствовать себя намного легче и здоровее. Причина этого изменения в одной неделе детоксикация вашего тела и питание натуральной пищей.

Полезные рекомендации:

• Строго держитесь подальше от чая, кофе и алкоголя во время диеты и увеличьте употребление воды.
• Тридцатиминутные тренировки в эти дни будут гарантировать вам наилучшие результаты.
• Можно есть вареные или паровые овощи, в виде салатов или сырыми. Вы можете заправлять их выжатым лимоновым соком, травами, чесноком или даже белым или винным уксусом. Ничего другого к этому не следует добавлять.
• Рекомендуется проверять свой вес до и после плана диеты.
• Следите за графиком вашего ежедневного приема пищи, чтобы знать насколько правильно вы следовали этой диете и сколько раз вы наслаждались в день едой.
• Диету GM можно повторять раз в неделю через месяц.
• Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать её.

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Да. Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро. Мы не тратили бы время – ваше и свое, – если бы методика не давала хороших результатов.

Диета «Дженерал Моторс» изначально разрабатывалась для сотрудников GM с целью быстрого и эффективного похудения. Руководство компании действовало совместно с Департаментом сельского хозяйства США и Администрацией по контролю за продуктами питания и медикаментами. Проводились исследования, в результате которых специалисты разработали оздоровительную программу.

Суть GM диеты в том, что при употреблении продуктов, включенных в план питания, организм будет сжигать больше калорий, чем получать с пищей. Сообщается, что за неделю диеты можно потерять от 3,2 кг до 4,5 кг (по более оптимистичным данным потеря веса может достигать 7,7 кг). И если вам нужно сбросить несколько килограмм к следующим выходным, то диета «Дженерал Моторс» – это то, что нужно!

Лучшая часть диеты

Систематический очищающий эффект, который оказывает диета General Motors, позволяет значительно похудеть в кратчайшие сроки. Главным же преимуществом методики является то, что при переходе на обычный режим питания у вас уже будет привычка есть много фруктов и овощей, а это, в свою очередь, не позволит обратно набрать вес. Ваш организм очистится, а самочувствие будет таким же хорошим, как и внешний вид. Вы действительно почувствуете себя лучше (как физически, так и эмоционально) по истечении этой недели.

Обратите внимание! Также стоит упомянуть о том, что описываемая в статье методика была проверена в Университете Джона Хопкинса. Кто не знает, это ведущий частный исследовательский университет в штате Мэриленд, США.

План питания на 7 дней

Лучший способ подготовиться к диете – убедиться, что у вас есть большое количество чистой питьевой воды для ежедневного употребления. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если будете пить много воды в течение дня, это ускорит метаболизм и будет поддерживать организм в тонусе. Кроме того, вы избавите себя от таких «радостей», как слабость, усталость, болевые ощущения в мышцах и повышение температуры (все это может наблюдаться при быстрой потере веса). Алкоголь в течение всей недели пить нельзя, ведь он способствует задержке жидкости в организме. Методика тщательно продумана для получения максимального результата, поэтому не связывайтесь со спиртным.

День №1. Весь день ешьте только фрукты (за исключением бананов). Отлично подходят дыни и арбузы. Также пейте много жидкости, в конце дня примените любую витаминную добавку, например Можете измельчить фрукты в блендере, а полученное зелье залить в термос. Это потребуется, если вам предстоит пойти на работу, в школу, в тренажерный зал или любое другое место.

День №2. Сегодня ешьте только овощи (сырые или вареные). На завтрак, к примеру, можете приготовить печеную картошку с небольшим количеством масла. Также можете сделать овощной салат, добавив немного уксуса, зелени и лимона. На ужин выпейте Не используйте салатные дрессинги – соусы и заправки, которые предназначены для соединения ингредиентов салата между собой и придания дополнительных вкусовых качеств.

День №3. Можете есть фрукты и овощи в неограниченном количестве (за исключением картофеля и бананов).

День №4. Весь день питайтесь бананами (8 штук) и молоком (минимум 3 стакана). Кальций в молоке и калий в бананах – это ключевые составляющие диеты GM. Дополнительно можете наслаждаться специальным жиросжигающим супом, рецепт приготовления которого приведен ниже. Скорее всего, вы не сможете за день съесть все 8 бананов, поэтому на ужин побалуйте себя

День №5. Сегодня праздник – вам можно съесть 2 порции нежирной говядины по 300 г каждая и 6 целых томатов. Объем употребляемой воды при этом увеличьте как минимум на 1 л, чтобы помочь организму избавиться от мочевой кислоты, которую он будет производить в этот день, дополнительно поможет

День №6. В неограниченном количестве употребляйте постный белок и овощи.

День №7. В последний день можно есть любые овощи и коричневый рис, также можно пить фруктовые соки и добавки, например Cоки не должны быть концентрированными или с добавлением сахара. Будет отлично, если у вас есть соковыжималка.

На восьмой день вы будете весить минимум на 3-4 кг меньше, хотя можете скинуть еще больше – до 7,7 кг. Если полученного результата недостаточно, повторите курс еще раз (здесь никаких ограничений нет). Другая отличная новость – на восьмой день можно выпить бокал вина или шампанского! Еще можно выпить пива, но от таких напитков, как водка, коньяк, виски и проч., нужно воздерживаться. Дело в том, что в ходе исследований, которые проводились для диеты «Дженерал Моторс», удалось выяснить: любой другой алкоголь может ухудшить результаты.

Одна из причин эффективности диеты General Motors заключается в том, что уже с четвертого дня вы можете есть каждый раз, когда проголодаетесь. Разработчики методики отлично понимали: если человек не чувствует, что голодает, то его шансы на успех заметно возрастут. Первые 3 дня еще можно как-то пережить, но через 72 часа сила воли дает слабину. Вот где входит в игру специальный жиросжигающий суп.

Обратите внимание! Начиная с четвертого дня диеты такой суп можно есть в неограниченных количествах. Чтобы быстрее нарезать овощи, используйте кухонный комбайн. Любой овощ можно заменить на тот, который вы предпочитаете.

Рецепт супа для диеты GM

Ингредиенты:

• большие порезанные луковицы (6 шт.);
• вода (700 мл);
• порезанный красный перец (2 шт.);
• целые помидоры (4 шт.);
• крупно нарезанная капуста (1 кочан);
• крупно нарезанный сельдерей (1 пучок);
• укроп, петрушка и проч. (на свое усмотрение).

Приготовление:

Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю.

Шаг 2. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите в течение 35-40 минут до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Что можно пить?

Сидя на диете «Дженерал Моторс», можете пить следующие напитки:

• вода (можно ароматизировать лаймом или лимоном);
• черный кофе (без сливок и сахара);
• чай (черный или травяной).

Ничего другого пить нельзя. Что касается фруктовых соков, которые можно пить на седьмой день, то в идеале они должны быть свежевыжатыми. Не стоит покупать соки с консервантами, подсластителями и прочими добавками.

Видео – План диеты «Дженерал Моторс»

Диета GM – основные преимущества

Эта диета нацелена, прежде всего, на то, чтобы получить здоровое тело и сбросить в процессе лишний вес. Вместо изнурительного курса, длящегося несколько недель или месяцев, компания General Motors создала диету, которая позволяет заметно похудеть всего за неделю.

Но прежде чем начать, следует убедиться, что вы достаточно здоровы для столь агрессивной методики. Лучше посоветуйтесь с квалифицированным врачом, в особенности, если принимаете какие-либо лекарства.

Физические упражнения

Этого не избежать: если хотите быть стройной, то должны заниматься спортом. Подберите то, что подходит вам больше всего – йогу, занятия в тренажерном зале или просто ежедневные прогулки. В любом случае, вам не нужно убивать себя тренировками, чтобы увидеть хорошие результаты.

Обратите внимание! Физическая активность повысит скорость метаболизма и, соответственно, увеличит количество калорий, которые сжигаются организмом ежедневно. Любое занятие, которое заставляет вас потеть – это хорошая вещь.

Кроме того, занятия спортом помогут организму регулировать количество выбрасываемого в кровь инсулина, что также немаловажно. Еще физическая активность – это отличный способ замедлить старение. Причем речь идет о внутреннем старении, а значит, спорт гораздо эффективнее ботокса.

Научная точка зрения

План диеты был создан группой экспертов и проверен в исследовательском центре Джона Хопкинса. В продуктах, которые предусмотрены методикой, мало сахара, но много клетчатки. Все они хорошо усваиваются и ускоряют пищеварительный процесс. А благодаря увеличению потребления жидкости организм переваривает все волокна и усваивает питательные вещества. Кроме того, если пить много воды, то ЖКТ будет работать эффективнее.

Если посмотреть на другие экстремальные диеты с низким содержанием жира, то практически все они истощают запас холестерина, необходимого для гормонов и нервов. То же относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е и К, а также жирными кислотам, при дефиците которых могут возникать болезни сердца и прочие проблемы со здоровьем. Что касается белковых диет, то они повышают риск заболевания почек.

А диета General Motors – это:

• много клетчатки и сложных углеводов;
• мало соли и сахара;
• мало жиров;
• снижение уровня холестерина;
• снижение риска развития сахарного диабета и гипертонии;
• эффективное и быстрое похудение.

Стоит знать, что вы, возможно, будете страдать от некоторых побочных эффектов – в частности, от судорог, головной боли, головокружения, раздражительности или чрезмерной жажды. Чтобы предотвратить все это (или хотя бы минимизировать), старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, пить как можно больше воды, выполнять упражнения и много отдыхать.

Что можно и чего нельзя

Вы готовы сесть на диету GM? Если да, то вот еще несколько полезных советов, которые помогут получить максимальный результат!

Таблица. Что можно и чего нельзя при диете «Дженерал Моторс»

Несоблюдение может привести не только к неэффективности методики, но и к тому, что вы наберете вес вместо того, чтобы сбросить! Любое изменение привычек в еде – это, прежде всего дискомфорт, однако вы можете свести его к минимуму путем ежедневных занятий спортом, употребления большого количества воды и отдыха!

Рекомендуем вам почитать о других методиках быстрого похудения – эстонской диете и военной диете на 3 дня. Удачи!

-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

-Видео

-Метки

-Рубрики

• Смешное (163)
• Интересное и необычное (104)
• Рецепты (90)
• Гороскопы (72)
• Домашние хлопоты (62)
• Красота и здоровье (61)
• Разбирая Рабочий Стол (52)
• ОТДЫХ. и туризм (41)
• Взгляд по сторонам (38)
• Праздники, Поздравления, Открытки (35)
• Игрушки (24)
• Модные тенденции (22)
• Мысли. (22)
• Interesting photo (19)
• Уроки Photoshop (12)
• Рабочее. (11)
• Holliwood story (10)
• Записки из прошлого (9)
• V.I.P (4)
• Оформление блога (4)
• Фэн-Шуй (2)

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Эту диету разработали для сотрудников General Motors и членов их семей еще в 1985 году.

Грант на разработку выделили министерство сельского хозяйства и Администрация по контролю за продуктами питания и лекарствами США, апробировали диету в Исследовательском центре Джона Хопкинса. Рассчитанная на потерю от 4,5 до 7,7 кг лишнего веса за неделю, эта диета была одобрена на совете директоров корпорации и внедрена во все столовые и кафе General Motors. За пределами корпорации диету не рекламировали, но сейчас, спустя почти 20 лет, она стала модной в Южной Калифорнии.

ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 7 ДНЕЙ.

Первый день: любые фрукты, кроме бананов. Очень желательно, чтобы в этот день вы ели побольше арбузов.

Второй день: любые овощи, сырые или термически обработанные. Чтобы получить положенное количество углеводов, на завтрак – две крупных печеных картофелины с кусочком сливочного масла.

Третий день: фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картошки) на ваш выбор, в любом количестве.

Четвертый день: бананы и молоко плюс овощной суп. Не больше восьми бананов и не больше трех стаканов молока.

Пятый день: мясо и помидоры. Две порции постной говядины по 250 граммов и шесть свежих помидоров на день. В этот день пейте больше воды, чтобы выводить из организма мочевую кислоту.

Шестой день: мясо и овощи в неограниченных количествах. Ешьте сколько душе угодно!

Седьмой день: коричневый рис, фруктовые соки и любые овощи на ваше усмотрение.

Вы можете готовить салаты из овощей с зеленью и чесноком, лимонным соком и одной чайной ложкой растительного масла.

Что касается напитков, то допускаются черный чай и черный кофе (без сахара, сливок и подсластителей). В воду можно добавить ломтик лимона или лайма. Фруктовые соки – только на седьмой день. Никакого алкоголя!

Овощной суп от General Motors: на 1,25 литра воды три луковицы, один зеленый болгарский перец, один помидор (свежий или консервированный), полголовки капусты, половина пучка сельдерея, зелень и специи по вкусу (можно использовать сухие овощные заправки типа «Магги»). Вы можете добавить какие-то овощи по своему вкусу, не допускается только фасоль.

Такую разгрузочную неделю в течение года можно повторять так часто, как вам захочется, при этом в последующие разы вы сможете есть овощной суп в любой день диеты; кроме того, в дальнейшем во время диеты разрешается сухое белое вино (не больше двух бокалов).

И конечно же, эта диета, как любая другая разгрузочная диета, помогает сбросить вес, но потом нужно будет вести здоровый образ жизни, иначе потерянные килограммы тут же вернутся.

Говорят, что диета Дженерал моторс была создана для сотрудников компании, дабы они сохранили здоровье и имели нормальный вес.

Диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому.
Правила диеты просты и понятны.
Блюда очень просто приготовить.

Единственное, что следует учитывать , что

• диета предусматривает ряд ограничений в питании;
• она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету;
• после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.

Следует поближе рассмотреть, что рекомендует диета, чтобы сделать выводы о том, подходит ли она конкретно вам или нет.

Диета Дженерал моторс: правила по дням

• Можно есть фрукты (яблоки, киви, папайя, апельсины), предпочтительно арбузы и дыни.
• Исключаются: бананы.
• Количество не ограничивается.
• Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть фрукты.

Фрукты, содержащие грубые пищевые волокна и много жидкости, способствуют не только похудению, но и очищению организма от токсинов.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
11-12 часов: мякоть дыни (досыта) + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: мякоть арбуза + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин + 1 стакан воды
18.30-19 часов: большое яблоко + 1 стакан воды
20-21 часов: дыня + 1 стакан воды

Возможна потеря веса до 1.5 кг.

• Можно есть овощи — сырые или вареные. Предпочтительнее всего: капуста, морковь, бобовые, помидоры, огурцы.
• Исключаются: жир и кокос. Использовать для приготовления блюд допускается только оливковое или сливочное масло в минимальных количествах!
• Количество не ограничивается.
• Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть овощи.

Картофель содержит углеводы, горошек — белки, морковь и бобовые богаты грубыми пищевыми волокнами — и все овощи содержат много витаминов!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: крупная отварная картофелина + 1 стакан воды
11-12 часов: салат или другое блюдо из капусты и листовых салатов + 1 стакан воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из помидоров, огурцов, лука и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: брокколи (отварная) и паприка + 1 стакан воды
18.30-19 часов: цветная капуста (отварная) + 1 стакан воды
20-21 часов: салат из картофеля, стручковой фасоли и брокколи + 1 стакан воды

Совет!

Картофель можно запечь.
Можно сварить суп из капусты или томатный к обеду.

• Можно есть фрукты и овощи.
• Исключаются: бананы и картофель.
• Количество не ограничивается.
• Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

На третий день можно будет комбинировать все преимущества как овощей, так и фруктов! Меню будет более разнообразным! Кроме того, сочетание витаминов и других питательных веществ дополнят друг друга! Вода — по-прежнему — способствует тому, что из организма выводятся токсины!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: арбуз или яблоко + 2 стакана воды
11-12 часов: половина ананаса или груша + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: смешанный салат из огурцов, листового салата и моркови + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: груша + 1 стакан воды
20-21 часов: брокколи, отварная свекла/репа + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или обед.

• Можно есть бананы и пить молоко.
• На день 8 бананов и 3 стакана молока.
• Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.
• Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля (смузи). На обед суп.

Бананы поставляют энергию, содержат много пектина, что стимулирует пищеварение. Богаты калием.
Молоко содержит как кальций, так и калий, и витамин Д: пить молоко — прекрасный способ укрепить кости!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока
11-12 часов: пюре из 1 бананы и 1 ч.л. меда
13.30 — 14 часов: суп
16-17 часов: смузи из 1 банана и 1 стакана молока
18.30-19 часов: 2 средних или маленьких банана
20-21 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока

Совет!

Можно съесть овощной суп на ужин.
Бананы и молоко можно есть в виде смузи в течение всего дня.

• Можноесть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить 12-15 стаканов воды.
• Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
• Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы (без кожи и костей).
• Использование жира допускается в минимальных количествах.

Коричневый рис — хороший источник полезных углеводов и грубых пищевых волокно. Помидоры стимулируют пищеварение, так как содержат много пищевых волокон.
Куриное мясо или рыба (около 280 г ) — прекрасный источник белков. Рыба содержит полезные омега 3 жиры.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 тушеных помидора и пару ложек консервированной красной фасоли + 2 стакана воды
11-12 часов: баночка йогурта + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: чашка вареного риса, кусочек куриного филе или кусочек рыбы и 2 помидора + 2 стакана воды
16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды
18.30-19 часов: яблоко и груша + 1 стакан воды
20-21 часов: суп с помидорами + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или куриный суп с помидорами.

• Можно есть 1 чашку риса и овощи.
• Исключаются помидоры и картофель.
• Рекомендуется коричневый рис.
• Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.

Овощи можно есть есть сырыми или отварными, мясо и рыбу не жарить, а лучше готовить на пару или отварить.
Для салатов готовить лишь легкие заправки.
Можно приготовить суп.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной микс из отварных овощей + 2 стакана воды
11-12 часов: вареная фасоль + 2 стакана воды
13.30 — 14 часов: рис/ или курица/ или рыбы/ или суп + 2 стакана воды
16-17 часов: груша + 1 стакан воды
18.30-19 часов: суп + 1 стакан воды
20-21 часов: отварные овощи + 1 стакан воды

Совет!

Не рекомендуется жарить, лучше готовить на пару или отваривать продукты.

• Можно есть 1 чашку риса и овощи, выпить 1 стакан фруктового сока, лучше апельсиновый или ананасовый.
• Рекомендуется коричневый рис.
• Сок должен быть без сахара и искусственых подсластителей, лучше свежий.
• Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Соки способствуют вымыванию токсинов из организма.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: овощной салат + 1 стакан воды; стакан сока
11-12 часов: суп, сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
13.30 — 14 часов: суп и вареные овощи + 2 стакана воды; стакан сока
16-17 часов: сырая морковь + 1 стакан воды; стакан сока
18.30-19 часов: овощной салат + 2 стакана воды; стакан сока
20-21 часов: суп + 2 стакана воды; стакан сока

На восьмой день взвеситься! — потеря веса — от 2 до 7 кг.

Если есть желание повторить неделю диеты, необходимо сделать перерыв на 3 дня.

Важно:

Не голодать! Необходимо есть при ощущении голода.

Диета работает, независимо от возраста человека, но все же следует отметить, что возможны

— ощущение слабости,
— жажда,
— головокружение,
— головная боль,
— аттаки голода.

Поэтому — прежде чем начать диету,

обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом!

Плюсы диеты

— следует употреблять большое количество овощей и фруктов, что обеспечивает организм витаминами и стимулирует пищеварение;
— рекомендуемые коричневый рис и нежирное мясо или рыба — источники энергии; белки стимулируют обмен веществ, что ведет к более быстрому сжиганию жира!
— количество продуктов не ограничивается — есть можно досыта!
— большое количество жидкости вымывает токсины из организма;
— диета не содержит сахар и соль;
— диета дает быстрый результат.

Как приготовить суп для диеты

Продукты

• 6 крупных луковиц
• 3 помидора
• 1 маленькая капуста
• 2 зеленых паприки
• несколько стеблей сельдерея
• 1 л воды

Готовим

1. Лук и паприку нарезать кубиками и тушить на оливковом масле до золотистого цвета.
2. Помидоры, капусту, сельдерей нарезать и вместе с водой добавить в кастрюлю.
3. Варить на тихом огне 60 минут.
4. Приправить перцем и солью.

Пить

• следует столовую воду и фильтрованную. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.
• Рекомендуется приготовить детокс напитки.
• Если желаете чай — то надо пить зеленый или травяной чай без сахара.
• Кофе — только без сахара и молока.

И, конечно, спорт поможет организму эффективнее сжигать жир. Чтобы не потерять вместе с жиром и мускулы, следует быть более активным в повседневной жизни и выполнять упражнения для роста мышц.

Не рекомендуется диета

— беременным,
— больным диабетом,
— пациентам с высоким кровяным давлением,
— людям с заболеваниями сердца.

И самый важный вопрос: как удержать вес после диеты?

Известно, что после каждой успешной диеты вес быстрее возвращается, чем уходит.

Как быть?

Ответ прост, и вы, наверное, догадываетесь, каков ответ: начать рационально питаться и заниматься спортом! Лучше всего проконсультироваться у диетолога, как зафиксировать свой успех.

Диета Дженерал моторс — быстрый путь к идеальной фигуре, но сохранить идеальную фигуру — более сложно.

В конце диеты вы будете меньше весить. Но польза для здоровья намного бòльшая, чем просто потеря веса.
Пищеварительная система очищается и стимулируется ее работа, токсины вымываются из организма. Состояние кожи улучшается, организм получает заряд энергии.

• ← Упражнения для всего тела
• Детокс рецепты →

One thought on “ Диета Дженерал моторс ”

Диета заслуживает внимания, особенно если учесть, что можно есть досыта. Но её лучше проводить в конце лета или начале осени, когда поспеют местные арбузы и дыни.

Диета Дженерал моторс, или General Motors, или просто GM, обещает стремительное похудение с пользой для здоровья.

Но насколько оправданы подобные заявления. Стоит ли им верить? Давайте разбираться.

Что это такое?

По легенде, диету разработали в 1985 году для сотрудников компании Дженерал Моторс. В разработке принимали участие Департамент сельского хозяйства США и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA), а также Центр исследований Джона Хопкинса.

Однако все это лишь легенда. Данные диетические рекомендации не имеют никакого отношения к перечисленным организациям. Их настоящий автор неизвестен.

Суть подхода

Диета Дженерал Моторс включает в себя 7 дней, в течение которых разрешено есть продукты только одного вида, например, только овощи или только фрукты.

Предполагается, что такая схема питания дает возможность:

• похудеть на 7 кг в неделю в домашних условиях;
• провести детоксикацию организма, избавиться от токсинов;
• улучшить пищеварение;
• повысить способность организма сжигать жиры.

Схема питания Дженерал Моторс рассчитана на неделю. Однако ее можно повторять несколько раз в течение года, делая перерывы между сессиями не менее, чем в 7 дней.

Как правильно следовать?

Диета GM разделена на 7 дней, для каждого из которых существуют свои правила.

Каждый день необходимо выпивать по 8-12 стаканов воды. Можно пить зеленый чай и кофе, но без любых источников сладости в них. Алкогольные напитки и сладкие газировки запрещены категорически.

Физические упражнения запрещены в течение первых трех дней. Далее по желанию.

1. Первый день. Можно есть любые фрукты, кроме бананов.
2. Второй день. Овощной. Разращены и сырые, и приготовленные овощные блюда.
3. Третий день. Фруктово-овощной. Допускаются любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
4. Четвертый день. Молочно-банановый. Можно съесть 6 крупных или 8 более мелких бананов. И выпить 3 стакана молока.
5. Пятый день. Разрешены 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Количество воды в этот день следует увеличить на 2 стакана. Мясо можно заменить творогом.
6. Шестой день. Можно съесть 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы, гарнированных любыми овощами, кроме картофеля. Плюс 2 дополнительных стакана воды. Мясные продукты разрешено заменить творогом.
7. Седьмой день. Допускается коричневый рис, фрукты, овощи и натуральные соки. Все в любых количествах.

Примерное меню на неделю

Второй завтрак : груша.

Полдник: кусок аруза или дыни.

Второй завтрак : порция крошек-морковок.

Обед : порция брокколи, сваренной на пару.

Ужин : порция сваренной на пару цветной капусты.

Второй завтрак :порция томатов-черри.

Обед : салат из огурцов, помидоров и шпината.

Ужин : салат из авокадо с клубникой и зеленым салатом.

Обед : кусок отварной говядины и 1 помидор. .

Обед : отварная куриная грудка с помидарами-черри и зеленым салатом.

Обед : рис с капустой и стакан фруктового сока.

Каковы реальные результаты?

Диета Дженерал моторс представляет собой строгий низкокалорийный способ похудения. Поэтому неудивительно, что он позволяет похудеть быстро. Для некоторых людей потеря веса может достигать 7 кг в неделю. Отсюда и положительные отзывы.

Другой вопрос – насколько такое похудения является устойчивым?

Причин для такого печального стечения обстоятельств существует несколько.

1. При резком ограничении потребления калорий организм входит в состояние стресса. И замедляет метаболизм, чтобы сохранить остатки жира на весь голодный сезон. Этот биологический механизм спасения от голодной смерти существует у всех представителей животного мира. В том числе и у человека. Для современных худеющих представителей Homo sapience хуже всего то, что после прекращения диеты и возвращения к прежнему потреблению калорий метаболизм по-прежнему остается замедленным еще длительное время.
2. Похудение на любой быстрой жёсткой диете, в том числе и на Дженерал моторс, связано не столько с расщеплением жиров, сколько с потерей воды, которая затем быстро восполняется.

Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?

Диета подразумевает отказ от алкоголя, газированных напитков, любых сладостей. Она ориентирована на потребление только натуральных продуктов, богатых растительной клетчаткой. Никаких промышленно приготовленных продуктов питания. Ничего мучного и сладкого. Плюс обилие жидкости.

Есть ли побочные эффекты?

Если следовать диете всего 7 дней, то никакого вреда здоровью она причинить не может. Однако некоторые люди начинают практиковать ее постоянно. В лучшем случае прерываясь на 7 дней. И вот это уже может быть опасно. Так как питание Дженерал моторс не дает возможность снабжать организм надлежащим количеством белков. И фактически полностью запрещает жиры.

А это уже весьма опасно, так как может приводить к:

• нехватке жирорастворимых витаминов;
• к психическим и когнитивным расстройствам (депрессии, снижению памяти);
• паданию иммунитета;
• гормональным проблемам и т.д.

Кроме того, хроническая нехватка белков и жиров ведет к замедлению метаболизма и дальнейшему набору лишнего веса.

В то же самое время вы должны понимать, что устойчивым такое снижение веса не будет. И никакой особой пользы организму не принесет. Более того, при частом повторении может прочить вред.

Поэтому если вы на самом деле хотите избавиться от лишнего веса надолго и с пользой для здоровья, то должны следовать другим методам похудения, которые доказали свою эффективность в клинических испытаниях.

Здесь вы можете узнать, с чего начать правильное похудение в домашних условиях, как следовать ему длительное время, какого примерного меню придерживаться.

В принципе вы можете выбрать для себя любое низкоуглеводное питание, например, диету Аткинса и др. Именно такой подход к снижению веса на сегодняшний день считается самым эффективным, безопасным и дающим устойчивые результаты.

Одержимы потерей веса? Каждый второй человек хотел бы изменить свое тело. В этой статье мы опишем план диеты для быстрого похудения за 7 дней. Это лучшая вегетарианская диета для похудения. План диеты позволит не только похудеть, но и повысить метаболизм за счет потребления овощей и фруктов. Вегетарианские диеты и потеря веса идут рука об руку. Диета от General Motors стала известной во всем мире, потому что она на самом деле работает!

Преимущества диеты от Дженерал Моторс:

Этот план вегетарианской диеты на неделю был разработан специально для сотрудников компании General Motors. Именно поэтому он называется GM план диеты. Целью программы было получение здорового и стройного тела. Практикуя этот план диеты, вы можете рассчитывать на следующее:

• Похудение на 5 — 8 килограммов за 7 дней
• Естественное сияние кожи
• Выведение токсинов заставит вас чувствовать себя легко и энергично
• Уменьшение жира на животе и талии

Все это всего за 7 дней! Этот план диеты удивительный! Придерживаться диеты вначале может казаться невозможным, но если вы успешно завершите эти 7 дней, результаты вам определенно понравятся. Просто чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы практиковать эту диету, прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом.

План вегетарианской диеты Дженерал Моторс:

Диета включает в себя потребление фруктов, овощей и крахмала. Для того, чтобы подготовить себя к вегетарианской диете GM, вам необходимо избегать употребления алкоголя в течение нескольких дней. Это очень важный совет, так как алкоголь увеличивает количество мочевой кислоты в организме, что приводит к задержке воды, что, в свою очередь, блокирует естественный процесс детоксикации.

Кроме того, очень важно выпивать до 10 стаканов воды ежедневно. Так как вы не будете употреблять большого количества углеводов, которые вы обычно едите, вода будет вашим основным источником энергии на весь день. Она также простимулирует обмен веществ и естественным образом выведет лишние килограммы. Если вы уже следовали этому плану диеты, лучше сделать перерыв на 2-3 дня, прежде чем возобновить ее снова. Вот то, что вам нужно есть 7 дней диеты:

День 1

В первый день вам будет сложно. Постарайтесь сдерживать все свои гастрономические желания и есть только фрукты. Вы можете кушать все фрукты в любом количестве, за исключением манго, винограда, бананов, личи. Ешьте арбуз, апельсин, яблоки, гранаты, клубнику, дыни, лайм. Можно кушать хоть 20 раз в день, но только фрукты.

Первый день – подготовительный день перед следующими. Фрукты станут единственным источником питания. Если есть только дыни, вес начнет уходить быстрее.

День 2

Первый день был фруктовым, этот будет овощным. То есть вы можете есть сколько хотите, но только овощи. Подойдут как вареные, так и сырые овощи. Вы даже можете начать свой день с отварного картофеля и чайной ложечки сливочного масла. Одной картофелины будет достаточно. Это можно сделать для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии и углеводов на целый день. Но после такого завтрака только сырые и вареные овощи!

Чтобы улучшить вкус овощей, их можно приправлять базиликом или орегано. В этот день вы получите много клетчатки и питательных веществ.

День 3

Третий день включает в себя рацион 1-го и 2-го дня. Вы можете есть фрукты и овощи. Ешьте в любом количестве и в любом объеме и пейте много воды. Вы должны исключить картофель в 3-й день, так как получаете достаточно углеводов из фруктов. Ваш организм готов сжигать лишние килограммы. Ваши пристрастия могут пытаться доминировать, в такие моменты думайте о потере веса и результатах, которые вы хотите получить.

День 4

Знаете выражение, всему свое время? Так вот, как вы помните, есть бананы в первые три дня было запрещено. Сегодня вы можете съесть 6 бананов в течение дня. Также можно выпить до 4 стаканов молока. Вы, наверное, слышали, что бананы способствуют набору веса, но в нашем случае он выступают в качестве источника калия и натрия.

Сегодня еще можно съесть один стакан супа, который бы состоял из перца, лука, чеснока и томатов. Он разрешен один раз в день, только чтобы освежить ваши вкусовые рецепторы после потребления овощей и фруктов. Будьте осторожны и не идите на поводу своих желаний. Вы находитесь всего в 3-х днях от цели.

День 5

Сегодня будет вкусный день. Сегодня можно кушать помидоры, брюссельскую капусту, творог. В меню можно включить кусочки сои. Из этих ингредиентов можно приготовить суп. Пейте много воды.

Можно съесть до 6 помидоров и увеличить потребление воды на 1\4 от ежедневной нормы. Это нужно для того, чтобы очистить организм от мочевой кислоты. Томаты состоят из волокон и помогают процессу пищеварения. Вода очистит организм от токсинов.

День 6

Шестой день будет немного отличаться от пятого. Вы также будете кушать брюссельскую капусту, творог и другие овощи, за исключением помидоров. Исключите их употребление на шестой день. Вкусный суп и большое количество воды помогут придерживаться диеты для быстрого похудения в этот день. Овощи снабдят организм витаминами и клетчаткой. К этому времени вы уже почувствуете изменения в вашем организме. Продолжайте пить много воды.

День 7

Сегодня заключительный день диеты быстрого похудения. Он очень важен. Вы почувствуете легкость до кончиков пальцев ног. Можно пить свежевыжатый сок, скушать полстакана коричневого риса и половину индийского хлеба чапати, а также другие овощи, какие захочется. И снова пейте воду.

Это весь план диеты на неделю для быстрого похудения. Если его точно придерживаться, ничто не помешает вам получить более худое и здоровое тело.

Рекомендации по питанию:

Рекомендации ниже помогут распланировать питание на протяжении 7 дней более эффективно.

• Не пить фруктовые соки первые 6 дней. До пятого дня увеличьте количество выпиваемой воды до 15 стаканов.
• Полностью исключите кофе, чай и алкоголь. Пейте воду с лаймом без сахара.
• Если эта диета для быстрого похудения будет продлена вами на больший срок, делайте перерыв на 2-3 дня через каждые 7 дней.
• Из овощей можно делать салаты, а можно есть их просто так. Можно делать заправку из выжатого лимона, присыпать приправами из трав, добавлять чеснок или уксус, как белый так и винный. Больше ничего добавлять не стоит.
• Можно готовить супы из цветной капусты, кукурузы, горошка, спаржи других овощей. Говорят, что все виды фасоли калорийны, поэтому постарайтесь их избегать.

Итак, вы завершили семидневный план вегетарианской диеты. Вам удалось похудеть на 5 или 8 кг за неделю. Что же теперь? Как не набрать их снова? Вы же столько работали над собой не для того, чтобы поправиться вновь. Чтобы оставаться в форме, не обязательно следовать строгой диете постоянно и сидеть на овощах до конца жизни, но нужно следить за собой. Вот рекомендации для поддержания здорового тела и легкого состояния.

1. Нужно поработать над улучшением своих пищевых привычек. Употребляйте все продукты в умеренных количествах.
2. Постоянно занимайтесь спортом или выполняйте физические упражнения.
3. Пусть ваш рацион будет сбалансированным, и включает дневную норму витаминов, клетчатки, минералов, белков, углеводов, жиров.

Диета от Дженерал Моторс набрала популярности во всем мире и особенно используется индийцами, это очень эффективная диета для быстрого похудения всего лишь за неделю. Следите за тем, что вы едите, сколько вы едите, контролируйте свою тягу к еде и становитесь стройнее и счастливее.

Альтернативные виды фруктов, которые можно употреблять на 1, 2 и 3 день диеты от Дженерал Моторс:

• Арбуз – Всего 30 калорий в 100 граммовой порции, высокое содержание воды, лучший фрукт для похудения.
• Мускусная дыня – Эта разновидность дыни содержит мало калорий, но питательна.
• Гуава – Удивительный фрукт, которым могут наслаждаться даже диабетики.
• Яблоко – 50 калорий в одном яблоке среднего размера.
• Груша – Этот фрукт содержит волокна и дает чувство сытости.
• Апельсин – Цитрусовые являются отличными помощниками в сжигании жиров. 100 г апельсина содержит только 47 калорий, а потому, что он сладкий, кушать его не только полезно, но и вкусно.
• Грейпфрут – Мощный сжигатель жира, который способствует похудению. В половинке грейпфрута содержится 37 калорий. Он повышает скорость обменных процессов в организме.
• Ягоды – содержат антиоксиданты и особенно эффективны в борьбе с ожирением и холестерином. Можно выделить голубику, которая пагубно влияет на жировые клетки.
• Киви –Смузи и коктейли на основе киви необычайно популярны благодаря содержанию растворимых и нерастворимых волокон в этом плоде. Они дают чувство сытости без лишних калорий.
• Гранат – Этот ярко-красный фрукт способствует снижению аппетита и вымывает вредные токсины из организма

Альтернативные овощи для употребления во 2, 3, 6 и 7 день семидневной диеты:

• Картофель (Только для завтрака во второй день) – в холодном вареном картофеле присутствует крахмал, который способствует окислению жиров и уменьшает жир в брюшной полости.
• Огурец – Один из лучших низкокалорийных и некрахмалистых овощей для снижения веса. Полстакана нарезанных огурцов содержит только 10 калорий.
• Листья салата – здоровая еда, которая содержит мало калорий и много витаминов и клетчатки.
• Капуста – Содержит витамин С и антиоксиданты, помогает повысить иммунитет.
• Брокколи– Брокколи борется с жирами в организме. Этот низкокалорийный овощ является отличным источником клетчатки и кальция
• Сладкий перец – Улучшает метаболизм, способствует сжиганию жира.
• Шпинат – Этот листовой зеленый овощ богат протеином.
• Морковь – Морковь богата бета — кератином и клетчаткой.
• Цветная капуста – Богата клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С.

Примерный рацион диеты для похудения от GM на неделю:

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

• 2 яичных белка на завтрак
• 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед

• Завтрак (8.30) – 1 миска вареной или тушеной овощной смеси, 2 стакана воды
• Второй завтрак (10.30) – 1/2 средней миски вареной фасоли с одним помидором, присыпанным солью и другими приправами, 2 стакана воды
• Обед (12.00) – 1 стакан коричневого риса, 1 средняя миска овощного супа, 2 стакана воды
• Полдник (16.00) – 1 яблоко, 1 стакан воды
• Ужин (18.30) – 1 небольшая миска вареной чечевицы, приправленной солью и лимонным соком, 1 стакан воды
• Второй ужин (20.00) – 1 миска вареной овощной смеси, 1 стакан воды

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

• 2 яичных белка на завтрак
• 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед

• Завтрак (8.30) – 1 миска кусочков дыни, 1 стакан воды
• Второй завтрак (10.30) – горсть свежих или размороженных ягод или 1 стакан нарезанной моркови, 1 стакан воды
• Обед (12.00) – 1 стакан вареного коричневого риса, 1 миска слегка тушеных овощей, 2 стакана воды
• Полдник (16.00) – 1 яблоко или 1 груша, 1 стакан воды
• Ужин (18.30) – 1 гуава, 1 стакан воды
• Второй ужин (20.00) – 1 миска овощного супа, 2 стакана воды

Если вы не являетесь вегетарианкой, можно кушать следующее:

• 2 яичных белка на завтрак
• 100 г вареной курицы или запеченной рыбы на обед

Читайте также:

  
• Суп с магги кнорр
  
• Если остался суп в мультиварке
  
• Какие витамины в гречневом супе
  
• Рецепт вафель для электровафельницы супра
  
• Кофе суп печенье молоко